Новые складчины | страница 30

​

Кому нужен марафон:
Кто давно хочет придать телу упругость
У кого постоянно не хватает времени на спорт
Кто не успевает доехать до зала и сбивает режим
У кого нет бюджета на персональные занятия
Что входит в курс
Тренировки
12 силовых в формате HIIT Длительностью 25-30 минут
3 альтернативные тренировки: растяжка комплексная, здоровая спина, МФР с роллом
1 видео урок по бодифлексу
Питание
3 вида меню с рецептами
1 урок от диетолога

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

СМОТРИ, ЧТО БУДЕТ

• 4 Модуля Новая неделя — новые уроки и тренировки
• 12 Тренировки для дома и для работы
• 20+ Лекции от Светы и экспертов курса
• 6 Бонусов курса Включение обратной возможности для всех и бота с 200+ ПП-рецептами
• 7 Дополнительные материалы
  Включаемая инструкция борьбы с целлюлитом и подборка приспособлений для аппетита

ЧТО НОВОГО В СУШКЕ К ЛЕТУ?
1 Комплекс лекций по проблемным зонам
2 Доступ к курсу на 1 месяц
3 Чат по интересам и трени по городам
4 Работа с фитнес-драйверами
5 Розыгрыш приз - 100к
6 Доступ к боту-рецептам на 1 месяц
7 Живой эфир со Светой
8 Возможность получения результатов проверки питания и тренировок.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гармоничное развитие всего тела с акцентом на ровную осанку, крепкий пресс и красивые ягодицы. Программа построена на современных методиках функционального тренинга. В программу входят 12 разнообразных тренировок длительностью 25-50 минут, которые я выполняю вместе с вами от и до

-Тренировки подходят для дома или зала
-Инвентарь: коврик и гантели (у меня 3кг и 7кг)
-Для любого уровня подготовки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ:

• Получить красивую осанку и повысить гибкость в спине
• Убрать сутулость и холку, снять мышечное напряжение в спине и шейном отделе
• Молодое лицо без отеков, морщин и второго подбородка в любом возрасте
• Подтянуть живот и убрать бока на спине! Да, спина и живот взаимосвязаны
• Стройное тело без силовых тренировок благодаря правильному дыханию и работе с осанкой
• Убрать головные боли и начать высыпаться
• Избавиться от постоянных болей в спине и шее при сидячей работе
• Если ты мама и хочешь восстановить фигуру, осанку и красоту тела после родов
• Поднять самооценку и научиться любить себя

Состав курса:

• Тренировки
• SPA-процедуры
• Гибкость
• Осанка в зале
• Рецепты
• Советы
• Тазовое дно
• Уроки от визажиста

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон подойдет вам, если у вас:

• Вес стоит на месте как приклеенный
• Увядает красота: появляются морщины, кожа тускнеет, выпадают волосы
• Чувствуете быструю утомляемость, отсутствие энергии
• Нарушено пищеварение, проблемы с лишним весом, отеки, целлюлит
• Жизнь в стрессе и тревоге, нет ни на что сил, апатия, сонливость
• Появляются проблемы со здоровьем, головные боли, нарушения цикла

После марафона вы:

• Избавитесь от лишних килограммов и сантиметров в объемах
• Поймете почему до сих пор не похудели, хотя начинали много раз
• Примените тренировки на все группы мышц
• Избавитесь от хронической усталости, повысите уровень энергии
• Вы сформируете привычки питания, которые останутся с вами навсегда

Меню для чистого рациона
Выявите и устраните базовые дефициты витаминов и минералов
Начнете правильно питаться, получите «чистое меню», постепенно избавитесь от зажоров и тяги к сладкому
Научитесь справляться со стрессом

Меню для чистого рациона
Восстановите режим сна
Выявите возможные проблемы с эндокринными железами, которые влияют на лишний вес
Научитесь корректировать нарушения гормонального баланса с помощью питания

Меню для чистого рациона
Получите схемы приема витаминов и минералов для восстановления энергии и красоты
Отладите режим сна, тренировок и питания без насилия над собой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всего за 4 недели вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и стать энергичнее, здоровее и счастливее. Я буду с вами на протяжении всего пути, а курировать нас будет наш любимый тренер Роман Кисельков.

