Новые складчины | страница 26

​

Топ среднего объема, прямого силуэта, длиной выше линии бедер. На полочке – центральная супатная застежка на обметанные петли и пуговицы. Воротник – обтачная стойка, высотой 5 см, застегивается на петлю и пуговицу. Линия плеча спущена на 7-10 см. Пройма обтачана широкой обтачкой, которая настрочена отделочной строчкой.

Прибавки на свободу облегания
Прибавка по груди 12
Прибавка по талии 31-32
Прибавка по бедрам 8
Прибавка по обхвату плеча —
Прибавка к ширине плеча 7-10

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вариант 1 (юбка на поясе) Объемная юбка, длиной до середины икры. По бокам, на уровне линии бедер, расположен фигурный подрез. Боковая часть юбки по линии подреза собрана в сборку с коэффициентом 1:2.

Пояс — отрезной, плотно-прилегающий по талии. По линии талии юбка собрана на сборку также с коэффициентом 1:2.

Застежка – потайная молния, расположенная в среднем шве заднего полотнища юбки, переходящая на пояс.

Низ юбки прямой, обработан швом в подгибку с закрытым срезом.

Вариант 1 (юбка на резинке) Объемная юбка, длиной до середины икры. По бокам, на уровне линии бедер, расположен фигурный подрез. Боковая часть юбки по линии подреза собрана в сборку с коэффициентом 1:1,5. Пояс – притачной, с резинкой внутри. Низ юбки прямой, обработан швом в подгибку с закрытым срезом.

Прибавки на свободу облегания
Прибавка по талии (вариант 1) 2
Прибавка по талии (вариант 2) 26-33
Прибавка по бедрам (вариант 1) 94-157
Прибавка по бедрам (вариант 2) 80-92

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Топ на запах с открытой спиной.
Модель прилегающего силуэта. Посадка регулируется застёжкой на спинке, а нагрудные вытачки обеспечивают хорошее прилегание по фигуре. Модель выполнена на подкладке и может быть сшита как двустороннее изделие. Выкройка рассчитана на пошив из тканей, но также подходит для бифлекса и других эластичных материалов. При работе с трикотажем рекомендуется выбирать размер на два меньше для создания необходимой отрицательной прибавки.

Техническая документация к лекалу включает в себя: описание пошива, прибавки, припуски и основные измерения в модели, средний расход материалов, раскладку на ткани.

Материалы: вуаль, марлевка, хлопок, крапива и другие обычные ткани подобного плана, бифлекс (2 размера меньше).

Размер на фото 44/46, модель 44/46.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для руководителей и специалистов, которые хотят системно управлять проектами и командами, увереннее чувствовать себя в руководящей роли и расти в карьере.


Кому подойдёт курс

• Тем, кто недавно стал руководителем и осваивается в новой роли.
• Опытным руководителям, у которых пока нет единой системы управления.
• Тем, кто перегружен и боится передавать задачи сотрудникам.
• Специалистам, которые руководят проектами или влияют на людей без формальной власти.
• Тем, кто хочет расти в должности, доходе и профессиональном влиянии.

Что будет на курсе

• 19 уроков, конспекты и 10 текстовых упражнений.
• 5 прямых эфиров с Олей Соколовой и записи встреч.
• 5 практик нетворкинга.
• 3 групповых тренажёра, каждый состоит из двух практических встреч.
• Малые учебные группы по 5–7 человек и отдельные чаты.
• Общий чат, в котором можно задавать вопросы Оле.
• Знакомства с участниками один на один.
• Доступ к профессиональному комьюнити выпускников «Колоска».

Программа

1. Что такое менеджмент и основы управления

Роль руководителя, мышление собственника, проектное управление и работа на результат.

2. Создаём будущее: своё, проектное и компании

Видение будущего, разработка стратегии, постановка, контроль и корректировка целей.

3. Управление командой и отношения на работе

Построение и мотивация команды, отношения с коллегами и руководителями, разрешение конфликтов и управление без формальной власти.

4. Развиваем мышление

Системное и критическое мышление, приоритизация, гибкость и поиск решений в сложных ситуациях.

5. Карьера и личная эффективность

Профессиональная репутация, самопрезентация, карьерный рост, устойчивость и работа без постоянной перегрузки.

Формат и сроки обучения

• Старт — 15 августа 2026 года.
• Курс идёт до 15 ноября 2026 года.
• Доступ к материалам сохраняется до 15 декабря 2026 года.
• Обучение проходит на платформе «Колосок».

Автор — Оля Соколова

• Бывший генеральный директор клиник «Скандинавия»: 3 региона, 17 локаций, 2300 сотрудников и более 12 млрд рублей выручки.
• 10 лет работала в McKinsey & Company, была младшим партнёром.
• Окончила двухлетнюю программу MBA в Гарварде.
• Провела 5 курсов для 3500 учеников.

