Новые складчины | страница 6

​

Для всех, кто заходит в этот поток программы, перед летом я приготовила ПОДАРОК:
Кроме стандартного доступа после завершения курса, вы получаете эксклюзивный набор выпускницы. Что внутри:

• Антицеллюлитные процедуры
• НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (Я их записываю специально для антицеллюлитного набора выпускниц):
• специальная силовая зарядка
• антицеллюлитная табата

Что в программе?

• 01. Научно-теоретический контент, подкрепленный исследованиями в области борьбы с целлюлитом
• 02. Рекомендации по питанию и антицеллюлитное меню с подробными рецептами: продукты и напитки для уменьшения отёчности, улучшения гормонального фона, баланса электролитов и др.
• 03. Эффективные разнообразные тренировки в режиме «включай и повторяй» по 15-25 мин: силовые динамические и статодинамические, кардио, растяжка с элементами ПИР, миофасциальный релиз.
• 04. Антицеллюлитные домашние процедуры (в том числе авторские)
• 05. Эксклюзив: 2 разнонаправленные тренировки, 3D – вибрации: противоотечный протокол

В сочетании с основными тренировками – это более глубокая и комплексная стратегия борьбы с застоявшейся жидкостью, которую без вибро тренировок вывести сложно

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы ходим каждый день.
Но если техника ходьбы нарушена - суставы и сухожилия работают в режиме перегрузки.
*По данным специалистов по биомеханике, до 70% людей имеют нарушения техники ходьбы, часто не осознавая этого. А в клинической практике до 80% пациентов с хроническими болями в суставах и позвоночнике обнаруживают ошибки в походке, которые стали одной из ключевых причин перегрузок и микротравм.

Ходьба полезна, но только при правильной технике

ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОЙ ПОХОДКИ

• Боли в спине и шее
• Межпозвонковые грыжи, остеохондроз
• Сколиоз, лордоз и другие искривления могут быть как причиной, так и следствием неправильной походки
• Мышечный дисбаланс
• Повышенная нагрузка на суставы
• Деформация стоп
• Повышенный риск варикоза

Кроме того. Тяжёлая походка - это маркер старения.
С возрастом теряется упругость фасций и естественная пружинистость шага. Именно поэтому даже при стройной фигуре походка может выдавать возраст: появляется шарканье, исчезает лёгкость. Но это не неизбежность, а вопрос восстановления правильной биомеханики тела

Исправить технику ходьбы можно в любом возрасте. И это не так сложно, как многим кажется

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего 30 минут в день, чтобы вернуть телу подтянутость, рельеф и силу
Когда отражение в зеркале перестаёт радовать
Вы замечаете, что тело потеряло упругость, а мышцы стали вялыми и рыхлыми. Привычная одежда сидит иначе, силуэт изменился. Кажется, будто тело просто «поплыло».

Тело потеряло рельеф, мышцы стали слабыми и вялыми

Хотите подтянуть пресс, бёдра, ягодицы и руки

Осанка ухудшилась, мышцы спины ослабли

Есть опыт тренировок и готовность работать над телом

Если вам это знакомо — курс поможет вернуть мышцам тонус, упругость и красивый рельеф

Что даст прохождение курса?
Сочетание функционального тренинга и мягкой растяжки поможет активно проработать всё тело, вернуть мышцам силу и подтянутость, а движениям — свободу и лёгкость.

Стретчинг с массажным ролом
Вернёте телу тонус и упругость
Без регулярной нагрузки мышцы теряют плотность и силу. Тело становится рыхлым и вялым, даже если вес не меняется.

Функциональные силовые упражнения с эспандерами и гантелями целенаправленно прорабатывают мышцы, возвращая им тонус, упругость и красивый рельеф.

Результат: Тело выглядит подтянутым и собранным, а вы чувствуете в нём силу и уверенность.

Подтянете пресс, бёдра, ягодицы и руки
Это зоны, которые первыми теряют форму при сидячем образе жизни и просто после 30.

