Новые складчины

​

Интенсив по системной разгрузке шеи и трапеций
Большинство расслабляют шею напрямую.
Массируют, тянут, крутят.
Легче становится ненадолго.

Потому что шея чаще всего не причина, а адаптация.
Когда грудная клетка зафиксирована,
дыхание поверхностное,
нет опоры на стопу,
плечевой пояс не связан с корпусом,
шея начинает стабилизировать всё это.
И трапеции перегружаются.

На интенсиве мы меняем стратегию движения.

Разберём цепочку:
стопа → таз → грудная клетка → лопатки → шея.
Ты поймёшь, как дыхание и положение рёбер влияют на тонус трапеций и положение головы.

После интенсива:
• уйдёт фоновое напряжение
• плечи опустятся естественно
• дыхание станет глубже
• исчезнет ощущение «каски»
• у тебя останется понятная система


Продолжительность - 1 час

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавьтесь от боли между лопатками и одышки без таблеток
Курс «Точка Жизни: Грудной отдел» — пошаговая система восстановления грудной клетки, диафрагмы и дыхания.

Результат с первой недели.

• Убрать боль между лопатками и в грудной клетке
• Восстановить свободное дыхание без одышки
• Избавиться от панических атак и тревожности
• Выпрямить осанку и расправить плечи

Почему грудной отдел важен для здоровья

• Грудная клетка защищает жизненно важные органы
• Зажатая грудная клетка приводит к усталости, тревожности, одышке и боли

Причины проблем с грудным отделом

• Зажатые рёбра и фасции
• Диафрагма не работает, дыхание уходит в плечи
• Перегрузка трапециевидной и ромбовидных мышц
• Стресс и сутулость

Симптомы зажатой грудной клетки
Боль между лопатками, одышка, панические атаки, боли в области сердца
«Каменная» спина, сутулость, хроническая усталость, боль в руках и шее

Целевая аудитория

• Люди любого возраста и уровня подготовки
• Офисные работники, те, кто уже пробовал другие методы

Программа курса
15 видеоуроков · 3 модуля · От базовых техник к продвинутым

1/ Теория + Триггерные точки
9 видеоуроков · Понимание — первый шаг к решению

• Введение в анатомию грудного отдела — роль рёбер, органы внутри
• О болях в сердце, которые «не сердце» — как отличить невралгию
• Подъём плеч при вдохе — ошибка дыхания, перегрузка шеи
• Зачем тренировать диафрагму — связь с животом и застоем
• Техника «перекатывания воздуха» — прокачка диафрагмы
• Мини-зарядка от мышечных зажимов — 4 упражнения
• Мышцы грудной клетки — почему они создают «панцирь»
• Проработка грудной и трапециевидной мышц
• Связь грудной клетки, шеи и панических атак

2. Практика: видеокомплексы упражнений
Пошаговые инструкции · Выполняйте вместе с инструктором

• Комплекс для раскрытия рёбер и восстановления подвижности грудной клетки
• Упражнения для межрёберных мышц и фасций
• Практика для расслабления диафрагмы и переключения дыхания из поверхностного в глубокое
• Техника проработки трапециевидной мышцы и межлопаточной зоны
• Дыхательные комплексы на стабилизацию ритма дыхания и снижение тревожности
• Упражнения с ремнём, резинкой и мячом — для усиления эффекта

Бонусы при заказе сегодня

• Дополнительные материалы для усиления результата
• Баночный массаж
  Теория + практика. Техника, показания, противопоказания
• Рецепт от мокроты
  Народный метод для улучшения отхождения мокроты. Для детей и взрослых
• Комплекс упражнений для грудной клетки
  Разработан врачами СССР для пациентов с бронхолёгочными заболеваниями. Помогает восстановиться после простуды, бронхита, ковида

Автор методики
Ирина Геннадьевна Очеретина, кандидат медицинских наук, практикующий врач с 40-летним стажем
Автор пособия для врачей, рекомендованного Минздравом РФ

Онлайн

• 15 видеоуроков (теория + практика)
• 3 пошаговых комплекса упражнений
• Дневник прогресса
• Бонусы при заказе сегодня

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это осанка!

