Новые складчины | страница 32

​

Новая книга от специалиста по интеллектуальному движению Зарины дель Мар — про момент, когда женщина вдруг замечает, что энергии все меньше, спина болит, лицо отекает, а быстро привести себя в порядок как раньше больше не получается. Дело не в возрасте и не в силе воли. Зарина меняет привычный взгляд на наше тело и предлагает уникальную модель «пяти столпов молодости», где гормоны, лимфа, кор, ноги и позвоночник образуют единую сеть. Вы узнаете, как выстроить работу всей архитектуры тела с помощью практических комплексов без зала, инвентаря и тяжелых упражнений.

Формат: pdf, скан
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Систематизируйте свой бизнес, оптимизируйте задачи с помощью ИИ и освободите время для стратегического роста

За 3 месяца вы:

1. Научитесь пользоваться 14 нейросетями
2. Работа наконец начнет приносить желаемые результаты
3. Усилите команду, дав ей суперсилу искусственного интеллекта
4. Проведёте глубокий анализ бизнеса и найдёте нужные смыслы
5. Внедрите новые каналы трафика и научитесь с ними работать
6. Упакуете бизнес под целевую аудиторию
7. Увеличите конверсии и средний чек через сбалансированную продуктовую линейку
8. Зарядитесь энергией, желанием создавать и делиться, станете счастливым
9. Обретете сильное и целеустремленное окружение, стремящееся к большему

План-действий по трансформации бизнеса:

1. Базовый навык работы с ИИ
2. Аудит компании. Постановка целей
3. Колесо жизненного баланса
4. Фундамент брендинга
5. Анализ целевой аудитории и конкурентов
6. Партнерская сеть
7. Уникальное торговое предложение
8. Продукт. Средний чек
9. Онлайн присутствие
10. Трафик
11. Аудит продаж
12. Продажи

Каждый модуль обучения состоит из 3 частей:

1. Теория
   Рассказываем что нужно внедрять и зачем
2. Практика
   Показываем через пошаговые инструкции, что и как делать
3. Дом. задания
   Ученики сразу применяют знания на практике

Если вы собственник бизнеса — останетесь довольны таким супер-форматом как и любой сотрудник, который будет проходить обучение вместе с вами

Для кого мы создали это обучение?

Для тех кто хочет стать предпринимателем использующим ИИ в своем бизнесе, своей нише

Обучение подойдет:

• Эксперты, фрилансеры, наставники
  Научим выполнять объемные задачи за минуты на уровне целой команды экспертов: нейросеть начнет выдавать нужные материалы, которые останется только доработать и передать заказчику
• Менеджеры и руководители компаний
  Научитесь использовать ChatGPT для решения операционных задач, сокращая временные затраты и повышая производительность.
• Предприниматели и владельцы бизнеса
  Поделимся простой стратегией: как стать лидером рынка, внедрив современные инструменты.
  Сможете использовать ChatGPT для стратегического управления и оптимизации бизнес- процессов, увеличивая эффективность и конкурентоспособность.
  Определите верные смыслы и упакуете бизнес под целевую аудиторию
  Грамотно заложите фундамент брендинга, маркетинга и продаж
  Зарядитесь энергией, найдёте свежие идеи и новые стратегии

Мы учим - не работать с ИИ, а жить с ним.
Использовать как простой инструмент для роста в бизнесе

После обучения:

• Приобретете навык работы с нейросетями и внедрите их в свой бизнес для стабильного масштабного роста
• Решите более 100 важнейших задач бизнеса: стратегических, тактических, по маркетингу и продажам
• Увеличите конверсии и средний чек через сбалансированную продуктовую линейку
• Научитесь решать и делегировать задачи с ИИ, будете знать, как их корректно формулировать и оценивать
• Переупакуете свою компанию, комплексно проанализировав бизнес, сделав ее более конкурентной и уникальной в своей нише
• Заложите мощный фундамент для компании, основанный на смыслах, ценностях и миссии

Бизнес станет образом жизни, а не нудной работой

Программа:

Благодаря которой вы сделаете финансовый и личностный скачок за 3 месяца

Предобучение (7 уроков)

• Погружение в мир ИИ. Как попасть на волну инноваций?

Что внутри:

• Разберетесь что такое ИИ, какие бывает нейросети
• Зарегистрируетесь и кастомизируете ChatGPT
• Узнаете какие задачи можно решать с ИИ
• А также попробуете 5 нейросетей под свои задачи
• Освоите некоторые фишки работы с ИИ
• Научитесь профессионально писать запросы (промпты)
• Познакомитесь с целеполаганием по S.M.A.R.T
• Узнаете принципы формирования привычек
• Выработаете привычку работать с ИИ

Результат модуля:

• Сформированная привычка использовать ИИ в повседневной жизни, которая позволит вам еще до начала основного обучения сэкономить до 3 рабочих часов в неделю при решении рутинных задач.

Модуль 1 - Старт (4 урока)

• Подготовка основы для масштабирования, анализ текущего факта по колесу баланса и постановка целей

Что внутри:

• Проведете глубинный аудит компании по 8 сферам:
  Общий анализ, Брендинг, Аналитика, Продуктовая стратегия, Финансовая стратегия, Маркетинг, Персонал, Продажи.
• Найдете просадки и увидите точки роста
• Сформулируете конкретные задачи для трансформации бизнеса
• Изучите методику приоритизации задач
• Сформулируете идеальный образ будущего
• Разовьете навык рефлексии
• Составите колесо жизненного баланса с ИИ
• Пропишите личные цели

Результат модуля:

• Правильно оцените текущее состояние вашего бизнеса и определите зоны роста

Модуль 2 - Брендинг (7 уроков)

• Как превратить ваш бренд в магнит для клиентов и значительно повысить его ценность на рынке?

Что внутри:

• Разработаете большую идею, миссию, слоган
• Сформулируете собственные ценности в ведении бизнеса и поймете как они помогают при принятии стратегических решений
• Получите инструменты для анализа ценностей сотрудников
• Разработаете план, как внедрить новые ценности в компанию
• Получите насмотренность из реальных кейсов других компаний
• Как следствие должно привести к повышению доверия клиентов и сотрудников

Результат модуля:

• Полное преобразование вашего бренда. Вы не просто узнаете, как создавать бренд, вы научитесь делать их желанными и узнаваемыми, значительно повышая их ценность и влияние на рынке.

