Новые складчины | страница 29

​

МФР спины и рук для тех, кто много сидит

Вам будет лениво, ягодицам — жарко! Значительную часть занятия вы проведете, лежа или стоя на коленях на коврике. Но функциональное движение во всех плоскостях отлично прокачает ягодицы и ноги! Результатом станет упругая попа, стройные бедра, уменьшение целлюлита, а еще здоровые тазобедренные суставы и снятие дискомфорта в пояснице.

Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 44 минуты
Сложность: ●●○○
Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг
Акцент тренировки: Ягодицы, Ноги, Похудение
Тип тренировки: Силовая

Удобный формат: Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:
1 модуль. Снижаем аппетит
2 модуль. Настраиваем третье ухо
3 модуль. Делаем попу мечты
4 модуль. Добавляем уверенности
5 модуль. Мозговой лифтинг
6 модуль. Закрепляем результат

Ваш результат после курса:

• Обретете стройное красивое тело
• Научитесь любить себя и понимать свои желания
• Обретете стройность на долговременной основе без откатов
• Обретете уверенность в себе
• Будете вкусно есть и наедаться небольшими порциями
• Снизите вес до желаемой отметки
• Плоская попа станет округлой, а дряблая – подтянется
• Перестанете относиться к еде, как к спасению

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальный онлайн марафон
ежедневных 15-ти минутных тренировок Натальи Горожановой,
разработанный совместно с одним из лучших фитнес-тренеров Москвы, сделает твоё тело стройным за 21 день.

Тренировки придадут мышцам рельеф, ягодицам упругость, а благодаря техникам Вакуум и Наули живот станет плоским.

Марафон создан вместе с нутрициологом, что гарантирует безопасность, эффективность и результат, который останется с тобой надолго.

Тариф Преображение

• Ежедневные домашние тренировки
• Техники дыхания: вакуум, жгут и наули
• Меню на каждый день
  также предоставлен выбор для вегетарианцев и пескетерианцев
• Подкасты «Сексуальность и энергия» от Натальи. Подкасты о питании от нутрицолога
• Гайды и понятные схемы, разработанные для твоего идеального похудения
• Список анализов и микроэлементов, которые необходимо сдать каждой для оценки состояния организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальный онлайн марафон
ежедневных 15-ти минутных тренировок Натальи Горожановой,
разработанный совместно с одним из лучших фитнес-тренеров Москвы, сделает твоё тело стройным за 21 день.

Тренировки придадут мышцам рельеф, ягодицам упругость, а благодаря техникам Вакуум и Наули живот станет плоским.

Марафон создан вместе с нутрициологом, что гарантирует безопасность, эффективность и результат, который останется с тобой надолго.

Тариф Идеальный живот

• Что такое вакуум и зачем его делать
• Обучающие видеоуроки от Натальи — техника Вакуум
• Обучающие видеоуроки от Натальи — техника Жгут
• Обучающие видеоуроки от Натальи — техника Наули

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как за 1 месяц получить результат, который легко поддерживать после Программы? Столько уже перепробовали, а вес стоит и качество тела не устраивает, срывы, недовольство собой...
Я помогу забыть о диетах и задуматься о правильном персональном питании. Здесь не будет готовых меню. Мы вместе пошагово выстроим рацион для здоровья и стройности, который подходит именно Вам и содержит любимые продукты.
Такой рацион возможно соблюдать постоянно и чувствовать себя стройной и счастливой.
Так вкусно и сытно вы ещё не стройнели.
Полноценно, комфортно, без чувства голода и подсчета калорий.
Индивидуальный рацион на 4 недели
✔ 2 подготовительных дня до начала Программы
✔ 3 еженедельные коррекции Программы
✔ ЕЖЕДНЕВНЫЙ анализ дневника питания
✔ Наставничество Натали Макиенко
✔ 3 онлайн-вебинара с Натали Макиенко
✔ 2 онлайн-вебинара с психологом Марией Никитской
✔ Обучающие статьи
✔ Книга рецептов
✔ Рабочая тетрадь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сейчас очень много разных методик похудения и нормализации веса. Раздельное питание, интервальное голодание, кетодиета, дробное питание, вегетарианство, сыроедение, средиземноморская диета... У меня для вас отличная новость! Любая адекватная диета или тип питания РАБОТАЕТ и на нем можно похудеть или нормализовать вес.

