Новые складчины | страница 34

​

Схема упражнений для проработки Шпагатов.

2 комплекса Асан и Виньяс по 25 минут:

• Хануманасана- продольный шпагат
• Самаконасана - поперечный шпагат

Рекомендации и правила при работе над Шпагатами

2 Видео- урока + Теория, тест и правила шпагатов

Быстро
20 минут внятных и эффективных Асан и Виньяс для Продольного шпагата - Хануманасаны
+
20 минут внятных и эффективных Асан и Виньяс для Поперечного шпагата - Самаконасаны

Просто
Теория и Биомеханика шпагатов.
Общая схема построения построения Сплит - тренировки для проработки Шпагатов.

Доступно
Подробные рекомендации.
Анатомический тест на возможность поперечного шпагата.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

#Yanta108 — это пакет из 14 занятий по 30 минут для ежедневной практики.

В пакете #Yanta108 есть уроки, которые подойдут как начинающим, так и продолжающим. Если вы новичок, то через 1-2 месяца сможете пробовать занятия уровня Б. Если вы опытный практик, то при желании сможете снизить темп и нагрузку и выполнить занятия уровня А.

Спойлер: Приобретая этот пакет, вы:

• получаете разнообразные комплексы для утренней практики и настройки на предстоящий день;
• экономите время на выбор подходящего занятия: у вас всегда под рукой оптимальный вариант;
• сможете заниматься йогой в любое время и в любом месте при наличии интернет-соединения.

Спойлер: Об авторе:

Татьяна Маркелова, сертифицированный преподаватель йоги, профессиональный коуч, педагог, кандидат филологических наук, автор успешных онлайн программ и курсов.

Опыт личной практики йоги — более 10 лет. Преподает хатха-йогу с 2014 года.

"Цель этой программы — предоставить возможность заниматься тем, кто не знает, с чего начать и/или как встроить практику йоги в свой режим дня. Всего 30 минут в день могут стать решающим фактором для значительного улучшения самочувствия и благоприятных изменений в жизни.

Я рекомендую начинать каждую практику с посвящения близкому человеку и заканчивать её благодарностью. Вот увидите, как сила вашего намерения будет менять вашу реальность и реальность других людей.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Чему вы научитесь?

• Вращать мышцы живота.
• Выполнять Уддияну, Агнисару и Наули.
• Правильно задерживать дыхание.
• Прислушиваться к своему организму.
• Избавляться от токсинов в организме.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Программа «Кундалини йога: энергия жизни» включает:

• Возможность изучить практику «с нуля» - курс построен так, чтобы вы могли мягко и безопасно войти в практику.
• Безопасность и правильное выполнение за счет подробного разбора каждого комплекса.

• Индивидуальный подход - предусмотрены облегченные вариации некоторых упражнений.

• Доступность - вы можете заниматься в удобное для вас время и, практически в любой точке мира.

• Универсальность - курс идеально подходит, как для начала занятий йогой, так и для продолжения практики.

• Всесторонняя работа над собой - в модулях курса содержится полный арсенал инструментов кундалини йоги (физические упражнения, дыхательные техники, релаксация, мантры, глубокие медитативные техники).

• Поддержка и сопровождение - у вас будет возможность задавать вопросы о практике и своих ощущениях, и получать на них ответы от инструктора курса.

Спойлер: 5 комплексов кундалини йоги для глубокой работы над собой:

1. Комплекс базовых упражнений
Данный комплекс направлен на освоение основополагающих базовых упражнений, которые необходимы для дальнейшей практики Кундалини йоги. В базовый комплекс входят основные дыхательные техники, йогические замки и другие. Освоив эти короткие практики, вы также сможете успешно применять их отдельно от полных комплексов для гармонизации здоровья и психики.

2. Комплекс для оздоровления позвоночника
Данный комплекс направлен на прохождение энергии вдоль позвоночника. С помощью упражнений этой крии, вы сможете восстановить и укрепить здоровье вашей спины. Возраст человека в большей степени определяется гибкостью позвоночника. Поэтому оставаясь гибкими, вы - сохраните молодость. Этот комплекс упражнений воздействует на все отделы позвоночника, с его помощью разрабатываются все 26 позвонков, балансируется движение спинномозговой жидкости, за счет чего происходит прояснение ума и улучшение памяти. Данная практика улучшает прохождение энергии и питательных элементов по всему телу.

