Новые складчины | страница 33

​

Для многих прогибы являются одной из самых тяжелых этапов в практике. Если Вы с напряжением ожидаете мосты во время класса йоги, этот урок для Вас!

Видео даст Вам возможность овладеть техникой прогибов максимально безопасно, исключить возможные травмы и облегчить исполнение асан.

Полноценный комплекс подготовлявает и разогревает тело для выполнения прогибов. После этой практики Ваше тело раскрывается, дышится проще, приходит состояние легкости.

Урок наполнен прогибами разной сложности - от самых простых и мягких, до продвинутых.​

• Тип практики: Хатха йога
• Длительность: 80 минут
• Уровень сложности: средний

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

О курсе

Каждый из нас обладает телом, которое может творить чудеса. Наше тело способно прогибаться в мосты, разъезжаться в шпагаты и делать другие невероятные вещи. И это может делать каждый. Возможности тела каждого из нас близки к одинаковым, но ограничения у всех разные.

Кто-то не может сесть на поперечный шпагат из-за укороченных подвздошных мышц, у кого-то недостаточно подвижности в грудном отделе для прогибов без боли, а у кого-то просто спазмированные грудные мышцы и из-за них мост кажется чем-то нереальным.

Цель не в том, чтобы сесть в шпагат или выйти в мост. Цель в том, чтобы сделать своё тело способным выполнять любую форму, развивая и оттачивая осознанность в нем. А ещё случается, что заветный шпагат получился, но стоит пропустить несколько занятий и приходится работать заново.

Данный курс разработан на базе компиляции подходов, которые позволяют снять безопасно все ограничения тела для видимого прогресса и закрепления навыка на уровне телесной памяти.

Уникальность курса

Почему прогибы и шпагаты в одном курсе?

Потому что, с точки зрения биомеханики тела, эти направления подвижности похожи как для шпагатов, так и для прогибов.

Нам нужны эластичные Задняя Поверхностная и Передняя Поверхностная анатомические линии, а также баланс между ними.

Спойлер: Для достижения результата каждый урок включает:

• Развитие функциональности - то есть устранение сопротивления из тела. Для этого мы используем техники МФР, разжимаем и смягчаем ткани роллом и возвращаем подвижность суставам.
• Закрепление навыка - тут мы работаем с тем, чтобы гибкость стала привычным состоянием нашего тела. Для этого мы используем техники обучения нервной системы, вместо болезненного насилия над ней, как в обычном стретчинге.

Занятия построены таким образом, что один день мы работаем над шпагатами - продольным и поперечным, а следующий день - прогибами.

Спойлер: Преимущества курса:

• техники смягчения сопротивляемости тела к развитию гибкости
• объединение нескольких подходов: йога, мфр
• индивидуальная диагностика
• Видимый результат как для новичка, так и для опытного практика
• Эффективные упражнения по 30-40 мин в день, адаптированные под нужный уровень
• Закрепление навыка на уровне телесной памяти
• Детальный подход в демонстрации упражнений

Спойлер: Ваши результаты после прохождения курса:

• Лёгкость и безопасность в прогибах

• Увеличение амплитуды в шпагатах

• Программа для развития и прогресса в этих направлениях на долгое время вперёд.

• Не «бороться» со своим телом, а устранять ограничения

• Сделать гибкость своей естественным состоянием, а не «тянуться» постоянно, чтобы поддерживать гибкость

Спойлер: О методе и авторе:

• Алена Тихонова более 17 лет в практике йоги.
• За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
• Личный тренер Олега Тинькова, Екатерина Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.

"Я начала свой путь в Йоге с освоения 4 уровней Универсальной Йоги Андрея Лаппы.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс идеален для тех, кто хочет начать свой путь в мире йоги. Если вы ничего не знаете о йоге, но хотите начать практику безопасно и максимально осознано — этот курс для вас. Тем не менее будет очень полезным и интересным и людям, которые хотят оздоровиться с помощью йоги, узнать более подробно о йоге, как комплексной системе оздоровления и тренировки. 11 занятий теории и практики от Вячеслава Гуцалюка: от базы и основы принципов йоги и занятий телесно-ориентированными практиками, до дыхательных упражнений, пранаямы, медитации, разминки, суставно-сухожильных упражнений, вытяжений, принципов гибкости, а также до асан, правильного выполнения, связывания асан в комплексы и тренировки, усложнения или упрощения асан и до самого последнего элемента — расслабления.

