Новые складчины | страница 4

​

Этот набор программ для тебя, если ты хочешь:

• Наслаждаться отражением в зеркале, носить открытую одежду и быть уверенной в себе
• Улучшить осанку и иметь красивую, ровную спину
• Сделать стройные ноги и упругие ягодицы
• Подтянуть тело и уменьшить отечность, дряблость и целлюлит
• Убрать живот, бока и лишние сантиметры в талии
• Похудеть без жёстких запретов и удержать результат

Что входит в летний набор
Тебя ждёт простая система питания + готовые планы тренировок, чтобы ты увидела желаемый результат в зеркале

Система питания без срывов
Легко встраивается в жизнь обычной женщины, у которой семья, работа, куча дел и нет времени готовить замудренные блюда.

Что тебя ждет

• Получишь простую схему построения рациона из доступных продуктов, чтобы есть вкусно, сытно и не срываться на сладкое и фастфуд
• Научишься контролировать питание с помощью подсчета КБЖУ под свою цель: для похудения, поддержания веса или набора мышечной массы
• Поймешь, как питаться до и после тренировки, чтобы были силы на зал и восстановление после нагрузки
• Узнаешь, как выбирать протеиновые сладости, чтобы не сливать деньги на красивые упаковки с сомнительным составом
• Получишь лайфхак, как контролировать аппетит в ПМС, когда особенно сильно тянет на сладкое
• Научишься правильно устраивать читмил, чтобы не навредить фигуре

Результат

• Ешь вкусно и сытно без срывов
• Вписываешь любимые продукты без чувства вины
• Комфортно сжигаешь жир и при этом сохраняешь мышцы

Программа тренировок для зала с акцентом на ягодицы
Идеально для тех, кто хочет перестать хаотично ходить в зал и наконец увидеть более подтянутое тело с упругими ягодицами.
Программа подходит для разного уровня подготовки: от новичков до тех, кто уже ходит в зал, но не видит результата.

Что внутри

• Тренировочный план для зала на 3 тренировки в неделю
• Подробные видео с техникой упражнений: показываю все нюансы, чтобы ты качественно проработала все целевые группы мышц и не травмировала себя
• Точные указания: сколько подходов и повторений
• Гайд по подбору рабочего веса
• Комплекс МФР и растяжки для лучшего включения ягодиц

Результат

• Ты точно знаешь, что делать каждую тренировку, чтобы получить подтянутое тело без дряблости, целлюлита и с упругими ягодицами.

Комплексы тренировок для плоского живота и красивой осанки
Для тех, кто хочет убрать сутулость, разгрузить поясницу и получить плоский живот без изнурительных тренировок.

Что внутри

• Комплекс растяжки на все группы мышц: подготовим их к тренировкам, чтобы улучшить подвижность и снизить ощущение скованности в теле.
• МФР и работа с тазом: поработаем с прогибом в пояснице, вернём таз в естественное положение и прокачаем глубокие мышцы живота — это поможет убрать выпирающий живот и забыть о дискомфорте в пояснице.
• Антисутулость: поработаем над раскрытием плеч, грудного отдела и дыханием — чтобы спина выглядела ровнее, а тело более подтянутым.

Инвентарь: коврик, ролл для МФР, мячик для МФР, резиновая лента.

Результат

• Выглядишь более стройной и подтянутой:
  - ровная спина и красивая осанка
  - раскрытые плечи
  - плоский живот
  - меньше скованности в теле, а ягодицы лучше работают во время тренировок

Бонусные материалы
3 плана питания под разную калорийность с рецептами из доступных продуктов
Навсегда закроешь вопрос "что бы такого съесть" и будешь готовить быстро и вкусно

Гайд «Как есть сладкое без вреда для фигуры»
Впишешь в рацион различные вкусняшки и не навредишь своим результатам

Гайд «Как эффективно тренировать ягодицы»
Разберёшься, как правильно тренировать ягодицы, чтобы лучше чувствовать целевые мышцы и видеть результат от упражнений

Автор программы - Дарья Черняк
Фитнес-тренер со стажем более 10 лет
Мастер спорта международного класса по силовому троеборью и жиму лёжа. Рекордсменка Европы по приседаниям
Специалист по физической реабилитации и биомеханике. Помогла 500+ девушкам создать стройное и подтянутое тело

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проживаем этику «Мира Полудня» через его острейшие конфликты. Утверждаем совесть как высшую инстанцию и руководство к действию.

У нас уже было путешествие во вселенную Ивана Ефремова с ее поразительной глубиной. И продолжается изучение вселенной «Звёздных войн» с ее ошеломительным масштабом. Теперь мы приступаем к братьям Стругацким.

