Новые складчины | страница 2

​

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Анастасии Завистовской.
09 февр. 2026 - 01 мар. 2026

Вас ждёт 21 эксклюзивная тренировка*:

– силовые и функциональные тренировки,

– развитие гибкости,
– активная кардио часть (тренировки в стиле Барре).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наша программа — это больше, чем просто снижение веса!

Программа метаболического похудения — это результат шестилетних исследований Института Обмена Веществ в области женской физиологии.
Среди наших клиенток более 15 000 счастливых и здоровых участниц программы со всего мира, которые нормализовали свой вес и со словами благодарности подтверждают его стабилизацию за прошедшие пять лет.
Международный центр похудения Кристины Шереметьевой с 2011 года помогает женщинам избавиться от избыточного веса.
Мы уверены, что работать нужно не с последствиями — исправлять нужно причину.
Приступая к работе над собой по программе метаболического похудения нашего центра, каждая наша клиентка очищает свой организм и запускает его заново, но уже с новыми здоровыми установками, которые нормализуют гормональный фон, обновляют системы жизнедеятельности организма, меняют психологические привычки и избавляют от лишних килограммов постепенно, уверенно и безвозвратно.

Почему более 15 000 женщин со всего мира доверили нам свою красоту и здоровье?

Долгосрочный эффект в похудении.
Вы забудете о скачках веса и его возврате назад
Программа метаболического похудения, работает с первопричиной набора веса, старения и потери здоровья — с возрастным замедлением метаболизма. 80% женщин повторно набирают вес в течение 2 лет после похудения, так как пытаются похудеть с помощью диет и тренировок, не работая с настоящей причиной лишнего веса. Мы поможем вашему организму повысить скорость своей работы (разогнать метаболизм), как это было 10 — 15 лет назад.
В итоге организм сможет самостоятельно запустить процесс снижения лишнего веса и общего обновления (омоложения), избавляясь от лишних килограммов легко, уверенно и безвозвратно.

Профессиональное сопровождение
Программа проходит с активным экспертным сопровождением. Вы будете работать дистанционно: заниматься в малых группах, консультироваться со всеми специалистами в режиме реального времени. Вас будут сопровождать нутрициолог, фитнес-терапевт, психолог.
Для вас разрабатываются меню, планы тренировок, психологические тренинги. Мы экономим ваше время и помогаем похудеть, не выходя из дома. А главное вы никогда не будете одна, вся наша команда будет поддерживать и заботиться о вас. Мы все вместе будет работать на ваш результат!

Высокая эффективность
При соблюдении всех наших рекомендаций худеют до идеального веса 94% участниц нашей программы. Худеют даже те, кто не мог похудеть раньше по состоянию здоровья, и те, кто не похудел на других системах питания.

Клеточное омоложение
В процессе программы запускается процесс естественного обновления клеток и происходит общее омоложение организма. Биологический возраст по завершению программы снижается на 4-5 лет! Вы будете приятно удивлены, глядя на себя в зеркало.

Психологическая работа
Во время программы, большую роль играет работа с психологом. Часто главная проблема в похудении — это психологическая зависимость от еды. Заедание стресса, одиночества, низкой самооценки, проблем на работе и семейных сложностей. Если еда для вас — источник радости, «подружка», успокоительное, антидепрессант. Если вы едите с привязкой к эмоциям и без очередной порции еды можете впасть в депрессию, апатию, физически заболеть, жаловаться на мигрени, усталость, физическую боль непонятного происхождения, то просто программа питания вам вряд ли поможет. Вам необходимо помощь психолога!
В нашей программе вы работаете с психологом, благодаря чему разрывается эмоциональная связь с едой и вырабатываются положительные пищевые привычки. Вы перестаете неосознанно переедать, не срываетесь и не зависите от сладкого и всяких вкусняшек. Это гарантирует долгосрочный эффект похудения!

Обучение диетологии
В нашей школе вы научитесь составлять вкусное и полезное меню и готовить разнообразные блюда из привычных продуктов для всей семьи. Вы сможете сохранить здоровье своих близких и родных.

Спойлер: Содержание программы:

Содержание программы:

• 1. Вводный
  Ознакомление с программой. О пользе жира в организме, правильном питании и вреде диет. Способы опасного и безопасного похудения.
• 2. Психологическая мотивация
  Выявление истинных мотивов для похудения, определение, постановка цели, определение скрытых причин, мешающих похудеть.
• 3. Психологические типы едока
  Типы едоков, поведенческие характеристики и особенности. Тест на определение личного типа едока. Выявление негативных психологических привычек в питания, психокоррекционная работа с ними. Освоение навыков интуитивного питания.
• 4. Физические нагрузки
  Упражнения для тренировок в домашних условиях. Техника выполнения. Видео курс с авторскими тренировками на каждый день.
• 5. Питьевой режим
  Схема приёма воды в течение дня для контроля аппетита и снижения веса. Увеличение уровня и скорости увлажнения клеток организма.
• 6. Цели и мотивация
  Ознакомление с программой. О пользе жира в организме, правильном питании и вреде диет. Способы опасного и безопасного похудения.
• 7. Карта мечты
  Индивидуальная работа над визуализацией целей и желаемых результатов. Подключение подсознания для ускорения процесса похудения.
• 8. Детокс
  Роль детоксикации организма в процессе похудения. Почему не стоит худеть, не пройдя детоксикацию. Составление индивидуального меню питания каждому участнику курса по ступени программы метаболического похудения «Детоксикация». Контроль нутрициолога в режиме реального времени в течении прохождения этапа «Детоксикация». Похудение от 1-3 кг по результатам прохождения данной ступени.
• 9. Аутофагия
  Что такое аутофагия. Почему это важно для похудения. Побочные положительные эффекты аутофагии. Составление индивидуального меню для каждого участника программы, для запуска клеточного самоочищения организма.
• 10. Метаболическая зависимость
  Тестирование участников программы на определение типа метаболических реакций. Практическая работа. Самостоятельное составление персонального меню по полученным формулам.
• 11. Жиросжигающие продукты
  Всё о продуктах и специях, которые помогают похудеть и удерживать вес.
• 12. Вторая ступень программы «Экспресс Похудение»
  Составление индивидуального меню питания каждому участнику курса по ступени программы метаболического похудения «Экспресс похудение». Контроль Нутрициолога в режиме реального времени в течение прохождения этапа «Экспресс». Данная ступень похудения дает следующее снижение веса еще на 2-4 кг.
• 13. Полезные покупки
  Как составлять правильный список продуктов, не покупать лишнего в магазине и провести ревизию в собственном холодильнике.
• 14. Пакет видео тренировок с инструкторами школы
  Пакет видео тренировок с инструкторами школы: силовые, кардиотренировки, с учетом индивидуальной подготовки каждого участника.
• 15. Ступень программы метаболического похудения «Марафон»
  Как составлять правильный список продуктов, не покупать лишнего в магазине и провести ревизию в собственном холодильнике.
• 16. Контроль углеводов
  Всё о полезных и вредных углеводах. Составление меню с учётом калорий и формул. Практикум. Гликемический индекс. Что такое гликемический индекс, почему он имеет важное значение для стройности и здоровья тела.
• 17. Вода и метаболизм
  О сути воды в процессе метаболизма. Почему так важно соблюдать питьевой режим, чтобы поддерживать вес. Программа клеточного влагонасыщения.
• 18. Жиросжигающие напитки
  Всё о напитках, утоляющих жажду, разгоняющих метаболизм и помогающих похудеть. Авторские Рецепты жиросжигающих коктейлей.
• 19. Психология стройности
  Определение психологических причин полноты. Выявление негативных эмоций, мешающих похудеть.
• 20. Депрессии. Срахи. Тревоги
  Работа с психологическими блоками, внутренними страхами, скрытой депрессией. Проработка навязанного чувства несовершенства. Техники снижения тревоги.
• 21. Любовь к себе
  Об уверенности и любви к себе. Психологическая перенастройка на позитив. Психологический практикум.
• 22. Жизненные цели
  Определение жизненных целей на ближайшее и отдалённое будущее. Построение плана действий. Практикум.
• 23. Стресс
  Виды стресса и механизмы его воздействия на человека. Способы борьбы со стрессом и с негативными эмоциями. Психологический практикум.
• 24. Витамины и метаболизм
  Какие витамины ускоряют метаболизм. Когда и как правильно принимать витамины.
• 25. Тест «Здоровый образ жизни и витамины»
  Индивидуальное тестирование участников на дефицит витаминов, минералов и фитонутриентов. Подбор индивидуального меню питания с учетом выявленного дефицита витаминов.
• 26. Витамины и минералы в продуктах
  Продукты с высоким содержанием витаминов и минералов. Как их употреблять в пищу с пользой. Таблица лечебных и профилактических доз витаминов.
• 27. Ключевой этап похудения программы
• Каждый участник приступает к ступени стабилизации веса «Баланс». Составляется индивидуальное меню питания и весовых качель для стабилизации веса. Происходит закрепление полученного веса в долгосрочную перспективу. Работа идет только под контролем нутрициолога.
• 28. Лимфодренаж
  Что такое лимфодренаж. Как он влияет на целлюлит. Какую роль играет в борьбе с лишним весом. Почему он важен для сохранения молодости кожи. Составление индивидуального плана антицеллюлитных и лимфодренажных процедур.
• 29. Жиры
  Всё о вредных и полезных жирах. Какие жиры нужно исключить из рациона. Какие жиры важны для здоровья.
• 30. Холестерин
  Откуда он берётся и как влияет на сердце. Холестерин, лишний вес и сердечно-сосудистые заболевания. Составление индивидуального меню питания по снижению холестерина. Всё о продуктах и режиме питания, выводящих холестерин. При необходимости проводится очищение и детоксикация печени.
• 31. Спортивное питание
  О пользе и вреде спортивного профессионального питания. Как питаться не нужно. Подбор питания индивидуально для каждого участника с учетом типа и интенсивности физических нагрузок.
• 32. Еженедельный контроль веса
  Индивидуальный контроль нутрициолога динамики весовых качель каждого участника для разгона метаболизма и фиксации нового веса.
• 33. Старение и метаболизм
  Почему мы стареем. Как влияет метаболизм на скорость старения.. Составление меню питания с учетом продуктов геропротекторов.
• 34. Пробиотики и молодость
  Какие пробиотики и когда нужно принимать, чтобы оставаться бодрым и молодым.
• 35. Самооценка
  Что такое самооценка и почему она так важна для сохранения нормального веса. Причины заниженной самооценки. Как заниженная самооценка влияет на личную жизнь. Практические упражнения для развития в себе уверенности. Практикум.
• 36. Позитивный настрой
  Что такое позитивное мышление и его роль в процессе похудения. Причины появления негативных мыслей. Как перестроить свои мысли на позитивный лад. Аффирмации, аутотренинги, практические упражнения для внутренней перенастройки. Практикум.
• 37. Депрессия
  Откуда берётся депрессия. Как распознать депрессию на начальной стадии. Почему депрессия мешает похудеть. Как депрессия влияет на личную жизнь. Упражнения для борьбы с депрессией. Практикум.
• 38. Бессознательные причины полноты
  Детские психологические травмы. Выявление скрытых обид и негативных установок. Проработка родительских комплексов. Работа с подсознательным отношением к себе и своему телу. Упражнения. Практикум.Практикум.
• 39. Психосоматика
  Что такое психосоматика. Психосоматика как причина болезней и неудач. Как победить психосоматику. Упражнения. Практикум.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ритуал возвращения первородной силы
Авторская аудиомедитация Сергея Веретенникова изохронным, бинауральным и пространственным ЗО-сопровождением.
Продолжительность: 12 минут
Это не просто медитация.
Это инициация встречи со своей изначальной энергией.
За пределами мыслей и личной истории в каждом человеке существует древняя сущность — Энерго-Двойник.
Он старше времени, старше памяти, старше земного опыта.
Он — носитель вашего полного потенциала, внутренней силы и глубокой власти.
В этой практике вы входите в пространство первородной Тишины и встречаетесь с Энерго-Двойником напрямую,
не через фантазии, а через особое состояние присутствия.
Что происходит в медитации
Во время практики вы:
входите в безвременный зал Тишины,
замедляете дыхание до уровня глубинного созерцания,
ощущаете проявление собственного Энерго-Двойника,
вступаете с ним в контакт пределах внутреннего пространства,
принимаете назад свою первородную силу,
соединяетесь с источником личной мощи и спокойной внутренней власти.
Это не психологическая техника и не работа с воображаемыми образами.
Это состояние реального присутствия, когда сознание перестаёт наблюдать со стороны и становится участником происходящего.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новогодняя аскеза - это перезагрузка тела в специальном жиротопном режиме.
Научная база
+ вибрации
+ лимфодренажные зарядки
+ кардио
+ моделирующие процедуры

