Новые складчины | страница 19

​

Интенсив Против отеков «Сливайся»Длительность — 10 дней
Старт курса — 27 января
Тренировки новые Для прохождения курса потребуется 2 мягких массажных мяча
Хотите мягко и эффективно справиться с отёчностью?
После интенсива «Сливайся» у вас:
✅ Уменьшатся складки на спине и подмышками
✅ Лицо и шея обретут свежий вид✅ Уйдет отёчность с ног и зоны галифе
✅ Сдуется живот✅ Кожа по всему телу станет более плотной и подтянутой

Программа интенсива1. Снимаем отечность и тяжесть со стоп и голеней
2. Ушки на бедрах и валик над коленом3. Убираем вздутие живота и отек с внутренней поверхности бедра
4. Зона декольте и холка
5. Тренировка от складок на спине
6. Антицеллюлит задней поверхности бедра
Прямой эфир от Алены Вадимовны на тему «Почему мы отекаем»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренер универсал PRO - 452 ак.часа

ПОЛУЧИ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА И СТАНЬ ДИПЛОМИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Зарабатывай от 120 000 ₽/месяц сразу же после обучения!

Программа обучения
рассчитана на 4-5 месяцев (452 ак.часа). Дистанционная форма обучения с применением образовательных технологий (Видео уроки по 20-40 минут, гайды, презентации и учебники).

А подойдет ли вам это?
Больше всего пользы получат:

• Новички Мы научим Вас новой профессии с нуля

• Фитнес-тренеры с опытом. Обучение подойдёт для тренеров, в качестве повышения квалификации

Программа обучения:
1 . ТЕОРИЯ

• Основы общей анатомии человека 30 ак. часов
• Основы анатомии опорно- двигательного аппарата человека 25 ак. часов
• Основы спортивной физиологии 25 ак. часов
• Рациональное питание 30 ак. часов
• Основы кинезиологии 11 ак. часов
• Основы оказания доврачебной помощи на занятиях физической культурой и спортом 20 ак. часов
• Основы спортивной психологии 7 ак. часов
• Менеджмент в фитнесе 13 ак. часов
• Основы биохимии организма человека 20 ак. часов
• Гормоны в спорте 11 ак. часов
• Тренировочная программа (курсовая работа) —
• Практика тренировок в фитнес клубе (Классическая аэробика) 28 ак. часов

2 . ПРАКТИКА

• (Степ аэробика) 28 ак. часов
• Практика тренировок в фитнес клубе
• (Силовой тренинг) 42 ак. часов
• Теория тренировок в тренажёрном зале 48 ак. часов
• Практика тренировок в тренажёрном зале 50 ак. часов
• Теория и методика физической культуры 11 ак. часов
• Вводный инструктаж 11 ак. часов
• Практика тренировок в фитнес клубе (Функциональный тренинг) 15 ак. часов
• Практика тренировок в фитнес клубе (Стретчинг) 15 ак. часов
• Дневник питания (курсовая работа) ——
• Итоговая аттестация 12 ак. часов

3 . ПОСЛЕ КУРСА
ВЫ:

• Будете владеть полными профессиональными знаниями сразу по двум направлениям: персональные тренировки и групповые тренировки
• Сможете применять свои знания на практике и зарабатывать на фитнесе более 100 000 руб.
• Сможете улучшить свою физическую форму и добиваться быстрых результатов в фитнесе!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это марафон нового формата. Уникальный продукт. Дается впервые. Создан как итог моей работы над собой. Результаты зафискированы на всевозможных лабораторных исследованиях, медицинском тестировании и визуальном преображении.

Длительность марафона 3 недели. Именно столько времени вам понадобиться, чтобы создать систему и запустить процессы омоложения.
Первая неделя марафона состоит из 5 интересных, коротких, уроков. Вы узнаете все гениальные секреты, благодаря которым была выстроена моя система. Эти знания перевернут ваше восприятие биологии старения. Всё гениальное просто, как базовые законы физики. Вы будете удивлены!
Остальные 2 недели марафона вы увидите как я пошагово выстраиваю систему и превращаю её в привычку, а так же сможете повторить это всё и делать вместе со мной

Поскольку молодость и стройность идут рука об руку, питанию будет уделено достаточно внимания. И это включает в себя режим питания, меню, рецепты. И не смотря на то, что практическая часть марафона длится 2 недели, меню и рецепты вы получаете на месяц. А так же рекомендации по дальнейшему, самостоятельному, составлению меню.