В каждом комплексе мы целенаправленно работаем с ними — через функциональные упражнения с отягощениями, которые задействуют мышцы глубоко и эффективно.

Результат: вы увидите, как меняется силуэт — мышцы становятся более оформленными, а тело приобретает чёткие, красивые линии.

Укрепите спину и улучшите осанку
Сидячая работа негативно сказывается на осанке. Плечи округляются, появляется сутулость.

В программе курса уделено особое внимание укреплению мышечного корсета — мышцам спины, которые поддерживают позвоночник и формируют красивую, правильную осанку.

Результат: плечи раскрываются, спина выпрямляется, а вы визуально выглядите стройнее и увереннее.

Улучшите гибкость и свободу движений
Силовые упражнения без растяжки могут приводить к скованности.

Поэтому каждый комплекс завершается 7-минутной растяжкой для всего тела, которая помогает мышцам восстановиться, снимает напряжение и возвращает телу пластичность.

Результат: движения становятся свободными и лёгкими, тело остаётся гибким и пластичным, несмотря на активную силовую работу.

Почувствуете больше энергии и уверенности в себе
Когда тело становится сильным и подтянутым, меняется не только отражение в зеркале — меняется ощущение себя.

Регулярная физическая нагрузка повышает уровень энергии, улучшает настроение и возвращает уверенность в собственном теле.

Результат: вы чувствуете себя бодрой, активной и довольной тем, как выглядите и ощущаете своё тело.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проект «Pura Dentis»

- В закрытом телеграмм канале.
- Самые действенные и проверенные способы остановить и вылечить кариес.
- Вы получите понятную и практичную информацию, которая поможет сэкономить значительную сумму на стоматологическом лечении.
- Сможете подобрать для ребенка пломбы и зубные пасты с безопасным составом.
- Доступ бессрочный.

Подробнее

• Как вовремя распознать кариес
• Реминерализация (остановка кариеса)
• Нутритивная поддержка. Схема СТОП кариес
• Безопасные пломбы. Какую анастезию выбрать.
• Зубные пасты с чистым составом. Зубные щетки, какую выбрать.
• Меню на неделю АНТИКАРИЕС
• Налет пристли. Как устранить, профилактика.
• Кровоточивость десен
• Контактный кариес

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тестирование документации — это не формальность и не финальный штрих, а важная часть качества продукта, значительно удешевляющая процесс разработки ПО.
Этот курс создан для начинающих и работающих тестировщиков уровня джуниор и миддл, которые хотят уверенно проверять требования, пользовательские сценарии, API-спецификации и сопроводительные материалы.
Мы последовательно разберём, как читать документы так, чтобы находить противоречия, неопределённости и пробелы, как соотносить документацию с реальным поведением системы и как выстраивать трассируемость между требованиями и тестами.
К окончанию курса вы сможете уверенно проверять документацию разных типов, фиксировать замечания аргументированно и конструктивно, поддерживать трассируемость и влиять на качество продукта ещё до написания кода.
Вы научитесь выстраивать предсказуемый процесс ревью, экономить время команды и снижать стоимость исправления дефектов за счёт раннего обнаружения проблем в документах.

Для кого этот курс

• Тестировщики начального уровня, которые хотят понять, с чего начинать проверку документации и как не упускать важные детали.
• Тестировщики уровня миддл, которым нужна структура, чёткие критерии и расширение набора техник для ревью документов.
• Инженеры по качеству, участвующие в анализе требований, уточнении сценариев и приёмке изменений по API.

