Новые складчины | страница 9

​

Что вас ждёт?
6 занятий
Работаем с самыми популярными проблемами спины. Убираем боль, возвращаем нормальную подвижность, укрепляем мышечный корсет, разжимаем спазмы.

На занятиях будут только необходимые пояснения, минимум теории и максимум практики в моём "фирменном" стиле: с полной проработкой всего тела, с достаточной нагрузкой без переутомления. Чтобы вы накопили ресурс, а не потратили его.


Для кого эти занятия?

• Для всех, кто чувствует усталость, напряжение, боли в спине
• Для людей, имеющих проблемы со спиной, — нарушения осанки, искривления, дисбаланс мышц и т.д.
• Для тех, у кого накопились вопросы — как помочь восстановиться телу и почувствовать силу
• Для желающих повысить качество жизни и ищущих для этого внятные и применимые инструменты
• Для тех, кто не удовлетворён своей физической активностью, — регулярно травмируется, считает нагрузку неоптимальной, ищет свежий взгляд и новые решения
• Для тех, кто хронически не находит на себя времени, давно собирается начать заниматься, но всё ещё ждёт знак. Так вот — это тот самый знак

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Какие задачи решит курс

• Усилить эффективность упражнений
  Упражнения на растяжку делают мышцы гибкими, сильными и здоровыми. Это помогает суставам сохранять нормальный объём движений, а мышцам — получать необходимый эффект от упражнений.
• Повысить гибкость
  Сидячий образ жизни ведёт к потере тонуса пресса, перенапряжению грудных мышц, ограничению движения, ухудшению осанки и походки — регулярная растяжка поможет улучшить ситуацию.
• Убрать мышечное напряжение
  Растяжка и работа с дыханием на курсе помогут расслабить мышцы и убрать перенапряжение.

Курс ведёт Юля Бардакова
Юля — сертифицированный тренер групповых программ и инструктор по направлению «Стретчинг». Училась в Национальном Университете фитнеса Fitness Star.
Работает тренером более 10 лет. Опыт в растяжке — 8 лет, в танцах разных направлений — 4 года.
«Мне растяжка помогает чувствовать себя ментально расслабленной, но при этом очень собранной. Благодаря регулярной практике тело становится подтянутым, сильным и гибким»

Курс включает

• Тренировки до 30 минут в день
  Курс состоит из 12 тренировок, по 6 в неделю. Каждая — от 22 до 30 минут.
• Разнообразные комплексы
  В курс входят тренировки на расслабление, подвижность, мобильность суставов и силу. Первая неделя — работа с гибкостью и с вытяжением через динамичные движения и работу с дыханием. Вторая — работа с силовой растяжкой.
• Работа с дыханием
  Фокус на дыхании помогает добиться качественных результатов в растяжке, а ещё — успокоиться, заземлиться, но при этом оставаться в собранном состоянии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Каждый сустав имеет свое индивидуальное строение, от этого зависит свобода движений в разных плоскостях. Так, какие-то суставы больше направлены на сгибание/разгибание, какие-то — на приведение/отведение, какие-то — на вращение. И чтобы не причинить им вред, важно правильно работать с их движением.

Второй важный элемент здоровой гибкости: правильное распределение подвижности между всеми суставами тела. Если в теле есть зажимы и напряжения, то нагрузка с зажатого места перекидывается на более подвижные области.
Гибкость должна равномерно распределяться вдоль суставов тела, это важно для наших движений. Такое равномерное распределение снижает износ суставов и снимает нагрузку с проблемных зон (поясницы, шеи, коленей).

Здоровая гибкость должна быть функциональной. Гибкость важно использовать в жизни, совмещать с активной работой мышц, чтобы амплитудные движения под нагрузкой были безопасными.