Подробнее о каждом занятии:

1) Теоретическое занятие. Три правила йоги (или любой другой телесно-ориентированной практики). Что нужно знать с самого начала, чем нельзя пренебрегать, что мы должны помнить всегда. Зачем нужна йога? Как происходит практика, как начинается практика и чем нужно заканчивать практику? Почему именно так? Суть йоги, суть медитации. Базовые теоретические знания по йоге. Асаны для медитации и для расслабления.

2) Теоретически-практическое занятие. Дыхание. Какое дыхание используется в йоге и зачем? Как правильно дышать. Не пранаяма, а оздоровительные дыхательные упражнения. Оздоровительное дыхание. Практическая отработка дыхательных упражнений. Созерцание и медитация с дыханием. Полное дыхание теория и практика. Капалабхати пранаяма.

3) Йога сукшма вьяяма — что это такое, зачем и как выполнять? Очнеь важный момент травмобезопасности практики. Также правильный подход в этом вопросе улучшает комплексность практики, чтобы всё развивалось одинаково, без перерастяжений, микротравм и прочих проблем, которые возникают при «однобоком» подходе к практике.
Также рассматривается вопрос суставов. Вячеслав подробно рассказывает что хорошо для суставов, что плохо и как это влияет на общую практику, на мышцы и органы организма.
Разминка — зачем нужна, на что влияет и как правильно выполнять.

Спойлер: Подробнее:

4) Принцип пассивной гибкости, понятие «ключевых и магистральных зон». Разминка для сухожилий — зачем нужна, почему обязательна и как выполняется. И первые попытки выполнять асаны – слегка, безопасно, легко и базово, но уже асаны.

5) Укрепление мышечной структуры. Силовая разминка для мышечных тканей, чтобы практика была равномерной.

6) Базовые упражнения в положении стоя. Асаны, без которых не проходит ни одна тренировка. Подготовка, выполнение, как упростить, как усложнить.

7) Положение сидя. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении сидя. Самые популярные и важные асаны в положении сидя, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Разъяснение базового компенсаторного правила.

8) Положение лёжа. Базовые, фундаментальные упражнения и асаны, которые выполняются в положении лёжа. Самые популярные и важные асаны в положении лёжа, которые необходимо освоить для дальнеёшей практики. Захваты, стандартные и перекрёстные.

9) Начало практической проработки. Пробуем выполнять связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. Динамическая серия лёгкого уровня «Сурья Намаскар».

10-11) Практика. Разные связки асан и упражнений – максимально приближённое к реальному занятию или тренировке, но с подробнейшими разъяснениями каждой мелочи. В дальнейшем можно перемешивать связки и получать разные тренировки.

Продажник::
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Чему вы научитесь

• Садимся на шпагат в домашних условиях
• Увеличиваем гибкость спины
• Улучшаем общее здоровье
• Убираем боли в спине и шее
• Отлично подойдет для тех, кто занимается танцами
• Развиваем сексуальность и уверенность в себе
• Улучшаем тонус тела
• Медитируем

Требования

• Коврик для йоги, но так же подойдет обычный ковер или полотенце
• Мягкие подушки, вода и конечно настрой на шпагат

Спойлер: Описание

Здравствую мой дорогой зритель! В этом курсе я расскажу, покажу и научу тебя, как правильно растягиваться и садиться на шпагат!

Ведь если ты тут, то ты уже понимаешь, что растяжка это не только красота, женственность, грация, сексуальность, самоуверенность, смелость, выносливость, а главное здоровье!

Когда ты на Ты со своим организмом! Слышишь себя и понимаешь свои желания и потребности, это же так прекрасно! А главное жить становится легче!

Что же еще растяжка приносит в нашу жизнь и чем она хороша?

• В первую очередь, растяжка приносит в нашу жизнь здоровье!
  
• Регулирует нервную систему
  
• Улучшает осанку
  
• Избавляет от зажимов и болей в спине, шеи и во всем теле
  
• Улучшает менструальный цикл у женщин
  
• У мужчин контролирует работу половой системы ( важна для потенции )
  
• Ощутимая легкость во время родов
  
• Повышает либидо! Сексуальная жизнь становится ярче
  
• Подтянутое тело
  
• НУ И КОНЕЧНО ШПАГАТ!