14 дней программы

• 6 вариантов зарядок (5-10 минут)
  Лимфодренаж, вибрации, глубокие растирания, простукивания, работа с грудными, растяжка ног, вакуум/таплер - включаем тело и разгоняем всё, что застоялось
• до 8 вариантов тренировок (10-20 минут)
  Кардио, вибрации, массаж, пресс, бёдра, ягодицы, спина, табата - жиротопный конструктор, который даёт быстрый визуальный эффект
• до 4 вариантов процедур (15-20 минут)
  Скрабы, вакуум, контраст, лимфодренаж, обёртывания - ваши домашние SPA процедуры по ускорению результата
• "анти-переедание” по биохакингу
• МФР
  Фасциальные техники - снятие спазмов - распаковка тела - ровная осанка + меньшие объёмы
• усиленные процедуры
• увеличенная нагрузка на талию/бока

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Идеальный курс по изменению пищевых привычек от Олеси Матёровой
Как похудеть без изнурения организма и без возврата веса обратно
Реально работающая техника управления весом через проработку мышления со 100% подтвержденной эффективностью, которая помогла лично мне сбросить 30 килограмм

Прежде, чем запустить этот курс, я собрала фокус-группу и запустила исследование, чтобы проверить результаты своей методики. Участники исследования присылали свои замеры каждую неделю, а также каждые 2 недели сдавали анализы на глюкозу, холестерин, липидограмму, пролактин и ТТГ.

Ваши результаты после курса

• На рефлекторном уровне - Перестанете есть вредную, нездоровую пищу
• Избавитесь от всех пищевых зависимостей - От сладкого, от "кусочничества", от жирного, привычки есть на ночь
• Придете к истинному интуитивному питанию - Начнете чувствовать, что, на самом деле, нужно вашему организму
• Снизите вес и уменьшите объемы - Без изнурения организма и строгой диеты
• Научитесь управлять своим весом и питанием - Начнете полностью и легко контролировать сферу питания
• Уберете все антиблагополучные программы - В сфере пищевого поведения и просто станете питаться правильно
• Перестанете бороться с лишним весом - На силе воли и железной дисциплине и искренне полюбите полезную еду
• Избавитесь от негативных эмоций, связанных с питанием - Перестанете жалеть о съеденном, постоянно думать о еде и лишнем весе. Просто начнете спокойно жить и худеть!
• Почувствуете больше уверенности в себе - Начнете заботиться о себе и любить свое отражение в зеркале
• Почувствуете - Ощущение легкости и прилива сил после приема пищи

Стройное мышление - это фундаментальное изменение пищевых привычек
В основе курса лежит авторская техника РИМП от Олеси Матёровой
Техника отталкивается от теории о Триединой модели структуры мозга нейрофизиолога Поль МакЛина, согласно которой наш мозг состоит из трех частей:
Рептильный мозг
Эмоциональный мозг
Мыслящий мозг

Исходя их этой теории работа каждой части головного мозга направлена на выживание человека и человечества в целом и каждая часть делает это по своему. При этом их работа может быть не согласована между собой.
Я создала свою интерпретацию этой модели. Согласно моей теории каждая часть мозга отвечает за свои функции нашего тела и мышления:
Рептильный мозг - тело, действия
Эмоциональный мозг - эмоции, чувства
Мыслящий мозг – мысли, цели, желания
Если есть рассогласование работы головного мозга, то это проявляется в конфликте желаний и действий. Когда хочу одно, а делаю противоположное. Например — хочу похудеть, но при этом ем вредную еду в больших количествах

С помощью техники РИМП достигается изменение программ подсознания за счет согласования работы всех трех частей головного мозга
Задача РИМПа - изменить привычные рефлекторные действия на желаемые. Пример - если я хочу похудеть, то просто спокойно отказываюсь от лишней еды и начинаю питаться правильно
Как работает РИМП - изменяет привычное строение цепочек нейронных связей в голове. Как следствие это приводит к изменению рефлекторных дуг и, как следствие, к изменению привычных рефлекторных действий на желаемые
Аналогов моей технике РИМП на рынке просто нет — никто не работает сразу со всеми тремя частями мозга.