Модуль 3 - Анализ рынка (6 уроков)

• Как предугадать ответы на любое возражение покупателя и бить по самым уязвимым местам конкурентов?

Что внутри:

• Разберетесь как превратить информацию в инструмент
• Проанализируете собственную ЦА (по 22 параметрам)
• Составите Аватар клиента
• Подготовитесь и проведете CustDev-интервью
• Проанализируете конкурентов
• Разработаете партнерскую программу
• Сформулируете стратегию по усилению собственного бизнеса для отстройки от конкурентов через SWOT анализ

Результат модуля:

• Овладеете искусством маркетингового анализа, используя мощь ИИ.

Вы получите:

• Улучшение коммуникации с покупателями
• Улучшение качества продукта
• Усиление коммуникации с клиентами
• Формирование дополнительного дохода за счет партнерской сети

Модуль 4 - Стратегия (8 уроков)

• Как увеличить конверсии и средний чек, через сбалансированную продуктовую линейку

Что внутри:

• Сформулируете стратегию построения продуктовой линейки
• Соберете матрицу продуктов
• Познакомитесь с методикой CJM (карта пути клиента)
• Создадите Tone of Voice и определите свою нишу
• Создадите из существующих продуктов 6 мини воронок продуктовых линеек под разные сегменты ЦА
• Разработаете описания для ваших продуктов под боли и возражения ЦА
• Узнаете как масштабировать прибыль не масштабируя убытки (через UNIT экономику)

Результат модуля:

• Создадите стратегию, отражающую ценности вашей компании, научитесь при помощи нейросетей разрабатывать привлекательные продукты и убедительные описания, найдете новые направления для масштабирования бизнеса и разработаете финансовый план, который позволит эффективно управлять продажами

Модуль 5 - Маркетинг (17 уроков)

Пост не от слова поститься:

• Как сделать ведение социальных сетей приятным досугом, а не мучительной рутиной?
• Как не привлекая продюсеров получить свой охват аудитории

Что внутри:

• Научитесь работать с внутренним сопротивлением в ведении соцсетей
• Заведете и оформите соцсети
• Определите рубрики для будущего контента
• Научитесь составлять и пропишете контент-план на 14 дней
• Научитесь писать продающие посты в разных стилях
• Овладеете базовыми навыками сторителлинга
• Создадите и запустите рассылки в компании
• Научитесь создавать визуальный контент через нейросети (баннеры, презентации, сайты, фотосессии)
• Научитесь писать сценарии к видео для соцсетей
• Освоите принципы самостоятельного режиссирования видеоконтента
• Создадите своего ИИ-аватара, автоматизируете создание контента
• Научитесь создавать видеоконтент с ИИ (рекламный видеоролик)
• Найдете альтернативные источники привлечения трафика (партизанский маркетинг)

Результат модуля:

• Налаженный и системный контент, который увеличивает трафик и разогревает покупателей. Дополнительные продажи без задействия менеджеров - клиенты сами приходят и покупают

Модуль 6 - Продажи (16 уроков)

• Построение продаж: как зарабатывать больше, тратя на это меньше сил?

Что внутри:

• Разберетесь с основами продаж (виды и каналы продаж, воронки, КЭВ, конверсии)
• Проведете аудит собственного ОП
• Поймете как классифицировать клиентов
• Составите декомпозицию по продажам
• Сформируете воронку и план продаж
• Разберетесь какие бывают структуры ОП
• Сформируете концепцию структуры своего идеального ОП
• Поймете как выстроить ОП с нуля
• Разработаете ответы на Часто встречаемые вопросы
• Напишите скрипт продаж с учетом болей и отработкой возражений
• Улучшите клиентский сервис
• Узнаете способы как передать работу отдела контроля качества ИИ

Результат модуля:

• Посмотрите честными глазами на отдел продаж:
  1. Рост конверсии в продажу
  2. Большая удовлетворенность клиентов, в том числе рост показателей NPS

За время обучения будут проработаны задачи:

Модуль 1. Старт:

• Аудит компании по 8 сферам
• Цели компании
• Аудит личной жизни
• Цели в личной жизни

Модуль 2. Брендинг:

• Большая идея
• Миссия
• Ценности
• Слоган
• Tone of Voice

Модуль 3. Анализ рынка:

• Анализ ЦА по 22 параметрам
• 3 - CustDev интервью
• Анализ 3 конкурентов
• SWOT анализ компании

Модуль 4. Стратегия:

• Продуктовая стратегия
• Товарная матрица
• Продуктовая линейка
• Мини-воронки продуктов
• Описание товаров/услуг

Модуль 5. Маркетинг:

• Соц.сети / мессенджеры
• Рубрикатор
• Контент-план на 2 недели
• Своя история
• Посты в соцсети, разных видов
• Воронка рассылки
• Цепочка писем
• Картинки к постам, баннеры и т.д
• Презентация
• Концепт лендинга
• Сценарий к видео
• Видеоролик
• Нейрокомментинг
• Альтернативный трафик
• Цепочка найма

Модуль 6. Продажи:

• Воронка продаж
• Аудит продаж /декомпозиция
• Скрипт продаж
• Анализ звонков МПП с ИИ
• F.A.Q.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За один день — от первого нейроагента до своего нейрозавода, который работает за тебя

Это 6 недель живой работы, после которых у вас есть готовая система агентов, которая работает на вас — для заработка, для бизнеса или для свободы от рутины

Программа:

Модуль 1

• 7 дней
• Подготовка к обучению и мотивация

«Не знаю с чего начать, как не бросить всё на полпути» — закладываем основу для результата

Что внутри:

• Урок 1. Как идёт процесс достижения любой цели
• Урок 2. Мотивация: как с ней работать и не потерять во время обучения
• Урок 3. Как найти время на учёбу, даже если кажется, что его совсем нет
• Урок 4. Почему нельзя «бороть» свой страх — и что тогда делать
• Урок 5. Нейрофишки, помогающие в достижении целей
• Урок 6. Нейрофишки для поддержания ресурсного состояния

Результат модуля:

• Понимание целей. Знаете, как дойти до результата и не сойти с дистанции.
• Время на обучение. Собран удобный режим, учёба встроена в жизнь без перегруза.
• Нейрофишки для целей. Используете приёмы, которые помогают легче двигаться к результату.
• Ресурсное состояние. Больше энергии, меньше выгорания и откатов назад.