Эти тренировки для вас если:

• Вы чувствуете скованность в движениях
• Вы хотите стать более гибким и подвижным
• Вы много времени проводите в одной позе и мало двигаетесь
• Вы регулярно занимаетесь спортом и хотите избежать травм при любимой активности
• Вы хотите уменьшить отечность
• Вы хотите сохранить здоровье позвоночника и суставов

На интенсиве вы не увидите классическую растяжку. Мы будем развивать гибкость по-другому:

• Восстановим природную подвижность суставов
• Улучшим гибкость в динамике — вы обучите тело двигаться в безопасных амплитудах
• Добавим нагрузку, чтобы вы могли использовать гибкость в повседневных задачах без травм и болей

Результат после интенсива

• Повысите функциональную гибкость всего тела
• Сможете выполнять повседневные задачи легко и без усилий
• Движения станут свободными, плавными и грациозными
• Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов
• Уменьшите отечность и ускорите обмен веществ
• Улучшите кровообращение
• Снизите мышечные боли и напряжение в теле
• Улучшите осанку
• Повысите упругость и эластичность тканей
• При регулярных тренировках вы будете прекрасно себя чувствовать и сохраните суставы здоровыми на долгие годы.

2 прямых эфира
10 тренировок

Противопоказания:
Замена суставов: тазобедренного и коленного
Синдром грушевидной мышцы
Защемление седалищного нерва
Любые острые состояния (сильная боль в спине и других суставах, температура, давление, воспаление)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если

• Ты давно занимаешься йогой, но осознаёшь, что в твоей практике не хватает силовых асан и виньяс.
• Ты давно хочешь включить пробросы (jump back и jump through) в свою практику, но не понимаешь как к ним подступиться.
• Ты уже умеешь делать нижние балансы, но хочешь их «оживить» и начать в них двигаться, а сил не хватает.
• Ты все еще считаешь, что лоласана и пробросы для избранных, а у тебя для этого слишком короткие руки и тяжелые бёдра.

Тебя ждет
5 видео уроков:
разборы и практики

Разборы
Видео-лекции, в формате «посмотри-попробуй», включающие в себя подробную отстройку лоласаны и пробросов вперёд/назад

Практики
Полноценные практики хатха-йоги, включающие в себя:

• разминку
• основную тематическую часть с большим количеством силовой работы и моими подробными объяснениями техники в процессе занятия
• заминку и 10-ти минутную шавасану для восстановления

РАЗБОРЫ
2 видео-урока
Лоласана (38 минут)

Подробный разбор и отстройка ключевой асаны, которая открывает дверь к более сложным позам и виньясам.

Лоласана:

• как адаптировать под свой уровень,
• как развиваться,
• куда применить и использовать в практике

Проьросы (25 минут)
Подробная инструкция для освоения пробросов:
jump through и jump back.
После этого урока у тебя будет чёткое понимание, как подступиться к этим сложным виньясам, как включить их в практику на своём уровне и постепенно усовершенствовать их исполнение

Практики
3 видео-урока

Лоласана-FLOW (1 час 7 минут)
Задача этой практики - укрепить твое тело и последовательно подвести тебя к лоласане.
Урок построен по принципу нарастающей сложности, благодаря чему ты плавно пройдёшь путь от простых планок и навасан, до уголков, усложнённой бакасаны и самой лоласаны.

PRO-Сила (1 час 10 минут)
Общеукрепляющая практика, которая бросит вызов не только твоей силе, но и гибкости!
Эта практика является усложнённой версией силового урока из курса для продолжающих и ее цель- провести тебя через

• силовые позы стоя и даже приседания на одной ноге,
• эка пада каундиниасану, бакасану и эка пада бакасану,
• уголки и зависания над полом с различными усложнениями,

подсвечивая и устраняя при этом оставшиеся слепые и слабые зоны в теле.

Восстановление (45 минут)
А вот тут наконец-то можно будет отдохнуть!
Мягкая потоковая практика, которая поможет снять накопившееся напряжение с тела и ума после тяжёлой силовой работы.
Идеально подходит для выполнения на следующей день после силовых практик.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы давно хотели попробовать йогу, момент настал: перед вами прекрасный базовый урок, который позволить освоить начальные асаны и движения. Легко и неторопливо вы проработаете все тело, укрепите мышцы, улучшите подвижность суставов. И конечно, почувствуете эмоциональный подъем!

