Новые складчины | страница 18

​

О курсе
Как с помощью акварели написать солнечный пейзаж с чёткими фигурами людей и воздушным дальним планом? Узнаем

В ПРЯМОМ ЭФИРЕ С СЕРГЕЕМ КУРБАТОВЫМ 25 ИЮЛЯ В 11:00!

В первой части урока вместе с Сергеем Курбатовым научимся рисовать акварелью деревья и траву. Также узнаем, как делать дальний план пейзажа воздушным. Референс появится ЗДЕСЬ.

Во второй части урока напишем акварелью солнечный пейзаж с фигурками людей. Поговорим про композицию в пейзаже и подберём подходящую цветовую гамму для летнего солнечного дня. Потренируемся вписывать фигуры людей в природное окружение.

*В эфире художник рисует сюжет, заявленный на афише. Однако работа будет вестись в живом режиме, поэтому картинка не может быть повторена точь-в-точь.

Результат обучения

• Понаблюдаете за работой мастера и услышите его советы;
• Узнаете, как и чем рисовать деревья и траву;
• Поймете, как сделать дальний план воздушным, а передний — проработанным;
• Узнаете о композиции в природном пейзаже;
• Освоите приемы, позволяющие вписать фигуры людей в природный пейзаж;
• Получите новые знания о работе с акварелью и закрепите их на практике — нарисуете солнечный воздушный пейзаж!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как набирать целевых подписчиков в Телеграм и MAX из Яндекса по 30-50 руб, которые покупают.

Эта связка для экспертов и специалистов по трафику, которые хотят роста подписчиков по низкой цене, постоянных клиентов и денег из блога.

И это не мечта, а реальность!

Все ошибочно думают, что в Яндексе сложно запустить рекламу, и это уже хорошо - из-за этого там супер-низкая конкуренция. А значит дешевле выходит подписчик. В РСЯ (то есть, в рекламной системе Яндекса) достаточно знать алгоритм для запуска кампаний. Поэтому я просто иду и забираю всех дешевых подписчиков на свои проекты
Во-вторых, в РСЯ просто нескончаемый объем трафика. Любую связку легко масштабировать и выходить на большие объемы даже в узких нишах
В-третьих, в Яндексе можно получать супер-целевых подписчиков, которые готовы покупать сразу же. Потому что они уже сами ищут в поиске или на сайтах нужную услугу или решение своего запроса. А вам остается только продать.

Программа курса:

Вводный урок: Обзор связки РСЯ + MAX/ТГ
Урок 1. Как приводить целевых подписчиков из Яндекса по адекватной цене
Урок 2. Создаем кабинет Яндекс.Директ и экономим от 5000 до 36.600 рублей
Урок 3. Лучшие стратегии запуска рекламы, которые приводят моим клиентам и ученикам тысячи подписчиков каждый месяц
Урок 4. Как получать подписки в 2-3 раза дешевле и отслеживать, кто подписался
Урок 5-6. "Смотри и повторяй" - запускаем первую рекламную кампанию без слива бюджета
Урок 7. Что делать, чтобы кампания работала успешно месяцами практически без вашего участия
Урок 8. Фишки и лайфхаки рекламы
Какие креативы лучше всего работают в вашей нише, и как их сделать
Как превращать подписчиков в клиентов и сразу окупать трафик
Практикум по созданию лид-магнитов, которые сразу прогревают подписчика к вашему продукту
Как снизить цену подписчика в 1,5-2 раза по новой стратегии запуска рекламы
Как раскачиваю свой канал в Макс через переливы и платный трафик
Урок по новому инструменту аналитики рекламы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Фаст - сверх быстрое соблазнение. Лис познакомился с девушкой в Баду и сразу же пригласил ее к себе домой посреди бела дня. Конечно же дело закончилось горячим сексом.

Внутри:

• Как выявить на сайте знакомств фастовую девушку
• Как быстро свести общение к встрече, без лишних тягомотных переписок
• Как флиртовать, чтобы возбудить девушку заранее
• Что нужно делать дома и какой антураж использовать, чтобы перейти к сексу?
• Как возбудить девушку дома?
• Как снять с нее ответственность, чтобы у нее не было синдрома "шлюхи"
• Фишки с кальяном

Переписка и видео свидания на квартире Лиса, продолжительностью больше часа

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга предлагает взгляд на старение как на решаемую инженерную задачу. Авторы объединяют биологию старения, биотехнологии, медицину, инвестиции и личные стратегии долголетия, анализируя современные научные подходы и перспективные технологии будущего.

