Новые складчины | страница 8

​

О книге
Наше тело создано для движения, и оно благодарно откликается, когда у нас достаточно физической активности. Современный образ жизни сводит движение к минимуму: мы сидим перед компьютером, заказываем доставку на дом, заменяем прогулки поездками на общественном транспорте или личном автомобиле.
Если мы не используем какую-то часть тела, организм перестает тратить ресурсы на ее поддержание. Когда не задействуем суставы, они становятся более хрупкими. Если не даем нагрузку сердцу и легким, появляется одышка и повышается риск гипертонии и заболеваний сердца.
Тем не менее, мы все знаем о пользе тренировок. Эта книга поможет понять, из чего строятся тренировки, какие повседневные действия могут улучшить качество жизни, как перестать откладывать активность на потом и встроить ее в жизнь без насилия над собственным телом.

Формат: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первая в России официальная книга Ассоциации тренеров NBA, в которой лучшие тренеры всего мира рассказывают свои тактики и секреты, объясняют мотивацию и способы победы в сильнейшем баскетбольном чемпионате.

Издание будет интересно не только поклонникам баскетбола, но и каждому уважающему себя спортсмену.

Аннотация
"Книга тренеров NBA" - самое актуальное собрание всех известных тактик и стратегических уловок игры в баскетбол. Издание подготовлено ассоциацией тренеров NBA, включает в себя широкий спектр тренировок и советов: от правильной постановки тела при броске до мотивации собственной команды после разгромного поражения. .Вы научитесь думать на паркете, моментально принимать решения и проводить сложнейшие комбинации. .С помощью этой книги вы сможете не только выделиться во дворе или спортивном зале, но и создать собственную "Дрим тим", научив тому же самому своих друзей или подопечных.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Осанка — это про то, как мы живём, двигаемся, чувствуем себя и проявляем уверенность каждый день. Эта книга — глубокое и практичное руководство о том, как поза тела влияет на самоощущение, энергию, уверенность, общение и качество жизни.

Вы узнаете, почему попытки просто выпрямиться не работают, как формируются привычки осанки, каким образом тело связано с психикой и эмоциями, и что на самом деле помогает вернуть устойчивость без напряжения.

Книга объединяет знания о теле, движении, дыхании и повседневных привычках, показывая осанку как живой процесс, а не статичную форму. Здесь нет жёстких схем и идеалов — только понятные объяснения, реальные механизмы и мягкие практики, которые легко встроить в обычную жизнь.

Это книга для тех, кто хочет чувствовать уверенность без усилий, меньше уставать, лучше понимать своё тело и опираться на себя в любых обстоятельствах.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этой книге мы разберем, как спать умно и эффективно. Вы узнаете, как устроен сон, какие факторы влияют на его качество, и какие простые и научно обоснованные методы помогут улучшить ночной отдых.

Что внутри книги:
• Практические методы быстрого засыпания и качественного глубокого сна.
• Советы по организации спальной среды: свет, температура, шум, кровать и постельные принадлежности.
• Стратегии для борьбы с бессонницей, частыми ночными пробуждениями и стрессом перед сном.
• Подходы к улучшению циркадных ритмов, режиму сна и дневной активности для максимальной продуктивности.
• Инструменты для отслеживания сна, анализа привычек и корректировки их для улучшения качества отдыха.

Цель этой книги — дать конкретные инструменты, которые можно сразу применять в повседневной жизни, чтобы каждый сон приносил максимальную пользу. После прочтения вы сможете создавать условия для полноценного отдыха, просыпаться бодрым и поддерживать высокий уровень энергии и концентрации каждый день.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Форматы: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Боль в спине стала фоном жизни для миллионов людей. Мы виним возраст, «остеохондроз», сидячую работу и плохие матрасы, но редко замечаем главное — повседневные привычки движения. Эта книга предлагает спокойный, современный и практичный взгляд на боль в спине без мистики, запугивания и универсальных рецептов.

Вы узнаете, почему спина болит даже при «нормальных» снимках, как сидение, стресс и страх движения усиливают симптомы, и почему упражнения и эргономика часто не работают так, как обещают. Книга помогает понять, как распределяется нагрузка в теле, какие мелочи в быту формируют хроническую боль и что действительно снижает её интенсивность.

