Новые складчины | страница 28

​

Модуль 7. Элементы когнитивно-психологической терапии в психологической практике

Психологическое консультирование - это одно из наиболее актуальных и популярных на сегодняшний день направлений деятельности.

В рамках нашего курса у вас будет уникальная возможность не только получить знания и навыки, касающиеся работы психолога-консультанта, но и применить их на практике при поддержке преподавателя.

Программа модуля:

• Основы КПТ
• С какими клиентами и когда эффективно применять
• Инструментарий психолога
• Разбор кейсов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль 6. Фундамент успешной практики

Психологическое консультирование - это одно из наиболее актуальных и популярных на сегодняшний день направлений деятельности.

В рамках нашего курса у вас будет уникальная возможность не только получить знания и навыки, касающиеся работы психолога-консультанта, но и применить их на практике при поддержке преподавателя.

Программа модуля:

• Определение возможных направлений работы
• Трудоустройство
• Организация частной практики психолога
• Обзор интернет-ресурсов, полезных для развития практики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дата проведения 20 декабря 2025 года

На вебинаре собираем самые ключевые вещи в навыки для ежедневной практики. Это прямой ответ на множество вопросов «как решить», «что делать», «как помочь», «как исправить» и так далее. Ежедневное применение полученных навыков, чтобы они стали мастерством, вашим почерком в физическом действии.

Темы вебинара:

• - Понимание полюсов реальности как способ идти самым коротким путем к желаемому.
• - Навигация в убеждениях.
• - Как увидеть скрытое негативное убеждение, блокирующее желание.
• - Прощаемся с зависимостью от поведения других людей.
• - Учимся разделять свои частоты от фоновых частот толпы.
• - Самые важные акценты в текущей деятельности.
• - То, без чего нет смысла начинать любое дело.
• - Нюансы текущих частот Земли.
• - Наш следующий шаг в эволюции…

На этапе сегодняшнего ускорения наша скорость такова, что любое отклонение в текущих настройках быстро создает хаос в событиях. Вот почему важна ясность в том, что конкретно делать сегодня, и какой вид мастерства имеет приоритет для осознанного творения. А мастерство – это искусство повторения. Так что именно вы выбираете повторять для выхода на уровень мастерства?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модуль 4. Психологическая работа с эмоциональной сферой

Психологическое консультирование - это одно из наиболее актуальных и популярных на сегодняшний день направлений деятельности.

В рамках нашего курса у вас будет уникальная возможность не только получить знания и навыки, касающиеся работы психолога-консультанта, но и применить их на практике при поддержке преподавателя.

Программа модуля:

• Стыд и вина
• Агрессия
• Страх и тревога
• Зависть

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Два идеально выполненных макияжа и интервью, на котором Любовь ответит на самые волнующие вопросы специалистов

Программа:
01, Сияющий макияж
Часто специалисты слышат от клиента:
«Красиво, но я себя не узнаю».
Макияж с этого урока идеально подходит девушкам не изменяя их лиц и с ним, они останутся собой.
Итоги урока:
два варианта макияжа глаз (со стрелкой и без)
подробное объяснение создания сияющей и красивой кожи
советы по созданию соблазнительного эффекта на губах
сможете сочетать между собой косметику из разного сегмента
получите приемы и секреты нанесения косметических средств, чтобы у ваших клиентов было меньше претензий к качеству нанесения продуктов и оказанию услуги

02. Монохромный макияж
Здесь Любовь работает
с профессиональной моделью для которой макияж является частью её работы.
Этот макияж подчеркнул её характер.
Итоги урока:
научитесь работать с устойчивыми стиками для лица
фирменный макияж губ
красивая комбинация средств на глазах
узнаете, что делать, если у клиента началась реакция на определенное средство
поймёте, как подбирать косметику отталкиваясь от пожеланий, предпочтений клиента и какой эффект он хочет получить от макияжа