Простые, но уже доказавшие свою эффективность рекомендации по питанию, применяя которые, вы всегда будете наедаться и никогда не будете голодными!
При этом вы будете тратить минимальное количество времени на готовку, получать все необходимые элементы для здоровья, а ваш вес будет легко уходить!

Кто ведет курс: Олеся Матёрова
Член профессиональной психотерапевтической лиги
Сертифицированный коуч ICF
Автор обучающего курса для тренеров с выдачей удостоверений государственного образца
Прошла путь от перееданий, пищевых срывов, вечной борьбы с зависимостями, 30 кг лишнего веса, до физиологически здорового пищевого поведения и комфортной жизни в нормальном весе без дисциплины и силы воли
Автор метода РИМП - радикальное изменение мышления и поведения, благодаря которому клиенты кардинально и легко меняют свои привычки и свою жизнь

Бонус Практикум управления питанием
Что будет:
Как всегда быть стройным и сытым
Основы качественного насыщения организма
Самый простой и легкий способ накормить свой организм и успокоить свой мозг
Личный план питания Олеси Матёровой
Опасные мифы в теме похудения и питания
Пошаговый план нормализации пищевого поведения, снижения и сохранения веса
Практикум доступен всем участникам курса

Формат выдачи: Рип 854х480 (уроки-вебинары, особое качество записи - не требуется)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа

Урок 1: Мягкий остеопатический урок по снятию напряжения и боли в теле, разблокировка грудного отдела, поясницы и кресца. Работа с сумкой перикарда, профилактика гепертонии, тахикардии и пр

Урок 2: Головные боли, боли в шее, осанка, закрученные плечи, спазм трапеции, крыловидные лопатки

Урок 3: Позвоночник. Анти-грыжа, антипротрузия. Убираем напряжение, нестабильность , боль

Урок 4: Рельефные, стройные, сильные руки. Борьба с холодцом. Цепи рук, раскрытие грудного отдела, разворот плеч

Об авторе:
Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.
Кинезиология, остеопатия, рефлексотерапия, гомеопатия Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что ты получаешь благодаря парасимпатической ходьбе и дыханию:

1. Избавление от тревоги. Суеты мозга, шума и «словомешалки» в голове
2. Ясный ум. Концентрацию и фокус на главном
3. Качественный восстанавливающий сон. Подъемы с легкостью, без «разбитости» и усталости
4. Возможность «отсечь все лишнее». Найти в себе ресурс и справляться со стрессом в трудные периоды жизни
5. Улучшение качества тела. Подтянутость, стройность
6. Развитие чувствительности понимание себя. Своих желаний: от «не знаю, кто я, куда я иду» до решений и действий, бьющих точно в цель.
7. Повышение энергии и работоспособности.
8. Возвращение благостного счастливого состояния
9. Состояние потоковости, идейности, творчества

Как на самом деле работают практики дыхании и ходьбы?
У метода есть обоснование. Когерентность мозговых волн + синхронизация сердечного ритма, нормализация концентрации углекислого газа = ваши билеты к:

• моментальному снятию стресса, остановке тревожности, «словомешалки» в голове
• ясности мышления
• энергии, состоянию креативности, идейности, гармонии
• естественному снижению веса

Что вы теряете, если не попробуете?

• Возможность выйти из замкнутого круга стресса и беспокойства
• Шанс обрести лёгкость в теле и ясность в голове
• Доступ к научно обоснованному методу: от 15 минут до 1 часа в день — и возвращение к себе

Что входит в стоимость?

• Уроки и инструкции по парасимпатической ходьбе и дыханию
• Чат поддержки с куратором
• Челленджи и темы месяца
• «Пространство одной идеи» — сообщество активных участников с мотивацией и позитивным настроем.

Никакой магии — всему происходящему есть научное обоснование
Так «работает» нейрофизиология и биохимия твоего тела.
Пойдем с нами — к лучшей жизни, решениям и результатам! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Бесцветная хна: свойства и способы применения
• Цветовая палитра косметической глины
• Маски со спирулиной
• Терапевтические свойства масла можжевельника

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Добро пожаловать на совершенно новую программу для женщин 40+, объединяющую науку и практику для реальных результатов!

Физиологичный стретчинг. Снятие зажимов, питание суставов и восстановление баланса тела за 21 день
Старт: 8 декабря

• Научно выверенная система восстановления тела, созданная на стыке растяжки, пилатеса, балетной подготовки и суставной гимнастики.
• Системный подход: помогает телу справиться с зажимами, скованностью и напряжением, накопившимися за годы жизни — и защитить себя от боли, падений и потери подвижности, особенно в зимний период.
• Техники из закрытых VIP-практик с пошаговой системой без перегрузок.

Для кого эта программа:

• Есть боль или дискомфорт в спине, шее, плечах, тазу, коленях, стопах;
• Трудно разогнуть колено, локоть, плечо — сустав «заклинивает»;
• Есть артриты, артрозы, грыжи, протрузии — и вы ищете безопасную нагрузку;
• Были негативные опыты: после тренировок возникала боль или обострение;
• Есть страх навредить: боитесь растягиваться или двигаться активно (особенно после перерыва, травмы, болезни, стресса);
• Вы чувствуете, что тело стало более скованным, движения — менее лёгкими;
• Есть страх падений зимой, неуверенность на скользком, шаткость походки;
• Хочется мягко, с заботой и по науке восстановить гибкость, питание суставов и устойчивость;
• Обычные тренировки и растяжки не подошли — слишком жёстко, слишком больно, не ваш темп.