Нас ждет цикл «Мир Полудня». Мой фокус – именно эта вселенная, безусловная вершина их творчества.
Мы дополним ее несколькими произведениями, которые не входят в цикл напрямую, но тесно связаны с ней по духу и комплексу идей.
В отличие от Ефремова, где мы видим много идей ценностных, Стругацкие – это прежде всего ярко выраженная этика. Они предвосхищают и ставят невероятно серьезные этические проблемы.

Они явили миру ослепительно прекрасный образ – «Полдень, XXII век». Это то самое прекрасное далёко – мир без зла, мир, движимый добром, во имя добра и создаваемый добрыми людьми. Как формулировал Горбовский: «Из всех решений нужно принимать самое доброе».

Параллельно они показали, что в этом мире этические конфликты не только никуда не исчезают, но заостряются до максимума. Это, прежде всего, – мир совести.

Я вижу в этом великое служение – воплотить «Мир Полудня» в нашем настоящем. Это та работа, что не терпит формального подхода; она требует всей полноты нашего морального усилия.

Я приглашаю вас войти в Полдень – в мир тепла, света, любви, доброты и совести.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проживаем этику «Мира Полудня» через его острейшие конфликты. Утверждаем совесть как высшую инстанцию и руководство к действию.

У нас уже было путешествие во вселенную Ивана Ефремова с ее поразительной глубиной. И продолжается изучение вселенной «Звёздных войн» с ее ошеломительным масштабом. Теперь мы приступаем к братьям Стругацким.

Нас ждет цикл «Мир Полудня». Мой фокус – именно эта вселенная, безусловная вершина их творчества.
Мы дополним ее несколькими произведениями, которые не входят в цикл напрямую, но тесно связаны с ней по духу и комплексу идей.
В отличие от Ефремова, где мы видим много идей ценностных, Стругацкие – это прежде всего ярко выраженная этика. Они предвосхищают и ставят невероятно серьезные этические проблемы.

Они явили миру ослепительно прекрасный образ – «Полдень, XXII век». Это то самое прекрасное далёко – мир без зла, мир, движимый добром, во имя добра и создаваемый добрыми людьми. Как формулировал Горбовский: «Из всех решений нужно принимать самое доброе».

Параллельно они показали, что в этом мире этические конфликты не только никуда не исчезают, но заостряются до максимума. Это, прежде всего, – мир совести.

Я вижу в этом великое служение – воплотить «Мир Полудня» в нашем настоящем. Это та работа, что не терпит формального подхода; она требует всей полноты нашего морального усилия.

Я приглашаю вас войти в Полдень – в мир тепла, света, любви, доброты и совести.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представьте, что через несколько лет ученые смогут с абсолютной точностью предсказывать каждое ваше решение. Кого вы полюбите, какую работу выберете, что скажете в следующую минуту. Изменится ли от этого что-нибудь? Перестанете ли вы быть собой? Или сама идея ответственности потеряет смысл? Именно вокруг этих вопросов уже несколько столетий спорят философы

В новом курсе Артема Беседина вы увидите, что привычное словосочетание «свобода воли» скрывает целый мир интеллектуальных приключений. Почему Блаженный Августин оказался одним из тех, кто задал направление всей последующей дискуссии? Можно ли совместить свободу воли с законами природы? Если все наши поступки заранее предопределены, значит ли это, что у нас нет свободы выбора? Или же это всего лишь иллюзия, которую философия давно научилась ставить под сомнение?

Вы познакомитесь с двумя главными «лагерями» этого спора. Либертарианцы убеждены, что свобода невозможна без открытого будущего, в котором человек действительно способен поступить иначе. Но тогда возникает новая загадка: если выбор ничем не обусловлен, почему он остается моим выбором, а не превращается в простую случайность? В этом заключается один из самых сильных аргументов против данной точки зрения.

Не менее неожиданными оказываются идеи компатибилистов, противников либертарианцев. Они предлагают отказаться от привычного противопоставления свободы и необходимости. Более того, некоторые из крупнейших философов Нового времени были уверены, что именно причинность делает осмысленными наши решения, намерения и ответственность.

В курсе мы проследим этот путь от Гоббса, Локка и Юма до современных философов, которые продолжают защищать совместимость свободы и детерминизма.

Это только начало: дальше разговор выйдет далеко за пределы классической философии. Вас ждут знаменитые мысленные эксперименты, современные аргументы ученых-когнитивистов, споры о моральной ответственности и вопросы, на которые до сих пор нет окончательного ответа.

