Новые складчины | страница 10

​

Книга в формате PDF
Автор: Дарья Чудакова

О книге:
«С чего начать занятия йогой?» – этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога – это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога – сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр.

Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие! Помните, йога – это не цель. Йога – это путь, который приведет вас к Чуду.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Евгений Пищалов

• Сооснователь проекта Rocket Scienze, более 10 000 спортсменов за 4 года работы
• Обладатель 8 медалей с первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1 500 м до полумарафонов
• Победитель Crazy Owl 50 (дважды), Эльтон (дважды), Ural Ultratrail 50 км, XRace Wildtrail 40 км.
• Включен в список элитных трейлраннеров.

Вебинар, который должен посетить каждый новичок, готов.

Вчера в 19:43 издал выдох громкостью 115 децибел в знак окончания презентации к вебинару для новичков БЕГУ КАК МОГУ. Кот не разделил моей радости и удрал под диван.
Вижу, что пишу убедительно. Потому как за качество вебинара отвечаю. Вот некоторые темы, которые будут разобраны во всех подробностях:
Тесты и способы определения своего текущего состояния
Гибкий план или жесткий план?
Прогресс в беге и виды прогресса
Ожидания и реальность в беге: как найти компромисс.
Восстановление - один из важнейших элементов тренировки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот марафон с одной целью — сделать ваш живот красивым и подтянутым!
Основной результат – ваш живот похудеет!
Дополнительные и гарантированные результаты, которые вы получите благодаря
комплексному подходу умного фитнеса:

• тонкая талия
• гибкий позвоночник
• улучшение осанки
• уменьшение отеков
• укрепление мышц спины и рук
• оздоровление тазового дна
• ликвидация боли в суставах

Годы учебы и работы, десятки марафонов и курсов, сотни статей и даже книги, тысячи положительных отзывов — вот мой опыт в теме подтянутого живота к началу этого марафона. Участвуя в нем, вы доверяетесь эксперту, который 100% знает, как привести вас к цели.
Вы получите самые эффективные и современные техники, нескучный фитнес и яркий результат с первых занятий!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3 курса в 1 +Бонус: блок по питанию:

Легкая походка и королевская осанка.
1. 14 глубоких уроков по методу Фельденкрайз от 30 до 50 минут
Снимаем глубокое напряжение со всего тела через работу с глазами
2. Базовый курс. Женское здоровье и сексуальность. 13 уроков по 50 минут
3. Интенсив. Подтянутый живот и ягодицы. 23 урока по 30 минут (оборудование)
4. Бонус. Питание и здоровая самооценка: 3 урока от нутрициолога Натальи Субрицио

Итого в курсе:
57 уроков по 30-50 минут
Все уроки В записи, вы сами выбираете удобное время для занятия
Для достижения хорошего результата рекомендуется заниматься 3−4 раза в неделю. Можно больше по желанию и самочувствию.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С помощью тренировок по растяжке в удовольствие, а не через боль

Курс для вас, если
Хотите стать более гибкими и садиться на шпагат без мысли о том, что у вас не получится
Ваше тело «закостенело» после родов, травмы или долгого застоя без тренировок
Пробовали заниматься растяжкой по видеоурокам в интернете, но ничего не получилось
Много работаете за компьютером и чувствуете, что телу не хватает подвижности

1 урок
Избавляемся от зажимов и боли в шее
• Избавитесь от боли в шее и грудном отделе с помощью повседневных движений
• Научитесь расслаблять мышцы шеи и спины, а также устраните головные боли

2 урок
Создаем красивую осанку и повышаем гибкость
• Снизите вред от сидячего образа жизни, улучшите гибкость и осанку
• Научитесь выполнять все упражнения плавно и медленно, чтобы вы не чувствовали дискомфорт
• Попробуете несколько способов дыхания и научитесь работать грудным отделом, чтобы было проще выполнять упражнения

3 урок
Готовимся сесть на шпагат
• Подготовите тазобедренный сустав к шпагату и улучшите подвижность поясничного отдела
• Научитесь разминать все связки и мышцы, чтобы садиться на шпагат без травм

4 урок
Избавляемся от искривлений тела
• Узнаете, несколько хитростей, как стать более гибкими
• Благодаря упражнениям на стопы: получите здоровые колени, прямую осанку и гибкое тело