Прочитав книгу, вы разберетесь, что работает уже сейчас: от чекапов и ЗОЖ до крионики и AI-биотеха. Поймете, где правда, а где мифы в индустрии долголетия, и как отличить реальные терапии от маркетинга. И главное — получите личную стратегию, чтобы дожить до 2040 года, когда у человечества появится шанс перестать стареть.

Книга сочетает научный взгляд, философские размышления и практические идеи, способные помочь увеличить шансы дожить до эпохи, в которой старение станет управляемым процессом.

Формат: pdf.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как набрать первую тысячу подписчиков.
Для помогающих практиков, которые начинают блог с нуля, переезжают на новую площадку или хотят перезапустить старую своим способом.

Почему этот этап так бесит:

• Новая площадка — старое чувство «опять сначала»
  Вы уже эксперт, но блог снова выглядит как пустая комната.
• Чужие советы не садятся
  То, что блестяще работает у других, у вас превращается в мучение.
• Контента много, ясности мало
  Темы есть, а понятного маршрута к первой тысяче — нет.
• Не хочется выгореть на старте
  Нужна стратегия, которую можно выдержать, а не героизм на три дня.

После мастер-класса у вас будет:

• Понимание, каким способом именно вам идти к первой тысяче.
• Черновой план действий на ближайшие недели.
• Идеи и заготовки постов для нового или перезапускаемого блога.
• Ощущение, что блог снова может стать местом живого контакта.

Первая тысяча — это начало нормального разговора.
Давайте соберём её комфортно для вас.

Что будет на мастер-классе:

1. Разберём, с чем вы уже заходите в блог
   Опыт, темы, кейсы, связи, голос, сильные стороны.
2. Поймём, какие действия вы реально можете повторять
   Чтобы путь к первой тысяче не держался на надрыве.
3. Посмотрим разные маршруты роста
   Личные истории, экспертность, общение, разборы, красота, парадокс.
4. Соберём ваш черновой план
   Что писать, как звать людей и какой ритм вам подходит.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Работа на пленэре — самый эффективный способ научиться писать пейзаж. Ни одна фотография не передает богатство естественного света, тончайшие цветовые отношения и ощущение пространства так, как натура. Именно на пленэре художник учится быстро принимать композиционные решения и передавать состояние природы живописными средствами.
Вместе с художником Виталием Черногаловым отправимся на пленэр и напишем серию этюдов в самых живописных местах Суздаля и его окрестностей. Пройдем весь путь создания пейзажа — от первых форэскизов до законченных этюдов. Освоим профессиональный подход к работе с натуры и научимся передавать свет, пространство и настроение пейзажа в разное время суток.
Как итог — понимание последовательности работы на пленэре и практические навыки, которые помогут уверенно писать с натуры самостоятельно!

Программа курса:
урок 0
Легкий
О материалах
Виталий Черногалов рассказывает о материалах и инструментах, которые понадобятся на летнем пленэре.

урок 1
Средний
Вечер у Спасо-Ефимьева монастыря
Вместе с Виталием Черноголовым открываем пленэр тремя этюдами со смотровой площадки около Спасо-Ефимьева монастыря в городе Суздаль. Учимся ловить быстро меняющееся закатное состояние и не затягивать работу.

урок 2
Средний
Ильинский луг
Продолжаем пленэр на Ильинском лугу. Учимся в условиях меняющейся среды переносить на лист акварельной бумаги панорамный пейзаж с элементами храмовой архитектуры.

урок 3
Средний
Храм Покрова на Нерли
Выбрались на пленэр в Боголюбово, чтобы запечатлеть Храм Покрова Богородицы на Нерли. Тренируемся совмещать в одном этюде несколько меняющихся состояний. Учимся разбивать работу на планы и добиваться глубины пейзажа.

урок 4
Средний
О церкви Бориса и Глеба в селе Кидекша
Виталий Черногалов рассказывает о храме Бориса и Глеба в селе Кидекша близ Суздаля.

