Новые складчины | страница 20

​

Темы
Что именно происходит с вашим телом когда вы тренируетесь. Физиология, биохимия и биомеханика упражнений.
Почему не удается запустить жиросжигание тренировками. Обмен жиров и углеводов при физической активности.
Как и какие добавки работают при жиросжигании и строительстве мышц. Обзор добавок и оценка их эффективности.
Особенности силового тренинга на низкоуглеводном питании: кето и карнивор. Объем и частота тренировок. Циклическое и целевое кето

Для кого проект
• Кто хочет похудеть и сохранить мышечную массу.
• Кто устал от мифов о тренировках и добавках.
• Кто хочет строить тело с научным подходом, без изнуряющих диет и бессмысленных тренировок

Результаты после проекта
• Понимание, как работает ваш организм: физиология жиросжигания и роста мышц.
• Умение строить эффективный тренировочный процесс и организовать питание.
• Знание о добавоках и способах их применения для улучшения результатов.
• Избегание типичных ошибок и внедрение системного подхода

Тарифы
Первый
Домступ к четырём аудио лекциям

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новогодняя акция 3 проекта по цене 1
Это ваш шанс встретить Новый Год в платье на 2 размера меньше и сделать желаемую трансформацию в 2025 году!

• Проект Антизожник

Схемы тренировки для дома и зала
Онлайн шаблоны отчета
Доступ к онлайн созвонам и разборам
Доступ всех вебинаров с сторонними экспертами
Доступ к моей библиотеке, которую формировал 12 лет

• Проект Идеальное тело без подсчета калорий

2 Схемы питания без подсчета калорий
Схемы тренировки для дома и зала
Бонус – вебинары с посторонними экспертами

• Мастер Класс "Как одеть платье на 2 размера меньше на Новый Год"

Мастер Класс "Как одеть платье на 2 размера меньше на Новый Год"
Схема как за 30 дней подготовить тело к Новому Году и одеть платье на 2 размера меньше


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запись занятия 11 мая
Артикул: welcome
Разобрали вопросы:
Почему нет результата?
Основные ошибки.
С чего начинается трансформация?
Как состояние влияет на ваше тело, питание и жизнь в целом. И многое другое…
В тренировочной части изучили простой, но очень глубокий комплекс движений, который позволит воскресить весь позвоночник, убрать холку, отечность, боль в пояснице, шее и грудном. Оживить ягодицы.
Продолжительность 2 ч 10 мин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первая тренировочная программа для тренажерного зала
в формате онлайн
Программа на 5 недель, 3 тренировки в неделю

Курс для тебя, если ты:
Именно зал дает возможность очень круто скорректировать пропорции тела.
У каждого из нас свой индивидуальный каркас + мы не можем командовать куда отложиться жиру. Но функции мышц и биомеханика неизменны для всех. И при грамотном подходе вы увидите результат! Поработаем как следует

• Стесняешься начать работу в зале, потому что не знаешь как подступиться к тренажерам?
• Волнуешься, что опытные заметят, что ты новичок и будут косо смотреть и критиковать
• Боишься сделать что-то не так, получить травму или не увидеть прогресса?
• Теряешься в упражнениях, но хотела бы эффективную лично для себя программу?
• Не знаешь как выбрать вес, и что с ним делать дальше?
• Не можешь позволить себе работу с личным тренером, но хочешь максимально быстрый результат?

Это полная инструкция к твоему телу
Стань сама себе тренером!
5 недель тренировок
12 месяцев доступа!
3 тренировки в неделю
9 месяцев программа актуальна для прогресса


Результат под любую цель
1. выбирай над чем работать
Курс поможет тебе прийти к любой поставленной цели, будь то потеря веса, набор или улучшение текущих параметров!
- набор мышечной массы
- снижение веса
- рельеф/сохранение
2. прогрессируй по параметрам:
- гибкость
- сила
- выносливость
3. наслаждайся своим отражением в зеркале

Что даст тебе этот курс:
Крутой результат от эффективной программы
Будешь знать, что почему и как нужно делать для быстрого прогресса
Почувствуешь себя в зале - как дома. Разберешься с весами и тренажерами
Упор на здоровье спины, работу всех отделов позвоночника и королевскую осанку
Знания основ работы с телом и теорию, которые останутся с тобой навсегда!
Научишься не переутомлять поясницу, когда нужно выключать шею или включать глубокие мышцы
Улучшишь здоровье, гармонизировав все тело. Без чрезмерной нагрузки и травм!
Сможешь заниматься в любом зале самостоятельно и с удовольствием!