Шпагат это всегда приятный бонус! Особенно, когда ты стремишься к этой цели! Шпагат всегда останется чем-то необычным и главное красивым для окружающих (особенно для мужчин).

Такая гибкость, как шпагат и приносит нам такие огромные плюсы из-за активизации мышц малого таза, и если не пробуждать эти мышцы, то со временем придут проблемы. Поэтому пока #сашараздаетшпагат пользуйтесь!

Для кого этот курс:

• Любой возраст
• Любой уровень
• Для людей без травм
• Для людей у кого не было недавно растяжение мышц
• Для людей без проблем с давлением

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Занятия 5 раз в неделю. 20 занятий от 50 до 60 мин.каждое

Занятия месяца! Некоторые темы..

Улучшаем подвижность и гибкость стоп и пальцев ног.
Укрепляем и восстанавливаем поперечные своды стопы.
Укрепляем и восстанавливаем продольные своды стопы..
Вечерний комплекс от боли и усталости в ногах.
Снимаем отечность со стоп и ног + улучшаем лимфа и венозный отток
Упражнения для профилактики и борьбы с шишкой (косточкой) на пальце стопы.
Приемы самомассажа для восстановления мышц голени
Женское здоровье. Снимаем напряжение со спины и ног + массаж голени
Утренний пробуждающий комплекс для тела
Вечерний разгружающий комплекс для спины, глаз, лица и головы
Суставная гимнастика
Суставные вьяямы + дыхательные практики

Спойлер: Подробнее:

Улучшится осанка:
исчезнет напряжение в шее и пройдут головные боли
улучшится питание кожи, лицо станет свежее и привлекательнее
А вы знали, что человек с хорошей осанкой воспринимается окружающими как более высокий по статусу? Он выглядит
уверенным и сильным, на нем красиво сидит любой наряд, он хорошо получается даже на случайных фото.
Повышается уверенность в себе, а это отражается на
всех сферах: и в карьере, и в личной жизни.

Разовьется гибкость:

позвоночник и суставы станут здоровее
движения станут легче и грациознее
А вы знали, что гибкость может спасти от многих серьезных травм? Не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни.
Так что гибкость - это не только здоровье и красота, но и ваша безопасность.
На занятиях мы будем делать только на 100% безопасные терапевтические упражнения на гибкость. Никаких сложных поз.

Уменьшится мышечное и психологическое напряжение:

вы научитесь расслабляться и правильно отдыхать после тяжелого дня
вы научитесь эффективно помогать себе в любых стрессовых ситуациях
А вы знали, что напряжение - основная причина появления грыж? Техники расслабления, медитации, визуализации и
правильные дыхательные упражнения помогут бороться с напряжением.

Формат выдачи: видеофайлы Mp4

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

В чем суть Йога-online?

Все уровни

Вы можете проходить марафоны от нуля или же осваивать стойки на руках. Используя функцию фильтров, легко найти подходящие уроки по темпу, уровню и теме.

Здоровый подход

С заботой о здоровье, мы включили в раздел несколько уроков по йога-терапии. Разработанные одним из лучших йога-терапевтов с учетом особенностей выделенных проблем, они отлично подойдут для вашего восстановления.

Спойлер: От нуля к регулярной практике

Для тех, кто никогда не занимался йогой подойдут Марафоны от «нуля». Компоновка уроков в них позволит шаг за шагом изучать практику сбалансированно и безопасно. А ежедневные новые занятия комплекса позволят приучить себя к регулярности и получать удовольствие от тренировок.

Забота о себе

Помимо активных практик, в разделе вы найдете уроки по медитации и йога-нидру, которые помогут восстановиться в суете современных будней, сконцентрироваться на внутренних состояниях и ощущениях.

Какие направления:

• Активная и мягкая практика Флоу
• Хатха-йога
• Йога-терапия

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений и упором на фитнес. Силовая йога, пауэр-йога — спортивный, динамичный и современный стиль йоги. Акцент в нем делается на физических упражнениях, что приводит к быстрому результату. Благодаря этой книге вы научитесь выполнять позы, освоите практики, которые улучшают физическое самочувствие и помогает сконцентрироваться. Полученных навыков будет достаточно, чтобы построить личную практику йоги, которая поможет вам достигнуть ваших целей, с чем бы они ни были связаны.

