Новые складчины | страница 28

​

Что внутри?
1️⃣ Меню на 3 недели (63+ рецепта)
2️⃣ Видео-рецепты для каждого дня меню - с ними проще готовить
3️⃣ Комментарии нутрициолога по каждому дню
4️⃣ Файл с заменами на случай если не ешь яйца или не найдешь что-то из ингредиентов
5️⃣ Файл со ссылками на продукты для понимания составов и облегчения поиска
6️⃣ Продуктовая корзина на каждую неделю для легкого заказа продуктов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Канал это:

1. Система, порядок. Например, вам будет легко найти нужный блок массажей на носогубку или плоский живот
2. Моя обратная связь. Я буду отвечать на ваши вопросы, помогать, если что-то не будет получаться. Раз а две недели мы будем общаться на прямых эфирах.
3. Техники массажа, которые я использую для своих клиентов
4. Поддержка моя и нашего осознанного комьюнити

Новый канал для тех, кто:
- Не может приехать ко мне на массаж, но хочет хорошеть вместе с моими клиентами
- Готов самостоятельно лепить красивое тело и лицо
- Работает мастером массажа
Массажисты с головой смогут использовать мои техники у себя на практике

Залила уже на канал 3 полезные техники:
Брыли
Носогубки
и остальное для тех, кто вступает.

Об авторе: Мария Гузаревич - человек с дипломом массажиста, косметолога и любовью к силам женского оргазма.

Стоимость канала в мае - 2500 рублей (подписка на месяц)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В курс обучения входит 8 учебных блоков:

1 блок. Основы анатомии, физиологии, биохимия.
Анатомия ОДА (опорно-двигательного аппарата)
— скелетная система;
— строение и функции основных суставов человека;
— функциональная анатомия основных мышечных групп, нижних конечностей, верхних конечностей и мышц туловища.
Анатомия систем организма
— Сердечно сосудистая система;
— Дыхательная система;
— Центральная нервная система;
— Пищеварительная система;
— Эндокринная система
Физиология нервно-мышечной деятельности
— Основные свойства нервной и мышечной ткани.
— Разбор основных процессов : возбудимость, возбуждение, проводимость и сократимость.
— Биоэнергетика мышечной деятельности.

2 блок. Спортивная медицина и первая помощь.
— Организационные аспекты, ответственность и компетенции фитнес-тренера;
— Основные виды травм. Первая помощь.
— Острые, угрожающие жизни неотложные состояния;
— Контроль за состоянием здоровья клиента;
— Индивидуальная аптечка фитнес-клуба и правила пользования
— Практическое занятие: остановка кровотечения, обработка раны, переломы, ушибы, растяжения.

3 блок. Питание. Снижение веса тела за счет жирового компонента.
— Шесть классов питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода);
— Питание перед, во время и после нагрузки;
— Измерение толщины кожной складки (калиперометрия);
— типы телосложения;
— энергетический баланс, расчет рациона питания под индивидуальные цели клиента.

4 блок. Силовая и аэробная тренировки. Адаптационные изменения. Методики. Планирование и разработка фитнес программ.
— Теория тренировки. Адаптация. Стресс;
— классификация видов двигательной активности. Характеристики тренировочной нагрузки;
— силовые способности. Определение понятий «силовые способности» и «сила». Собственно силовая, скоростно-силовая способность, силовая выносливость. Факторы, определяющие мышечную силу;
— общая характеристика аэробной тренировки. Задачи, решаемые с помощью аэробной тренировка в практике фитнеса. Определение понятия «выносливость». Общая и специальная выносливость. Адаптация к аэробной тренировке;
— планирование нагрузки на различные мышечные группы в рамках отдельных микро и мезоциклов;
— планирование величины нагрузки, частоты тренировочных занятий, частоты тренировки каждой мышечной группы, выбор упражнений. Выбор дополнительных параметров: продолжительность отдыха, темпа движения, режима нагрузки.
— Вы получите перечень тренировочных программ для любого типа клиента.

5 блок. Выполнение упражнений на тренажерах. Выполнение упражнений со свободными весами.
— Разбор базовых и изолированных упражнений;
— правила безопасного выполнения упражнений и модификация их исходных положений;
— техника безопасности в тренажерном зале;
— разбор основных ошибок при выполнении упражнений.