+ подкасты
Объяснение техники упражнений
Интернет предлагает огромный объем информации по фитнесу.
Как вычленить для себя то, чем стоит руководствоваться?
Больше не надо гуглить! Мы записали для тебя серию подкастов с ответами на все вопросы.
Что с питанием?
Как делать кардио?
Как часто менять программу?
Должны ли веса постоянно расти?
Как развивать мышцы гармонично?
и многое другое

Твои тренеры:
Cоня Солдатова. Тренер и методолог курса
Самвел Даниелян. Тренер и методолог курса

Доступ на 1 год
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стань хозяином своей жизни. Три простых шага каждый день, чтобы наконец преодолеть лень и начать действовать
Для мужчин, которые готовы взять жизнь в свои руки, перестать откладывать и начать побеждать каждый день.

Какие изменения тебя ждут, после апгрейда:

• Ты перестанешь откладывать на потом
  Больше никаких "завтра начну". Ты начнёшь действовать сразу и уверенно решать задачи, которые раньше лежали мёртвым грузом
• Ты возьмёшь под контроль своё время
  Хаос и суета останутся в прошлом. Ты научишься чётко планировать день, выполняя важное и оставляя время для себя
• Ты начнёшь уважать себя
  Каждый вечер ты будешь гордиться сделанным, а не испытывать вину за отложенные дела. Это даст тебе уверенность в своих силах
• Ты улучшишь свою физическую форму
  Маленькие ежедневные шаги укрепят твоё тело и энергию. Те обещания, которые ты раньше давал себе, наконец станут реальностью
• Ты найдёшь внутренний баланс
  Каждый день ты будешь чувствовать себя спокойнее и увереннее, без хаоса в голове и лишнего стресса
• Ты станешь хозяином своей жизни
  Апгрейд поможет тебе выстроить привычку действовать, которая останется с тобой навсегда. Ты будешь управлять жизнью, а не плыть по течению.

Спойлер: Программа

Программа:

Шаг 1. Введение в систему побед
До старта марафона ты получишь 3 мини-урока:
1. Как включить мотивацию. Что делать, если ее нет и как научиться действовать без настроения
2. Как управлять временем. Простая техника для контроля дня, даже если у тебя хаотичный график
3. Как сохранить энергию. Узнаешь, почему ее всегда не хватает и как это исправить
Эти уроки - твоя база, чтобы начать марафон уверенно и с пониманием, как всё работает.

Шаг 2. Твоя личная цель на Апгрейд
Мы начнем с постановки четкой и реальной цели. Забудь про общие фразы вроде "быть лучше".
Ты определишь конкретный результат, которого хочешь достичь за эти 14 дней.

Шаг 3. Система трех побед
Ты пропишешь свои 3 ежедневные победы: ментальную, физическую и духовную.
Это будут конкретные шаги, которые ты будешь выполнять каждый день.
Каждое действие - реальный вклад в твою жизнь, а не пустая трата времени.

Шаг 4. Полезные материалы
Ежедневно ты будешь получать информацию в формате подкастов и статей на разные темы, например:
- Почему еда влияет на твою мотивацию.
- Как температурные процедуры улучшают фокус и настроение.
- Что делает привычки устойчивыми.
- и др.
Эти знания ты сможешь сразу применить и улучшить свою жизнь еще больше.

Шаг 5. Ежедневные задания
Каждое утро ты будешь получать четкое задание на одну из твоих побед:
- Практическая задача для разума
- Упражнение для тела (растяжка, движение)
- Микро-действие для внутреннего баланса
Все задания рассчитаны на максимум 15 минут, но их эффект ты почувствуешь сразу.

Шаг 6. Еженедельные отчеты
Каждую неделю ты будешь подводить итоги своей работы и делится результатами. Это не просто формальность, а мощный инструмент для:
- Отслеживания прогресса. Ты увидишь, как маленькие ежедневные победы складываются в ощутимые изменения.
Закрепление новых привычек. Анализ своих действий помогает осознать, что именно работает для тебя лучше всего
- Мотивации для тебя и других. Твои успехи вдохновляют остальных участников, а их результаты мотивируют тебя двигаться дальше.

Шаг 7. Комьюнити сильных мужчин
Ты не один на этом пути. После оплаты ты попадешь в свою группу единомышленников, где все будут делиться своими успехами, поддерживать и мотивировать друг друга.
Общение в закрытом чате создает атмосферу, где лениться просто не хочется

Шаг 8. Ведение куратора
к каждой группе будет прикреплен свой куратор, который будет следить за тем, чтобы каждый ученик принимал участие в марафоне и дошел до конца. А также, куратор сам будет участвовать и делиться своими результатами и отчетами.