• Вываливается живот?
• Чаще всего дело не в лишнем весе.
• Болит голова после рабочего дня?
• Это проблемы с нездоровым наклоном шеи.
• Болит поясница после долгого сидения?
• Если запустить можно получить защемление нервов.
• «Заклинило» шею с утра?
• Это не простуда, это признак перекоса позвоночника.
• Боли в коленях и ступнях?
• Сколиоз?

Если ничего не делать с осанкой это:

• Будущие грыжи и протрузии
• Хронические боли в спине, коленях, ступнях и шее
• Огромные траты на врачей

Здоровая осанкка

• Избавляет от боли и визитов к докторам
• Дает тебе уверенность и легкость
• Увеличивает твой доход

Хорошая новость - Твою осанку можно исправить в домашних условиях
Ты со мной?
3 дня Интенсива:

• День 1 — Поясница, колени и ступни без боли
• День 2 — Красивая грудь и живые плечи
• День 3 — Лопатки и шея без зажимов, убираем холку
• Секретный подарок для твоей осанки — ключ к началу работы на интенсиве

С 27 по 29 апреля 2026г

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему именно тазовое дно 360°?

• Короткие лекции перед уроками
  позволят вам понять контрольные точки, скорректировать тренировку под себя и избежать ошибок
• Вы по-новому осознаете зону тазового дна
  свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание
• Вы скорректируете свои привычки
  и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела
• Вы увидите новую версию версию себя –
  активную, сексуальную, полную энергии женщину и забудете про боль, стыд, зажатость и усталость.
• Этот курс помог уже более, чем 5000 женщин
  избавиться от проблем с тазовым дном, забыть про дискомфорт, боль и стыд, вернуть удовольствие от секса и жизни, обрести уверенность, опору изнутри и энергию для жизни

Кому подойдет:

• Если вы хотите начать заниматься, но не знаете с чего начать
• Если вы предполагаете, что тазовое дно не в порядке в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец
• Если у вас явная дисфункция тазового дна.
  Попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов
• Тем кто готовится к родам или родившим. Диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница - это все про тазовое дно
• Специалистам, которые хотели бы усилить свою экспертность.
  Погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов

Кому не подойдет?

• У вас свежая травма. Острая боль и воспаление
• Новообразования в мягких тканях и суставах
• Противопоказания к движению от врача особенно после травм и операций.
• Вы не готовы выделять время от 35 минут 4 раза в неделю.
• Беременность. Если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно.
• После родов прошло менее 4-6 месяцев и врач не разрешает заниматься.

Программа:

Этап 1: «Пробуждение тазового дна и дыхание»
Модули 1-2, 2 недели
Главная цель: снять острое напряжение, научиться чувствовать тело, освоить базовое дыхание. Мягко вливаемся в процесс.

Модуль 1: «Первый контакт»
Тренировка: «пробуждение тазового дна: учимся чувствовать»
Тренировка: «дыхание, снимающее боль в пояснице»
Эфиры:
22. 01 14:00 эфир+тренировка «мои первые ощущения: разбор ваших ситуаций и мини-практика»
24. 01 09:00 эфир с психологом: «от перфекционизма к заботе: как полюбить свое меняющееся тело»

Модуль 2: «Освобождение дыхания»
Тренировка: «выравнивание таза»
Тренировка: «осанка: как дыхание на 360° помогает спине»
Эфиры:
29. 01 19:00 эфир-поддержка «что уже получается? Как отслеживать изменения»
30. 01 20:00 эфир с нутрициологом: «собираем тарелку по правилам: без диет, голода и срывов»
Результат этапа: вы наладите диалог с телом, снимете напряжение, поймёте базовые принципы работы тазового дна и дыхания.

