Новые складчины | страница 32

​

Продавать в 2025 году можно без:

• Прогревов в сторис
• Вебинаров
• Месячных прогревов
• Миллионных просмотров в рилс
• Таргета и рекламы у блогеров

а только выкладывая
правильные рилс

Для кого:

• Хочешь продавать свои услуги/товары в соц.сетях
• Все кто хотел уже купили, а новых не приходит
• Продажи отнимают много сил, а результата все равно нет
• У тебя нет понятия как сделать в 3-10 раз больше продаж через блог

Что внутри:

Запись эфира:
1 день: воронка
Как продавать через рилс в 2025
Как работают воронки в разных нишах
Актуальные связки воронок

2 день : Стратегия богатых блогеров
Что и за сколько продавать
Как отличаться от конкурентов
Стратегия рилс для продаж

3 день: разборы

• Разборы ниш
• Ответы на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:
Модуль 1. Вводный
Модуль 2. Съемка
Модуль 3. Монтаж
Модуль 4. Сложный монтаж
Модуль 5. Продвижение
Модуль 6. Нейросети

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:
Модуль #1 Стимул

• Урок 1. Выбор упражнений
• Урок 2. Технический отказ, рабочий вес и диапазон повторений
• Урок 3. Рабочий подход
• Урок 4. Создаём свою программу тренировок

Модуль #2 Биомеханика

• Банк из более 65 упражнений на все группы мышц для дома, зала и улицы

Модуль #3 Прогрессия

• Урок 1. Метод двойной прогрессии
• Урок 2. Разнообразие упражнений
• Урок 3. Новые рабочие подходы

Модуль #4 Восстановление

• Урок 1. Восстановление и питание
• Урок 2. Периодизация

Модуль #5 Приверженность

• Урок 1. Цель и мотивация
• Урок 2. Инструментарий приверженности

Модуль #6 Питание (тариф Maximal)

• Урок 1. Почему мы питаемся солнцем
• Урок 2. Здоровое питание vs питание спортсмена
• Урок 3. Энергия еды
• Урок 4. Формулы и расчёт
• Урок 5. Белок
• Урок 6. Самый недооценённый нутриент
• Урок 7. Углеводы и жир
• Урок 8. Еда до, во время и после тренировки
• Урок 9. 5 добавок
• Урок 10. Защита от рпп
• Урок 11. Создавая спираль

Бонус: На что тратится энергия
Бонус: Добавляем позиции «Фрукты и овощи»
Бонус: Fatsecret. Лайфхаки

Дополнительные материалы

• Алгоритм результата. Как забрать свои 80%
• Топ рецептов для мышц и сушки
• Как преодолевать плато
• Конструктор сочных ягодиц
• Как тренироваться с травмами
• Спортивное питание и добавки
• Live-тренировка Романа с комментариями
• Как корректировать программу под свои цели

Тариф MAXIMAL

• Полный набор материалов
• 2 недели сопровождения
• Модуль «Стимул»
• Модуль «Биомеханика»
• Модуль «Восстановление»
• Модуль «Прогрессия»
• Модуль «Приверженность»
• Модуль «Питание»
• Все доп. материалы
• Групповой поток

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На вебинаре рассматривается зона перехода между линейной (3Д) и многомерной (5Д) реальностями: смещение смыслов от "кто я" как ограниченного физического существа к "Кто Я" как реальному Творцу всего происходящего.


Многомерное понимание процессов Инь-Ян – мужской и женской энергии, Здесь и Сейчас, Источника.

Ключевая тема – эволюция перехода восприятия. Цикл нашего пути, где мы находимся и куда направляемся.

На вебинаре:
- начало Вселенной и первые воплощения;
- развитие через эволюцию сознания в физических существах;
- переход от мотивации из боли к мотивации из любопытства;
- мир синхронистичности и позволения вместо мира контроля и манипуляции;
- переход от борьбы полюсов к Единому Творению;
- новое восприятие Времени с позиции Одновременности – наполненность вместо распыленности.

Данный вебинар позволяет сдвинуться дальше после того, как обнаружены негативные системы убеждений, но остается инерция прежнего восприятия.
Знакомимся с новыми ощущениями Себя, чтобы вспоминать и осознавать куда идти далее.




Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

По докладу Фотиса Бобоса «В поисках потерянной травмы» на 85-м Конгрессе CPLF

«Я считаю, что необходимо качественно различать различные формы в спектре травм ввиду их последствий в жизни субъекта, то есть в последующем периоде. Ранний травматический опыт характеризуется перцептивными следами в памяти, которые недостаточно представлены или составляют непредставимое. Компульсивное повторение вместо воспоминания является неотъемлемой частью понятия травмы. Чем более примитивен травматический опыт, тем чаще он повторяется на сенсомоторном уровне, на границе психического.

Эти движения к удовлетворению и возможному воссоединению с интенсивно неприятными переживаниями основываются в основном на связывании-развязывании двух влечений и выражаются в колебании пар противоположностей: символизация-десимволизация, „влеченизация-девлеченизация“ и организация-дезорганизация.

Я рассматриваю поиск утраченной травмы в винникоттовском смысле „найденного-созданного“, то есть нахождение травмы, связанной с первичным объектом, и ее создание посредством переноса. Я опираюсь в основном на Фрейда и Парижскую школу психосоматики, а также на Грина, Руссийона, Винникотта и др. Меня особенно интересует клиническое значение перцептивно-сенсорного и моторного аспектов в их связи с ранней травмой».
(Из доклада Ф.Бобоса)

О чем будем говорить на лекции

• Повторение того же или идентичного в переносе
• Влияние ранней травмы на сенсо-моторику, функционирование первичного объекта
• Последствия травматического события на примере Моисея и монотеизма
• От сенсо-моторики к влечениям
• Невроз поведения
• Проекция в формировании Я во второй топике
• Третье бессознательное
• Первичный и вторичный процесс символизации
• От проработки контрпереноса к символизирующей функции аналитика
• От психосоматической дезорганизации к соматизации
• Важность первичного эрогенного эротизма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт курса 4 октября !!!! Курс подходит для новичков, но с базовыми знаниями. Мастер-класс проводится в закрытой группе ВК (ВКонтакте ), в формате подробные видео-уроки. Стоимость курса 6500 рублей, но какой же праздник без сладкого! Только 3 дня (1.10.2025 по 4.10.2025) действует максимальная скидка 4900 рублей. Такой низкой цены больше не будет!

Мк включает в себя :

• Выкройка медвежонка.
• Выкройку опубликую в день старта курса 4 октября
• Выкройка одежды: Боди + шляпка
• Видео уроки.
• Обратная связь в личные сообщения.
• Доступ к МК не ограничен по времени!
• Я старалась очень подробно рассказать и показать каждое своё действие .
• Раскрой и сшивание деталей
• Набивка микс ( синтетический пух+ опилки)
• Утяжка мордочки (покажу новую легкую утяжку)
• Тонировка маслом
• Стрижка
• Крепление глаз и век
• Создания декора
• Рост примерно 27 см.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Без боковых швов. Отрезной и неотрезной по талии. Моделирование, рассчетная вытачка

Преимущества нашего курса для вас:

• профессиональная креативная команда в Санкт-Петербурге. Доступно даже новичкам;
• только на нашем курсе Вы получите рассчетную методику построения горизонтальной вытачки по спинке — разработка и ноу-хау нашей мастерской;
• вы овладеете лучшими, самыми прогрессивными техниками и повысите свою квалификацию. Идеальная посадка с первого раза. Никаких коррекций;
• новые техники декорирования;
• без боковых швов;
• секреты моделирования;
• отрезные и неотрезные по талии комбинезоны;
• комбинезон из бифлекса — для зрелищных видов спорта и комбинезон из сетки — для гимнасток;
• в отшиваемой модели использованы только бархатные аппликации. Все о работе с бархатом — роспись, горячее стразирование;
• вы получите самую мощную декоративную часть;
• подробный разбор эскиза, вариации исполнения
• и, конечно, все этапы работы с изделием подробно.

