Новые складчины | страница 10

​

Уникальный проект с персонализированным подходом для тех, кто столкнулся со снижением овариального резерва и/или симптомами пременопаузы в процессе планирования беременности

КОГДА СТОИТ ИДТИ?

• Вы планируете беременность вообще или в ближайшее время
• У вас снижение овариального резерва (причина не имеет значения) и/или признаки ранней или преждевременной менопаузы (до 45-ти лет)
• Вам не более 43 лет (я готова взять в проект в возрасте 44−45 лет, но при условии, что вы понимаете высокую вероятность низкой эффективности протокола)
• Старше 45-ти лет так же возможно участие в проекте, но с полным пониманием, что своих яйцеклеток получить практически невозможно
• Вы готовы и рассматриваете вероятность применения метода ЭКО для наступления беременности и готовы к криоконсервации яйцеклеток, если в настоящий момент нет потенциального отца ребенка

Особенно эффективно будет после проекта в течение 2 месяцев войти в протокол ЭКО (если вы уже приняли решение)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Самостоятельный

2 поток - Обновленная программа с учетом новых обучений автора

КУРС БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

• Контур лица “плывет”, линия челюсти перестала быть выразительной
• Язык всегда находится в «ленивой» позиции на дне рта, а храп по ночам — ваш частый спутник
• У вас сидячий образ жизни
• Спина почти всегда округлена, осанка мимолетно выпрямляется только в тот момент, когда вы замечаете сутулость
• Вам кажется, что плоского живота можно добиться исключительно изнуряющим качанием пресса и жесткими диетами
• Вам хотелось бы иметь упругие и подтянутые ягодицы, не проводя при этом каждый день в спортзале
• Вы ощущаете психологическую и физическую зажатость, а попытки раскрепоститься вызывают в вас чувство уязвимости и неуверенности
• Ваши ощущения от интимной близости не такие яркие, слабая чувствительность
• Вы хотите укрепить тазовое дно и сделать более узкими мышцы, избавится от воздуха и недержания

Программа Курса:
Неделя 1
Безопасный мьюинг для четкого контура и здоровья от врача-ортодонта и остеопата
Миофасциальный релиз от отеков и целлюлита

Неделя 2
Правильная вертикаль тела для грациозности и легкости в движениях
Красивые ягодицы и живот от профессионального тренера и мастера спорта
Красивая подтянутая грудь и ровная спина

Неделя 3
Крепкое тазовое дно и сужение мышц. Работа с тазом для повышения либидо
Красивые ноги - жизнь без варикоза и болей в ногах
Стройное тело без отеков через работу с диафрагмой (дыхание для диафрагмы)
Климакс: как подготовиться и возможно ли его отодвинуть? Как сделать себя счастливее в этот период?
Видео подкаст с акушером - гинекологом, остеопатом. Возможность задать вопросы

Неделя 4
Мои Секреты повышения страсти к жизни, к себе, пробуждение ощущений
Спортивный нутрициолог:
- Как сделать подтянутое тело и накачать мышцы дома.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс по естественному омоложению – уникальная возможность получить востребованные знания в данном направлении. Кто может стать Анти-эйдж экспертом, тренером по фейсфитнесу и стественному омоложению? Каждая женщина, которая хочет развиваться в beauty-сфере и работать на себя.

Формат обучения подразумевает вебинары со спикерами и видео-уроки, все материалы сохраняются в личном кабинете и находятся в вашем доступе в течении года. Для обучения важна самостоятельная домашняя работа – отработка всех упражнений, приемов и техник с проверкой техник личным куратором.
На нашем курсе по естественному омоложению вы изучите не только упражнения, но и различные техники самомассажа, которые также нужно использовать в работе с клиентами: ложечный самомассаж лица, вакуумно-баночный, японский самомассаж Асахи, китайский самомассаж Гуаша и другие, а также упражнения для работы с шеей и осанкой.