Чему вы научитесь

• Определять цели и границы тестирования документации, выбирать правильные источники истины и договариваться о критериях качества.
• Применять чек-листы качества к требованиям: полнота, непротиворечивость, однозначность, проверяемость, актуальность, трассируемость.
• Разбирать пользовательские сценарии: основной поток, альтернативы, исключения, предусловия и постусловия, а также переводить их в тестовые идеи и наборы.
• Читать и проверять спецификации API на основе Swagger или OpenAPI: схемы, типы, обязательные поля, коды ошибок, примеры, версии и обратная совместимость.
• Строить карту трассируемости между требованиями, тестами, багами и релизами, поддерживать её в актуальном состоянии и использовать для анализа регрессии.
• Тестировать интерфейсные тексты и локализацию: единообразие терминов, тональность, длины строк, переносы,Plural-формы, форматы даты, времени и чисел, а также доступность.
• Работать с версиями и процессом согласования изменений: ревью, комментарии, фиксация решений, контроль изменений и связь с задачами.
• Использовать инструменты: системы документации как код, линтеры, статический анализ, средства для сравнения версий и автоматической генерации документации.

Спойлер: Программа курса

Роль и основы тестирования документации:

1. Зачем тестировать документацию
2. Виды документации: от требований до пользовательских гайдов
3. Источники истины и артефакты проекта
4. Область ответственности тестировщика при ревью документов
5. Базовый чек-лист качества и типичные дефекты

Требования и критерии качества документации:

1. Полнота, непротиворечивость, однозначность, проверяемость.
2. Нефункциональные требования и качественные атрибуты.
3. Примеры плохих формулировок и как их исправлять.
4. Приоритеты и риск-ориентированное ревью.
5. Критерии готовности документа к разработке.

Пользовательские сценарии: юзкейсы и сториз:

1. Структура юзкейсов: акторы, предусловия, основной и альтернативный сценарии.
2. User Story, критерии приёмки и Definition of Ready.
3. Негативные сценарии и исключения.
4. От сценария к тестовым идеям и наборам.
5. Проверка согласованности сценариев между собой.

Спецификации API: Swagger и OpenAPI

1. Структура спецификации: схемы, операции, модели и примеры.
2. Обязательные и необязательные поля, типы и валидация.
3. Коды ответов, ошибки и согласованность контрактов.
4. Обратная совместимость и версии API.
5. Проверка примеров и соответствия схеме.

Трассируемость: маппинг тестов на документацию

1. Матрица трассируемости: требования, тесты, дефекты, релизы.
2. Методика покрытия: что и как связывать.
3. Актуальность связей и контроль изменений.
4. Метрики покрытия и риск-ориентированный подход.
5. Практика анализа влияния изменений.

Проверка интерфейсных текстов и локализации

1. Единообразие терминов и тональность.
2. Ограничения длины, переносы и усечение.
3. Форматы даты, времени, чисел и валют.
4. Плюральные формы и гендерные конструкции.
5. Доступность и читабельность текстов.

Версионирование, изменения и согласования

1. Процесс ревью документации и фиксация решений.
2. Версионирование и политика изменений.
3. Семантическое версионирование и обратная совместимость.
4. Контроль изменений и аудит следов.
5. Работа с фичефлагами и временной расхождением дока и кода.