03. Интервью с Любовью

В своём интервью, Любовь уделит время для вопросов участников и освятит список тем, которые представлены ниже.
с чего начинается работа с клиентом
специалисты не уточняют, какие нюансы и особенности есть у клиента при нанесении косметических средств
специалисты не вовлечены в работу с клиентом, думают поскорее бы с ним закончить и получить свои деньги
специалисты боятся работать с клиентом, так как не уверены, что смогут выполнить их запрос и пожелания
специалисты перестали знакомить клиентов со своей услугой и не дают к ней инструкции
макияж по ГОСТу всем клиентам, путь к завершению своей деятельности
макияж на вид простой, но его сложно нанести клиенту, у которого есть страхи относительно услуги и специалиста

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Домашние следки «curls» связаны крючком.

Такие уютные, красивые, согревающие будут отличным подарком к празднику для близких людей и про себя не забудь!
Новичкам тоже подойдет, т.к. я записала 2 видео-урока с пояснениями по вязанию подошвы и «тела» + описание + схема + фото
Если ты умеешь вязать столбики без накида и с накидом, то ты точно справишься!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, которая сможет изменить качество жизни навсегда, избавить от массы хронических заболеваний
благодаря заметному обновлению обмена веществ рефлекторным способом, даже если давно:
-выявлены нарушения желчи и системы пищеварения,
-обнаружены камни, полипы, песок, сладж,
-развивается диабет, гепатоз, панкреатит,
-и особенно, если удален желчный пузырь

Ядро здоровья - желчь это программа, благодаря, которой наши ученики уберегли себя и избежали операций по удалению желчного пузыря и камней в желчном!

Курс для вас, если:

• Диагностированы заболевания или нарушения в работе желчного пузыря и желчных протоков, такие как дискинезия, холецистит, сладж, песок
• Есть изменения в форме желчного пузыря: перегибы, перекруты
• Обнаружены камни в желчном пузыре или желчных протоках и Вы хотите обойтись без операционного вмешательства в организм
• Если у Вас уже удален желчный пузырь и Вы хотите улучшить свое самочувствие и помочь организму лучше адаптироваться и минимизировать последствия операции

Почему и за счёт чего мы добьемся результата?

• Модуль 1. Быстрая циркадная помощь при нарушениях желчи
• Модуль 2. Освобождение желчи - рефлексы желчных протоков и сфинктеров
• Модуль 3. Оптимизатор движения желчи - моторная функция желчи
• Модуль 4. Производство здоровой желчи - оптимизация клеток желчи
• Модуль 5. Новое качество желчи - начало больших перемен

Эта программа безопасна:

• Более ста тысяч человек прошли курсы и получили результаты
• В основе курса лежит рефлекторная гимнастика и воздействие на биологически активные точки - абсолютно безопасный и быстродействующий метод
• Не предполагает никаких вмешательств в организм, сложных манипуляций, уколов, таблеток, диет, ограничений в еде и резкого отказа от вредных привычек

Авторы методики - доктора медицинских наук, практикующие врачи рефлексотерапевты, физиотерапевты,
имеющие все необходимые медицинские лицензии и опыт врачебной практики более 45 лет
- Картавенко Виктор Владиленович
Доктор медицинских наук, практикующий врач рефлексотерапевт, физиотерапевт, диетолог, член-корреспондент РАЕ, академик СКАИТОН
Более 45 лет врачебной практики, тысячи спасённых жизней, врач в шестом поколении, военный врач
- Меркюри Екатерина Викторовна
Сертифицированный терапевт-нутрициолог из Швейцарии
- Картавенко Татьяна Владимировна
Доктор медицинских наук, практикующий врач рефлексотерапевт, физиотерапевт, диетолог, член-корреспондент РАЕ, академик СКАИТОН.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа, которая сможет изменить качество жизни навсегда, избавить от массы хронических заболеваний.
Благодаря заметному обновлению обмена веществ рефлекторным способом, даже если давно:
-выявлены нарушения желчи и системы пищеварения,
-обнаружены камни, полипы, песок, сладж,
-развивается диабет, гепатоз, панкреатит,
-и особенно, если удален желчный пузырь

Ядро здоровья - желчь это программа, благодаря, которой наши ученики уберегли себя и избежали операций по удалению желчного пузыря и камней в желчном!

