Новые складчины

​

Выматывающие ночные смены, постоянная усталость, сложности в личной жизни - знакомо? Тогда эта книга для вас. Денис Юрьевич Абрамовских в своей книге «Пока все спят» даетractical советы, как выжить и процветать в режиме, который противоречит нашей природе. Хотите знать, как управлять светом и питанием, чтобы поддерживать высокий уровень энергии даже в ночные часы? Тогда эта книга - must-read для вас. Абрамовских делится своим опытом и дает конкретные протоколы для каждого типа графика, от постоянных ночных смен до суточных дежурств. Кроме того, вы узнаете, как сохранить психическое здоровье и поддерживать отношения в сложных условиях. Скачайте полную версию в формате pdf и получите практическое руководство для тех, кто работает посменно!
Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF
Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Понятие микрофлоры уже давно выходит за рамки банального проживания группы бактерий в кишечнике. Кишечник и его обитатели играют важную роль в образовании гормонов всех эндокринных желез, нейромедиаторов мозга, в функционировании нервной системы, очищении организма от токсинов. Они могут иметь большое значение в формировании болезней практически всех органов: неврологических, сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных, почечных, связанных с половой сферой и многих других.

Содержание
В гармонии с природой, понятие «холобионт»
Совместная «трапеза» с нашими микробами
Пища как источник питательных веществ
Пища как источник энергии
Пища как ресурс для развития экосистемы кишечника
Переваривание и всасывание веществ в кишечнике
Микрофлора кишечника
Общее понятие микрофлоры кишечника
«Микроб — ничто, среда — все»
Микрофлора кишечника и иммунитет
Нарушения микрофлоры кишечника и дефицит нутриентов
Миграция (транслокация) микроорганизмов в организме человека
Энтеромаммарный путь миграции кишечной микрофлоры
Внутриутробное формирование микрофлоры кишечника
Формирование микрофлоры в первые годы жизни малыша
Связь почвенной и кишечной микрофлоры
Казнь с помощью еды
Болезни внутренних органов и нарушения микрофлоры
Синдром избыточного бактериального роста
Синдром «дырявой кишки»
Аутоиммунные заболевания
Болезни печени и желчевыводящих путей
Воспалительные заболевания поджелудочной железы
Сахарный диабет
Болезни щитовидной железы
Сердечно-сосудистые заболевания
Аллергические заболевания
ЛОР-заболевания
Ось «кишечник — легкие»
Двухсторонние связи «кишечник — мозг»
Ось «кишечник — кожа»
Повышенное артериальное давление
Болезни мочеполовой сферы
Системные заболевания (клинический случай)
Онкологические заболевания
Трансфекальная трансплантация

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Время ускоряется. Чтобы выжить, человеку необходимо изменить взгляд на мир и измениться самому.
Автор убежден: единственный путь – это приумножение любви и увеличение единства с Богом и с миром.
Почему, утрачивая единство, мы теряем и любовь?

Как примирить богатых и бедных, воспитать патриотизм и искоренить предательство?
Почему искусственный интеллект становится инструментом Высшего суда?
К каким бедам ведет неточная картина мира и в чем суть трансформации человека?

Опираясь на богатый фактический материал и многолетний опыт своих исследований, автор дает исчерпывающие ответы на эти и многие другие вопросы.
Книга поможет глубже осознать истоки личных и общественных проблем, а главное – найти пути их преодоления.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Перед вами обновленное издание бестселлера "PostgreSQL изнутри".

Рассматривается внутреннее устройство СУБД PostgreSQL: детали реализации многоверсионности и изоляции на основе снимков данных, включая процедуру очистки неактуальных версий строк; буферный кеш и журнал предзаписи; использование блокировок различных уровней; планирование и выполнение SQL-запросов; принципы расширяемости и особенности имеющихся индексных методов доступа. Большое внимание уделяется возможностям, предоставляемым для самостоятельного изучения механизмов функционирования PostgreSQL.
В новом издании учтены замечания читателей и исправлены опечатки, а также внесены изменения, произошедшие в версии PostgreSQL 18.

Книга предназначена администраторам и программистам, а также будет полезна всем разработчикам, которых не устраивает работа с базой данных как с "черным ящиком".

