Новые складчины | страница 7

​

Быстрые в приготовлении заготовки. Замешивание бисквитов будет занимать до 10 минут. Получится даже у ребенка. Простые ингредиенты, чтобы получить роскошный вкус не как у всех.
1. Пекан - IRISH - криспи
2. Морковная с вишней и домашним чаем
3. Виски - яблоко
4. Фундук - маракуйя
5. Дубай - лотус
6. Брауни - вишня
7. Кантучини-амаретто-малина
8. Латте - соленый попкорн

KARTOSHECHKA
уже не десерт для чая,
Быть желанной, притягательной, уникальной, сексуальной, быть свободной, а главное - уметь выходить за рамки

• Техкарты
• Таблицы себестоимости
• Видео разборы главных процессов приготовления десертов
• Дополнительная информация по каждому вкусу картошки: как заменить ингредиенты, чтобы разнообразить вкус
• Разбор декоров
• Рекомендации по фото и контенту, чтобы ты выделялся в блоге
• Канал + мое личное ведение группы

Два прямых эфира со мной:
-Как найти свою фишку в бренде и повысить узнаваемость.

-Как повысить ценность своих десертов, чтобы продавать за «дорого»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Быстрые в приготовлении заготовки. Замешивание бисквитов будет занимать до 10 минут. Получится даже у ребенка. Простые ингредиенты, чтобы получить роскошный вкус не как у всех.
1. Пекан - IRISH - криспи
2. Морковная с вишней и домашним чаем
3. Виски - яблоко
4. Фундук - маракуйя
5. Дубай - лотус
6. Брауни - вишня
7. Кантучини-амаретто-малина
8. Латте - соленый попкорн

KARTOSHECHKA
уже не десерт для чая,
Быть желанной, притягательной, уникальной, сексуальной, быть свободной, а главное - уметь выходить за рамки

• Техкарты
• Таблицы себестоимости
• Видео разборы главных процессов приготовления десертов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Станьте востребованным специалистом, которого будет искать каждый бизнес в 2025, управляя одной рукой контент-заводом по производству 10-ти миллионных рилс в день
Посмотри, как изменился подход к контенту
Генерирует 50-100 вирусных идей ежедневно
Создает 10+ роликов в день без выгорания
Миллионы просмотров без бюджета
Приводит тысячи клиентов каждый месяц

Программа
Модуль 1. Основы контент-завода
Результат — ты можешь построить стратегию по внедрению контент завода для любой ниши и презентовать ее
Уроки:
1. Синхронизация и дорожная карта
2. Новая эра - interest вместо social media
3. Полная стратегия внедрения контент-завода
4. Как адаптироваться к запрету рекламы с 1 сентября 2025 года
Модуль 2. Тренд-вотчинг, виральность
Результат — Ты получаешь регулярный поток идей для съемки виральных роликов для твоей ниши
Уроки:
1. Генератор идей на сотни тысяч и миллионы просмотров для вашей ниши
2. Поиск зарубежных конкурентов: пошаговая инструкция
3. Система глубокого поиска конкурентов: от нуля до базы виральных авторов
4. Оценка виральности контента
5. Рабочее пространство и ресурсы контент-завода
6. Инструменты для работы с контент-заводом
Модуль 3. Контент-конвейер — 15 минут в день или 4 часа в месяц
Результат — Полностью настроенная фабрика контента, где ты 1 либо твой сотрудник создает 5+ виральных роликов ежедневно
Уроки:
1. Контент-конвейер — 15 минут в день или 4 часа в месяц
2. Создание персональной методологии сценариев
3. Система отбора и адаптации роликов из контент-завода
4. Создание авторского вирального контента
5. Основы мобильной съемки для виральных роликов
6. AI-аватары для контент-завода: экономим сотни часов на видеопроизводстве
Уроки для монтажеров:
7. Основы монтажа виральных роликов
8. Как выбрать монтажера
Модуль 4. Автоматизация процессов
Результат — Научишься выстраивать автоматизацию внутри бизнеса - от работы с воронками до ИИ продавцов
Уроки:
1. Автоматизация процессов
2. ChatPlace - эффективные воронки
3. Автоподписка через SaleBot
4. Make — введение в платформу
5. Бот Смыслов - личная библиотека идей
6. Бот Помощник для менеджеров
7. Бот Пульс клиента конкурента
8. Бот База знаний для сотрудника
Модуль 5. Автоматизация и масштабирование
Результат — ты настроил работающий конвейер по трансформации из зрителей в клиентов
Уроки:
1. Превращаем охваты и просмотры в клиентов
2. Как грамотно кастдевить аудиторию
3. LTV и продуктовая линейка
4. Методология создания конвертеров
5. Создание ИИ-лид-магнитов
6. Veo 3
Модуль 6. Масштабирование контент-завода. Как вырастить бизнес многократно - через мультиаккаунтность и штатных блогеров (UGC)
Результат — Ваши ролики публикуются сразу на сетке из 5+ аккаунтах, Вы начали работать с UGC блогерами
Уроки:
1. Масштабирование контент-завода
2. Создание сетки мультиаккаунтов
3. UGC и штатные блогеры
4. Построение команды UGC-креаторов
Модуль 7. Поиск клиентов
Результат — Готовое портфолио и ты начинаешь искать клиентов
Уроки:
1. Основы фриланса и удаленной работы
2. Дорожная карта продюсера контент-завода
3. Превращаем результаты в продающее портфолио
4. Упаковка Instagram продюсера контент-завода
5. Прохождение собеседования
6. Запись эфира на тему поиска клиентов
7. Запись эфира на тему построения консалтингового агентства