Этап 2: «Восстановление работы внутреннего блокаглавная цель: активная работа с основными проблемами — живот, положение таза, опущение.

Модуль 3: «Внутренний блок»
Тренировка: «Нейтральный таз+выравнивание позвоночника»
Тренировка: «Живот изнутри: активация и уменьшение диастаза»
Эфиры:
05.02 09:00 Эфир+тренировка «Отслеживаем прогресс + мини-практика с разбором ваших вопросов»
06.02 10:00 Эфир с гинекологом: «Гормональные возрастные изменения. Фазы цикла. Как тренировки влияют на ваше состояние»

Модуль 4: «Глубокая связь»
Тренировка: «Подъемная сила диафргамы: работа с опущением органов»
Тренировка: «Единый корсет: укрепляем поясницу и живот через внутренний блок»
Эфиры:
12.02 14:00 Эфир-поддержка «Ваши успехи и трудности + ответы на популярные вопросы»
13.02 20:00 Эфир с психологом: «Как отпустить контроль и научится доверять телу»

Модуль 5: «Баланс и эластичность»
Тренировка: «Баланс таза: уменьшаем перекосы»
Тренировка: «Эластичное тазовое дно: работа через ноги»
Эфиры:
19. 02 19:00 День результата — специальный эфир-подведение итогов первой половины курса
Результат этапа: вы почувствуете, как мышцы начинают работать рефлекторно, уменьшатся основные боли, улучшится осанка

Этап 3: «Интеграция: сила и свобода в движении»главная цель: Закрепление результатов, интеграция в движение и повседневную жизнь.

Модуль 6: «Целостность»
Тренировка: «Эластичность тазового дна через приводящие»
Тренировка: «Спиральные линии: выравниваем всё тело»
Эфиры:
26.02 09:00 Эфир-поддержка «Ответы на вопросы и цель итогового этапа»
27.02 20:00 Практикум с остеопатом: «Освобождение копчика: самостоятельно или с партнером»

Модуль 7: «Сила»
Тренировка: «Баланс через мышцы бедер»
Тренировка: «Выравнивание баланса мышц тазового дна через руки»
Эфиры:
05.03 14:00 Эфир-поддержка «Финальные правки+мини-практика»
06.03 20:00 Практикум с остеопатом: «Сессия EMDR»

Модуль 8: «Интеграция и итоговый результат»
Тренировка: «Сила ягодиц для стабильного таза»
Тренировка: «Рефлекторная работа тазового дна»
14.03 10:00 Финальный эфир: «Наши результаты и планы, что делать после курса»
Видео-инструкция «Как самостоятельно выстраивать тренировки»
Результат этапа: Работа тазового дна станет рефлекторной, вы забудете о хронических болях, движения станут легкими и скоординированными.

Эксперты курса
- Александра Кибзий
автор курса, более 25 лет тренерского опыта
эксперт по движению и анатомии, преподаватель и ментор Polestar Pilates, Art of Motion, Slings in Motion
основатель студии Пилатеса АК,
единственный сертифицированный тренер Pilates Method Alliance в России

- Светлана Дюжинова
психолог, стаж более 10 лет, арт-коуч, MBA в управлении персоналом, магистрант Московского Института психоанализа. Член Ассоциации когнитивно - поведенческой психотерапии

- Слабкова Александра
врач-терапевт, доказательный нутрициолог, специалитет «лечебное дело» ПСПбГМУ им. Павлова, ординатура по специальности «терапия» ПСПбГМУ им. Павлова, проф.переподготовка «Доказательная нутрициология» от НЦПС

- Сергей Грабовский. Остеопат, гештальт-психотерапевт, регрессолог

- Лавриненкова Инна
гинеколог, врач узи, гинеколог-эндокринолог, гирудотерапевт, стаж 32 года, Витебский медицинский институт, “лечебное дело”, Ивановский медицинский институт, интернатура “акушерство-гинекология”

Тариф Базовый
уроки по программе курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Разбираем самые распространенные нарушения опорно-двигательного аппарата

О чем?