Спойлер: Продолжение

6 блок. Стретчинг.
— Понятие «стретчинг»
— Положительное воздействие стретчинга;
— Анатомия опорно-двигательного аппарата;
— Понятие «гибкость» и виды гибкости;
— Ноциорецепторы и проприорецепторы, их влияние на соединительнотканные образования;
— Методы тренировки гибкости;
— Использование рефлексов расслабления и сокращения мышцы для развития гибкости. Метод PNF («расслабление-сокращение»)
— Техника безопасности
— Противопоказания к тренировкам
— Основные правила работы с клиентом
— Маркетинг инструктора по стретчингу

7 блок. Особенности занятия фитнесом при ограничениях по состоянию здоровья.
1. Онтогенез и факторы, влияющие на развитие организма
2. Особенности планирования и проведения фитнес — занятий с детьми и подростками
— Основные упражнения для детского возраста
3. Особенности планирования и проведения фитнес — занятий с пожилыми людьми
— Принципы занятий с пожилыми людьми
4. Заболевания опорно-двигательного аппарата
— Нарушение осанки и сколиотическая болезнь
— Принципы тренировок мышц при сколиозе
5. Дегенеративно – дистрофические изменения позвоночного столба: грыжи и протрузии
— Рекомендации к тренировкам
6. Артриты / артрозы
— Разница между артритами и артрозами
— Рекомендации при работе с артритами / артрозами
7. Заболевания, характеризующиеся изменением артериального давления
— Чем опасна гипертония?
— Рекомендации к тренировкам
8. Варикозное расширение вен
— Чего нельзя делать при варикозе и рекомендации к тренировкам
9. Геморрой
— Рекомендации к тренировкам при геморрое
10. Заболевания дыхательной системы
— Бронхиальная астма
— Хронический бронхит
— Принципы тренировок
11. Ожирение и диабет
— Диабет
— Рекомендации к тренировкам
— Расчет ИМТ
— Калиперометрия
— Замер 6 складок на теле человека
— Таблиц калипера
— Рекомендации к тренировкам
12. Диастаз
— Стадии диастаза
— Упражнения для лечения
13. Фазы ОМЦ и распределение нагрузок
— Гормоны: эстрадиол, прогестерон, ФСГ, ЛГ
— Менструальная и фолликулярная фаза
— Овуляторная и лютеиновая фаза
— Питание и тренировки во время цикла

8 блок. Техника продаж в работе фитнес инструктора.
— Коллеги. Поиск новых клиентов. Удержание клиентов
— Социальные сети, контент, реклама
— Целевая аудитория – это ключ к успеху
— Техника продаж: знакомство в зале, от «приветствия» к продаже абонемента
— Ошибки, которые мы не замечаем в своих продажах
— Как замотивировать клиента до начала тренировки
— Фишки, маркетинговые инструменты, услуга «под ключ» или на что клюют клиенты.
— Типы возражений. Методы определения типа. Техники работы с возражениями.
— Границы общения с клиентом
— «Тренер на десятилетия», как удержать клиентов: реальный опыт и фишки в работе

Экзамен
— Письменное тестирование: основы анатомии, основы физиологии.
— Практический зачет преподавателю.

Наша цель:
— Обучение первоклассных специалистов в области фитнеса с последующей сертификацией.

Наша миссия:
— Обеспечение профессиональными кадрами фитнес-центры России и повышение качества услуг предлагаемых персональными тренерами.

Наши преимущества:
— Высокий уровень подготовки специалистов;
— уникальные образовательные программы, основанные на успешном практическом применении;
— профессиональный и высококвалифицированный состав преподавателей;
— у нас доступная стоимость обучения;
— оплатить обучение вы можете, не выходя из дома, прямо на нашем сайте.

В стоимость обучения входит:
— теоретические занятия;
— практические занятия;
— учебная литература;
— экзамены и зачеты;

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научный подход к занятиям.
Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего за 14 дней поймёте, что вам мешало худеть, и начнёте снижать вес с помощью куратора-нутрициолога.
1 этап. Определяем скорость вашего метаболизма.
Нам нужно понять, как работает ваше тело. Для этого мы будем наблюдать за вашим обычным питанием и подготовим персональный расчёт калорийности.
2 этап. Начинаем действовать!
Вы питаетесь по дефицитной калорийности с учётом всех личных рекомендаций куратора-нутрициолога. Результат — минус на весах уже через 14 дней.
За первые 2 недели курса наши стройняшки в среднем худеют на 1,5 кг
Результаты учеников
В Школу приходят избавиться от 55 кг или всего парочки. Мы поможем каждому.
После курса у учеников меняется образ жизни, появляется уверенность в себе и внимание окружающих. Результат не только на словах

Мы гарантируем результат вашего похудения
90 % учеников нашей школы снижает вес в первые 2 недели.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КОМУ ПОДОЙДУТ ПРОГРАММЫ
Тем, кто тренируется для себя