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите создавать стильные аксессуары, которые действительно отражают ваш характер?

Кожа — идеальный материал для ручной работы: она «живёт», красиво стареет и хранит тепло рук мастера. Автор шаг за шагом обучит вас тонкостям работы с кожей, чтобы в итоге получить готовое изделие — сумку, которая будет радовать вас, ваших близких или клиентов долгие годы!

Юрий Мельников — мастер и дизайнер по коже, более 40 лет создающий авторские модели сумок и аксессуаров. Его коллекции экспонировались во Франции, Италии, Японии и других странах. Последние 15 лет он преподаёт в РГУ им. А. Н. Косыгина и подготовил более 200 специалистов, многие из которых уже работают под собственными брендами — поэтому его советы в книге опираются на десятилетия практики и педагогический опыт.

С этой книгой вы:
• соберёте «умную» мастерскую: что из инструментов, оборудования и материалов нужно в первую очередь — и как не разориться при покупке;
• освоите техники художественной обработки кожи: аппликация, тиснение, крашение и многие другие;
• научитесь продумывать дизайн, конструировать изделия, подбирать фурнитуру;
• создадите с нуля сумки разных моделей (рондо, кросс-боди, баул, саквояж) по подробным мастер-классам: от эскиза и лекал до готового изделия.

«Юрий Мельников — мастер, который постоянно экспериментирует и ищет новое, и книга полностью передаёт этот творческий подход. Он мотивирует, делится секретами и наработками, собранными за десятилетия, и помогает даже новичку почувствовать уверенность. Особенно ценно, что здесь не только техника: автор говорит о дизайне, индивидуальности и создании уникальных вещей — фактически о пути к своему стилю и бренду». —
Коломийцев Сергей Евгеньевич,
Генеральный директор Творческого Союза художников декоративно-прикладного искусства

Есть вещи, которые со временем становятся только ценнее — и кожаная сумка ручной работы одна из них. Эта книга научит вас создавать такие изделия самостоятельно: работать с материалом, продумывать конструкцию, подбирать фурнитуру и использовать техники художественной обработки кожи. Подробные объяснения и пошаговые мастер-классы помогут вам создать свою первую сумку модели кроссбоди, баул или рондо, а также неповторимый дизайн с помощью тиснения, аппликации и многих других приемов.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге

Хватит начинать новую диету с понедельника. Вас подвели не весы и не сила воли, а еда, которая снова делает Вас голодным. Вы перестанете воевать с тарелкой и начнёте есть так, чтобы тело насыщалось, а не просило добавки через час. Узнаете, почему сладкое, мука, масло, сыр и перекусы держат Вас на круге срывов, и что поставить на стол вместо них без голодных подвигов. Вы сможете убрать пищевой шум, собрать нормальную кухню, пережить праздники без отката, наладить сон, движение и простой ритм еды. Это книга для Вас, если Вы устали худеть рывками, стыдиться ужина и снова обещать себе «с завтрашнего дня». Здесь всё по-бытовому: что купить, что убрать, как есть досыта и наконец перестать возвращаться к диетам.

Формат: FB2, TXT, EPUB, PDF, RTF, EPUB, MOBI, FB3.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этой книге рассмотрен новый авторский метод построения постквантовых алгоритмов ЭЦП на базе конечных некоммутативных ассоциативных алгебрах (КНАА). Данная схема цифровой подписи использует две скрытые коммутативные подалгебры для генерации одноразовых экспонент, что значительно повышает ее криптостойкость. Впервые была предложена идея алгоритмической реализации способа рандомизации подписи и механизма защищенности от подделки ЭЦП с использованием одного проверочного уравнения. Результаты получены при финансовой поддержке проекта «Технологии противодействия ранее неизвестным квантовым киберугрозам», реализуемого в рамках государственной программы федеральной территории «Сириус» «Научно-технологическое развитие федеральной территории «Сириус» (Соглашение №23-03 от 27.09.2024 г.).