Во всех этих случаях важен физиологичный подход!
И работа с телом, как с единой системой на 3 уровнях:

• Мышечном. Снимаем зажимы, восстанавливаем естественную длину и эластичность мышц.
• Суставном. Возвращаем подвижность через питание суставов правильным движением.
• Нейромоторном. Активируем связь "мозг-тело" для быстрой реакции и уверенного баланса.

Почему это работает там, где другие методы бессильны?
Это НЕ растяжка ради шпагатов. Это физиологичная методика восстановления, где комфорт и безопасность — обязательные условия:

• Работаем с телом как с единым механизмом, где каждое звено поддерживает другое.
• Чередуем напряжение и расслабление. Сначала включаем мышцу, затем мягко растягиваем — только так достигается настоящая функциональность.
• Убираем причину, а не симптомы. Не просто временно снимаем боль, а восстанавливаем естественную биомеханику движения.

В программе:

• Работа с суставными болями и скованностью.
• Преодоление страха перед движением.
• Адаптированные форматы для комфорта и безопасности.
• Баланс-тренировки для устойчивости.
• Суставная гимнастика для подвижности.
• Физиологичная растяжка без дискомфорта.

Этой программы вы ещё нигде не видели!
Программа создана с нуля — по десяткам запросов от учениц 40+, с учётом:

• зимней нагрузки,
• суставных ограничений,
• страха боли, падений и неуверенности в теле.

Что вы получаете на курсе:

• Видео-уроки проходят в одном месте на платформе Getcourse.
• От 15 до 30 минут в день.
• Плавный темп, адаптация под возраст и уровень подготовки.
• Удобная структура: «включила и повторяй».
• Каждую неделю — 6 ключевых занятий.
• Программа построена на логике повторения.

Суставная гимнастика:
(2 комплекса, чередуются каждый день)
Лёгкая и простая практика, с которой начинается каждый день. Всего 10–15 минут — и тело уже чувствует себя лучше.
Зачем она нужна:

• помогает «разбудить» тело после сна,
• мягко разогревает и смазывает суставы,
• улучшает подвижность — особенно там, где раньше «не гнулось»,
• снимает скованность и подготавливает к основным тренировкам

Мягкая растяжка + практика на расслабление:
(2 новые тренировки в неделю ~30 минут)
Восстановительная практика: методичная, мягкая, без рывков и перегрузки.
Что происходит в теле во время такой растяжки:

• снимается спазм, из-за которого «не гнётся» и болит,
• фасции начинают скользить, уменьшается ощущение зажатости,
• мышцы возвращают длину, поддерживая осанку и суставы,
• нормализуется кортизол, и вы чувствуете себя спокойнее, мягче, устойчивее.

Практика подходит даже тем, кто «больше не тянется»: после травм, с грыжами, артрозом, скованностью, есть боль при выполнении упражнений.

Укрепление и баланс:
(2 тренировки ~15-20 минут)
Ключ к профилактике падений, особенно зимой:

• активируем мышечный корсет: глубокие стабилизаторы спины, мышцы кора и стоп
• улучшаем проприоцепцию — способность тела чувствовать положение в пространстве,
• включаем вестибулярный аппарат и тренируем координацию — чтобы мышцы слаженно работали в движении;
• развиваем нейросвязи, отвечающие за реакцию, ориентацию в пространстве и быструю адаптацию тела.

Итого за неделю:

• 7 суставных практик (2 комплекса, чередуются)
• 2 растяжки, каждая по 2 раза (мягко, безопасно)
• 2 тренировки на баланс и силу, каждая по 2 раза

Расписание ваших занятий:

• ПН: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 1
• ВТ: Суставная гимнастика 2 + Укрепление и баланс 1
• СР: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 2
• ЧТ: Суставная гимнастика 2 + Укрепление и баланс 2
• ПТ: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 1 (повтор)
• СБ: Суставная гимнастика 2 + Растяжка 2 (повтор) + Укрепление и баланс 2 (повтор)

Вы можете подстраивать программу под себя:

• Проходить уроки утром или вечером, делать паузу, если нужно, повторить практику ещё раз или выбрать только один блок в день.
• Это помогает не перегружаться, а идти по программе с комфортом, даже если вы давно не двигались или у вас есть ограничения по здоровью.

Какой результат от занятий вы получите:

Уже через первую неделю:

• Уходит утренняя скованность, телу легче «вставать»
• Суставы становятся подвижнее: легче наклоняться, поворачиваться, поднимать руки
• Уменьшается фоновое напряжение в спине, шее, плечах
• Уходит тревожность: появляется внутреннее спокойствие и уверенность, что вы заботитесь о себе
• Возвращается контакт с телом: хочется двигаться, появляется мотивация продолжать

Через 3 недели (при регулярной практике):

• Укрепляются мышцы-стабилизаторы: корпус, спина, стопы
• Улучшается осанка и дыхание — появляется ощущение «простора» в теле
• Улучшается равновесие, вы двигаетесь увереннее, снижается страх падений
• Уходит ощущение «зажатости» в теле, становятся легче шаг, поворот, наклон
• Снижаются или исчезают болевые ощущения, связанные с застоем и перенапряжением
• Суставы становятся более «живыми», безболезненными
• Формируется нейропластичность: улучшается координация, реакция и контроль над движением

Кто ведет программу:

Анжелика Тесёлкина:

• Эксперт по коррекции осанки и автор уникальной методики восстановления спины
• 30 лет опыта в работе с осанкой и восстановлением здоровья позвоночника
• Сертифицированный инструктор по пилатесу с 20-летним опытом
• Профессиональная балерина, дипломированный педагог
• Эксперт телеканала «Москва 24»
• По методике Анжелики тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
• Специализируется на методиках, которые помогают даже тем, кто считает свою спину «деревянной» или боится боли
• Более 22 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой
• «Я помогу вам сделать вашу спину гибкой и подвижной, чтобы вы забыли о боли и сутулости. Вы увидите, что даже простые упражнения могут творить чудеса!»