Курс для вас, если:

• Диагностированы заболевания или нарушения в работе желчного пузыря и желчных протоков, такие как дискинезия, холецистит, сладж, песок
• Есть изменения в форме желчного пузыря: перегибы, перекруты
• Обнаружены камни в желчном пузыре или желчных протоках и Вы хотите обойтись без операционного вмешательства в организм
• Если у Вас уже удален желчный пузырь и Вы хотите улучшить свое самочувствие и помочь организму лучше адаптироваться и минимизировать последствия операции

Почему и за счёт чего мы добьемся результата?

• Модуль 1. Быстрая циркадная помощь при нарушениях желчи
• Модуль 2. Освобождение желчи - рефлексы желчных протоков и сфинктеров
• Модуль 3. Оптимизатор движения желчи - моторная функция желчи
• Модуль 4. Производство здоровой желчи - оптимизация клеток желчи

Эта программа безопасна:

• Более ста тысяч человек прошли курсы и получили результаты
• В основе курса лежит рефлекторная гимнастика и воздействие на биологически активные точки - абсолютно безопасный и быстродействующий метод
• Не предполагает никаких вмешательств в организм, сложных манипуляций, уколов, таблеток, диет, ограничений в еде и резкого отказа от вредных привычек

Авторы методики - доктора медицинских наук, практикующие врачи рефлексотерапевты, физиотерапевты, имеющие все необходимые медицинские лицензии и опыт врачебной практики более 45 лет
- Картавенко Виктор Владиленович
Доктор медицинских наук, практикующий врач рефлексотерапевт, физиотерапевт, диетолог, член-корреспондент РАЕ, академик СКАИТОН
Более 45 лет врачебной практики, тысячи спасённых жизней, врач в шестом поколении, военный врач
- Меркюри Екатерина Викторовна
Сертифицированный терапевт-нутрициолог из Швейцарии
- Картавенко Татьяна Владимировна
Доктор медицинских наук, практикующий врач рефлексотерапевт, физиотерапевт, диетолог, член-корреспондент РАЕ, академик СКАИТОН.

​

Программа, которая сможет изменить качество жизни навсегда, избавить от массы хронических заболеваний.
Благодаря заметному обновлению обмена веществ рефлекторным способом, даже если давно:
-выявлены нарушения желчи и системы пищеварения,
-обнаружены камни, полипы, песок, сладж,
-развивается диабет, гепатоз, панкреатит,
-и особенно, если удален желчный пузырь

Ядро здоровья - желчь это программа, благодаря, которой наши ученики уберегли себя и избежали операций по удалению желчного пузыря и камней в желчном!

Курс для вас, если:

• Диагностированы заболевания или нарушения в работе желчного пузыря и желчных протоков, такие как дискинезия, холецистит, сладж, песок
• Есть изменения в форме желчного пузыря: перегибы, перекруты
• Обнаружены камни в желчном пузыре или желчных протоках и Вы хотите обойтись без операционного вмешательства в организм
• Если у Вас уже удален желчный пузырь и Вы хотите улучшить свое самочувствие и помочь организму лучше адаптироваться и минимизировать последствия операции

Почему и за счёт чего мы добьемся результата?