Спойлер: От автора

Говорят, что в некоторых крупных городах йога-студий больше, чем «Старбаксов». Йога больше не считается экзотикой; теперь это мейнстрим фитнеса и велнеса, и многие люди пользуются ее преимуществами. Йогу взяли на вооружение многие: профессиональные спортсмены, бросающие себе вызов; крупные корпорации, стремящиеся улучшить продуктивность и настрой своих сотрудников; даже родители, желающие привить детям навыки работы с личностными ресурсами, которым не учат в школе. Йога помогает сконцентрироваться, почувствовать себя лучше и стать счастливым.

Йога — метод, подходящий всем и каждому, а не только избранным. И всем без исключения йога помогает перейти на новый уровень физического и духовного развития.

Я видела, как на коврике для йоги меняются люди разных профессий, принадлежащие к самым разным сферам жизни — от руководителей компаний до политиков, от домохозяек до подростков из криминальных районов ЮАР. Я ощутила заметные перемены в собственном теле уже после одного занятия, не говоря уж об изменении всей жизни в лучшую сторону при долговременной регулярной практике йоги.

Регулярная практика помогает справиться с повседневными стрессами, восстановиться после старых травм, обрести свободу и покой в теле и решить проблемы во всех жизненных аспектах. Опыт занятий йогой у каждого свой, но одно остается неизменным — йога работает. Да, вам придется уделять ей время, возвращаться к практике регулярно и попотеть, но если вы начнете заниматься йогой, вы сразу почувствуете разницу. И главное даже не в том, что вы сможете дотянуться до пальцев ног или сделать стойку на голове. Практика йоги укрепит и поддержит ваше тело, ум и дух.

В этой книге, отдавая дань почтения традициям и основам йоги, я развеиваю мистический туман вокруг ее практик и принципов и делаю их доступными и применимыми для современной жизни. Польза от традиционных методов йоги никуда не денется, но у вас появится возможность адаптировать их под себя, развивать их и практиковать с удовольствием.

Для кого эта книга? Для тех, кто готов прилагать серьезные усилия на пути к совершенствованию тела и духа.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс упражнений по системе Polestar Pilates при регулярном выполнении избавит от боли в спине, тазобедренных суставах, коленях и научит вас двигаться правильно в повседневной жизни. Комплекс можно совмещать с любыми видами физических нагрузок или выполнять отдельно.

Курс включает 10 тренировок продолжительностью от 24 до 33 минут

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Курс «Миофасциальные омолаживающие тренировки» направленно работает со свойствами фасциальной ткани, которая тем или иным способом затрагивает все системы организма. Клетки фасциальной ткани обнаружены во всех органах, нервах, сосудах.

Спойлер: Тренируя миофасции особыми методами, возможно:

улучшить состояние кожи, связанное с возрастными изменениями
решить проблемы с фигурой, ее форма будет меняться в лучшую сторону
улучшить работу всех внутренних органов, так как они находятся в оболочке из фасциальной ткани
сделать мышцы эластичными и пружинистыми
увеличить сопротивляемость организма различным заболеваниям
сделать тело более выносливым
оставаться молодыми и энергичными в любом возрасте

Наша онлайн школа это синергия трёх направлений : пилатес, питание и массаж.

Это сочетание позволяет в короткие сроки решить такие проблемы:​

• боли в спине и суставах
• лишний вес
• дряблость кожи
• слабый мышечный тонус
• упадок сил
• плохое настроение

Мы не работаем по шаблону.
Наша система диагностики, эффективных тренировок дома, полноценного питания и самомассажа также уникальна как и каждая из нас.
Мы гарантируем, что пройдем путь к красоте и здоровью вашего тела вместе с вами.

Курс включает 12 тренировок продолжительностью 20-30 минут

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Есть факторы, которые зрительно старят, а есть те, что придают молодой внешний вид!

Одним из общих параметров, которые молодят или старят, является то, как вы двигаетесь. Ничто так не прибавляет женщине лишних лет, как тяжелая поступь, и ничто так не закрывает зрителям глаза на морщинки и возраст как легкая летящая походка!

Если вы молодо двигаетесь - вы молоды! Такой вывод делает подсознание смотрящего на Вас человека, даже если глаза ему говорят об обратном.

Легкость движений, их плавность, гибкость - все это мы, женщины, сами того порой не замечая, теряем с возрастом. Но в наших силах легко и быстро визуально сбросить 15 лет в глазах любого, кто на вас смотрит!

