Новые складчины | страница 8

​

Видео-курс от Глеба Мазаева: "Хатха-йога: 40 минут на каждый день"

Уровень сложности: средний

6 видео уроков по 40 минут каждый. Видео включают в себя чистую плотную практику асан, без суставной гимнастики, шавасаны и долгих намаскаров.
Бонусом вы получите еще одно видео - с суставной гимнастикой.

Практика хатха-йоги по этому курсу качественно укрепит и проработает все основные мышечные группы. Регулярно занимаясь, вы сформируете необходимый фундамент как для здорового тела так и для БЕЗОПАСНОГО освоения сложных асан. Также в самих уроках присутствуют и сами некоторые сложные асаны с упрощенными вариантами (продольный и поперечный шпагат, нога за головой, царский голубь и.т.п). Многие асаны, которые у вас не получались раньше, получатся естественным образом сами собой, если вы будете практиковать по этому курсу на регулярной основе 3-5 раз в неделю.

Спойлер: Об авторе:

Глеб Мазаев
Имя в традиции Karma Wangyal.
Преподаватель хатха-йоги и медитации.
Основатель и ведущий преподаватель школы йоги "Чатуранга».
Практикует хатха-йогу с 2009 года, преподает с 2012 года.
Проводит семинары и обучающие программы по всей России.
С 2013 года регулярно посещает ретриты и обучается в Непале, Индии и Гималаях в рамках тибетского буддизма у носителей традиции.
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги.

Один из уроков находится в свободном доступе на YouTube. Мы рекомендуем ознакомиться с ним, перед покупкой остального курса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Причина многих проблем со здоровьем у женщин -отсутствие знания. На этом курсе вы обретете его и научитесь применять в жизни.
Эти те знания, которые должна передавать каждая женщина своей дочери из поколения в поколение.

Для кого подойдет курс:

-для женщин любого возраста, которые поняли, что пришло время заняться своей красотой и здоровьем.
-если вы начали замечать, что превращаетесь в тетку
-если ухудшилась осанка, появилась холка и брыли
-если увеличился живот и стала очевидной сутулость
-если повисла грудь и вам приходится постоянно носить бюстгальтер
-если у вас есть или усилилась Х образность ног
-если есть плоскостопие, вальгус, косточка на стопе
-если есть подтекание мочи при кашле, чихании, смехе, выходит воздух из влагалища при занятиях фитнесом или вода при посещении бассейна
-чувство инородного тела в промежности, геморрой
-если интимная жизнь не приносит удовольствия, есть боль во время акта или отсутствие ощущений
-если есть эмоциональные расстройства, панические атаки, неудовлетворенность, нарушения дыхания, спазмы в диафрагме, плохой сон, привычка все контролировать и неумение расслабиться
-если вы утратили состояние женственности и любви к себе



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Нескучная йога с новыми последовательностями и переходами. На практиках вы сможете по-новому узнать своё тело в разных асанах и их вариациях. Вы зарядитесь хорошим настроением и самочувствием.

Программа состоит из 20 практик по 30 минут. Упражнения подходят как для новичков, так и для продолжающих. Присоединяйтесь к программе. Вам точно будет интересно!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Техники и упражнения, одобренные учеными для лечения остеопороза.

Этот мини-курс для вас, если:
Вы уже столкнулись с остеопорозом
Вам уже поставлен диагноз остеопороз или исследование минеральной плотности костей показало их уменьшение.

Вы находитесь в зоне риска
Ваш возраст 50+, или вы уже вступили в период меномаузы. Также вы в зоне риска, если склонны к худобе.

Хотите предотвратить остеопороз
Вы заботитесь о своем здоровье и не хотите допустить у себя увеличения хрупкости костей.

Вы преподаватель йоги
И хотите научиться помогать своим клиенткам бороться с проблемой остеопороза.

Курс включает 4 урока по 10-15 минут с возрастающей степенью сложности:

• Урок 1: Стабилизация поясницы и укрепление мышц спины.

На первом уроке мы научимся стабилизировать поясницу, что крайне важно для безопасности и эффективности всех упражнений. Также уделим внимание безопасному укреплению мышц спины, так как исследования показывают, что эти упражнения оказывают значительное положительное воздействие на здоровье позвоночника.