• Мы разберем не только сколиозы, но и нарушения осанки. Разберем как работать с жалобами пациента. А также рассмотрим варианты дополнительных провокаций. Затронем все аспекты здоровья. Научимся адаптировать искревления спины, а также поработаем с анатомическими нарушениями, которые требуют длительной реабилитации.

Чему научимся?

• Работать с самыми распространенными нарушениями опорно-двигательного аппарата

Для кого?

• Для всех телестных практиков

Уроки курса

1. Теория (14 минут)
2. Диагностика (9 минут)
3. Практика. Стопа. Точки входа. (10 минут)
4. Практика. Адаптация тела (3 минуты)
5. Практика. Дополнительный провокации (10 минут)
6. Практика. Функциональные паттерны (10 минут)
7. Практика. Что делать если жалоба сохраняется (16 минут)
8. Практика. Работаем со всеми системами (20 минут)
9. Результат и резюме. Эмоции и поза. (20 минут)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Можно ли выстроить и поддерживать осанку с помощью одного упражнения?

Этот вебинар про то, как подойти к этому вопросу с точки зрения понимания принципов, по которым тело само выстраивает себя. Мы разберём учебно-тренировочный процесс, который приводит к базовому упражнению, которое можно выполнять ежедневно.

Упражнению, которое включает естественные механизмы: самовосстановления, саморегуляции и адаптации к нагрузке и стрессу.

Что будет на вебинаре:
— осевое вытяжение с позиции неврологии
— упражнение «кошка–корова» (добрая–злая кошка) и грамотное выполнение с позиции работы нервной системы.
— работа с дыханием и регулирование внутрибрюшного давления
— давление в области таза и его влияние на осанку
— активация ягодичных мышц как ключевой фактор поддержки осанки
— расслабление верхней порции трапеции

Все элементы будут разобраны как части единой системы, а не как отдельные техники.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы ходим каждый день.
Но если техника ходьбы нарушена - суставы и сухожилия работают в режиме перегрузки.
*По данным специалистов по биомеханике, до 70% людей имеют нарушения техники ходьбы, часто не осознавая этого. А в клинической практике до 80% пациентов с хроническими болями в суставах и позвоночнике обнаруживают ошибки в походке, которые стали одной из ключевых причин перегрузок и микротравм.

Ходьба полезна, но только при правильной технике

ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОЙ ПОХОДКИ

• Боли в спине и шее
• Межпозвонковые грыжи, остеохондроз
• Сколиоз, лордоз и другие искривления могут быть как причиной, так и следствием неправильной походки
• Мышечный дисбаланс
• Повышенная нагрузка на суставы
• Деформация стоп
• Повышенный риск варикоза

Кроме того. Тяжёлая походка - это маркер старения.
С возрастом теряется упругость фасций и естественная пружинистость шага. Именно поэтому даже при стройной фигуре походка может выдавать возраст: появляется шарканье, исчезает лёгкость. Но это не неизбежность, а вопрос восстановления правильной биомеханики тела

Исправить технику ходьбы можно в любом возрасте. И это не так сложно, как многим кажется

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:

• Какие бывают сколиозы
• Особенности сколиозов
• Причины различных сколиозов
• Неврологический сколиоз его особенности принцип лечения
• Функциональный сколиоз схема/принципы визуального проявления по точкам ориентирам
• Висцеральный сколиоз схема, особенности человека со сколиозом при проблеме внутреннего органа

Автор и ведущий вебинара Москалёв Егор Георгиевич

• Специалист в области кинезиологии, энергопсихологии, рефлекторной гимнастики, автор "Метода диагностики скрытых травм"
• Основатель центра здоровья "EMNIKA", специалист в области кинезиологии, энергопсихологии. Сертифицированный специалист по ЛФК, кинезиотейпированию и лечебному массажу.
• Является автором собственных методик оздоровления. На данный момент единственный преподаватель в Казахстане по рефлекторной гимнастике.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Система тренировок, которую легко встроить в жизнь от врача-кинезиотерапевта Сергея Смирнова
1000+ участников уже прошли марафон и улучшили подвижность суставов