Да-да, вы не ослышались. Обычно тренер, предлагая свой новый курс по похудению говорит, что предыдущие не работают. А я вам говорю наоборот - они РАБОТАЮТ. С одной лишь разницей - те у кого есть расстройство пищевого поведения (РПП) будут страдать и мучиться от ЛЮБОЙ диеты. Потому если бы существовала диета, которой можно наслаждаться, то не было бы толстых.

Получается, что нужно СНАЧАЛА проработать РПП, а потом выбрать ЛЮБУЮ адекватную диету/тип питания, потому что это как раз самая ЛЕГКАЯ часть. Но если у вас сломалось пищевое поведение, то вы не сможете начать правильно питаться никак кроме как через напряжение и ненависть к себе за то, что вы это делаете.

Весь смысл того, что мы будем делать ОЧЕНЬ простой. Снижая стресс и прорабатывая негативные убеждения, мы убираем необходимость в переедании/недоедании/булимии/чтотамувас. У вас высвобождается энергия, которую вы тратили на борьбу самим собой, и вы становитесь более счастливыми и расслабленными. ВСЁ!

Программа:
Что вами движет? Внешняя и внутренняя мотивация
Как снизить усилия на работу с РПП (эффект резиновой ленты)
Выявление убеждений поддерживающих РПП (выжить/размножиться/место в иерархии)
Выявление вторичной выгоды от РПП
Рычаги влияния на вес (еда/движение/фарма/проработка)
Квадрат РПП Макулова (больше/чаще/не то/не тогда)
Основы психосоматики
Проработка РПП за счет методики «Декодирование Психотравмы» (в прошлом семинаре этого не было)
Анорексия, булимия, компульсивное переедание и другие «радости жизни»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кетодиета – высокожировой низкоуглеводный рацион – отличный инструмент, чтобы сбросить вес и избавиться от длинного списка заболеваний. Это система питания, с помощью которой можно чувствовать себя лучше, думать быстрее, быть продуктивнее и энергичнее, выглядеть моложе.

Мало кто возвращается к прежнему питанию, после того, как почувствовал все плюсы кето. Разве что те, что не разобрались, как правильно следовать кетодиете.

Если вы запутались, что все-таки едят на кетодиете, когда и какие пить ли БАДы, какие сдавать анализы, этот набор чек-листов, то, что вам надо.

В наш век цифорвых технологий распечатывать странички и маркетом на них заштриховывать кружочки – немного олдскульно, надо было сразу запилить приложение. Но мы убеждены, что именно такой способ лучше систематизирует информацию и дисциплинирует кетоновичком.

После покупки вам на почту придет ссылка на видео, как пользоваться чек-листами: и сам набор чек-листов:
Трекинг прогресса
Трекинг БАДов
Шоппинг-лист
Список любимых продуктов
Кетоманифест
Распечатывайте, вооружайтесь маркером и начинайте новую жизнь!

Как это работает?
Все очень просто. Мы систематизировали и структурировали все, что нужно тем, кто начинает переход на кетодиету.
Действуйте!
Кето – это просто. Точнее, есть миллион нюансов. Но о них не надо знать новичкам! Мы убрали все лишнее и оставили то, что нужно, чтобы сделать первый шаг к долгой и продуктивной жизни. Все наши чек-листы применимы сразу же, здесь и сейчас без всякой подготовки. Начинайте новую жизнь прямо сегодня.

Вдохновляйтесь!
Ни одна диета, даже кето, не будет работать, если вы просто решили есть согласно правилам. Надо еще создать условия, чтобы их можно было соблюдать. Мы все предусмотрели! Наш чек-лист полезных привычек поможет перестроить питание раз и навсегда, а кетоманифест будет вдохновлять в минуты сомнений.