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс лекций «Ненормативное мышление» представляет собой обсуждение и исследование способов мышления, выходящих за пределы установленных норм и конвенций.

Что такое ненормативное мышление? — Это мышление сопровождающее изменения.
Что значит мыслить ненормативно? — Это означает подходить к мышлению с открытым взглядом, не придерживаясь традиционных норм и стандартов.
Ненормативное мышление не имеет четких определений и не поддается категоризации, отличается от философии, методологии, логики и других нормативных способов мышления.
Ненормативное мышление может привести к новым идеям, концепциям, и открытиям, так как оно не ограничено установленными рамками.
Ненормативное мышление не имеет учителя, но может быть наставник, который направляет на путь изменений с помощью лекций-размышлений, лекций-бесед, лекций-споров, лекций-консультаций.
Если мир меняется, то и мы должны изменяться. Мы можем либо изменяться бессознательно, приспосабливаясь, либо изменяться осознанно, размышляя о переменных.
Ненормативное мышление не для всех, поскольку не все готовы к изменениям.

Программа курса состоит из четырех занятий и включает в себя обсуждение:

1. Мышления;
2. Неопределенности;
3. Иного;
4. Пустоты и хаоса,

рассматривая их с точки зрения нормативного и ненормативного мышления.

Полный модуль - 5 занятий

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спешу представить вам новый курс о принятии своей внешности, веса, возраста, изъянов и несовершенств вашего тела, ведь только с принятием себя жизнь отворяет дверь к счастью.

Красота внутри тебя, позволь ей светить, перестань прятать свою индивидуальность!

Как полюбить себя, принять свое тело, радоваться отражению в зеркале и светиться радостью?

Курс состоит из 4х лекций:

1. Как появляются комплексы?
2. Твое тело. Как избавиться от комплексов из-за внешности?
3. Как полюбить себя?
4. Резать, худеть, молодеть или жить?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Февраль в Клубе: программа «Баланс»

Тренировки, которые легко вписываются в жизнь

Клуб умного фитнеса, где вы возвращаете телу лёгкость, энергию и молодость в любом возрасте

Клуб подойдёт вам, если…

• Не знаете, с чего начать
  • В Клубе есть готовое расписание на каждую неделю. Не нужно думать — просто включайте и повторяйте за тренером
• Нет времени на долгие тренировки
  • Короткие тренировки, которые легко вписать в любой график. Не нужно часами потеть в зале
• Важно здоровье, а не только внешний вид
  • Тренировки адаптированы для зрелого тела — без прыжков, ударных нагрузок и риска травм
• Клуб создан специально для женщин 35+, которые хотят заниматься без надрыва. Мы не требуем от вас подвигов. Мы даём инструменты, чтобы вы заботились о теле с удовольствием — и видели результат.

Каждый месяц в Клубе — тематическая программа с особым фокусом. Февраль посвящён балансу и восстановлению нервной системы.

Февраль в Клубе: программа «Баланс»:

• Баланс и координация
  • Улучшат устойчивость, контроль и уверенность в движении
• Дыхательные практики
  • Снизят уровень стресса и помогут нервной системе восстановиться
• Силовые тренировки
  • Укрепят ноги, ягодицы и кор без ощущения «убитого» тела
• Мягкие форматы
  • Вернут лёгкость, гибкость и ощущение опоры в теле

Февраль — месяц, когда важно вернуть опору, координацию и спокойную силу. Через 2−3 недели вы почувствуете: тело собраннее, движения увереннее, энергии больше.

Только в феврале три эксклюзивных направления в подарок. Это не «добавки для галочки». Это умные, редкие и действительно работающие практики, которые усилят эффект тренировок.

