Новые складчины | страница 10

Категории

  1. [Школа фитнеса и воркаута] Путь к телу мечты женская программа (Всеволод Фиолковский)

    25 июн 2025
    [​IMG]


    Эта программа создана для девушек, которые хотят вернуть себе тело мечты с помощью эффективных тренировок и продуманного плана питания.

    Программа разделена на тренировки для зала и домашних условий, чтобы ты могла заниматься в удобном для тебя формате.

    Тренировки в зале:
    • 2 тренировки в неделю, сфокусированные на основных мышечных группах
    • Эффективные упражнения с точной техникой выполнения
    • Каждую тренировку я прохожу вместе с тобой, подробно объясняя все нюансы
    Тренировки дома:
    • Полные видео каждой тренировки — просто включай и повторяй за мной
    • Разбор правильной техники выполнения упражнений, чтобы каждая тренировка проходила максимально эффективно
    • Тебе понадобятся только две легкие гантели и фитнес коврик
    • Среднее время тренировки — всего 20 минут, что идеально подходит для любого графика
    Советы по питанию:
    • Детальный разбор моего рациона
    • Поддержание правильного баланса питательных веществ для максимального результата
    • Подбор меню для достижения формы мечты
    Эта программа — твой путь к телу мечты и здоровым привычкам!
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. [Школа фитнеса и воркаута] Домашние тренировки (Всеволод Фиолковский)

    25 июн 2025
    [​IMG]

    Домашние тренировки — это твой путь к результату без лишних затрат!

    Более 30 тренировок, различаемых по уровню сложности и наличию оборудования.

    Неважно, что у тебя есть — пол, фитнес-резинки или гантели — ты уже готов начать работу над собой!

    Каждую тренировку я прохожу вместе с тобой. Просто включай видео и повторяй за мной! Все упражнения тщательно подобраны, чтобы мы шаг за шагом двигались к твоим целям.

    Удобный формат: тренировки занимают всего 20 минут и легко впишутся в твой график. Эти короткие, но эффективные занятия помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и оздоровить спину.

    Новичок? Ты на правильном пути! Первый уровень тренировок создан для плавного старта. А следующий уровень откроется через 10 дней после прохождения базового, чтобы ты успел адаптироваться и улучшить технику.

    Готов сделать шаг к лучшей форме? Тренируйся вместе со мной — и результат не заставит себя ждать!


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. [Mani-sport] Делай тело (Ани Лазарева, Марина Иванова)

    25 июн 2025
    [​IMG]

    Подходит Вам если, Ваша цель – похудеть и убрать:

    • торчащий живот,
    • отеки,
    • жир на животе и спине,
    • сутулость

    А так же получить:
    • минус 2-5 см в талии и объемах
    • упругие ягодицы
    • стройные, подтянутые ноги
    • ровную, красивую осанку

    Что входит в курс “Делай тело”:
    • более 50 тренировок по 15-45 минут режиме “повторяй за мной”;
    • обширный блок из более 20 комплексов для точечной проработки ягодиц и пресса;
    • 3 техники дыхания для плоского живота – 2-5 минут в день;
    • блок питания: меню из доступных продуктов, рассчитанное по дням и калориям;
    • книги рецептов основных блюд и десертов, детокс и очищения кишечника;индивидуальный разбор тела для каждой: анализ и оценка осанки, дисфукций в теле, личные рекомендации для вас;
    • закрытый чат с куратором, тренером и врачом-нутрициологом;
    • энергетические практики;
    • медитация “Стройное тело”.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. Full Body I (Анастасия Миронова)

    25 июн 2025
    [​IMG]

    Простой и эффективный старт: программа для тех, кто хочет почувствовать себя сильнее, выносливее и энергичнее.

    Курс направлен на:
    • новичков и тех, кто давно не тренировался
    • общее укрепление тела
    • формирование привычки к регулярным нагрузкам
    • развитие силы, выносливости и координации
    Содержание курса:
    • 2 силовые тренировки в неделю на всё тело (с тренажёрами и гантелями)
    • 1 круговая тренировка в неделю: 3–5 кругов, короткий отдых
    • проработка всех групп мышц
    • работа на базовый мышечный тонус и контроль
    • план питания на 30 дней, подобранный на основе твоих целей и предпочтений
    • сопровождение от профессиональной команды IRNBY
    • авторская программа от личного тренера Анастасии Мироновой
    Инвентарь
    • тренажеры
    • свободные веса
    • фитнес-резинки
    • фитбол
    Продолжительность 30 дней
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. [LindoverPower] Программа тренировок «низ-верх-комбо» (Станислав Линдовер)

    25 июн 2025
    [​IMG]

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «НИЗ-ВЕРХ-КОМБО»

    Программа «низ-верх-комбо» - предполагает распределение нагрузки на мышцы верха и низа в разные тренировочные дни.