• Урок 2: Укрепление костной массы.

Второй урок посвящён ключевым упражнениям для укрепления костной массы: приседаниям, отжиманиям и упражнениям на баланс. Эти упражнения специально адаптированы для начинающих. Мы скрупулёзно отработаем каждую деталь и разберём все возможные ошибки, чтобы вы могли выполнять упражнения правильно и безопасно.

• Урок 3: Усложненный комплекс упражнений

На третьем уроке мы объединим упражнения из первых двух уроков в единый комплекс и усложним их, чтобы повысить их эффективность. В этом уроке будет много рекомендаций и разборов возможных ошибок, что позволит вам максимально улучшить свой результат.

• Урок 4 (бонусный): Быстрый комплекс под музыку

Четвёртый бонусный урок включает все упражнения, которые мы разбирали на предыдущих уроках, но выполняется в быстром темпе и под музыку. Этот урок рекомендуется выполнять после освоения первых трёх, когда вы уже научились делать упражнения без ошибок. Переходя от одного упражнения к другому под ритмичную музыку, вы проработаете все необходимые группы мышц. Выполняя этот комплекс ежедневно, вы быстро почувствуете прирост силы и выносливости, а плотность костной массы при регулярных занятиях увеличится*.
*Если вы сделали исследование минеральной плотности костей, следующее исследование рекомендуется провести через 6-8 месяцев. Именно за этот период можно увидеть ощутимые результаты.

Регулярно выполняя упражнения курса, вы:

• Укрепите костную массу
• Регулярные упражнения, специально адаптированные для начинающих, способствуют значительному увеличению плотности костной массы, что является ключевым фактором в борьбе с остеопорозом.
• Улучшите осанку и укрепите спину
• Специально подобранные упражнения для укрепления мышц спины не только улучшат вашу осанку, но и помогут снизить риск травм, обеспечивая поддержку и стабильность позвоночника.
• Увеличите силу и выносливость
• Вы сможете выполнять повседневные задачи с легкостью и энергией, наслаждаясь активным образом жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это был удачный эксперимент по созданию уникальных коротких занятий для улучшения физического и психического состояния благодаря сочетанию разнообразных упражнений и методов дыхания:

• мы взбодрились, как положено весной
• повысили качество тела
• улучшили подвижность
• зарядились энергией

Программа "Антизима" работает на двух уровнях.

Первый уровень включает развитие способности выдерживать физическую нагрузку и толерантности к повышению уровня углекислого газа в крови. Эта практика позволяет эффективно работать с этими аспектами, помогает улучшить выносливость и адаптацию к нагрузкам.

Второй уровень работы программы — воздействие на клеточные механизмы, стимул митохондрий и улучшение их функционирования, что приводит к увеличению энергетических резервов и улучшению общего состояния.

Это возможно благодаря сочетанию различных подходов к движению и дыханию в опоре на современные исследования.

Что вы получите?
Главное: при регулярных занятиях вы точно почувствуете результат — укрепление мышц, мобильность, легкость тела и дыхания, бодрость, концентрацию.
А ещё это...

• 9 онлайн-уроков выстроенных по принципу плавного усложнения
• Разнообразные варианты зарядки. Каждое занятие — отличный микс движения и дыхания
• Удобный формат. Короткие динамичные зарядки — без теории, только практика с удобным таймингом на 30-40 минут
• Тренировки в уникальном стиле. Сочетание статики, стато-динамики, различных ритмов и задержек дыхания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Получайте результаты в разы быстрее и безопасней
Узнайте ответы на ТОП-вопросы от учеников
Избегайте самых частых и губительных ошибок

80 страниц
Все самое ценное из курса FPA, пути гимнастки и опыта проведения более 2000 тренировок
2 части
самая важная теория и практика
27 тем
о Вашем организме и стретчинге

