Новые складчины | страница 27

​

AL-1805 "Os Astra linux special edition 1.8 Security"

Код курса: АСТРА05-А

На курсе вы научитесь настраивать Astra Linux Special Edition в соответствии с рекомендациями, изложенными в Red Book.

Ваша организация использует операционную систему Astra Linux или планирует перейти на нее? Или вы нацелены обеспечить безопасность данных компании и хотите работать с надежной ОС? Курс «Безопасность в ОС Astra Linux SpeciaL Edition 1.8 (AL - 1805)» поможет вам в этом!

Для кого этот курс:

• Курс будет интересен системным администраторам, работающим с Astra Linux с другими Linux-подобными системами, а также специалистам по информационной безопасности.

Вы научитесь:

• понимать принципы мандатного контроля целостности и мандатного управления доступом;
• работать с Astra Linux Special Edition при использовании различных режимов функционирования ее средств защиты информации (базовый, усиленный, максимальный);
• настраивать локальные политики безопасности;
• настраивать учетные записи пользователей и групп в соответствии с политикой безопасности предприятия;
• настраивать режим замкнутой программной среды;
• настраивать режим киоска;
• настраивать подсистему аудита;
• администрировать подсистемы мандатного контроля целостности и мандатного управления доступом;
• понимать особенности работы сетевых служб при использовании мандатных уровней доступа;
• понимать мандатное управление доступом в СУБД PostgreSQL;
• настраивать Astra Linux Special Edition в соответствии с методическими рекомендациями;
• настраивать печать документов с маркировкой;
• настраивать защищенные каналы с помощью OpenVPN.

Программа курса:

Модуль 1. Компьютерная безопасность: общие сведения. Формальные модели и моделирование безопасности современных ОС (2 ак. ч.)

• История развития теории и практики обеспечения компьютерной безопасности. Основные понятия и определения.
• Основные модели безопасности.
• Принципы построения защищенной операционной системы.
• Подходы к построению защищенных операционных систем.
• Архитектура подсистемы защиты операционной системы.
• Основные функции подсистемы защиты операционной системы.
• Идентификация, аутентификация и авторизация субъектов доступа.
• Управление доступом к объектам операционной системы.
• Правила управления доступом.
• Основные модели управления доступом.
• Сравнительный анализ моделей управления доступом.

Модуль 2. Нормативные документы ФСТЭК России, регламентирующие требования безопасности информации (2 ак. ч.)

• Основополагающие законы и подзаконные акты в области информационной безопасности.
• Обзор нормативно-правовых актов ФСТЭК России по вопросам защиты информации ограниченного доступа.
• Обзор нормативно-правовых актов, руководящих и методических документов ФСТЭК России по вопросам сертификации средств защиты информации.
• Требования ФСТЭК России к сертифицированным операционным системам.

Модуль 3. Архитектура и режимы функционирования средств защиты информации Astra Linux Special Edition (2,5 ак. ч.)

• Особенности и преимущества операционной системы Astra Linux Special Edition.
• Режимы функционирования (базовый, усиленный, максимальный) средств защиты информации операционной системы Astra Linux Special Edition.
• Архитектура подсистемы защиты PARSEC операционной системы Astra Linux Special Edition.
• Мандатная метка, мандатный контекст безопасности.

Практическая работа: Архитектура и режимы функционирования средств защиты информации Astra Linux Special Edition.

Модуль 4. Мандатный контроль целостности в Astra Linux (2,5 ак. ч.)

• Определение мандатного контроля целостности.
• Уровни целостности.
• Работа на низком и высоком уровне целостности.
• Управление мандатным контролем целостности.

Практическая работа: Настройка мандатного контроля целостности. Работа пользователей в ОС с настроенным мандатным контролем целостности.

Модуль 5. Мандатное управление доступом в Astra Linux Special Edition (6,5 ак. ч.)

• Дискреционное и мандатное управление доступом.
• Реализация мандатного управления доступом.
• Уровни конфиденциальности и неиерархические категории.
• Мандатные метки корневого и системных каталогов.
• Администрирование мандатного управления доступом.

Практическая работа: Организация файловой системы для работы пользователей в рамках мандатного управления доступом и мандатного контроля целостности.

Модуль 6. Настройка подсистемы аудита в Astra Linux Special Edition (3 ак. ч.)

• Архитектура аудита.
• Правила протоколирования.
• Утилиты управления протоколированием.
• Журнал аудита.

Практическая работа: Администрирование аудита в рамках реализации мандатного контроля целостности. Настройка аудита.

Модуль 7. Контроль целостности программной среды (2,5 ак. ч.)

• Возможности замкнутой программной среды.
• Механизм контроля целостности исполняемых файлов.
• Настройка модуля digsig_verif.
• Подписывание программного обеспечения.
• Регламентный контроль целостности.
• Назначение режима Киоск.
• Графический киоск.
• Запуск приложений в графическом киоске в разных режимах.
• Настройка ограничений пользователя по запуску программ.
• Системный киоск.

Практическая работа: Работа администратора и пользователей в режиме замкнутой программной среды. Настройка графического киоска. Работа в режиме киоска.

Модуль 8. Проверка функционирования подсистем, реализующих функции безопасности ОС (2,5 ак. ч.)

• Состав и назначение средств тестирования СЗИ.
• Порядок загрузки и настройки тестов.
• Запуск тестов и анализ результатов.