Открывайте!
Конечно, можно следить за тем, как снижается вес на кетодиете. Но мы предлагаем вам и инструменты метрики реального прогресса: какие витамины и минералы пить и за какими показателями здоровья следить на кетодиете. Ваш результат измеряется не килограммами, а качеством здоровья и жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-клуб умного фитнеса MOVE FIT
Построй красивое и здоровое тело
за 30 минут в день, не выходя из дома
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с УДОВОЛЬСТВИЕМ и на РЕЗУЛЬТАТ!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.
Хотите получить фигуру мечты
Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.
Не хватает мотивации
Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.
У вас не хватает времени на тренировки
Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.
Альтернатива тренажерному залу
Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.
Хотите сохранить качество тела
Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.
Хотите тренироваться грамотно и безопасно
Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки.

Вам нужен клуб умного фитнеса MOVE FIT, если:
Хотите получить фигуру мечты
Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.
Не хватает мотивации
Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.
У вас не хватает времени на тренировки
Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.
Альтернатива тренажерному залу
Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.
Хотите сохранить качество тела
Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.
Хотите тренироваться грамотно и безопасно
Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе
Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
Красивая и подтянутая фигура
Сильное и функциональное тело, легкость движений
Красивая и здоровая осанка, королевская стать
Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
Восстановления кровообращения во всем теле
Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
Общее улучшение самочувствия
Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут?
Функциональные тренировки в 3D
Фасциальный релиз и самомасссаж
Пилатес
Силовые и кардио
Animal Flow
Динамическая растяжка
Слинги в движении
Тренировки по методу Э. Франклина
Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Автор программы и преподаватель
Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».
Среди обучений – Анатомические поезда для персонального тренера (США), Слинги в движении (Швейцария), Animal Flow (США), CAFS Gray Institute (США).
Более 30 воркшопов, мастер-классов, семинаров
по работе с телом современного фитнеса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1. Что такое сушка
-почему только сушка позволит получить попу без живота
-как получить максимальный рельеф
-как входить в сушку
-ошибки на сушке
-лайфхаки для сушки

Модуль 2. Секреты кбжу
-как определить % жира в теле
-как подобрать кбжу исходя их % жира
-белки, какие бывают, для чего нужны, усвоение белка
-жиры, какие бывают, для чего нужны, дисбаланс жиров
-углеводы, какие бывают, для чего нужны, мифы и инсулин

Модуль 3. Продуктовая корзина
-продуктовая корзина на сушке
-почему нельзя урезать продукты, а наоборот надо расширять
-разбор мифов сушки, ведущих к срывам

Модуль 4. Метаболизм
-что такое метаболизм на самом деле
-быстрый метаболизм ≠ плоский живот
-что влияет на плоский живот
-какие аспекты у тебя отстают
-как адаптируется обмен веществ

Модуль 5. Конструктор рациона
-еда, которая всегда долю быть в холодильнике, чтобы легко комбинировать завтраки и перекусы
-рецепты
-фишки незаметного повышения белка
-конструктор рациона

Модуль 6. Сладкое на сушке
-почему на сушке мы не отказывается от сахара
-разбор сахарозаменителей
-какая мера у сахара и сахарозаменителей
-когда сахарозаменитель вредны

Модуль 7. БАД на сушке
-что такое бад и почему некоторые из них пустышки
-какие бад эффективны и что делают
-как и когда принимать бад

Модуль 8. Целлюлит (new)
-что такое целлюлит
-как определить свою стадию целлюлита
-как убрать его раз и навсегда и почему щетки и скрабы не помагают

Модуль 9. Формы ягодиц (new)
-какие формы ягодиц бывают
-как определить свою форму ягодиц
-как тренировать свою форму, чтобы она была красивая и объемная

Модуль 10. Выход из сушки
-как выйти из сушки без откатов
-как иметь попу и плоский животик круглый год
-когда и как заканчивать подсчет калорий


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Углублённый курс по наращиванию ягодичных мышц
Упражнения только для ягодиц и ног

И дома, и в зале
1. Разбор цели
2. Стратегия тренировки
3. Как почувствовать нужные мышцы? СЕКРЕТЫ
4. Инвентарь для дом. тренировоки то, чем его заменить
5.Лучшие упражнения для ягодиц дома и в зале
6. План тренировок для дома и зала
7. Правила питания
8. Нужен ли спортпит?
9. 2 огненные видео-тренировки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовы придать вашему телу здоровый тонус и сделать его более упругим и подтянутым?