    В первый день – нагружаются мышцы верха тела.

    Во второй день – низа.

    В третий – сочетание верха и низа с акцентом на традиционно проблемные мышечные группы.

    Программа предназначена для занимающихся более 6 месяцев. Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах. Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, продолжительностью 6 недель. В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 8 до 20 повторений в подходе.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. Booty II (Анастасия Миронова)

    25 июн 2025
    [​IMG]

    Программа для уверенных в себе: продвинутые тренировки на массу и форму ягодиц.
    Подходит тем, кто достиг плато или хочет более выраженный результат.

    Курс направлен на:
    • опытных спортсменов
    • рост ягодичных мышц (гипертрофию)
    • выход из тренировочного плато
    • баланс в развитии тела
    Содержание курса:
    • 2 силовые тренировки в неделю на нижнюю часть тела: база + изоляция
    • 1 тренировка в неделю на верх для симметрии и пропорций
    • прогрессия весов, сложные упражнения, вариативность нагрузок
    • техника подъема рабочих весов и удержание формы
    • план питания на 30 дней, подобранный на основе твоих целей и предпочтений
    • сопровождение от профессиональной команды IRNBY
    • авторская программа от личного тренера Анастасии Мироновой
    Инвентарь
    • тренажеры
    • свободные веса
    • фитнес-резинки
    • фитбол
    Продолжительность 30 дней
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. [irnbyclub] Функциональный 3D II (Анастасия Миронова)

    25 июн 2025
    [​IMG]
    3D-подход: продвинутая система функциональных тренировок на все тело

    Курс направлен на:
    • включение в работу всех мышечных групп с акцентом на похудение и прорисовку рельефа
    • усиление выносливости организма
    • развитие подвижности суставов и гибкости тела
    • оттачивание красивого силуэта тела
    Содержание курса:
    • 12 функциональных тренировок на все тело
    • 3D-подход: упражнения в 3-х плоскостях для улучшения мобильности суставов
    • добавлены круговые тренировки для усиления эффекта жиросжигания
    • авторские упражнения от Анастасии Мироновой
    • план питания на 30 дней, подобранный на основе твоих целей и предпочтений
    • сопровождение от профессиональной команды IRNBY
    Инвентарь
    • набор коротких резинок
    • эспандер
    • гантели / бутылки
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Full Body II (Анастасия Миронова)

    25 июн 2025
    [​IMG]


    Интенсивная программа для тех, кто хочет видеть результат: силу, рельеф и улучшение формы.
    Сложные упражнения, увеличение весов и высокая плотность тренировки.

    Курс направлен на:
    • продвинутых спортсменов
    • улучшение состава тела: мышечный рельеф и сила
    • рост общей нагрузки и адаптации
    • развитие функциональности и выносливости
    Содержание курса:
    • 2 силовые тренировки в неделю с прогрессией весов и техник
    • 1 круговая тренировка в неделю с высокой интенсивностью
    • комплексные упражнения на всё тело
    • фокус на рельеф, силу и улучшение формы
    • план питания на 30 дней, подобранный на основе твоих целей и предпочтений
    • сопровождение от профессиональной команды IRNBY
    • авторская программа от личного тренера Анастасии Мироновой
    Инвентарь
    • тренажеры
    • свободные веса
    • фитнес-резинки
    • фитбол

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. Бикини-подтяжка (Ольга Дробышева)

    24 июн 2025
    [​IMG]

    Что тебя ждёт в курсе «Бикини-подтяжка»
    • 3 ключевые тренировки — если ты «выпадешь», их будет достаточно, чтобы достичь результата
    • Всего: 9 коротких, но эффективных занятий по 20 минут. В прогрессии можно увеличивать веса и усиливать прогресс
    • Уроки сочетают: укрепление, коррекцию и лимфодренаж
    • Упругость, тонус и энергия — без перегрузки
    • Поддержка в общем чате и обратная связь от меня
    • Гибкий формат — можно тренироваться в любое время дня, главное на старте забронировать для себя это время в своем графике
    Результаты уже через 3 недели:
    • Более сильное тело и приятное ощущение мышц
    • Собранный живот и чётче очерченная талия
    • Подтянутые руки и бёдра
    • Лёгкость в теле и уверенность в себе
    • Мягкий, но эффективный жиросжигающий эффект
    Чувствуй себя в купальнике так же уверенно, как в любимом платье!