5 урок
Укрепляем свои ножки и избавляемся от отеков
• Научитесь развивать коленный сустав и связки, так чтобы колени никогда не болели
• Узнаете, как выполнять полезные упражнения для коленей лежа в кровати

6 урок
Танцуем, чтоб быть гибкими
• Научитесь серии упражнений под названием «танец для гибкости»
• Сможете растягивать свой организм в статике и стато-динамике

7 урок
Продолжаем повышать гибкость тела
• Научитесь развивать гибкость тело комплексными и последовательными упражнениями без больших нагрузок
• Проработаете по очереди разные стороны вашего тела

БОНУС
2 гайда для быстрого расслабления тела
• Гайд «Как расслабить свое тело»
• Гайд «Влияет ли питание на растяжку»

Ваш результат после курса
Приобретете полезную привычку заниматься регулярно, и благодаря этому, сохраните подвижность и молодость вашего тела
Сможете сесть на шпагат или подготовить свои мышцы, чтобы постепенно и безопасно сесть на шпагат
Улучшите психоэмоциональное состояние и станете более уверенными
«Подкачаете» все группы мышц, станете стройнее и грациознее
Сможете восстановить спортивную форму после родов, травм или долгого застоя в тренировках

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начни свой путь к здоровью вместе со мной.

Здесь комплекс упражнений, которые доступны для любого уровня подготовки. Эти уроки уберут спазмы и зажимы, улучшат состояние всего тела, поднимут на новый уровень здоровья, наполнят твое тело энергией.

"Помни — врачи не лечат хронические заболевания. Они лишь помогают не чувствовать болезнь, продлевают жизнь в состоянии болезни.Твоё здоровье не зависит от врачей , оно зависит только от тебя, от твоего выбора.Лечиться или Исцеляться — решать тебе"

5 уроков, простых по форме выполнения и таящих в себе мощные оздоровительные эффекты могут вывести практикующих на новый уровень жизни.
Прилив сил, энергии, снятие зажимов, блоков, улучшение качества сна и настроения станут мощной мотивацией , чтобы сделав этот первый шаг, продолжать двигаться по Пути к себе.

Автор курса - Вадим Левашов
Профессиональный преподаватель йоги. Более двадцати лет изучаю китайские практики и классическую йогу у многих Мастеров.
В свои 52 года я активно продвигаю идеи йоги и здорового образа жизни.
За время преподавания обрел аудиторию со всего мира, которая регулярно занимается со мной в онлайн формате.
Мой путь — давать ученикам инструменты развития, вместе учиться осознавать себя, очищать тело и дух, учиться контролировать свои страсти и эмоции.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цели курса:
Готовые занятия на каждый день. Больше нет причин откладывать практику, потому что вы не знаете, что можно сделать за 15 минут. Теперь всё просто: берешь и делаешь!

• Новые ощущения в теле от ежедневной заботы о нем.
• Спокойствие ума от практики медитаций.
• Улучшение функционирования дыхательной, пищеварительной и выделительной систем.
• Улучшение состояния позвоночника и мышц-стабилизаторов.
• Улучшение общего состояния — вы станете более бодрыми и энергичными.

Спойлер: Преподаватели:

Уроки проводят ведущие преподаватели центра йоги «Прана» :
Сергей Митропольский
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги
Анастасия Веретенникова
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги
Мария Вознесенская
Сертифицированный преподаватель йоги со специализацией в глубоких медитациях и релакс-практиках
Петр Анохин
Сертифицированный терапевт по методу Критического выравнивания (Critical Alignment Therapist)
Анастасия Леонова
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги

Каждую неделю вам будут доступны:
Четыре тематических комплекса хатха-йоги (наклоны, прогибы, скручивания, тазобедренные и плечевые суставы, и др.)
Урок йоги критического выравнивания
Медитация
Занятие по пранаяме