Это руководство для тех, кто устал лечить спину и хочет научиться с ней жить — свободно, безопасно и без постоянного контроля. Не через борьбу, а через движение, внимание и новые устойчивые привычки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Практическое руководство по расшифровке сигналов тела. Автор, опытный психолог, объясняет, как стресс и непрожитые эмоции становятся причиной болезней, и даёт инструменты для исцеления без эзотерики.

Формат: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, mobi.
Ваше тело говорит с вами – пора научиться его слушать. Почему тело говорит через симптомы – и как научиться его слышать? Узнайте, как стресс и непрожитые эмоции становятся причиной реальных болезней, и получите работающие инструменты для исцеления. Автор, эксперт с огромной практикой, на примерах показывает, как понять язык своего тела и разорвать порочный круг «болезнь-стресс». Верните себе право быть здоровым. Это книга – ваше практическое руководство по психосоматике, без эзотерики и сложных терминов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Снимай, сдавай, люби. Гайд по недвижимости от основательницы сообщества Flats for Friends

О книге
Как уверенно ориентироваться на квартирном рынке и вкладывать душу в дизайн интерьера, а не в ипотеку? Как составить объявление, которое соберет лайки и приведет к успешной сделке? Как снять квартиру в своем ритме, с грамотно составленным договором и всего одним залогом? И как почувствовать себя дома, даже если своей недвижимости у вас пока нет? Марфа Некрасова, основательница сообщества Flats for friends, которое помогло сотне тысяч людей снять и сдать жилье, написала книгу, способную заменить вам риелтора, дизайнера и психотерапевта. «Снимай, сдавай, люби» – инструкция по выживанию в мире недвижимости для всех, кто верит: дом – это не только квадратные метры, но и место, где можно быть самим собой.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Это практическое руководство по созданию изысканных сладостей, в котором пошагово разобраны и ключевые техники, и приемы современного кондитерского искусства. От базовых принципов и стабильных кремов до сложных композиций и эффектных витринных десертов – все подано ясно, логично и профессионально.

Сочетая современные техники, утонченный вкус и эстетику подачи, Евгения помогает раскрыть главный секрет кондитерского мастерства – умение превращать знания и точность в эмоции и вдохновение. А художественное образование автора придает ее десертам особую выразительность и гармонию. Все иллюстрации и фотографии в книге выполнены самой Евгенией – с тем же вниманием к деталям, чувством композиции и любви к красоте, которые отличают ее работы в кондитерском искусстве.

pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Переиздание бестселлера Александра Мурашева, который будет интересно прочитать как родителям, так и детям. Пока все сферы нашей жизни меняются на глазах, система образования отчаянно старается остаться прежней. Со своими домашними заданиями, не оставляющими детям возможности даже задуматься, чего они действительно хотят. С рядами парт и коротким перерывом, действительно напоминающими распорядок дня на заводе. С кипами учебников и постоянным давлением оценками. С учителями, которые давно потеряли смысл профессии и забыли, что по идее именно они формируют нас и от них зависит, кем мы станем в будущем. Самый главный и самый страшный для современных учителей вопрос — «Для чего сейчас вообще нужна школа?». Если подумать, ответ на него найти не так-то просто. Эта книга стала возможностью для автора узнать этот ответ. Это истории о тех, кто вдохновил других стать учителями и о тех, кто стал учителями, которых у них никогда не было.

Открыв эту книгу, вы станете участником эксперимента. Я называю его путешествием внутрь школы.

«В течение 9 месяцев я общался с десятками учителей и школьников. С ученым Робертом Сапольски и легендарным преподавателем Кеном Робинсоном. Я буквально жил в Новой школе пространстве, объединившем педагогов из районных и региональных учебных заведений, методистов программы Учитель для России и выпускников школы Тубельского.

Мне хотелось собрать ящик с инструментами, с которым можно будет отправиться в любое учебное заведение в любом регионе России. Тот, что не потребует от преподавателей и родителей никаких особенных ресурсов. Кроме одного: желания пробовать что-то новое в общении с детьми.