• Марафон не подразумевает назначение каких-то: лекарственных средств, гормональных препаратов, косметических средств и процедур
• Марафон не подразумевает обязательных тренировок в центрах и залах, а так же приобретение тренировочного оборудования
• Марафон не подразумевает проверок домашних заданий, отчетов по питанию и консультаций моих, или кураторов
• На марафоне не будет кураторов вообще. Только я.
• Если ты не готова отказаться от своих старых убеждений, даже не смотря на доказательства, не покупай участие в марафоне, не трать деньги. Однако помни, что ты будешь изо дня в день терять форму и приобретать болезни старости, если только что-то не изменишь, начиная с сегодняшнего дня.

Бонус:
Я говорила, что вы получите меню и рецепты на месяц? Я передумала! Первые 100 человек получат меню и рецепты на 3 месяца!
Первые 300 человек, вместе с доступом в канал марафона, получат в подарок месяц в сообществе Дом Большой Мамы (если вы уже находитесь в доме, то вам добавиться месяц участия в подарок)
Все участники этого потока, к завершению марафона, по желанию, получат гайд "Метафизика богатства". В этом гайде я собрала "нетрадиционные" методы привлечения изобилия в жизнь. Может и шутка, но не такая уж и шутка. У меня работает очень! Работает всегда!

Начало марафона 23 января
Марафон пройдет в закрытом канале телеграмма
Доступ к материалам марафона сохранится на 3 месяца, к меню и рецептам навсегда
Длительность марафона 3 (три) недели
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здравствуй,дорогой рукоборец!

Очередной курс, над которым нам с моим тренером пришлось попотеть.

Крепкие связки.

Как сделать их сильнее? Как их лечить? Существуют ли специальное питание и витамины? Как их правильно тренировать?

Тренировочную часть мы взяли на себя, и поделились с вами лучшими упражнениями в нашем арсенале. Медицинскую же часть я оставил своему личному диетологу, который помог мне составить полный список положительных и отрицательных продуктов питания для нашего организма.

Бесчисленные травмы и походы к различным хирургам также помогли мне при написании данного гайда.

Я готов поделится с тобой всем своим опытом, объяснить, а главное научить тебя правильно следить за своими связками.

Мы не любим говорить, мы любим тренироваться, жду тебя в зале.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Именной 4 недельный курс от Гоги Тупурия с одной штангой.

В курс входит 14 уникальных тренировок с одной штангой. Вы можете как пройти полный курс, так и встраивать тренировки в свой тренировочный цикл для разнообразия.

Уровень подготовки - средний

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровый комлексный подход укрепляем мышцы кора, улучшаем пищеварение, убираем отечность

Почему именно этот интенсив?
укрепляем мышцы кора, улучшаем пищеварение, убираем отечность
Здоровый комлексный подход
Занимайтесь в удобное время: все тренировки доступны в записи
Тренер в чате всегда поможет и ответит на животрепещущие вопросы
Разбираем питание и корректируем ваши блюда
Метод сбалансированной тарелки
15 коротких, но эффективных тренировок (15–60 минут), которые специально прорабатывают мышцы кора
Узко нацелен на живот и талию

Что вы получите за 21 день?
Разбор питания по методу сбалансированной тарелки (с примерами)
15 видео-тренировок по 15–60 минут
Готовые списки покупок и референсные рецепты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценные тренировки через день верх/низ

Цель: рельеф тела
1. В домашних условиях инвентарь резина
2. В условиях зала примеры сетов
3. видео тренировки в режиме "повторяй за мной"
4. Питание с расчетом и примерами
5. Образовательные подкасты

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это руководство по тренировкам и питанию на 12 недель (3 месяца) в тренажерном Зале или Дома с гантелями.
Инвентарь для дома: фитнес-лента, гантели разборные (чтобы регулировать вес) 2х 8-10кг.
Для каждого упражнения в тренажёрном зале есть альтернатива для дома.
К каждому упражнению идет видео с техникой выполнения + описание.
Рецепты: 5 завтраков, 5 обедов, 5 ужинов, 5 перекусов с кбжу - для вдохновения.
Цель - подтянутое рельефное тело в независимости от того, хотите ли вы похудеть, набрать, сделать рекомпозицию тела или поддержать текущую форму. В программе будет описано как это сделать. Тренировки рассчитаны на 4 раза в неделю (2х низ тела, 2х верх тела).