Программа курса
День 1. Разминка на каждый день с Анастасией Веретенниковой
День 2. Сурья Намаскар (Приветствие солнцу) с Сергеем Митропольским
День 3. Йога критического выравнивания с Петром Анохиным. Наклоны
День 4. Мягкие наклоны с Анастасией Веретенниковой
День 5. Ресурсная медитация с Марией Вознесенской
День 6. Стальные ноги с Сергеем Митропольским
День 7. Пранаяма с Анастасией Леоновой (базовые техники)
День 8. Балансовые позы с Сергеем Митропольским
День 9. Грамотные скручивания с Анастасией Веретенниковой
День 10. Пётр Анохин. ЙКВ: связь шейного и грудного отделов
День 11. ХардКор с Сергеем Митропольским
День 12. Медитация на дыхании с Марией Вознесенской
День 13. Расправь крылья с Анастасией Веретенниковой
День 14. Пранаяма с Анастасией Леоновой (капалабхати и бхастрика)
День 15. Позы сидя и лежа с Анастасией Веретенниковой.
День 16. Раскрой таз навстречу приключениям. Часть 1. Практика с Сергеем Митропольским
День 17. ЙКВ с Пётром Анохиным. Кор
День 18. Вдумчивые прогибы с Анастасией Веретенниковой
День 19. Медитация расслабления для сна от Марии Вознесенской
День 20. Раскрой таз навстречу приключениям. Часть 2. Практика с Сергеем Митропольским.
День 21. Пранаяма с Анастасией Леоновой (Уддияна Бандха)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сделай первый шаг к своим ресурсам и возможностям, научись восстанавливаться при быстром переходе в фазу глубокого сна
Общая продолжительность 8 ч 31 мин

Чему вы научитесь:

• Методы нейро-оптимизации, основанные на древних знаниях традиционной хатха-йоги. Снимает напряжение нервной системы в конце дня.
• Практическое решение, позволяющее нейтрализовать главную проблему современного человека - выгорания, возникающего за счёт перенапряжения нервной системы.
• Вы устраните все препятствия и достигнете фазы сна, для быстрого восстановления, отдыха. Будете чувствовать себя бодрым, полным сил для достижения целей.

Описание:
Курс состоит из 10 практических уроков, которые содержат теорию и практику. Проходить лучше 10 дней подряд, но если будут перерывы 1-2 дня, это не критично. Уроки нужно выполнять непосредственно перед сном, что подготовит организм к мгновенному и глубокому засыпанию.
Вы устраните все препятствия и достигнете той фазы сна, которая позволяет быстро восстанавливаться и высыпаться, а утром чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии для эффективного решения своих повседневных задач и достижения поставленных целей.
С каждым уроком вы будете чувствовать изменения и с удовольствием выполнять следующий урок.
А пройдя курс, вы поймете, что получили набор методов, которые сможете применять всю жизнь.
В нашем организме, в нашей психике скрыты огромные ресурсы энергии, которой нам не хватает для того, чтобы сдвинуться с места, либо действовать еще более продуктивно. И к этому ресурсу можно получить доступ.
Нужно начать с простого шага - правильное восстановление естественным подаренным нам природой способом. Сон включает все необходимые механизмы восстановления энергии и открывает доступ к ресурсам активной деятельности, направленной на реализацию планов и целей за счет ясности, бодрости и энергии действия.
Сделай первый шаг к своим ресурсам и возможностям, научись восстанавливаться за счет быстрого попадания в фазу глубокого сна. Попробуй и сравни свой обычный процесс засыпания, сна и пробуждения с тем, что дает даже один урок курса "Энергия сна".
Если вы готовы изменить качество своего сна и наполниться энергией, Стартуйте прямо сегодня, перед сном!

Для кого этот курс:

• Тело — это инструмент, ему нужен бережный уход и сон. Люди часто думают, что они не доспали, но на выходных отоспятся за неделю. Но организм так не работает. У нас есть один шанс каждый день, этот шанс вы больше не получите.
• В нашем организме, в нашей психике скрыты огромные ресурсы энергии, которой нам не хватает для того, чтобы сдвинуться с места, либо действовать еще более продуктивно. И к этому ресурсу можно получить доступ. Нужно начать с простого шага - правильное восстановление естественным подаренным нам природой способом. Сон включает все необходимые механизмы восстановления энергии и открывает доступ к ресурсам активной деятельности, направленной на реализацию планов и целей за счет ясности, бодрости и энергии действия.
• Сделай первый шаг к своим ресурсам и возможностям, научись восстанавливаться за счет быстрого попадания в фазу глубокого сна. Попробуй и сравни свой обычный процесс засыпания, сна и пробуждения с тем, что дает даже один урок курса "Энергия сна".

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эти упражнения для тебя, если ты Хочешь:
- Привлекать внимание и получить ровное тело, хороший кровоток, углы и линии молодости там, где нужно.
- Создавать устойчивую радость в жизни: распрями спину раз и навсегда и почувствуй, как твою голову заполняют светлые мысли, а в груди появляются радостные чувства.
- Быть уверенной и проявляться: женщина с прямой спиной не угождает и не подстраивается.
- Качать энергию: если у тебя долгое время апатия и депрессивное состояние – обрати внимание на спину.
- Выглядеть стройнее, подтянуть живот и грудь самым естественным способом.