Дополнительно запланированы две очные встречи с Олей — ориентировочно в октябре или ноябре. Билеты на встречи приобретаются отдельно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы не даём универсальных рецептов.
Мы учим принципам, чтобы вы могли адаптировать их под себя

ПРАКТИКУМ ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ

• Устали просыпаться уже разбитой, даже после сна
• Чувствуете «туман в голове», снижение концентрации и энергии
• Страдаете от вздутия, тяжести после еды и нестабильного стула
• Замечаете отёки лица и тела, особенно к вечеру
• Не можете снизить вес, несмотря на ограничения в питании
• Плохо засыпаете, просыпаетесь ночью или не восстанавливаетесь
• Ощущаете влияние стресса на ЖКТ, сон, аппетит и настроение
• Сталкиваетесь с ПМС, приливами, перепадами настроения
• Видите ухудшение кожи, волос и общего тонуса
• Уже пробовали детоксы, диеты и курсы, но результат не закреплялся
• Устали от разрозненных советов и хотите понятную систему без жёстких ограничений

Программа

Модуль 0
Предобучение: Учимся понимать сигналы тела.
Урок 0.1. Как устроен ваш организм: базовые принципы.
Урок 0.2. Самопознание: фиксация текущего состояния и наблюдение за сигналами тела.
Урок 0.3. Генетика и эпигенетика: как образ жизни влияет на самочувствие.

Результат модуля: Вы переходите от ощущения непонимания к позиции исследователя. Формируете личные цели для обучения и получаете инструменты для наблюдения.

Модуль 1. Готовимся к изменениям: фундамент.
Урок 1.1. Взаимосвязь образа жизни и самочувствия.
Урок 1.2. Вода: принципы адекватной гидратации.
Урок 1.3. Утренний ритуал: практика для настроя на день.
Урок 1.4. Протокол 5R: образовательный обзор принципов Repair & Remove.
Урок 1.5. Противовоспалительный рацион: принципы составления и конструктор питания.
Урок 1.6. Вечерний ритуал: практика для расслабления.

Результат модуля: Вы осваиваете базовые практики и принципы, которые помогают создать комфортный режим дня. Учитесь наблюдать за изменениями в своём состоянии.

Модуль 2. Изучаем пищеварение: принципы и взаимосвязи.
Урок 2.1. Как работает пищеварение: взаимосвязь его этапов.
Урок 2.2. Обзор нутрициологических подходов к поддержке пищеварения.
Урок 2.3. Принцип восстановления слизистых.
Урок 2.4. Роль нервной системы в регуляции пищеварения.

Результат модуля: Вы понимаете взаимосвязь работы органов ЖКТ. Учитесь интерпретировать свои ощущения и осознанно подбирать питание.

Модуль 3. Нервная система и лимфоток: практики для баланса.
Урок 3.1. Блуждающий нерв и его роль в регуляции состояния.
Урок 3.2. Диафрагмальное дыхание: техника для расслабления.
Урок 3.3. Практики для поддержки лимфодренажа.
Урок 3.4. Кортизол и стресс: как хроническое напряжение влияет на организм.
Урок 3.5. Психология изменений: как формировать устойчивые привычки.

Результат модуля: Вы осваиваете практики управления своим состоянием, которые помогают снижать напряжение, улучшать качество сна и пищеварения через простые телесные техники.

Модуль 4. Системный подход: интеграция знаний по протоколу 5R.
Урок 4.1. Протокол 5R: полная образовательная карта.
Урок 4.2. Работа с микробиотой: образовательный материал.
Урок 4.3. Поддержка функции печени: принципы и подходы.
Урок 4.4. Адаптация принципов под индивидуальные особенности.
Урок 4.5. Взаимосвязь состояния кишечника и гормонального фона.

Результат модуля: Вы выстраиваете целостное понимание протокола 5R и формируете индивидуальный план изучения темы.

Модуль 5. Стратегия автономии: закрепление знаний.
Урок 5.1. Подведение итогов обучения: фиксация результатов наблюдений.
Урок 5.2. Психология осознанности и информационная гигиена.
Урок 5.3. Стратегия автономии: ваш долгосрочный план применения знаний.

Результат модуля: Вы получаете рекомендации по плану действий на 3-6 месяцев после обучения. Это позволит самостоятельно применять изученные принципы для поддержания комфортного состояния.