Что нас ждет:
- простой рацион на каждый день из доступных ингредиентов
- специальное постное меню
- эффективная программа тренировок
- впервые на марафоне! я поделюсь с вами подробными видеоинструкциями с техникой самомассажа лица, которыми пользуюсь сама
- прямые эфиры со мной и Романом
- эксклюзивные звуковые медитации, записанные специально для участников марафона
- сообщество единомышленников и чат-поддержка 24/7
- возможность выиграть классные подарки

Марафон будет проходить в закрытом телеграм-канале.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Никогда не поздно что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, например, взять, да и сбросить лишний вес — виновник многих болезней, непривлекательного внешнего вида, да и просто плохого настроения. Автор ставит перед собой вдвойне сложную задачу: не только сбросить лишние килограммы, но и не потерять при этом ни килограмма полезной мышечной массы. Возможно ли это вообще? Навсегда или только на время? В книге описан проведённый автором на самом себе эксперимент борьбы с лишним весом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Витамины группы В, D, С, Е и Омега-3 играют важную роль в обмене веществ, улучшают пищеварение, помогают сжиганию жира и улучшают состояние организма во время снижения веса. Лучше всего витамины усваиваются через пищу, поэтому важно знать, как выстроить питание без ущерба для здоровья, а при острых дефицитах обратить внимание на эффективные для усвоения формы. В книге: Витамины их источники, функции, нормы, синергисты, антагонисты и активные формы; Рецепты; 9 правил, которые помогут в снижении веса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хочешь похудеть?
Не садись на диету, пока не попробуешь правильное питание!!!

РЕШАЙСЯ! Сейчас или никогда!

Кому идеально подойдёт наш курс:

• Молодым мамам, которые поправились после родов.
• Женщинам после 40 и 50 лет.
• Тем, кто так и не похудел после декрета.
• Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
• Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца.
• Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Клуб - прекрасная возможность познакомиться с практиками естественного омоложения под присмотром опытного тренера.
И уже за месяц получить свои первые результата, а дальше этот результат можно накапливать и усиливать здесь же в клубе.
Регулярные занятия в комфортном режиме помогут поддерживать полученный результат надолго.
А разнообразие тренировок только усиливают интерес к занятиям.
Занятия в клубе удобно внедрить даже в самый плотный график.
Ведь в клубе за вас продумано все: удобная длительность занятий, результативная программа, готовые тренировки и интересные активности.
Нужно просто зайти, включить тренировку и выполнить ее.

5 составляющих Клуба:
1. Тренировки в прямых эфирах.
В клубе действует система, которая позволяет находить время на тренировки даже самым занятым девушкам.
По этой системе тренировки в клубе проходят 3 раза в неделю продолжительностью до 30 минут.
2. Разнообразная программа
Каждый месяц в клубе разрабатывается новая программа с учетом новых знаний и техник, а также пожеланий учениц.
3. База знаний.
За 1,5 года работы клуба мы накопили огромную видео-библиотеку тренировок на лицо, шею и тело.
И в случае необходимости любая ученица может найти в базе знаний необходимую тренировку.
4. Индивидуальная консультация.
Любая участница клуба может получить индивидуальную консультацию по состоянию своего лица, а также индивидуальные рекомендации
по работе с проблемами. Вы можете отслеживать свои результаты вместе с тренером и задавать ему вопросы.
5. Поддержка единомышленников
В клубе организован общий чат, в котором ученицы клуба поддерживают друг друга, делятся историями и помогают советами.
В чат вы можете задавать свои вопросы, на которые я с удовольствием отвечу и дам пояснения.

Что входит в абонемент:
Тренировки в прямых эфирах 3 раза в неделю;
записи тренировок доступны на срок вашего абонемента;
доступ к Базе знаний из 200 комплексов на все зоны лица, шеи и тела;
диагностика лица по фото;
индивидуальные рекомендации от тренера;
⁠чат единомышленников для мотивации и общения;
доступ к клубу «Баланс», где проходят тренировки для здорового тела.