Спикеры нашего курса – это преподаватели из Москвы, США, международные эксперты по естественному омоложению, которые прошли тестирование на соответствие методике “Innovation in Online Learning”. После прохождения курса вы получите документ о дополнительном образовании, и сможете применять полученные знания и навыки как anti-age эксперт по естественному омоложению.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Золотая коллекция гайдов, книг и методичек 2024 года
Лучшие сборники для здоровья, стройности и красоты
– это ваши карманные помощники на все случаи жизни!

Мы собрали для вас готовые программы из гайдов, методичек и книг на любой вкус и запрос

Состав комплекта

• 20 методичек, гайдов и чек листов на тему стройности, красоты и здоровья
• 24 методичек, гайдов и чек-листов на тему стройности, красоты и здоровья
• 15 книг с рецептами на все случаи жизни

Всем, кто желает

• Попрощаться с лишними килограммами, ускорить метаболизм и прийти к своей идеальной форме
• Восполнить дефициты витаминов и минералов в домашних условиях при помощи питания и БАДов
• Научиться готовить полезные и вкуснейшие блюда как для коррекции заболеваний, так и для необычных застолий с родными и близкими.
• Вернуть себе неиссякаемый источник энергии, легко вставать по утрам и быть полными сил ежедневно!
• Попрощаться с болями в мышцах и суставах, стать подвижными и предотвратить развитие заболеваний
• Укрепить иммунитет и забыть о простудах и плохом самочувствии
• Наладить работу ЖКТ и попрощаться с болями, вздутием, изжогой и прочими симптомами
• Достичь сияющей кожи без высыпаний и здоровых локонов без сухости и выпадения
• Взять под контроль работу щитовидной железы и гормон
• Забыть о бессоннице, депрессивном состоянии и тревожных мыслях
• Иметь подтянутое тело без неровностей и целлюлита

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 недели работы над собой, после которой вы почувствуете прилив энергии и сможете начать Новый год с заботы о себе

Содержание:
Вводный модуль
Модуль 1. Сон
Модуль 2. Питание
Модуль 3. Таблетки и витамины
Модуль 4. Физическая активность
Модуль 5. Борьба с хроническими и сопутствующими заболеваниями
Бонусный модуль. Заболевания ЖКТ
Бонусные уроки. Анемия у детей и во время беременности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив для женщин 35-80+
Как будучи не медиком самостоятельно справляться с программированным старением и выработать проактивные подходы к гормональному старениюДрузья, рады анонсировать первый запуск долгожданного проекта — интенсива Доктора Ланы «Ageless Woman»! У вас будет возможность одними из первых разобраться в такой не простой и особенно важной теме для каждой женщины — гормональном здоровье и продлении молодости. «Самое главное для меня научить вас, дорогие девушки самых разных возрастов, не теряться в потоке противоречивой информации, разложить все самое основное «по полочкам», действовать самостоятельно и безопасно!»

Сообщение от Доктора Ланы участникам интенсива
«Самое главное для меня научить вас, дорогие девушки самых разных возрастов, не теряться в потоке противоречивой информации, разложить все самое основное «по полочкам», действовать самостоятельно и безопасно!»

Программа:

Введение в ЗГТ. Основные понятия и подходы
Эстрогены
Прогестерон и другие гормоны
Практическое применение БЗГТ
Особенности БЗГТ

Длительность

• 1 месяц
• Старт: 06.08.2024

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это проект для женщин. которые:

• начали ощущать первые симптомы перименопаузы и не хотят раннего климакса
• цикл становится короче и теряется регулярность, а в климакс еще пока рановато
• испытывают неприятные симптомы климакса и хотят их облегчить без синтетических гормонов
• испытывают симптомы ПМС и с возрастом они становятся только хуже
• чувствуют необходимость заботы о своей гормональной системе и подготовке к менопаузе заблаговременно
• уже в менопаузе и хотят знаний о поддержке своего тела в цветущем состоянии
• И для всех остальных, кто хочет заботиться о своей женской природе и молодости без «а давайте попьем гормончики для профилактики старения»

Что будет на занятии:

1. Ранний климакс - бич современности и почему сейчас это происходит даже в 27??
2. Как отодвинуть климакс, даже если первые звоночки уже есть
3. Как работает гормональная система женщины и как «настроить эти часики» четко и нежно
4. Триггеры поломки цикла, гормонального фона и раннего климакса
5. Почему с возрастом симптомы ПМС только усиливаются и «вот родишь и всё пройдёт» - не работает?
6. Гормоно-заместительная терапия - современный тренд омоложения и кому это можно, а кому нет
7. Как прийти в менопаузу без симптомов и пройти ее легко
8. Если ли жизнь после климакса и как оставаться сияющей даже при минимуме эстрогена

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа тренировок мышц тазового дна и избавления от боли во время секса
Только научно обоснованные способы тренировок мышц тазового дна и работы над избавлением от диспареунии и вагинизма. Все материалы разработаны совместно с врачом-гинекологом. Вам понадобится всего 10-15 минут в день для комфортных, безопасных и эффективных тренировок!

Приходите на эту программу, если вы хотите:
Научиться тренировать МТД эффективно и безопасно

Улучшить секс и сделать оргазмы ярче

Заняться профилактикой опущения органов малого таза

Узнать все о пролапсе

Восстановиться после беременности и родов

Не столкнуться с подтеканием мочи и «пукающими» звуками

Подобрать безопасные виды спорта для МТД

Тренировать МТД без оборудования в удобное время

Не тратить деньги на опасные и бесполезные тренажеры

Узнать все о гипертонусе и вагинизме

Теория:

1.Мышцы тазового дна. Общая информация

Как устроена анатомия тазового дна женщины?
Почему «интимных» мышц не существует?
С чем связана мода на тренировку мышц тазового дна?
3 важные функции мышц тазового дна, о которых нужно знать
К каким проблемам приводит слабость МТД?
Хлюпающие звуки из влагалища – признак слабых МТД?
Как дыхание влияет на состояние мышц тазового дна?
В каких ситуациях требуется оперативное вмешательство?

2.Как найти мышцы тазового дна?

Где расположены МТД и как их найти?
3 метода идентификации мышц тазового дна
Как оценить состояние МТД?
Что такое пальцевая перинеометрия и модифицируемая Оксфордская шкала?

3.Пролапс гениталий

Что такое пролапс гениталий и какой он бывает?
В чем заключается ранняя диагностика генитального пролапса?
Какие симптомы есть при пролапсе гениталий?
Как пролапс гениталий влияет на качество повседневной и сексуальной жизни?
Какие виды спорта противопоказаны при пролапсе гениталий?
Каким спортом можно заниматься при генитальном пролапсе?
Что делать, если вы обнаружили у себя пролапс гениталий?
Профилактика рецидива после хирургической коррекции мышц тазового дна

4.Боль во время секса, гипертонус, вагинизм

Что такое гипертонус мышц тазового дна?
Какие действия могу привести к гипертонусу?
Что такое вагинизм?
Что такое диспареуния?
Что делать, если вы обнаружили у себя гипертонус, вагинизм или диспареунию?
В каких ситуациях может возникать боль во время секса?
20 причин возникновения боли во время секса и как определить свою
Как устранить боль во время секса: практические рекомендации

5.Как безопасно тренировать мышцы тазового дна?

Зачем нужно тренировать МТД каждой женщине?
Как выполняются упражнения для мышц тазового дна?
Регулярность, длительность и интенсивность упражнений – какими они должны быть?
Какие есть противопоказания к выполнению упражнений для мышц тазового дна?
Стоит ли делать упражнения для МТД до начала половой жизни?
Когда упражнения для МТД могут навредить?
Каких ошибок нужно избегать при выполнении тренировок?