Три эксклюзивных направления в подарок:

• Метод Фельденкрайза
  • 7 умных функциональных тренировок, которые не «качают» тело, а переобучают нервную систему для лёгкости и баланса.
• Массаж живота
  • 3 мастер-класса для домашнего самомассажа, который работает там, где фитнес не справляется.
• Микрокурс «Тазовое дно»
  • 6 последовательных практик для укрепления тазового дна и похудения живота. Мягко и эффективно — без давления и «закачки».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Данная группа содержит видеоуроки по пошиву различных платьев.

В уроках по каждому изделию я наглядно и подробно показываю весь процесс моделирования платья, пошива макета (при необходимости), его примерки, внесения корректировок в выкройку, процесс и последовательность пошива с о до готового изделия, вто и все нюансы и хитрости обработки отдельных элементов изделий, таких как:

• сборка бутерброда из тканей
• ручная стежка
• карманы
• застежки
• воротники
• соединение с подкладкой
• подгонка рисунка
• чистая изнанка и тонкие швы
• ручные работы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс по конструированию и моделированию плечевых изделий с нуля до продвинутых вариантов (блузки, рубашки, рукава, воротники, технология пошива) с детальной проработкой разных типов фигур и обработкой тонких тканей.

Содержание:

1. Мерки и система кроя

Блок по конструированию плечевых изделий:

1. Вводная часть
2. Конструирование базовой основы платья/блузки полуприлегающего силуэта на примере худощавой сутулой фигуры с широкими плечами
3. Конструирование базовой основы платья/блузки полуприлегающего силуэта на примере стандартной фигуры
4. Конструирование базовой основы платья/блузки полуприлегающего силуэта на примере полной фигуры с узкими покатыми плечами
5. Пошив макета
6. Примерка макета
7. Внесение корректировок в выкройку

Конструирование втачного рукава:

1. Сначала пройма, потом рукав
2. Построение втачного рукава среднего объема
3. Раскрой, сборка и втачивание рукава. Примерка.
4. Узкий втачной рукав

Моделирование плечевых изделий:

1. Преобразование базовой основы плечевого изделия полуприлегающего силуэта для проектирования изделий более свободной формы:
   1. Вариант 1 (полуприлегающий силуэт с большей свободой в груди и пройме)
   2. Вариант 2 (прямой силуэт свободной формы)
   3. Вариант 3 (полное/частичное размоделирование нагрудной вытачки)
2. Перевод вытачек (на выпуклость лопаток, на переде лифа)
3. Классическая блузка-рубашка с кокетками полуприлегающего силуэта с фигурными кокетками и рельефами
4. Классическая блузка-рубашка с прямыми кокетками и складками (или сборкой) от кокеток
5. Блузка с пластроном, декорированным застроченными складками (защипами)
6. Блузка с фигурным низом в стиле жилета
7. Блузка с баской
8. Блузка (топ) с притачным поясом и открытой спиной

Моделирование рукавов:

1. Преобразование одношовного втачного рукава в двушовный (с верхним и нижним швами, с нижним и локтевым швами)
2. Рукав со сборками в нижней части верхнего шва
3. Рукава с расширением по линии низа:
   1. Двушовный рукав
   2. Одношовный рукав
4. Рукава-буфы с небольшим и средним расширением по окату
5. Рукав-буф с очень большим расширением по окату
6. Рукава со складками по окату
7. Рукав с перекрещенными складками (складки-ножницы)
8. Рукав со сборками по окату и низу, на широкой манжете
9. Построение широкого рукава (вариации расширения низа, верха) со сборкой по низу и манжетой
10. Короткий рукав и его вариации
11. Преобразование рукава для изделий с увеличенной проймой
12. Рукав реглан
13. Рукав полуреглан
14. Вариации рукава реглан:
    1. Рукав реглан с фигурным швом
    2. Реглан в изделиях с кокеткой
    3. Реглан со сборкой на резинку в верхней части рукава
15. Короткий цельновыкроенный рукав
16. Цельновыкроенный рукав типа «летучая мышь»

Построение воротников:

1. Сначала горловина, затем воротник
2. Втачные стойки
3. Стояче-отложные воротники рубашечного типа
4. Плосколежащие воротники
5. Цельновыкроенный стойка
6. Воротник пиджачного типа (с лацканами)

Технология пошива изделий:

Шелковая блузка:

1. Эскиз и материалы
2. Моделирование
3. Раскрой
4. Сборка блузки к примерке, примерка
5. После примерки блузки: разборка изделия, внесение корректировок, последовательность дальнейшей сборки
6. Обработка двойных закрытых швов на изделиях из тонких тканей
7. Обработка вытачек на изделиях из тонких материалов
8. Окантовка срезов косой бейкой (способ 1) на примере разреза «капля»
9. Окантовка срезов косой бейкой (способ 2) на примере горловины шелковой блузки
10. Обработка низа изделия двойной подгибкой