урок 5
Средний
Колокольня в Кидекше
Пишем акварелью вечерний этюд с колокольней храма Бориса и Глеба в Кидекше. Учимся «собирать» архитектурные элементы не отмывками, а постепенно добиваясь объема цветом и тоном.

урок 6
Средний
На Яруновой горе
Отправляемся на улицу Ярунова гора и пишем уютный сюжет с классическим суздальским домиком.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Биполярное расстройство: Понятное руководство для тех, у кого нет сил читать сложные книги
Перед тобой книга, в который собран практический опыт помощи и самопомощи при биполярном расстройстве. Все просто понятно, полезно и легко. Это твой личный гайд, где нет ничего лишнего. А главное — конкретные практические техники на каждый день. Все что тебе нужно в одном месте.

Содержание
1. Что такое биполярное расстройство?
2. Типы течения и варианты БАР
3. Биполярная депрессия, или депрессия в рамках БАР
4. (Гипо) мания, её величество
5. Причины и механизмы БАР
6. Диагностика БАР
7. БАР и ПРЛ: такие похожие, но такие разные
8. БАР и тревожные расстройства
9. Медикаментозное лечение БАР
10. Почему не к психотерапевту?
11. Жизнь с БАР. Живые истории
12. Самопомощь. Техники на каждый день

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мой «Цветочный курс» готов! Это все пирожные и торты - они очень вкусные и красивые
И делать их совсем не сложно, можно готовить про запас и хранить длительно в заморозке.

Программа курса
2 торта «Корзина с тюльпанами»:Клубника-Шоколад;
Манго-Маракуйя; Пирожные «Гортензия»:Экзотик;
Вишня-йогурт; Бенто-торты «Гортензия»;Клубника-личи;
Чёрная смородина; Пирожные «Розы»:Малина- Baileyz;
Маракуйя; Пирожные «Пионы»:Клубника-Малина-Ваниль;
Апельсин Чиз.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговый план: куда тебя реально пустят по российскому паспорту, как там зацепиться легально и на что жить первые месяцы. Есть профессия? Покажу, как искать работу с релокацией. Нет? Покажу, как выехать и начать зарабатывать с нуля.
Маршрут из десяти шагов
М0 → М9
00Модуль
Реальность и план выезда
С чего начать, пока ты ещё в России. Какие документы собрать и апостилировать заранее, потом это дороже и дольше. Сколько денег реально нужно на старт. Как понять свою точку А и собрать личный план на 2–8 недель.

01Модуль
Куда ехать
Куда пускают по российскому паспорту прямо сейчас: безвиз, e-visa, лёгкая виза. Матрица стран.

02Модуль
Легальные основания
Рабочие визы, digital nomad, фриланс-визы, учёба с переходом в работу. Что из этого доступно россиянам.

03Модуль
Если есть профессия
Как найти работодателя с релокацией и спонсорством. Резюме и LinkedIn под западный рынок.

04Модуль
Если профессии пока нет
Как выехать почти без денег и раскачать первые $500–1000 удалённо. Со сроками без вранья.

05Модуль
Деньги и логистика
Карты и счета, которые работают у россиян. Документы, жильё, налоги на первое время.

06Модуль
Выезд с хвостатыми
Как вывезти кота или собаку без нервов: чип, ветпаспорт, прививки, требования стран и авиакомпаний. Никого не бросаем.

07Модуль
Каналы и ресурсы
Чаты, джоб-борды и инструменты, которые реально помогают, а не сливают время.

08Модуль
Первые 90 дней на месте
ВНЖ, налоговый номер, продление статуса. Что делать, когда ты уже там.