3. Комплекс для баланса энергий
В процессе практики этой крии мы создаем для себя состояние высшего счастья. Прана и Апана - две основные силы в организме человека. Благодаря Пране мы живем и мотивируем себя к жизни. Благодаря Апане мы освобождаемся от всего ненужного, что тормозит наше развитие. И оттого как сбалансированы эти силы зависит состояние счастья и благополучия человека. Крия также полезна для общего укрепления организма, для улучшения работы пищеварительной и выделительной системы, укрепления мышщ живота. Имеет психологический эффект - улучшает состояние при легких депрессиях.

4. Комплекс для омоложения и сексуальности
Данный комплекс направлен на преобразование и развитие сексуальной энергии, укрепление полового здоровья и омоложения организма, активизации творческого потенциала и умения наслаждаться жизнью, а также, на освобождение от залежей негативных эмоций в сфере романтических отношений. Также в этом модуле вы познакомитесь с очень мощной медитацией - одной из корневых практик Кундалини йоги, очищающей подсознание и ауру от отпечатков ненужных контактов и привычек, мешающих вашему развитию, т.о. с помощью регулярной практики этой медитации вы генерируете новую реальность, которая создает внешние обстоятельства. Также, данная медитация изменяет частоту вибраций нейронов в головном мозге, тем самым противодействует старению мозга, эффект подтвержден научными исследованиями. Вы можете выполнять медитацию отдельно от основного комплекса.

5. Комплекс для снятия стресса
Мы живем в мире, где на нас постоянно обрушиваются гигантские потоки информации, которые наш мозг просто не успевает обрабатывать. Это, в свою очередь, создает высокое эмоциональное напряжение и постоянный стресс. Данный комплекс поможет расслабиться и разгрузить нервную систему, привести в баланс эмоции, убрать зажимы и блоки в теле.

Бонус: Йога Нидра

Йога нидра — практика глубокой релаксации для полного расслабления тела и психики и исцеления нервной системы. По сути, это длинная Шавасана, в которой вы входите в состояние особого медитативного полусна и можете сформулировать санскальпу — намерение, цель в виде положительной установки, которое наиболее актуально для вас в данный момент. Считается, что правильно сформулированное в йоге нидре желание обязательно сбудется если вы действительно к этому готовы.

Что дает практика йога нидры:

• полное эмоциональное расслабление;
• стабильное состояние ума;
• быстрое восстановление энергетического баланса;
• снижает уровень стресса;
• активизацию процессов самовосстановления здоровья;
• закрепление в подсознании положительных установок.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Гибкая Cила» Юлиии Зайченковой
Авторская методика оздоровления организма «Гибкая сила», разработанная и представленная Юлией Зайченковой, представляет собой синтез древних восточных культур и современных исследований о здоровье человека.

Польза методики
Практики позволяют прийти в отличную физическую форму и наладить собственную жизнь, решить старые проблемы, мешающие двигаться вперед. Они включают в себя элементы корейских и китайских практик, способных, с медицинской точки зрения, помочь человеку укрепить здоровье и достичь гармонии с собой.

Медитативные и дыхательные практики, включенные в программу, благотворно влияют на сознание: снимают блоки и зажимы, помогают обрести здоровое тело, дух, свободный от деструктивных установок, прийти к себе истинному.
Как это работает

• Для беспрепятственного прохождения энергетических потоков работа начинается с физической оболочки — тела. Упражнения методики с Юлией Зайченковой подходят для начинающих и приводят в тонус системы организма.
• После устранения блоков и зажимов в теле техники дыхания позволяют наладить циркуляцию энергии, взять контроль над собой, структурировать эмоции.
• Невысказанные обиды концентрируются в теле и вызывают дискомфорт и болезни, изучение соматических заболеваний, причинно-следственных связей устраняет энергетические блоки, что ведет к исцелению.
• Снова стать единым целым с телом и душой — то, к чему стоит стремиться. Познакомившись с собой, вы научитесь самостоятельно исцеляться при стрессах и болезнях.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​