Приглашаем к прослушиванию. Возможно, после этого курса вы уже не сможете произнести фразу «Это было мое решение» с прежней уверенностью.

Автор курса Артём Беседин
Философ, историк философии МГУ

Кандидат философских наук, доцент кафедры истории зарубежной философии философского факультета МГУ, научный сотрудник Московского центра исследования сознания. Лауреат золотой медали РАН для молодых учёных, автор статей по истории философии и современной философии.

Кому подойдёт этот курс
Курс будет исключительно полезен студентам и аспирантам гуманитарных специальностей, особенно философских факультетов, а также всем, кто интересуется современной аналитической философией. Он подойдёт тем, кто хочет не просто ознакомиться с известными именами от Декарта и Юма до Франкфурта, Стросона и современных скептиков, но и понять логику аргументов, внутреннюю структуру теорий и то, как они отвечают друг другу.

Чему вы научитесь
В ходе курса вы научитесь чётко различать и критически анализировать ключевые концепции дискуссии о свободе воли: принцип альтернативных возможностей, принцип источника действия, а также такие понятия, как контроль, удача и базовая заслуженность. Вы освоите методологию философского анализа на примере знаменитых мысленных экспериментов, таких, например, как примеры Франкфурта или аргумент манипуляции, и сможете понять, как именно аргументы против свободы воли влияют на практики моральной ответственности.

План курса
1. Свобода воли. Основные понятия. От Декарта до дилеммы детерминизма.
2. Либертарианские теории свободы воли
3. Требует ли свобода воли детерминизма? Идеи классических компатибилистов.
4. Современный компатибилизм
5. Разнообразие моральной ответственности
6. Мир без свободы воли

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проживаем этику «Мира Полудня» через его острейшие конфликты. Утверждаем совесть как высшую инстанцию и руководство к действию.

У нас уже было путешествие во вселенную Ивана Ефремова с ее поразительной глубиной. И продолжается изучение вселенной «Звёздных войн» с ее ошеломительным масштабом. Теперь мы приступаем к братьям Стругацким.

Нас ждет цикл «Мир Полудня». Мой фокус – именно эта вселенная, безусловная вершина их творчества.
Мы дополним ее несколькими произведениями, которые не входят в цикл напрямую, но тесно связаны с ней по духу и комплексу идей.
В отличие от Ефремова, где мы видим много идей ценностных, Стругацкие – это прежде всего ярко выраженная этика. Они предвосхищают и ставят невероятно серьезные этические проблемы.

Они явили миру ослепительно прекрасный образ – «Полдень, XXII век». Это то самое прекрасное далёко – мир без зла, мир, движимый добром, во имя добра и создаваемый добрыми людьми. Как формулировал Горбовский: «Из всех решений нужно принимать самое доброе».

Параллельно они показали, что в этом мире этические конфликты не только никуда не исчезают, но заостряются до максимума. Это, прежде всего, – мир совести.

Я вижу в этом великое служение – воплотить «Мир Полудня» в нашем настоящем. Это та работа, что не терпит формального подхода; она требует всей полноты нашего морального усилия.

Я приглашаю вас войти в Полдень – в мир тепла, света, любви, доброты и совести.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему так работает:

За последние полгода мы обратили в эту веру несколько сотен наших друзей — владельцев компаний различных размеров. Все прошли один и тот же путь — и вот три главных наблюдения:

• Это — новая привычка.
  Как и любую другую привычку, ее нужно сформировать — сгладить первичное требование и получить первый результат и первое удовольствие. Дальше — набор инструментов добирается сам. А если привычка не сформируется — никакой список или курс не помогут.
• Метод переносится сам.
  Несколько сотен человек мы провели один-на-один. Дальше они научили свой ближайший круг, те — свой. Метод расходится без нашего участия — значит, работает механика, а не конкретный наставник.
• Первое трение — самое дорогое.
  Сложно — в первые сутки не забить, не бросить, прорваться через незнакомое и пугающее. Дальше входишь во вкус, и уже не нужен никакой «учитель» — только единомышленники, с кем можно находки обсудить.

Кому это:

Вам сюда, если:

• Вы владелец бизнеса, у вас есть конкретная задача которую нужно решить сейчас, или конкретный процесс, который хочется автоматизировать.
• Вы хотите строить сами, а не объяснять другим, что строить.
• Вы не разработчик. Терминал, git и деплой пугают сильнее, чем сама задача.
• Вам кажется, что сотрудники переоценивают сложность задач, но самому не хватает компетенции проверить. А хочется.