Спойлер: Программа:

Конструирование. Снятие мерок. Выкройка комбинезона
Обзор материалов, выбираемых для комбинезона. Где купить/заказать. Подробный видеоурок по снятию мерок. Построение выкройки комбинезона. Конструирование с учетом особенностей выбранного материала. Обработка прогиба по спинке. Особенности построения различных видов рукавов, стойки, вырезов. Комбинезон без боковых швов. Моделирование. Построение бифлексовых комбинезонов для зрелищных видов спорта. Нагрудная вытачка — когда она нужна, как ее построить и обработать..

Рендеринг — перенос эскиза на полноразмерную выкройку
Перенос эскиза комбинезона на полноразмерную выкройку, даже если нет способностей к рисованию, с помощью контрольной разметки, законы размещения элементов дизайна по зонам, коррекция фигуры, в том числе заужение талии, как это работает. Как подготовить дизайн к вырезанию аппликаций. Зоны размещения дизайна. Перевод аппликаций, как не запутаться и сделать этот процесс наиболее простым.

Раскрой комбинезона, выкладка дизайна
Как раскроить сетку и бифлекс без смещений. Как вырезать аппликации без деформации. Мы не перерисовываем аппликации на ткань. Есть более удобные, доступные современные способы. Переходы аппликаций. Многослойные аппликации. Как зафиксировать аппликации на сетке, чтобы дизайн не распался при пришивании и не образовывалось «пузырей» и стяжек. Переходы аппликаций с детали на деталь. Делимся секретами.

Пришивание аппликаций
Особенности сшивания высокоэластичных материалов. Какое оборудование использовать и как настроить. техника пришивания — оставляем в прошлом стяжки и пузыри. Переходы с детали на деталь, закрепление, особенности прохождения дугообразных кромок и длинных тонких углов. 3D аппликации. Как пришить аппликации в полном соответствии эскизу. Припуски на швы или стыковки? Порядок пришивания аппликаций

Роспись
Обзор красок и кистей. Роспись по бифлексу . Где и как положить контур. Как организовать градиентные переходы, выписать тени, подсветить зоны. Как сделать это без пятен, как закрепить. Как оживить аппликацию и сделать ее объемной. Как сделать аппликацию видимой с ковра. Мы не используем воду! Глиттеры — особенности наложения и свойства. Роспись по сетке. Акварельный метод, градиентные переходы, тени. Акварельный метод, градиентные переходы, тени. Аэрография. Печать.

Декорирование
Виды кристаллов. Как это работает. Законы композиции при работе с камнями (цвет, прозрачность), когда следует использовать цветные кристаллы, а когда это противопоказано. Способы размещения крупных кристаллов. Виды раскладок кристаллов. Как сделать так, чтобы все кристаллы на купальнике работали с ковра. Цветы из сетки, цветы из кружева, вышивка, гипюр, шантильи, клееный глиттер. Способы пришивания бахромы. Пришивание и виды перьев. Как покрасить перья, как закрепить в ленте, уход.

Обработка основных узлов комбинезона. Сборка
Очередность сборки комбинезона, как настроить оборудование. Обработка вырезов горловины. Обработка проймы. Особенности втачивания рукава (собранный, разобранный) без ограничения подвижности. Вшивание молнии. Обработка выносных частей аппликаций. Обработка капли, пришивание стойки, аппликация на стойке, различные виды рукавов. Декоративные элементы — съемный воротник и манжета.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На вебинаре будут рассмотрены следующие вопросы:

1. Концепция "семейной лояльности" по И.Бузормени-Надя;
2. "Семейная бухгалтерия" и ее влияние на индивидуальный финансовый сценарий, связь со "стеклянным потолком" доходов;
3. "Скованы одной цепью": семейная лояльность и семейная/коллективная идентичность, влияние семейных мифов на мандат лояльности;
4. Ребенок как семейный проект и концепция генеалогического тупика по Винсенту де Гольжаку;
5. Трансгенерационная атмосфера и диффузия личностной идентичности; связь семейной лояльности и патологический симбиоз (парентификация). Сложности сепарации в зрелом возрасте;
6. Аффекты, детерминированные семейной лояльностью: сепарационная тревога, сепарационная вина, вина выжившего, стыд за идентичность, зависть, чувства долга и справедливости/несправедливости;
7. "Без роду, без племени": Семейная лояльность и структура личностного сценария жизни. Значение потребности в принадлежности для выживания и развития психики; семейная лояльность и паттерны привязанности. Контрзависимость, нарциссическая динамика, эмоциональные разрывы и работа с запретом "не принадлежи".