Тренер: Елена Лукке
Длительность: Тренировка 54 минуты + 9 уроков по разбору техники йога-упражнений.
Сложность: ●○○○
Оборудование: Без оборудования
Тип тренировки: Йога

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подходит:

• Имеете сидячую работу и не ведете активный образ жизни
• Хотите улучшить гибкость и пластичность всего тела
• Хотите укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение ног
• Чувствуете нехваток сил и женской энергии
• Хотите сохранить свою красоту и здоровую осанку
• Хотите удивить своего возлюбленного

Вы сможете проработать:

• Гибкость всего тела, чтобы чувствовать себя лучше
• Шею и плечи, чтобы вы могли размяться посреди рабочего дня
• Отдельно стопу, чтобы ножки не болели в конце дня, а ягодицы всегда были упругие
• Мышцы тазового дна, чтобы избавиться от проблем и повысить либидо
• Диафрагму, чтобы избавиться от живота и отеков
• Осанку, чтобы ходить всегда с гордо поднятой головой

Сделайте свое утро бодрым:

• Зарядки на каждый день
• заряд бодрости и энергичности
• прокачка всего тела
• хорошее настроение
• отсутствие болей и зажимов

Спойлер: Об авторе:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

FitStars приготовил для тебя инструмент, который снизит уровень стресса!​

Танцы антистресс помогут замедлиться в быстром мире, вернут внимание на наше тело и позволят протанцевать скопившуюся агрессию и стресс.

Тебя ждут 6 медитативных занятий, длительность которых составляет от 15 до 25 минут. Но эта программа очень отличается от всех программ на FitStars.​

Тебе не нужно повторять движения за тренером, твоя задача — слушать задания и выполнять их так, как чувствуешь именно ты.​

Справляйся со стрессом и танцуй вместе с Иланой и FitStars!​

Спойлер: Автор: Илана Сухорукова

Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем этот курс?
Дорогие друзья, перед вами специально разработанная методика для людей, планирующих пройти очные сертификационные курсы подготовки профессиональных преподавателей в соответствии с действующими международными стандартами.

Для кого предназначен курс?

Этот курс ориентирован не только на действующих и будущих преподавателей , но и на людей уже в достаточной мере "погруженных" в хатха-йогу - всех тех, кто хочет расширить свои представления о йоге, улучшить физическую форму и укрепить здоровье, сделать нервную систему более стрессо-устойчивой, а ум спокойным и ясным.

Автор курса — практикующий мастер йоги с опытом 25 лет.

Обучает профессиональных преподавателей хатха-йоги, развивая и совершенствуя свою методику с 2005 года.

Видеокурс состоит из 6-ти базовых комплексов упражнений разного уровня сложности и 17-ти мини-сетов (созданных на их основе) - для отработки преподавательских навыков и "конструирования" индивидуальных программ.

Весь видеоматериал представлен на "фото-плакатах" в подробно иллюстрированной методичке (плакаты доступны для скачивания).

Спойлер: Программа курса:

Модуль 1
Вводный урок - навигация и подборка тематических материалов

В базовой и мультимедиа версии:
Знакомство с автором, особенности методики, цели, задачи и структура курса. Дополнительные материалы - видео, аудио, статьи.

Модуль 2
Базовые формы хатха-йоги - часть 1 (уровень сложности - начальный-средний)

В базовой и мультимедиа версии:
- Полная тренировочная последовательность построенная по методике школы Йога108 (Москва) Продолжительность 1 час 53 минуты.

Запись "живых" специализированных классов, на которых представлены:
- фиксированные последовательности для отработки преподавательских навыков и повышения личного уровня практики;

- подробная демонстрация техники выполнения упражнений и методики ведения групповых занятий (тичинг);

- отдельные приемы коррекции йога-асан (аджасмент);

- комментарии позволяющие заниматься "под голос" в текущем режиме видозаписи.