Практическая работа: Дополнительные проверки КСЗ системы.

Модуль 9. Сетевое взаимодействие в Astra Linux Special Edition (5,5 ак. ч.)

• Внедрение меток безопасности в IPv4- и IPv6-пакеты.
• Особенности работы сетевых служб при использовании мандатного управления доступом. Механизм privsock.
• Создание защищенных каналов с помощью OpenVPN.
  • Виды соединений и принципы работы OpenVPN.
  • Установка и быстрая настройка сервера OpenVPN.
  • Настройка клиента OpenVPN.
  • Расширенные настройки OpenVPN и управление сертификатами.
  • Диагностика работы OpenVPN.
• Настройка межсетевого экрана (ufw, gufw). Фильтрация сетевого трафика по меткам конфиденциальности.
• Маркировка документов, отправляемых на печать.
• Режим AstraMode в Apache2.
• Удаленный доступ к Astra Linux по протоколу RDP.

Практическая работа: Основные настройки системы и сетевых служб с точки зрения мандатного управления доступом. Настройка OpenVPN. Настройка межсетевого экрана.

Модуль 10. Дополнительные функции безопасности системы (2,5 ак. ч.)

• Монитор безопасности.
• Общие настройки безопасности.
• Установка квот на использование ресурсов.
• Блокировка системных параметров и действий пользователя.
• Управление безопасностью ядра и модулей.
• Дополнительные настройки безопасности для пользователей системы.

Практическая работа: Настройка профилей системы. Санкции PolicyKit-1. Политика очистки памяти.

Модуль 11. Методические рекомендации по безопасной настройке ОС Astra Linux Special Edition (4,5 ак. ч.)

• Обеспечение безопасности среды функционирования ОС.
• Рекомендации по установке.
• Настройка ОС согласно указаниям по эксплуатации.
• Отключение неиспользуемых сервисов и аппаратных устройств.
• Конфигурирование наиболее уязвимых системных служб.
• Рекомендации по обновлению и резервному копированию.

Практическая работа: Настройка защищенного режима работы Astra Linux Special Edition в соответствии с методическими рекомендациями.

Модуль 12. Управление доступом в СУБД PostgreSQL (опциональный модуль) (3 ак. ч.)

• Установка экземпляра PostgreSQL.
• Автоматизированное тестирование функциональных возможностей по разграничению доступа в PostgreSQL.
• Основы работы PostgreSQL.
• Дискреционное управление доступом в СУБД PostgreSQL.
• Конфигурационные параметры для настройки дискреционного доступа.
• Мандатное управление доступом в СУБД PostgreSQL.
• Мандатные атрибуты сеанса пользователя.
• Применение мандатного управления доступом.
• Средства управления мандатным доступом к объектам БД.
• Целостность классификационных меток кластера БД.
• Особенности работы правил и триггеров с мандатным управлением доступом.

Практическая работа: Настройка дискреционного доступа. Работа пользователей с разными уровнями конфиденциальности с БД, в которой данные имеют различные классификационные метки.

Модуль 13. Итоговое тестирование (1 ак. ч.)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От идеи и текста до готового трека с помощью Suno Studio и AI-мастеринга.

На курсе вы сможете сделать свою песню, даже если никогда не занимались музыкой. Нейросети возьмут на себя звучание и аранжировку — а вы научитесь управлять результатом: от промпта и структуры до финальной версии, которую не стыдно опубликовать.
Этот курс — про быстрый и понятный путь к собственной песне «с нуля», даже без музыкального образования. В центре курса AI-музыкальный сервис Suno Studio как основная рабочая среда: вы научитесь превращать идею в промпт, получать демо-версии, осознанно управлять жанром, настроением и звучанием, а затем улучшать результат через вариации и точные формулировки — чтобы получать предсказуемо сильные версии, а не надеяться на случай.

Дальше вы перейдёте к сборке песни как полноценного проекта: текст и структура (куплеты, припевы, бридж), работа со стилем и «референсными» промптами, голоса и персоны, а затем — финальная сборка в студийной среде, экспорт стемов и MIDI и простой AI-мастеринг. Финальный этап — доведение до «релизного» звука: мастеринг в Landr Studio. В итоге у вас будет 1–2 собственные песни и понимание, как повторять этот процесс самостоятельно после курса.

Чему вы научитесь

• Работать в Suno Studio как в основной среде: генерировать треки, делать вариации и собирать финальную структуру песни.
• Писать промпты, которые управляют жанром, настроением, темпом и звучанием — и улучшать результат итерациями.
• Делать песню «как историю»: куплеты, припевы, бридж, интро/аутро — чтобы трек звучал цельно.
• Писать и докручивать текст песни с помощью LLM (например, ChatGPT и аналоги), чтобы он «сел» на музыку и подачу.
• Работать с вокалом: персоны/голоса, дуэты, бэк-вокал.
• Экспортировать стемы и MIDI для дальнейшей доработки качества.
• Делать финальный мастеринг в Landr Studio и готовить трек к публикации.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большинство женщин с детства учатся быть удобными, справляться, выдерживать и не чувствовать слишком много.

Из-за этого:

• Сила подавляется
• Удовольствие вызывает вину
• Одиночество кажется ошибкой, а изобилие — чем-то недоступным

И тогда тело перестаёт быть пространством жизни и становится инструментом выживания.