На онлайн-марафоне ты научишься работать со своим телом на новом уровне и поймешь, как оно устроено

5 дней - 5 изменений в твоем теле

День 1.
Разблокируем тазобедренные суставы
Снимаем зажимы и возвращаем лёгкость движения в тазу

День 2.
Правильные наклоны без перегрузки поясницы
Учимся двигаться через тазобедренные суставы, уменьшая напряжение в пояснице

День 3.
Стабильность корпуса
Включаем глубокие мышцы, которые поддерживают таз и позвоночник

День 4.
Возвращаем вращение в тазобедренных
Увеличиваем подвижность сустава и убираем ощущение скованности

День 5.
Баланс и сила ягодичных
Закрепляем результат и улучшаем устойчивость тела

Тариф Сам
Мини-система из 5 коротких тренировок (до 10 минут каждая)
самостоятельная диагностика стоп и осанки

Бонусные материалы для более эффективного прохождения марафона
• 5 подкастов в закрытом Telegram
• 5 практических лекций по здоровью спины и суставов
• интерактивный трекер занятий
• Лекция от психолога

Об авторе:
На связи Сергей Смирнов – врач кинезиотерапевт, выстраиваю правильную геометрию тела через решение задач с опорно-двигательным аппаратом, качеством тела и мозгом.
Возвращаю тело к заводским настройкам без хрустов и тяжелых тренировок и тем самым создаю здоровое тело под ключ!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наиболее частая цель любых занятий – погоня за плоским животом с кубиками.
Но бывает так, что кубики вроде есть, а живот предательски торчит стоит только расслабиться.

На вебинаре мы:

• Разберем анатомию мышц живота и структур, влияющих на его эстетику и работу.
• Разложим наше тело, как слоеный пирог.
• Научимся работать с этими слоями и вновь соберем все эти слои в единое целое.
• Разберем влияние на живот:
• Дыхания и грудной клетки
• Верхних и нижних конечностей
• Разберем функциональные линии, латеральные линии и многое другое.
• Научимся тестировать и улучшать наше тело, превращая каждое движение в лекарство для эстетики нашего живота.

На вебинаре вам понадобятся:

• ремень для йоги (или шарф, ремень, пояс),
• небольшое отягощение – гиря или гантеля (4 – 8 кг).

Преподаватель
Евгений Кабацков

• Преподаватель центра Практика
• Высшее педагогическое образование
• Сертифицированный тренер по гиревому фитнесу
• Сертифицированный тренер по функциональному тренингу Lifefitness
• Мастер тренер Blackroll
• Ментор компании Anatomy Trains

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Визуальная диагностика и паттерн ходьбы
видеозапись 6-го модуля от декабря 2025

Это видеозапись шестого модуля в рамках программы подготовки прикладных кинезиологов.

Вы разберете визуальную диагностику опорно-двигательной системы и научитесь анализу паттерна ходьбы на основе прикладной кинезиологии. Освоите алгоритмы оценки статики, динамики и мышечных дисбалансов по внешним признакам тела.

Материал включает разбор региональных критериев постурального баланса, принципов интерпретации отклонений и тестов функционального состояния. Подробно разобраны визуальные маркеры укороченных и расслабленных мышц, влияющих на походку и осанку. Отдельный блок посвящён толчковому тесту и диагностике рефлекторных реакций организма.

Информация структурирована в клиническую систему наблюдения, пригодную для практической работы.

Чему вы научитесь:
какие навыки вы получите после просмотра видеозаписи семинара

• Применять визуальную диагностику для оценки постуры
  
  Вы научитесь определять оптимальную и неоптимальную статику тела по ключевым визуальным критериям: смещению центра тяжести, нарушению параллельности линий регионов и асимметриям. Освоите ориентиры анатомических регионов и линии отвесов для их оценки.
  