Что входит в программу:
Все основные модули и материалы программы

• Дополнительный блок с психологом Натальей Скобиневой (7000 рублей - бесплатно)
• Дополнительный урок: «Кортизол, надпочечники и хроническая усталость» (5000 рублей - бесплатно)
• Дополнительный урок: «Детоксикация печени» (4500 рублей - бесплатно)
• Видеотека практик «Занятия с Верой Ким» (4000 рублей - бесплатно)
• Чат участников с нутрициологом
• 2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 6 недель вы научитесь использовать 15+ нейросетей для разработки образовательных продуктов. Соберете систему внедрения ИИ сможете экономить время на задачи, повысите свою профессиональную ценность и выделитесь на рынке труда.

Генерировать идеи для выбора креативной концепции обучения, составлять подробную программу, готовить тексты и оформлять контент – больше не будет проблемой. Курс создан для того, чтобы облегчить работу. Вы будете тратить меньше времени и денег на разработку образовательного продукта и привлечение дополнительных специалистов. Получите навык, который окупится в первую же неделю работы.

Что вы измените в своей работе:

• Внедрите нейросети в свою работу: поймете, какие задачи и как делать с их помощью быстрее
  
• Добавите в свое резюме новый навык современного специалиста в EdTech
  
• Сократите расходы на разработку продукта: оплату и время специалистов

Программа:

1 неделя. Приземление на Нейропланету

Погрузитесь в тему и определите, для каких задач именно вам пригодятся нейросети. Выберите и опишете проект для работы на курсе. Настроите все доступы и начнете путь. Научитесь создавать промпты.

Нейросети в разработке образовательных продуктов

• Узнаете, что такое нейросети и как они работают
• Узнаете, на каких этапах создания образовательного продукта и для каких задач можно использовать нейросети.
• Увидите потенциал и ограничения применения ИИ в разработке образовательных продуктов

Первое исследование: знакомство с ChatGPT

• Познакомитесь с интерфейсом и основными функциями (чаты, история, настройки)
• Узнаете, как задать первый запрос и как формулировать промпты для понятного ответа
• Узнаете особенности текстовой нейрости chatGPT
• Разберетесь, как зарегистрироваться в chatGPT и начать работу

Самостоятельная практика

• рабочая тетрадь + библиотека промптов

2 неделя. Анализ

Получите практический навык выполнения задач с нейросетями на этапе исследования. Соберете портрет целевой аудитории и идеи, как адаптировать под него свой продукт. Составите карту темы своего будущего курса.

Нейросети для анализа аудитории

• Зачем и как исследовать целевую аудиторию перед созданием обучения.
• Разберете как с помощью ИИ создать портрет для каждого сегмента аудитории.
• Узнаем лайфхаки по ускорению работы по сбору, анализу и выводам из данных о сегменте аудитории.

Нейросети для исследования темы будущего курса

• Узнаете, какие источники информации использовать для исследования темы
• Сможете с помощью ИИ собирать и структурировать ключевые факты, тренды и направления развития темы
• Получите готовую карту контента, на основе которой можно строить структуру курса

Самостоятельная практика

• рабочая тетрадь + библиотека промптов

3 неделя. Проектирование

Научитесь формулировать запросы для выполнения задач на этапе проектирования образовательного продукта. Сгенерируете креативную концепцию для своего курса. С помощью подробного шаблона создадите проект программы обучения (с модулями, уроками, результатами, содержанием и практикой).

Нейросети для генерации идей

• Научитесь использовать нейросеть для генерации идей: выбора креативной концепции, формата обучения, сторителлинга.
• Соберете варианты креативной концепции под свой будущий курс
• Определите подходящий формат обучения, подкреплённый концепцией

Нейросети для сбора программы обучения

• Узнаете, как составлять запросы для формулировки программы обучения и образовательных результатов.
• Разберетесь, как нейросети могут помочь работать над другими элементами: выбор формата, практические задания, сбор источников и материалов и не только.
• Проработаете первичный проект программы своего курса с прописанными целями и результатами

Самостоятельная практика

• рабочая тетрадь + библиотека промптов

4 неделя. Разработка: тексты и изображения

Интегрируете нейросети в задачи на этапе разработки образовательного продукта. Создадите с помощью AI фрагмент учебного текста для своего проекта (сценарий, пример, чек-лист или иное). Получите готовые тесты и задания. Сделаете транскрибацию аудио или видео и превратите её в структурированный конспект. Сгенерируете иллюстрации в едином стиле для своего курса.

Нейросети для разработки текстового контента

• Поймете, для каких типов учебного текста ИИ подходит лучше всего.
• Составите бриф и сформулируете запросы для создания материалов.
• Будете создавать тексты и сценарии, формулировать запросы для создания дополнительных текстовых элементов

Нейросети для разработки заданий и тестов

• Сможете формулировать запросы для генерации тестов, кейсов и практических упражнений.
• Сможете настраивать задания под цели урока и уровень учеников.
• Сможете проверить задания на корректность, разнообразие и применимость.