Виктория Лопатина:

• Сертифицированный тренер школы iDanceBallet
• Медсестра по образованию
• Ученица Анжелики, прошла путь восстановления на собственном теле
• Работает с женщинами 40+ и бережно ведёт через страх и скованность
• Прошла специальное обучение по стретчингу у ведущих врачей-реабилитологов. Она привнесла в программу новейшие знания о работе с телом. А ее личный путь — от «совсем не гнулась» до выполнения сложных элементов — лучшее доказательство, что методика работает для любого возраста и уровня подготовки!
• Участницы говорят: «С ней хочется двигаться. Всё как будто просыпается, расправляется. Появляется лёгкость — и внутри, и снаружи».

Тариф Базовый:
Формат: самостоятельная практика.
Подойдёт, если вы хотите двигаться в своём темпе и уверены, что справитесь без сопровождения.
Вы получаете всё необходимое для восстановления тела:
Полная программа на 3 недели.
Каждую неделю:
— 2 суставные зарядки (чередуются ежедневно)
— 2 мягкие растяжки (каждая повторяется 2 раза)
— 2 тренировки на силу и баланс (повторяются)
— Удобный план занятий на каждый день
Доступ к программе: 6 месяцев после окончания

Подарки при оплате в течение 48 часов:

1. Марафон “Физиология покоя”: 6 медитаций для расслабления нервной системы
ценностью 5990 руб.
Автор: Жанна Тростинская — специалист по телесным практикам, йоге, медитации и восстановлению.
В 21 веке мы почти разучились расслабляться: постоянный поток задач, экраны, тревожный фон, стресс — а в таком состоянии мышца не может растягиваться.
Этот марафон научит:
— снимать фоновое напряжение,
— переключать нервную систему в режим восстановления,
— расслаблять тело на уровне глубокой физиологии, а не только «по ощущениям».
Эта практика усиливает эффект программы минимум в 2 раза, особенно если вы склонны к тревожности, живёте в высоком ритме или просто давно не умеете расслабляться.

2. Три жиросжигающие кардио-тренировки
ценностью 6990 руб.
3 тренироки по 20-30 минут
Эти тренировки — работа на здоровье суставов и сосудов, на усиление эффекта от растяжки и укрепляющих тренировок.
Избыток жировой ткани — это:
—нагрузка на суставы (особенно колени, таз, поясницу),
—давление на связки и стопы,
—ограничение амплитуды движений,
—усиление воспалительных процессов в тканях.
Эти короткие и энергичные кардио-сессии помогут:
— активировать метаболизм,
— «разогнать» лимфу и улучшить питание тканей,
— облегчить весовую нагрузку на суставы,
— повысить выносливость — чтобы легче включаться в основную практику.

Старт: 8 декабря
Длительность: 3 недели Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Каждый из нас обладает телом, которое может творить чудеса. Наше тело способно прогибаться в мосты, разъезжаться в шпагаты и делать другие невероятные вещи. И это может делать каждый.
Возможности тела каждого из нас близки к одинаковым, но ограничения у всех разные.

Это оптимизированный курс, который я усовершенствовала благодаря отзывам 600+ участников прошлых потоков. Вас ждут качественные и детальные видеоуроки. Вы сможете увидеть более четко, на что стоит обращать внимание во время классов. А также, в курсе стало больше практического материала для более точного результата.

Программа курса разработана таким образом, чтобы Вы могли присоединиться к новому потоку даже, если Вы уже были его участником ранее. Ведь погружение в процесс работы над гибкостью при регулярной практике совместно с поддержкой в группе всегда более эффективно!

Цель, не в том, чтобы сесть в шпагат или выйти в мост. Цель в том, чтобы сделать своё тело способным выполнять любую форму, развивая и оттачивая осознанность в нем.

Данный курс разработан на базе компиляции подходов, которые позволяют снять безопасно все ограничения тела для видимого прогресса и закрепления навыка на уровне телесной памяти.
Это уникальный курс!

Почему прогибы и шпагаты в одном курсе?

Потому что, с точки зрения биомеханики тела, эти направления подвижности похожи как для шпагатов, так и для прогибов.

Нам нужны эластичные Задняя Поверхностная и Передняя Поверхностная анатомические линии, а также баланс между ними.

Для достижения результата каждый урок включает:

• Развитие функциональности - это устранение сопротивления из тела. Для этого мы будем использовать техники МФР, разжимать и смягчать ткани роллом и возвращать подвижность суставам.
• Закрепление навыка - тут мы будем работать с тем, чтобы гибкость стала привычным состоянием нашего тела. Для этого мы будем использовать техники обучения нервной системы, вместо болезненного насилия над ней, как в обычном стретчинге.

Занятия построены таким образом, что один день мы работаем над шпагатами: продольным и поперечным, а на следующий день над прогибами.

Ваши результаты после прохождения курса:

• Поймете, что такое лёгкость и безопасность в прогибах;

• Увеличите амплитуду в шпагатах;

• Вы будете иметь программу для развития и прогресса в этих направлениях на долгое время вперёд;

• Вы будете не «бороться» со своим телом, а устранять ограничения;

• Сделаете гибкость своим естественным состоянием, а не будете «тянуться» постоянно, чтобы поддерживать гибкость.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему вес не уходит, даже если ты стараешься:

• Сидишь на диетах, а потом срываешься.
• Считаешь калории, но не понимаешь, как это встроить в жизнь.
• Вес то уходит, то возвращается.
• После тренировок только растёт аппетит.

