Новые складчины | страница 18

​

Программа курса:

• Вводный урок о булавах, как выбрать, виды булав и принципы движения. Разминка с булавами
• 1 урок. Разбираем элементы "расческа" и "бабочка" и его модификации
• 2 урок. Техническая рутина на отработку элементов
• 3 урок. Разбор элементов "размах", "завитуха", переходы между элементами. Принцип построения комбинаций
• 4 урок. Ассиметрия - невероятные упражнения, развивающие мозг
• 5 урок. Техническая рутина на отработку элементов
• 6 урок. Разбор элемента "змейка" и его модификации + техническая рутина
• 7 урок. Техническая рутина
• 8 урок. Импровизация, принципы построения, как научиться
• Свободно крутить булавы и получать удовольствие
• 9 урок. Итоговая техническая рутина
• Бонус-урок силовая тренировка с булавами. Как тренировать весь мышечный корсет с булава

Уроки выходят 2 раза в неделю, это поможет отработать материал в спокойном темпе
За 10 занятий вы научитесь изящно крутить булавы, сможете импровизировать, соединяя элементы в единый поток
Вы узнайте какой это удовольствие бесконечно крутить булавы, как этот процесс наполняет энергией, силой и грацией

Курс подходит для любого уровня
Вы научитесь изящно крутить булавы, окунетесь в удивительный мир булав
Улучшите осанку, расправите плечи, укрепите мышцы спины, пресса, добавите телу рельефа
Вы станете только лучше!

Автор: Яна Маркина
Энергичный фитнес-тренер и танцор Здесь все про атлетические булавы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Фундамент тела, красоты и здоровья

• Подтянешь живот
  Упражнения помогут подтянуть переднюю брюшную стенку и уменьшить проявления диастаза.

• Поправишь осанку
  Мы проработаем силу и координацию мышц кора для поддержания здоровой спины.

• Улучшишь женское здоровье
  Избавитесь от недержания и других неприятных последствий родового процесса. Курс — отличная профилактика опущения органов малого таза, отлично подходит для беременных девушек, поможет при родах и уберет боли

• Уберешь боли в спине, шее, поясницы
  С помощью специальных упражнений избавимся от постоянного ощущения тяжести.

• Избавишься от отеков
  Противоотечные комплексы с помощью которых избавимся от застоя лимфы, уберем лишнюю воду и вы не узнайте свое тело

Формат курса:
Видео тренировки в формате:повторяй за мной от и до

3D курс по увеличению ягодиц

• Видео техника каждого упражнения с разбором
• Готовые тренировки
• Правильная подготовка к проработки мышц
• Подробное объяснение как составить тренировку

Красивая упругая попа – мечта девушек и женщин разного возраста.
Все привыкли к силовым тренировкам, которые конечно работают, но не задействуют глубокие мышцы бедер.

Что дадут такие тренировки?

• объем, за счет увеличения и прокачки ягодичных мышц
• правильную округлую форму
• приподнятую вверх попу

Несомненный плюс данных тренировок, что они прорабатываю боковые ямки у наших ягодицах и сделают вам прям круглые ягодички.

3D-упражнения — эффективный метод тренировок в трех плоскостях, благодаря которому нужные мышцы прокачиваются со всех сторон, а в награду за старания получаем потрясающие результаты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

- Уменьшение объёмов, снижение веса, исправление осанки.

- Забудете про боли, вызванные грыжами, протрузиями, сколиозом и остеохондрозом.

- Повышение иммунитета.

- Укрепление мышц тазового дна.

- Ускорение обмена веществ. Ускорение процесса похудения
- Улучшение работы ЖКТ, пищеварения и дыхательной функции.

- Тренировку выносливости организма: вы будете меньше уставать в повседневной жизни.

- Снятия стрессов и напряжения.