Тантра предлагает другой путь

• Путь, на котором не нужно бороться с собой и уходить от реальности, а нужно проживать жизнь через тело и честность.
• Тантра — это традиция, в которой жизнь, тело и материя становятся путём освобождения. Это знание о том, как через присутствие и взаимодействие с реальностью формируется судьба.

Что вы сможете благодаря курсу?

Деньги

• Не бояться их тратить
• Перестать зарабатывать через напряжение
• Не чувствовать вину за желание бОльшего
• У вас появляется ощущение, что вы стоите на ногах. Отношения с деньгами становятся ровными: меньше тревоги, больше опоры.

Отношения

• Чувствовать, где хорошо, а где вы терпите
• Говорить «нет» без оправданий
• Не цепляться за близость из-за страха одиночества
• Меняется не партнёр, а то, как вы находитесь в отношениях. Появляется больше тепла и ощущение, что вы можете быть собой.

Тело и здоровье

• Слышать усталость раньше, чем срыв или болезнь
• Отдыхать без чувства вины
• Исчезает привычка игнорировать себя
• В своём теле становится безопасно, уходит необходимость держать всё под контролем, появляется возможность расслабиться.

Сексуальность

• Пропадает напряжение: «я должна хотеть», «со мной что-то не так»
• Тело постепенно возвращается к себе
• Удовольствие становится естественным, либидо мягко восстанавливается, как часть живого контакта с собой.

В чём сила тантры?

В этой традиции женщина занимает центральное место как принцип проявления, а удовольствие рассматривается как признак целостности и согласия с жизнью.

Курс состоит из 2 модулей:

• В первом модуле 4 урока, которые на протяжении 2 недель знакомят вас с основой тантры, её философией, смыслами и контекстом, а также готовят вас к практической части. Этот модуль формирует понимание и внутреннюю устойчивость.
• Во втором модуле на протяжении 10 недель происходит интеграция телесных практик в жизнь через махавидьи.

Махавидьи — это десять форм знания о жизни и сознании

Махавидьи описывают предельные способы проживания реальности, с которыми человек, и особенно женщина, сталкивается в течение жизни.
Каждая неделя этого модуля посвящена знакомству, проживанию и интеграции одной махавидьи. Как будет проходить встреча?

• Знакомство со смыслом махавидьи
• Понимание, какое качество сознания она раскрывает
• Телесная практика, которая помогает почувствовать и прожить
• Наблюдение, как это качество проявляется в: теле, эмоциях, отношениях, в повседневных ситуациях

Для кого этот курс?

Для женщины, которая чувствует, что жизнь проживается не полностью.

Для той, которая:

• Привыкла контролировать, потому что иначе небезопасно
• Чувствует внутреннее напряжение
• Потеряла телесную чувствительность или удовольствие
• Устала от поверхностных практик и быстрых обещаний
• Ощущает, что внутри есть глубина, но не знает, как к ней подойти

Этот курс подойдёт вам, если вы готовы:

• Смотреть вглубь
• Работать с телом бережно и осознанно
• Возвращать чувствительность без давления
• Проживать жизнь целиком, а не «удобные» её части

Спойлер: Программа:

Тантра — это традиция, в которой жизнь не преодолевают и не отрицают, а учатся жить её осознанно, через тело, чувства и присутствие.

Модуль 1. Основы тантры: тело, сознание, жизнь

• Урок 1. Что такое тантра. Её смысл, происхождение и искажения в современном мире.
• Урок 2. Тело в тантре. Переход от отношения к телу как к объекту в носителя сознания.
• Урок 3. Удовольствие, энергия и чувствительность. Возвращение способности чувствовать.
• Урок 4. Женщина в тантре. Свобода, жизненная энергия (шакти) и проявление в мире.

Модуль 2. 10 состояний женской целостности

• Урок 1. Завершение и отпускание: честность, конец и освобождение пространства. Неделя богини Кали.
• Урок 2. Поддержка и прохождение кризисов: как быть с трудным и не оставаться одной. Неделя богини Тары.
• Урок 3. Удовольствие и согласие с жизнью: красота, чувственность и насыщенность. Неделя богини Трипура Сундари (Шодаши).
• Урок 4. Пространство и границы: вместимость, масштаб и внутренний объём. Неделя богини Бхуванешвари.
• Урок 5. Сила и интенсивность: как выдерживать энергию, не разрушая себя. Неделя богини Бхайрави.
• Урок 6. Отсечение и радикальная честность: выход из истощающих сценариев. Неделя богини Чиннамасты.
• Урок 7. Пустота и зрелость: одиночество, тишина и опора внутри. Неделя богини Дхумавати.
• Урок 8. Фокус и управление вниманием: остановка внутреннего шума. Неделя богини Багаламукхи.
• Урок 9. Принятие тени и естественность: целостность без образов и ролей. Неделя богини Матанги.
• Урок 10. Изобилие и опора на жизнь: интеграция всего пути. Неделя богини Камалы.

Автор Александра Новосад

• Семейный психолог, ароматерапевт, эксперт по работе с символизмом.
• Проводник женских энергий. Раскрывает женский потенциал через работу с материальными инструментами.
• 20 000+ учеников по всему миру, более 8 лет практики.
• Действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваши процессы могут больше

Найдите новые идеи по управлению бизнес-процессами, повышению эффективности и применению AI в BPM в сообществе единомышленников

Главное событие для тех, кто внедряет искусственный интеллект в процессный подход!

