Новые складчины | страница 31

​

Получи видимый результат, занимаясь всего 20-30 минут в день.
Попробуй одну из тренировок прямо сейчас!

Программа УЧИТЫВАЕТ ВСЕ ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА и НЕ СОДЕРЖИТ запрещенных упражнений!
Ты получишь результат уже на 2-ой неделе работы благодаря "секретным" техникам и коротким эффективным тренировкам на мобилизацию тела и безопасную активизацию мышц

- 4-х недельный тренировочный план
- 12 тренировок от 30 до 60 мин
- БОНУС - Теория и практика по МТД
- БОНУС - упражнения на дыхание и МТД
- БОНУС - упражнение для поднятия внутренних органов и работа со швами
- Доступ в рабочий чат МАТУР BODY
- Поддержка куратора - 30 дней
- Контроль питания и активности - 30 дней


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

План мастер класса
Часть 1. Диеты. Наиболее популярные диеты. Как сохранить результаты после диеты?

Низкоуглеводные диеты:

Кетодиета

• Особенности кетодиеты.
• Кому полезна кетодиета?
• Противопоказания к кетодиете.
• Холестерин и кетодиета.
• Диабет и кетодиета.
• Нужно ли контролировать кетоны? (уровни кетонов и глюкометры)
• Снижение веса на кето-диете.
• Как быстро худеть на кето.
• Как долго можно соблюдать кето?
• Как правильно выходить из кето-диеты?

НУП, LCHF

• Различные варианты НУП: строгий НУП, классический НУП, либеральный НУП. В чем отличия? Как подобрать свой вариант?
• Чем полезен НУП? Нужно ли считать калории на НУП?
• Инсулинорезистентность и НУП.
• Как соблюдать НУП, если есть заболевания щитовидной железы?
• Как быстро худеть на НУП?
• Как долго можно соблюдать НУП?

Палео-протокол

• Чем полезен? Действительно ли поможет похудеть?
• Как выбрать БЖУ?
• Реально ли соблюдать в современном мире?
• Как сделать более комфортным?
• Как долго можно соблюдать?

Классические диеты:

Средиземноморская диета

• Кому полезна данная диета?
• Как достичь снижения веса на Средиземноморской диете?
• Нужно ли соблюдать соотношение БЖУ?
• Получится ли быстро похудеть на средиземноморской диете?
• Как долго можно соблюдать?

DASH диета

• В чем причина популярности данной диеты?
• Кому полезна DASH?
• Как быстро похудеть на DASH?
• Нужно ли следить за соотношением БЖУ?
• Как долго можно соблюдать?

Высокобелковые диеты: кремлевская, Дюкана

• В чем плюсы высокобелковых диет?
• Опасности, подводные камни высокобелковых диет.
• Кому стоит избегать данных диет?
• Как правильно выходить из высокобелковой диеты?

Спойлер: Продолжение

Как правильно начинать диету?

Как понять по анализам, что диета вам подходит?

Основные показатели биохимии крови, гормонального фона, динамика показателей, которые покажут, на верном ли вы пути.

Как понять, что пора менять стратегию?

Часть 2. Современные препараты для снижения веса

Препараты центрального действия: Редуксин, Голдлайн

• Плюсы и минусы для организма. Опасности.
• Особенности работы. Кому подходят?
• Как избежать побочных эффектов?
• Блокаторы липаз: сравнение «старых» и «новых» блокаторов липаз: Орлистат, Ксеникал, Орсотен, Листата, Листата мини, что лучше?
• Как улучшить переносимость? Как усилить эффект?

Инкретиновые препараты: дань моде или решение проблемы ожирения?

• Какие инкретины полезнее для снижения сахара крови, а какие эффективно снижают вес?
• Саксенда, Виктоза, Трулисити, Оземпик, Ребелсас, Мунджеро: сравнение эффектов, переносимости.
• Как избежать побочных эффектов?
• Как получить максимальный результат?
• Как улучшить переносимость? Как усилить эффект?
• Группа Метформина: Глюкофаж Лонг, Сиофор, Метформин.
• Почему Метформин считается anti-age препаратом? Есть ли смысл принимать при снижении веса?
• Как получить максимальный эффект?

Резюме по современным препаратам

• Наиболее безопасные препараты.
• Наиболее эффективные препараты для снижения веса.
• Какие препараты можно применять коротким курсом?
• Какие препараты можно применять разово при нарушениях диеты? (блокаторы липаз, препараты клетчатки)
• Когда менять препарат?
• Какие препараты можно применять длительное время?

Часть 3. Разгрузочные дни

Разгрузочные дни: разбор наиболее популярных разгрузочных дней

• Разгрузочные дни на молочных продуктах: кефир, творог, сыр.
• Разгрузочные дни на кашах.
• Разгрузочные дни на овощах.
• Разгрузочные дни на фруктах.
• Белково-овощные разгрузочные дни.
• Разгрузочные дни на белке, овощах и фруктах с невысоким ГИ.

Примеры меню разгрузочных дней

• Какие разгрузочные дни наиболее эффективны при снижении веса?
• Какие разгрузочные дни полезны для снижения инсулина?
• Какие разгрузочные дни полезны для щитовидки и энергообмена?