- Повышение гибкости и подвижности суставов.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вы получаете:

• Выжимку моего опыта похудения на 10 кг.
• Принцип питания без подсчета калорий, чтобы начать худеть спокойно и без напряга
• Удобную систему, по которой вы сами составляете для себя комфортное меню
• В подарок вы получаете доступ к 2 неделям в чате, где вы обретете поддержку, мотивацию, вдохновляющие подкасты и фото моего рациона.

Я не нутрициолог, которых тысячи и с которым многие из вас уже пытались худеть! Если вся тонна информации из сети вам еще не помогла, значит вам пора худеть со мной!

Я сертифицированный коуч, поэтому со мной вы также:

• Поставите реальные и достижимые цели
• Начнете радоваться каждому дню
• Забудете про тяжесть в животе и в душе
• Найдете путь к самому себе

Моя брошюра и 2-недельный чат подойдут вам если вы:

• Не понимаете, как питаться, чтобы вес стал снижаться
• Пробовали много диет, но снова и снова возвращаетесь в прошлый вес
• Не хотите считать калории
• Понимаете, что пора что-то менять и не знаете, с чего начать
• Давно на ПП, но хотите провести со мной 2 недели
• Хотите чувствовать в конце дня лёгкость, а не тяжесть
• Устали от диет и изнуряющих голодовок
• Перестали любоваться своим отражением в зеркале и больше не нравитесь себе на фото

Я поделюсь своим опытом и вы узнаете:

• Что я ем и когда
• Что мешает идти к цели и сбивает нас с намеченного пути
• Как перестать заедать стресс и эмоции

От меня вы получите такую поддержку, что в конце скажете: Лена, давай продолжим!

Цена 1490 руб.
Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого подойдет курс

• Вы хотите стать тренером, но не знаете с чего начать
• Вы хотите освоить новый метод работы с клиентами
• Вы работаете в зале, но хотите перейти в онлайн
• Вам нужно увеличить количество клиентов и продажи

Что будет:

• Диагностика проблемы тела клиента и коррекция через простые движения
• МФР и мобильность – безопасность в работе с клиентами
• Биомеханика и создание мышечной поддержки в теле через упражнения
• Интеграция упражнений из Animal Flow в работу с клиентами
• Построение продуктовой линейки, продажи и привлечение клиентов через соцсети

Программа:

Модуль Осанка

• Как определить причину болей в теле по фото
• Какие типы осанок бывают и как с ними работать
• Как определить перекосы и зажимы у клиентов
• Как корректировать положение тела с помощью движения

Подготовительная фаза «МФР и мобильность»

• Как работать с миофасциальным релизом
• Какие противопоказания есть к МФР
• Как встроить восстановительные упражнения в тренировочный процесс
• База мобильности в теле и МФР

Спойлер: Далее о программе:

Биомеханика «Создание мышечной поддержки»

• Основы биомеханики, как работает тело
• В каких плоскостях двигается человек и как это влияет на качество тела
• Паттерны движения и анализ движения клиента
• Отстройка мышечной поддержки

Модуль «Силовая часть»

• Основы силовой тренировки, как плавно вводить усиление в программу тренировок
• Как работать с весами (гири, гантели)
• Какое оборудование и как использовать в тренировках
• Принципы силовой нагрузки для разных целей

Бонусы

• Модуль по Animal Flow
• Модуль «Продажи и соцсети»
• Урок «Последовательность упражнений в тренировке»
• Урок «Работа с травмами»

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В доступ включено:

• 2600 видео тренировок для тебя
• 200 программ тренировок
• 180 полезных рецептов
• 58 авторских курса
• 36 медитаций чтобы уснуть
• 35 топ тренеров

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Длительность 21 день + 9 дней доступа после окончания курса

Программа:

• тренировки 3-4 раза в неделю по 45-75 минут
• зарядки для красивой осанки и проблемных зон
• расписание на каждую неделю
• тест на дыхание
• тест на диастаз и живот домиков
• разбор техники
• информационный чат
• гайд по принципу здоровой тарелки и ладони
• общие рекомендации по питанию

12 полноценных тренировок
Занятия рассчитаны на разный уровень физической подготовки и включают в себя более 15 направлений фитнеса