Вы узнаете, как поддержать свой организм во время тренировок с помощью питания и добавок, чтобы легко и безопасно достигать любых спортивных целей.
Фитнес-тренерам и другим специалистам в области спорта и фитнеса

Вы сможете расширить свои программы материалами о питании во время тренировок. Это позволит вашим клиентам получать наилучшие результаты, а вам — иметь высокий чек.
Нутрициологам, врачам и другим специалистам в области здоровья

Вы сможете углубленно работать с новым сегментом — людьми, которые хотят эффективно и безопасно достичь своей цели с помощью тренировок (похудеть, сжечь жир, нарастить мышечную массу, подготовиться к соревнованиям и тд).
Сушка
Лекция 1. Сушка тела - что это?
Лекция 2. Условия для сушки тела.
Лекция 3. Спортивные добавки.
Лекция 4. Кетодиета, основы.
Лекция 5. Преимущества и недостатки кетодиеты
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КОМУ ПОДОЙДУТ ПРОГРАММЫ
Тем, кто тренируется для себя

Вы узнаете, как поддержать свой организм во время тренировок с помощью питания и добавок, чтобы легко и безопасно достигать любых спортивных целей.
Фитнес-тренерам и другим специалистам в области спорта и фитнеса

Вы сможете расширить свои программы материалами о питании во время тренировок. Это позволит вашим клиентам получать наилучшие результаты, а вам — иметь высокий чек.
Нутрициологам, врачам и другим специалистам в области здоровья

Вы сможете углубленно работать с новым сегментом — людьми, которые хотят эффективно и безопасно достичь своей цели с помощью тренировок (похудеть, сжечь жир, нарастить мышечную массу, подготовиться к соревнованиям и тд).
Белково -углеводное чередование (БУЧ)
Лекция 1. Основы белково-углеводного чередования.
Лекция 2. Преимущества белково-углеводного чередования.
Лекция 3. Недостатки и противопоказания белково-углеводного чередования.
Лекция 4. Разрешенные и запрещенные продукты на белково-углеводном чередовании.
Лекция 5. Основные правила белково- углеводного чередования.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МЫ НЕ БУДЕМ ПАХАТЬ РАДИ БЫСТРОГО РЕЗУЛЬТАТА, НО ИЗМЕНЕНИЯ СТАНУТ ОЧЕВИДНЫ УЖЕ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ:

• Уйдут отеки, а целлюлит станет менее заметным
• Кожа на бедрах и животе станет более гладкой и упругой
• Уйдут 3-5 кг лишней воды и жира

И это только начало. Вы оживете! Дальше вас ждут:
Высокий уровень энергии + сексуальность + здоровая стройность = это и есть ФОРМУЛА ЖЕНСКОЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ

ПРОГРАММА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

• Вы комплексуете из-за складок на теле, дряблой кожи и лишних жировых отложений на животе и ягодицах (избегаете пляжей и фотосессий, носите только оверсайз)
• Вы хотите стройное и подтянутое тело, но не понимаете, как вам действовать (перепробовали сто диет, прошли разные программы, все бросили, потому что результата нет)
• Вы готовы работать над собой, но боитесь навредить своему здоровью и фигуре (не знаете, как выбрать инвентарь, как наладить питание и сон, как не перекачаться)

В ПРОГРАММЕ НЕТ СТРОГИХ ДИЕТ И ТЯЖЁЛЫХ ВЕСОВ. ТОЛЬКО СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С МИНИМАЛЬНЫМ ИНВЕНТАРЕМ

В ПРОГРАММЕ:
– Антицеллюлитное меню
– Ускоренный вариант тренировок - всего 15 минут в день, а по интенсивности равна часовой
– Работа с собственным весом

• Видеоурок от нутрициолога "Тяга к сладкому: причины и способы снижения

• Видеоурок от нутрициолога "Питание и мышление для энергии и стройности

Дополнительные блоки:

• На ягодицы и ноги - 35 силовых упражнений
• На пресс - 35 силовых упражнений
• Табата - 14 интенсивных 20-минутных тренировок
• Блок для зала на тренажерах - 35 упражнений в режиме онлайн-тренер

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса MOVE FIT, если:
- Хотите получить фигуру мечты
Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.
- Не хватает мотивации
Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.
- У вас не хватает времени на тренировки
Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.
- Альтернатива тренажерному залу
Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.
- Хотите сохранить качество тела
Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.
- Хотите тренироваться грамотно и безопасно
Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе:
Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
Красивая и подтянутая фигура
Сильное и функциональное тело, легкость движений
Красивая и здоровая осанка, королевская стать
Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
Восстановления кровообращения во всем теле
Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
Общее улучшение самочувствия
Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут?
Функциональные тренировки в 3D
Фасциальный релиз и самомасссаж
Пилатес
Силовые и кардио
Animal Flow
Динамическая растяжка
Слинги в движении
Тренировки по методу Э. Франклина
Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Автор программы и преподаватель: Ольга Мелякова
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».