  Поймёте, как визуальные признаки отражают функциональное состояние мышечно-скелетной системы. Это позволит быстро выявлять структурные нарушения без аппаратных методов.
  
  
• Выполнять функциональный анализ паттерна ходьбы
  
  Вы разберете алгоритм наблюдения походки пациента в движении и в позе шага. Научитесь оценивать согласованность работы мышечных групп, рефлекторные реакции и координационные связи. Освоите признаки двусторонних и односторонних нарушений и их диагностическое значение.
  
  Также изучите параметры анализа шага: длину, ширину постановки стоп, ротацию таза и плечевого пояса.
  
  
• Использовать тесты для выявления приоритетных дисфункций
  
  Вы научитесь проводить функциональные тесты для оценки тонуса мускулатуры и стабильности постуральной системы. Освоите алгоритм выявления приоритетного региона нарушения и ведущего дисбаланса. Разберете правила выполнения тестирования: положение пациента, силу воздействия, интервалы и последовательность проверки зон.
  
  Это даст инструмент быстрой клинической оценки и выбора дальнейшей стратегии коррекции.

Спойлер: Программа обучения:

что входит в видеозапись

Теория

1. Понятие визуальной диагностики в прикладной кинезиологии.
2. Оптимальная статика: определение, условия формирования, роль тонусно-силового баланса.
3. Региональное деление тела и их статические/динамические функции.
4. Виды диагностики: глобальные и локальные методы оценки.
5. Статические рефлексы и их значение в оценке постуры.
6. Паттерн ходьбы как сегментарно-двигательный автоматизм.
7. Нутрицевтики и их роль в функциональной диагностике.
8. Укороченные мышцы: признаки, механизмы формирования, последствия.
9. Расслабленные мышцы: признаки, механизмы, влияние на суставную стабильность.
10. Визуальные критерии оценки тела в положении стоя (вид сзади, сбоку, сидя).
11. Анатомические ориентиры границ регионов тела.
12. Линии отвесов и критерии постурального баланса по регионам.
13. Неоптимальная статика и её визуальные признаки.
14. Критерии патобиомеханически значимых дисфункций.
15. Мышечные дисбалансы и их визуальные маркеры.
16. Баланс мышц-антагонистов.
17. Биомеханические признаки дисфункций отдельных мышц и групп.
18. Теоретические основы толчкового теста.
19. Теоретические основы диагностики паттерна ходьбы.
20. Интерпретация результатов функциональных тестов
    

Практика

1. Осмотр пациента в различных положениях (стоя, сидя, сбоку, сзади).
2. Определение анатомических ориентиров и границ регионов тела.
3. Проведение визуальной оценки постурального баланса.
4. Выявление смещения центра тяжести и асимметрий.
5. Определение признаков укороченных и расслабленных мышц.
6. Анализ регионарных дисбалансов по внешним маркерам.
7. Диагностика мышечных цепей по визуальным признакам.
8. Проведение толчкового теста.
9. Определение приоритетного региона дисфункции.
10. Интерпретация направлений падения при тестировании.
11. Работа с признаками тотального гипотонуса и компенсаторных регионов.
12. Оценка походки пациента в движении.
13. Анализ длины шага, ширины постановки стоп, ротаций таза и плеч.
14. Выявление нарушений рефлекторных реакций в позе шага.
15. Определение признаков структурных, метаболических и неврологических дисфункций.
16. Диагностика скрытых нарушений L5–S1 через провокационные тесты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс будет полезен вам, если у вас:

• Коксартроз и/или бурсит тазобедренного сустава и вы хотите остановить разрушение сустава, не доводя до операции
• Больно ходить, подниматься, наклоняться
• Курс возвращает свободу движения постепенно – без резких нагрузок и без риска навредить
• Проблемы со сном из-за болей тазобедренном суставе
  Одна из первых задач курса – убрать ночную боль и вернуть возможность нормально спать
• Есть перекос таза, одна нога стала короче
  На курсе вы узнаете, почему это происходит и как устранить перекос через правильное движение
• Устали от уколов, таблеток и ищете долгосрочное решение
  Курс даёт не временное облегчение, а инструмент, который работает каждый день и результаты которого накапливается
• Предлагают операцию, но вы хотите сохранить свой сустав
  И правильно делаете. Пока есть возможность сохранить сустав, нужно ей пользоваться. Курс в этом поможет

Программа курса:
Блок № 1 Подготовительный. 30% теории / 70% практики
Цели:

• освоить технику выполнения упражнений,
• достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить силу и подвижность мышц таза, безопасная растяжка и самомассаж

1 неделя: от периферии к спинным мышцам

• Влияние стопы на состояние спины. Как ходить, чтобы каждый шаг был полезен для спины
• Разработка подвздошно-крестцового соединения и глубинных мышц спины
• Осваиваем упражнения для укрепления ягодичных мышц, которые станут крепкой опорой для поясницы
• Узнаем как заменить поход к остеопату или мануальщику самостоятельной практикой
• Лекция про неочевидные привычки, которые травмируют спину

2 неделя: работа с поясницей

• Доразвивающие упражнения для грудного отдела позвоночника для перераспределения нагрузки с поясницы и формирования осанки
• Упражнения для снятия напряжения из стыка грудного отдела и поясницы
• Безопасный самомассаж и декомпрессия поясницы
• Упражнения прямо-направленные на безопасное включение поясницы в рабочий режим
• Планирование последующего тренировочного процесса

Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики
Цели:

• избавиться от постоянных болевых и тянущих ощущений в области крестца и поясницы
• навсегда забыть об острых болях и "прострелах" при наклонах и поворотах спины
• убрать онемения, жжения, утрату чувствительности кожи в области поясницы, ягодиц и бёдер
• уйти от дискомфорта после долгого сидения или стояния на месте
• сделать спину менее восприимчивой к нагрузкам
• увеличить растяжку в негнущейся пояснице
• убрать сутулость и обрести красивую осанку
• подтянуть вываливающийся живот
• научиться самостоятельно управлять состоянием своей спины

3-6 недели полностью посвящены практике

• 4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время)
• готовые комплексы тренировок, на основе освоенных упражнений
• уроки по оказанию первой помощи своей пояснице при обострении и на любые случаи жизни
• сопровождение в чате с Павлом Лещёвым
• общий чат выпускников по окончании

Задача Блока №2
Привести вашу спину к тому состоянию, какой вы её помните до того, как она начала болеть и даже лучше.
Сделать её сильной, гибкой и выносливой.
Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами надолго без необходимости прибегать к медикаментам или помощи сторонних специалистов.

Павел Лещев: Специалист по реабилитации, 17 лет опыта, больше 2000 пациентов принял лично
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавьтесь от боли в пояснице без уколов и операций
Курс «Точка Жизни: Здоровая поясница» — пошаговая система восстановления пояснично-крестцового отдела. Уберите мышечные «тиски» и верните свободу движения.
Убрать хроническую боль в пояснице, которая возвращается снова и снова
Избавиться от боли, отдающей в ягодицу, бедро, голень
Снять скованность по утрам — больше не нужно «расхаживаться»
Восстановить уверенность в движениях — без страха наклониться

Узнаёте себя?
Если у вас есть хотя бы один из этих симптомов — курс для вас
Хроническая боль в пояснице
Боль, которая возвращается снова и снова. Таблетки помогают временно, потом опять.

Боль отдаёт в ногу
В ягодицу, бедро, голень. Иногда до самой стопы. Невозможно долго стоять или ходить.

Онемение, «мурашки»
Онемение в ноге, ощущение «мурашек», покалывание. Особенно ночью или после сидения.