Чтобы устранить “старческую походку”, важно понять, как мы теряем с возрастом нашу юную легкость и подвижность!

С годами нашу гибкость и легкость движений атакует целая куча факторов!

• Возрастное замедление обмена веществ
• Засорение организма
• Неправильное питание
• Неполноценный питьевой режим
• Лишние килограммы
• Избыточная нагрузка на суставы

Жесткость, негибкость, “деревянность” движений даже еще достаточно молодой женщине прибавляют полтора-два десятка лет! Разве это справедливо? В любом возрасте и в любом весе каждая женщина может восстановить легкость, грацию движений и гибкость тела! Вес - не препятствие. Даже аппетитная толстушка с грациозной походкой может создать впечатления легкости - как воздушный шарик, который, того и гляди, взлетит вверх!

Спойлер: Нужно сделать всего лишь 2 действия:

1. Восстановить суставы (а суставная ткань имеет одну из самых высоких скоростей к восстановлению) с помощью специальных средств
   
   
2. Расслабить при помощи растяжки спазмированные мышцы, связки и сухожилия, которые вынужденно напрягались, жестко фиксируя ослабленные суставы

И все! Ваша летящая походка и легкость движений вернется после этого сама собой! Важно делать растяжку правильно, чтобы не навредить перенапряженным мышцам, связкам и суставам! Все тонкости растяжки и секреты восстановления суставов вы сможете найти в новом мастер-классе “Растяжка - для молодости и красоты”. Легкость движений, красота и грация, летящая походка и отличное настроение – ждут Вас после прохождения этого мастер-класса! Растяжка - это гибкость, гибкость – это молодость, молодость - это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность, уверенность в себе. Верните себе их за 14 прекрасных дней.

Спойлер: Содержание:

30+ упражнений по растяжке тела

Суставы:

• Процессы разрушения и восстановления суставов
• Восстанавливаем суставы без лекарств сами - рецепты самых эффективных средств восстановления

Растяжка:

• Снятие напряжения с мышц, связок и сухожилий
• Устранение напряжения в теле за 3 часа полноценной работы
• Работа по двум видам растяжки - статической и динамической
• Продольный и поперечный шпагат в любом возрасте - подготовка и алгоритм работы
• Техника красивой походки - полный алгоритм
• Возможности растяжки для внутреннего омоложения:
• Практики растяжки мышц малого таза, поворачивающие климакс вспять и запускающие гормональную ребалансировку с самым быстрым сроком появления результата!

Спойлер: Об авторе:

Этель Аданье

• Профессиональный косметолог
• Автор уникальных методик экспресс-омоложения для всех типов кожи
• Автор единственной в мире методики по безоперационной бьютификации лица
• Эксперт по проектированию внешности и экспресс-омоложению
• Выпускница Международного Института Эстетической Медицины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Есть факторы, которые зрительно старят, а есть те, что придают молодой внешний вид! Одним из общих параметров, которые молодят или старят, является то, как вы двигаетесь.
Ничто так не прибавляет женщине лишних лет, как тяжелая поступь, и ничто так не закрывает зрителям глаза на морщинки и возраст как легкая летящая походка!

Если вы молодо двигаетесь - вы молоды! Такой вывод делает подсознание смотрящего на Вас человека, даже если глаза ему говорят об обратном.
Легкость движений, их плавность, гибкость - все это мы, женщины, сами того порой не замечая, теряем с возрастом.
Но в наших силах легко и быстро визуально сбросить 15 лет в глазах любого, кто на вас смотрит! Чтобы устранить “старческую походку”, важно понять, как мы теряем с возрастом нашу юную легкость и подвижность!

С годами нашу гибкость и легкость движений атакует целая куча факторов!

Возрастное замедление обмена веществ
Засорение организма
Неправильное питание
Неполноценный питьевой режим
Лишние килограммы
Избыточная нагрузка на суставы

Спойлер: Подробнее:

Неужели это действительно так просто – вернуть себе легкость и гибкость движений благодаря растяжке? Растяжка - это то, что мы делаем каждый день, не задумываясь! Вспомните, как после долгого нахождения в одной позе (например, сидения перед компьютером) мы самопроизвольно потягиваемся. Замечательное ощущение, правда?

Но важно помнить, что растяжка кроме доставляемого удовольствия повышает гибкость и подвижность суставов! А именно подвижность суставов тела обеспечивает легкость движений тела.