Продолжение содержания группы:

1. Обработка и притачивание манжет с навесными (воздушными петлями) к рукаву со сборкой по низу
2. Втачивание рукава и окантовка шва втачивания рукава косой бейкой
3. Изготовление нитяной петли застежки

Рубашка свободного кроя на подкладке:

1. Обработка и притачивание манжет с навесными (воздушными петлями) к рукаву со сборкой по низу
2. Втачивание рукава и окантовка шва втачивания рукава косой бейкой
3. Изготовление нитяной петли застежки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лучшие инструменты и практики от востребованных коммерческих фотографов

Введение
# 1 раздел
"Техническая часть съемки от А до Я"
Настройка моноблока
Разновидность насадок
5 главных настроек камеры для крутых кадров
Основы съемки в студии
Базовые настройки работы с фотоаппаратом
Схемы света
# 2 раздел
Жесткий свет: третья схема
Отраженный свет у стены
Белый фон при помощи двух стрипбоксов
Создание белого фона при помощи двух моноблоков
Схема света: черный фотофон + трендовые смазы
Схема света с тканью
Креативная схема света со столом
Оптическая насадка - первая схема
Оптическая насадка - вторая схема
Оптическая насадка - третья схема
Гибкое зеркало
Жесткий свет: вторая схема
Жесткий свет: первая схема
Создание серого фона при помощи октобокса
Серый фон при помощи софтбокса
Серый фон при помощи двух стрипбоксов
Бонусныеуроки
# 3 раздел
Фотосессия в интерьере вечером
Схемы с постоянным светом
Постоянный свет: третья схема + цветные фильтры
Постоянный свет: вторая схема
Постоянный свет: первая схема

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подходит интенсив

• Блогерам и экспертам
  Создавайте реалистичные фото для своего блога и проектов, получайте реакцию от аудитории и экономьте время на фотосессиях
• Предпринимателям и брендам
  Генирируйте реалистичные фото с товаром, создавайте кампейны для бренда, карточки для МП без бюджетов и команды
• SMM и контент-креаторам
  Научитесь создавать уникальный контент для своих проектов, чтобы отличиться от конкурентов и выйти на новый уровень
• Новичкам
  Научитесь новому востребованному навыку, работайте онлайн с проектами на постоянной основе или совмещайте с основной работой

Программа:

1 ступень: AI Basic

Нейрофотосессия для разных задач

• Генерация фотографий с вашим лицом для сайтов, баннеров, рассылок и соцсетей
• Обработка для высокой реалистичности фотографии
• Как избавляться от косяков нейросети (6 пальцев, кривые зубы и т.д)
• Канал с готовыми промтами для фото

Генерация текста в нейросетях

• Учим нейросеть писать тексты под ваш стиль и подачу
• Генерация постов, сценариев, продающих рассылок
• Анализ сайтов и текстов для их улучшения

Карточки товаров для маркетплейсов

• Базовая генерация фотографий с товаром без искажения текста
• Дорисовка фотографий под размеры маркетплейсов и соцсетей
• Создание инфографики за 10 минут
• Автоматическая генерация инфографики для карточек товара

Креативные фото и видео для бизнеса и блога

• Генерация креативных фото для бизнеса и блога
• Генерация текстового логотипа
• Анимация нейрофотографий
• Канал с готовыми промтами

2 ступень: PRO реализм

Создание фотореализма

• Основы получения фотореализма, чтобы не отличить от реальной фото
• Секрет создания реалистичной модели/лица
• Тонкие настройки для создания реализма
• Структура промта для фотореализма
• Написание промта с помощью чата GPT
• Создание реалистичных генераций
• Редактор. Как убирать косяки (6 пальцев и прочее)

Реалистичный перенос товара

• Концепции и стиль ИИ фотосессий
• Создание реалистичной ИИ-модели
• 6 связок переноса реального товара/одежды на ИИ-модель
• Перенос нижнего белья на ИИ-модель
• Сохранения внешности ИИ-модели на разных кадрах
• Перенос одежды на модель с вашим лицом
• 3D изображения одежды. Как отделить одежду от модели
• Таблица камер и ракурсов для съёмок с примерами
• Таблица света и атмосферы для кадров с примерами
• Таблица поз и эмоций модели с примерами

Генерация ИИ-видео

• Оживление готовых изображений
• Создание модельной фэшн-проходки
• Таблица с техниками видеосъёмок
• Таблица с эффектами видеосъёмок

Бонус: Создание ИИ-блогера

• Стратегия популярного ИИ-блогера
• Важные аспекты внешности ИИ-блогера
• Создание ИИ блогера для ведения блога или аккаунта бренда
• Оживление ИИ-блогера
• Озвучка реалистичным голосом

Бонус: Монетизация

• Варианты заработка на нейросетях
• Создание портфолио для привлечения клиентов
• Ценообразование, какие цены назначать за генерации
• ТОП способы поиска клиентов онлайн
• Сертификат о прохождении обучения при выполнении всех заданий

Тариф Pro реализм
Ступени 1+2
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Специализированный курс от гастрита, ГЭРБ, Хеликобактера, изжоги, вздутия и запора.