Цена: 3000р. (месяц - апрель 2024)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с удовольствием и на результат!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса MOVE FIT, если:
- Хотите получить фигуру мечты
Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.
- Не хватает мотивации
Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.
- У вас не хватает времени на тренировки
Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.
- Альтернатива тренажерному залу
Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.
- Хотите сохранить качество тела
Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.
- Хотите тренироваться грамотно и безопасно
Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе:
Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
Красивая и подтянутая фигура
Сильное и функциональное тело, легкость движений
Красивая и здоровая осанка, королевская стать
Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
Восстановления кровообращения во всем теле
Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
Общее улучшение самочувствия
Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут?
Функциональные тренировки в 3D
Фасциальный релиз и самомасссаж
Пилатес
Силовые и кардио
Animal Flow
Динамическая растяжка
Слинги в движении
Тренировки по методу Э. Франклина
Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Автор программы и преподаватель: Ольга Мелякова
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».

Цена: 3000р. (месяц - Май 2024)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это уникальный, авторский курс который избавит тебя от многих проблем со здоровьем, научит правильно и с пользой питаться, бегать с удовольствием и радоваться жизни

Курс будет полезен тебе, если ты хочешь:
Научиться правильно и питаться и разбираться в еде
Каждый день много энергии и отличное настроение
Избавиться от лишнего веса, усталости апатии, лени
Открыть секреты здоровья и активного долголетия
Научиться бегать легко, в удовольствие и без травм
Быть уверенным, собранным и целеустремленным
Улучшить свое здоровье, избавиться от заболеваний
Подготовится и пробежать свои первые 10, 21 или 42 км
Сделать свое тело красивым, стройным, подтянутым
Повысишь тонус мышц ми мозговой активности

Спойлер: Программа курса

Полная программа курса
ЕШЬ.
Краткое содержание блока по питанию:
Как питаться для похудения и набора мышечной массы;
Все и даже больше о белках, жирах, углеводах простым языком;
Какую воду, как, сколько, когда пить;
Что исключить из рациона: продукты-враги, гастрономический мусор;
Как ускорить обмен веществ, быстро и удобно считать калории;
Биоритмы в питании, когда, что и как есть, пить;
Сочетание продуктов: что можно есть вместе, а чего нельзя;
Витамины, минералы, БАДы: какие и сколько употреблять;
Рацион питания на 7 дней;
Конструктор завтраков, обедов и ужинов; полезные перекусы;
Секреты питания долгожителей.
БЕГИ
Краткое содержание блока по бегу и физическим нагрузкам:
Как начать бегать, техника бега, профилактика травм;
Разминка, заминка, специальные беговые упражнения;
Принципы построения тренировок и их типы;
Какие упражнения и как делать в тренажерном зале;
Как эффективно укрепить мышцы тела;
Подробно о видах бега и что они развивают;
Как поддерживать форму в отсутствие беговых тренировок, растяжки и эффективный самомассаж;
Мышцы, сухожилия, суставы: как устроено тело человека;
Как развивать МПК, ПАНО;
Восстановление после нагрузок, пульсовые зоны;
Питание бегуна и энергообеспечение;
Как самостоятельно составлять тренировочный план;
Как развивать сердце и выносливость;
Планы тренировок для начинающих и для подготовки к марафону;
Как уверенно подготовиться и пробежать 10, 21и 42 км.
КАЙФУЙ
Как начать делать и не сливаться;
Что поднимет твой уровень энергии и сделает тебя энерджайзером;
Как развить в себе новые качества и привычки, и добиваться всего, чего захочешь;
Как создавать себе настроение на каждый день и заряжать себя позитивом;
Научиться контролировать свои действия, станешь уверенным и дисциплинированным;
Как наслаждаться жизнью, жить в гармонии с собой и быть счастливым;
Как полюбить себя и научиться кайфовать от жизни!