Заключение

1. Антипаттерны и профилактика дефектов в документации.
2. Как подготовиться к встрече «Трес Амигос».
3. Тестировщик на груминге.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стильный вязаный спицами шарф в полоску с выразительной текстурой платочной вязки. Модель выполнена в классическом формате и подойдёт как мужчинам, так и женщинам благодаря универсальному дизайну.
Контрастные полосы придают изделию динамику и делают его акцентной деталью образа. Шарф легко вписывается в повседневный гардероб и отлично подходит для холодного сезона.
Размеры шарфа:
Одина размер.
Длина: 365 см.
Ширина: 20 см.
Пряжа:
Шарф вяжется из пряжи средней толщины DK.
Шарф на фото связан пряжей British DK от LES GARÇONS ( (70% шерсть голубомордой овцы лейстер, 30% шерсть овцы машам; 240 м/ 100 г).
Для вязания шарфа потребуется:
Цвет А (голубой): 204 метра или 1 моток цветом “Édith’s Butler”.
Цвет B (бежевый): 329 метров или 2 мотка цветом “Twyla’s Sand”.
Цвет C (красный): 204 метра или 1 моток цветом “Aleks’s Red Squirrel Friend”.
Спицы:
Круговые 3.75 мм длиной 60 см, или спицы номером, необходимым для получения требуемой плотности вязания.
Плотность вязания:
22 петли и 32 ряда = 10 см платочной вязкой, измеряя после блокировки.
Дополнительные инструменты:
маркеры петель (2 шт.), гобеленовая игла.
Конструкция шарфа:
Шарф вяжется модульным вязанием прямым полотном поворотными рядами. Используется платочная вязка, благодаря чему изделие получается: плотным, тёплым, хорошо держит форму.
Полосы формируются за счёт смены цветов, что делает модель визуально интересной даже при простой технике.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стильный широкий шарф будет отличным спутником в любую погоду благодаря своему интересному узору. Связанный от одного конца до другого, этот шарф создает уютную атмосферу, вдохновляющую на мечты.
Укутайтесь в великолепный объемный шарф-плед этой осенью. Это шарф с ажурным узором и косами, созданный для прохладных осенних дней. Он отличается великолепным ажурным мотивом, создающим мягкий, похожий на листья узор по всей поверхности. Простые косы отходят от глубоких ребристых краев и плавно перетекают в основной узор. Края, связанные соединительными петлями, создают эффект шнура, не требующие дополнительных действий. От начала и до конца вязания этот проект доставляет истинное удовольствие, которое можно превзойти только ношением шарфа на протяжении многих лет.
Этот шарф вяжется спицами от одного края резинки до другого. Узоры представлены в виде схем, что позволяет удобно следить за последовательностью, благодаря которой вы получите симметричный узор с обоих концов шарфа.
Размеры готового изделия: длина 198см, основная деталь 33см, ширина резинки 25.5 см.
Для того, чтобы связать такой шарф, вам потребуются следующие материалы:
Пряжа Hudson + West Co. Forge (70% мериносовая шерсть, 30% шерсть овцы Корридейл, 215 метров/ 100 грамм) 5 мотков.
Спицы 4.5 мм круговые длиной 60см или прямые (для шарфа, размер А).
Подберите спицы, которые помогут вам получить указанную плотность.
Дополнительно: маркер, дополнительная спица для кос, остатки нити контрастного цвета, игла.
Плотность вязания: 20 петель и 27 рядов= 10см лицевой гладью после блокировки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Удачная модель для создания модных многослойных образов.
Дизайн от Gingko B.
Стильная безрукавка с боковыми завязками Cockle – удачная модель для создания модных многослойных образов. Вы можете носить эту безрукавку поверх летних платьев, футболок или блузок.
Безрукавка вяжется резинкой 2 х 2, рисунок которой напоминает поверхность ребристых морских раковин, а завязки, сформированные полым шнуром, пришиваются на боковых панелях переда и спинки.
Описание предложено для широкого размерного ряда, для 10-ти размеров. Рекомендованный припуск на свободу облегания: 5 см.
Финальная окружность безрукавки по линии груди: 75 (87.5, 95.5, 108, 115.5) (128.5, 136, 148.5, 156, 169) см. Ширина панели переда/спинки: 37.5 (44, 47.5, 54, 58) (64, 68, 74.5, 78, 84.5) см.
Длина безрукавки: 49 (49, 50, 50, 50) (51.5, 52, 52, 54.5, 54.5) см. Вы можете вязать безрукавку до желаемой длины (для этого вяжите большее или меньшее количество рядов корпуса до начала формирования подрезов).