Нейросети для разработки визуального контента

Создаем изображения. Урок на выбор: часть уроков будет полезна не каждому, поэтому оставляем решение за вами, что подходит именно для ваших задач.

• Узнаете, как работают нейросети для генерации изображений и какие они бывают.
• Разберетесь в особенностях разных нейросетей и выберете ту, что нужна именно вам. А возможно поэкспериментируете в нескольких.
• Создадите свои иллюстрации и почувствуете себя нейрохудожником.

ИИ для расшифровки аудио и видео в текст. Инструкция

• Узнаете инструменты для автоматической расшифровки.
• Сможете перевести аудио- или видеозапись в текст и отредактировать его.
• Сможете использовать транскрибацию для конспектов, субтитров и поиска по материалам.

Самостоятельная практика

• рабочая тетрадь + библиотека промптов

5 неделя. Разработка и Внедрение

Продолжите работу с задачами по разработке. Создадите с помощью нейросетей презентации и видео-ролики.
Примените нейросети для задач по сопровождению учеников: создадите план коммуникации и настроите бота для ответов на частные вопросы.

Нейросети для создания презентаций
Урок на выбор

• Узнаете инструменты для автоматической генерации презентаций
• Сможете загружать сценарий урока и получать готовый набор слайдов
• Сможете редактировать стиль, палитру и структуру под визуальную концепцию курса
• Поэкспериментируете с разными нейросетями для создания презентаций, выберете подходящую для вас

Нейросети для создания видео-контента
Урок на выбор

• Узнаете, с помощью каких нейросетей можно создавать видео
• Создадите примеры видео с аватарами для своих проектов
• Сможете подготовить структурированный сценарий для видео с помощью ИИ
• Сможете по сценарию сгенерировать видео с аватаром, озвучкой или слайд-шоу
• Сможете настроить стиль, темп и формат видео под целевую аудиторию и платформу

Нейросети для коммуникации
Урок на выбор

• Сможете с помощью ИИ составить цепочку писем, сообщений и напоминаний
• Сможете адаптировать тон и стиль под свою аудиторию
• Получите готовые шаблоны для всех этапов курса (онбординг, вовлечение, завершение)

Нейросети для поддержки
Урок на выбор

• Узнаете инструменты для сопровождения учеников
• Сможете настроить бота для ответов на FAQ и помощь в навигации по курсу
• Узнаете о возможностях ИИ для проверки домашек

Самостоятельная практика

• рабочая тетрадь + библиотека промптов

6 неделя. Оценка. Возвращение на Землю
Проведете оценку результатов обучения с помощью ИИ, получите отчет с рекомендациями по улучшению продукта. Подведете итоги обучения, презентуете свой проект команде Нейрогероев и составите план ИИ-трансформации своей дальнейшей работы.

Нейросети для оценки результатов обучения

• Научитесь быстро анализировать результаты обучения с помощью нейросетей.
• Научитесь выгружать данные из LMS/Google Sheets и использовать ИИ для анализа метрик
• Узнаете, как собрать список методических решений для улучшения продукта на основе анализа метрик

Нейросети для всего остального

• Познакомитесь с подборкой нейросетей на любой случай жизни этапы работы с продуктом.
• Посмеетесь над шуточками в этом уроке.

Тариф В одиночку

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт 23 июля

Что, если я скажу тебе, что можно перестать «решать проблемы», «бороться с реальностью» и бесконечно тяжело работать над собой? Что если главный чит-код к идеальной жизни - это просто войти в Блаженство и остаться там?

Высоковибрационное состояние блаженства — чистый кайф, тотальная любовь и знание, что всё твоё уже у тебя в кармане. И когда за счет этого БЛАЖЕНСТВА, которое дарит наслаждение буквально каждой минутой жизни, ты бонусом проявляешь во внешнем мире свою лучшую жизнь!

Практикум «Блаженство»

• 21 день. 10 чит-кодов. По 2 дня на каждый шаг.
• Только чистая практика, которая встраивается прямо в твою повседневную жизнь.
• Формат «10 заданий по 2 дня» создан для того, чтобы двигаться расслабленно, но эффективно.
• В первый день ты пробуешь чит-код, во второй — встраиваешь его в тело и собираешь первые чудеса от реальности.

Что внутри программы?