Шаг 9. Призы за вовлеченность.
Мы создали систему мотивации, где каждый твой отчет о проделанной работе приближает тебя к классным подаркам. Ты не просто работаешь над собой, но и получаешь за это награды.

Тариф: Личный Апгрейд Gold
Доступ к предобучению
Участие во всех 14 днях марафона
Ежедневные задания и их проверка
Доступ в чат
Доступ к статьям, подкастам и полезным материалам
Бонусы:
Гайд по тестостерону
Планировщик "Твоя идеальная неделя"
Участие в прямом эфире на тему: Что делать после марафона и как удержать результат

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С чем поможет курс
Похудеть и улучшить качество тела
За три недели вы начнёте снижать вес и укрепите мышцы всего тела. Наши упражнения помогают улучшить осанку, увеличить подвижность суставов и задействовать глубокие мышцы кора.
Улучшить питание и поддерживать баланс
Мы предлагаем вам авторский рацион от #sekta — Sekta Cozy Plates. Это здоровое и сбалансированное питание, основанное на последних исследованиях. В меню — много овощей, блюд с высоким содержанием белка и супы!
Развить силу и гибкость с удовольствием
Тренировки в стиле Soft Power от #sekta — это уникальный подход, помогающий развить силу и гибкость без лишнего стресса и дискомфорта. Упражнения подходят для любого уровня подготовки.

Что входит в уровень нагрузки Super power

Все, что входит в основной тариф Soft Power
Домашние силовые тренировки без кроссовок. Любой уровень подготовки.

• 6 утренних и 6 основных тренировок в неделю. Всё до 30 минут в день;
• дополнительные кардиотренировки по понедельникам;
• работа с питанием: меню, рецепты, подборки, рекомендации.

Super Power
То же самое, но больше тренировок и понадобятся кроссовки. Согреем вас этой зимой.

• Всё, что есть в Soft Power;
• 3 дополнительные интенсивные тренировки каждую неделю.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Блок 1. Как не сливаться с тренировок и поддерживать дисциплину всегда.
Блок 2. 80% твоего результата здесь.
Блок 3. Идеальный тренировочный план под твою цель.
Блок 4. Вся теория о тренировочном процессе, которую вам нужно знать, чтобы сделать кукольную форму.
Блок 6. Допы для твоей идеальной фигуры.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет:

• Спортсменам
  Идеальное офп с силовой нагрузкой и тренировками на увеличение мобильности
  Улучшить результаты, обезопасить себя от травм
• Тренерам
  Лучшая практика. Дальше сможете самостоятельно делать подобные проекты
  Перенять опыт, узнать новые упражнения и схемы тренировок
• Новичкам и любителям
  С колоссальной поддержкой двух тысяч участников, тренеров и кураторов
  Вызов себе. Изменить свои привычки и добиться лучшей рекомпозиции

Челлендж Голодные игры - это:

• Тренировки на всё тело в формате «повторяй за мной»
  Мы покажем 2 вариации упражнений: попроще и посложнее в каждой тренировке.Для любого уровня подготовки. За кем выполнять тренировку - выбираете сами.
  Мы даем полноценные тренировки и отвечаем за результат.
• Подробный разбор техники каждого упражнения
  Сделать неправильно - не получится.
  Безопасность особенно важна для новичков!
  В тренировках мы не только худеем и ловим рекомпозицию, но и развиваем.
• Поддержка нутрициолога
  Врач-нутрициолог читает лекции, помогает разобраться с питанием и даёт важные советы в чатах

За этот челлендж ты изменишься!

• Произойдет рекомпозиция, то есть жир уйдет, а мышц станет больше! С моей методикой это возможно, и это доказано!
• Уйдут отеки, кожа лица станет чище, объемы талии уменьшатся. Тело станет более сильным и выносливым. Ты станешь более координированным и энергичным!
• А еще, ты обретешь новые знакомства и новых единомышленников. Общение, сходки и встречи после челленджа – часть нашей идеологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого?
Для тех, кто устал от диет и ограничений:
если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
Для любителей вкусно поесть:
кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
Для тех, кто хочет разобраться в питании:
желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
Для очень занятых людей:
у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
Для ищущих поддержку и мотивацию:
кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

+ 20 лекций
+ Пошаговое меню на 30 дней «НЕ диета»
+ Конструктор питания
(сборник на 90+ рецептов)

Спойлер: Программа

1. Введение в здоровое питание
• Значение здорового питания для здоровья и внешнего вида