• Модуль 1. Быстрая циркадная помощь при нарушениях желчи
• Модуль 2. Освобождение желчи - рефлексы желчных протоков и сфинктеров

Эта программа безопасна:

• Более ста тысяч человек прошли курсы и получили результаты
• В основе курса лежит рефлекторная гимнастика и воздействие на биологически активные точки - абсолютно безопасный и быстродействующий метод
• Не предполагает никаких вмешательств в организм, сложных манипуляций, уколов, таблеток, диет, ограничений в еде и резкого отказа от вредных привычек

Авторы методики - доктора медицинских наук, практикующие врачи рефлексотерапевты, физиотерапевты, имеющие все необходимые медицинские лицензии и опыт врачебной практики более 45 лет
- Картавенко Виктор Владиленович
Доктор медицинских наук, практикующий врач рефлексотерапевт, физиотерапевт, диетолог, член-корреспондент РАЕ, академик СКАИТОН
Более 45 лет врачебной практики, тысячи спасённых жизней, врач в шестом поколении, военный врач
- Меркюри Екатерина Викторовна
Сертифицированный терапевт-нутрициолог из Швейцарии
- Картавенко Татьяна Владимировна
Доктор медицинских наук, практикующий врач рефлексотерапевт, физиотерапевт, диетолог, член-корреспондент РАЕ, академик СКАИТОН
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освойте навыки управления отделом продаж, научитесь формировать эффективную команду, выстраивать системные процессы и достигать амбициозных целей даже в период кризиса.


Этот курс — практическое руководство для тех, кто стремится стать сильным руководителем продаж и масштабировать результаты.

В рамках курса мы разберём:

• как сформировать эффективную команду продаж и грамотно делегировать задачи;
• систему найма, адаптации и мотивации менеджеров;
• KPI, воронку продаж и финансовое планирование отдела;
• внедрение CRM, скриптов, автоматизации и аналитики;
• навыки ведения переговоров, работы с VIP-клиентами и решения конфликтных ситуаций;
• действия при падении продаж и основы антикризисного управления;
• как развивать лидерские качества и формировать личный бренд руководителя.

Язык Украинский

Спойлер: Уроки:

0. Знайомство. Як отримати максимум від навчання
1. Роль керівника відділу продажів цілі, задачі, зона відповідальності
2. Хто кому підпорядковується вертикаль управління в продажах
3. Побудова ефективної команди продажів ролі, формати, підбір
4. Найм менеджерів з продажів як наймати тих, хто реально буде продавати
5. Адаптація нових співробітників перші 30 днів у відділі
6. Система мотивації у відділі продажів як надихати на результат
7. KPI для продажів як ставити цілі та контролювати їх виконання
8. Воронка продажів та її управління
9. CRM-система вибір, впровадження, контроль
10. Планування обсягів продажів як ставити реальні та амбітні плани
11. Скрипти, шаблони та техніки продажів як стандартизувати якість
12. Управління командою мітинги, звітність, дисципліна
13. Тренінги, розвиток і наставництво всередині відділу
14. Робота з ключовими клієнтами та складними кейсами
15. Переговори на рівні керівника як вести B2B-діалоги й закривати угоди
16. Аналіз результатів і управління на основі даних
17. Управління в кризу як утримати продажі в турбулентний період
18. Особистий бренд КВП і кар’єрне зростання

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приветствую вас толстолапые камни и те кто стремится таковыми стать

Армрестлинг не сбавляет набранных оборотов и все больше людей интересуется - как же укрепить свои бамбуки и безболезненно впрыгнуть в этот спорт?

Данный курс покажет как это сделать на любом уровне физической подготовки практически не выходя из кухни

Что понадобиться ?

Рычаг/табуретка / стул / Пояс Резинка

Рассчитан для новичков

Тренироваться можно в домашних условиях

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освойте 3D-моделирование в Blender с нуля и создайте собственную полноценную сцену для портфолио. Курс охватывает моделирование, работу с текстурами, освещение и рендер.

Этот курс научит вас уверенно работать в Blender — одном из самых популярных инструментов для 3D-моделирования. Вы пройдёте путь от базовых понятий (вершины, рёбра, полигоны, модификаторы) до создания завершённой сцены с освещением, материалами и финальным рендером.