Тариф Я сама

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам подойдет проект, если вы хотите

похудеть в области живота
убрать причины выпирающего живота
улучшить осанку
и состояние шеи
снизить боли
в спине и суставах
получить основы питания и образа жизни для самостоятельного продолжения
перестать запрещать себе вредную еду, а научиться просто не хотеть ее
продолжить самостоятельно снижать вес после проекта без счетчика калорий

Как проходит проект

Персональный расчет меню
Подбираем лечебные рекомендации
Обучающая программа 9 уроков
Личный куратор
2 недели сопровождения от нутрициолога и фитнес-тренера ежедневно
Подбор упражнений с учетом ваших противопоказаний
Работаем в WhatsApp, группа не более 35 человек
Ежедневная обратная связь от меня

Ваши результаты через 2 недели

Устраните все причины лишнего веса- восстановим ваше здоровье с помощью питания.
Снизите вес до -4 кг.
Измените установки в голове - работаем с мышлением.
Уберете живот до -8 см.
Измените привычки питания навсегда, чтобы не возвращались сброшенные килограммы.
Пройдете обучение, чтобы самостоятельно применять эту систему в своей жизни без срывов и откатов.
Получите вкусное меню с лечебными рекомендациями под ваши параметры.
Получите индивидуальный план мягких и коротких упражнений с учетом ваших противопоказаний.
Получите персональный режим дня под ваш образ жизни.
Получите экспертную поддержку 12 часов в сутки 14 дней подряд.
Снизите жировую массу, сохраните мышцы.
Улучшите работу ЖКТ.
Сформируете здоровые привычки.
Найдете свою мотивацию.
Возьмете под контроль пищевую зависимость.

Программа проекта

Программа разработана на базе научных знаний о питании, рекомендаций ВОЗ, современных методиках по снижению веса, специально для тех, кто:
не может избавиться от живота и лишних килограммов уже много лет
снижал вес много раз, но килограммы вернулись снова
уверен, что вес не уходит из-за генетической предрасположенности
считает, что гормональный сбой не дает снизить вес
обожает вкусно поесть и не может отказаться от любимых продуктов
имеет отечность, проблемы с ЖКТ, кожей
уверен, что для похудения нужно покупать дорогие продукты
считает, что нужно много времени на приготовление пищи
боится сорваться и зря потратить время
привык наедаться вечером и перед сном
регулярно заедает переживания и стресс вредной едой
ест очень мало, а похудеть не может
думает, что поможет только хирургическое вмешательство

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стань энергичнее, дисциплинированнее и позитивнее

Построй фундамент Энерго - питания
за 12 дней.


Стань энергичнее, дисциплинированнее и позитивнее
Построй фундамент Энерго - питания
за 12 дней.

Стань бодрым и позитивным без БАДОВ! Успевай делать всё задуманное и расти каждый день!
Избавься от усталости, тревоги и лени и почувствуй радость от жизни уже завтра!
Обрети гордость за себя, фундамент здоровья и дисциплины на всю жизнь для себя и близких!
Задача программы, привести каждого
Из этой жизни:

1. Постоянная тревога, усталость и стресс, жизнь на «автопилоте», 0 времени на себя.
2. Заснул мотивированный, а встал вялый и 0 мотивации, опять куча дел, апатия.
3. Проблемы со здоровьем, волосами,кожей, весом и т.п. Заедания и срывы.
4. Нет понимания, как составить здоровое и доступное питание для себя и семьи.
5. Нет поддержки и нужного окружения. Страшно даже поделиться мыслями.
   
   В эту:
   1. Ты встаёшь свежий, за утро делаешь больше, чем раньше за весь день
   2. Всегда свежая голова и всё под контролем, ты успеваешь всё и у тебя нет тревоги и срывов
   3. Твоя красота расцветает БЕЗ БАДОВ и диет, а готовка в разы быстрее и проще
   4. Каждый день наполняется радостью, гармонией, уверенностью и комплиментами
   5. В комьюнити ты растёшь каждый день. В поддержке, знаниях и мотивации!
   