Сюда не надо, если:

• У вас нет задачи. Мы не сможем ее придумать за вас. По крайней мере, не в рамках этой когорты.
• Вы ищете курс про AI. Их много — список в конце страницы.
• Вы разработчик и хотите писать хороший код. Мы про результат. У этого результата будут тёмные места, и это осознанный размен.
• Вы продакт-менеджер или маркетолог. У вас другие задачи, под них есть другие форматы.

При поступлении нам говорили: «На мехмате не учат — на мехмате учатся». У нас здесь то же самое. Без конкретной задачи вы просто зря потратите время и деньги. Вам будет интересно и полезно, только если вы сами знаете, зачем это вам.

Авторская карта агентской работы:

Семь разделов дают язык, на котором дальше разбираем любую работу с агентом: модель как двигатель, среда как корпус, данные как топливо, коннекторы как руки, скиллы как повторяемость, харнес как собранная машина и петля качества как способ не поставить на автомат хаос.

• Двигатель.
  Что такое языковая модель, почему её знания заморожены датой обучения и почему ваша главная роль — менеджер контекста.
• Корпус.
  Чем чат отличается от кодинговой среды на вашем компьютере, откуда у агента берутся файлы, терминал, инструменты и часы автономной работы.
• Топливо.
  Какие данные модель читает легко, почему сканы и тяжёлые документы жгут контекст, и зачем переводить рабочие материалы в чистый текст.
• Руки.
  Как агент ходит во внешний мир: от копипаста и браузера до MCP, API и командной строки сервиса. Под частоту задачи — своя точность.
• Повторяемость.
  Как одну и ту же работу один раз записать словами и запускать по имени: скиллом, отдельным агентом или несколькими помощниками.
• Харнес.
  Как собрать среду вокруг модели: инструкции проекта, коннекторы, выбранная среда, модель, мягкие правила и жёсткие хуки на опасное.
• Петля качества.
  Лестница от «делаю руками» до «работает само». Сначала стабильный результат, потом скилл, потом расписание — без автоматизации хаоса.

Программа:

Как устроено:

Две недели. Пять групповых зумов в 20:00 МСК по 1,5–2 часа. Между ними — самостоятельная работа по материалам кабинета и вопросы в Telegram. В кабинете лежит опорная теория, записи встреч, практические разборы и самодиагностика. Остальное — ваша работа с Claude Code или Codex над своей задачей; менторы рядом, когда вы упираетесь.

• До 6 июля. Подготовка.
  Терминал, Claude Code, сервер, GitHub. Для тех, кому нужен Zoom — в реальном времени. Остальным — пошаговая инструкция для самостоятельной настройки.
• 6 июля, пн. Зум №1 · 20:00 МСК.
  1,5–2 часа. Разворачиваем Claude Code в российских условиях, учимся нагружать контекст и задавать правильные вопросы. К концу созвона человек работает сам. Ментор уходит — обычно человек сидит до утра.
• 7 июля, вт. Зум №2 · 20:00 МСК. 1,5–2 часа.
  Разбираем, что делать, когда результат не устраивает и когда всё выглядит как чужой язык. Первая порция находок.
• 8–12 июля. Самостоятельная работа + кабинет.
  Идёте по теории и практическим разборам в личном кабинете, применяете их к своей задаче. В Telegram — вопросы, короткие ответы и разбор мест, где группа массово упирается.
• 13 июля, пн. Зум №3 · 20:00 МСК. 1,5–2 часа.
  Все работают молча. Ментор делится новыми находками. Вопросы — по микрофону.
• 14–15 июля. Самостоятельная работа + кабинет.
  Дожимаете проект через материалы кабинета: агенты, задачи за пределами кода, пересборка, рабочая среда. В Telegram приносим застревания, менторы помогают распутать.
• 16 июля, чт. Зум №4 · 20:00 МСК.
  1,5–2 часа. Финальная полировка, деплой, домен.
• 17 июля, пт. Зум №5 · 20:00 МСК.
  1,5–2 часа. День показа: показываете свой продукт. Обсуждение с группой.

Материалы для самостоятельной работы:

• Записи встреч.
  Видео, главы и конспекты после каждого Zoom. Можно вернуться к месту, где упёрлись, а не искать нужный кусок в двухчасовой записи.
• 15 практических разборов.
  Git, секреты, второй агент, MCP, деплой, пересборка, план-режим, харнес проекта и другие вещи, которые быстро становятся нужны.
• Самодиагностика.
  Пять рабочих ситуаций и 40 вопросов. На выходе не оценка, а карта: где вы уже можете работать сами, а где ещё провисаете.
• Материалы по ходу.
  Типовые затыки группы превращаются в короткие объяснения, примеры и ответы. Они остаются рядом с основными материалами, а не теряются в переписке.