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новая программа от Марины Бакшиевой направлена на развитие гибкости, мобильности, контроля над телом и координации. Программа включает 6 тренировок продолжительностью 30-40 минут, которые задействуют все мышцы и связки.

Эти тренировки помогут снизить риск получения травм в повседневной жизни и спорте. Ваше тело станет гибким, подтянутым и сильным.

Программа подходит для продолжающего уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.

Противопоказания: программа не рекомендуется для тех, кому запрещены нагрузки на кисти и запястья.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Зачем учиться дышать?
Вы знаете, что с 30 до 50 лет легкие теряют 12% своего объема?
А чем меньше объем легких, тем короче жизнь.
Большинство людей используют лишь 10% амплитуды движения диафрагмы, что приводит к излишней нагрузке на сердце и проблемам с кровообращением.
Но кто умеет управлять дыханием, тот умеет управлять жизнью!

Регулярные дыхательные практики:
Увеличат объем легких
Наполнят энергией и силой
Успокоят
Снизят отечность и подтянут мышцы живота и спины
Омолодят весь организм внутри и снаружи

Это не зарядки, для выполнения упражнений порой не нужно даже коврика.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Доступ ко всей моей системе работы с телом и материалам:

- Вводные уроки – для изучения базовых упражнений
- 12 онлайн-занятий (живые встречи + записи)
- Короткие зарядки на каждый день – если у вас мало времени
- Лекции по нутрициологии – о питании для здоровья и стройности
- Метод тейпирования – для диастаза и шрамов после КС
- Обратная связь и поддержка в чате – с единомышленниками и тренером

Большинство упражнений, которые вы выполняете сейчас, не приносят ожидаемых результатов

Потому что ваше тело привыкло двигаться неправильно и вы не работаете нужными мышцами

В современном мире у каждого проблемы с осанкой: зажимы, смещения и т. д Вы можете об этом не знать, потому что со временем другие мышцы берут на себя работу, и образуются: второй подбородок, холка и т. д

Или это может проявляться в виде постоянных болей И пока вы не скорректируете осанку и не наладите лимфо- и кровоток, вы просто не сможете правильно выполнять функциональные упражнения, которые вам дают эксперты И поэтому вы получаете лишь слегка заметный результат

Мой принцип работы заключается в том, чтобы работать с причиной - в начале корректируем осанку, лимфо и кровоток, потом делаем рельеф с помощью функциональных тренировок

Именно этот подход стабильно дает результаты моим ученицам. Ты можешь так же всего за 6 нед и лишь 273р/день

Программа:

1. Сразу после покупки вам открываются вводные уроки
Это мини-тренировки с подробным объяснением грумотной техники выполнения основных упражнений
Благодаря которым вы уже увидите первый минус на весах

2. Основные 12 онлайн-тренировок, которые грамотно составлены для развития и баланса всего тела
Тренировки 3 раза в неделю (пн, ср, пт в 9.00 по мск) по 40-45 минут в zoom, где я вас вижу и корректирую технику каждой
Запись уроков появляется в тот же день у вас в личном кабинете
Вы можете заниматься в удобное время. Доступ ко всем материалам 1,5 мес

3. Короткие зарядки по 8-10 мин на каждый день
Которые вы можете выполнять если не успеваете сделать полноценную тренировку
Или утром для лучшего пробуждения или после рабочего дня

4. Лекции от нутрициолога, которому я сама доверяю свое здоровье
Диеты, сушки и ограничения опасны для нас
Но знание как питаться вкусно, сбалансированно и не отказывать себе в любимых вкусняшках помогает легко снизить вес
Поэтому будут 3 урока от нутрициолга, которые вам помогут
+ 1 ЛИЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ БЕСПЛАТНО

5. Уроки по эффективному тейпированию - для диастаза и шрамов после КС

6. Мягкие практики для лица
Подтянут Ваш овал лица, снимут напряжение с головы, с орбитальной зоны
Результат будет заметен уже через 2 недели регулярных занятий

6. Общий чат с обратной связью лично от меня, поддежкой и мотивацией единомышленниц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шахноза - топовый хореограф и тренер стрип-пластики. Она умеет из любой девушки сделать игривую и пластичную кошку.
Вместе с командой Sense me Шахноза разработала программу обучения самому гипнотическому и страстному танцу. С помощью уроков Шахнозы вы сможете освоить гипнотизирующие движения стрип-пластики для себя или подготовить номер для своего мужчины.