Этот модуль — не про технологии. Он про то, чтобы обучение вообще состоялось. Большинство не доходят до конца не потому что сложно — а потому что не разобрались с мышлением. Здесь мы решаем это до того, как начнём работать с агентами.

Модуль 2

• 7 дней
• Введение в вайбкодинг и рабочее пространство

«Хочу создавать агентов, но не знаю, где это делать» — настраиваем мастерскую

Что внутри:

• Урок 1. Фундамент вайбкодинга: основы создания ИИ-продуктов
• Урок 2. Подготовка рабочего пространства
• Урок 3. Основы работы в Claude Code и VS Code
• Урок 4. Живые разборы

Результат модуля:

• Рабочее пространство. Все сервисы подключены, среда настроена для создания агентов.
• Навигация в инструментах. Понимаете интерфейс, кнопки, структуру и логику работы.
• Подготовка к созданию агентов. Понимаете, как будет строиться работа над своим ИИ-агентом.

Здесь вы ставите всё необходимое и делаете первые шаги в среде, где будут жить ваши агенты. Не просто смотрите — а сразу трогаете руками: открываете проекты, разбираетесь с интерфейсом, понимаете логику. К концу модуля рабочее место готово к работе.

Модуль 3

• 7 дней
• Первый нейроагент
• Агент прямо в мессенджере — работающая бизнес-единица, которая экономит время

Что внутри:

• Урок 1. Устанавливаем файлы для будущего агента
• Урок 2. Что умеет агент — добавляем навыки и скиллы
• Урок 3. Переезжаем на сервер и подключаем Telegram
• Урок 4. Делаем первый проект через агента
• Урок 5. Живые разборы

Результат модуля:

• Продукт. Ваш личный умный агент прямо внутри Telegram.
• Джарвис с памятью. Агент знает ваш характер, помнит проекты и бьёт точно в цель.
• Укомплектованный штат. Задачи, на которые раньше уходила неделя, закрываются за час.

Это главный модуль — здесь рождается ваш личный Джарвис. Не просто чат-бот, а агент с памятью о вас: он знает, кто вы, чем занимаетесь, что важно. Вы настроите его под себя, запустите на сервере и начнёте работать с ним каждый день.

Модуль 4

• 7 дней
• Безопасность вашего агента
• «Не знаю, как себя технически обезопасить» — агент защищён, всё работает корректно

Что внутри:

• Урок 1. Какие каналы атак бывают — всё, что надо об этом знать
• Урок 2. Как защитить агента, чтобы он работал правильно
• Урок 3. Настраиваем систему безопасности своего агента
• Урок 4. Живые разборы

Результат модуля:

• Продукт. Контент-агент в Telegram.
• Навык. Сборка приложений для мессенджера.
• Портфолио. 2 готовых продукта: страница + TG-приложение.
• Стоимость в портфолио. Контент-агент — 15 000–30 000 ₽.

Агент без защиты — как незапертая мастерская. Этот модуль про то, чтобы понять уязвимости раньше, чем это сделает кто-то другой. Настраиваете защиту один раз — и можете уверенно показывать агента клиентам, не переживая за последствия.

Модуль 5

• 7 дней
• Мультиагентная система
• Масштабируемся до завода: 1 агент запускает других — система работает без вас

Что внутри:

• Урок 1. Топ-5 агентов, которых надо внедрить себе и клиентам
• Урок 2. Оркестратор агентов: как 1 агент управляет несколькими сразу
• Урок 3. Как подключить к главному агенту остальных: особенности настройки
• Урок 4. Живые разборы

Результат модуля:

• Продукт. Автоматизация бизнес-процесса.
• Навык. Системный анализ + связки сервисов.
• Портфолио. 4 готовых продукта.
• Стоимость в портфолио. Автоматизация — 15 000–30 000 ₽.

Один агент — хорошо. Система агентов — это завод. Здесь вы поймёте, как выстроить структуру, где агенты работают вместе: каждый отвечает за своё, главный координирует и не даёт им мешать друг другу. Это то, за что платят клиенты.

Модуль 6

• 7 дней
• Работа с заводом: первые клиенты и исполнение обязательств
• «Не понимаю, где брать первых клиентов» — упаковываем, продаём, исполняем

Что внутри:

• Урок 1. Кто мои клиенты? Определяем целевую аудиторию
• Урок 2. Как привлечь первых клиентов: упаковка услуги, продающее предложение, первые касания
• Урок 3. Как продавать: от встречи с демонстрацией до подписания договора
• Урок 4. Как подключать Джарвиса для клиента и исполнить обязательства

Результат модуля:

• Клиенты. Понимаете, кому нужен ваш продукт и как находить аудиторию.
• Продажи. Готовое продающее предложение и первые касания с клиентами.
• Навык переговоров. Умеете провести встречу: от демонстрации до закрытия сделки.
• Исполнение. Подключаете агента клиенту и доводите работу до результата.
• Практика. Рабочая система: клиент, продажа, исполнение и кейс в портфолио.

Знать — мало. Этот модуль про то, чтобы начать зарабатывать. Вы разберётесь, кому нужен ваш агент, как объяснить ценность без технического жаргона — и как выполнить работу так, чтобы клиент остался и привёл следующего.

Бонусы при оплате сегодня:

• Бонусный модуль, где мы разберем, как передать агенту весь путь — от голосовой мысли до готового поста
• 28 авторских скиллов для роста в социальных сетях

Тариф Vip

• Все 6 блоков программы (от базы до сборки и внедрения)
• Пошаговые практики по каждому блоку (делаешь → получаешь результат)
• Шаблоны и схемы сборки решений (чтобы не изобретать с нуля)
• Записи всех эфиров и разборов (можно пересматривать и возвращаться)
• Финальная сборка личного проекта (реальный результат, а не просто обучение)
• Модуль «Маркетинг через нейросети»
• Модуль «Продажи через нейросети»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

AI можно применить в любой нише. Начни с нуля или усиль то, что уже делаешь: спрос на людей, владеющих AI, только растёт.

Направления:

1. Свой AI-агент
   личная эффективность, спорт, бизнес, финансы
2. Автоматизация рутины
   упрости и автоматизируй свою работу, освободи больше места для жизни
3. Старт с нуля
   мир перестраивается, появляются тысячи новых направлений — и ты в авангарде этого

Найди своё место в мире будущего.

Нейросети по значимости для мира стоят на уровне с ядерным оружием и интернетом. Их появление разделило реальность на до и после. Правда, большинство людей использует их как умный гугл.