Практические находки:

В кабинете лежат 15 подробных разборов. Ниже — часть тем, которые быстро становятся нужны в работе: от git и MCP до деплоя, план-режима и рабочей среды. Между групповыми созвонами добавляем короткие видео, кружки и тексты под ход когорты.

• Откат и безопасность.
  Git, история изменений, секреты и права. Агент может быстро наделать полезного, поэтому сначала собираем способ откатиться и не отдать ему лишнее.
• Внешние инструменты.
  MCP, API-ключи, командная строка сервиса и браузер как запасной путь. Смотрим, какой коннектор брать под частоту задачи.
• Второй агент.
  Один агент делает, другой проверяет, третий смотрит свежим взглядом. Разбираем, где параллельность помогает, а где просто умножает шум.
• Среда проекта.
  AGENTS.md, CLAUDE.md, структура папок, инструкции и project harness. Агенту заранее объясняют правила работы, чтобы не делать это заново каждый раз.
• Скиллы и повторяемость.
  Повторяемую задачу записываем словами и запускаем по имени. Скилл становится рабочей инструкцией, которую можно улучшать по ходу работы.
• Деплой и пересборка.
  Облако, домен, публикация результата и честная пересборка с нуля, когда костылей стало больше, чем проекта.
• Управление работой.
  GitHub Issues, план-режим, автономный режим и меньше лишних подтверждений. Агенту нужен журнал задач и понятные границы самостоятельности.
• Проверка результата.
  Tack-комментарии, дизайн-система, стоимость, токены и ход рассуждения. Смотрим на качество результата и цену каждого «готово».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

6 видео-уроков «без воды»:

• требования к ответу в 2026
• обзор и ловушки заданий из реальных КИМов 2025
• пошаговый конструктор ответа для слабых и для сильных учеников
• типичные ошибки и их классификация
• тренинг по оцениванию
• детальный разбор sample answers участников курса

14 готовых материалов под ключ:

• дизайнерские презентации к каждому уроку
• Конструктор идеального ответа для сильных учеников
• Конструктор идеального ответа для слабых учеников
• памятка для учеников, которая защитит от обнуления по РКЗ
• банк готовых идей для различий
• памятка эксперта по оцениванию
• памятка по классификации ошибок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кимоно двубортное, большого объема, прямого силуэта, длины миди. Застежка на завязки и внутреннюю пуговицу.
Перед и спинка с вертикальными рельефными швами от плечевого шва до низа, боковые части переда и спинки отрезные на уровне линии талии.
Рукав цельнокроеный, с рельефными швами по передней и задней частям. По низу рукава - притачная манжета.
Борт и горловина спинки обработаны узким подбортом и обтачкой, зафиксированными потайной строчкой. Низ изделия обработан вподгибку с закрытым срезом. Швы и срезы декорированы кантом.

Изделие сшито из костюмной ткани, состав лен 50%, вискоза 50%, плотность 210 гр/м².

Модель: рост 176 см, обхват груди 85 см, обхват талии 63 см, обхват бедер 91 см.
Выкройка: рост 173–178 см, размер RU 42/EU 36, полнотная группа 2.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Понятие микрофлоры уже давно выходит за рамки банального проживания группы бактерий в кишечнике. Кишечник и его обитатели играют важную роль в образовании гормонов всех эндокринных желез, нейромедиаторов мозга, в функционировании нервной системы, очищении организма от токсинов. Они могут иметь большое значение в формировании болезней практически всех органов: неврологических, сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных, почечных, связанных с половой сферой и многих других.

Содержание
В гармонии с природой, понятие «холобионт»
Совместная «трапеза» с нашими микробами
Пища как источник питательных веществ
Пища как источник энергии
Пища как ресурс для развития экосистемы кишечника
Переваривание и всасывание веществ в кишечнике
Микрофлора кишечника
Общее понятие микрофлоры кишечника
«Микроб — ничто, среда — все»
Микрофлора кишечника и иммунитет
Нарушения микрофлоры кишечника и дефицит нутриентов
Миграция (транслокация) микроорганизмов в организме человека
Энтеромаммарный путь миграции кишечной микрофлоры
Внутриутробное формирование микрофлоры кишечника
Формирование микрофлоры в первые годы жизни малыша
Связь почвенной и кишечной микрофлоры
Казнь с помощью еды
Болезни внутренних органов и нарушения микрофлоры
Синдром избыточного бактериального роста
Синдром «дырявой кишки»
Аутоиммунные заболевания
Болезни печени и желчевыводящих путей
Воспалительные заболевания поджелудочной железы
Сахарный диабет
Болезни щитовидной железы
Сердечно-сосудистые заболевания
Аллергические заболевания
ЛОР-заболевания
Ось «кишечник — легкие»
Двухсторонние связи «кишечник — мозг»
Ось «кишечник — кожа»
Повышенное артериальное давление
Болезни мочеполовой сферы
Системные заболевания (клинический случай)
Онкологические заболевания
Трансфекальная трансплантация