Тема: Вне серии
Страниц: 256
ISBN: 978-5-4461-4659-8
Год: 2027

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите схватывать все на лету и быстро находить решения самых сложных задач? Видеть людей и ситуации насквозь, с легкостью генерировать новые идеи? Развить феноменальную память и наблюдательность, открыть новые таланты и способности? Все это – реально, если вы будете тренировать свой интеллект по методикам спецслужб!

Тренажер, созданный Антоном Могучим на основе секретных программ подготовки агентов спецслужб, позволит вам «прокачать» свой интеллект, внимание, память и воображение, научит мыслить творчески и неординарно.

Эта авторская программа изменит не только ваш способ мышления, но и всю вашу жизнь!

Возрастное ограничение: 12+
Дата выхода на Литрес: 25 июня 2026
Дата написания: 2017
Объем: 290 стр.
ISBN: 978-5-17-145777-8
Общее кол-во страниц: 290
Формат: pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга покажет, как с помощью искусственного интеллекта освободить до 8 часов в неделю и использовать это время на действительно важные задачи.

Внутри вы найдете практические инструкции, конкретные примеры и готовые схемы внедрения ИИ в повседневные процессы:

• Автоматизация рутинных задач: обработка электронной почты, планирование встреч, подготовка отчетов.
• Создание контента и материалов: тексты, презентации, таблицы и аналитика за минуты вместо часов.
• Умная организация времени: приоритетизация задач, контроль дедлайнов и напоминания с помощью ИИ.
• Персонализированные ассистенты: настройка ИИ под свои цели и стиль работы.
• Оптимизация совместной работы: совместная продуктивность, управление проектами и коммуникация через ИИ-инструменты.

Вы узнаете, как интегрировать ИИ в личные и командные процессы, как настроить его под свой стиль работы и как с его помощью повысить эффективность без лишнего напряжения.

ISBN: 978-5-0070-3441-8
Объем: 70 стр.
Дата выпуска: 5 июня 2026 г.
Возрастное ограничение: 12+
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Спойлер: Об авторе:

Николай Сорокин — российский автор научно-популярных книг практической направленности. Его работы посвящены темам современного образования, саморазвития, цифровых технологий и повседневной науки. Николай сочетает научный подход с доступным языком, делая сложные концепции понятными для широкой аудитории.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Перед вами практическое руководство для тех, кто хочет учиться эффективно, экономя время и энергию. Эта книга предлагает системный подход к освоению новых навыков и информации без перегрузки мозга и чувства вины за «ленивость».

Внутри книги вы найдете:

• Методы быстрого усвоения знаний и запоминания информации без зубрежки.
• Техники структурирования материала, чтобы учиться по частям и получать ощутимый результат каждый день.
• Инструменты планирования и автоматизации обучения, чтобы знания приходили без усилий.
• Принципы использования привычек, внимания и мотивации для максимальной продуктивности.
• Советы по выбору правильных источников информации и фильтрации бесполезного.
• Примеры конкретных практических упражнений и мини-методов, которые можно применять сразу.

Вместе мы создадим систему, которая позволит учиться с удовольствием и без ощущения перегрузки, делая процесс естественной частью жизни. Вы научитесь планировать обучение, использовать ресурсы с умом и превращать знания в реальные результаты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы правда собираетесь подарить чужому дяде 300 000 рублей просто за то, что он выставит ваше объявление в интернет и постоит рядом с вами в МФЦ? Серьезно?

Эта книга — не скучный юридический учебник. Это 100% практичная инструкция по выживанию. Боевой устав для тех, кто хочет продать свою недвижимость дорого, купить чужую дешево и не остаться без штанов.

Прочитав эту книгу за один вечер, вы узнаете:

• Как отшить наглого риэлтора-прилипалу ровно за 3 секунды.
• Как сбивать цену ледяными аргументами и монетизировать чужие косяки.
• Где в документах прячутся внезапные наследники, банкроты-камикадзе и невидимый материнский капитал.
• Как смотреть квартиру, чтобы найти скрытую плесень и почему нужно нюхать подъезды.
• Как безопасно передать миллионы, чтобы не получить взамен "воздух" или чужие долги за капремонт.
• Сэкономите от 200 000 рублей до нескольких миллионов.