Вас ждет:

активная практика для красивого живота, вы почувствуете, как активизировались и подтянулись мышцы живота.
обязательно уделим время нашим ногам, поработаем с приводящими и отводящими мышцами ног.
поработаем над укреплением рук и плеч, улучшим их тонус.
активизируем мышцы спины и тела для красивой осанки и здоровья позвоночника.
сделаем акцент на включение ягодичных мышц.
улучшим эластичность и упругость наших тканей, в конце урока ваше тело станет подтянутым, а движения - пластичными и грациозными.
выполним активную практику для здоровья стоп и надёжной опоры в ноги.

890₽.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Вся программа санатория в Италии с:

• живыми лекциями,
• системой питания и детоксикации (рецепты, ккал, приготовление),
• тестами на определение здоровья (что, когда и как есть)
• напитки и чаи
• водные настойки и др.

Продолжительность: 10-17 апреля 2024г.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бодифлекс «Старт»
Простая техника диафрагмального дыхания. Подходит для новичков. С легкостью поможет убрать объемы. При помощи разработанного комплекса упражнений, эффективно снимает отеки, уменьшает выраженность целлюлита, разгоняет обмен веществ, помогает уменьшить диастаз. Имеются противопоказания.
В программу входит:
• техника дыхания;
• комплекс Бодифлекс на 15 минут;
• рекомендации по питанию;
· разбор ошибок и техники дыхания

Оксисайз «Лайт»
Продвинутая техника диафрагмального дыхания. Рекомендую проходить только после Бодифлекса. Помогает убрать послеродовой валик живота, подтянуть фигуру, улучшить обмен веществ. Поможет решить проблему диастаза. Уменьшит боли при КД. Имеет мало противопоказаний.
В программу входит:
· техника дыхания;
· комплекс упражнений Оксисайз;
· рекомендации по питанию;
· разбор ошибок и техники дыхания

Без Рамок Клеопатра
Это комплексный пакет, в котором вы получите 3 дыхательных комплекса по системе бодифлекс, проработаете вашу осанку, уберете зажимы и наладите работу лимфы + проработаете свои установки (за счет моих подкастов по мышлению), которые помогут вам не сдаться на пол пути
В программу входит:
• 3 комплекса дыхательной гимнастики;
· работа с подсознанием;
· комплекс на осанку;
· комплекс от отёков;
· комплекс от зажимов;
· комплекс на тазовое дно;
· разбор ошибок и техники дыхания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждет?

1. Гайд по замасливанию
2. Смузи гайд
3. Очищающее меню на 14 дней
4. Рекомендации по питанию после меню
5. Напитки для похудения / здоровья; соусы, салаты
6. Голосовые подкасты от Веры

Это не голодовка и не диета “сокопития”. Полноценный разнообразный рацион питания, который включает в себя знания о совместимых продуктах и замасливание.

“Детокс-меню” - это твой путь к здоровому, полному сил и энергии телу

Очищение организма с помощью питания рекомендуется проводить от трех раз в год, после прохождения 14 дневного курса, ваш организм начинает работать по другому.

Какие проблемы решит продукт?

• Вы очистите свой организм!
• Ускорится обмен веществ
• Исчезнет целлюлит
• Пропадет отек лица и тела
• Уйдёт лишний вес
• Иммунитет повысится, вы станете легче переносить заболевания
• Улучшится качество и эластичность кожи
• Теперь будет приток энергии на весь день
• Нормализуются биоритмы и улучшится качество сна

На проекте ты освободишься от тяжести, вечной усталости, апатии, а бонусом еще и от лишних килограммов!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому нужен марафон:
Кто давно хочет придать телу упругость
У кого постоянно не хватает времени на спорт
Кто не успевает доехать до зала и сбивает режим
У кого нет бюджета на персональные занятия
Что входит в курс
Тренировки
12 силовых в формате HIIT Длительностью 25-30 минут
3 альтернативные тренировки: растяжка комплексная, здоровая спина, МФР с роллом
1 видео урок по бодифлексу
Питание
3 вида меню с рецептами
1 урок от диетолога

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...