   
   Всего 2 недели — и ты обеспечил своё развитие на каждый день!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив Против отеков «Сливайся»Длительность — 10 дней
Старт курса — 27 января
Тренировки новые Для прохождения курса потребуется 2 мягких массажных мяча
Хотите мягко и эффективно справиться с отёчностью?
После интенсива «Сливайся» у вас:
✅ Уменьшатся складки на спине и подмышками
✅ Лицо и шея обретут свежий вид✅ Уйдет отёчность с ног и зоны галифе
✅ Сдуется живот✅ Кожа по всему телу станет более плотной и подтянутой

Программа интенсива1. Снимаем отечность и тяжесть со стоп и голеней
2. Ушки на бедрах и валик над коленом3. Убираем вздутие живота и отек с внутренней поверхности бедра
4. Зона декольте и холка
5. Тренировка от складок на спине
6. Антицеллюлит задней поверхности бедра
Прямой эфир от Алены Вадимовны на тему «Почему мы отекаем»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренер универсал PRO - 452 ак.часа

ПОЛУЧИ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА И СТАНЬ ДИПЛОМИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Зарабатывай от 120 000 ₽/месяц сразу же после обучения!

Программа обучения
рассчитана на 4-5 месяцев (452 ак.часа). Дистанционная форма обучения с применением образовательных технологий (Видео уроки по 20-40 минут, гайды, презентации и учебники).

А подойдет ли вам это?
Больше всего пользы получат:

• Новички Мы научим Вас новой профессии с нуля

• Фитнес-тренеры с опытом. Обучение подойдёт для тренеров, в качестве повышения квалификации

Программа обучения:
1 . ТЕОРИЯ

• Основы общей анатомии человека 30 ак. часов
• Основы анатомии опорно- двигательного аппарата человека 25 ак. часов
• Основы спортивной физиологии 25 ак. часов
• Рациональное питание 30 ак. часов
• Основы кинезиологии 11 ак. часов
• Основы оказания доврачебной помощи на занятиях физической культурой и спортом 20 ак. часов
• Основы спортивной психологии 7 ак. часов
• Менеджмент в фитнесе 13 ак. часов
• Основы биохимии организма человека 20 ак. часов
• Гормоны в спорте 11 ак. часов
• Тренировочная программа (курсовая работа) —
• Практика тренировок в фитнес клубе (Классическая аэробика) 28 ак. часов

2 . ПРАКТИКА

• (Степ аэробика) 28 ак. часов
• Практика тренировок в фитнес клубе
• (Силовой тренинг) 42 ак. часов
• Теория тренировок в тренажёрном зале 48 ак. часов
• Практика тренировок в тренажёрном зале 50 ак. часов
• Теория и методика физической культуры 11 ак. часов
• Вводный инструктаж 11 ак. часов
• Практика тренировок в фитнес клубе (Функциональный тренинг) 15 ак. часов
• Практика тренировок в фитнес клубе (Стретчинг) 15 ак. часов
• Дневник питания (курсовая работа) ——
• Итоговая аттестация 12 ак. часов

3 . ПОСЛЕ КУРСА
ВЫ:

• Будете владеть полными профессиональными знаниями сразу по двум направлениям: персональные тренировки и групповые тренировки
• Сможете применять свои знания на практике и зарабатывать на фитнесе более 100 000 руб.
• Сможете улучшить свою физическую форму и добиваться быстрых результатов в фитнесе!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это марафон нового формата. Уникальный продукт. Дается впервые. Создан как итог моей работы над собой. Результаты зафискированы на всевозможных лабораторных исследованиях, медицинском тестировании и визуальном преображении.