6.Тренажеры, вагинальные шарики и другие устройства для мышц тазового дна

Вся правда про вумбилдинг, Вагитон и упражнения Кегеля
В чем главные минусы тренажеров для МТД?
Как работают популярные тренажеры с приложениями kGoal, Kegel Master, Elvie?
Разбор тренажеров системы Вагитон: гравитационный, лазерный
Зачем нужны тренажеры с обратной связью?
Для тренировок МТД нужны вагинальные шарики, нефритовые яйца, грузы?
Кресла, «стульчики» для тренировок МТД (Emsella и другие) — эффективны или опасны?
БОС-терапия и электромиостимуляторы: в каких ситуациях они могут быть использованы?

7.Реабилитация после беременности и родов

Можно ли выполнять упражнения для МТД во время беременности?
Как тренировки МТД во время беременности помогут в родах и после них?
Когда после родов начать тренировки?
Что нужно делать после родов для поддержания мышц?
Как не сделать хуже: каких ошибок нельзя допускать после родов
Правила восстановления после кесарева сечения

8.Образ жизни для поддержания мышц тазового дна в хорошем состоянии
Почему упражнений для мышц тазового дна недостаточно, чтобы сохранить их здоровье?
Какие бытовые привычки могут негативно влиять на состояние МТД?
Как правильно заниматься спортом, даже если у вас нет проблем с мышцами тазового дна и генитального пролапса?
10+ правил модификации образа жизни для хорошего тонуса мышц
Упражнение «Замок»: как и когда его выполнять?
Как не столкнуться с подтеканием мочи и «пукающими» звуками?

9.Полезная информация, которую важно знать каждой женщине

Можно ли тренировать мышцы тазового дна с гинекологическими заболеваниями?
Способны ли упражнения для МТД лечить гинекологические заболевания?
Что, если возникает боль и кровянистые выделения во время тренировок?
Упражнения для МТД могут привести к боли, дискомфорту и проблемам во время секса?
Можно ли вместо тренировок заколоть гиалуроновую кислоту?
Стоит ли делать лазерное омоложение влагалища?
Тренировки МТД повышают либидо?
Упражнения помогают достичь оргазма?

Практика «Идентификация и оценка состояния МТД»
Помогает найти МТД, научиться их включать и оценить их состояние по 5-балльной шкале
Практика «Упражнения для мышц тазового дна»
Это понятные упражнения для МТД, которые можно делать в любом месте без дополнительного оборудования
Практика «Модификация образа жизни»
Поможет изменить бытовые привычки и поведение, которые негативно влияют на МТД, и научит безопасным видам спорта
Практика «Пролапс гениталий»
Рекомендации и упражнения для тех, у кого обнаружен пролапс гениталий
Практика «Гипертонус мышц тазового дна»
Рекомендации и упражнения для тех, у кого обнаружен гипертонус
Практика «Вагинизм»
Рекомендации и упражнения для тех, у кого обнаружен вагинизм
Практика «Боль во время секса»
Рекомендации и упражнения для тех, кто испытывает боль во время секса
Практика «Релаксация»
Учит навыку расслаблять все тело, убирать зажимы и скованность, помогает лучше почувствовать свое тело


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Заболевания, проблемы с которыми можно решить с помощью питания:

• Болезненные и обильные менструации
• Гормональные мигрени
• Нарушение цикла и гормонального фона
• Первые ранние признаки климакса
• Жесткие симптомы климакса
• Эндометриоз, миомы, мастопатия, полипы

Основные темы вебинара:

• Как работает женское тело
• Удаление продуктов - разрушителей женского здоровья
• Причины появления гормональных проблем
• Добавление продуктов, помогающих женскому здоровью
• Методы решения этих проблем через питание