Stormconf26 — первая конференция для тех, кто хочет понять, как BPM и AI работают вместе.
Узнайте, как крупнейшие компании уже внедряют ИИ в свои бизнес-процессы, какие инструменты используют и каких результатов достигают.

Для кого это событие:

• Руководители процессных офисов
  Узнайте лучшие практики построения BPM-культуры, метрики эффективности процессов и как обосновать ROI от BPM перед руководством
• CTO и IT-директора
  Оцените зрелость AI-инструментов для автоматизации процессов, архитектурные подходы и реальные кейсы интеграции LLM в enterprise-системы
• Бизнес-аналитики
  Освойте современные методы моделирования, Process Mining и AI-ассистентов для анализа и оптимизации бизнес-процессов
• Топ-менеджеры и владельцы процессов
  Поймите, где процессы теряют деньги, какие AI-инициативы реально окупаются и как принимать data-driven решения

Программа:

Первый блок выступлений

Оправданная трансформация бизнеса: как не терять по 100 млн

• Любые изменения — это риск. Внедряем новую ERP, объединяем подразделения, покупаем конкурента, автоматизируем шаги. Как это повлияет? Константин расскажет, как заглянуть в математически достоверное будущее любой трансформации и принять правильное управленческое решение.
• Константин Донской — директор по развитию, Stormbpmn

Современные банковские процессы

• Описание уточняется…
• Галина Кореневская — руководитель направления бизнес анализа, МТС Финтех

Второй блок выступлений

Маркетинг и BPM в море искусственного интеллекта

• Описание уточняется…
• Илья Балахнин — управляющий партнёр, PAPER PLANES

Третий блок выступлений

Цифровизация объектно-ориентированного подхода

• Описание уточняется…
• Элина Манахова — руководитель процессного офиса, АО «ГК Электрощит»

Четвертый блок выступлений

Развитие процессов в современном телекоме

• Описание уточняется…
• Михаил Киселёв — директор проекта Трансформационный офис, МТС Рекламные технологии

Как управлять 5000 процессов и 13000 параметров

• Описание уточняется…
• Давид Хабулиани — руководитель объединенного процессного офиса Группы, Московская биржа

Спойлер: Спикеры события

• Константин Донской
  Stormbpmn
  Директор по развитию
  Развивал стартапы, крутил своими руками сигареты, 15 лет внедрял проекты по оптимизации в разных компаниях, чтобы выбрать опыт, которым старается делиться с участниками комьюнити Stormbpmn. Цифровой провидец в области функциональности сервиса.
• Михаил Киселёв
  МТС Рекламные технологии
  Директор проекта Трансформационный офис
  25 лет опыта в IT-индустрии. Уникальная экспертиза в реинжиниринге, оптимизации и цифровизации сложных процессов в коммерческом секторе и государственных структурах. Лауреат «BPM-проект года-2025».
• Галина Кореневская
  МТС Финтех
  Руководитель направления бизнес анализа
  Более 10 лет опыта трансформации бизнеса через процессы и аналитику. Специализируется на построении и автоматизации сквозных IT-процессов, а также на интеграции бизнес-ландшафта и IT-архитектуры для повышения операционной эффективности.
• Илья Балахнин
  Paper Planes
  Управляющий партнёр
• Ведущий международный эксперт в области стратегического менеджмента и маркетинга, основанного на данных (Data Driven Marketing). Реализовал более 800 проектов, связанных с разработкой и применением маркетинговых, digital и HR-стратегий.
• Давид Хабулиани
  Московская биржа
  Руководитель объединенного процессного офиса Группы
  Выстраивает процессный подход на уровне Группы из трех компаний — от архитектуры процессов до их оптимизации. 8+ лет в операционной эффективности: начинал в EY на проектах трансформации в финансах, промышленности и страховании, сейчас — на стороне бизнеса.
• Елена Калинина
  АО «ГК Электрощит»
  Процессный аналитик
  Обладатель чёрного пояса Lean 6 sigma, эксперт по внедрению производственных систем в банковском секторе и электротехнической отрасли.
• Элина Манахова
  АО «ГК Электрощит»
  Руководитель процессного офиса
  Организует инженерный подход к бизнес-архитектуре, делающий систему более управляемой — понятные объекты управления и цели, честные метрики, прозрачные для собственников, участников и IT-систем процессы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Разберём жанр (включая новые востребованные тенденции) так, чтобы ты понял, как он устроен и почему читатели на АТ его так любят. Научись писать книги в нём классно и зарабатывать реально хорошо.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наш курс - это комплексное решение, в котором рассмотрены все технические вопросы по выбору и сборке комплектующих.
Хотите научиться подбирать комплектующие для любого компьютера и самостоятельно собрать его? Тогда вы попали точно по адресу! Наш курс поможет Вам в этом разобраться и стать специалистом по сборке ПК.

После изучения всех уроков вы сможете:

• Разбираться в основных элементах системного блока;
• Подобрать конфигурацию компьютера для любых целей;
• Самостоятельно собрать компьютер;
• Установить операционную систему;
• Установить любой драйвер.

Чему вы научитесь:

• Самостоятельно собрать компьютер и запустить его вработу

Программа:

Основные элементы системного блока.