Безрукавка вяжется поворотными рядами, двумя отдельными панелями, снизу вверх, затем небольшим швом соединяются плечи (лямки) переда и спинки. Затем выполняются завязки, которые пришиваются в области подрезов на обе стороны спинки и переда. После вяжется полый шнур для горловины и одновременно присоединяется к поднятым петлям вдоль кромки верха.
Пряжа. 3 (3, 3, 4, 4) (4, 4, 5, 5, 5) мотка Serena Manos del Uruguay (60% бэби-альпака, 40% пима хлопок; 155 м в 50 г). Или прибл. 430 (480, 520, 575, 600) (670, 720, 765, 830, 875) м пряжи толщиной Sport.
Альтернативные варианты пряжи: Alpaca Garnstudio Drops, Susurro Malabrigo.
Плотность вязания: 28 п. = 34 ряда = 10 см х 10 см резинкой 2 х 2, спицами 3.5 мм, после блокировки образца.
Безрукавка несложная в исполнении. Внимательности лишь потребует секция формирования пройм и горловины (для некоторых размеров убавки будут выполняться и с лицевой, и с изнаночной стороны работы). Но в целом вязание этой модели не составит проблем: Вам нужно уметь вязать резинку 1 х 1 и 2 х 2 поворотными рядами и вязать полый шнур.
Безрукавка вяжется снизу вверх, двумя отдельными деталями (панель спинки и панель переда), затем сшиваются плечи и выполняются завязки. В конце работы добавляется обвязка горлвоины полым шнуром.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Модный аксессуар - вязаный спицами воротник с красивой ажурной оборкой и маленькими вышитыми узелками по линии горловины.
Дизайн от Myk.knits
Модный и стильный воротник с красивой ажурной оборкой и вышитыми узелками-шишечками.
Воротник вяжется одной деталью снизу-вверх. Вначале набираются петли для нижней кромки и выполняется несколько рядов полускрещенной резинки, затем ажурным узором выполняется основная часть воротника. Далее вяжется кокетка, с равномерными убавками для формирования сужения детали, после выполняется резинка горловины. Далее полым шнуром вяжется завязка воротника, затем продолжением полого шнура закрываются петли горловины и далее формируется вторая завязка.
В конце работы при желании Вы можете добавить вышитые узелки-шишечки в верхней части воротника
Описание предложено для одного размера. Окружность по линии горловины: 46 см. Окружность низа воротника: 138 см. Высота воротника: 19 см.
Для вязания воротника подберите пряжу толщиной DK. Прибл. расход пряжи: 230–260 м. Описание предложено для трех вариантов пряжи.
Версия 1. Воротник из пряжи одного цвета, в одну нить. Sekimau, Merimerino DK (100% мериносовая шерсть; 225 м в 100 г), понадобится 1 моток (225 м).
Версия 2. Воротник из пряжи двух цветов, в одну нить. Kouen, Neon DK (100% мериносовая шерсть; 212 м в 100 г), понадобится прибл. 159 м (75 г). Extrafine Merino DK (100% мериносовая шерсть; 225 м в 100 г), понадобится прибл. 74 м (33 г)
Версия 3. Воротник в две нити (2 нити толщиной Fingering). Perroquet Parle DK Sock 85/15 (85% мериносовая шерсть, 15% полиамид; 225 м в 100 г),понадобится прибл. 243 м (108 г)
Также Вам понадобится прибл. 2 м пряжи контрастного цвета для вышивки (либо 1 нить толщиной DK. либо 2 нити толщиной Fingering)
Плотность вязания (после блокировки): 22 п. х 23 ряда = 10 см х 10 см ажурным узором, спицами 3.75 мм.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Удлиненный ажурный кардиган с эффектным ажурным узором, классической круглой или V-образной горловиной и прямыми рукавами. Кардиган представлен в размерах XXS/XS| S | M (L | XL | 2XL) 3XL | 4XL/5XL
Посадка кардигана имеет прибавку на свободу облегания от 15 до 25 см, что делает его очень свободным. Широкий крой подчеркивает легкость элегантного ажурного узора, что делает эту модель идеальной для всех летних нарядов, ожидающих в вашем гардеробе!
Дизайн от Johanna Gehrisch.
Кардиган вяжется ажурным узором сверху вниз в виде единого полотна. Сначала спинка вяжется до пройм ажурным узором. Затем полочки вяжутся отдельно путем поднятия петель вдоль линии плеча спинки. Для формирования круглой горловины выполняется несколько прибавок после первых 3 петель и перед последними 3 петлями лицевого ряда.
Инструкции для формирования V-образного выреза можно найти в приложении. Когда перед и спинка станут одинаковой длины, детали соединяются под рукавами, и тело кардигана заканчивается единым полотном поворотными рядами. В зависимости от размера, ажурный узор либо вписывается с новыми петлями под рукавом, либо нет (но в готовом изделии этого не будет видно). Тело кардигана заканчивается резинкой 1х1 из скрещенных петель.