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

SEO — это система, которую может освоить каждый. На курсе вы разберётесь в принципах поисковых систем, научитесь собирать семантику, оптимизировать сайт технически и по контенту, строить ссылочный профиль и анализировать результаты. Плюс — AI в SEO, AEO & GEO и работа с таблицами. Подходит для новичков, маркетологов и владельцев бизнеса.

Чему вы научитесь

• Понимать, как работают поисковые системы и что влияет на позиции сайта
• Собирать и структурировать семантическое ядро под любой проект
• Проводить техническую оптимизацию сайта и устранять ошибки индексации
• Создавать и оптимизировать контент под запросы пользователей
• Выстраивать ссылочный профиль и работать с линкбилдингом
• Улучшать поведенческие и коммерческие факторы ранжирования
• Продвигать бизнес в локальном поиске
• Работать с профессиональными инструментами SEO-специалиста
• Анализировать трафик и оценивать эффективность продвижения
• Строить SEO-стратегию и планировать работу на проекте
• Использовать AI-инструменты в SEO-процессах
• Оптимизировать сайт под голосовой поиск и AI-ответы (AEO & GEO)
• Работать с электронными таблицами для решения SEO-задач

Цель курса
Дать практическую базу для самостоятельного продвижения сайта в поиске. Без воды, без лишней теории — только то, что реально работает и применяется в ежедневной работе SEO-специалиста.

Почему этот курс
Высокая плотность знаний при низкой цене — это главное отличие. За стоимость ниже рыночной вы получаете структурированную программу, которую обычно дают на курсах за десятки тысяч рублей. Материал охватывает весь цикл SEO-работ: от первого знакомства с поиском до построения стратегии и работы с AI-инструментами.

Что вы приобретёте
Системное понимание SEO как процесса, а не набора разрозненных техник. Навыки работы с реальными инструментами. Умение самостоятельно анализировать сайт, находить точки роста и выстраивать план продвижения. Понимание современных трендов — AI, AEO, GEO — которые уже меняют правила игры в поиске.

Особенности курса
Программа построена по принципу от простого к сложному — каждый модуль логически вытекает из предыдущего. Материал актуален: курс включает темы, которых нет в большинстве базовых программ — работу с AI в SEO и оптимизацию под новые форматы поиска. Подача доступная: всё объясняется на реальных примерах без лишнего академизма.

Что нужно делать
Смотреть уроки последовательно, выполнять практические задания по каждому модулю, применять инструменты на реальном или учебном сайте. Главное — не просто изучать теорию, а сразу пробовать на практике.

Разделы и задания

• Курс состоит из 13 модулей. Каждый модуль включает теоретическую часть и практическое задание.
• Введение в SEO — разобраться в том, как работают поисковые системы и что такое ранжирование
• Семантическое ядро — собрать и сгруппировать ключевые запросы для учебного проекта
• Техническая оптимизация — провести базовый технический аудит сайта
• Оптимизация контента — написать и оптимизировать страницу под конкретный запрос
• Линкбилдинг — составить план наращивания ссылочной массы
• Поведенческие — провести анализ сайта и выявить слабые места во взаимодействии с пользователями
• Коммерческие факторы — провести анализ сайта и выявить слабые места в конверсионных воронках
• Локальное SEO — настроить и оптимизировать карточку компании в геосервисах
• Инструменты SEO-специалиста — освоить работу с ключевыми сервисами на практике
• Аналитика и оценка результатов — научиться читать данные и делать выводы
• Стратегия и планирование — составить SEO-стратегию для учебного проекта
• AI в SEO-процессах — применить AI-инструменты для решения реальных задач
• AEO & GEO оптимизация — адаптировать контент под голосовой поиск и AI-ответы
• Работа с электронными таблицами — освоить шаблоны и формулы для SEO-задач

Для кого этот курс

• Новички без опыта, которые хотят войти в профессию или разобраться в SEO с нуля
• Маркетологи, которые хотят добавить поисковое продвижение в свои компетенции
• Владельцы бизнеса, которые хотят понимать, как продвигается их сайт, и контролировать подрядчиков
• Фрилансеры, которые хотят расширить список услуг для клиентов
• Контент-менеджеры и копирайтеры, которые хотят писать тексты с учётом SEO
• Начальные требования
• Никаких особых знаний не требуется