Для меня это не просто книга, это целый опыт. Проживая его вместе с героями, вы поймете: каждый из нас может создать для своего ребенка среду, в которой ему будет интересно учиться, познавать мир и себя.» Александр Мурашев.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Вы ищете подлинную Любовь? И готовы стать Героями Любви? Если ваш ответ «да», то в этой книге вы найдете ответы на свои вопросы: Что такое любовь? Чувство? Эмоция? Какова ее связь с сексуальной сферой? Божественна ли она по своему происхождению? Что представляет собой мужчина? А женщина? Может ли любовь в паре быть долговечной? И можно ли ей придать героический характер? Как соединять любовь и свободу? Как и зачем искать путь к собственному источнику любви? Ответы вас порою удивят! Книга дает возможность увидеть свежим взглядом столь часто муссируемую тему. Она уведет вас за пределы ограниченных эмоций, чувств или страстей… чтобы открыть трансцендентное измерение любви и ее подлинный источник – вашу Небесную Душу или высшее Я. И замечательная новость в том, что этот источник вам вполне доступен, кем бы вы ни были! Здесь также можно найти множество «любовных рецептов», позволяющих гармонично сочетать игру с повседневной практикой жизни в паре. Вы, наконец, поймете, почему родились именно в нашу эпоху: наилучший момент для того, чтобы способствовать возрождению куртуазной любви, финамор средневековых Рыцарей и Дам… в адаптированной к современности форме добродетельной любви! Любовь протягивает вам руку – так протяните ей свою!

Формат: скан, pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как определить, что пора к психологу?
Почему люди тревожатся? Когда тревога может быть полезна, а когда приносит только вред? Как помочь себе без применения медикаментов? Внутри вы найдете не только случаи из практики и истории из кабинета, но и практическую программу безмедикаментозной помощи при тревожных и невротических расстройствах от практикующего кризисного психолога. А также полезные психологические тесты для определения необходимости обращения за помощью к специалисту. Книга будет интересна как для практикующих психологов, так и для широкого круга читателей.

Формат книги: Pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Объем: 96 стр.
Формат книги: PDF электронный

Это вторая книга Ольги Желтовских, дизайнера схем для плетения из бисера и автора своего популярного телеграм-канала.
В книге собрано 40 цветных схем для плетения браслетов в мозаичной технике: от лаконичных и строгих до ярких и смелых. Помимо схем и вариантов цветовых решений вы найдете пошаговые описания основных техник с фотографиями, а также видеоурок, доступный по QR-коду.
Даже новичок сможет научиться плести в мозаичной технике и создать свои первые работы, а опытные мастера найдут новые идеи и вдохновение для творчества!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хватит притворяться, что в вашей сексуальной жизни всё в порядке, если на самом деле это не так.
Большинство из нас выросли в плену мифов о «правильном» сексе и «идеальном» оргазме. Эта книга — ваш манифест свободы от стыда и чужих ожиданий. Без занудства и морализаторства автор объясняет, как на самом деле работает женское тело, почему желание может исчезать и как «нажать на газ» вашего удовольствия.

Вас ждут не сухие лекции, а живые истории женщин, научные лайфхаки и честные ответы на вопросы, которые вы боялись задать. Узнаете, как превратить секс из супружеского долга в источник высочайшего наслаждения!
Формат: pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Формат epub, fb2, fb3, mobi, pdf, txt.
О книге
Эта книга — подробное практическое руководство по созданию прибыльной вертикальной гидропонной фермы в условиях ограниченного городского пространства: гараже, подвале или подсобном помещении. Автор поэтапно разбирает все аспекты бизнеса: от выбора оборудования и монтажа систем освещения и полива до тонкостей выращивания микрозелени и салатов, приготовления питательных растворов, ухода за растениями. Отдельное внимание уделено коммерческой стороне: сбору, упаковке, поиску каналов сбыта и работе с ресторанами. Книга написана для начинающих предпринимателей без агрономического опыта, предлагая четкий план с низким порогом входа и быстрой окупаемостью. Это готовый бизнес-план для того, кто хочет построить современное, технологичное и экологичное дело своими

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга посвящена искусству задавать правильные вопросы и направлять ответы ИИ в нужное русло. В ней подробно рассматриваются методы создания эффективных промтов, структуры взаимодействия с ИИ, примеры применения в разных сферах.

Читатель научится использовать ИИ как партнера по креативной и аналитической работе, ускоряя процессы и повышая их качество. Эта книга станет инструментом для тех, кто хочет работать с идеями быстрее, точнее и продуктивнее.

Внутри книги:

• Подробные стратегии составления промтов, которые дают точные и полезные ответы.
• Методы структурирования запросов для получения глубоких инсайтов и новых концепций.
• Техники работы с различными типами задач: от креативного письма и сценариев до бизнес-аналитики и разработки продуктов.
• Системы анализа и доработки ответов ИИ для превращения идей в конкретные решения.
• Практические примеры и шаблоны промтов, которые можно применять сразу.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...