Затем петли для рукавов поднимаются вдоль пройм. Рукава вяжутся тем же ажурным узором по кругу, что и тело ранее. Манжеты также вяжутся резинкой 1х1 из скрещенных лицевых петель. Наконец, петли поднимаются по круглому вырезу горловины, и по краю горловины вяжется двойной отложной воротник резинкой 1х1 из скрещен-ных петель. Двойная планка для пуговиц завершает обе полочки.
Версия с V-образным вырезом завершается обработкой краев шнуром i-cord по нижнему краю тела, манжетам рукавов и вырезу горловины кардигана.
Размеры:
XXS/XS| S | M (L | XL | 2XL) 3XL | 4XL/5XL.
Размеры готового кардигана:
Окружность кардигана в области груди: 99 | 108 | 120 (130 | 142 | 152) 164 | 173 см с положи-тельным припуском 15 - 25 см.
Длина кардигана: 50 | 50 | 50 (57 | 57 | 57) 64 | 64 см, включая нижний край 4 см – длину можно изменить индивидуально.
Длина рукава: 36-44 см (включая манжету 4 см) – можно изменить индивидуально.
Окружность рукава (верхняя часть рукава): 27 | 32,5 | 32,5 (38| 38 | 43) 43| 49 см.
Пряжа:
250 | 300 | 300 (350 | 350 | 400) 400 | 450 г Merino от Knitting for Olive (250 м/ 50г) И 150 | 150 | 175 (175 | 200 | 200) 200 | 225 г Soft Silk Mohair от Knitting for Olive (225 м/ 25 г).
Спицы и другое:
3.5 мм круговые спицы (опционально чулочные спицы/короткие круговые спицы для рукавов).
6-7 пуговиц (ø 12-15 мм).
Гобеленовая игла.
Маркеры или остатки нитей.
Плотность вязания:
10x10 см = 24 п. x 32 ряда ажурным узором, 2 нити, сложенные вместе, на спицах 3.5 мм (после стирки и блокировки).
Обратите внимание: ажурный узор сильно растягивается после стирки и блокировки! Если вы используете пряжу, отличную от указанной в описании, увеличение может быть еще более значительным!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Элегантная блуза прилегающего силуэта с красиво сформированным рукавом и аккуратной горловиной-лодочкой.
Дизайн от My Favourite Things
Кашемировая блуза прилегающего силуэта с аккуратной горловиной-лодочкой и длинным рукавом, немного расширяющимся книзу.
Блуза вяжется лицевой гладью без швов, сверху вниз. Линия горловины формируется немецкими укороченными рядами, верх рукавов – contiguous-методом.
Блуза полностью связана лицевой гладью. Сначала выполняется верх кокетки, немецкими укороченными рядами с прибавками для плеч. Далее кокетка вяжется круговыми рядами, продолжаются прибавки для плеч до достижения нужной ширины. Затем начинаются прибавки уже для верха рукавов. В нижней части кокетки формируется линия пройм за счет прибавок и для рукавов, и для корпуса.
После выполняется корпус, круговыми рядами без каких-либо формирования на нужную длину. Далее вяжутся рукава, круговыми рядами до инза. Вначале рукава формируются за счет убавок, затем, в нижней части, выполняется несколько прибавок для немного расширяющегося книзу силуэта.
Дизайн модели предполагает прилегающий силуэт и достаточно узкие рукава. Блуза выглядит очень элегантно, поэтому Вы можете сочетать ее и с предметами повседневного гардероба, и с элементами одежды в стиле городской шик.
Описание предложено для широкого размерного ряда, для Размеров XS (S) M (L) XL (2XL) 3XL (4XL), и подходит для окружности бюста 80-85 (85-90) 90-95 (95-100) 100-110 (110-120) 120-130 (130-140) см.
Дизайн модели предполагает прилегающий силуэт, рекомендован отрицательный припуск прибл. 5-8 см, с учетом того, что изделие из кашемировой пряжи обычно немного растягиваются в ширину после стирки и в процессе носки.
Но при желании Вы можете выбрать размер с учетом небольшого положительного припуска, если хотели бы получить более свободное изделие.
Ширину горловины можно будет отрегулировать в конце работы, обвязав ее полым шнуром (в описании есть инструкции для этой опции).
Финальная окружность по линии груди: 78 (83) 88 (94) 103 (117) 124 (135) см. Длина блузы (по центру спинки): 49 (50) 52 (54) 56 (59) 61 (62) см
Пряжа. 225 (225) 250 (275) 300 (325) 350 (375) г Cashmere Classic, Cardiff Cashmere (100% кашемир; 112 м в 25 г)
Вы можете выбрать другую кашемировую пряжу или же составить микс из пряжи другого вида.
Плотность вязания: 23 п. х 33 ряда = 10 см х 10 см лицевой гладью, спицами 3.5 мм
Блуза несложная в исполнении. Вам нужно уметь вязать немецкие укороченные ряды и выполнять прибавки и убавки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите есть ОЧЕНЬ вкусно, получать восторженные отзывы от мужа и семьи, и при этом ХУДЕТЬ?
Тогда мое меню «Домашний ресторан» - ДЛЯ ВАС!