• Шаг 1. Выход из сериала ума. Учимся не вовлекаться в драму и смотреть на проблемы как на спецэффекты в кинотеатре.
• Шаг 2. Важный секрет контрастов. Секретный чит-код, после которого ты навсегда забудешь слово «проблема».
• Шаг 3. Тумблер Высокой Частоты. Простая фишка моментального переключения в Блаженство из любого состояния и в любом месте.
• Шаг 4. Оргазм Души. Учимся кайфовать от самих мыслей в голове, перепрошивая внутренний диалог на «вкусные» сценарии.
• Шаг 5. Режим «Вселенная, удиви меня!». Снимаем контроль и позволяем миру развернуть для тебя лучший сценарий.
• Шаг 6. Я - самая главная в своей реальности. Убираем синдром самозванца. Осознаем, что выше, круче и ценнее тебя в твоей реальности нет никого.
• Шаг 7. Зеркальный тест. Как игнорировать старые проявления по инерции, пока зеркало реальности перестраивается под твою новую частоту.
• Шаг 8. Блаженство. Подкрепляем и усиливаем высокие вибрации через вкусы, запахи и ощущения тела. Самые простые и доступные для вас лично способы Блаженствовать.
• Шаг 9. Чит-код «А что, так можно было?». Разрешаем себе получать желаемое самым халявным и нелогичным путем.
• Шаг 10. Манифестация 3.0. Переходим к творению из состояния полного насыщения. Просто указываем пальчиком на то, чего хотим.
• Итоги. Коронация Творца. Финал, закрепление состояния Блаженства и выход в свободное плавание в вашу лучшую жизнь.

Важно: Если ты недоволен хотя бы одним аспектом своей жизни, если твое состояние каждый день меньше, чем чистый кайф — тебе нужно на этот практикум. Потому что если ты не управляешь своим состоянием, твоя реальность сама будет создавать тебе проблемы, чтобы тебя раскачать (плавала, знаю).

Чем быстрее ты опробуешь мои практики, тем быстрее сможешь выдохнуть, расслабиться и просто плыть в потоке, наконец ощутив то самое блаженство, за которым мы все здесь.

Результат:
Ты наконец-то начнешь жить в Блаженстве. А это значит - получать физическое удовольствие от своего бытия каждый день, попутно наблюдая, как твои желания исполняются сами собой, словно по взмаху волшебной палочки.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Только для тех, кто знает базу по ЦВДШ.

Программа:

1. Базовая карта, карта 10-летнего периода, карта года
2. Как посторожить карту текущего месяца по ЦВДШ (она строится руками, в калькуляторе ее посмотреть нельзя)
3. Любое событие, как позитивное, так и негативное, начинается задолго до того, как оно стало очевидным.
4. Порядок того, как раскрывается ситуация и срабатывает событие. Как научиться отслеживать начало и окончание той или иной волны в жизни человека.
5. Хозяин и Гость в ЦВДШ.
6. Периоды, которые поддержаны базовой картой ЦВДШ – они даются психологически проще. Но по событиям могут проиграться по-разному – как в минус, так и в плюс.
7. Периоды, которые идут в противоречие с базовой картой ЦВДШ. Они проживаются психологически сложнее. Но по событиям тоже могут проиграться по-разному – как в минус, так и в плюс.
8. Формулы, когда есть возможности для победы в конкурентной борьбе
9. Формулы периода, когда нужно особенно много работать и это принесёт успех
10. Формулы романтики и привлекательности
11. Формулы творчества и вдохновения
12. Формулы когда нужно особенно следить за своим эмоциональным состоянием.
13. Период, когда в той или иной сфере можно встретить покровителей
14. Период, когда трудное начало ведёт к дальнейшему успеху
15. Период, когда трудно вырваться из-под власти обстоятельств
16. Периоды, когда деньги лучше копить
17. Период, когда будет много искушений потратить деньги
18. Период, когда вокруг человека может быть много сплетен
19. И другие формулы.
20. Примеры карт знаменитостей.

Старт 19 июля

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выпадающий животик, недержание мочи, выпадение матки, сниженное либидо, боли в пояснице/ягодицах,
ишиас (защемление седалищного нерва) - причина в слабости мышц тазового дна и расположении таза.
Это можно исправить и предотвратить последствия!

На интенсиве вы узнаете, как положение таза и состояние мышц тазового дна влияют на здоровье, осанку и качество жизни,
а также научитесь безопасно укреплять тело и предотвращать развитие нежелательных последствий.

Для кого этот интенсив:
для женщин с выпирающим животом, который не уходит упражнениями на пресс;
для тех, кого беспокоит недержание мочи или слабость мышц тазового дна;
при опущении органов малого таза или для его профилактики;
при болях в пояснице, ягодицах, крестце или шее;
для женщин, которые хотят повысить либидо и улучшить качество интимной жизни

Форма проведения:
онлайн формат
5 часовых тренировок в записи
занятия дома в удобное время

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив научит решать задачи на связные списки
Структурированно и без хаотичной зубрежки сотни задач на LeetCode