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большинство животиков восстанавливаются сами через некоторое время после родов: расширение по средней линии живота сужается и может нормально уплотняться или напрягаться при сокращении мышц живота. Однако, у некоторых женщин этого не происходит. Мы точно не знаем, почему так случается, однако у нас есть несколько идей о том, как предотвратить это, и еще больше идей о том, как это лечить.
⠀
У некоторых женщин ткани белой линии так и не восстанавливают свои качества за первые 6-8 недель после родов. Иногда она остается тонкой и обычно ей не хватает упругости латерально вокруг пупка, а также над и под пупком. Объяснение этому мы можем найти в понимании анатомии белой линии живота. Обычно там нет как такового расхождения или разрыва. Если в белой линии появляется отверстие, тогда мягкие ткани более глубоких слоев могут выпирать через это отверстие, особенно при поднятии корпуса тела вверх из положения лежа (как при качании пресса) – это эпигастральная грыжа, для лечения которой вероятнее всего потребуется операция, но это случается редко. Распространенные формы диастаза прямых мышц живота успешно поддаются восстановлению с помощью мягкой терапевтической практики йоги, когда практика дыхания сочетается с расслабленными вытяжениями и мягкими скрутками.

Да, некоторых асан следует избегать, и некоторым женщинам нужно продемонстрировать почему. Но самое главное, мы предлагаем широкий спектр простых практик, основанных на йоге, в том числе микродвижения, которые доступны большинству женщин для выполнения как на коврике, так и вне коврика, до и после родов. Эти микродвижения основаны на изучении адаптации асан в свете современных знаний анатомии и физиологии, полученных из недавних исследований, и эти знания выходят за границы ранее распространенных идей о фитнесе и о том, как лучше восстанавливать нарушения в работе мышечной и соединительной ткани.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Оздоровительный курс «Исцеляющая сила Женщины» — это лечебный практикум, где вы найдете свою первопричину заболевания и пройдете интенсивную программу восстановления здоровья в интегративном подходе без операций и гормональной терапии.

Кому подойдет курс

• при миоме, эндометриозе, кистах яичника, полипах, дисплазии шейки матки, эктопии шейки матки;
• при нарушения менструального цикла, синдроме истощения яичников;
• при нарушениях флоры влагалища;
• при климактерическом синдроме;
• до и после операции;
• на этапе подготовки к беременности;
• после потери беременности/неудачной попытки ЭКО;
• при бесплодии и невынашивании;
• при снижении либидо;
• при сексуальных расстройствах у партнера и отклонениях спермограммы;
• при желании быть здоровой и счастливой женщиной.

Программа:
Модуль 1 Почему появляется болезнь
Модуль 2 Диагностика причин болезни
Модуль 3 Идеальная схема оздоровления
Онлайн-ретриты с Марией Владимировной

Результат за 3 месяца

• Проведете мягкий детокс, подготовите клетки к усвоению питательных и лечебных препаратов.
• Стабилизируете таз и позвоночник, наладите приток и отток в малом тазу, груди.
• Через лечебные препараты и процедуры активируете противоопухолевый иммунитет, который справится с опухолью и воспалением.
• Запустите мощные процессы самовосстановления.
• Сформируете свой набор практик и натуропатических препаратов для поддержания здоровья после завершения программы.

За программу вы разберетесь в причинах ваших болезней и проведете системное оздоровление. Эффект вы получите уже на второй неделе обучения, а далее результат будет накапливаться и через 2-3 месяца многие диагнозы уйдут. В случае более запущенных состояний здоровья и истощения организму понадобится больше времени.

Спойлер: Что входит в тариф:

Тариф 1 Оптимальный

• Диагностический модуль (3 Модуля)
• Составление индивидуальной схемы оздоровления
• Оздоравливающая программа в домашних условиях
• 2 индивидуальные консультации с куратором
• Закрытая группа в Телеграм с поддержкой и ответами кураторов
• 6 онлайн-ретритов с Марией Трегубовой
• 2 месяца живых практик с Марией в клубе «Погружение в своё тело»

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меня расстраивает количество женщин с заболеваниями репродуктивной системы:

• бесплодие
• миома
• ПМС
• СПКЯ
• инфекции
• полипы и кисты
• аденомиоз, эндометриоз
• эрозии и др.