09Финиш
Не сломаться
Страх, вина, «а вдруг зря». Как решиться и не сойти с ума от неопределённости. Что делать с выгоранием в переезде и одиночеством на новом месте первые месяцы. Опора для психики.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Семинар «Белая Тантра: путь Бхакти Йоги»
Прошлая встреча на семинаре «Основы Тантры и Шактизма. Сакральное служение женской энергии» провела нас сквозь пограничные смыслы тантры и шактизма. Мы смотрели в лицо экзистенциальному страху через образы Кали и разрушение иллюзий. Новый семинар переводит взгляд на то, что остается, когда страх преодолен - на философию и практику белой, или саттвичной, тантры.
Суть этого пути кроется не в обретении мистической власти над материей. И даже не в холодном стремлении к тотальному освобождению - мокше. Это практика возвращения к подлинному предназначению, где созидательная энергия шакти проживается как чистая субстанция божественного блаженства.
На этом уровне заканчивается борьба. Исчезает эгоистичная жажда контролировать, использовать и покорять окружающий мир. Белая тантра предлагает иную механику преображения - не через грубую силу, а через тотальное принятие и любовь.
Вся внутренняя энергия практикующего абсолютно и безраздельно посвящается ее изначальному источнику. Так раскрывается сварупа шакти - субстанция бескорыстной отдачи, без которой Высшее начало остается непознанным и не может проявиться в своей сокровенной игре - лиле.
Семинар кардинально меняет оптику духовного поиска. В первых стихах Шримад-Бхагаватам древние тексты открывают нам Высшую реальность в ее подавляющем космическом величии - айшварье. Мы видим сотворение бесчисленных вселенных, строгие законы кармы и незыблемый порядок, внушающий благоговение и трепет. Но духовная эволюция вскрывает парадокс: непостижимое могущество - это лишь внешняя, защитная оболочка. За ней скрывается подлинное ядро Абсолюта - пространство предельно прямых и теплых отношений, построенных на доверии, дружбе и искренности.
Главная задача этого занятия - помочь вам выйти за тесные границы концепций ложного «Я» и ложного «моё». Вы разберете философию и механику того, как сбросить тяжелую броню эгоизма и осознать себя крошечной, но важной частицей вечного божественного танца.
Этот семинар даст понимание, как превратить саму ткань повседневности в непрерывную практику тонкой настройки сознания на чистоту отдачи - и обрести при этом неуязвимую внутреннюю идентичность.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что происходит в 2026 году в разработке?
Компании внедряют AI-ассистентов, автоматизацию на базе LLM, AI-поиск, copilot-функции, RAG-системы и AI-агентов в продукты, внутренние сервисы и бизнес-процессы. Всё чаще разработчику недостаточно просто писать backend или frontend — нужно понимать, как интегрировать большие языковые модели в реальные приложения
Рынок испытывает дефицит, разработчиков, которые умеют:

• работать с OpenAI API и open-source моделями
• строить AI-функциональность внутри продуктов
• подключать LLM к данным и внешним сервисам
• разрабатывать AI-агентов и workflow
• доводить AI-системы до production

LLM-разработка становится новым слоем современной инженерии — так же, как когда-то обязательными стали Docker, cloud-сервисы или работа с API

Курс поможет разобратьсякак устроена современная ИИ-разработка: от интеграции LLM через API до создания AI-агентов, работающих с корпоративными данными и бизнес-системами. Вы научитесь подключать модели к документам и базам знаний, строить надёжные RAG-системы, автоматизировать процессы через MCP и выбирать между облачной, локальной и гибридной AI-инфраструктурой в зависимости от задач бизнеса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как проходит этот курс:

• Курс охватывает основные темы программы по химии базового уровня за 11 класс.
• Вы узнаете, как применять знания по химии в реальной жизни. Уроки химии в 11 классе будут направлены на формирование единой естественно-научной картины мира, которая должна сложиться в ходе комплексного обучения.
• Курс тесно пересекается с биологией и физикой — детям будет легче воспринимать новую информацию.

Наша цель — сделать науку понятной и увлекательной для каждого:

• Объясним сложное просто
• Добьёмся понимания без зубрёжки
• Погрузимся мир неорганической химии
• Найдём подход к ребёнку любого уровня подготовки.
• Уверенно подойдём к аттестации

Учитель курса Елена Владимировна Щукина

• Учитель года Пермского края 2021
• Топ-15 учителей России 2021
• Победитель Всероссийского конкурса «Воспитать человека — 2022» в номинации «Воспитание личности»
• Общий педагогический стаж — 13 лет

Тариф Занятия в записи

• Все занятия в записи
• Бесплатные занятия летом 2027
• Конспекты уроков и учебные материалы
• Курс на класс младше в записи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запусти блог, который приносит деньги, — даже если боишься камеры, не знаешь, о чём говорить, и у тебя 0 подписчиков.