Умный гугл → Упрощение своих задач → AI в работе и проектах

Кому подойдёт:

Этот марафон для тебя, если ты…

1. Видишь, что мир ушёл вперёд
   и хочешь перепрыгнуть сразу несколько ступеней, чтобы не остаться за бортом.
2. Слышал про AI и пробовал
   но всё ещё не знаешь, как применить его к себе и своему делу.
3. Совсем новичок
   и думаешь, что Claude Code — строго для кода.
4. Пользуешься AI как гуглом
   и получаешь недостоверные кривые ответы.
5. Упёрся в потолок
   тянешь всё на себе: своим временем и руками, заменить некем.
6. Работаешь по-старинке
   таблицы вместо понятных дашбордов, устаревшие и дорогие сервисы, платишь людям большие деньги за работу.
7. Годами не можешь реализовать идеи
   не хватает людей, денег и времени.
8. Выгорел в профессии
   и ищешь то, что вернёт интерес и смысл в работе.
9. Смертельно устал
   делать всё руками, от ошибок и бесконечного потока задач.

Узнал себя? Если хотя бы один пункт про тебя — тебе на «Марафон ИИ»: покажем, где применить AI в твоих задачах, и дадим самые современные инструменты.

На проекте разберём:

• Прикладные направления
  про то, как применять AI, а не про теорию ради теории.
• Теория и практика
  Сначала объясняем, как всё устроено, а затем разбираем на реальных примерах и показываем инструменты в работе.
• Собрать свой продукт без навыков кода, программистов, подрядчиков и нескольких месяцев разработки
• AI в существующем бизнесе
  как внедрять его в текущие процессы и быть заметнее в своей профессии
• Писать точные промты и получать от AI то, что тебе надо
• Избавление от рутины
  автоматизация повторяющихся задач, делегирование на AI, экономия на сотрудниках
• Приёмы от спикеров
  рабочие фишки и разборы на реальных примерах
• Драйв и творчество
  переосмысление своего дела, новый интерес и энергия в работе

Программа:

Темы эфиров:

10 эфиров по темам проекта — каждый построен вокруг прикладных сценариев применения AI.

1. Введение в нейросети и AI-инструменты
2. Промпт-инжиниринг: от основ до сложных методик
3. Deep Research и исследовательская работа с AI
4. ChatGPT, Codex, Skills и автоматизация
5. Вайбкодинг и разработка приложений с AI
6. AI-голоса и цифровые аватары
7. Генерация изображений и студийных фотографий
8. Генерация AI-видео
9. Создание ИИ-девушек и виртуальных моделей
10. OpenClaw и Hermes

Опыт участников:

Неожиданные открытия участников:

У всех по-разному — это не обещание результата, а то, что участники чаще всего отмечают для себя по ходу проекта.

1. «А что, так можно было?» — частое ощущение почти на каждой встрече
2. Первое своё решение — собирают первый рабочий продукт, бота или автоматизацию и освобождают себе время для жизни
3. Рутина уходит на AI — таблицы, отчёты, инфографика, SEO, аналитика делаются заметно быстрее
4. Применяют в своих задачах — под магазин на WB, в строительстве, документообороте, на финансовых рынках и не только
5. Сообщество — закрытый чат, обмен находками и полезные связи
6. Подача через практику — разбирают на примерах и отвечают на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большинство преподавателей готовят к ЕГЭ хаотично: вот тут из учебника урок возьмем, здесь вариант прорешаем, а завтра напишем эссе. Результат такой работы малопредсказуем, а ученик в процессе подготовки чувствует себя неуверенно: наберет нужное количество баллов или нет?

Большинство курсов подготовки предлагают разбор форматных заданий, у меня найдете систему. Я готовлю к ЕГЭ с 2011 года, результаты моих учеников: от 74 до 98 баллов. Получила диплом full DELTA, который дал понимание, как методически эффективно проводить курсы exam preparation и планировать занятия, чтобы ученики могли применить все знания на экзамене.

Что вы получите:

• 16 видеолекций по системе подготовки к экзамену и разбору формата
• 4 онлайн сессии, где вместе разберем продуктивную часть и сложные моменты в подготовке (по запросу и объему вопросов от вас количество сессий может быть увеличено). Запись будет
• Чат курса + методическая поддержка. После окончания курса — доступ в закрытый чат, где делимся учениками и обмениваемся методической мудростью с коллегами
• 3 бонусных вебинара в подарок («Топ учебников», «Как создавать tailor-made course», «Универсальная схема подготовки к любому экзамену»)
• Доступ к материалам 3-9 месяцев после завершения курса в зависимости от тарифа

Программа:

1. Вводная лекция
Вы познакомитесь со структурой курса и определите оптимальный для себя формат работы, который поможет взять от обучения максимум

2. Урок №1. «Структура экзамена. Необходимые документы»
Вы узнаете про компоненты экзамена и какие документы необходимо изучить каждому преподавателю, который готовит к ЕГЭ

3. Урок №2 «Процедура экзамена. Апелляция»
Вы узнаете все этапы прохождение экзамена и форс-мажоры в процессе. Когда нужно писать тех апелляцию, а когда воздержаться. Как проходит процедура апелляции. Как не завалить ЕГЭ, даже если что-то идет не по плану.

Вебинары: Универсальная схема подготовки к любому экзамену, Как создавать курсы под уникальный запрос ученика

4. Урок №3 «Система работы с учениками»
Вы узнаете где искать учеников; что делать, когда их нашли и как составить программу обучения

4. Урок №4 «План подготовки и схема урока»
Вы узнаете, как составить индивидуальный план подготовки к экзамену и по какой схеме строить занятия

5. Урок №5 «Учебники ЕГЭ»
Вы узнаете про самые популярные книги для подготовки к экзамену, их плюсы и минусы

Вебинар: Топ учебников
Методическая встреча: 26 августа (среда) 19:30 — Ответы на общие вопросы о подготовке к ЕГЭ

5. Уроки №6-7 «Аудирование»
Вы узнаете, какие проблемы ученики чаще всего испытывают при прослушивании текста, а также поймете, как их решать. Разберемся с форматом экзамена и поймем самые частые ловушки. Покажу, как превратить любое аудио в полноценный урок с изучением лексики

6. Уроки №8-9 «Чтение»
Вы узнаете, какие проблемы ученики чаще всего испытывают при чтении текстов, а также поймете, как их решать. Разберемся с форматом экзамена и поймем самые частые ловушки. Покажу, как превратить любое чтение в полноценный урок с изучением лексики

7. Уроки №10-11 «Грамматика и лексика»
Вы узнаете, какие проблемы ученики чаще всего испытывают в этом разделе, а также поймете, как грамотно организовать работу с этими языковыми системами. Посмотрим, где брать темы для изучения и какие именно понадобятся нашим зайчикам. Разберемся с форматом экзамена и узнаем самые частые ловушки экзаменаторов.