    Противопоказания
    • ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
    • ОРВИ
    • Беременность
    • Артриты (в стадии обострения)
    • Артрозы 3-4 степени
    • Онкологические заболевания
    • Стадия обострения любого заболевания
    • Спондилолистез
    • Остеопороз
    • Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Self-Made. Тариф Базовый (Валентина Мишина)

    23 июн 2025
    [​IMG]

    Мне категорически не нравится то, что происходит в фитнес-индустрии сейчас. И я искренне не согласна, что людям льют в уши инфо-помои, спекулируя на желании похудеть по-быстренькому, по факту лишь усугубляя их проблемы. За это меня и недолюбливают продавцы чудотворных способов похудеть

    ЧТО ТАКОЕ SELF-MADE?

    Self-made — это: Концепция Self-made построена на периодизации, нейронаучном подходе к питанию и правильной технике выполнения упражнений.

    Это методика американских атлетов, которая адаптирована для любителей: работа с телом разбита на 4 периода. Для каждого цикла предусмотрена своя интенсивность нагрузок и особенная система питания. Для получения результата и — главное! — для его сохранения важно поочередно пройти все 4 этапа: каждый из них выполняет свою функцию.

    Вас ждет 8 модулей теории, и более 40 уроков, а также бонусы, домашние задания, схемы и дополнительные материалы

    [​IMG]

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. Self-Made. Тариф Максимальный (Валентина Мишина)

    22 июн 2025
    [​IMG]

    Тело — это индикатор, лакмусовая бумажка, которая показывает, в каком состоянии твоя жизнь
    Но на пути к мечте обычно стоит миллион страхов:

    Классное тело — это очень долгая и тяжелая работа

    Я уже пробовал все это, мне не хватает мотивации и я быстро сливаюсь

    Результат будет маленьким или его не будет вообще

    Занятия в зале и правильное питание — это очень дорого

    Уже нет смысла заниматься, мне же не 20 лет, доживу и так

    Ничего не хочется делать, вижу в зеркале потухшие глаза и понимаю, что просто плыву по течению

    Всю жизнь посвятила семье, забивала на себя, а сейчас больно видеть, в кого я из-за этого превратилась

    Нужно голодать, а я люблю вкусно поесть

    От тренировок болит тело

    Буду переедать из-за ограничений

    Скину вес, а потом он вернется

    Придется себя заставлять тренироваться и держать диету
    У меня не хватит сил
    Я не справлюсь
    Надо мной будут смеяться
    У меня нет времени

    Ощущение, что уже ничто не поможет сделать тело красивым и здоровым

    В тарифе Максимальный
    -все модули программы
    -видео-курс "Красивый живот"
    -видео-курс "Супер ягодицы"
    -антицеллюлитный комплекс для гладкой и красивой кожи
    -эфир с психологом на тему "РПП"
    -доступ к эфирам закрытого клуба Красивых и здоровых
    -первая, эксклюзивная книга Валентины Мишиной
    -участие в 6 мастер-майндах с разборами
    -закрытые выступления приглашённых экспертов
    -инструменты самомотивации: как без преодоления себя получать кайф от тренировок и ЗОЖа, без скуки и самопринуждения
    - онлайн-курс "Как поднять самооценку и получать от жизни максимум"
    -авторский гайд артёма Курепина "Как на автомате улучшать свои результаты благодаря выстроенной системе автоматизмов и управления привычками"
    -лекция "Система тайм-менеджмента и эффективного управления временем через цели"
    онлайн-курс "Как поднять самооценку и получать от жизни максимум"
    -гайд "Как сохранить результаты после диеты и всегда оставаться в форме"
    -видео-курс "Секреты сверхдостижений- как получать аномально высокие результаты, которые считают невозможными"

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. [kolsanova.fit] Марафон Табата 2 в 1 «Огненная Табата» (Анастасия Колсанова)

    20 июн 2025
    [​IMG]

    Всего за 14 дней:
    • укрепишь здоровье и зарядишься энергией
    • Вернешь тонус, сделаешь тело подтянутым и рельефным
    • Сбросишь до -5кг и -10 см в объемах
    Цели интенсива
    • похудение и уменьшение целлюлита
    • коррекция проблемных зон – живот, ягодицы, руки
    • мышечный тонус и рельеф
    • заряд бодрости и энергии каждый день
    • рост уверенности в себе и мотивации продолжать
    • разгон метаболизма и адаптация к нагрузке
    Тысячи сожженных калорий, мощный заряд энергии и драйва! 2 недели качественной, эффективной работы и максимально быстрые и крутые результаты: до - 5 кг на весах и -10 см в объемах, улучшение качества тела, подтянутая, стройная и спортивная фигура! Все 14 дней будем заниматься сразу по 2 программам: новички и профи. У лишних килограммов не останется шансов!
    • Новички: 10 тренировок Табата на сжигание жира и подтянутость тела с комфортной и безопасной техникой упражнений.
    • Профи: 10 тренировок Табата на взрывное похудение, тонус, повышение выносливости и силы для подготовленных.
    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Дзен Жиротопка 3.0. Тариф Базовый (Анна Анкудинова)