Практически каждый день я сталкиваюсь с этими заболеваниями.
И я не исключение. Я несколько лет страдала от гиперплазии эндометрия.
Как сейчас помню эти жуткие боли, от которых не помогали обезболивающие. Перед менструациями болел не только живот, но и голова!
Меня пугали обильные менструации со страшными сгустками. Как следствие этого — потеря железа и анемия.
Единственный метод, который мне предлагали гинекологи — выскабливание. Я сама врач, и меня ужасал такой способ — ведь он не решает проблему, так как не убирает саму причину заболевания!
Потом я углубилась в фитотерапию, прошла кучу курсов и обучений, нашла любимого учителя!

Что дали мне травы:

• здоровье для меня и моей семьи;
• я обрела любимое дело;
• счастье от того, что я могу помогать людям.

Сейчас я практически не болею:

• Я излечила гиперплазию без выскабливаний и гормонов!
• Улучшился цвет кожи и состояние волос.
• Вылечила гипертиреоз, тиреотоксикоз и АИТ.
• Восстановила желудок.
• Избавилась от паразитов.
• Излечилась от постоянного обострения герпеса.

И моя миссия — это донести до людей пользу и эффективность фитотерапии, донести что можно лечиться безопасно, донести, что в первую очередь нужно найти причину заболевания, а не маскировать симптомы горстями таблеток!

Ну и конечно помочь как можно большему количеству людей быть здоровыми!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приглашаю вас в совершенно волшебную программу.

Что проработаем через практики:
Уйдут самые распространенные патологии и проблемы:

• Профилактика и лечение мастопатии
• Повышение чувственности груди
• Усилится приток жизненной энергии
• Оздоровление организма в целом
• Нормализация женских гормонов пролактина и окситоцина
• Очищение груди от негативных чувств и эмоций и всего ненужного

Этот курс — замечательная профилактика заболеваний молочной железы и заболеваний всей женской половой сферы.

Женщинам в любом возрасте:
• Кто желает улучшить женское здоровье
• Восстановить функции женской половой систем
• Кто чувствует усталость, зажимы в теле, энергетические истощение
• У кого есть сложности с женским здоровьем: гормоны, гинекологические особенности
• Кто хочет просто быть еще более здоровой, наполненной, женственной и притягательной

Целый месяц мы будем постигать полезнейшие практики, общаться лично и делиться приятными переменами в чате.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самая красивая, невероятно женственная и наполняющая практика. Аромат розы — это соединение с самым женским в мире цветком. Наполнение ароматом розы в совокупности с работой интимных мышц и другими телесными практиками дают невероятный эффект, вы наполняетесь этим ароматом, вы чувствуете этот аромат внутри себя, вы становитесь этим ароматом.
‌
‌Аромат розы отныне ваш аромат. ‌Вы будете источать сексуальность, уверенность и притягательность. А самое главное — ощущение внутреннего цветения, которое позволит чувствовать себя по-новому и раскрыть в себе новые грани женственности и сексуальности. Эту технику полезно проводить абсолютно всем женщинам.

Э‌нергия цветка и аромат вы раскрываете его в себе этот аромат. Так и есть, вы будете ощущать в себе этот аромат и окружающие тоже начнуть ощущать этот аромат, когда вы рядом. ‌Флюиды, феромоны, вся эта роскошь станет доступна для вас с этой практикой.

‌‌Практика «аромат розы» поможет:

• ‌‌Соединиться с женской энергией через самый женский символ — розу.
• Освободить тело от зажимов, блоков, боли, болезней.
• Прожить и выпустить зажатые эмоции (гнев, обиду, страх, радость, стыд, вину, удовольствие).
• Наполнить себя энергией и ароматом сакрального цветка.
• Улучшить самочувствие, наладить менструальный цикл.

Важно! Для практики нужна роза!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Анемия-первопричина многих заболеваний.
Анемия бывает на только железодефицитная, их много, видов анемий, часто вообще не связанных с проблемами железа.

На курсе - практикуме рассмотрим как по анализам выявить правильно ВИД анемии, и чем компенсировать ее.

Получите простой алгоритм на обследование и определение типа анемии правильно

Правильно определить Вид= правильно подобрать коррекцию и решение для коррекции здоровья.


Стоимость 185 евро
Продажник

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...