2 сентября (среда) 19:30 — Разбираем ваши вопросы по тестовой части экзамена

8. Уроки №12-14 «Письменная часть»
Вы поймете основные проблемы, которые возникают у учеников при написании заданий 37 и 38. Разберем, что должно быть в каждом задании, чтобы не потерять баллы. Дам шаблоны и посмотрим на работы учеников

9. Уроки №15-16 «Устная часть»
Вы поймете основные проблемы, которые возникают у учеников при выполнении устной части. Разберем, что должно быть в каждом задании, чтобы не потерять баллы. Дам шаблоны и посмотрим на работы учеников

Методические встречи: 7 сентября (понедельник) 19:30. Разбираем письменные работы. 11 сентября (пятница) 19:30. Разбираем устные ответы.

Финальный тест: 14 сентября — 20 сентября (для всех тарифов).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренинг, на котором вы создадите свою колоду с нуля с помощью нейросетей


ТРЕНИНГ ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ, КОУЧЕЙ, ФАСИЛИТАТОРОВ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПОМОГАЮЩИХ ПРОФЕССИЙ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ:

1. Упаковать свой опыт в авторскую колоду
2. Работать глубже, точнее и безопаснее
3. Создать инструмент, который выделяет среди коллег
4. Расширить линейку продуктов и увеличить доход
5. Проще привлекать клиентов с помощью своего авторского продукта
6. Создать пассивный доход с помощью продажи авторской колоды

ПОЧЕМУ СЕЙЧАС?

- Клиенты выбирают специалистов с уникальными инструментами
- Авторская колода усиливает личный бренд
- Это продукт, который работает на вас: в сессиях, программах, продажах

ЧТО ВЫ СОЗДАДИТЕ НА ТРЕНИНГЕ

- Идею колоды
Я покажу два способа создания идеи авторской колоды, которые использую я.

- Полную структуру и архитектуру
И мы будем использовать психологию восприятия, нейробиологию и маркетинг.

- Визуальный стиль и референсы
Если вы создаете колоду с изображениями. И наполнение для текстовой колоды. С помощью нейросети

- Свою колоду по моим пошаговым инструкциям
Я прямо на эфире покажу самый простой способ сверстать карты колоды.

Автор курса — Оксана Полещук

- Автор 11 трансформационных игр и 10 колод метафорических и коучинговых карт
- Нейропсихолог
- Бизнес-тренер
- НЛП-практик со степенью MBA
- Тренер для игропрактиков
- Ведущая с опытом более 1200 часов проведенных игр
- Спикер международных мероприятий для игропрактиков и помогающих специалистов

ЧТО ДЕЛАЕТ ТРЕНИНГ УНИКАЛЬНЫМ

- Основан на психологии восприятия, нейробиологии, метафоре и механике
ассоциаций
- Учит создавать рабочие, а не просто красивые карты
- Многократно протестирован мной как на игровых колодах, так и на
инструментах, которые я использую в блоге
- Помогает создать продукт, который можно продавать

ФОРМАТ ТРЕНИНГА

1. Два дня тренинга в прямом эфире
2. Ответы на вопросы и обратная связь
3. Примеры, шаблоны, промпты
4. Доступ к записи тренинга — полгода

Стоимость участия: 3000 руб.

Это 5 часов полезной информации без воды — от того, как придумать идею, до
пошаговой инструкции, как разработать свою колоду.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эндометриоз: реальные причины и терапевтические смыслы

Разбираемся с причинами и методами лечения эндометриоза.

Почему растет именно эндометриальная ткань? Почему она вообще способна приживаться, прорастать, строить сосуды, вовлекать нервы и формировать спайки? И это не объяснить глупой версией ретроградной менструации. А главное — что делать пациентке после того, как диагноз уже поставлен?

В лекции разбираем эндометриоз не как набор страшных проблем, а как сложный биологический процесс, в котором участвуют регенерация, матрикс, сосуды, иммунный ответ, гормональная чувствительность, фиброз, механический и лимфатический клиренс, состояние барьеров и микробная нагрузка.

Отдельно поговорим о том, почему эндометрий обладает необычно высоким регенеративным и инвазивным потенциалом, как формируется эндометриоидный очаг, почему возникают спайки и взаимное проникновение тканей, откуда берутся глубокие и внетазовые формы, какую роль могут играть ДСТ, застойные процессы, травмы, операции и хронические инфекции.

Практическая часть лекции — это маршрутная карта для работы пациента и врача. Что проверить после постановки диагноза, какие симптомы фиксировать, какие анализы и исследования действительно имеют смысл, что попросить описать на УЗИ или МРТ, какие вопросы задать врачу. Как оценить выбранную врачом тактику: гормональную терапию или предлагаемую операцию, когда имеет смысл получить второе мнение.

Бонусом разберем мифологию: психосоматику, питание, анемию, «диету от эндометриоза», гормональные качели и прочую ересь, которую убедительно рассказывают сетевые гуру.

После лекции будет понятно: что происходит, какой механизм может быть ведущим, что проверить, что сказать врачу, как оценить результат, куда двигаться дальше.

Формат:
онлайн-вебинар + конспект
длительность: ~2 часа
запись будет через 2-3 рабочих дня после эфира

Дата прямого эфира: 14 августа в 20:00 по московскому времени.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Воркбук «12 недель к целям» — для тех, кто хочет наконец довести цели до конца

Это цифровой продукт, который Вы получите в формате PDF:

• Можно скачать сразу после оплаты
• Распечатать в удобное для Вас время
• Использовать заново в каждом новом 12-недельном цикле

В комплект входит:

• Видео-уроки, которые помогут разобраться в структуре и начать работать уверенно
• Чек-листы, чтобы не потеряться и двигаться по системе шаг за шагом
• Чат для поддержки и для вопрос-ответа

Что внутри самого воркбука:

• Практики для того, чтобы определить, чего Вы хотите от жизни
• Упражнения для выбора 1–3 фокусных целей
• Система 12 недель с еженедельным планированием и разворотами
• Коучинговые вопросы для концентрации, переоценки и ясности

Формат pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Проба пера

О курсе:
На марафоне за 30 дней Екатерина Соболь шаг за шагом проведет вас по пути создания книги — от идеи до проработанного сюжета.