Длительность марафона 3 недели. Именно столько времени вам понадобиться, чтобы создать систему и запустить процессы омоложения.
Первая неделя марафона состоит из 5 интересных, коротких, уроков. Вы узнаете все гениальные секреты, благодаря которым была выстроена моя система. Эти знания перевернут ваше восприятие биологии старения. Всё гениальное просто, как базовые законы физики. Вы будете удивлены!
Остальные 2 недели марафона вы увидите как я пошагово выстраиваю систему и превращаю её в привычку, а так же сможете повторить это всё и делать вместе со мной

Поскольку молодость и стройность идут рука об руку, питанию будет уделено достаточно внимания. И это включает в себя режим питания, меню, рецепты. И не смотря на то, что практическая часть марафона длится 2 недели, меню и рецепты вы получаете на месяц. А так же рекомендации по дальнейшему, самостоятельному, составлению меню.

• Марафон не подразумевает назначение каких-то: лекарственных средств, гормональных препаратов, косметических средств и процедур
• Марафон не подразумевает обязательных тренировок в центрах и залах, а так же приобретение тренировочного оборудования
• Марафон не подразумевает проверок домашних заданий, отчетов по питанию и консультаций моих, или кураторов
• На марафоне не будет кураторов вообще. Только я.
• Если ты не готова отказаться от своих старых убеждений, даже не смотря на доказательства, не покупай участие в марафоне, не трать деньги. Однако помни, что ты будешь изо дня в день терять форму и приобретать болезни старости, если только что-то не изменишь, начиная с сегодняшнего дня.

Бонус:
Я говорила, что вы получите меню и рецепты на месяц? Я передумала! Первые 100 человек получат меню и рецепты на 3 месяца!
Первые 300 человек, вместе с доступом в канал марафона, получат в подарок месяц в сообществе Дом Большой Мамы (если вы уже находитесь в доме, то вам добавиться месяц участия в подарок)
Все участники этого потока, к завершению марафона, по желанию, получат гайд "Метафизика богатства". В этом гайде я собрала "нетрадиционные" методы привлечения изобилия в жизнь. Может и шутка, но не такая уж и шутка. У меня работает очень! Работает всегда!

Начало марафона 23 января
Марафон пройдет в закрытом канале телеграмма
Доступ к материалам марафона сохранится на 3 месяца, к меню и рецептам навсегда
Длительность марафона 3 (три) недели
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здравствуй,дорогой рукоборец!

Очередной курс, над которым нам с моим тренером пришлось попотеть.

Крепкие связки.

Как сделать их сильнее? Как их лечить? Существуют ли специальное питание и витамины? Как их правильно тренировать?

Тренировочную часть мы взяли на себя, и поделились с вами лучшими упражнениями в нашем арсенале. Медицинскую же часть я оставил своему личному диетологу, который помог мне составить полный список положительных и отрицательных продуктов питания для нашего организма.

Бесчисленные травмы и походы к различным хирургам также помогли мне при написании данного гайда.

Я готов поделится с тобой всем своим опытом, объяснить, а главное научить тебя правильно следить за своими связками.

Мы не любим говорить, мы любим тренироваться, жду тебя в зале.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Именной 4 недельный курс от Гоги Тупурия с одной штангой.

В курс входит 14 уникальных тренировок с одной штангой. Вы можете как пройти полный курс, так и встраивать тренировки в свой тренировочный цикл для разнообразия.

Уровень подготовки - средний

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровый комлексный подход укрепляем мышцы кора, улучшаем пищеварение, убираем отечность

Почему именно этот интенсив?
укрепляем мышцы кора, улучшаем пищеварение, убираем отечность
Здоровый комлексный подход
Занимайтесь в удобное время: все тренировки доступны в записи
Тренер в чате всегда поможет и ответит на животрепещущие вопросы
Разбираем питание и корректируем ваши блюда
Метод сбалансированной тарелки
15 коротких, но эффективных тренировок (15–60 минут), которые специально прорабатывают мышцы кора
Узко нацелен на живот и талию

Что вы получите за 21 день?
Разбор питания по методу сбалансированной тарелки (с примерами)
15 видео-тренировок по 15–60 минут
Готовые списки покупок и референсные рецепты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...