В процессе обучения вы получите прочную практическую базу: будете моделировать объекты, работать с UV-развёрткой, создавать материалы и освоите основы композиции.

Финальный проект — авторская сцена, которую можно добавить в портфолио. Курс подходит новичкам, желающим уверенно сделать первые шаги в мир 3D.

Язык: Украинский

Спойлер: Уроки:

0. Інтро
1.1 Основи 3D графіки (1. Вступ у 3D та основи роботи в Blender)
1.2 Маніпуляції з об’єктами
1.3 Огляд інтерфейсу Blender
1.4 Редагування у Edit Mode
2.1 Практика (2. Моделювання простих об'єктів)
2.2 Практика продовження
2.3 Знайомство з модифікаторами
2.4 Моделювання комплексного об’єкта
3.1 Що таке PBR, основні текстурні карти (3. Матеріали та текстури)
3.2 Shader Editor
3.3 UV Mapping – основи розгортки
3.4 Практика моделювання
3.5 Практика розгортка і текстурування
4.1 Камера, налаштування і розміщення (4. Освітлення та рендер)
4.2 Налаштування рендеру
4.3 Бібліотека асетів
5.1 Blenderkit і динаміка сцени (5. Додаткові інструменти)
5.2 Бейк нормалей
6.1 Пошук референсів (6. Фінальний проект)
6.2 Моделювання великих об'єктів
6.3 Моделювання середніх об`єктів
6.4 Моделювання меблів та декору
6.5 Матеріали і текстури
6.6 Постобробка фінального кадру

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание МК "Пилят все 2.0":

• Как пилить лобзиком прямо, фигурно, внутри заготовки
• Распил заготовки циркулярной пилой
• Распил заготовки под углом, если нет торцовочной пилы
• Дополнительные инструменты и работа с ними: реноватор, шлифмашина, шуруповерт, нейлер, а так же мелкий вспомогательный инструмент
• О строительных материалах: щиты, доски и пр.
• Самые простые и распространенные типы скреплений строительных материалах

Продолжительность видео части: 38 мин
Текстовое сопровождение: 66 стр.

К МК бесплатным бонусом идет "Блок 3" 8 мастер-классов:

В этих мк показан подробный процесс создания их с нуля в видео формате и дополнены текстовым с размерами и схемами:

• "Две подставки"
• "Ящик для хранения"
• "Этажерка"
• "Полка-органайзер"
• "Домик для кружек"
• "Разделочные доски"
• "Органайзер для хранения"
• "Органайзер для сыпучих"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Поздравляю! Вы на новогоднем марафоне!
А это значит, что всю мощь 2026 года вы направите себе во благо, помощь и защиту!

Вы теперь
- Не рухнете от усталости
- Деньги не уйдут сквозь пальцы
- Огонь не сожжет вас и ваших близких
- 6 дней, которые переведут вас с плохой дороги на хорошую —с поддержкой рода, деньгами
и сильной защитой на 2026

Расписание нашего марафона:

1 день. Сжигаем то, что вас убивает.
Уберем негативные программы, страхи, обиды и вы выйдете с дороги неудач

2 день. Гадание воском.
Вы увидите, что ждет вас в новом году

3 день. Активируем желания!
Запустим механизм исполнения желаний и откроем денежный канал

4 день. Слияние с родом.
Снимем блоки на деньги и счастье, откроете канал родовой силы.

5 день. Огненная защита на 2026 год.
Закроетесь от негатива и поставите защиту на весь год!

6 день. Зададите программу на весь год и 2026 станет вашим союзником!

Что подготовить к марафону:
- Пчелиный воск (желательно не окрашенный)
- Глубокая миска с холодной водой (лучше стеклянная или фарфооровая). Важно. Ее потом не используем для приготовления еды
- Бумага, ручка
- Спички или зажигалка
- молоко
А еще запрограммируем ваше поле так, чтобы события подстраивались под ваше слово!