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Центр духовного разума сотворяется в душе человека. Именно из души равивается духовный разум человека. Благодаря душе духовный разум может проявлять знания Бога и сотворять духовные созидательные мыслеформы, проявляя их как созидательные ментальные матрицы и созидательные ментальные установки, благодаря которым каждый человек может осознанно гармонизировать себя, других и мир вокруг.

На этом мастер-классе мы будем обучаться проявлять осознанность души и работать с точкой создания нашего духовного разума. Он будет полезен и рекомендован всем, так как каждый человек постоянно действует в жизни, применяя свой разум. И насколько развита его разумная осознанность себя, всех и мира - настолько он может быть счастлив, успешен, талантлив и гармоничен в своей жизни. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

"От работы «дохнут» не только кони, но и люди. Трудоголизм – процесс, который захватывает и которому так же тяжело сопротивляться, как и любой зависимости. Социально он одобряем, а потому сложно распознаваем как болезнь или патология. Зачастую это люди с подорванным здоровьем. Они считают, что им просто некогда заниматься собой. Вероятность заболеть или «заработать» хронический недуг не идет в сравнение со страхом потери контроля – снять с себя груз ответственности, передать другим, согласиться с периодами бездействия невозможно. И в отпуске, если он случается когда-то, они тоже работают.

Что стоит за непереносимостью отдыха, расслабленности? Как устроен процесс самобичевания за «ничегонеделание»? И почему так получается, что работа, занимая главное место в жизни, вытесняет все остальное не то что на периферию, но и вовсе отменяет близкие связи, друзей, увлечения, мир вообще, где есть что-то кроме, и даже собственное тело?

Такие клиенты не придут к нам с тем, чтобы их освободить от этого груза. Они будут запрашивать себе силу и ресурс, чтобы работать еще эффективнее, говорить о симптомах и здоровье, ведь им мешает работать «непослушное тело», о том, что не хватает денег, и, конечно, о том, что нет отношений или они разрушаются.

На группе мы будем смотреть, что скрывается за разрушающей работоспособностью в погоне за статусом, деньгами и выживанием? Как обходиться с силой и бессилием трудоголика, его страхом потерять контроль? Что ставить в расстановке и где искать новое решение для него и его системы так, чтобы он смог его взять и присвоить?

На группе будет теория, упражнения для всех участников и расстановочные работы, которые сделают студенты «Открытого Поля» с моей обратной связью."

Программа группы:
1. Теоретическая часть из расстановочного и полевого подхода в контексте заявленной темы
2. Упражнение и расстановки участников группы и их разбор

Ведущий:
Анна Морозовская - расстановщик, полевой терапевт
Образование: Университет Российской Академии Образования (социальная психология), НИИ СПиПРЛ (системная семейная терапия, расстановки), Центр Современных Системных Расстановок (Е.Веселаго)
Также прошла обучение по работе с зависимым поведением (Ролланд Шиллинг, МПЛ12), работа с травмой в биодинамическом подходе, Биосинтез, арт-терапия, тренинг тренеров.
Расстановками профессионально занимаюсь с 2012 года. Работаю с зависимыми и исследую тему с 2016 года как полевой терапевт и расстановщик.
Мне интересно находить ресурс и легкость там, где его кажется, что нет. Трудную тему сделать пластичной и осваиваемой. Нахожу в этом разные инструменты и проходы, проводя тематические Группы и тренинги на такие темы как: работа с Тенью, зависимостью (пищевая, алкогольная, любовная), семинары по работе с внутренним ребёнком, группы по работе с депрессией. Также обучающие и терапевтические семинары для будущих коллег и помогающих практиков о начале своего дела и проявленности в профессион альном Поле

6 октября 2025 года
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Канал о специальных десертах, десертах, которые подходят для разных типов питания.
в них нет пшеничной муки, белого сахара, молочки, яйца, они подходят для веганского питания, правильного питания (чтобы это не значило для вас)


План на октябрь:

• Закрытый тарт с грушей и ванилью
• Шоколадное песочное печенье
• Муссовый бенто
• Глазурь для печати на принтере.