Теория
1. Зачем заниматься стретчингом? Практические примеры.
2. Какие шпагаты существуют?
3. Как правильно дышать на растяжке?
4. Как часто нужно заниматься растяжкой?
5. Асимметрия в растяжке или почему одна нога тянется лучше другой?
Практические советы, как это исправить.
6. С какого шпагата начать новичку: с продольного или поперечного?
7. Можно ли растягивать только продольный или только поперечный шпагат?
8. Все ли могут сесть на шпагат?
9. Стоит ли пользоваться разогревающими мазями на тренировках по стретчингу?
10. Почему происходит регресс в растяжке? И как с ним бороться?
11. Можно ли похудеть от растяжки?
12. Как растягиваться после травм?
13. Как питаться для повышения эффективности тренировок?
14. Нужны ли силовые тренировки, если Вы занимаетесь растяжкой?

3 блока по практике
15. Как растягиваться, чтобы улучшить осанку?
16. Тренировки по растяжке после перерыва. Как начинать?
17. Боль в мышцах не прошла к следующей тренировке, что делать?
Отменять или все же идти?
18. Есть ли минусы у стретчинга?
19. Почему хрустят суставы?
20. БАДы и стретчинг, а также боли в суставах во время тренировок.
21. Что такое контрастно-расслабляющая растяжка?
22. Какие книги дополнительно почитать о растяжке?
23. Лайфхаки в растяжке: как сесть на ровный шпагат или дотянуть последние
сантиметры?
24. Как самостоятельно составить план тренировки на гибкость? ГОТОВЫЙ
ЧЕК-ЛИСТ.
25. Разбор техники упражнений для продольного шпагата. Какие
ошибки наносят вред здоровью и мешают сесть на шпагат?
26. Разбор техники упражнений для поперечного шпагата.
Какие ошибки наносят вред здоровью и мешают сесть на шпагат?
27. Какие упражнения выполнять, чтобы разработать гибкость спины?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавьтесь от хронической боли в теле через перекаты и раскачивания, а через 3Д движение Вы получите гибкий позвоночник и свободное тело.

Кому подойдет этот курс?
Данный видео курс состоит из двух частей. Первая часть для тех, кто хочет снять мышечное напряжение в теле. Понизить уровень стресса, разгрузить нервную систему. Улучшить сон и восстановить энергию.
Вторая часть помогает улучшить кровооброщение и лимфодренаж. Увеличить гибкость позвоночника и всего тела. Повысить осознанность и контроль движения. Повысить тонус мышц спины, живота, ног и ягодиц.

Программа обучения:
- Уроки осознанного движения (6 полноценных уроков по 30-40 минут для расслабления всего тела с акцентом на шею, спину, грудной отдел, таз)
Что нужно знать перед началом
Базовые раскачивания
Раскачивания на спине
Раскачивания для шеи
Перекаты для таза
Перекаты и вытяжение
Раскачивания для грудной клетки
- 3Д движение
4 урока по 3Д движению по 30-40 минут для позвоночника, а также проработке мышц живота, спины, ног и ягодиц.
+ Бонусный урок "Легкая шея" (урок для расслабления шеи)

Автор: Андрей Полажинец - Специалист адаптивной физической культуты
Фитнес-эксперт, тренер и основатель студии фитнеса и здорового движения "Fitpotey", презентер международной фитнес-конвенции MIOFF.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В чем уникальность авторской научной фитнес-системы Елены Беляевой?

Это методики, которых вы не найдете в обычном фитнес-зале и стандартных онлайн-тренировках
01. Сенсорно-моторная активация
Восстановление связи мозга и мышц, без которой невозможно эффективно выполнять упражнения
02. Статодинамика
Усиление локального жиросжигания, укрепление "медленных" мышечных волокон, которые подтягивают тело, не раскачивая
03. Биохакинг
Техники, которые омолаживают организм изнутри, способствуют восстановлению всех тканей организма и более эффективному похудению
04.МИТОХОНДРИАЛЬНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ
Специальная система тренировок для усиления локального жиросжигания и омоложения на клеточном уровне. Митохондрии находятся внутри наших клеток и преобразуют питательные вещества в энергию. Но с возрастом качество и количество митохондрий меняются не в лучшую сторону, поэтому происходит износ организма
05.ПИР
ПИР - постизометрическая релаксация- остеопатический прием для эффективного удлинения мышц
06. МиоФасциальный релиз
Комплексные упражнения, направленные на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций
07.БиоМеханическая стимуляция
Пассивный режим тренировки для значительного улучшения крово- и лимфотока, лучшей отзывчивости мышц, укрепления соединительной ткани, улучшения трофики