Важно делать растяжку правильно, чтобы не навредить перенапряженным мышцам, связкам и суставам! Все тонкости растяжки и секреты восстановления суставов вы сможете найти в новом мастер-классе “Растяжка - для молодости и красоты”. Легкость движений, красота и грация, летящая походка и отличное настроение – ждут Вас после прохождения этого мастер-класса! Растяжка - это гибкость, гибкость – это молодость, молодость - это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность, уверенность в себе. Верните себе их за 14 прекрасных дней.

Тариф “Базовый”
30+ упражнений по растяжке тела
Снятие напряжения с мышц, связок и сухожилий
Устранение напряжения в теле за 3 часа полноценной работы
Работа по двум видам растяжки - статической и динамической
Продольный и поперечный шпагат в любом возрасте - подготовка и алгоритм работы

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Фокусная зона в этом уроке — тазобедренные суставы. Мы проработаем все направления подвижности бедер и приведем в тонус мышцы, отвечающие за движение и стабилизацию тазобедренных суставов.

Пожалуйста, будьте очень осторожны с коленными суставами. При вращении бедра наружу тяните носок стопы на себя, а при вращении бедра внутрь в положении вирасаны старайтесь удерживать колени вместе и укладывать стопу на пол подошвой вверх. Если какое-либо из положений создает чрезмерное напряжение в коленях, уменьшайте амплитуду вращения бедра и используйте опору под седалищные кости.

Продолжительность: 60 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Оборудование: при необходимости — свернутое одеяло или кирпич для опоры под таз.

Желаю всем приятной практики!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Йога-айенгара: современный взгляд на традиционные практики
Принято считать, что йога – это сформировавшиеся в древности практики, которые неизменными прошли через тысячелетия, и не принимают в себя ничего нового. Но это глубоко ошибочное мнение, которое много раз опровергнуто современными практиками. Один из самых ярких примеров тому – йога айенгара, которую разработал один из самых известных современных практиков Б.К.С. Айенгар.

Что особенного в этом направлении? Йога айенгара для начинающих и опытных практиков имеет две ключевых особенности:

• Практика основана на выполнении статических асан, и чем более опытен практик, тем больше времени он может проводить в статике;
• Динамические асаны заменены «прыганием» - короткими движениями, которые заключены между статическими позами.

Да, самое главное в йога айенгара – асаны, в которых динамика отсутствует как таковая. Кроме того, Айенгар фактически отменил традиционные последовательности выполнения асан, что сделало практику более доступной – основы йога айенгара доступны даже новичкам без подготовки! А самое главное, позы йога айенгара обладают терапевтическим эффектом, что делает данную практику полезной вдвойне.

Спойлер: Какой результат имеет практика йога айенгара?

Статические асаны и медленное выполнение последовательностей дает возможность сознанием проникнуть в каждую часть своего тела, осознать внутренние движения и ощущения. А зная и чувствуя свое тело, каждый орган и клеточку, можно достичь его выздоровления и укрепления. Поэтому практика йога айенгара обладает выраженным терапевтическим эффектом, позволяет избавиться от многих недугов, достичь силы и здоровья.

Важно отметить, что очень полезна йога айенгара для женщин, что обусловлено особенностями психики и психофизиологии представительниц прекрасного пола. Но и мужчины, конечно, не остаются в стороне – каждый может вникнуть в суть данного направления и извлечь из него пользу.

Спойлер: Как проходят уроки йога айенгара?

Занятия йогой данного направления проходят традиционно – на каждом уроке проходит движение от простого сложному, в результате чего ученик познает тонкости выполнения асан и учится достигать ожидаемого эффекта.

Обучение начинается со стоячих поз, при этом каждый раз продолжительность их выполнения взрастает – так ученик постигает тонкости выполнения статических асан. Затем наступает время прогибов, наклонов, балансов, скруток и перевернутых поз – и все это выполняется в статике, с полным погружением в свое сознание и ощущения тела. Конечно же, большое внимание уделяется пранаямам. Также в ходе обучения познается особенность равномерного вытяжения тела во всех асанах, а это, по словам самого Айенгара, является одним из краеугольных камней его практики.