Автор: Мария Реброва - сертифицированный тренер с 4-летним стажем.
В этом Клубе я рассказываю о самых эффективных методиках естественного омоложения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Неделя 1
Понедельник
Урок 1. Миофасциальный релиз тела
Урок 2. Тренировка на 20 минут
Урок 3. Медитация первой недели
Вторник — Пятница
Тренировки 20 минут
Среда
Тейпирование тела
Суббота
Урок самоостеопатии
Воскресение
Отдых

Неделя 2
Понедельник
Урок 1. Миофасциальный релиз тела
Урок 2. Тренировка на 20 минут
Урок 3. Медитация второй недели
Вторник — Пятница
Тренировки 20 минут
Среда
Тейпирование тела
Суббота
Урок самоостеопатии
Воскресение
Отдых

Неделя 3 (добавляем вес)
Понедельник
Урок 1. Миофасциальный релиз тела
Урок 2. Тренировка на 20 минут
Урок 3. Медитация третьей недели
Вторник — Пятница
Тренировки 20 минут
Среда
Тейпирование тела
Суббота
Урок самоостеопатии
Воскресение
Отдых

Неделя 4 (добавляем вес)
Понедельник
Урок 1. Миофасциальный релиз тела
Урок 2. Тренировка на 20 минут
Урок 3. Медитация четвертой недели
Вторник — Пятница
Тренировки 20 минут
Среда
Тейпирование тела
Суббота
Урок самоостеопатии
Воскресение
Отдых


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовьтесь к переменам с моими авторскими тренировками, заложенными на десятилетиях опыта и самых передовых методиках фитнеса!

Забудьте о рутинных и малоэффективных подходах. Мои тренировки – это не просто упражнения, это целостный комплекс, созданный для того, чтобы ваше тело преобразилось, а не просто претерпело нагрузку.

Приготовьтесь к переменам и присоединяйтесь ко мне на пути к лучшей версии себя! Вместе мы достигнем невероятных результатов, на которые вы давно мечтали!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вкусное, сытное и разнообразное меню из простых продуктов, подобранное под ваши параметры + замены сложных блюд.
Результат: минус 4-6 кг в месяц.
Баланс белков, жиров и углеводов, все необходимые витамины и минералы - в одном меню для аккуратного похудения без вреда для здоровья.
Новейшие рецепты вкусняшек для Вас, мои девочки.

Не насилуйте себя диетами - выбирайте здоровье для себя и близких - ведь питание - это то немногое, что мы действительно можем контролировать

Меню на 30 дней + бонусы
- Удобный сборник вкусных пп-рецептов с кбжу
- Список допустимых замен по продуктам
- Гайд Топ 5 принципов похудения
- Правила здорового снижения веса

Что в меню:
Салаты, закуски, супы, горячее, десерты, собранные в меню с граммовками на каждый прием пищи.
Только доступные продукты. Готовить не сложно + на каждое сложное блюдо прописана замена в меню.

Автор: Татьяна Архипова. Нутрициолог.

Стоимость: 3990 руб. (бывают скидки)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы примерили 2 фитнес-лагеря - те, кто любит короткий формат тренировок и «классиков».
В апреле в программе тренировок клуба мы чередуем недели - короткая с тренировками до 30 минут и длинная с тренировками до 50 минут.
Дополнительно вас ждет каскад бонусных тренировок - кардио, дыхательные, растяжка, медитации.
Тренируйтесь в Клубе - мы заботимся обо всем теле от стоп до макушки, чтобы фитнес приносил результат и вам нравился!

Если нет результата — вы не ленивые и не заколдованные, вам просто не показали, как правильно тренироваться!
Доверьтесь моему подходу и наконец-то получите желаемое!
Откуда я знаю? Со мной тренируется более 100 000 человек по всему миру, и каждый получает результат!
На марафоне вас ждут эффективные тренировки живота, которые дадут WOW-эффект в короткие сроки благодаря комплексному взгляду на тело!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что внутри «Машины»:

1 Программа тренировок в зале на быстрый набор мышц за 30 дней
2 Рацион питания для роста мышц без жира, учитывающий все потребности организма
3 Восстановительные практики, которые ускоряют рост мышц в 2 раза, и невероятно расслабляют

В программе:

Модуль №1: Мотивация и дисциплина
Модуль №2: Тренировочная программа на рост мышц
Модуль №3: Питание на набор мышц без жира
Модуль №4: Спортивные и пищевые добавки для ускорения результата

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...