Что такое Система 16–10?
Это революция в работе с ЖКТ.

• Приготовление блюд занимает 15 минут
• Ведение специалистом 4 месяца Анализы включены в стоимость.
• Основа - методика, которая помогла 10 000 + человек.
• Рекордно доступная цена.

Этот курс для вас, если:

• Вы чувствуете себя в тупике. Постоянные боли, вздутие, отрыжка, нарушения стула, тяжесть, изжога, слизь/ком в горле, ночные забросы и пр. не дают нормально жить. От временных улучшений к новым обострениям – и так по кругу.
• Столкнулись со стандартным подходом в лечении. Сдали кучу анализов, обошли всех врачей, но в результате — однотипные назначения, которые не помогают.
• Практически живете на таблетках. Постоянно принимаете: ИПП («Омез», «Нексиум», «Париет» и др.), слабительные, ферменты, антибиотики.
• Измучились строгими диетами, столами 1–5. Вместо удовольствия от еды — однообразный рацион, на котором можно хоть как-то жить. Как вернуться к нормальной еде — загадка.
• Состояние ухудшается, диагнозы усугубляются и множатся. Вы видите, что дальше тянуть нельзя. Организм словно начал «рассыпаться». Вы хотите взять ситуацию в руки и не довести до атрофии и метаплазии.
• Хотите узнать, как сделать из еды лекарство. Вы перепробовали множество препаратов, но эффект был недолгим. Вам очевидно, что без коррекции питания невозможно вылечить заболевания ЖКТ.

Как построена работа на курсе при:

Гастрите, в т.ч. хеликобактерном:

• Шаг 0. Устраняем возбудителя воспаления - хеликобактер. Пропиваем назначенную вам медикаментозную терапию до конца, поддерживая организм специальным питанием и добавками, или выводим бактерию с помощью природных антибиотиков.
• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на 6–8 недель на противовоспалительное питание → снимаем воспаление в слизистой желудка и пищевода → ткани желудка и пищевода начинают восстанавливаться.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Восстанавливаем баланс микрофлоры, укрепляем местный иммунитет → Хеликобактер больше НЕ возвращается, налаживается стул, хорошо усваиваются белки, жиры, углеводы, витамины.

Вздутии:

• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на 6-8 недель на противовоспалительное питание → снимаем воспаление в слизистых желудка и пищевода → снижается вздутие, распирание и газообразование.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Устраняем избыточный рост патогенной флоры, создаем условия для колонизации и роста полезных бактерий → кишечник перестает производить избыток газов → восстанавливается нормальная работа кишечника.

Изжоге:

• Шаг 0. Укрепляем нижний пищеводный сфинктер. С помощью специальных упражнений на диафрагму, восстанавливаем её правильную работу → нижний пищеводный сфинктер начинает плотно смыкаться после приема пищи → содержимое желудка перестает забрасываться в пищевод
• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Снимаем воспаление питанием, нормализуем кислотность → слизистые начинают заживать, приступы изжоги возникают реже, их интенсивность снижается.
• Шаг 2. Устранение дефицитов. Подбираем добавки, компенсирующие дефициты витаминов и минералов в организме → восстановление занимает 6–8 недель, а не растягивается на долгие месяцы.
• Шаг 3. Работа с кишечником. Устраняем избыточное газообразование и нормализуем моторику кишечника → снижается внутрибрюшное давление, которое провоцировало заброс кислоты в пищевод и изжогу.

Запоре:

• Шаг 1. Противовоспалительное питание. Переходим на противовоспалительный рацион на 6-8 недель, исключаем продукты, замедляющие перистальтику → снимается отек и воспаление слизистой кишечника → стул становится мягче, а его продвижение — легче.
• Шаг 2. Упражнения и самомассаж. С помощью специальных техник помогаем работать «ленивому кишечнику» не только изнутри, но и снаружи → стимулируется естественная перистальтика.
• Шаг 3. Устранение вздутия. Убираем из рациона продукты-провокаторы газообразования → исчезает избыточное давление газов на стенки кишечника, которое создавало препятствие для продвижения каловых масс.
• Шаг 4. Работа с кишечником. Способствуем росту полезных бактерий с помощью про/пре/мета биотиков → кишечник начинает работать самостоятельно и регулярно.