Модуль 3

Базовые формы хатха-йоги - часть 2 (уровень сложности - средний +)

В базовой и мультимедиа версии:

Полная тренировочная последовательность построенная по методике школы Йога108 (Москва). Продолжительность 2 часа 18 минут.

Запись "живых" специализированных классов, на которых представлены:

- фиксированные последовательности для отработки преподавательских навыков и повышения личного уровня практики;
- подробная демонстрация техники выполнения упражнений и методики ведения групповых занятий (тичинг);
- отдельные приемы коррекции йога-асан (аджасмент);
- комментарии позволяющие заниматься "под голос" в текущем режиме видозаписи.

Модуль 4

Базовые формы хатха-йоги - часть 3 (уровень сложности - средний +)

В базовой и мультимедиа версии:

Полная тренировочная последовательность построенная по методике школы Йога108 (Москва). Продолжительность - 2 часа 19 минут

Запись "живых" специализированных классов, на которых представлены:

- фиксированные последовательности для отработки преподавательских навыков и повышения личного уровня практики;
- подробная демонстрация техники выполнения упражнений и методики ведения групповых занятий (тичинг);
- отдельные приемы коррекции йога-асан (аджасмент);
- комментарии позволяющие заниматься "под голос" в текущем режиме видозаписи.

Модуль 5

Последовательности для сдачи экзаменов "Личная практика преподавателя" - 3 видео-урока (программа повышенного уровня сложности).

В базовой версии:
Виньяса-асана-крама - базовые йога-асаны и виньясы с усложненными элементами (2 часа 5 минут). Студийная видеозапись на которой нет учеников - преподаватель демонстрирует и комментирует все упражнения в соответствии с экзаменационными требованиями школы ЙОГА108.

Демонстрация и комментарии позволяют заниматься в "потоковом режиме".

В мультимедиа версии:

Динамический комплекс "Карана-крама" - начальный уровень (17 минут) - практический класс с преподавательского курса.

Подготовка к Пранаяме - комплексы Сукшма-вьяяма (14 минут) и Прана-вьяяма (38 минут) - практический класс с преподавательского курса.

Виньяса-асана-крама - базовые йога-асаны и виньясы с усложненными элементами (2 часа 5 минут) - студийная видеозапись.

тематические статьи.

Пошаговые инструкции для составления плана занятий - как нужно комбинировать эти уроки, чтобы избежать срывов адаптации и обеспечить ощутимый прирост тренировочной формы.

Подробная иллюстрированная программа занятий на 3-6 месяцев, для индивидуализации практики - пошаговые инструкции, как ее адаптировать под свои текущие возможности.

6 иллюстрированных блоков асан - которые можно скачать, распечатать и использовать в качестве настенных мини-плакатов с последовательностями асан

Модуль 6

Короткие специализированные комплексы - 3 или 5 уроков (по 30-40 минут)

В базовой версии: 3 видео-урока

В мультимедиа версии: 5 видео-уроков

Здесь представлены специализированные комплексы асан и виньяс для развития подвижности отдельных суставных групп, силы, координации или подготовки к более сложным базовым асанам таким как самаконасана, хануманасана, эка-пада-дандасана, падмасана.

Модуль 7
Мини-сеты - "конструктор" для практики

Самый обширный раздел - 17 видео-уроков с короткими комментарии к ним для отработки преподавательских навыков и оптимизации личной практики.

В базовой версии:

- 17 мини-сетов, короткие комментарии и инструкции, о том как их комбинировать между собой, составляя тематические мини-комплексы разной продолжительности.

В мультимедиа версии:

- 18 мини-сетов, комментарии и инструкции, о том как их комбинировать между собой, составляя тематические мини-комплексы разной продолжительности.