• Знакомство с комплектующими
• Выбираем процессор
• Выбираем материнскую плату
• Выбираем модули памяти
• Выбираем кулер (систему охлаждения)
• Выбираем SSD диск
• Выбираем HDD диски
• Выбираем видеокарту
• Выбираем блок питания
• Выбираем корпус

Практика и сборка ПК

• Устанавливаем процессор в материнскую плату
• Термопасты
• Устанавливаем вентилятор на процессор
• Устанавливаем модули памяти
• Корпус
• Установка материнской платы в корпус
• Установка видеокарты
• Устанавливаем винчестеры (жёсткие диски)
• Устанавливаем блок питания
• Установка управляющих шлейфов
• Установка силовых кабелей. Часть 1
• Установка силовых кабелей. Часть 2
• Простая настройка BIOS

Работа с операционной системой

• Создаем загрузочную флешку с Windows
• Выбираем диск для установки и создаем разделы жесткого диска
• Установка операционной системы Windows
• Установка драйверов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чём этот курс

Этот курс — отличная возможность погрузиться в мир акварели и познакомиться с красотой и разнообразием индийской культуры. На протяжении всего курса вы освоите акварельные техники с помощью продуманной системы, которая позволит вам рисовать свободно и легко, не ограничивая себя жёсткими правилами.

Вы будете создавать живописные работы, вдохновлённые архитектурой, пейзажами и уникальными чертами Индии — от величественных храмов до ярких улиц и образов местных жителей. В курсе вас ждёт пошаговое системное обучение, планирование эскиза и композиции, а также освоение акварельных приёмов, таких как заливки и создание прозрачных слоёв.

Кому этот курс будет полезен

Курс подойдёт и тем, кто уже немного рисует и хочет прокачать свои навыки в акварели, и профессиональным художникам, которые хотят расширить свой творческий арсенал.

Этот курс идеально подойдёт тем, кто хочет освоить новые техники и подходы в живописи, а также любителям искусства, которые хотят глубже понять индийскую культуру через призму живописи.

У вас будет возможность развивать свои художественные способности, учиться наблюдать и интерпретировать окружающий мир, а также создавать уникальные работы, отражающие ваш личный стиль.

Спойлер: Программа курса

Урок1
Знакомство с вашим преподавателем
Основная информация о курсе, приветствие от преподавателя.

Урок2

Список материалов + Хранение и уход за художественными материалами
В этом уроке я покажу вам материалы, которые понадобятся нам в курсе, а также расскажу, как их хранить и использовать.
Вы научитесь:

• продлевать срок службы ваших кистей;
• понимать различия между разными видами бумаги;
• правильно хранить художественные принадлежности;
• понимать, какой карандаш и ластик использовать.

Урок3

«Золотой храм»
Продолжительность: 2 часа 20 минут
Начнем наш курс с прекрасного Золотого храма. Это величественный памятник, окруженный водой. Мы передадим структуру воды с помощью подвижного отражения.

Вы научитесь:

• рисовать сложную архитектуру;
• смешивать цвета для создания теней на золотом памятнике;
• наблюдать подвижное отражение на воде и изображать детали в отражении;
• сохранять свежесть двух дополнительных цветов — синей воды и яркого свежего желтого отражения.

Урок4
«Лимонный чай»
Продолжительность: 2 часа

Сегодня мы нарисуем очень простой сюжет о приготовлении чая, где разные элементы взаимодействуют друг с другом.

Вы научитесь:

• рисовать прозрачную воду/жидкость чай;
• передавать структуру блестящего металлического чайника;
• изображать стеклянную чашку с лимоном внутри;
• создавать контраст между предметом и фоном.

Урок5
«Гхат Варанаси»
Продолжительность: 2 часа

Сегодня мы нарисуем одно древнее место — гхат Варанаси на берегу реки Ганг, полное храмов и построек. Мы будем рисовать смело, сохраняя при этом точность рисунка и пропорции.

Вы научитесь:

• рисовать храмы в перспективе;
• выбирать главный объект и выделять его;
• упрощать второстепенные элементы композиции;
• делать композицию интересной;
• создавать красивую цветовую гамму из воображения.

Урок6

«Тадж-Махал и верблюды»
Продолжительность: 2 часа 20 минут
Давайте нарисуем верблюдов на фоне потрясающего чуда света — Тадж-Махала.

Вы научитесь:

• вносить изменения в референс для создания интересной композиции;
• использовать мягкие заливки на фоне;
• сфокусировать внимание на главном объекте;
• понимать устройство отражения в воде.

Урок7
«Старая лавка на рынке»
Продолжительность: 2 часа 30 минут

Посмотрите на этот интересный городской сюжет, который мы сегодня нарисуем. Мы будем использовать сильный свет и тени, чтобы подчеркнуть особенности этого старого, но атмосферного индийского рынка.

Вы научитесь:

• рисовать рыночную сцену в перспективе;
• выделять объект из шумной рыночной сцены;
• создавать разные оттенки и тональные значения в тенях;
• добавлять второстепенные элементы, такие как фигуры и мопеды, чтобы уравновесить композицию.

Урок8

Обзор моих работ
В этом уроке я поделюсь некоторыми работами, своим скетчбуком и обсудим разные техники и композиции, использованные в разных картинах.

Урок9

«Городские сумерки»
Продолжительность: 2 часа 30 минут
В этом уроке мы нарисуем оживленную городскую сцену в теплой цветовой гамме.

Вы научитесь:

• рисовать транспорт, автомобили, мотоциклы и фигуры, чтобы создать движение в картине;
• упрощать здания с помощью простых заливок;
• создавать разные слои, чтобы передать воздушную глубину и атмосферную перспективу.