Программа курса:

0 модуль. Кулинарные техники для готовки ПП-блюд за 15 минут:

➞ Вы снимете с себя главный стресс «как все успеть». Вам не нужно думать где найти время, чтобы отдельно готовить на себя и других членов семьи.
➞ Не стоим у плиты 24/7, следя за тем, чтобы каша не пригорела и молоко не «убежало».

1. Оптимизируем способы приготовления пищи с помощью рабочих инструментов для организации быта и готовки (термос, мультиварка и т.п.).
2. Освоим принципы параллельного приготовления пищи: готовим завтраки, обеды и ужины максимально быстро (! даже если муж ест одно, а вы другое).
3. Полезные экспресс - завтраки для ЖКТ за 10 минут — экономим время, едим с комфортом и выходим из дома без спешки.
4. Пошаговый мастер-класс от шеф-повара: за 2–3 часа готовим большую партию заготовок, которые хранятся:

• в холодильнике несколько дней - можно взять с собой на работу;
• в морозильнике до 2–3 месяцев, сохраняя свежесть и вкус - остается только разогреть.

И тратить всё воскресенье на заготовки точно НЕ придется.

1 модуль. Противовоспалительные рецепты для заживления слизистых в ЖКТ:

➞ На фото — реальные блюда, которые вы легко приготовите дома. Над меню работала целая команда - нутрициологи, повара, гастроэнтерологи. Все продукты привычные, никакой «экзотики» - их легко купить в любом магазине возле дома.
➞ Теперь здоровое питание — это быстро, доступно и очень аппетитно! Настолько, что вы захотите заменить им свою привычную еду. Это НЕ диеты, с которых срываешься на 2ую неделю.

1. Убираем из рациона пищу, поддерживающую воспаление в желудке, кишечнике, пищеводе, чтобы слизистые успели «зажить».
2. Временно переходим на протокол питания, который снижает боль, симптомы вздутия, изжоги, тяжести и улучшает стул уже на 2–3 неделю.
3. На каждый день: завтраки, обеды, ужины, перекусы, десерты, рецепты выпечки от шеф-повара — просто, быстро и бюджетно, а вкусно, как в ресторане.

Материалы:

• Меню на каждый день курса, чтобы понимать, как выстраивать рацион в течение дня.
• Для похода в магазин - списки продуктов разных ценовых категорий на все дни курса.
• Таблица взаимозаменяемости продуктов. Чем заменить те продукты, которые вы не едите, без потери пользы блюда.
• Подробный список запрещенных продуктов на курсе.
• Шпаргалка по разрешенным продуктам со ссылками на рекомендованные продукты.
• Подборка разрешенных специй, масел, орехов, семян.
• Напитки на правильном питании: какие чаи и травы можно при ЖКБ, гастрите и дуодените, панкреатите, ГЭРБ, СИБР/СИГР, СРК.
• Рецепты полезных десертов и выпечки.
• 5 инструкций по питанию при: хроническом гастрите и гастродуодените, патологиях щитовидной железы, панкреатите, синдроме Жильбера, удаленном желчном пузыре.
• Правила питания для сохранения массы тела во время курс.

2 модуль. Антистресс для ЖКТ и контроль над эмоциями:

➞ Научиться снижать негативное влияние ежедневного стресса на ЖКТ — уменьшить частоту и длительность рефлюксов при ГЭРБ, проявлений запоров/диареи.

1. Освоим дыхательные техники для расслабления диафрагмы и уменьшения спазмов в желудке и пищеводе
2. Внедрим ежедневные практики для того, чтобы справляться с тревогой, раздражением, бессилием, которые возникают при стрессе
3. Поработаем над качеством сна, чтобы легче засыпать, не просыпаться посреди ночи, а утром вставать с ясной головой

3 модуль. Схемы приема нутрицевтиков при гастрите, хеликобактере, ГЭРБ, эрозиях, дуодените, эзофагите.

➞ Подключаем к нашему протоколу питания витамины и микроэлементы, чтобы ускорить процесс регенерации слизистых и нормализовать кислотность.
Не нужно пить горсти таблеток и разбираться со схемами самостоятельно. Специалист поэтапно сопровождает вас до результата в течение 4 месяцев.