Наши преподаватели
Роман Гварамадзе. SEO-специалист уровня Tech Lead с фокусом на техническую оптимизацию, аналитику и автоматизацию. Активно применяю методы Data Science и машинного обучения в задачах SEO и digital-маркетинга.
Меня зовут Роман Гварамадзе. Я SEO-специалист уровня Tech Lead с фокусом на техническую оптимизацию, аналитику и машинное обучение. Работаю на стыке SEO и Data Science — применяю ML-алгоритмы, NLP и анализ данных там, где классический SEO уже упирается в потолок.

Как проходит обучение
Каждый модуль состоит из видеолекций, где разбирается теория и показываются реальные примеры из практики.
После каждой темы рекомендуется выполнять практическое задание самостоятельно. Т.е. если мы разбираем как собирать семантику – то соберите ее для любого сайта или раздела из выдачи, просто чтобы набить руку.

Программа курса
Программа курса

Введение в SEO

1. Знакомство.
Обзор профессии.
Принципы работы поисковых систем.
Семантическое ядро

2. Что такое семантическое ядро.
Поисковые запросы.
Как собирать семантику.
Кластеризация семантики.
Тесты по теме «Семантическое ядро».
Техническая оптимизация

3. Введение.
Индексация.
Рендеринг.
HTTPS.
Дубли страниц.
Мобильная версия.
Скорость загрузки.
Практика технического аудита.
Тесты по теме «Технический аудит».
Оптимизация контента

4. Смыслы и семантика.
Анатомия идеальной страницы.
Тексты.
Не текстовый контент.
Тесты по теме «Оптимизация контента».
Коммерческие факторы

5. Учимся работать с ком. факторами.
Коммерческие факторы: практика.
Тесты по теме «Коммерческие факторы».
Линкбилдинг

6. Ссылочные факторы: введение.
Работа с внешними ссылками.
Работа с внутренними ссылками.
Тесты по теме «Линкбилдинг».
Поведенческие факторы

7. Поведенческие факторы или ПФ.
Работа с внешними ПФ.
Работа с внутренними ПФ.
Тесты по теме «Поведенческие факторы».
Локальное SEO

8. Региональное продвижение по городам.
Инструменты SEO‑специалиста

9. Рассматриваем основные инструменты для работы.
Аналитика и оценка результатов

10. Учимся анализировать и оценивать результат.
Тесты по теме «Аналитика и оценка результатов».
Стратегия и планирование

11. Полезные задачи.
Формирование стратегии.
AI в SEO‑процессах

12. Используем нейросети для продвижения.
AEO & GEO оптимизация

13. AI SEO.
Работа с электронными таблицами

14. Магия таблиц.
Заключение

15. Заключительный модуль.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приглашаем на уникальную встречу, где три психоаналитика: А.И.Куликов, А.Ю. Юран, О.В.Аксиненко в полемике поделятся своим многолетним теоретическим знанием и практическим опытом в психоаналитическом подходе. Мы рассмотрим клинический случай, обсудим то, как мы можем формировать представление о случае и как выстраивать работу стратегически. Особенностью обсуждения станет детальное пояснение различных подходов - школы Лакана и современных тенденций психоаналитической клинической работы! Присоединяйтесь!

Структура встречи:

• предоставление случая;
• вопросы аудитории и ведущих
• суждение участников;
• высказывание ведущих - теоретическое обоснование случая;
• финальная часть - обратная связь супервизанта

Все части встречи определены по таймингу, в четвертой части каждому ведущему предоставляется по 15 минут - 20 минут на суждение. Кроме того, мы тщательно отбираем случай, на материале которого могут быть раскрыты методы работы, которые помогут участникам интегрировать что-то в свой опыт или помочь определиться с направлением.

Мероприятие проводят:

• Аксиненко Олег Владимирович - врач, психолог-психоаналитик, супервизор ЕКПП, преподаватель ВЕИП. Клиническая психотерапевтическая практика, модальность — индивидуальная, семейная и групповая психодинамическая психотерапия. Психотерапевтический стаж индивидуальной и групповой работы — 25 лет.
• Куликов Андрей Иванович - психиатр-психотерапевт-психоаналитик, к.м.н., доцент кафедры психотерапии ВЕИП. Куратор проекта "Куликово поле" и супервизорских online-групп Общий клинический (медицинский и психотерапевтический) стаж 39 лет.
• Юран Айтен - практикующий психоаналитик, философ, автор ряда монографий и более 60 научных публикаций по психоанализу Лакана и Дольто. Преподаватель дисциплин по психоанализу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет в курсе
- как создать свой мини-курс (буквально за 1 вечер)
- как делать карусели и Reels, которые приносят ежедневные продажи
- как запустить автоворонку, которая продаёт
- Промпт GPT: какую тему выбрать для твоего мини-продукта, чтобы он реально продавался.