!Ежемесячная подписка 2500р, вход в группу 4500р


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Непростое дело - ремонт в доме или в квартире. Не только физически, финансово и организационно, но прежде всего энергетически. Не даром говорят, что ремонт можно только остановить, но нельзя закончить. И это похоже на так, как можно вечно «прорабатывать маму» в терапии и не достигать конечной точки.

Какие динамики прячутся в тени бесконечного ремонта? Почему так сложно к нему бывает подступиться? Почему ремонт «разрушил» ни один брак? Как ремонт изматывает нас и заставляет нас тратить все наши деньги и другие ресурсы?

Квартира, в которой мы живем, имеет с нами тесную связь. Она вмещает нас внутри себя, давая нам ощущение своего места, своих границ, своего пространства и территории. Как хорошая мама, она дает чувство безопасности. И так же как от мамы, мы ждём, что она будет с нами тепла, нежна и добра, мы можем размещать в свое жилье любые ожидания. Все что нам не удалось взять от мамы, весь объем нашей неудовлетворенности, мы можем попытаться разместить в своем пространстве. Так, в квадратных метрах новоприобретенного жилья, мы можем попытаться реализовать все возможные свои желания и «хотелки», чтобы наконец-то почувствовать себя принятым, вмещенным, на своем месте. Видя в квартире маму, мы забываем, что не она наша хозяйка, а мы владеем ею. Фу

Тут могут подниматься всевозможные искажения, которые бригада нанятых строителей просто не в силах управить. Резонансы этих искажений могут провоцировать конфликты, ругань, затягивание процесса ремонта разными сторонами и участниками. Мы ждём маму (или папу), и размещаем ее в прорабе, в рабочей бригаде, везде. И вновь разочаровываемся…

Могут быть тут, конечно, и другие истории. «Подвисший ремонт», ремонт, который не продвигается, может быть в резонансе с подвисшей частью нашей души. Например, оставленной в родах, в детской больнице, по ту сторону Границы. Ей нет тут хорошего места, и нет место в своем доме. Начатый и не завершенный ремонт, как видимая сторона других не завершенных процессов. Рождения, горевания, отпускания…

Бардак, разруха, недоделанный ремонт, могут быть видимой стороной нашего внутреннего хаоса. Так, к примеру, когда энергетическая связь с отцовской фигурой затруднена, нам может быть сложно брать от него и способность к структурированию, целеполаганию, действию.
Ремонт начинает поднимать наши теневые процессы и заставлять вглядываться в них. Поле ищет возможность вывести тень на свет.

Из лояльности к родителям, жившим часто в очень некомфортных условиях, мы можем не пускать себя туда, где нам будет хорошо, оставаясь энергетически с ними.
Ремонт безусловно требует сил. Если они не идут на свою квартиру, на свое хорошее место, то куда и к кому они идут? Посмотрим на группе практики, сделаем упражнение.

Программа группы:
1. Теоретическая часть из расстановочного и полевого подхода в контексте заявленной темы
2. Упражнение и расстановки участников группы и их разбор

Ведущий:
Мария Беликова - Дипломированный семейный психолог, продолжает обучение на программе "Клинический гештальт". Образование расстановщика получила в двух школах. В 2017 году закончила двухгодичную программу подготовки расстановщиков в институте «Исток» в СПб, в 2019 году закончила годовую программу обучения в институте «Исток» методу Фр.Рупперта по работе с травмой, в 2020 году закончила полный курс подготовки системных расстановщиков в Институте "Открытое поле" у Елены Веселаго.
Расстановкам обучалась как у ведущих российских мастеров, так и у зарубежных, среди которых Маргарет Барт, Даан Ван Кампенхаут, Франц Рупперт и другие.
Ведет частную психологическую и расстановочную практику с 2015 года.

8 октября 2025 года
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Вы когда-нибудь чувствовали, что мир говорит с вами на языке, который вы не можете расшифровать? Что за привычными формами и историями скрывается нечто большее?

Приготовьтесь открыть для себя “Язык Вселенной” – ваше глубокое погружение в тайный код реальности, который веками питает мудрость человечества. Эта книга – не просто сборник информации, а ваш личный путеводитель по скрытым смыслам, пронизывающим всё сущее: от древних мифов и звезд на ночном небе до символов, которые мы видим во снах и которые формируют нашу реальность.