Каждый вебинар — разбор нового шага к роману на примере серии «Дарители». Каждый день — новое творческое задание, которое поможет продвинуться в написании вашего текста. Каждую неделю — разбор написанного вместе с чутким редактором.

Мы разберем, как выстроить каркас истории, как создать живых героев, которым хочется сопереживать, — и где находить суперсилы, чтобы продолжать писать, когда вдохновение покидает.

За 30 дней писательского приключения — продуманный черновик, ключевые главы и чистовой материал в 50 000 знаков, проверенный редактором.

Как проходит марафон:
Главная цель — не идеальный текст, а живой рабочий черновик с уникальными идеями, героями, сценами и сюжетом. Большинство книг остаются незаконченными не из-за отсутствия таланта, а потому, что авторы застревают в сомнениях и бесконечных правках. Этот марафон помогает пройти самый сложный этап — дописать историю до конца.

Программа марафона:

Неделя 1: Идея + Герои (день 1–7)
Что показывает Екатерина:

• Как придумала сюжет «Дарителей» (из личного опыта)
• Как делает героя: 5 вопросов = готовый персонаж
• Где застревает большинство: «Не знаю, хороша ли моя идея»

Вы пишете:

• День 1–2: идея книги (1500 знаков)
• День 3–4: главный герой (1500 знаков)
• День 5–7: ключевые герои + их мотивация (2000 знаков)

Результат: 3-5 000 знаков (идея + герои)

Неделя 2: Сюжет (день 8–14)
Что показывает Екатерина:

• Как строит сюжет (6 пиков истории)
• Лайфхак: «Сердце сюжета — моменты, когда все меняется»
• Где застревает: «Не знаю, что дальше»

Вы пишете:

• День 8–9: сюжетная арка (5000 знаков)
• День 10–14: главы 1–5 (10000 знаков)

Результат: 13-15 000 знаков (арка + 5 глав)

Неделя 3: Диалоги + Середина (день 15–21)
Что показывает Екатерина:

• Как пишет диалоги (коротко, живо)
• Лайфхак: каждому герою — узнаваемый голос
• Где застревает: «Диалоги плоские»

Вы пишете:

• День 15–16: диалоги (5000 знаков)
• День 17–21: главы 6–10 (10000 знаков)

Результат: 13–15 000 знаков (диалоги + еще 5 глав)

Неделя 4: Финал + Редактура (день 22–30)
Что показывает Екатерина:

• Как делает финал (эмоциональная арка = решение)
• Как редактирует: приемы, чтобы посмотреть на свой текст новым взглядом
• Лайфхак: «Найдите свой золотой творческий час»

Вы пишете:

• День 22–25: главы 11–15 (10 000 знаков) + финал (5 000 знаков)
• День 26–28: саморедактура (часть 1 + 2)
• День 29–30: готовый черновик + финальная сессия

Результат: 50 000 знаков

+ бонус лекция по книге Пиши как Миядзаки. Уроки мастера для писателей и сценаристов.
Екатерина Соболь покажет, как использовать драматургические приемы легендарного режиссера и сценариста Хаяо Мияздаки для создания удивительных миров и историй

Марафон ведет Екатерина Соболь:
Успешный, постоянно издающийся автор, который пишет в разных жанрах: классическое фэнтези, городское фэнтези, готическое фэнтези, подростковая литература, нон-фикшн для писателей. Лауреат литературных премий «Новая детская книга», «Книга года — выбирают дети», «Ozon Online Awards», финалист Международной литературной премии им. Крапивина.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы открываем лекторий для текстильных декораторов.
Это будут не просто лекции, а живые обсуждения просмотренного материала с коллегами. Будет очень увлекательно!

Увидим многообразие дизайна в наше время, проследим тенденции общие и как в них самовыражается каждый дизайнер. Получим яркие схемы, базирующиеся на приемах мировых дизайнеров.

Первая часть лекции по известным декораторам. Второй шанс

Вижу уже много запросов, так что решила выложить ссылку на запись первой лекции "Заимствуем идеи в интерьерах мировых дизайнеров". Проводили в ноябре прошлого года, но все записи в закрытых чатах.

Немного цифр про эту лекцию:

• 8 известных мировых дизайнеров, которые входят в рейтинги лучших дизайнеров мира по версии ELLE, AD и создают тренды,
• 45 часов я потратила на изучение материала, чтобы выбрать для вас главное,
• 113 страниц презентации, посмотрите сами на видео,
• более 110 самых интересных интерьеров, которые необходимо обсудить,
• огромное количество идей, которые мы можем использовать в наших проектах.

Вы только оцените, чьи интерьеры мы разбирали:

• Мартин Лоуренс Буллард – дизайнер, который работает со всеми звездами Голливуда
• Лоренцо Кастильо – испанский декоратор, антиквар
• Грег Натале – австралийски дизайнер, декоратор.
• Сара Ричардсон – американская телеведущая программ про интерьеры и дизайнер.
• Клод Картье-французкий декоратор, отличается креативными инстаграмными интерьерами.
• Бен Пентрит- английский дизайнер, автор книг по дизайну, выполняет декорирование интерьеров для королевской семьи.
• Карен Хаус- дизайнер, выполняет проекте по всему миру.
• Кит Кэмп- владелица сети отелей в Лондоне и Нью-Йорке, дизайнер.

Все эти дизайнеры входят в рейтинги лучших дизайнеров мира по версии ELLE, AD.
Они работают в премиальном сегменте со звездами, банкирами, президентами, королями и т д. Их приглашают оформлять лучшие отели мира.
И ...вишенка на торте. Я сделала подборки тканей в стиле каждого дизайнера, чтобы вы увидели, как их идеи можно адаптировать для текстильного оформления обычных домов и квартир.
Там, кстати, можно купить вместе с "Русским кодом", мы разбирали, что входит в наше наследие, что кокошники и самовары не единственное, за что нас ценят во всем мире.