1. Сначала быстрая теория без воды и низкоуровневых концепций — только то, что пригодится в решении заданий
2. Потом разбор 8 типовых заданий уровня easy/medium, которые встречаются на алгосекции — идея задачи с подробным объяснением кода
3. К каждой задаче — эталонное и простое решение, которое легко повторить на собеседовании и которое устроит интервьюера
4. 6 заданий для самостоятельной практики — хватит, чтобы набить руку и решать большинство заданий по этому алгоритму

Интенсив состоит из
Записанных уроков — все актуально на текущий год . Учись в удобное для себя время — все материалы открываются сразу после оплаты
Домашней работы с самопроверкой. Задания уровня easy/medium для самостоятельной практики + оптимальные решения для самопроверки
Дополнительных материалов
В теории даем только самое основное для собеседований, но если захочешь погрузиться глубже — дадим статью и допзадачи с повышенной сложностью

А еще в комплекте
Принципы прохождения алгоритмического собеседования
Курс по структурам данных без сложной математики

Преподаватель — Владимир Балун, ex-team lead в яндекс
Решил 400 задач на LeetCode, успешно проходил и проводил алгосекции в российский BigTech

Теория + разбор 8 популярных задач на связные списки
6 допзадач для самостоятельной практики
База, без которой нельзя — курс по структурам данных

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Руководство подробно раскрывает процессы создания и эксплуатации решений на базе LLM с первых этапов разработки до масштабирования и оптимизации.
Книга помогает выстроить эффективную инфраструктуру и внедрить современные практики управления моделями.

Основные темы:

• жизненный цикл LLM-приложений и подходы LLMOps;
• выбор и адаптация языковых моделей под задачи бизнеса;
• работа с данными и построение пайплайнов;
• разработка API и интеграция с существующими системами;
• методы оценки качества и ограничения метрик;
• обеспечение безопасности и защиты данных;
• масштабирование и управление вычислительными ресурсами.

Книга превращает сложные технические концепции в практические инструменты, позволяя создавать надежные и масштабируемые решения на базе генеративного ИИ.

«Эта книга проясняет суть LLMOps, предлагая четкие и практические рекомендации. Идеальный ресурс для инженеров по машинному обучению, команд, отвечающих за платформы, и всех, кто переводит большие языковые модели из стадии прототипа в промышленную эксплуатацию».
— Нирмал Будхатоки, старший специалист по обработке данных, Microsoft

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа адресована широкому кругу практических психологов, работающих в системе образования, здравоохранения и социальной сфере, а также педагогам, врачам, социальным работникам и другим специалистам, встречающимся в своей работе с сексуальной проблематикой. Программа предоставляет детальный обзор сексуальности человека. Аккуратно и доступно будут рассмотрены наиболее важные вопросы сексологии, включая различные аспекты сексуального здоровья и психотерапии. Подходит для практикующих психологов, работающих в сфере семейного консультирования супружеских пар и индивидуального консультирования, также этот курс для тех, кто хочется познакомится со своей сексуальностью, научится расслабляться, получать удовольствие от секса и развить свой сексуальный интеллект.

Программа для:

• практических психологов, работающих в системе образования, здравоохранения и социальной сфере, а также педагогам, врачам, социальным работникам и другим специалистам, встречающимся в своей работе с сексуальной проблематикой.
• практикующих психологов, работающих в сфере семейного консультирования супружеских пар и индивидуального консультирования,
• также этот курс для тех, кто хочется познакомится со своей сексуальностью, научится расслабляться, получать удовольствие от секса и развить свой сексуальный интеллект.

Отличительная особенность курса:

Курс практико-ориентированный на 80%, в программе психотерапевтические техники в различных модальностях, расширенные практики телесно-ориентированной терапии, проективные методики, а также посещение секс-шопа с лекции о новация для разнообразия сексуальной жизни и поддержания сексуального здоровья.

Обучение на программе позволит слушателям:

• Получить целостное и структурное представление о сексологии, психологии сексуальности, освоить практические терапевтические техники для работы с клиентами
• Получить представления об анатомических особенностях мужчины и женщины и понять в чем сходства и различия мужской и женской сексуальности
• Научится работать с сексуальными дисфункциями
• Понимать и применять на практике основные положения гендерной теории
• Освоить навыки консультирования психологической работы с парами по сексологическим запросам.
• Понять, что такое гармоничное сексуальное взаимодействие
• Иметь представление о собственной сексуальности и ее проявлениях
• Научиться чувствовать свое тело и как это отражается на построении взаимоотношений с партнером и влияет на сексуальную жизнь
• Использовать информацию о товарах из секс-шопа и уверенно рекомендовать их в контексте сексологического консультирования
• Создавать авторские семинары и тренинги по сексологии и психологии сексуальности
• Развить навыки обсуждения проблем сексуального характера, возникающих в различных ситуациях социального взаимодействия (детский коллектив, отношения в парах, детско-родительские отношения, коллектив сотрудников, и др.)
• Вести просветительскую работу в социальных сферах и учреждениях на тему сексуального просвещения