Главный результат
Вы войдете в 2026 с чистым полем и огненной защитой — и этот год станет вашим.
Здоровье вернется, силы появятся, вы наконец перестанете выживать и начнете жить.
Деньги пойдут легко, удача начнет работать на вас — вы почувствуете, что наконец на хорошей дороге.
Появятся путешествия, новые события, яркие впечатления — жизнь наполнится тем, о чем вы мечтали.
Семья будет рядом, отношения станут теплыми, вы почувствуете себя защищенной и любимой.
Огонь 2026 не сожжет вас — он толкнет вверх, к вашим целям и мечтам

Вы получаете
6 практик перехода в новый год с подробными инструкциями
Доступ в закрытый телеграм-канал марафона
Все материалы и записи практик в удобном формате
Доступ к материалам 2 месяца — сможете возвращаться к практикам в любое время

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3 секрета здоровой шеи:

Чего не знают в стандартной медицине — открытия 40-летней практики

• Триггерные точки
• Участки хронического перенапряжения в мышцах — ключ к решению проблем с шеей. Работа с ними может оказаться важнее любых упражнений. Когда расправляем триггеры, освобождаем зажатые сосуды и нервные окончания.
• Глубокий цилиндр шеи
• Шея — это не только 7 шейных позвонков. Основание цилиндра прячется глубоко в грудной клетке. Если там возникают зажимы — проблемы появляются выше. Поэтому начинаем работу снизу, а не с самой шеи!
• Водно-питьевой режим
• Обезвоженные мышцы становятся жесткими — в них быстрее формируются триггерные точки. При достаточной гидратации ткани остаются эластичными, улучшается скольжение мышечных волокон и ускоряется восстановление.

Ограничения стандартного подхода

Из 40-летнего врачебного опыта: почему лекарственная терапия не всегда дает стойкий результат при проблемах с шеей

• НПВС (нестероидные противовоспалительные)
  Особенность: Снимают воспаление — защитную реакцию организма на зажатые ткани. Временно убирают симптом, но не устраняют причину.
  Наблюдение: При длительном приеме возможны побочные эффекты (ЖКТ, давление). Механические зажимы остаются — боль может вернуться.
• Хондропротекторы
  Позиционирование: Предполагается «питание для хряща», поддержка межпозвонковых дисков.
  Практическое наблюдение: При сдавленных тканях питание затруднено. По принципу обратной связи организм может снижать собственную выработку. Без устранения зажимов эффективность может быть ограничена.
• Сосудистые препараты без устранения зажимов
  Механизм: При зажатых сосудах препараты расширяют здоровые обходные пути, но не устраняют механическое сдавление.
  Важно понимать: Постоянная нагрузка на компенсаторные пути может приводить к их истощению. Рекомендуется консультация врача о необходимости работы с первичной причиной — механическими зажимами.
• Блокады без работы с причиной
  Принцип действия: Гормональные препараты снимают болевой синдром, блокируя воспалительную реакцию в месте введения.
  Наблюдение из практики: При частом применении без устранения механических "тисков" эффект может снижаться. Важно работать не только с симптомом, но и с первопричиной — восстановление нарушенной биомеханики.

Экологичный путь: освободить зажатые ткани

Зажатые ткани имеют одну перспективу — угасание. Нарушено кровоснабжение, затруднен венозный отток, накапливаются токсины, клетки переходят в режим работы без кислорода. Освобожденные ткани получают совершенно другую перспективу — восстанавливается приток чистой крови, нормализуется отток отработанных веществ, запускаются процессы регенерации и естественного омоложения.

Конспект вебинара

После вебинара у многих участников сложилось целостное понимание, почему шея болит и почему таблетки не решают проблему. Ниже — короткий конспект ключевых идей и мягкий план действий.