    19 июн 2025
    [​IMG]
    ЭТОТ курс ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:

    Ты хочешь иметь стройное тело без стрессов и постоянных ограничений
    Сбросить лишние килограммы безопасно и с пользой для здоровья
    Наслаждаться едой и при этом не набирать вес
    Наполниться энергией и вернуть хорошее самочувствие
    Избавиться от негативных эмоций, которые все время заедаешь
    Кайфовать от своего тела и от жизни в нем

    ПОСЛЕ 45-ТИ ДНЕЙ КУРСА:

    Уйдут 3-5 кг в релаксе и без напряжения. И это только начало!
    Ты получишь инструменты для стройного и красивого тела, которые будут работать на тебя всю жизнь
    Перейдешь из состояния дефицита энергии к наполненности ресурсом
    Уйдут старые программы, накапливающие вес на клеточном уровне
    Избавишься от эмоциональной зависимости от еды
    Поймешь, почему раньше не получалось сбросить вес и приятно удивишься:

    «А что, так можно было?!»

    НАШ ПРИОРИТЕТ:
    Твой результат в условиях комфорта и гармонии с собой

    НА КУРСЕ ТЕБЯ ЖДЕТ:
    Авторская методика, основанная на древнейшем учении цигун, китайской медицины и современных технологиях биохакинга
    Проверенные временем практики для эффективного внедрения новых привычек в повседневную жизнь
    Действенные медитации, перестраивающие тело

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. [IDanceBallet] Тело в тонусе за 83 дня. Тариф Лето в теле (Анжелика Тесёлкина)

    18 июн 2025
    [​IMG]
    Расписание
    Каждый день — короткая зарядка с акцентом на ключевую зону.
    Это не «случайные видео», а выстроенная система восстановления и тонуса:
    Понедельник — Осанка и спина
    Запускаем ось, укрепляем центр, расправляем плечи.
    Вторник — Пресс, таз, интимные мышцы
    Без «качания пресса» — мягкая активация опоры изнутри.
    Среда — Лицо, шея, плечи
    Снимаем зажимы, уменьшаем отёки, улучшаем дыхание.
    Четверг — Стопы и ноги
    Убираем тяжесть, включаем походку, улучшаем кровоток.
    Пятница — Суставы и позвоночник
    Подвижность без боли. Для тех, кто «завис» в теле.
    Суббота — Баланс и координация
    Лёгкость, пластика и уверенность в каждом движении.
    Воскресенье — Восстановление и расслабление
    Чтобы тело усваивало результат. Глубокое дыхание и вытяжение.
    Хочу начать — и пройти лето в теле, а не в усталости

    Тариф Лето в теле
    Что входит:
    83 короткие зарядки (на каждый день, на все зоны)
    3 живых эфира с Анжеликой
    Курс Скандинавская ходьба: техника, которая лечит (8 уроков)
    анатомически правильная походка
    без боли в коленях и пояснице
    в подарок при оплате в течение 48 часов
    Подходит, если:
    хотите держать тело в тонусе летом
    не планируете возвращаться к урокам после осени
    готовы заниматься только в течение 3 месяцев
    Не включены:
    Пожизненный доступ
    Бонус-модуль «Достигаторы»
    PDF-гид «10 авторских техник от Анжелики: зарядка, которая всегда под рукой»
    Цена 11990
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. [simply4joy] Интенсив FMD. Летняя перезагрузка! Тариф Простой (Юлия Трифонова)

    17 июн 2025
    [​IMG]

    Можно всего за 5 дней мощно омолодить организм, похудеть на 2-3 кг и получить заряд энергии?


    Можно!
    Если использовать единственный в мире научно доказанный протокол!

    Протокол FMD — это вкусное и комфортное питание!
    Имитирует голодание и запускает МОЩНОЕ омоложение.


    Это настоящий прорыв и БИОХАКИНГ!
    Вы получите все ПЛЮСЫ голодания и без побочек:

    без разрушения мышечной массы;
    без чувства голода;
    без вреда для здоровья;

    Ваш результат всего за 5 дней:
    1. Снижение веса на 1,5 — 4 кг. без потери мышечной массы!
    2. Сжигание висцерального жира на талии!
    3. Снижение хронического воспаления
    4. Омоложение лица, СИЯЮЩАЯ кожа и подтянутое тело
    6. Омоложение клеток всего организма
    7. Повышение ЭНЕРГИИ
    8. Профилактика инсулинорезистентности, лишнего веса, старения мозга, Альцгеймера

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Наверх