- 18 иллюстрированных последовательностей асан - которые можно скачать, распечатать и использовать в качестве настенных мини-плакатов, составляя из них индивидуальные и групповые программы разной тематики и уровня сложности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в формате PDF
Автор: Макс Левенштейн, Лиз Левенштейн

О книге:
Развивая свою гибкость, мы укрепляем позвоночник и повышаем подвижность мышц, ощущаем меньше боли в них, расслабляемся, снижаем стресс. Она помогает нам лучше справляться с негативными последствиями современного образа жизни и быстрее восстанавливаться.
Из этой книги вы узнаете, что йога и гибкость идут рука об руку и как с их помощью сделать свое тело не только сильным, но и пластичным. Авторы включили в нее множество поз, представив их в трех вариантах выполнения в зависимости от подготовки – начальном, среднем и продвинутом.
Вы найдете позы для раскрытия плеч, наклоны и прогибы назад, скручивания, упражнения для тренировки баланса, а также дыхательные практики для расслабления и успокоения.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Ольга Прилепова

О книге:
В нашем теле все части связаны между собой. Движение в одном суставе отзывается движениями во всем теле, а напряжение или расслабление одной мышцы вызывает изменение тонуса других. Зная, как работает наше тело, мы можем сознательно влиять на эти процессы. Практикуя йогу, мы можем с помощью одного незначительного, но приложенного в нужном месте, усилия существенно повлиять на всю асану , сделав ее более устойчивой и гармоничной. Книга рассказывает о строении, функционировании и законах движения ног и таза, о том, как эти движения отражаются на всем теле. Изучение биомеханики человека принесет удивительные открытия, даст возможность посмотреть на практику другими глазами, сделать ее более осмысленной, полезной и гармоничной.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Ольга Прилепова

О книге:
Книга предназначена для того, чтобы помочь преподавателям йоги и всем, кто ее практикует, разобраться в анатомии позвоночника – главной и основной структуры нашего тела, понять механику его движений и физиологические возможности, исключить травмоопасные движения и положения, минимизировать риски и максимально использовать терапевтический потенциал йоги. Книга содержит все необходимые сведения о строении и функционировании позвоночника, написана доступным языком, материал четко структурирован, что делает его легким для понимания и усвоения. Текст сопровождается иллюстрациями с пояснениями. Книга станет надежным подспорьем в личной и преподавательской практике, прояснит многие моменты и сделает йогу эффективнее и безопаснее.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический курс в записи (1,5 часа). Основные асаны хатха-йоги с Маей Рыбкиной. Как через правильное движение становиться гибче, сильнее, выносливее.

Программа

• Вступление
• Дыхание
• Разминка
• Основные асаны
• Дополнительные асаны
• Расслабление

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Когда нужно бежать и заниматься йони-йогой

• Ты чувствуешь себя неполноценной.
• У тебя отсутствует один или несколько органов репродуктивной системы.
• Ты не знаешь, что такое оргазм, и тебе хочется хоть что-то почувствовать.
• Секс для тебя это «отдать долг», ты просто терпишь, когда это все закончится.
• Во время близости с партнером тебе больно, ты уже заранее напрягаешься от одной мысли об этом.
• Ты наклоняешься, и туда заходит воздух.
• Ты принимаешь ванну, и много воды проникает в вагинальный канал.
• Есть подтекание: чихаешь/кашляешь и есть пара капель.
• У тебя вагинизм или сильное напряжение интимных мышц, такое, что проникновение невозможно или очень болезненно.
• Раньше была чувствительность, а сейчас снизилась или вообще ушла.
• Характерные звуки во время интимной близости в привычных для вас позах.
• Приближается климакс или уже наступил, а ты хочешь его отсрочить.
• Бывает очень сухо и почти нет своей смазки, выделения стали очень скудные.
• Ты хочешь восстановиться после родов, или наоборот подготовиться к зачатию.
• У тебя опущение органов, запоры, геморрой.