• Схема восстановления слизистых ЖКТ при ГЭРБ, гастрите, дуодените, атрофическом гастрите
• Схема восстановления при СИБР
• Схема добавок при Хеликобактере
• Альтернативная схема для выведения хеликобактера без антибиотиков
• Список эффективных витаминов и микроэлементов для восстановления слизистой, ее регенерации и поддержки при гастрите, ГЭРБ, дуодените, Хеликобактере, гастродуодените, эзофагите

4 модуль. Восстановление микрофлоры:

Зачем нужен этот модуль:
➞ Восстановив здоровую микрофлору и улучшив пищеварение с помощью про-/метабиотиков и ферментов, мы запускаем каскад позитивных изменений:

1. уменьшается вздутие;
2. усиливается усвоение нутриентов с пищей;
3. повышается уровень энергии;
4. укрепляется иммунитет, мы меньше болеем в сезон ОРВИ;
5. заметно улучшается состояние кожи и волос.

• Правильно диагностируем наличие СИБР/СИГР и улучшаем работу кишечника при этих диагнозах.
• Сохраняем биоту и поддерживаем кишечник при приеме антибиотиков.
• Список рабочих препаратов — ферменты/про-/пре-/метабиотики.
• Восстанавливаем стул при запоре/диарее.

5 модуль. Жизнь без обострений:

Зачем нужен этот модуль:
➞ Безопасный и комфортный выход с противовоспалительного протокола и разнообразие питания — постепенный ввод ранее исключенных продуктов.
После нормализации состояния вы сможете умеренно и без последствий есть то, о чем раньше и не мечтали: овощи, салаты, ягоды, жареное мясо, алкоголь, сладости и булочки. Не будете чувствовать себя чужим за праздничным столом.

• 140 рецептов правильного питания для всей семьи: завтраки, обеды, ужины, десерты
• Рекомендации по вводу ягод, фруктов, овощей, полезных/правильных жиров
• Способы приготовления блюд, не вызывающие изжогу, вздутие, метеоризм
• Как быстро помочь себе, если обострение все-таки случилось
• Памятка: что делать при отравлении

Противопоказания:

• Онкология (можно, если у вас ремиссия 2 и более года).
• Хронические болезни в стадии обострения (язва желудка и 12-перстной кишки, холецистит).
• Беременность/лактация.
• Вам требуется стационарное лечение и постоянное ведение лечащего врача.
• Вы идете преимущественно за списком витаминов, добавок, лекарственных схем и не готовы менять свое питание и образ жизни.
• Если у вас имеется болезнь Крона и НЯК.
• Вы старше 70 лет (детям до 16 лет на курс тоже нельзя).
• Если у вас проблемы с весом (индекс массы тела менее 18).
• Вегетарианство.
• Цирроз печени класса В и С по Чайлд-Пью.

Ольга Валерьевна Помойнецкая:

• Терапевт-гастроэнтеролог
• Кандидат медицинских наук, врач высшей категории
• 29 лет практики
• Потомственный врач в четвертом поколении
• Автор блогов по гастроэнтерологии с аудиторией более 400 тыс. человек

Тариф Стандарт:
Все модули курса с видеоуроками в записи + письменные конспекты к ним.
Участие в эфирах «Вопрос-ответ» с терапевтом-гастроэнтерологом Ольгой Валерьевной с возможностью задать вопросы.
Меню и рецепты для снижения уровня воспаления в желудке, кишечнике, пищеводе и запуска регенерации тканей.
Все схемы курса: при ГЭРБ, гастрите, Хеликобактере, дуодените, атрофическом гастрите, СИБР.
Все дополнительные материалы курса.

Старт курса : 2 марта 2026
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный модуль - 5 занятий

Как будет устроен курс занятий «Софистика»?
Первое занятие — лекция. Происхождение и изначальная практика софистики. Мы поговорим о софистике позитивно, узнаем о Протагоре и его споре с Сократом, о могильщиках софистики Платоне и Аристотеле, о практиках софистики — споре и беседе.
Второе занятие — лекция. Мы посмотрим на мыслительные традиции в древней Греции. И затем уделим внимание отношениям софистики и философии. Мы узнаем, как организовать софистический диалог софиста с философом. А также детально разберем смоделированный диалог «Спор софиста и философа».
Третье занятие — лекция — будет полностью посвящена так называемым софизмам. Автор курса исследовал и отобрал самые интересные в истории человечества вопросы, относительно которых вам будут предложены комментарии, а также некоторые варианты ответов.
Четвертое занятие — семинар интерактивной софистики, где мы проведем софистическую дискуссию с одновременным голосовым и текстовым обсуждением. Это та возможность, которой не было у древних греков, но мы ей воспользуемся.
Пятое занятие будет посвящено ответам на ваши вопросы, в том числе софистические.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Долго и счастливо
Диалог и любовь вместо развода. Любовь и близость - без терапии и скандалов
Формат построен так, чтобы близость рождалась между вами, без превращения пары в терапевтический кабинет
Идеально, если вы устали бороться за отношения
В продукте:
Честные диалоги и форматы встреч, которые возвращают ощущение живого контакта
без давления и требований
Чувственность и страсть возвращаются обоим сами собой
как отклик на связь, а не тема для претензий или переговоров. Как живые реакции, а не долг
Никаких манипуляций и влияния. Только честность, которая не пугает, а сближает
Ясный и бережный язык близости, чтобы между вами появлялся отклик, а не защита