55 вкуснейших рецептов с КБЖУ
Доступные ингредиенты с вариантами замены продуктов
Мои личные советы по приготовлению каждого блюда
Подробная инструкция к меню с моими принципами питания для похудения
+ БОНУС для всех – то, что удивит вашу половинку и облегчит муки выбора «Что же сегодня приготовить?»
Дополнительный файл, оформленный в стиле ресторанного меню, чтобы предлагать семье блюда на выбор

Вкуснейшая выпечка, горячие блюда, закуски, салаты, пасты – это все можно есть И ХУДЕТЬ.

А как? Я научу тебя! Ведь я сама прошла огромный путь:
Восстановление после 3 родов
Похудение на 25 кг
Тысячи благодарных отзывов от участниц моих марафонов похудения
Я поделюсь своей честной историей и расскажу о тех принципах питания, которые помогают мне питаться без запретов и быть в прекрасной форме!
Уверяю, это будет ваше САМОЕ ВКУСНОЕ меню!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали бесконечно бороться на участке с сорняками и вредителями, вместо того чтобы превратить природу в вашего помощника?
Разочарованы «стерильными» садами, где нет жизни?
Боитесь, что экосад — это сложно, дорого и требует ухода?

Онлайн-курс «Сад для дикой природы» - это не просто теория, а пошаговый план действий и новая философия жизни!
Вы получите готовые схемы, правила и приёмы, чтобы создать на своём участке устойчивую экосистему, где устанавливается естественный баланс между вашим комфортом и потребностями дикой природы

Вы научитесь:

Оценивать потенциал участка

• Анализ почвы, рельефа, существующих растений.
• Что мешает вашему саду стать домом для дикой природы?

Проектировать "живой" сад

• Зонирование + создание экологических коридоров.
• Живые изгороди: защита, корм и декоративность в одном.
• Мозаичность и ярусность посадок — имитация природных экосистем.

Привлекать и поддерживать животных
Растения-союзники: что сажать для бабочек, пчёл, птиц.