2. Основы сбалансированного питания
• Понимание макро и микроэлементов
• Углеводы: виды и функции
• Белки: источники и роль в организме
• Жиры: стоит ли бояться
• Значение воды в рационе

3. Методы контроля порций
• Использование метода тарелки
• Метод ладони для определения порций
• Правила размышлений о размерах порций

4. Разнообразие в питании
• Как разнообразие влияет на организм
• Знакомство с различными продуктами
• Создание здорового и разнообразного меню

5. Здоровые рецепты
• Завтраки: рецепты, которые заряжают энергией
• Обеды: сбалансированные блюда для активного дня
• Ужины: легкие и питательные варианты
• Меню «НЕ ДИЕТА» бери, готовь и худей на глазах

6. Планирование питания на день и неделю
• Как составить меню на неделю
• Советы по покупкам и организации кухни
• Как избежать соблазна излишних конфет, булок, чипсов и колбасы

7. Психология питания
• Осознанное питание: что это и как применять
• Стратегии по снижению стресса и переедания
• Работа с пищевыми привычками и зависимостями

8. Физическая активность и питание
• Как физическая активность влияет на питание и здоровье
• Виды тренировок и их связь с рационом
• Рекомендации по питанию перед и после тренировки

9. Мониторинг и оценка результатов
• Как отслеживать прогресс в изменении привычек
• Ведение дневника питания и физических активностей
• Оценка состояния здоровья

10. Заключение и рекомендации
• Подведение итогов курса
• Как сохранить и развить приобретенные навыки

11. Дополнительные материалы
• Полезные ссылки на исследования и статьи
• Рецепты для упругой стройности, меню «НЕ ДИЕТА»: бери, делай, стройней на глазах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого?
Для тех, кто устал от диет и ограничений:
если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
Для любителей вкусно поесть:
кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
Для тех, кто хочет разобраться в питании:
желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
Для очень занятых людей:
у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
Для ищущих поддержку и мотивацию:
кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками

+ 20 лекций
+ Пошаговое меню на 30 дней «НЕ диета»
+ Конструктор питания
(сборник на 90+ рецептов)
+ 3 Медитации похудения

• Введение в медитации и их влияние на убеждения
• Практики осознанности во время еды
• Упражнения для снижения стресса

Спойлер: Программа

1. Введение в здоровое питание
• Значение здорового питания для здоровья и внешнего вида

2. Основы сбалансированного питания
• Понимание макро и микроэлементов
• Углеводы: виды и функции
• Белки: источники и роль в организме
• Жиры: стоит ли бояться
• Значение воды в рационе

3. Методы контроля порций
• Использование метода тарелки
• Метод ладони для определения порций
• Правила размышлений о размерах порций

4. Разнообразие в питании
• Как разнообразие влияет на организм
• Знакомство с различными продуктами
• Создание здорового и разнообразного меню

5. Здоровые рецепты
• Завтраки: рецепты, которые заряжают энергией
• Обеды: сбалансированные блюда для активного дня
• Ужины: легкие и питательные варианты
• Меню «НЕ ДИЕТА» бери, готовь и худей на глазах

6. Планирование питания на день и неделю
• Как составить меню на неделю
• Советы по покупкам и организации кухни
• Как избежать соблазна излишних конфет, булок, чипсов и колбасы

7. Психология питания
• Осознанное питание: что это и как применять
• Стратегии по снижению стресса и переедания
• Работа с пищевыми привычками и зависимостями

8. Физическая активность и питание
• Как физическая активность влияет на питание и здоровье
• Виды тренировок и их связь с рационом
• Рекомендации по питанию перед и после тренировки

9. Мониторинг и оценка результатов
• Как отслеживать прогресс в изменении привычек
• Ведение дневника питания и физических активностей
• Оценка состояния здоровья

10. Заключение и рекомендации
• Подведение итогов курса
• Как сохранить и развить приобретенные навыки

11. Дополнительные материалы
• Полезные ссылки на исследования и статьи
• Рецепты для упругой стройности, меню «НЕ ДИЕТА»: бери, делай, стройней на глазах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекты программ по супер цене

• Программа «Магия маленьких шагов»*. Пошаговая программа пробуждения тела
• Программа «Женское здоровье»*. Укрепление МТД и восстановление после родов
• Программа «Плоский живот и тазовое дно»*. Программа по укреплению мышц глубокого кора
• СУПЕР БОНУС - марафон «Новогодняя перезагрузка» (НОВИНКА 2025 года)*. План спасения от оливье. Старт 04 января
• Доступ в рабочий чат