КАКОЙ эффект ТЫ ПОЛУЧИШЬ:
- Грудная клетка раскрывается, становится мобильной, расправляются плечи.
- Шея удлиняется, уходит компьютерная шея и холка.
- Уходят брыли, размытый овал лица, второй подбородок, носогубные складки и заломы на лбу.
- Подтягивается зона декольте.
- Шея, спина и поясница чувствуются как здоровые, гибкие и изящные. Снимаются все блоки и ограничения движения.
- Формируется представительская осанка — прорабатываются все слабые места спины и осанки.
- Идёт легкая и незаметная профилактика патологий позвоночника (искривления, остеохондроз, сколиоз и т.д.).

ЕЩЁ ЭФФЕКТЫ КУРСА, КОТОРЫХ ТЫ НЕ ОЖИДАЛА:
- Включаются ягодицы: округляются даже просто при ходьбе, без изнурительных тренировок в зале.
- Подтягивается живот: не нужно напрягать его и постоянно втягивать, но ты уже выглядишь стройнее.
- Мышцы тазового дня перестают испытывать постоянное напряжение — это твоя молодость и новые ощущения при близости.
- Эффект психотерапии уже после первого урока — ты станешь уверенней в себе, полюбишь своё элитное тело!
Бонусы курса
Трекер для отслеживания изменений и достижения устойчивого результата
Живой эфир «Племенные танцы» на раскрытие твоей женственности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сделать живот подтянутым, а талию тонкой невозможно без тренировок тазового дна. Если вы об этом не знали или слышали, но не понимаете, с чего начать — вам сюда! В нашем сете собраны лучшие уроки для мышц тазового дна уровня «начинающий». Вы поймете, где находятся эти мышцы-невидимки, прочувствуете их и включите в работу. Результатом станет подтянутый живот и крепкое женское здоровье!

1. Пилатес для тазового дна с анатомическим разбором движения
   Идеальная тренировка для новичков и тех, у кого никак не получается почувствовать мышцы тазового дна. Тренер максимально подробно разбирает и проговаривает все движения. Это гарантирует вам безошибочное выполнение упражнений, а значит, яркий результат: укрепление интимного здоровья, подтянутый животик, уменьшение отечности.
2. Пилатес от стопы к тазовому дну
   Путь к женскому здоровью и стройности лежит через тазовое дно, а начинается буквально от кончиков пальцев ног! Эта деликатная тренировка учитывает удивительные связи нашего тела: после проработки стоп вы почувствуете активную работу мышц тазового дна и пресса.
3. Пилатес на раскрытие переднего и заднего треугольника тазового дна
   Баланс в области таза определяет качество нашего движения – и всей жизни. Этот пилатес-комплекс вернет мышцам тазового дна нормальный тонус и выровняет положение таза. В итоге уйдут боли в пояснице, улучшится кровообращение в органах малого таза, а еще повысится эффект от тренировок для ягодиц и ног.
4. Бонус: Дыхательный комплекс для расслабления диафрагмы и снятия стресса
   Контролируемое дыхание — прекрасный инструмент для расслабления всего тела и минимизации негативных последствий хронического стресса. Эта дыхательная практика при регулярном выполнении снизит отеки лица и тела, улучшит сон, уменьшит тревожность и беспокойство.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чтобы похудеть, нужно увеличить расход калорий!
Этот сет тренировок — идеальный инструмент для повышения активности.
Высокая интенсивность запустит процесс жиросжигания, а длительность уроков до 20 минут позволит без труда встроить их в ваш график. Это не изнурительное кардио, а функциональный тренинг со сменой нагрузки. Вы сожжете жир и при этом сохраните
упругость мышц. Используйте данные комплексы как бодрящую утреннюю зарядку или добивочку после силовой тренировки.