Программа

Урок 1. Как устроена автоворонка и из чего она состоит
Урок 2. Как создавать карусели, которые вирусятся
Урок 3. Пошаговая инструкция по созданию каруселей
Урок 4. Как снимать вирусные Reels
Урок 5. Как создать нейроаватар и снимать Reels без лица
Урок 6. Как собрать Reels под ключ с нейроаватаром
Урок 7. Как настроить автоворонку по кодовому слову
Урок 8. Какие документы добавить (даю шаблоны)
Урок 9. Как настроить приём оплат Без сайта
Урок 10. Контент на 7 дней за 1 вечер
Урок 11. Как создать свой мини-продукт
Урок 12. Как создать бесплатник
Урок 13. Масштабирование

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Время ускоряется. Чтобы выжить, человеку необходимо изменить взгляд на мир и измениться самому.
Автор убежден: единственный путь – это приумножение любви и увеличение единства с Богом и с миром.
Почему, утрачивая единство, мы теряем и любовь?

Как примирить богатых и бедных, воспитать патриотизм и искоренить предательство?
Почему искусственный интеллект становится инструментом Высшего суда?
К каким бедам ведет неточная картина мира и в чем суть трансформации человека?

Опираясь на богатый фактический материал и многолетний опыт своих исследований, автор дает исчерпывающие ответы на эти и многие другие вопросы.
Книга поможет глубже осознать истоки личных и общественных проблем, а главное – найти пути их преодоления.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнай как стабильно привлекать от 10к подписчиков за 15 минут в день, создавая контент легко с ИИ

После спринта ты научишься

01
Создавать ИИ-контент и зарабатывать на этом

02
Набирать целевых подписчиков
03
Зарабатывать с помощью нейросетей

День 1
НАБОР АУДИТОРИИ С CLAUDE

Результат:

Ты создаешь контент с помощью Claude, который уже завтра можно публиковать и набирать первых подписчиков

• Сделаешь Claude личным ассистентом и навсегда закроешь вопрос с контентом под твою нишу
• Разберём топ-форматы контента, ты научишься создавать карусели, которые приводят подписчиков
• Покажу топ-связки по заработку на Claude

День 2
КОНТЕНТ ЗАВОД С АВАТАРОМ


Результат:

Ты внедришь нейросети в создание контента так, чтобы делать залетающие рилсы, посты и карусели быстро — каждый день без выгорания

• Ускорим создание контента с HeyGen до 15 минут в день
• Покажу где брать готовые хуки для любой ниши и писать сценарии через Claude за 5 минут
• Покажу связку с ИИ-аватаром, которая привела мне 295к+ подписчиков без съёмок и моего участия

День 3
СИСТЕМА "ПОДПИСЧИК-КЛИЕНТ-ДЕНЬГИ"

• Как из подписчиков делать деньги?
• Путь клиента - как управлять результатом и генерировать клиентов и заявки с блога на автомате
• Фишки вовлечения и доверия, формула семьи

Результат:

Ты построишь систему «подписчик-клиент-деньги», которая обеспечит тебя постоянным потоком клиентов с блога
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С точки зрения Архетипической психологии, отцовский комплекс— это не только психологическая связь с реальным отцом, но и целый пласт образов и мифологических фигур, в которых воплощается архетип Отца.
Отцовский комплекс в архетипическом ключе связан с вопросами:

• Кто задаёт рамки и правила в нашей жизни?
• Как мы соотносимся с авторитетами и иерархиями?
• Каким образом мы строим внутренний закон и личный моральный компас?

Архетип Отца не сводится к патриархальной фигуре. Это может быть голос, который зовёт к смыслу и форме, к ответственности и к духу, противопоставленному хаосу и растворению. Но одновременно этот архетип несёт в себе и тень: жёсткость, догматизм, склонность к подавлению живого и спонтанного.
Работая с отцовским комплексом в духе Архетипической психологии, мы исследуем не только биографические воспоминания, но и мифологические и культурные образы Отца— от Зевса до библейского Бога, от царей до судей. Такой подход помогает увидеть, что внутренний конфликт с «отцом» может быть не только личным, но и культурным, символическим.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...