Новая норма чувственности и сексуальности
Почти все мы выросли в таком воспитании, когда в подростковом возрасте нам закрыли картинку настоящей сексуальности. Вы знаете, что, например, нимфоманкам становятся именно в подростковом возрасте? И это не случайно. Это главный период развития сексуальности.Но с нами об этом не разговаривали и не учили нас, как взаимодействовать со своим телом, чтобы это доставляло нам удовольствие, чтобы быть здоровыми. Чувственность подавалась под соусом стереотипов, стыда и осуждения, формируя в нас убеждение, что не испытывать удовольствие — это норма, что просто выполнять свой «‎долг» перед мужчиной — норма, что если с вами что-то не так после родов — это норма и вы должны терпеть!

Давайте вместе создадим новый вариант нормы, где женщина не просто бесчувственный объект, а центр и сила интимного процесса. Эта программа закроет две проблемы женщин:

1. разбудит вашу маленькую нимфоманку (в хорошем смысле), чего не произошло у 90% женщин в подростковом возрасте;
2. восстановит вагинальный канал и уберет опущение мышц тазового дна и внутренних органов.

Программа. 6 недель погружения в себя и своё тело
Погружение через упражнения и дыхательные практики, после которых твоя жизнь уже никогда не будет прежней. Она наполнится чувственностью и новыми яркими эмоциями, на которые ты и не думала, что можешь быть способна.

1. Ты заново познакомишься со своим телом и изучишь, как правильно втягивать мышцы тазового дна, где они находятся и как не навредить себе! На этой неделе мы сделаем тесты для самодиагностики, чтобы понять, на что обратить внимание именно тебе.
   + Терапевтическая практика «Зеркало»
2. Мы начнём делать простые упражнения с фокусом внимания на мышцы тазового дна. Научимся расслабляться и разделять их. Ты узнаешь, как осанка влияет на качество твоего здоровья.
   + Терапевтическая практика «Фокус внимания»
3. Мы подключаем движения тела и синхронизируем их с дыханием. Ты научишься качественно чувствовать каждый миллиметр своего тела, и каждая его часть будет работать в унисон.
   + Терапевтическая практика «Наслаждение и возбуждение»
4. Мы практикуем микс йони-йога упражнений и различные терапевтические практики, чтобы ещё больше повысить твою чувственность и сексуальность. В практиках мы используем разные позы, чтобы почувствовать мышцы в каждой из них.
   + Терапевтическая практика «Мастурбация: йони-массаж»
   + Терапевтическая практика «Установки, оргазмы и мифы»
   + Техника переключения оргазма.

ФОРМАТ КУРСА
Простой
Нет сложных и нудных лекций, а есть простые приятные упражнения, благодаря которым ты почувствуешь себя очень хорошо.
Интересный
Вас ждут интересные, увлекательные уроки и практики, 
в которых вы вместе со мной будете ИССЛЕДОВАТЬ свое тело, узнавать его, погружаться.
Эффективный
Курс не только разбудит вашу маленькую нимфоманку, но и восстановит вагинальный канал, уберет опущение органов малого таза, приведет в тонус мышцы тазового дна

Какой эффект ты получишь после курса?
этот курс для тебя, если ты хочешь:

• чувствовать уверенность в себе, лёгкость и расслабленность;
• освоить практики, которые ты можешь применять в повседневной жизни и всегда быть в гармонии со своей чувствительностью и сексуальностью.
• пройти этот невероятный опыт в теплом женском сообществе, которое тебя понимает;
• побыть в безопасном пространстве, где мы будем говорить о том, о чем “не принято” и чему нас должны были бы научить ещё в школе;
• восстановить чувствительность после родов и вновь получать удовольствие от интимной близости;
• перестать носить прокладки от подтеканий, потому что они тебе больше не нужны;
• чувствовать свободу и радость женского тела;
• выбирать любые позы, потому что у тебя нет неприятных звуков и болевых ощущений;
• кайфовать от настоящих оргазмов и с радостью бежать в кровать;
• открыть для себя новые способы заботы о себе и близости с собой;
• без стеснения заниматься сексом при свете, потому что любишь своё тело;

Тариф групповой включает

• 6 недель обучения
• 6 онлайн-уроков по йони-йоге в формате zoom-online
• 6 практик терапевтической сексологии

БОНУСЫ

• Групповая онлайн встреча в формате вопрос-ответ с гинекологом(если будет запись)
• Курс «Горизонтальная волна»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Основы Слинов в Движении познакомит вас со всем, что мы знаем о фасции, с ее ролью в движении и ее осознанной тренировкой. Этот курс вращается вокруг строения фасции, ее качесвт, а так же филиософии Слингов. Техник миофасциальной тренировки и целей тренировок. Информация, которую вы получите на этом курс, будет служить фундаметом для остальных курсов Слинги в Движении.