В набор входит 3 высокоинтенсивных жиросжигающих тренировки длительностью
от 17 до 21 минуты:

• Интенсивная тренировка для проработки мышц кора
• Интенсивная прожарка всего тела
• Интенсивная тренировка с акцентом на ноги и ягодицы

Каждая тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку.
Вы можете выполнять данные тренировки после любой силовой или функциональной тренировки либо в качестве отдельной тренировки в любое время дня. Благодаря высокому темпу и сочетанию функциональных и кардио-упражнений вы сможете ускорить процесс похудения, при этом сохранив и даже увеличив упругость мышц.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкий комплекс позволит вам погрузиться в себя, прочувствовать глубину собственного дыхания и расслабиться. Контролируемое дыхание — отличный способ для снижения уровня стресса. Кроме того, оно наладит лимфоток и избавит вас от отеков, улучшит качество сна, насытит кислородом буквально каждую клеточку тела. Работа с грудной клеткой и позвоночником уменьшит дискомфорт и боль в спине.

Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 11 минут
Сложность: ●○○○
Оборудование: Без оборудования
Рубрика: Все тело
Тип тренировки: Пилатес

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если ты хочешь:

• Ускорить свой метаболизм
• Сжечь лишний жир
• Создать красивое, упругое тело
• Стать бодрой и активной
• Получить силы и энергию на все свои планы, мечты и желания

присоединяйся к курсу
Система трансформации жира в энергию, активация метаболизма, создания гибкого подвижного подтянутого тела, молодого сияющего лица и создания мощного потока для реализации любого желания

В каждой клетке тела есть электростанция - митохондрия и именно она создает жизненную энергию для вас. Часто на электростанции случаются забастовки, и работники не выходят на смену:

Вместо энергии вы получаете лишний жир, токсины и дряблое тело.
Появляются симптомы:

• несколько лишних килограмм, прилепившихся мертвой хваткой
• тусклый цвет лица, углубление морщин и складок, потухший взгляд и сползание лица вниз
• суставы дают о себе знать - болят, щёлкают и не хотят двигаться нормально
• сложно вставать по утрам, а по вечерам долго не можешь уснуть
• тело теряет гибкость и становится деревянным
• тянет на сладкое и всякие гадости не полезные
• раздражают всякие мелочи и сложно держать себя в руках
• холодные руки и ноги, даже если в доме тепло
• Самое главное – планы не реализуются, мечты и желания не сбываются

Как система PRO-энергию решает эти проблемы

Работа с телом через телесные практики, дыхание и йоготерапию

• активация клеточного метаболизма
• запуск активного жиросжигания
• мягкая глубокая растяжка мышц
• оздоровление суставов и улучшение подвижности
• лифтинг и моделирование тела

Работа с лицом через остеопатию, самомассаж и аромакосметологию

• моделирование костных структур
• ручная глубинная пластика мышц и фасций
• создание фарфоровой сияющей кожи

Работа с мышлением
4-х этапная методика исполнения любого желания

Работа с полем
Вот тут секрет – для тех, кто хорошо меня знает и уже ощущал на себе мой дар создавать особое поле на наших занятиях. На этот раз я буду для вас создавать поле исполнения желаний. А тем, кто со мной не знаком – откроете для себя кое-что новое.

ЧТО вы получите
1. энергию, много энергии, очень много энергии и направите ее куда хотите: закрыть «висящие» дела, навести порядок в жизни, начать создавать и выполнять свои планы
2. более гибкое упругое подтянутое тело, состояние легкости и желание порхать, творить, любить
3. навык исполнять любое желание: этот навык станет вашим на всю жизнь
4. сияющее лицо и минус несколько лет в зеркале и в реальности: коллеги точно будут спрашивать «колись, что ты такого в лицо вколола?!»
5. больше радости в жизни: глубокий сон, легкое пробуждение, вам будет хватать меньше часов на то, чтобы выспаться и восстановиться

Не надо ждать, когда кто-то придет и сделает вас счастливой. Начните делать это сами, а другие подтянутся.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Откройте для себя мир гибкости и свободы движений.
Научитесь правильно растягиваться и укреплять свои мышцы, чтобы избежать травм и повысить продуктивность тренировок. Вас ждут самые эффективные методики, которые помогут достичь максимальных результатов. Эта книга — не просто инструкция, это источник вдохновения и мотивации для всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Омоложение через движение

Это курс, который за счёт комплексного подхода даст результат в исправлении осанки, уйдёт боль в спине, уйдут отеки и подтянется и живот и лицо разгладятся морщинки
и конечно же минус 5-7 лет за 4 недели вам обеспечено!

• Твоё идеальное тело

Этот курс сделает ваше тело более подтянутым и структурным, укрепит мышцы живота и тазового дна, уйдут отпущения женских органов, снизится вес и отеки, появится море энергии!