1. Откуда берётся боль и головокружение

• Мышечные «тиски» в проекции шеи сдавливают ткани и мешают венозному оттоку. Это даёт тяжесть в голове, головные боли, шум в ушах, головокружение.
• Артерия и вена идут рядом, но вена сжимается легче. Сначала снижается отток, затем организм компенсаторно уменьшает приток — возникает утомляемость, «туман» в голове.
• Триггерные точки формируются из‑за однотипных движений и регулярных шаблонных нагрузок. Они поддерживают спазм 24/7 и провоцируют боль, хруст, онемение пальцев.

2. Почему «грыжа — не приговор»

• Грыжа часто является следствием хронических мышечных тисков, а не первопричиной боли. Если убрать мышечные тиски, симптомы уменьшаются даже без операций.
• Организм умеет растворять грыжи (резорбция) — макрофаги съедают «грыжевую сосульку». Нужно убрать тиски и дать организму время.

3. Синдром позвоночной артерии

• Ключ к хорошему самочувствию — расправить мышцы шейного отдела позвоночника и «освободить» венозный отток, а не «стимулировать» приток артериальной крови лекарствами.
• Безопаснее действовать мягко: избегать резких вращений и перегрузок.

4. Мягкий план из 3 шагов

• Вода и дыхание: поддерживаем гидратацию, добавляем спокойное дыхание до/после практик.
• Проработка триггерных точек: подзатылочная «звезда», трапециевидная, грудные мышцы — только мягкие техники, руками/мячиками.
• Базовые упражнения ежедневно, 10–15 минут: «пишем буквы локтем», «поцелуй жирафа», щадящие движения без рывков.

Программа:

Модуль 1. Теория понятным языком

Как устроен «глубокий цилиндр» шеи, почему стандартные подходы не дают стойкого эффекта и как безопасно работать с шейным отделом без лекарств и перегрузок.

• Шея как система: мышцы, сосуды, нервы
• Почему болит: механика мышечных «тисков»
• МРТ и диагнозы: что важно понимать
• Ошибки стандартного лечения (НПВС, хондропротекторы, блокады)

Модуль 2. Работа с триггерными точками — ключ к успеху

Научитесь находить участки хронического перенапряжения и мягко с ними работать. Работа с триггерами может оказаться важнее любых упражнений.

• Карта частых локализаций триггерных точек: подзатылочная «звезда», ГКС, трапеции, грудные, надостные, подостные
• Пошаговые техники проработки руками и с мячиками
• Как не навредить: мягко, осторожно, без перегрузок
• Что делать после: дыхание, вода, отдых, контроль самочувствия

Модуль 3. 4 комплекса гимнастики

Пошаговая система от базовой адаптации к мягкой растяжке и укреплению. Каждый комплекс — логичное продолжение предыдущего.

• Комплекс 1 — адаптация и дыхание (грудное, диафрагмальное)
• Комплекс 2 — подключаем 7 шейных позвонков мягко (через 2-3 недели)
• Комплекс 3 — статические опоры и связочный аппарат (через 3 месяца)
• Комплекс 4 — растяжка боковых, передних и задних отделов
• Упражнения: «поцелуй жирафа», «пишем буквы локтем», раскрытие грудины

Модуль 4. Дневник прогресса

Личный инструмент мотивации и контроля: отслеживаете самочувствие, какие причины приводят к обострению и динамику выполнения упражнений. Становитесь экспертом по собственному здоровью.

• Как фиксировать самочувствие и нагрузку
• Как находить причины обострений («Что могло спровоцировать обострение?»)
• Как корректировать план занятий (сделать шаг назад или идти дальше)
• Визуальная аналоговая шкала оценки боли (0-10 баллов)

Тариф Онлайн версия

• 18 видеоуроков с детальными инструкциями
• 4 готовых комплекса для выполнения
• Дневник прогресса для отслеживания результатов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...