Берите максимум и больше не подстраивайтесь ни под кого, а тренируйтесь с командой профессионалов, не выходя из дома

Как устроен клуб?
Секретный код 3-15 - уникальная авторская программа Елены
Это конструктор-леко ваших тренировок 3 блока по 15 минут

1 блок
15-ТИ МИНУТНАЯ ДИНАМИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА
Кардио, которое запустит жиросжигание
и мощный лимфодренаж
можно повторить несколько раз как круговую тренировку

2 блок
15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА
"УПРУГОЕ ТЕЛО"
Женская мягкая силовая тренировка
для подтянутого тела
можно повторить несколько раз как круговую тренировку

3 блок
15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА
НА РАСТЯЖКУ
Мобилизация, растяжка и локальная
добивка проблемных зон

Спойлер: Что всегда в клубе?

01 Система Секретный колд 3-15
Конструктор-лего ваших тренировок. 3 новые тренировки каждую неделю для максимального жиросжигающего эффекта без нагрузки на суставы и связки

02. Вечерний онлайн-релакс
15 минут для восстановления тонуса мышц и тканей, через работу с позвонками.

Ваши мышцы не растут, а жирок с проблемных зон не уходит? Возможно, нарушено прохождение нервного импульса. Тело не получает от мозга сигнал "что делать" в полном объеме

Убираем нарушения связи мозга и мышц (восстанавливаем иннервацию) и получаем красивые ягодицы и плоский животик

03. Разнообразные зарядки на каждый день
Выбирайте те, что подходят и нравятся именно вам. Выполняйте зарядки в удобное время

04. Тренировки онлайн
Поднимайте свою мотивацию и поправьте технику упражнений, заряжайтесь нашей энергией в прямом эфире!

05. Банк тренировок в записи
Если вам и этого мало, вы всегда найдете в нашем банке тренировок дополнительную активность на свой вкус!

06. Вкусные и полезные рецепты
Разработаны кандидатом медицинских наук.

Рецепты помогут вам поддерживать стройность или похудеть без срывов, голодовок и головокружений!

07. Ежемесячные гайды "Топ сезонных продуктов"
Наполните свой рацион витаминами, микроэлементами из сезонных продуктов и чувствуйте себя бодрой и энергичной круглый год!

08. Лайфхаки
Женские штучки для вашей красоты и стройности. По секрету, только между нами, девочками

09.Библиотека полезных материалов
Вы всегда найдете, что почитать, чтобы сделать процесс похудения или удержания веса более безопасным и комфортным, с научным подходом

10. Прямые эфиры
Эфиры с Еленой и тренерами клуба, а также с гинекологом, телесным терапевтом, косметологом, диетологом и другими экспертами

Живая энергия общения, возможность получить ответ на свой вопрос и всегда интересная женская тема

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Раскрытие тела через движение, волну и спираль по женскому принципу – раскрытие позвоночника, гибкости, мягкости.
Мы растягиваем тело не по прямой линии, а по линии волны, что более мягко и более гармонично для женщины раскрывает наше тело.
Мы встраиваемся телом в качество и ритм энергии волны, что также связано с нашей гибкостью, текучестью и тонусом.

Продолжительность занятия: 50 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нам женщинам свойственна волновая динамика, грация и пластика движений, которые возможны только в свободном от зажимов и блоков теле. Новая программа «Женственность и пластика» создана специально по вашим запросам.

В этой программе использованы упражнения из авторской методики топ-тренера FitStars Анастасии Завистовской, которая имеет положительные рецензии от специалистов движения, врачей лечебной физкультуры и психотерапевтов.

Программа поможет создать определённые состояния, такие как спокойствие, тихая радость, благость. Рекомендуется включать её в любой тренировочный график для удовольствия и познания себя.