Хватит кормить посредников. Ваши миллионы должны остаться в вашей семье.

Возрастное ограничение: 0+
Дата выхода на Литрес: 27 июня 2026
Дата написания: 2026
Объем: 70 стр. 1 иллюстрация
Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга посвящена навыку создания конспектов, которые сохраняют смысл, контекст и практическую ценность информации. Книга показывает, как фиксировать знания так, чтобы они не превращались в архив, а становились рабочим инструментом для мышления, обучения и принятия решений.

Внутри книги:

• принципы контекстного конспектирования и их когнитивное обоснование;
• различие между записями «для памяти» и записями «для мышления»;
• структуры заметок для чтения книг, статей, лекций, курсов и рабочих встреч;
• способы связывания заметок между собой для накопления знаний, а не фрагментов;
• подходы к формированию личной базы знаний;
• методы пересмотра, уплотнения и повторного использования конспектов;
• примеры заметок и разбор типичных ошибок.

В книге разобрано, как переходить от пассивной записи к осмысленному конспектированию, где каждая заметка встроена в систему связей, целей и последующего использования.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы понимаете ситуацию, но не можете передать её другим — слишком много деталей. Сетка понятий заменяет десять страниц текста одной картинкой.

Книга учит проектировать собственные матрицы: от двумерных сеток до многомерных и динамических.
Пошаговый метод и двадцать упражнений превращают анализ хаоса в рабочий навык.

Для аналитиков, руководителей, стратегов, маркетологов, преподавателей, продукт-менеджеров — всех, кто работает со сложной информацией и принимает решения.

Форматы: epub, fb2, mobi, pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга посвящена системному мышлению как практическому инструменту работы с информацией. Читатель узнает, как находить действительно ценную информацию, отличать её от шума, выстраивать связи между разрозненными фактами и превращать знания в осмысленные решения и действия.

Внутри книги:

• основы системного мышления без формализма и академической перегрузки;
• модели и принципы, помогающие структурировать информацию;
• способы выявления ключевых элементов, узловых точек и ограничений в системах;
• методы отбора, проверки и «приручения» информации под конкретные цели;
• практики работы с заметками, знаниями и идеями как с живой системой;
• примеры применения системного подхода в обучении, работе, аналитике, управлении и личных проектах.

Книга выстроена так, чтобы читатель мог не только понять идеи, но и начать применять их сразу: в работе, обучении, принятии решений и развитии собственных проектов.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хорошо это или плохо, но история человечества в этом столетии плотно связана с созданием и поддержанием систем искусственного интеллекта. Как ученики волшебника, мы обнаружили, что являемся всего лишь одной движущей силой среди многих в мире, заполненном волшебными метлами. Как именно мы собираемся обучать машины? И чему?

Брайан Кристиан исследует ключевой вызов эпохи ИИ: как научить машины понимать и разделять человеческие ценности. От алгоритмов, усиливающих предвзятость, до непредсказуемых последствий «умных» систем, книга показывает, что просто создать ИИ — недостаточно. Необходимо обеспечить его «согласование» с нашими намерениями. Кристиан предлагает увлекательный взгляд на историю машинного обучения и призывает к более гуманному подходу к разработке ИИ, где человеческое мнение играет центральную роль.

Точки пересечения ИИ и человека:
1. Справедливость и равенство: невозможно одновременно учитывать разные критерии справедливости из-за существующих социальных различий.
2. Предупреждение рисков: новые технологии обучения и адаптации моделей должны сглаживать негативные последствия ИИ.
3. Прозрачность и объяснимость: необходимо понимать принципы работы ИИ, чтобы не попадать в опасные ситуации.
4. Коллективная ответственность: нужен междисциплинарный подход к созданию и регулированию ИИ, учитывающий мнения представителей разных областей знания.

Об авторе
Брайан КРИСТИАН — автор известных бестселлеров «Самый человечный человек» и «Алгоритмы для жизни», которые переведены на девятнадцать языков. Читал лекции в Google, Microsoft, Институте Санта-Фе и Лондонской школе экономики. Является приглашенным научным сотрудником Калифорнийского университета в Беркли, живет в Сан-Франциско.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...