Урок10

«Отдыхающий скутер»
Продолжительность: 2 часа 30 минут
Сегодня будем рисовать мой любимый сюжет — скутер. Давайте разберёмся, как выделить все важные детали этой сцены.

Вы научитесь:

• рисовать пропорциональный скутер;
• создавать сильные тени с помощью теплых и холодных цветов;
• использовать брызги и различные акварельные техники для создания текстур на фоне.

Урок11

«Музыкант»
Продолжительность: 2 часа 30 минут
Заключительный сюжет нашего индийского путешествия — человек, играющий на инструменте.

Вы научитесь:

• рисовать пропорциональную фигуру человека;
• создавать цвета кожи;
• вносить изменения в композицию, перемещая элементы;
• упрощать детали складок одежды.

Урок12
Завершение курса
Наш курс подошел к концу. Давайте подведем итоги и послушаем несколько советов для дальнейшего творческого развития!

Тариф Стандарт

• 12 уроков: теория, практика и развивающие упражнения
• 8 акварельных сюжетов Индии
• Разморозка курса
• Возможность посмотреть разбор работ других участников
• Доступ к материалам курса без ограничений по времени
• Бонус 1. Записи воркшопа «Аромат Карри» с Викрантом Шитоле
• Бонус 2. Видеоурок. Викрант Шитоле. Люди и предметы в пейзаже: как гармонично добавить второстепенные элементы в картину
• Бонус 3. Видеоурок. Викрант Шитоле. Как эффектно изобразить небо и гармонично вписать его в пейзаж
• Бонус 4. Видеоурок. Викрант Шитоле. Акварельные скетчи: как рисовать свободно и не бояться акварели
• Бонус 5. Видеоурок. Викрант Шитоле. Виски

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто записался в «срывоеды» и кому не очень комфортно в этом состоянии.

Авторская методика Юры Фруктоеда, которая в буквальном смысле перепрошьет ваше сознание и выведет вас на новый качественный уровень фруктоедения

Курс помогает:

1. Избавиться от психологической зависимости от еды
2. Перепрошить сознание и по-другому смотреть на питание в целом
3. Перейти на 100% фруктовое питание без насилия над собой
4. Заменить прошлую тягу к тяжёлым продуктам на естественное желание свежих, живых вкусов

Почему это работает?

Наш мозг словно сложный компьютер. Если знать, как с ним обращаться, можно мягко обнулить старые установки и вернуть “заводские настройки” - естественное восприятие еды и удовольствия

• Вы освободитесь от старых пищевых ассоциаций
  • За жизнь мы накапливаем бесконечное количество ассоциативных привязок к еде, вкусы, запахи, воспоминания, эмоции. Вы научитесь эти связи переписывать, стирать лишние и создавать новые — здоровые, лёгкие, естественные
• Всё основано не на силе воли, а на правильной работе с подсознанием
  • Когда уходят внутренние противоречия, желание “срываться” просто исчезает. Не нужно бороться, тело само выбирает то, что ему действительно нужно
• «Антисрыв» подойдёт не только тем, кто хочет перейти на фруктоедение
  • Методики курса универсальны — они помогают избавиться от зависимости от еды и перейти на любое естественное растительное питание с внутренним комфортом и поддержкой

Программа:

1. Введение в курс. Почему люди выбирают фрукты и что стоит за этим решением
2. Почему не получается перейти на фрукты. Психологические ловушки и скрытые блоки
3. Польза срывов. Как увидеть в них смысл и энергию для роста
4. Методики против срывов. Практические инструменты, которые реально работают
5. Главная техника «Антисрыв». Базовая практика, перепрошивающая пищевые привычки
6. Техника безопасности и запреты. Как избежать внутреннего давления и насилия над собой
7. Самое тяжёлое видео курса. Десакрализация «святого» — пересмотр старых убеждений
8. Создание своего персонажа. Включаем внутреннего героя, который ведёт к переменам
9. Примерка «фруктового манекена». Учимся видеть себя новым — свободным, лёгким, естественным
10. Прыжок в детство и обратно. Как вернуть доверие к себе и миру
11. Тайная эзотерическая техника перехода. Особая практика — мягкая, но мощная
12. Главный критерий. Как понять, что вы уже перешли на фрукты и остались там по-настоящему
13. Заключение. Не мы для фруктоедения, а фруктоедение для нас!

Тариф Стандарт

• 13 видео-лекций
• Задания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите легко достигать цели, развивать мышление и мотивацию? Этот курс - ключ к успеху! Исследуйте тайны постановки целей, обучитесь прокачивать свое мышление и понимать глубинную мотивацию.
Практические уроки и упражнения помогут вам выстроить свой путь к самореализации. Успех в ваших руках!

Чему вы научитесь

• Эффективно ставить цели, которые будут вас вдохновлять.
• Разбираться в собственном мышлении, чтобы оно помогало вам быстрее добиваться цели.
• Понимать, что на самом деле вас мотивирует, и использовать это вдохновение.
• Развивать навыки, которые помогут вам быть успешным в жизни и работе.
• Начинать действовать немедленно, без откладывания.
• Вы освоите ключевые навыки, необходимые для достижения своих целей и управления своим временем и мотивацией.

О курсе

Курс "Постановка и достижение целей" разработан для тех, кто стремится к достижению своих целей и хочет стать мастером в постановке целей. Почему стоит выбрать именно этот курс?