Вторая часть лекции. Любитель серых оттенков Жан Луи Денио

Мы часто смотрим на интерьеры известных дизайнеров и вздыхаем, что у нас такого нет.
Мало кто смотрит на эти проекты профессионально и анализирует приемы, которые используют декораторы.

Наверняка вы знаете имя дизайнера Жан Луи Денио. Французского дизайнера-декоратора, который входит в топ-100 лучших дизайнеров мира по версии AD (журнал, который определяет моду в интерьерной индустрии).

Его интерьеры выглядят очень современными, актуальными и роскошными, при этом всегда базируются на классике.
Частные резиденции, виллы, отели, яхты — список его проектов бесконечен.

Все восхищаются его работами, но не разбирают его приемы, чтобы использовать в своей практике. Между тем, я очень часто обращаюсь к его работам, особенно на вебинарах по композиции, поскольку все гармоничные интерьеры выстроены по ее законам.

Жан Луи Денио называют любителем серых оттенков. Действительно, он часто использует этот цвет в своих интерьерах, но при этом их нельзя назвать унылыми и безликими.

Во-первых, оттенки серого разные, и всегда декоратор вводит дополнительные цвета, но так ювелирно, что мы их не считываем как посторонние и кричащие.
Во-вторых, он умеет работать с текстурами и фактурами, которые дают глубину и наполнение пространству.

И всему этому можно учиться на примерах его работ и брать на вооружение в свои проекты. Все его приемы совершенно просты в применении относительно наших реальных квартир, нужны только знания, чтобы их считывать и видеть.
Чем мы и будем заниматься на лекции "Заимствуем идеи у мировых дизайнеров. Продолжение".

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как текстильному декоратору научиться ориентироваться в интерьерных стилях. И получить от этого удовольствие)

Меня часто спрашивают, а где посмотреть информацию про тот или иной стиль в интернете.
Во-первых, проблема в том, что в интернете можно найти не только что-то приличное, но и вагон какой-то ерунды, не соответствующей запросу.
Во-вторых, нужны знания, чтобы понять, где ерунда, а где нет и суметь проанализировать и понять выданную информацию.

Хороший вариант - получать правильную информацию о стилях и стилизации из фильмов при условии, что рядом будет эксперт, который все расскажет, покажет и разложит по полочкам. Тем более, что в таком формате, когда наглядно и интересно, все очень хорошо запоминается.
Для лекции «Кино, как источник вдохновения декоратора» приготовила много фильмов с прекрасными интерьерами стилистически грамотно выдержанными.

Некоторые озвучу, но возможно еще что-то добавлю. Сложно остановиться.

1. Сериал «Наследники» - как выглядит «тихая роскошь» и что такое «Олд мани» Интерьеры в разной стилистике, разных эпох, но все они соответствуют озвученной теме.
2. «Великий Гэтсби» и другие работы декоратора Кэтрин Мартин. Тут, конечно, будет про американское ар деко.
3. «Коко Шанель и Игорь Стравинский» ар деко европейское, эклектика во всей красе.
4. «Отель Гранд Будапешт» история создания, энциклопедия нескольких стилей. Начинаются события фильма в период югендстиля, а заканчивается в 60х гг. ХХв. Проследим изменения этих интерьеров.
5. «Ход Королевой» мидсенчури. От 50х до 60 с их футуристичностью и геометрией.
6. «Боль и Слава», как библиотека искусства ХХ века. Здесь мы поговорим и про авангард, и про нидерландских дизайнеров, и про «Мемфис»
7. «Изобретая Анну» поговорим как создавали интерьеры для фильма, поскольку многие из них выполнены в студии, а также посмотрим интерьеры виллы Ива Сена Лорана в Марокко. В целом опять про предпочтения состоятельных людей, про их любовь к искусству.

Какие шторы предпочитают по-настоящему состоятельные люди.

Как-то у нас с ученицами возникла тема про то, что хотят состоятельные люди в интерьерах, про так называемую «тихую роскошь». Очень много информации на просторах интерьера про то, что состоятельные люди предпочитают минимализм и бежевый цвет. Это очень абсурдно звучит!
Мы не всегда можем заглянуть в реальные интерьеры миллиардеров, но вот посмотреть эти интерьеры в фильмах мы можем!
Так любимый мной сериал «Наследники», позволяет посмотреть реальные интерьеры миллиардеров. Дело в том, что в основном события сериала снимались в апартаментах и виллах, замках, а если не подходили локации, то создавали интерьер на площадке из брендовых и антикварных предметов мебели и искусства.
Многие квартиры и дома, в которых снимали сериал, были после проданы за баснословные суммы! И, конечно, все эти интерьеры отличаются друг от друга, они дизайнерские и креативные. И это показывает на сколько разные предпочтения у богатых людей. Плюс там настолько все интересно и гармонично, что стоит брать на вооружение и применять в своих работах.

И если вы хотите реально знать, что предпочитают состоятельные люди, то смотрите сериалы «Наследники», «Изобретая Анну», «Белый лотос». А мы их разберём на лекции "Кино, как источник вдохновения для текстильного декоратора".

Лекции будут проходить в закрытом телеграм-канале в Zoom в формате материал+обсуждение. Запись обязательно выложу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Умный детокс - это...
Восстановление разнообразного и полезного рациона питания даже в рамках детокса
С временным исключением «тяжелых» для организма продуктов
С полноценной и разнообразной их заменой альтернативными источниками

Умный детокс - это...
Не голодовки
Не скудное однообразное питание
Не жесткие ограничения
Не смузи, фрукторианство
Не жесткие диеты и химические препараты
Не продукты и добавки, которых нигде не купишь

Цели умного детокса:

• Улучшить пищеварение и почувствовать легкость в теле

• Получить больше энергии и снять хроническую усталость

• Уменьшить отечность, пастозность тела, целлюлит

• Улучшить качество сна и работоспособность

• Стабилизировать настроение

• Сделать ежедневное питание более полноценным, вкусным и полезным

• Уйти от сахарной зависимости

Умный детокс – образ жизни и питания в течение 6 недель, который позволит снять отечность тела и снизить лишний вес без вреда для здоровья!

Внутри видеокурса вы получите:
Максимально разнообразный + сбалансированный + вкусный рацион + упражнения + анти-стресс – животная пища – сахар – пшеница =

Умный Детокс!
В рамках «Умного Детокса» мы добавляем:

• Более сбалансированные приемы пищи
• Более вкусные варианты приемов пищи!
• Подключаем лимфодренажные практики
• Подключаем умеренную физическую нагрузку и анти-стресс практики
• Учимся готовить простую, но ВКУСНУЮ пищу!