Программа:

Модуль 1. Психология сексуальности и основы сексологии:

1.1 Основы сексологии:

• Анатомо-физиологические особенности развития и функционирования женской репродуктивной системы в различные возрастные периоды.
• Психофизиология женского сексуального поведения. Психофизиологические проявления женской сексуальности: половое влечение, эрогенная реактивность, любрикация, оргазм. Основные виды сексуальных расстройств у женщин. КПТ в терапии сексуальных дисфункций у женщин. Гипо-активное расстройство полового влечения, женское расстройство сексуального интереса (возбуждения), женское расстройство оргазма, генитально-тазовая боль и расстройство пенетрации.
• Роль различных гинекологических заболеваний (состояний) в нарушениях сексуального здоровья.
• Современные методы и возможности эстетической гинекологии и реабилитации в решении проблем, связанных с сексуальной дисфункцией.
• Анатомия и физиология мужской репродуктивной системы. Психофизиология мужского сексуального поведения. Психофизиологические проявления мужской сексуальности: половое влечение, эрекция, оргазм и эякуляция.
• Основные виды сексуальных расстройств у мужчин.
• Стратегии и техники КПТ в терапии сексуальных дисфункций у мужчин: гипоактивное расстройство полового влечения, расстройства возбуждения (эректильная дисфункция), расстройства оргазма и семяизвержения (преждевременная эякуляция, задержанная эякуляция).
• Сексуальные аддикции.
• Стресс и секс: взаимоотношения.

1.2 Психология сексуальности:

• Влияние социокультурного контекста на сексуальную социализацию разных поколений российского общества. Особенности современной сексуальной культуры, служащие источниками индивидуальных, парных и общественных проблем. Роль микросреды: кто и как может повлиять на становление сексуальной сферы личности.
• Возрастные особенности сексуальности: «сексуализированное» поведение в детском возрасте; психологические проблемы подростковой сексуальности; сексуальные отношения взрослого человека; возрастные изменения организма и сексуальность.
• Нарушения темпов и сроков психосексуального развития. Основные факторы формирования сексуальных сценариев личности: способность к созданию и поддержанию близких отношений; особенности индивидуального телесного опыта; отношение к собственной мужественности/женственности.
• Сексуальность в системе отношений личности: мотивы и ценности сексуальной активности.
• Специфика проблематики сексуального характера в работе специалистов разных профилей: сотрудников образовательных учреждений, семейных консультантов, врачей разных специальностей, полицейских и др.
• Этапы и процедура беседы о формировании сексуальности и сексуальных отношениях клиента для прояснения запроса в процессе психологического консультирования или определения психотерапевтических мишеней.
• Сексуальная культура. История. Основа. Ценности и мифы. Онтогенез сексуальности, фазы сексуальных реакций
• Психогенез партнерских отношений (типология партнерства, сексуальность и стиль партнерских отношений; психогенез эмоциональной совместимости партнеров, основные факторы успешного замужества, возрастные кризисы и сексуальность; сексуальное отчуждение и развод; супружеская рутина и сексуальная детренированность, внебрачная сексуальная активность
• Эволюция сексуальных мотиваций в онтогенезе
• Практика и методы работы с парам. Проективные методики

Модуль 2. Стратегии и техники когнитивно-поведенческой терапии в психотерапии сексуальных дисфункций мужчин/женщин:

• Сексуальные дисфункции у мужчин и женщин: современные классификации и критерии диагностики.
• Проведение оценки при работе с сексологическими запросами. Сбор сексологического анамнеза.
• Стратегии и техники КПТ в психотерапии сексуальных дисфункций.
• Психотерапия эректильной дисфункции.
• Психотерапия ранней (преждевременной) эякуляции
• Психотерапия задержанной эякуляции
• Психотерапия снижения влечения у мужчин
• Психотерапия женского расстройства сексуального интереса/возбуждения
• Психотерапия аноргазмии у женщин
• Психотерапия сексуального болевого расстройства у женщин
• Сексуальные аддикции (гиперсексуальность). Компульсивное расстройство сексуального поведения: психотерапия

Модуль 3. Гендерная психология и основы консультирования клиентов:

• Половое самосознание, гендерная социализация, полоролевые стереотипы.
• Современный подход к пониманию гендерной идентичности, сексуальной ориентации, сексуального поведения, пола.
• Основная терминология.
• Гендерная небинарность: слом привычной психологической парадигмы.
• Дискриминация по признаку сексуальной ориентации и гендерной идентичности, почему её необходимо учитывать.
• Общие принципы, трудности и факторы риска в работе психолога с клиентами.
• Работа психолога с союзами людей в условиях не гетеронормативности и не моногамности.
• Мастер-класс: Чувственный и эмоциональный резонанс через понимание искусства. Погружение в мир сексуальности через искусство.