Спойлер: Омоложение через движение:

1 НЕДЕЛЯ:
Лимфа комплекс Отстройка тела Разогрев суставов Упражнения на таз Занятия с диафрагмой Массаж верхней трети лица Массаж шеи Лимфодренаж шеи Буккальный массаж Лимфодренажное тейпирование Тейпирование носогубки МФР (миофасциальный релиз)

2 НЕДЕЛЯ:
Полный комплект на таз с йогой Занятия на грудной отдела Упражнения на таз Занятия с диафрагмой Кости черепа Лимфодренаж тела Мышцы Кора Таз и поясница Работа со стопой Комплекс на осанку Массаж лица Буккальный массаж Тейпирование межбровки Носогубная складка Тейпирование жевательной мышцы Тейпирование лба Тейпирование глаз Лимфодренаж глаз МФР грудного отдела

3 НЕДЕЛЯ:
Занятия с диафрагмой Мобильность тела Торчащие лопатки Грудной и плечевой пояс Тазовое дно Межреберное пространство и средостение Ягодицы МФР на всё тело Полная тренировка лица Шея Буккальный массаж Тейпирование уголков губ Тейпирование лба Тейпирование межбровки Тейпирование жевательных мышц

4 НЕДЕЛЯ:
Лимфодренаж тела Комплекс на осанку Тазовое дно Таз с йогой Грудной отдел Миофасциальная лепка Комплекс на лицо Шея Буккальный массаж Носогубная складка Тейпирование: Межбровка Жевательная мышца Носогубная складка Лоб, глаза

Цель школы - убрать причины старения и затем устранить их следствия ПО 5 ВЕКТОРАМ ОМОЛОЖЕНИЯ: Питание, Уход за собой, Моделирование лица и тела, Психология и контроль Гормонов.

Результаты которые вы получите

Результат:

• Увеличить губы.
• Освежить цвет лица.
• Улучшить состояние проблемной кожи.
• Получить очерченные скулы без филлеров.

20+
Результат:

• Убрать морщины носогубные складки, межбровную морщину.
• Избавиться от отёчности и пигментации.
• Вернуть молодость и свежесть лица.

30+
Результат:

• Уйдут мешки под глазами и поднимутся веки
• Уменьшить морщины, второй подбородок
• Выглядеть на 4-8 лет моложе своего возраста
• Исправить осанку и состояние суставов
• Уберете лишний вес и отечность в теле

40 и 50+
Результат внутреннего состояния:

• Прилив сил и энергии
• Спокойный сон и гормональная система
• вдохновение к творчеству

Спойлер: Твое идеальное тело:

1 БЛОК УПРАЖНЕНИЯ
• Работа с диастазом и глубинными мышцами • • Мышцы Кора с дыханием • Упражнение на таз • Глубинная линия живота • Грудной отдел • Косые мышцы живота • Упражнение на тело МФР • Упражнение на тело с дыханием • Поясница и осанка • Мобильность таза • Глубинные мышцы живота • Мобилизация и стабилизация позвоночника • Ягодицы • Таз и мышцы живота • Мышцы живота • Таз • Звуковое включение мышц живота

2 БЛОК МАССАЖИ
• Лимфодренаж живота • Висцеральный массаж живота • Медовое армирование тела • Самомассаж шва

3 БЛОК ПИТАНИЕ
• Завтраки • Обеды • • Ужины • Салаты • Полезные вкусняшки • • Коллагеновая загрузка • • Чек-лист по замене продуктов • Карта еды - что полезно, что не очень, что вредно

4 БЛОК ТЕЙПИРОВАНИЕ
• Тейпирование валика и шва (горизонтальный шов) Тейпирование вертикального шва • Лимфодренажное тейпирование боков • Тейпирование бёдер от целлюлита • Тейпирование рук • Тейпирование боков и живот бандаж • Лимфодренажное тейпирование живота • Тейпирование от диастаза • Тейпирование прямой мышцы живота • Тейпирование косых мышц живота • Тейпирование поперечной мышцы живота • Тейпирование перфорация (последний урок курса, обучение работе именно с перфорированным тейпом)

5 БЛОК
• Нейромедиации для установки программ здорового тела и снятие стресса • Задание для выявления точек роста и повышения уровня самооценки • Причины переедания и расстройство пищевого поведения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...