Скованность по утрам
Нужно «расходиться» после сна. Первые движения даются с трудом и болью.

Страх наклониться
Боитесь наклониться — вдруг «заклинит». Боитесь поднять что-то тяжёлое.

«Заклинило» спину
Бывает мышечный спазм — резкая боль, невозможно разогнуться. Приходится лежать.

Грыжа диска
На МРТ нашли грыжу. Говорят — операция или живите с болью. Но есть третий путь.

Боль мешает спать
Не можете найти позу для сна. Просыпаетесь от боли. Утром разбитость.

Узнали себя хотя бы в 2-3 симптомах?
Это не «возраст» и не «остеохондроз». Это мышечные «тиски». И их можно убрать!

Для кого этот курс?
Курс подходит для людей любого возраста и уровня подготовки

Хроническая боль
Боль в пояснице, которая возвращается. Устали от бесконечных таблеток и мазей.
Боль в пояснице более 3 месяцев
Таблетки помогают временно
Боль отдаёт в ногу
Скованность по утрам
Хотите понять причину
Офисные работники и водители
8+ часов сидя. Поясница «деревянная». Знакомо?
Сидячая работа за компьютером
Много времени за рулём
Боль усиливается к вечеру
Тяжело встать после долгого сидения
Нужен простой комплекс для офиса

Те, кто уже пробовал
Массаж, мануальный терапевт, санаторий — помогает временно. Хотите решить проблему раз и навсегда.
Массаж помогает на 2-3 дня
Делали блокады — не помогло
Врачи говорят «живите с этим»
Ищете системный подход
Готовы заниматься самостоятельно

‼ Автор оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в программу курса по своему усмотрению.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для пациента и спортсмена функция шейного отдела жизненно важна.

При грыже межпозвонкового диска, остеофите, функциональной нестабильности, скрытом шейном диске (когда при сгибании шеи формируется скольжение диска кзади) происходит компрессионное воздействие на нервные структуры (корешок или спинной мозг). Кроме боли, онемения возможно появление слабости мышц, вплоть до слабости мышц половины всего тела ниже уровня поражения спинного мозга (при шейной миелопатии).

Именно с шейного отдела позвоночника начинаются нисходящие влияния на структуры опорно-двигательного аппарата, вплоть до стопы. Если реабилитолог не умеет правильно работать для восстановления функции шеи, он не может полноценно восстановить пациента с проблемами плечевого сустава и других суставов со стороны проблемы.

Проблемы шейного отдела чрезвычайно распространены, вследствие особенностей современного образа жизни, нарушения эргономики позы и движения. Очень широко распространена функциональная нестабильность акромиально-ключичного сустава (АКС), которая запускает мышечный дисбаланс, приводит к травмам и заболеваниям плечевого сустава, шейного и грудного отделов позвоночника. Мышечный дисбаланс при нестабильности АКС заключается в гипертонусе мышцы, поднимающей лопатку и верхней трапециевидной мышцы, которые увеличивают компрессию шеи, фиксируют нарушения положения позвонков. АКС целесообразно стабилизировать для прерывания данного порочного круга.

Знание патобиомеханики дает нам возможность эффективной диагностики и физической реабилитации пациента с этими проблемами.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексы по 5−7 минут. Стоя. Без коврика, зала и переодеваний.

Уйдёт боль и скованность в грудном отделе, шее и между лопаток:

• С лёгкостью будете держать спину ровной, а плечи расправленными
• Подтянется тело, уйдёт выпирающий живот
• Укрепите мышцы спины и поддержите здоровье позвоночника
• Улучшится внешний вид и состояние шеи
• Улучшите подвижность плеч, лопаток, грудной клетки
• Почувствуете себя увереннее

Начни бороться с вредом от сидячего образа жизни:

• Длительность занятий: 5–7 минут
• Без оборудования и без коврика
• Все упражнения стоя
• Количество занятий: 7 комплексов

Дата старта: 2 февраля
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...