В рамках видеокурса вам будут доступны
6 дополнительных эфиров
Эфир 1: как проще и полезнее организовать детокс
Эфир 2; Как организовать полезное чаепитие на работе и дома
Эфир 3: улучшаем работу лимфатической системы за счет дыхательных упражнений
Эфир 4; Анти-отеки для лица: практики самомассажа
Эфир 5; разбираем простой конструктор сбалансированной тарелки
Эфир 6: как плавно выйти из детокса
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы рассмотрим современные представления о патогенезе, диагностике и подходах к терапии фибромиалгии и дисплазий соединительной ткани с позиции мультидисциплинарной команды.

Программа лекций

Фибромиалгия в XXI веке: этиопатогенез, диагностические критерии и подходы
к терапии
современные представления об этиологии и патогенезе
диагностические критерии
проект клинических рекомендаций по фибромиалгии Российского общества по изучению боли
коморбидные состояния при фибромиалгии
тактика ведения пациентов с акцентом на медикаментозном лечении

Взгляд пациента
Спикер: Савостикова Дарья
фибромиалгия и хроническая боль глазами пациента
роль пациентского сообщества в борьбе с хронической болью

Пациент с фибромиалгией на приеме ревматолога: трудности амбулаторной практики и пути их преодоления
дифференциальный диагноз
адекватный план обследования
сложности коммуникации с пациентами на ревматологическом приеме
нюансы информирования пациента с фибромиалгией
мифы о боли в суставах
аргументы для назначения психофармакотерапии при фибромиалгии

Реабилитация и физическая терапия пациентов с фибромиалгией
оценка состояния пациента с фибромиалгией специалистом по реабилитации/врачом ЛФК
роль информирования и коммуникации в работе с пациентом
физическая терапия в лечении и реабилитации пациентов с фибромиалгией

Дисплазии соединительной ткани через призму синдрома Элерса-Данло
классификация дисплазий
13 типов синдрома Элерса-Данло с клиническими примерами
особенности функционирования систем и органов при этом заболевании
возможности помощи пациентам

Психотерапевтическая помощь пациентам с фибромиалгией. Специфика коммуникации и информирования
основные психотерапевтические подходы
наиболее частые психиатрические коморбидности
принципы ведения пациентов
коммуникация с пациентами и их информирование о механизмах развития фибромиалгии
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

 ‌‌‍Как приручить Грабителя богатства? Этот Справочник - ваш ключ к действию!

Представляю практическую шпаргалку «Грабитель богатства в Бацзы»!
Забудьте о путанице и бесконечных «как? почему? что значит?» -
здесь всё расписано максимально детально и подробно.
  ‌‌‍‍  ‌‌‍  ‌‌‍‍  ‌‌‍‍  ‌‌‍  ‌‌‍‍
Почему этот справочник станет для вас настольным пособием?

• Нюансы прочтения Грабителя в учётом его элемента, положения в Карте, фазы ци и прочих моментов.
• Пояснения, как проявляется в жизни ситуация, когда Грабитель видит определённое божество.
• Трактовка комбинаций Грабителя с другими божествами.
• И самое ценное - конкретные рекомендации, как обезвредить Грабителя или подружиться с ним, чтобы улучшить качество своей жизни.
  ‌‌‍‍  ‌‌‍  ‌‌‍‍  ‌‌‍‍  ‌‌‍  ‌‌‍‍
Для вашего комфорта:
• Справочник представляет собой pdf-файл - удобно изучать на любом устройстве или распечатать.
• Бессрочный доступ на этом сайте - возвращайтесь к материалам в любое время без ограничений.
• Концентрация знаний - 45 страниц самой сути, ничего лишнего, всё только по существу.
• Готовый практический алгоритм анализа и приручения одного из самых сложных и противоречивых божеств Бацзы - Грабителя богатства.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Продолжаем с вами говорить про важность тренировки ягодиц в рамках всего тела . Часто девушки (да и мужчины, также) приходят на тренировки с проблемой и запросом — убрать выпирающий живот. И вроде бы питаются полноценно, следят за рационом, достаточно уделяют времени тренировкам мышц живота: делают скручивания и другие упражнения на пресс, но толку нет. Зачастую, если у вас выпирает низ живота, проблема может быть вовсе не в животе, поэтому делать упражнения локально на эту зону совсем не работает. Неожиданно, правда?

Очень часто причина скрывается: в ягодицах и позиции таза

Механика здесь такая: ягодичные мышцы работают слабо таз теряет стабильность и уходит в передний наклон меняется положение корпуса, увеличивается нагрузка и прогиб в пояснице (она оказывается как бы «зажатой»), отсюда часто боли в пояснице, и живот (особенно низ) начинает выпирать вперед, даже если лишнего веса почти нет.

В такой ситуации абсолютно бесполезно качать пресс, потому что проблема не с мышцами живота, а с тазом и ягодицами, поэтому работу нужно начинать с них, чтобы вернуть телу правильную механику движения.

Именно этому будет посвящён интенсив «Ягодицы и ТБС».

За 7 дней вы:
улучшите подвижность тазобедренных суставов;
научитесь правильно включать ягодичные мышцы;
уменьшите нагрузку на поясницу;
почувствуете, как движения становятся легче и увереннее.

Это не интенсив про «идеальные формы». Это интенсив про тело, в котором каждая мышца снова начинает выполнять свою работу.

Такой подход вернет подвижность вашим суставам, позволит «включить ягодицы» и наконец-то почувствовать их полноценно. Часто, чтобы живот выглядел лучше и не было болей в пояснице, нужно перестать тренировать только живот и наконец-то "разбудить" ягодицы

Уйдёт боль и улучшится здоровье позвоночника

Что вам даст прохождение интенсива:
избавитесь от болей в пояснице, крестце
почувствуете ягодицы
уменьшится объем и отечность в бедрах, станет меньше зона «галифе»
улучшится походка, гибкость и подвижность тазобедренных суставов
продлите «срок службы» суставов и позвоночника
появится легкость и уверенность в теле

Длительность тренировок: 15−20 минут. Все тренировки в записи, каждый день новый комплекс
Особенности: упражнение стоя и сидя, без оборудования
Программа включает: 7 тренировок и 7 быстрых разминок
Подробное объяснение каждого упражнения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...