1. Цели курса:

• Научиться эффективно ставить цели, которые будут вас вдохновлять.
• Разработать стратегии достижения ваших целей.
• Понять, как управлять мотивацией и устранять препятствия.
• Развить навыки анализа и улучшения своего мышления.

2. Вы узнаете:

• Как легко добиваться поставленных целей.
• Что нужно сделать для достижения поставленной цели.
• Как поставить себе цель и идти к ней
• Как идти к своей цели не отвлекаясь.
• Что самое главное в достижении цели.
• Почему важно достичь цели.
• Какие цели ставить в жизни.
• Как правильно написать цели.

3. Почему стоит выбрать именно его:

• Мы предоставляем проверенные методики и инструменты для достижения успеха.
• Курс нацелен на практическое обучение и предоставляет множество упражнений для немедленного применения.
• Вы сможете обсудить свои вопросы и задачи в рамках обучения и получить ответы от эксперта.
• Мы создали структурированный план, который поможет вам легко достичь ваших целей.

3. После успешного освоения курса вы приобретете:

• Навыки постановки вдохновляющих целей.
• Умение эффективно управлять своим мышлением и избегать ловушек.
• Глубокое понимание своей мотивации и способность использовать ее для достижения целей.
• Практические навыки, необходимые для успешной самореализации.

4. Особенности курса:

• Интерактивный формат с практическими упражнениями и заданиями.
• Структурированные уроки, охватывающие ключевые аспекты достижения целей.
• Поддержка и обратная связь от эксперта.

5. Что нужно будет делать:

• Проходить уроки последовательно, выполняя домашние задания.
• Открыто и честно работать над собой и своими убеждениями.
• Постоянно применять изученные навыки в повседневной жизни.

6. Разделы и задания:

1. Постановка целей: Вы научитесь ставить конкретные, измеримые и мотивирующие цели.
2. Мышление и цели: Изучение, как мышление влияет на достижение целей.
3. Мотивация: Понимание разных типов мотивации и ее роли в достижении успеха.
4. Планирование и действие: Разработка конкретного плана и управление действиями для достижения целей.
5. Управление временем: Эффективное использование времени для достижения целей.
6. Преодоление препятствий: Как разрешать проблемы и не допускать, чтобы они мешали вам.
7. Анализ и рефлексия: Оценка ваших результатов и коррекция стратегии для достижения больших успехов.

Этот курс поможет вам раскрыть свой потенциал, ставить и достигать цели, и стать лучшей версией себя.

Для кого этот курс
- Людей, желающих лучше понимать и использовать свой потенциал: Этот курс поможет вам ставить и достигать личные и профессиональные цели, развивать навыки самомотивации и улучшать свое мышление. - Специалистов и предпринимателей: Если вы стремитесь к успеху в бизнесе, этот курс предоставит вам инструменты постановки и управления бизнес-целями, улучшит ваше управление временем и поможет в разработке стратегии. - Студентов и учащихся: Этот курс поможет развивать навыки постановки учебных и карьерных целей, что может положительно повлиять на успех в учебе. - Тех, кто хочет преодолеть прокрастинацию и эффективно управлять своим временем: Вы научитесь разрабатывать планы действий и преодолевать препятствия, которые могут замедлить вас. - Людей, стремящихся к саморазвитию и улучшению качества жизни: Независимо от вашей сферы интересов, этот курс поможет вам стать более целеустремленным и уверенным в себе.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Почему снижение эстрогенов влияет не только на репродуктивную сферу

• Как хронический стресс и высокий кортизол усиливают возрастные симптомы

• Почему «терпеть», «собраться» и «взять себя в руки» часто ухудшает состояние

• Какие условия помогают организму саморегулироваться естественно

• Как поддержать нервную, эндокринную и адаптационную системы

• Как снизить гормон стресса и вернуть ресурс

• Как через движение, тепло, ароматы и фитоподдержку создать условия для мягкой перестройки организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Животные жиры&растительные масла

Программа

• Что из себя представляют животные жиры и растительные масла?
• Каковы их свойства?
• Какова наша потребность в них /для здоровья/?
• Где лежат подводные камни в вопросе «пользы и вреда» жиров/масел?

15 февраля


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический курс, где АI становится твоим инструментом качества: генеративный контент — от идеи, промптинга и визуального стиля до видео, монтажа и стабильного результата в работе.

Спойлер: Программа

Тариф для тех кто не нуждается в обратной. Ты проходишь уроки в своем темпе и собираешь результат сама.

• Доступ ко всем урокам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Психология отношений в долгую: искусство крепких
отношений, как пройти кризисы и остаться любимой и любящей.

База знаний
Лучшие психологические киноразборы – учимся через анализ кино и реальных историй
Экзамены из курса «Высший пилотаж» – проверяем и закрепляем знания
Выпускные «Женщина влюблённая в жизнь» – осознание своей ценности и энергии в паре
Разборы кейсов из курса «В отношения на шпильках» – реальные примеры, реальные решения
Марафоны, программы и курсы – для глубокой работы над собой и создания прочных отношений
Чек-листы, гайды, рабочие тетради – пошаговые инструменты для выстраивания гармоничного партнёрства

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс по созданию моего авторского пеликана.
В мастер-классе будут выкройки пеликанов в трех размерах
Я приглашаю вас присоединиться к моему новому мк «Mr. Persival». На мк мы с вами сошьем этого замечательного персонажа вместе с одеждой. Также будет тонировка и состаривание .