Проблема не в тебе. Просто у тебя нет системы. А именно система делает результат стабильным.
Моя программа помогла тысячам людей убрать 2–6 кг за месяц без диет, стресса и чувства вины за еду.

Я собрал всё, что реально работает — и сделал из этого пошаговую систему, которая помогает тебе:

• питаться вкусно и без подсчёта каждого кусочка,
• понимать, сколько и чего нужно телу,
• тренироваться с удовольствием,
• и не возвращать вес обратно.

Ты получаешь:

Комплекс тренировок (дом / зал)

• Тренировки под твой уровень: новичок, средний или продвинутый
• Видео-разбор техники каждого упражнения
• Упор на жиросжигание и подтяжку тела
• Можно заниматься где угодно — без абонемента и без страха “делаю неправильно”.

Сборник 411 рецептов

• От завтраков до десертов — всё с КБЖУ и пошаговыми инструкциями
• Простые, вкусные блюда без “фитнес-страданий”
• 100+ низкокалорийных десертов, которые можно каждый день
• Это не диета, а новая привычка питаться вкусно и при этом худеть.

Бонусный курс в подарок

• Это не просто курс, а полноценная программа, которая меняет твои пищевые привычки и восприятие тела.
• Ты перестаёшь “бороться с весом” и начинаешь управлять им осознанно.

Что будет по итогу курса:

• будешь понимать, что и сколько тебе нужно есть, без подсчёта калорий в приложениях;
• стабильно будешь убирать 2-6кг в месяц
• научишься встраивать любимую еду в питание без срывов;
• избавишься от чувства вины за сладкое и «запрещённые продукты»;
• узнаешь, как гормоны, сон и стресс влияют на вес;
• и главное — создашь стабильный режим, при котором тело становится лёгким, подтянутым и энергичным.

Это база, которая даёт результат даже тем, кто “всё уже пробовал”.

Уроки бонусного курса «Тело Суперзезды»:

• Как самостоятельно составить рацион — без диетологов и формул.
• Секреты подсчёта калорий — когда считать, а когда можно не заморачиваться.
• Метод “Тарелки” — как на глаз собирать сбалансированные приёмы пищи.
• Ритуалы приёмов пищи — простые действия, которые ускоряют сжигание жира.
• Как есть в кафе и ресторанах — и при этом убирать лишние см с талии.
• Как вписывать любимые продукты — шоколад, пасту, бургеры без откатов.
• Скрытые калории — где прячутся «враги» результата и как их находить.
• Всё про гормоны, отёки и задержку веса — как восстановить баланс.
• Эмоциональное питание и анти-срыв — как не заедать стресс и усталость.

Дополнительно:

• Чек-лист «Основы питания без диет»
• Конструкторы салатов и бутербродов

Обладатели "Полного фарша" еще могут получить несколько крутых ништяков:

1) Антисрыв план, который в том году продавался за 2000р

• этот план поможет вам есть вкусно на праздники и корпоративы без риска набрать лишних кг
• система, которая работает и помогает скидывать вес на праздниках
• Без запретов и ограничений!
• Там показано все максимально подробно. Нужно лишь следовать инструкции

2) Гайд "Перекусы" и "Замена Продуктов"

• Наглядно показываю, какие перекусы можно брать, а какие не стоит.
• Больше не нужно стоять в магазине и думать))
• И показал КАК правильно заменять продукты без потери вкуса.
• Буквально по этому списку идете, закупаетесь и всё. Похудение стало комфортным.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Ventus Body
Тариф для мотивированных и жадных до знаний новичков с опытом регулярных тренировок для 3-х лет
Если ты хочешь протестировать, подойдёт ли тебе мой подход это идеальный вариант, с помощью которого ты увидишь видимый результат!

Программа тарифа:
1 Формула входа в курс
2 Факультет питания (real life edition)
3 Лаборатория сочных ягодиц
4 Конструктор тренировочных планов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе точно нужно быть на массе если:

• Не знаешь как набрать, потому что только начал ходить в зал
• Хочешь набрать качественное мясо
• Ты «эктоморф» с быстрым обменом веществ, сколько не ешь – вес стоит
• Хочешь чтобы росли мышцы, а не пузо
• Остановился на одном весе, а дальше не знаешь как набрать
• Хочешь узнать все о питании для массанабора

Программа курса:
Модуль 1. Вводная часть
Модуль 2. Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц
Модуль 3. Виды диет
Модуль 4. Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой
Модуль 5. Как построить график питания
Модуль 6. Постановка цели и расчет калорий для набора массы
Модуль 7. Как считать калории (самая частая ошибка)
Модуль 8. Примеры рационов, и как их подстроить под свое кбжу
Модуль 9. Основы тренировки для роста мышц
Модуль 10. Спортивные добавки
Модуль 11. Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться

Подробная Программа:

Спойлер: Подробная программа:

Модуль 1. Вводная часть

• Ты узнаешь насколько важно питание, познакомишься с типами телосложений, найдешь свой и поймёшь как питаться именно твоему типу.
• Важность питания для роста мышц
• Типы телосложений, есть ли они?
• Как питаться разным типам телосложений

Модуль 2. Знакомство с нутриентами, суть любой диеты для роста мышц

• Ты познакомишься и поймёшь что такое белки жиры и углеводы, какую функцию они несут для роста мышц, поймёшь основы питания для роста мышц, узнаешь важен ли профицит калорий, поймёшь как не набирать жир
• Что такое белки
• Что такое жиры
• Что такое углеводы
• Обязателен ли профицит калорий
• Рекомпозиция
• Как питаться разным типам телосложений

Модуль 3. Виды диет

• Ты узнаешь два типа диет, одна из которых создана для того что бы жир не набирать. Ты структурированно поймёшь как ими пользоваться, и запомнишь это навсегда
• Линейная
• Прерывистая
• Как ими пользоваться при наборе массы?