Модуль 4. Проективные методики, практические занятия

Преподаватели:

• Селезнева Татьяна Владимировна
  Руководитель программы, психолог, преподаватель вузов, консультант по позитивной психотерапии, сексолог, председатель координационного Совета Профессиональной Гильдии Психологов, номинант на звание «Лучший психолог года» (2010), преподаватель НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа».
• Будников Юрьевич Михаил
  Клинический психолог, кандидат психологических наук, старший преподаватель кафедры нормальной физиологии Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова (Первый МГМУ им. И. М. Сеченова), когнитивно-поведенческий психотерапевт.
• Шолохова София Александровна
  Психолог, преподаватель, консультант по когнитивно-поведенческой психотерапии, транзактный аналитик, сексолог, практик-мастер НЛП, арт-терапевт, член Профессиональной Гильдии Психологов. Ведет практику консультирования и психологической помощи для семейных пар и индивидуально, в том числе при проблемах в сексуальной сфере.
• Борис Даяна Амоновна
  Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, научный сотрудник отделения эстетической гинекологии и реабилитации ФГБУ «Национальный исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени Академика В. И. Кулакова» Министерства здравоохранения РФ, член Российского общества акушеров-гинекологов, член ассоциации специалистов по эстетической гинекологии. Автор и соавтор более 30 опубликованных научных трудов, имеется патент на изобретение: «Способ определения степени тяжести преэклампсии по относительному содержанию CD16+ моноцитов в периферической крови беременных».
• Пьянова Екатерина Сергеевна
  Психолог-консультант, интегративный подход (Институт практической психологии «Иматон», г. Санкт-Петербург). Искусствовед, история искусств и атрибуция предметов антиквариата («Институт Арт Бизнеса и антиквариата», г. Москва). Ведущая программы «Эстетика красоты и искусства. Погружение в мир сексологии».
• Ус Галина Петровна
  Телесный терапевт, коуч. Более 19 лет в профессии: телесные практики, остеопатия, арома- и ольфактотерапия, коучинг. Обучение в России, Германии, США, Индии, Греции, Великобритании, в четырех университетах и на десятках профильных курсов. Уникальная палитра инструментов работы с телом, эмоциями и мышлением для максимально мягкого, быстрого и безопасного результата.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Расстегните ваши ремни, наш борт унесёт вас на вершину удовольствия.
Нет, наш рейс не в Ташкент с пересадкой в Сочи, а в мир сексуальных и запретных желаний

Кому подойдёт

• Скромным девочкам
  которые хотят внести разнообразие в секс, получать удовольствие и возбуждение
• Парам
  которые занимаются сексом не очень часто и без огонька. Хочешь страсть и огонь как в начале отношений? Мои эфиры для тебя
• Опытным
  которые попробовали уже все, мне точно есть чем вас удивить

Программа:

• Почему мужчины любят/хотят АС
• Минусы и плюсы АС
• Подготовка к АС и почему не нужны никакие клизм
• Как расслабиться и получать удовольствие от АС
• Позы наиболее подходящие для АС
• Обзор анальных пробок и смазок для АС
• Секрет, как сделать своему мужчине массаж простаты, от которого он будет в восторге

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сколько разных оттенков таит в себе морская стихия? Какого цвета моря в разное время дня?
Вместе попробуем совершить акварельное путешествие к новым берегам, открыть для себя новые акварельные приемы и погрузиться в тему колористики и техники изображения морской воды и лодок.
Сколько разных оттенков таит в себе морская стихия? Какого цвета моря в разное время дня?
Вместе попробуем совершить акварельное путешествие к новым берегам, открыть для себя новые акварельные приемы
и погрузиться в тему колористики и техники изображения морской воды и лодок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровье – это не трата, а вклад. Самый выгодный вклад в ваше будущее.

Почему это другой уровень?
Это не про вес, а про снижение системного воспаления и восстановление работы печени, лимфы и кишечника – биологических механизмов, от которых зависит, сколько лет вы проживёте в добром здравии.

Интенсив направлен на:
Снижение уровня системного воспаления (CRP, IL-6)
Улучшение детоксикационной функции печени и лимфодренажа
Восстановление кишечного барьера и микробиоценоза
Нормализацию липидного и углеводного обмена
Повышение эластичности сосудистой стенки
Защиту клеток от оксидативного стресса (одного из ключевых факторов старения)

Результат:
Лёгкость, ясность ума, сияющая кожа и запас энергии на десятилетия. Вы закладываете фундамент, чтобы чувствовать себя на 40 в 70 и двигаться к 120 без болезней.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...