Для кого
вы в отношениях, где любовь есть, но между вами всё чаще тишина
вы ловите себя на мысли: «Меня ценят. Мне благодарны. Но меня больше не хотят»
близость стала функцией: по расписанию, из долга, без искры
вы устали объяснять, намекать, злиться и снова замыкаться в себе
не хотите «разжигать его», конкурировать с прошлым или играть удобную роль
вам важен не секс как действие, а ощущение быть живой и желанной рядом с ним

Что изменится
дети не переживают развод родителей. Живут в счастливой семье
семья богатеет так как есть поддержка друг друга и легче проходят кризисы
между вами становится меньше напряжённого молчания и больше живого контакта
исчезает ощущение, что о близости «опасно» говорить
разговоры перестают заканчиваться защитой, обидами или отстранённостью
возвращается чувство, что вас слышат и учитывают, а не просто терпят рядом
прикосновения снова несут смысл, а не формальность
близость перестаёт быть обязанностью и снова становится взаимным желанием
партнёр начинает чувствовать вас глубже, без давления, требований и игр
Это не про резкие перемены.
Это про восстановление связи, в которой хочется быть, говорить, прикасаться, оставаться

Каталог методик по типам
13 Когнитивно-ценностных путеводителей
В продукте Вы не просто "узнаёте что-то про отношения".
Это не теория ради теории. Это рамки, которые снимают взаимное напряжение и возвращают ощущение «мы по одну сторону».
Вы начинаете видеть, что именно происходит между вами:
разница между любовью и близостью,
почему пары отдаляются, даже продолжая любить,
как формируется эмоциональная стена,
почему секс становится «опасной темой»,
почему давление убивает желание,
и как быть близкими, не раня друг друга
5 Методик эмоционально-чувственного возврата
Тут нет "упражнений с телом", дыханий или гипнозов. Но есть методики, которые мягко возвращают:
внимание к ощущениям, а не к анализу
ощущение живости рядом друг с другом
контакт без давления и «работы над собой»
способность чувствовать партнёра, а не угадывать его
4 Интеграционных сценария пары
Сценарий мягкого сближения (без давления и разговоров «давай поговорим»)
Сценарий восстановления диалога (когда долго молчали, или говорили мимо)
Сценарий выхода из застоя (когда «всё нормально», но пусто)
Сценарий закрепления изменений (чтобы не откатиться)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Прямой эфир со Светланой Драган 22.02.2026
Темы встречи:
1. Цивилизационный сдвиг и адаптация
2. Полное Лунное Затмение 3 марта 2026 г. — старт глобальных перемен, экономический и политический кризис. Финансовые тенденции.
3. Внутриполитические процессы в России, включая сферу коммуникаций, информационных платформ, интернета.
4. Трансформация природных процессов, стихий. И многое другое.
5. Ответы на вопросы, общение с аудиторией.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На мастер-классе вы:

• Обучитесь технике, этапам и тонкостям работы
  Рассмотрим все этапы создания елочной игрушки: основа для звезды, слои бумаги и массы, шлифовка, грунтовка, роспись.
  Будем замешивать папье-маше массу, ничего не перемалывая и не вымачивая, за 10 минут. Специально для курса я взвесила и отмерила все ингредиенты. Техника и принципы работы универсальны и подойдут для реализации и других идей
• Создадите точно такую же звезду на макушку ёлки
  Мы отрисовали для вас выверенные и отработанные на множестве звезд шаблоны/схемы. Чтобы вы имели четкие ориентиры для работы. Они помогут если вы не лепили до этого или вам трудно даются пропорции. Это касается не только основы под звезду, но и ее ручек и даже тельца. Дальше уже ваш простор для вариаций!
• Освоите роспись с применением техники «сухая кисть»
  Алина подробно показывает весь процесс росписи с разъяснениями техники и принципов работы: начиная от самого первого слоя краски, заканчивая глазками и узорами.

Если вы новичок — не переживайте! Когда мы рассказываем и показываем, то помним, что возможно вы пробуете это впервые.

Что от вас требуется? Терпение и аккуратность. Но это нужно в любой работе с папье-маше, а не только в этом мастер-классе.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...