“Язык Вселенной” – это больше, чем книга. Это приглашение к самому важному путешествию: к себе. Путешествию, которое раскроет перед вами универсальный язык, доступный каждому, кто готов слушать. Путешествию, которое поможет вам обрести истинную связь с собой и с бескрайним Мирозданием.

Если вы готовы увидеть мир новыми глазами, если вы ищете ответы на вечные вопросы и стремитесь к более полной и осознанной жизни – эта книга для вас.

Форматы: pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Коды подсознания - это не мистика и не эзотерика.

Это не просто медитации. Это авторский метод Юлии Никас, основанный на новейших научных открытиях о нейропластичности мозга и возможности сознательного перепрограммирования.

Это переписка твоих нейронных связей в альфа-ритме. Мы не учим тебя думать по-другому. Мы даём тебе техники, которые смогут перепрограммировать твой разум на успех, любовь и деньги!

Как это работает?

• Тело: снимаем стресс, расслабляем зажимы, включаем потоковую энергию
• Разум: закладываем новые нейронные связи, убираем ограничивающие убеждения бедности, отсутствие ценности себя, страхов
• Энергия: поднимаем уровень энергии, усиливаем магнетизм, развиваем притяжение нужных людей, событий, успеха

Что может произойти, когда ты запустишь коды подсознания:

• Твой мозг начинает работать по-новому, меняет мысли → меняет жизнь
• Ты освобождаешься от внутренних блоков и начинаешь транслировать успех
• Энергия в теле увеличивается, ты начинаешь жить в потоке легкости и радости
• Мир начинает подстраиваться под тебя: нужные люди, события, деньги сами приходят в твою жизнь

Программа:

Энергетическая настройка на день

• «Пробуждение Богини» – активация
• «Сияние» – наполнение радости

Работа с внутренней силой и уверенностью

• Коды любви к себе, красоты и женского магнетизма
• Практика-медитация на омоложение

Перепрограммирование мышления
на изобилие и счастье

• Медитация на принятие важного решения
• Коды повышения уровня энергетики

Глубокая работа с интуицией
и Высшим Я

• «Контакт с Высшим Я»

Привлечение успеха, богатства
и желанных отношений

• Коды для отношений с богатым мужчиной
• Кодексы королевской энергетики и роскоши — позволение себе

Прорыв на новый уровень
жизни и финансов

• Медитация «Масштаб и проявленность»
• Сильнейшая денежная медитация

Цена 19900 руб.
Тариф Премиум-трансформация
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обучение включает видео-уроки по разбору техники упражнений, анатомии, биомеханики и настройке тренажёров более 40-ка упражнений!
Мы рассмотрим все тонкости и секреты упражнений в рамках женского тренинга.

Кому подойдёт курс?

• Новичкам, которые только пришли в тренажерный зал и боятся подходить к тренажерам.
• Опытным, кто хочет узнать более глубоко тонкости, анатомию и биомеханику упражнений. Которые хотят разобраться как подбирать вектор нагрузки, на что влияет постановка ног и ширина хвата в казалось бы похожих упражнениях.
• Тренерам, которые хотят научиться настраивать тренажер под каждого клиента, согласно его физиологии.

Программа курса:

• Вступление
• Как подбирать рабочий вес
• Грудные мышцы: жим штанги, жим в тренажере, жим гантелей
• Грудные мышцы: сведение рук в тренажере, сведение рук с гантелями, пуловер
• Спина: вертикальные тяги, подтягивания
• Спина: горизонтальные тяги, тяга штанги в наклоне
• Дельты: жим с гантелями, разводки гантелей в стороны
• Дельты: обратная бабочка, разводки гантелей в наклоне
• Мышцы плеча (бицепс, трицепс)
• Мышцы брюшного пресса
• Гиперэкстензия
• Базовые упражнения
• Ягодицы: жим ногами, выпады, подъем на куб
• Ягодицы: ягодичный мост, обратные жимы, разгибание бедра
• Задняя поверхность бедра
• Передняя поверхность бедра
• Приводящие мышцы
• Икроножные мышцы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...