Всю первую часть курса Основы Слингов в Движении мы посвятим строению фасции, ее интерактивным взаимосвязям с другими системами, а также 10 качеств фасции, имеющими непосредственное отношение к движению

Вторая часть посвящена философии Слингов в Движении и долгосрочным целям тренировки, а также 10 направляющим принципам и 10 техникам миофасциальной тренировки. Хотя ОСНОВЫ Слингов в Движении содержат много теоретической информации (что вполне естественно для образования, основанного на научных данных), личное участие в практических, полных движения уроках является неотъемлемой частью подготовки. Утренний урок и практика применения полученных знаний, соединяются с теорией подобно интегрально-анатомическом Судоку, что и делает фасцию такой «фасцио»-фантастической.

Если у вас серьезно намерения относительно изучения фасции и понимания ее роли в движении, этот курс – то, что вам нужно.

Коротко:
- Изучайте строение фасции, ее характеристики структурные взаимосвязи, имеющие отношение к движению

• Определение и характеристики различных типов (слоев) фасции
• Суть тенсегрити и био-тенсегрити
• Передача усилий внутри фасциальной сети
• Тонус и способность фасциальной ткани к сокращению
• Скольжение и эластичность фасции
• Расслабление и мофасциальной системе
• Увлажнение и насыщение фасциальной ткани
• Роль фасции в чувственном восприятии

- Обсуждение философии Слингво
- Обсуждение «Большой шестерки» - долгосрочных целей тренировок.
- Изучение и практическое применение 10 Принципов Тренировки Слингов в Движении
- Изучение и практическое применение 20 Принципов Тренировки Слингов в Движении
- Личный опыт выполнения упраженний, мастер-классы по техникам миофасциальной тренировки и философии - Слингов в Движении

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

"Кри" - в переводе с санскрита означает "очищать".

Когда я впервые познакомился с этим комплексом, я был поражён его гармоничностью. Все упражнения построены таким образом, что весь комплекс буквально как набор отмычек, открывающий врата для пробуждённой силы. Освоив его для себя, я сразу же включил его в программу своих выездных мероприятий по цигун и психофизическим практикам. Там мы с удовольствием делаем его по утрам каждый день. Упражнения нужно выполнять по-особому - это не фитнес, это йога. А значит, задействуется всё: внимание, энергия и сознание и нет места перекосам!

"Богу богово, а Кесарю кесарево". Телу - телесные практики. Желательно качественные и эффективные. Интересно, что работа идёт абсолютно на все группы мышц. И тело стройнеет очень быстро и у мужчин и у женщин, обретая свои характерные подтянутые природные очертания и прекрасные формы. И главное, что в теле невозможны перекосы от неравномерно прокаченных мышц - всё очень сбалансировано. Кстати говоря, именно благодаря ему у меня полноценно начали раскрываться тазобедренные суставы и я, в итоге, теперь сижу в полном "лотосе".

Сколько лет я его практикую (кстати говоря, уже более 8 лет), каждый раз я растворяюсь в блаженной лёгкости своего тела по окончании комплекса. По истине Божественный комплекс! Его составляли истинные Мастера! С радостью рекомендую его всем и считаю, что каждый в долгу перед своим телом, чтобы порадовать его эффектом от этих упражнений, в котором содержится полный спектр движений, необходимый человеку в течение дня для здоровья, тонуса и активного долголетия!

3 стадии Разогрев, Основная часть и Силовая.

Варианты участия:
Динамическая Йога
"Крия Тела"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...