Каждая тренировка занимает всего лишь 15-20 минут. Удачно сочетать с такими программами, как «Нежная растяжка» или «Мягкие тренировки для спины». Попробуйте прямо сейчас.

Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, балерина и основатель первой в СПб студии гибкости «Stretch Me».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн клуб Школы движения
Новый цикл занятий
Повышение функционала тела: скелетно-мышечной, дыхания и др.

ЛЕГКО и ПРОСТО!
От урока к уроку вы будете ощущать, как ваше тело становится более сильным и гибким.
Вы поймете, что целостная работа гораздо эффективнее, чем работа с болезненным для вас органом.
Используя знания прикладной кинезиологии, мы не только восстановим тело, но и запустим режим anti age.
Каждый урок строится от простого к сложном. Каждую неделю, вы будете учиться чему-то новому.

Вы на собственном примере поймете, как работает методика нашей школы и сможете применять эти знания в работе с другими людьми.
Уже через 4 недели занятий Вы почувствуете положительные изменения не только в своем теле, но и в эмоциональном состояние.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебя ждут самые эффективные упражнения для обретения навыка Шпагатов! Плюс к новому навыку упражнения укрепят твоё тело, улучшат осанку, повысят осознанность в теле. Ты научишься слушать себя, развивая свой телесный интеллект!

В программе 30 тренировок по 20-25 минут. Подойдут для любого уровня подготовки.

Станем более гибкими и счастливыми вместе!

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, балерина и основатель первой в СПб студии гибкости «Stretch Me»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КУРС ПО ФЕЙС-ЙОГЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КОТОРОЙ ТЫ ЗАХОЧЕШЬ ЗАНИМАТЬСЯ.
5 недель и 15 минут в день для уверенности в себе, природной красоты и сияющей кожи

Автор: Ирина Мутовина

• Член Международной Ассоциации Профессиональных Тренеров по гимнастике лица
  
• Автор и ведущая курсов по домашней фейс-йоге и массажей лица
  
• Автор самого популярного урока массажа гуаша на YOUTUBE

Тариф "Всё сама"

Программа курса
Модуль 1 «Новая я: диагностика и план действий»
Модуль 2 «Осанка как залог красивого лица»
Модуль 3 «Убираем отёки»
Модуль 4 «Фейс-йога в деле»
Модуль 5 «Массажные практики»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тематика занятий в нашем онлайн клубе 11/12-08/01/24
Саркопения - возрастная потеря скелетной мышечной массы и функции мышц, что приводит изменению фигуры, тургора кожи и падению обмена веществ.
Корректировать потерю потерю мышечной массы и функций мышц возможно при помощи специальных физических упражнений.
Этим мы и будем заниматься в нашем онлайн клубе в ближайшее время

Вагус — латинское название парасимпатического нерва, который способствует лучшему отдыху организма, обеспечивая бесперебойную работу сердца, а стало быть, и всей сосудистой системы. Непременное условие для нормальной функции вегетативной нервной системы, а значит, и для осуществления всех необходимых процессов в организме.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждёт?
6 занятий
Работаем с самыми популярными проблемами спины. Убираем боль, возвращаем нормальную подвижность, укрепляем мышечный корсет, разжимаем спазмы.

На занятиях будут только необходимые пояснения, минимум теории и максимум практики в моём "фирменном" стиле: с полной проработкой всего тела, с достаточной нагрузкой без переутомления. Чтобы вы накопили ресурс, а не потратили его.


Для кого эти занятия?

• Для всех, кто чувствует усталость, напряжение, боли в спине
• Для людей, имеющих проблемы со спиной, — нарушения осанки, искривления, дисбаланс мышц и т.д.
• Для тех, у кого накопились вопросы — как помочь восстановиться телу и почувствовать силу
• Для желающих повысить качество жизни и ищущих для этого внятные и применимые инструменты
• Для тех, кто не удовлетворён своей физической активностью, — регулярно травмируется, считает нагрузку неоптимальной, ищет свежий взгляд и новые решения
• Для тех, кто хронически не находит на себя времени, давно собирается начать заниматься, но всё ещё ждёт знак. Так вот — это тот самый знак

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...