Программа обучения:

1. Урок по растяжке
2. Разминка
3. Изучение базовых элементов стрип-пластики
4. Подробный разбор танцевальной связки (длительность танца: 2 минуты)

Информация без воды! Ты можешь заниматься в любое удобное для тебя время. Тебе нужно 30-40 минут в день для занятий. За 3-4 тренировки дома ты сможешь разучить танец с Шахнозой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это уникальный курс, направленный на развитие пластичности ваших бёдер. Не секрет, что плавные или динамичные движения бедрами в танце оказывают гипнотический эффект.

Кэти разработала программу, по которой вы сможете снять зажимы в тазовом блоке, научиться крутить бёдрами и кружить головы. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как получить легкую и простую 6-шаговую систему, которая поможет вам похудеть без изнурительных диет, достичь баланса в питании и радикально изменить свой образ жизни всего за 2 месяца?

Почему вам не удается похудеть?

• Представление о чрезмерном весе.
• Обзор ошибок.
• Баланс энергии.
• Рациональное планирование, цели и задачи.

Питание и пищеварение, их влияние на вес. Привычки, диеты и мифы.

• Система пищеварения.
• Голод и аппетит.
• Представление о разнообразном питании.
• Группы продуктов.
• Ошибки в питании.
• Обзор диет.

Комплексный подход к похудению. Как привыкнуть к физической активности и здоровому образу жизни?

• Физическая активность и похудение.
• Упражнения для похудения.
• Активность вне тренировок.
• Сон и его влияние на вес.
• Обзор важнейших свойств образа жизни.

Психология потери веса: мотивация, привычки, поддержка и сопротивление окружающим

• Потребности и мотивация.
• Стратегии реагирования на проблемы.
• Формирование привычек и отказ от них.
• Окружение, которое помогает, и мешающее окружение.

Медицинские аспекты избыточного веса и похудения. Возможность современного лечения

• Медицинский менеджмент избыточного веса.
• Экономика здоровья
• Ожирение и его осложнения.
• Обследование и наблюдение.
• Проблемы со здоровьем, связанные с потерей веса.
• Лекарства, используемые для потери веса.
• Хирургические методы лечения ожирения.

Итоговая информация и главные рекомендации

• Знание, понимание, наука, логика и здравый смысл.
• От коррекции питания к новому образу жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта программа предназначена для тех, кто уже имеет опыт тренировок в зале и хочет сосредоточиться на развитии дельтовидных мышц. Программа поможет сформировать округлые плечи и широкий атлетичный плечевой пояс, а также научит тренироваться с акцентом на дельты, даже при наличии травм плеча.

Приемущества

1. Научный подход: все программы строятся на методах, эффективность которых доказана наукой.
2. Доступность: каждое упражнение в программах сопровождается детальным видео-объяснением, где показана правильная техника выполнения. Разобраться сможет даже новичок.
3. Комплексность: я предлагаю тебе не просто набор упражнений. Внутри всех программ будут полезные разделы с рекомендациями по питанию, расчету КБЖУ, ответы на частые вопросы. Ты сможешь комплексно работать над своим телом.
4. Долгосрочность: программы можно и нужно проходить заново. Сроки в 4 и 6 недель не означают конец программы. Рекомендуется проходить ее повторно с новыми весами 2-3 раза. Тогда одной программы тебе спокойно хватит на 3-4 месяца.

Программа включает в себя:

• План тренировок на ближайшие 2-3 месяца
• Видео с техникой выполнения каждого упражнения
• Встроенный дневник тренировок
• Заранее продуманная периодизация (тебе больше не придется думать сколько подходов и повторений делать на каждой неделе)
• Полезные статьи про питание, кардио и тд.

Подробнее о программе:

• Уровень сложности: средний
• Срок программы: 6 недель
• Кол-во тренировок в неделю: 3
• Все тренировки построены по принципу Full body (на каждой тренировке тренируются все мышечные группы)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...