Узнаёшь себя?

• Ведешь блог "набегами": то появляется мотивация и ты начинаешь выкладывать, то снова пропадаешь, особенно если всего 50 просмотров
• Кажется, что тебе "не о чем говорить", не знаешь о чем снимать и где брать идеи
• Пытаешься сделать идеально, тратишь весь вечер на один ролик, не нравится лицо или голос, в итоге не публикуешь и бросаешь
• Уже покупала обучение и теперь боишься: "Снова оплачу и не воспользуюсь. Деньги на ветер"
• Смотришь на тех, у кого получается, и думаешь: "у них талант"

Дело не в таланте:

• Они тоже начинали с нуля:
  За 3 года я провела через свои программы больше 1000 учениц - мам, мастеров, педагогов, юристов. Ни у одной "таланта к блогу" не было, но был страхи камеры, сомнения.
• У них появилась система:
  Что снимать, о чем говорить и как привлекать в блог новых людей и постепенно превращать просмотры в деньги. Без бесконечных поисков темы, пересъемок и хаотичного контента.
• Теперь ты пройдешь этот путь
  Я собрала основу этой системы в пятидневный интенсив. Каждый день один понятный шаг на 30 минут, чтобы к финалу у тебя был не конспект а блог, готовый приносить доход.

Что будет на интенсиве?

С чем ты выйдешь через 5 дней:

• Ты определишь тему блога, оформишь профиль, подготовишь сценарий и опубликуешь свой первый ролик.
• А еще получишь понятный план, как привлекать в блог новых людей и превращать их внимание в доход.
• Даже если сейчас боишься камеры, не знаешь о чем говорить, и думаешь что уже поздно начинать.

Программа:

Каждый день — одно конкретное действие на 30 минут. Не «час теории и думай сама»: сделала — и пошла дальше.

• День 1 - Тема и упаковка блога
  Результат: ты определишь тему блога, оформишь профиль так чтобы новый человек сразу кто ты и зачем на тебя подписываться.
• День 2 - Три ошибки, которые убивают ролики
  Результат: поймешь, почему было мало просмотров и получишь чек-лист для следующих роликов.
• День 3 - Структура ролика на миллион
  Результат: выберешь готовый формат и напишешь сценарий твоего первого ролика.
• День 4 - Как зарабатывать без миллиона подписчиков
  Результат: выберешь подходящий способ монетизации и составишь план первых шагов к доходу с блога.
• День 5 - Главный - Съёмка и публикация
  Результат: снимешь и опубликуешь первый ролик, не откладывая до идеального момента. И блог запущен!

И это еще не всё:

• 50 готовых идей Reels
  Открыла — выбрала — сняла. Первый ролик рождается за вечер.
• 30 тем для постов
  Месяц контента без мучений «о чём писать».
• Шаблон продающего профиля
  Заполни по образцу — и шапка блога работает на тебя.

Автор Галина Майами

• 1,8 млн+ — суммарная аудитория 1,8 млн+ знает, как привлекать внимание, которое можно монетизировать
• 30 000 женщинам — помогла более 30 000 женщинам по всему миру раскрыться в соцсетях и начать зарабатывать на своём образе и экспертизе
• Эксперт по позированию, коротким роликам и монетизации блога. Превращает уверенность в кадре в стабильный доход.
• Автор работающей системы по созданию «самопродающегося» блога.
• Работает со звёздами и топ-блогерами, чей доход напрямую зависит от их имиджа в соцсетях.
• Автор книги по позированию.

Что ты получишь:

• 5 коротких уроков-действий по 30 минут с доступом на целый год;
• твой первый Reels, который ты не оставишь в черновиках, а опубликуешь уже на 5-й день;
• понятный план монетизации, подходящий именно под твою нишу;
• бонусы: готовый запас контента - 50 идей Reels + 30 тем постов + шаблон профиля;

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкое обновление питания, лёгкость в теле и новые привычки без голода и запретов.
10 дней мягкой смузи-перезагрузки + 11 дней грамотного выхода, чтобы вернуть полноценное питание
без тяжести, перееданий и срывов.

Когда хочется почувствовать лёгкость — важно не просто «очиститься», а изменить привычки.

«Детокс-перезагрузка: 21 день» создана для другого подхода.