Еще на старте обучения вы ставите себе цель и двигаетесь к ней. Мы помогаем вам достичь ее. Шаг за шагом, день за днем. Вы скинете лишний вес и начнете его контролировать при помощи питания, бега и физических упражнений. Улучшите свою физическую форму и здоровье. Но самое главное, вы получите ценные знания, которые сможете использовать на протяжении всей жизни, передать эти знания детям и заложить фундамент их здоровья.
Вы сможете все, чего захотите! Мы верим в вас!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ты можешь тренироваться где угодно. Дома, на улице, на детской площатдке, в зале.
Вы можете начать тренироваться уже сейчас, даже без инвенторя. Но рекомендуем приобрести гантели, утяжелители, фитнес резинки, полотенце.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?
ЧЁТКИЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
12 полноценных эффективных видео-уроков.
Ты включаешь видео и повторяешь всё за нами. Даже время отдыха между подходами засекать не надо, мы продумали и этот момент. Ты повторяешь за нами, начиная с суставной разминки! Видео можешь смотреть как на телефоне, так и на компьютере и даже на телевизоре.
ПЛАН ПИТАНИЯ
План питания с которым ты точно добьёшься результата, потому что он будет составлен строго под тебя с учётом твоей калорийности и чётким соотношением белков, жиров и углеводов, исходя из твоих индивидуальных данных: рост, вес, возраст. Рецепты будут сбалансированными, а блюда вкусными и полезными!
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
У тебя будет продуктовая корзина на неделю, с которой будет удобно закупить продукты заранее.
УПРОЩЕННЫЙ РАЦИОН
Упрощенный рацион, с которым ты потратишь на кухне всего 20 минут в день.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что тебя ждёт в гайде

• Обсуждение важности стимула для роста мышц и роли механической нагрузки. Введение и общие принципы
• Нахождение золотой середины между недостаточной и избыточной нагрузкой для оптимального восстановления и роста. Баланс нагрузки
• Рекомендации по количеству подходов, упражнений и весу для разных уровней подготовленности. Тренировочный объем и интенсивность
• Периодизация и прогрессия. Объяснение цикличности тренировочного процесса и постепенного увеличения нагрузки.
• Техника выполнения и вариации упражнений. Значение правильной техники и использование разных углов и хватов для всестороннего развития мышц.
• Отдых и восстановление. Важность адекватного отдыха между подходами и тренировками, а также стратегии для оптимизации восстановления.

Что входит в программу:

• Программа тренировок
• Схема подбора веса
• Рекомендации по плану тренировок
• Квалифицированная техподдержка
• Видеоразбор упражнений
• Программа тренировок
• Схема подбора веса
• Рекомендации по плану тренировок
• Квалифицированная техподдержка
• Видеоразбор упражнений
• Гайд по основным принципам тренировок

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив поможет:
Улучшить результаты своих тренировок
‌Уточнить технику упражнений
‌Составлять себе программу тренировок
‌Уметь тренироваться дома и в зале
‌Узнать новые упражнения
‌‌Исправить ошибки в питании
‌Научиться считать КБЖУ для своих целей
‌Увидеть личные результаты через 2 недели (при соблюдении всех рекомендаций)

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:
‌‌ Более 35 разных упражнений
‌15 видео с МФР (самомассаж)
‌ Видеогайд ягодицы Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... АНТИГАЛИФЕ
10 тренировок для дома и зала
‌Дневник тренировок
‌2 уровня упражнений: новички Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... опытные
‌Схема составления тренировок
‌Индивидуальный расчёт КБЖУ под цель
Готовые рационы 1200 — 2000 ккал
‌40 рецептов с КБЖУ
Конструктор меню
‌Работа с мышлением
Система отчетов (по желанию)
Поддерживающее окружение
‌Возможность разобрать сложные моменты лично с тренером

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс утренних лимфатических зарядок
Лимфа , беги
Быстрый способ привести тело в форму всего за 15 минут в день

Курс точно 
для тебя, если хочешь:
Привести тело в форму, но практически нет свободного времени
Укрепить мышцы живота, тазового дна, ягодиц, улучшить осанку, дыхание и работу тазобедренных суставов
Улучшить работу лимфатической системы, избавиться от отёков
Снизить стресс, улучшить сон и состояние нервной системы
Получить заряд бодрости

твой Билет на курс
25 зарядок с акцентами на разные группы мышц, в том числе и на самые глубокие мышечные слои
10-15 минут 5 раз в неделю будем наслаждаться зарядкой
Система, которая позволит придти 
в форму и улучшать состояние тела с минимальной затратой времени
Включена обратная связь в чате поддержи

Что понадобится на курсе?
Мяч для пилатеса
Диаметр 20-25 см, его можно заменить детским резиновым мячом
Ролл для МФР
Диаметр 13-15 см, длина от 30 см. Рекомендую брать гладкий пенный ролл
Мяч для МФР
Диаметр 13-15 см, длина от 30 см. Рекомендую брать гладкий пенный ролл
Диаметр около 6-7 см. Также подойдёт обычный теннисный мяч

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...