Ещё я подготовила для вас выкройки в трех разных масштабах для пеликана 26 см , 20 см и 16 см (размеры приблизительные , могут варьироваться в пределах 1-2 см). Таким образом, вы получите 12 выкроек !!! (один комплект- 4 выкройки)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый подход

Для тех, кто уже давно хочет приступить именно к практическим мерам
Для негормональной и нехирургической коррекции миомы, эндометриоза, аденомиоза и эндометриоидных кист, я приглашаю в свою мастер-группу.

Многие привыкли, что работа с миомой и эндометриозом — это только гормоны
(КОК/ВМС) и операция. Мы пойдём другим путём. Это программа системного подхода, основанная на доказательной превентивной медицине. Мы найдём «золотую середину», чтобы вы могли применить информацию на себе и получить реальные результаты: улучшение самочувствия и уменьшение симптомов.

Эта мастер-группа для вас, если:
Миома или очаги эндометриоза растут
Лечение не помогает; предлагают просто «наблюдать» или сразу ложиться на операцию.

Вас мучают обильные или болезненные менструации
Беспокоят мажущие выделения до и/или после менструации.

Вы планируете беременность
Но она не наступает на фоне этих диагнозов.

Снизился овариальный резерв (АМГ)
При эндометриозе или кистах.

У вас уже была операция
Но проблема вернулась (рецидив).

Вы хотите позаботиться о своём женском здоровье

Результаты

Что изменится за 7 недель?
Я не обещаю, что за 7 недель у вас полностью исчезнет киста или миома.
Я обещаю заложить фундамент, без которого выздоровление невозможно:

Вы снизите уровень системного воспаления
Это главный драйвер роста миом и очагов эндометриоза. Убрав воспаление, мы лишаем болезнь «топлива».

Вы возьмёте под контроль доминирование эстрогенов
Мы настроим детоксикацию так, чтобы организм сам выводил отработанные гормоны, а не накапливал их в тканях.

Уменьшится болевой синдром
Вы узнаете, как с помощью питания и нутрицевтиков снижать боль без горстей обезболивающих.

Остановится или замедлится рост образований
Это первый и самый важный шаг к стойкой ремиссии.

Менструация перестанет быть кошмаром
Мы внедрим методы, которые сделают эти дни более комфортными, предсказуемыми и менее обильными.

Как мы будем это делать:
Программа 7 недель

Мы будем двигаться от базовых к сложным настройкам организма. Нельзя работать с гормонами, если кишечник воспалён, а печень перегружена.

Неделя 1: Питание как лечебная стратегия
Мы не садимся на диету для похудения. Мы вводим противовоспалительный протокол.

• Разберём, какие продукты провоцируют рост тканей (инсулинорезистентность), а какие — блокируют.
• Уберём скрытые источники воспаления.
• Научимся составлять тарелку так, чтобы снизить уровень эстрогенов естественным путём.

Неделя 2: Сон и мелатонин
Сон — это главный «дирижёр».

• Настроим циркадные ритмы для выработки собственного мелатонина (доказано, что мелатонин тормозит клеточную пролиферацию).
• Снизим уровень кортизола (стресса), который «кормит» эстроген-доминирование и миомы.

Неделя 3: Физическая нагрузка и лимфодренаж
Не всякий спорт полезен при гинекологических заболеваниях.

• Учим убрать венозный застой в малом тазу (одна из причин воспаления).
• Разберём безопасные упражнения, которые улучшают кровоток, но не провоцируют кровотечения.
• Внедрим техники для работы с тазовым дном.

Неделя 4: Интервальное голодание и аутофагия
Запускаем процессы клеточного самоочищения.

• Мягко внедрим пищевые окна с учётом цикла и состояния надпочечников.
• Активируем аутофагию — природный механизм «утилизации» дефектных клеток и внутритканевого «мусора».
• Повлияем на чувствительность к инсулину — ключевой фактор роста новообразований.

Неделя 5: Детоксикация: печень и желчный пузырь
Критически важный этап для борьбы с эстроген-доминированием.

• Улучшим желчеотток. Именно с желчью выводятся «отработанные» эстрогены. Если желчь стоит — гормоны всасываются обратно.
• Поддержим фазы детоксикации печени безопасными нутрицевтиками.

Неделя 6: Работа с системным воспалением
• Разберём основные маркеры воспаления.
• Снизим хроническое воспаление, чтобы остановить рост образований.
• Сформируем противовоспалительный протокол.

Неделя 7: Работа с местным воспалением и профилактика спаек
• Профилактика работы с малыми тазовыми спайками.
• Поддержка микроциркуляции и регенерации тканей.
• Финальная стабилизация результата и стратегия поддержания ремиссии.

Что вас ждёт внутри программы:
Мы упаковали сложные медицинские знания в простую и понятную систему, которая не требует от вас медицинского диплома или уймы свободного времени.

7 подробных гидов
Вы будете чётко понимать, почему и зачем мы делаем каждый шаг, а не просто слепо следовать инструкциям.

14 полезных привычек
За 7 недель мы плавно внедрим короткие практики, которые легко вписываются даже в самый плотный график, но дают результат.

12 базовых нутрицевтиков
Со 2-й недели мы начнём вводить добавки — постепенно, по одной-две в неделю.

7 специальных упражнений
Которые безопасны и разрешены при миоме и эндометриозе.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...