Мы часто начинаем новые попытки:

• резко ограничиваем питание
• убираем любимые продукты
• садимся на жёсткие диеты
• выдерживаем несколько дней
• возвращаемся к прежнему образу жизни
• и снова по кругу

Другой подход:

• облегчаем рацион
• добавляем полезные продукты
• возвращаем полноценное питание
• формируем привычки, которые остаются после программы

Это больше, чем 21 день питания:

• рецепты полезных смузи
• рекомендации по рациону
• список необходимых продуктов
• готовую структуру питания на 21 день
• навыки составления сбалансированного меню
• инструменты для сохранения результата после программы

Эта программа для вас, если вы хотите:

• почувствовать лёгкость в теле
• наладить режим питания
• уменьшить тягу к сладкому
• избавиться от ощущения тяжести после еды
• научиться составлять полезное меню
• перестать начинать «новую жизнь с понедельника»

В результате вы:

• Почувствуете больше лёгкости
• Поймёте, какое питание подходит именно вам
• Научитесь собирать сбалансированные тарелки
• Перестанете зависеть от жёстких диет
• Получите основу для долгосрочного здорового питания

Программа:

Мягкая перезагрузка:

Цель: подготовить организм и мягко перейти к облегчённому рациону.

Дни 1–3. Подготовка организма

Что происходит:

• постепенно облегчаем питание
• убираем лишнюю нагрузку на рацион
• снижаем тягу к сладкому и тяжелой пище
• готовим организм к следующему этапу

Дни 4–7. Активная смузи-перезагрузка в рационе

В рационе:

• 2 полезных смузи в день
• 1 полноценный приём пищи

Что получает участница:

• больше витаминов и полезных веществ
• лёгкость
• новый опыт питания
• снижение желания постоянно перекусывать

Дни 8–10. Максимально лёгкие дни

Самый облегчённый этап программы.

Фокус:

• поддержать ощущение лёгкости
• дать организму отдых от привычной нагрузки
• подготовиться к грамотному возвращению обычной еды

Большая ошибка многих программ — после ограничений сразу возвращаться к привычному питанию:

• тяжесть
• переедание
• возвращение старых привычек

Поэтому вторую половину программы мы посвящаем грамотному выходу.

Грамотный выход:

Дни 11–13. Возвращаем твёрдую пищу

Учимся:

• правильно увеличивать объём еды
• выбирать продукты
• собирать рацион без перегрузки организма

Дни 14–16. Собираем полноценную тарелку

Смузи остаётся:

• 1 раз в день

Учимся:

• сочетать белки, жиры и углеводы
• составлять полноценные приёмы пищи
• сохранять чувство лёгкости

Дни 17–19. Переходим к привычному здоровому рациону

Смузи становится не обязательным элементом, а удобным вариантом:

• завтрака
• перекуса
• полезного приёма пищи

Работаем с пищевыми привычками:

• едим без телефона и телевизора
• тщательно пережёвываем пищу
• не пропускаем основные приёмы пищи
• определяем комфортный размер порций

Дни 20–21. Переходим к привычному здоровому рациону

Финальный этап:

• составляем меню на неделю
• формируем список закупки продуктов
• закрепляем новые привычки
• создаём личную систему питания

Эксперты

• Мария Шугаева
  Терапевт-диетолог, специалист по грамотному подходу к питанию.
• Катя Гуру
  Катя поможет посмотреть на питание шире — через заботу о себсмузие, образ жизни и ежедневные привычки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Очень часто из нашей жизни уходят люди, но наша энергия, мысли, эмоции остаются с ними. Мы будто бы связаны прочными канатами с людьми, которые больше не являются частью нашей жизни, но мы все ещё отдаём им энергию. Часто это касается бывших партнёров, коллег, мужей/жён.

Эта практика подходит, если ты хочешь:

• забыть бывших партнеров и жить свободно от прошлого
• очистить плотное негативное пространство между собой и людьми, с которыми напряженные отношения
• избавиться от груза претензий и восполнить недостаток энергии

После прохождения ты:

• избавишься от мыслей о прошлом
• ощутишь уверенность в себе
• обретешь большое количество высвобожденной энергии
• почувствуешь легкость в отношении к ушедшему из твоей жизни партнеру

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...