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Самостоятельный
17 основных тренировок +
17 мини-тренировок, если нет времени выполнять основную полностью +
Бонусные уроки за активность во время курса
Для тарифов "Самостоятельный" и "За руку с куратором"
Пищевое поведение с точки зрения психологии
Интенсив Бьюти 360
Курс про акне. От теории к практике
Как правильно ухаживать за зубами и следить за гигиеной рта?
Деньги и тело. В чем взаимосвязь?
Урок по дисциплине от Саши Митрошиной
+Обновленный модуль "Восстановление после родов" +
/ Модуль "Апатия и начало цикла" +
/ Модуль "Массажные техники" +
Модуль по питанию от НУТРИЦИОЛОГА
Модуль Все про цикл
Новый Материнский модуль
Утренние зарядки
Тренировки по зонам
Обновленные Продвинутые тренировки
Обновленный Задросткий контент

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подробные инструкции и определения для усиления результата
Факторы роста и сколько нужно делать повторений
Как правильно выбрать нагрузку
Что такое фулбади
Что такое интенсивность
Что такое объём и сколько нужно отдыхать

Детальные видео-разборы с техникой упражнений
Разобраны в деталях как правильно и не правильно делать упражнения.

Бонусное видео с полноценной тренировкой
Для тех, кто хочет просто включить и не отвлекаясь повторять последовательно за мной упражнения.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон для тех, кто:

• Устал от лишнего веса
• Перепробовал много различных диет
• Хочет изменить свои пищевые привычки
• Чувствует себя некомфортно в компании стройных
• Не может подобрать себе красивую одежду, потому что не нравится, как костюмчик «сидит»
• Хочет улучшить свое здоровье
• Перестал радоваться своему отражению в зеркале

Что вы получите на марафоне
Подход по питанию без срывов и диет от нутрициолога
Три варианта подробного меню
Бонусы: правила питания, подробные меню
Пять прямых эфиров

Вводный эфир «Меню и рекомендации»
Эфир «Вопросы - ответы»
Эфир с Анисим Еленой, бизнес-психологом, психотерапевтом, автором собственного метода по раскрытию потенциала личности, которая помогает выйти в масштаб и расширить границы видения
Эфир с доктором клиники инновационной медицины Марии Косынкиной, которая поможет разобраться с показателями здоровья, которые влияют на лишний вес
Мотивирующий прямой эфир
Эфир от секретного спикера

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Создай своё эталонное здоровье и тело:

• Тренинг
• Форма мечты по готовой программе! Получил - сделал - результат

Питание для меня лишь инструмент, а он должен быть эффективным. Моя концепция эталонной системы питания: Быстро и дешево, полезно и сытно!

Миссия

• Передать все отточенные механизмы для создания эталонного состояния и тела и научить производить и управлять энергией каждого!
• Научить использовать питание как инструмент и избавить от трат на здоровье! Дать бесплатные «ключи» и научить ими пользоваться!
• Избавить от тысяч ошибок на создание такой экосистемы и тысяч часов на них… Взял, внедрил, результат!
• Перейти от "Я не знаю как" к "Я ни за что не вернусь в то состояние" и погрузиться в реальность, где изменения = удовольствие, а здоровье = побочный эффект.

Так что же такое - Биохакинг?
В моей концепции, Биохакинг - это система управления телом, состоянием и сознанием. Механизм производства энергии и эталонного здоровья из природных ресурсов, а не его потребление. Главная задача моей системы - обеспечить максимальную продуктивность всех событий и оптимизировать каждую минуту времени.

Спойлер: Программа:

Форма мечты по готовой программе! Получил — сделал — результат

Поэтапно от А до Я:

• Запрос входящих данных
• Разбор и постановка задач
• Составление программы

▪️БОНУС — объёмный фундамент знаний на 16 листов А4

Внутри: Квинтэссенция грамотного тренинга из 9 основополагающих правил! Выжимка моего опыта за годы тренинга

Результат: Существенно повышает качество и скорость результата, заменяет год практики с тренером чтобы всё это узнать, протестировать и усвоить.

Так же туда включены рекомендации по питанию и качественному восстановлению!

• Внедрение
• Результат

Точка Б:
Чёткий результат в виде существенных визуальных и внутренних изменений! Грамотное базовое понимание основ тренинга и трансформации тела

Программа составляется за 4-7 дней под любые:

▪️Условия — дом,зал,природа
▪️Арсенал — от «ничего» до «есть штанга»
▪️Исходные данные — возраст,вес,рост
▪️Задачи — похудение, набор, корректировка или иные

Гарантия результата:
Ваше желание! Даже если нет мотивации — она с меня

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...