• Вода на участке: поилки, мини-водоёмы, болотца.
• Укрытия и домики для ежей, ящериц, насекомых, птиц

Избегать ошибок

• Как быстро составить рабочий план участка.
• Альтернативы пестицидам — сад без ядов.
• Какие растения лучше не сажать, чтобы не было проблем

Программа онлайн-курса

1 модуль. Почему ваш сад нужен дикой природе? Основы проектирования.
2 модуль. Растения-союзники: Что сажать, чтобы привлечь бабочек, полезных насекомых, птиц?
3 модуль. Укрытия для дикой природы: функциональный арт-дизайн
4 модуль. Вода — источник жизни: как создать водоём для дикой природы на любом участке
5 модуль. Биохакинг сада: используем экологически безопасные средства и методы в саду
6 модуль. Как создать сад для дикой природы в городе: на балконе, во дворе, в офисе и школе
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стильный вязаный свитер-поло спицами с выразительной текстурой и современной посадкой. Модель сочетает в себе элегантность классического воротника поло и уют вязаного изделия.
Свитер выполнен из двух нитей, что придаёт полотну мягкость, лёгкость и благородную фактуру. Благодаря минималистичному дизайну и акценту на текстуре, модель выглядит дорого и актуально.
Размеры:
1, 2, 3, (4, 5, 6).
Обхват груди свитера: 99, 109, 119, (129, 139, 149) см.
Длина свитера: 50, 50, 53, (55, 60, 62) см.
На фото свитер поло размером 2 с прибавкой 29 см к обхвату груди.
Пряжа:
Свитер поло вяжется в 2 нити, взяв вместе 1 нить пряжи средней толщины Sport + 1 нить тонкой паутинки.
Пряжа Isager Tweed (200 м / 50 г, 70% шерсть, 30% мохер): 6, 7, 8, (9, 11, 12) мотков / 300, 340, 400, (450, 540, 600) г / 1200, 1360, 1600, (1800, 2160, 2400) м.
+
Пряжа Isager Alpaca 1 (400 м / 50 г, 100% альпака): 3, 4, 4, (5, 6, 6) мотка / 150, 170, 200, (225, 270, 300) г / 1200, 1360, 1600, (1800, 2160, 2400) м.
Спицы и инструменты:
Круговые спицы: 3.75 мм.
Чулочные спицы или круговые спицы для Magic Loop (для рукавов): 3.75 мм.
Дополнительные инструменты:
Маркеры, бросовая нить или лески (для откладывания петель рукавов), гобеленовая игла, вспомогательная спица для кос.
Плотность вязания:
Узор (поворотными рядами): 29.5 п. × 32 р. = 10 см спицами 3.75 мм.
Узор (по кругу): 29.5 п. × 31 р. = 10 см спицами 3.75 мм.
Резинка 1×1: 25 п. × 32 р. = 10 см спицами 3.75 мм.
Образцы измерять после блокировки.
Почему стоит связать эту модель:
Почему стоит связать:
трендовый формат свитера-поло
интересная текстура
современный минимализм
мягкая пряжа с альпакой
подходит для капсульного гардероба
размеры с хорошей посадкой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Открытый интенсив Олега Агапэ для тех, кто хочет видеть человека как единую систему, а не набор «запчастей».
Зачастую анатомию преподают сухо и фрагментарно. Мы решили сломать этот барьер. Мета-анатомия — это интегративный подход, объединяющий анатомию, биомеханику, психологию и энергетику в одну понятную логику,

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА ЛЕКЦИЯХ:
25.03 (19:00) — ТАЗ: Двигательный центр и программы выживания. Разберем, почему «заблокированный» таз лишает вас опоры в жизни и как физический зажим связан с глубокими страхами.
29.03 (19:00) — ГРУДНАЯ КЛЕТКА: Сердечный центр и программы творчества. Увидим, как свобода дыхания влияет на вашу проявленность и способность созидать. Поймем, почему шея часто страдает из-за напряжения в груди.


В ПРОГРАММЕ КАЖДОГО УРОКА:
- Глубокая теория: разбор региона с позиции 5 дисциплин одновременно.
- Практика: специальная техника коррекции для восстановления гармонии и снятия ограничений.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...