В конечном итоге, занятие йогой айенгара сводится к особому чередованию статических поз и коротких движений, чем и достигаются все положительные эффекты.​

Количество занятий: 35 ( на сайте 29, на монтаже 6 )
Продолжительность курса: 35 часов

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Пaкшaхacтa йoгa – йoгa для избaвления от прoблем с плeчами, рукaми и пaльцами рук
☝️ В наше время огромное кoличество людей испытывaют различные прoблемы с рукaми, плeчами и пaльцами. В Йoге существуют спeциальные упрaжнения, назывaемые Bьяямaх, Maрмы, Maнтры и другие спoсобы и средства, позволяющие избавиться от этих прoблем, нормализoвать рaботу плечей и рук, cделать их здoровыми, а также придaть им большую привлекатeльность ибо руки всeгда притягивают вниманиe людей, являясь отражeнием сoзнания человaка и поэтому они обращaют такое пристaльное внимaние на них, осoбенно чaсто это делают жeнщины. Кромe того, руки тесно связаны с сознанием чeловека и поэтому развивaя руки вы будeте спосoбствовать рaзвитию своeго сознaния.

16.03.2020, в понедельник, в 20:00 по Рижcкому времени.
Продолжительность 1ч.
Ведет Шивa. Язык: русский.
Продающий сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нехватка времени, внешняя нестабильность, информационная перегруженность — все эти факторы создают хронический высокий уровень стресса, который может быть привычным фоном жизни. Всё труднее становится радоваться, позитивно мыслить и испытывать удовольствие.

Если Вы живете под давлением стресса, необходима глубокая, а не просто поверхностная разрядка. Иначе тело не выдерживает, иммунитет не справляется, идёт повышенный износ и старение органов и систем:

Спойлер: Подробнее:

• Ухудшение здоровья
• Нарушения сна и питания
• Набор веса или истощение
• Чрезмерная раздражительность
• Хроническая усталость и депрессия
• Усиление вредных привычек и навязчивых состояний
• Неадекватные реакции и частые смены настроения, депрессии

Всё вместе или по отдельности — это сигналы о том, что уровень стресса превысил Ваши физические, эмоциональные и умственные возможности. Пора принимать срочные меры, чтобы освободиться от его разрушительных последствий! Наверное, Вы начинаете думать об отпуске, о сеансах массажа, и что надо бы, наконец-то, заняться фитнесом… Но где для этого взять время и немалые средства?

Тренинг «Даосские практики глубокого расслабления» составлен из простых упражнений и уникальных методик, использование которых поможет Вам:

Спойлер: Подробнее:

• самостоятельно быстро снять физическое напряжение
• успокаиваться без лекарств и алкоголя
• наладить сон
• управлять своими эмоциями: быстрее справляться с раздражительностью, гневом, депрессией, тревогой (в том числе, с паническими атаками), а с практикой – не впадать в них;
• улучшить здоровье и качество своей сексуальной жизни естественным способом
• помочь своему партнеру, ребенку снять стресс и качественно расслабиться;
• забыть о хронической усталости.

Эффективность этих упражнений и методик проверена на протяжении нескольких сотен лет, миллионами занимающихся цигун и подтверждена современными научными исследованиями. Они подойдут и для новичков, и для имеющих опыт работы с телом и энергетическими практиками.

Умение физически быстро расслабляться влияет не только на здоровье. В напряженном теле – беспокойный ум, который производит негативные эмоции, они активизируют гормоны стресса, напряжение растет, приводя к заболеваниям и плохому самочувствию.

Мы далеко не всегда можем влиять на внешние стрессоры, но на своё здоровье и самочувствие – можем. Давайте себе расслабится в течение дня здоровыми способами и в Вашу жизнь вернется удовольствие, радость, энтузиазм и здоровье.

Спойлер: Практики помогут вам, если:

• у Вас много дел и мало свободного времени, но Вы стремитесь поддерживать свое здоровье, не сбавляя активности
• Вы устали, Вам необходим отдых, но нет возможности его организовать прямо сейчас
• Вы нервничаете и раздражаетесь
• Вы всё чаще прибегаете к успокоительным препаратам
• Вам трудно справиться с тревогой и паническими атаками
• у Вас нарушен сон, аппетит, сексуальная жизнь
• начался период менопаузы и гормональной перестройки
• Вы стали часто болеть, уставать
• усилились вредные привычки: курение, переедание, сидение за компьютером, Вы стали злоупотреблять кофе и алкоголем

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​