Модуль 4. Как качественно набирать КБЖУ и при этом не давиться едой

• Ты узнаешь все оптимальные продукты для роста мышц, сколько можно есть сладкого, познакомишься с калорийноплотными продуктами без жира, и самое главное получишь лайфхаки для того чтобы не блевать от еды
• Оптимальные продукты
• Пропорция простых и сложных углеводов
• Калорийноплотные продукты без лишних жиров
• Иные лайфхаки

Модуль 5. Как построить график питания

• За счёт графика питания ты узнаешь как сделать тренировку максимально продуктивной. Как восстанавливаться? Как не давиться едой? Лайфхаки по попаданию в КБЖУ
• Чтобы получить максимум эффекта от тренировок
• Чтобы не давиться едой
• Чтобы чувствовать себя комфортно
• Лайфхаки по попаданию в КБЖУ

Модуль 6. Постановка цели и расчет калорий для набора массы

• Ты поставишь цель чтобы не сдаваться, поймёшь как грамотно к ней идти декомпозировав ее, и самое главное узнаешь сколько КБЖУ нужно именно тебе для роста мышц
• Как поставить цель
• Декомпозиция цели
• Индивидуальный рассчет калорий белков жиров и углеводов

Модуль 7. Как считать калории (самая частая ошибка)

• Ты досконально узнаешь как считать калории, как это делать максимально точно, а не абы как, чтобы 100% набрать мышцы
• Основы подсчёта
• Тонкости подсчета

Модуль 8. Примеры рационов, и как их подстроить под свое кбжу

• Ты получишь рационы которые дадут тебе основу для построения своих, поймёшь как их варьировать и узнаешь как лучше всего строить питание
• 2000/2500/3000
• /3500/4000/4500
• Калорий

Модуль 9. Основы тренировки для роста мышц

• Ты узнаешь от чего точно не вырастут мышцы, поймёшь суть тренировок, и будешь знать как точно накачаться
• Как тренироваться, чтобы мышцы росли
• Как восстанавливаться
• Что не в коем случае нельзя делать на наборе массы

Модуль 10. Спортивные добавки

• Ты узнаешь все о эффективных добавках, узнаешь какие добавки неэффективны, чтобы попусту не тратить деньги, узнаешь как из принимать для максимального роста мышц
• Лучшие добавки для роста мышц исходя из исследований
• Как правильно принимать добавки
• Сколько можно их принимать

Модуль 11. Как не зажиреть во время болезни и плавно восстановиться

• Вы поймёте как грамотно выстроить тренировочный процесс для восстановления, поймёте как питаться так, что бы удерживать мышцы и не набирать лишний вес пока вы не двигаетесь и не тренируетесь
• Можно ли тренироваться во время болезни
• Как плавно повысить нагрузку что бы снова не заболеть
• Как питаться во время болезни чтобы не набирать жир и максимально возможно сохранить мышцы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:
• Снятие стресса и тревожности спокойное внутреннее состояние
• Активацию мозжечка ясность мыслей, концентрация, энергия
• Баланс работы внутренних систем наладится пищеварение и общее самочувствие
• Возврат гибкости и подвижности тело снова слушается и легко двигается
• Развитие вестибулярного аппарата уверенность в движениях, координация, лёгкость
• Улучшение зрения меньше усталости глаз, больше чёткости
• Снижение боли тело и голова работают без «сбоев»
• Нормализацию сна глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати
Специальная подготовка не нужна Можно делать абсолютно везде

Для чего нужен клуб:
• Энергия и продуктивность
Победить усталость и тревожность Снизить стресс Вернуть бодрость и желание двигаться
• Тело и здоровье
Избавиться от болей в спине, шее, суставах Восстановиться после травм и операций
Развить координацию и баланс
• Внешность и молодость
Стать подвижнее и убрать скованность Подтянуть тело и уменьшить целлюлит Выглядеть и чувствовать
себя моложе
• Мозг и внимание
Улучшить память и концентрацию Тренировать зрение и вестибулярный аппарат Предотвратить возрастные изменения
• Для детей и подростков
Повысить концентрацию и усидчивость Развить внимание и скорость реакции Снизить гиперактивность
Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

1 месяц в клубе
3 тренировки в неделю
Чат с Викторией и единомышленниками
Онлайн-встреча для подведения результатов Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн курс "Посадка и педалирование"
Подготовка к вело этапу триатлона

Кому подойдет этот курс:

• тому, кто хочет научиться правильно ездить на велосипеде;
• тому, кто хочет узнать тонкости посадки и педалирования на шоссейном велосипеде, велосипеде кросс-кантри и циклокроссе;
• тому, кто хочет поучаствовать в триатлоне;
• тому, кого привлекают велогонки;
• и даже тому, у кого впереди очень амбициозные цели.

Что вас ждет:

• 8 онлайн тренировок с тренером MY CYCLE;
• обучение тонкостям езды именно на вашем велосипеде;
• обратная связь от команды MY CYCLE.

О тренере

• Полина Фоменкова
• Тренер по велоспорту
• В спорте 10 лет;
• Имеет звание Мастера Спорта;
• Входит в основной состав юниорской сборной России;
• Научилась кататься на велосипеде раньше, чем говорить;
• Представила сборную России на первенстве мира и чемпионате Европы в 2019 году;
• Проводит все праздники в седле, даже Новый Год;
• Купила платье на выпускной, но уехала на чемпионат России по велоспорту;
• Обожает велосипед, но с удовольствием пробует разные виды спорта;
• Сдала ГТО на золотой знак;
• Горит этим делом и хочет, чтобы как можно больше людей смогли освоить и полюбить велосипед

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...