Лечебное голодание: разбор наиболее популярных видов лечебного голодания

• Голодание на воде.
• Голодание на фруктовых соках.
• Голодание на овощных соках.
• Голодание на овощных бульонах.
• Голодание на костных бульонах.
• Плюсы и минусы лечебного голодания.
• Кому стоит избегать голодания?
• Диабет и лечебное голодание.
• Лечебное голодание и мышечная масса.
• Щитовидная железа, энергообмен и лечебное голодание.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МАРАФОН ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

УСТАЛИ ОТ БОЛЕЙ В ТЕЛЕ И КАЖДОЕ УТРО ПРОСЫПАЕТЕСЬ УЖЕ УСТАВШЕЙ?
Марафон поможет сбросить усталость, вычистить из тела напряжение и повысить уровень энергии

НАЕЛИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, НО ПОКА НЕ ГОТОВЫ К ТЯЖЕЛЫМ ТРЕНИРОВКАМ?
Марафон поможет мягко, плавно и БЕЗОПАСНО убрать из тела отечность и уменьшить объемы в теле

У ВАС НЕТ ВРЕМЕНИ НА РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ПОЭТОМУ ВЫ НАЧИНАЕТЕ И ПОЧТИ СРАЗУ БРОСАЕТЕ?
Этот марафон НЕ про тренировки до седьмого пота. Этот марафон про легкие ежедневные МИНИ-ЗАДАНИЯ ВСЕГО по 5-15 минут

- 21 день
- 18 комплексов по 8-15 минут
- 3 мини-задания на дыхание и мышцы тазового дна
- 1 день с акцентом на женское здоровье
- 3 бонусные тренировки
- Программа "ЛЕГКИЙ СТАРТ" на 1 месяц для продолжения работы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МАРАФОН ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

УСТАЛИ ОТ БОЛЕЙ В ТЕЛЕ И КАЖДОЕ УТРО ПРОСЫПАЕТЕСЬ УЖЕ УСТАВШЕЙ?
Марафон поможет сбросить усталость, вычистить из тела напряжение и повысить уровень энергии

НАЕЛИ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, НО ПОКА НЕ ГОТОВЫ К ТЯЖЕЛЫМ ТРЕНИРОВКАМ?
Марафон поможет мягко, плавно и БЕЗОПАСНО убрать из тела отечность и уменьшить объемы в теле

У ВАС НЕТ ВРЕМЕНИ НА РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ПОЭТОМУ ВЫ НАЧИНАЕТЕ И ПОЧТИ СРАЗУ БРОСАЕТЕ?
Этот марафон НЕ про тренировки до седьмого пота. Этот марафон про легкие ежедневные МИНИ-ЗАДАНИЯ ВСЕГО по 5-15 минут

- 21 день
- 18 комплексов по 8-15 минут
- 3 мини-задания на дыхание и мышцы тазового дна
- 1 день с акцентом на женское здоровье
- 3 бонусные тренировки
- Без обратной связи

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа профессиональной переподготовки "Персональный тренер" даёт возможность:
1. освоить профессию фитнес-тренера онлайн;
2. получить диплом установленного образца о профессиональной переподготовке с правом ведения нового вида профессиональной деятельности.

Программа включает:
- видео-лекции в записи,
- "живые" вебинары с преподавателями,
- методические материалы,
- домашние задания с обратной связью от методистов,
- промежуточные тестирования и итоговый экзамен,
- поддержку профессиональных кураторов-действующих тренеров на всех этапах.

Программа:

Модуль 1. Биомеханика движений человека. Функциональная анатомия и библиотека упражнений на все мышечные группы
Тема 1.1. Биомеханика силовых упражнений.
Тема 1.2. Функциональная анатомия мышц таза и нижних конечностей.
Тема 1.3. Функциональная анатомия мышц спины и груди.
Тема 1.4. Функциональная анатомия мышц вращателей плеча, дельтовидных мышц; мышц рук; мышц живота.
Тема 1.5. Функциональный тренинг.
Тема 1.6. Тренинг с использованием подвесных конструкций.

Модуль 2. Особенности составления тренировочных программ с учетом степени развития физических качеств
Тема 2.1. Физиологические адаптивные процессы в организме в условиях физических нагрузок. Морфология и физиология мышечной деятельности.
Тема 2.2. Фитнес-тестирование для диагностики физических качеств.
Тема 2.3. Кардиотренировки и составление тренировочных программ

Спойлер: Далее о программе:

Модуль 3. Коррекционный тренинг
Тема 3.1. Стретчинг.
Тема 3.2. Коррекция нарушений осанки в сагиттальной плоскости.
Тема 3.3. Миофасциальные методики в фитнесе.

Модуль 4. Адаптивный фитнес
Тема 4.1. Принципы организации тренировочного процесса с учетом возрастных особенностей.
Тема 4.2. Принципы организации тренировочного процесса с женщинами.
Тема 4.3. Принципы организации тренировочного процесса в период беременности и после родов.
Тема 4.4. Основы фитнес-реабилитации при основных видах патологии ода.
Тема 4.5. Избранные вопросы гормональной регуляции метаболизма в норме и патологии, особенности организации тренировочного процесса при некоторых эндокринных заболеваниях.
Тема 4.6. Особенности организации тренировочного процесса при отдельных соматических заболеваниях.

Модуль 5. Принципы рационального питания в работе фитнес-тренера, добавки и фармакологические препараты, применимые в фитнесе
Тема 5.1. Рациональное питание в практике фитнес-тренера.
Тема 5.2. Добавки и фармакологические препараты, применимые в фитнесе.

Модуль 6. Первая доврачебная помощь при критических состояниях
Тема 6.1 основы организации первой доврачебной помощи при критических состояниях.

Модуль 7. Психология тренерской работы
Тема 7.1 основы психологии профессиональной коммуникации.
Тема 7.2 основы психологии мотивации.
Тема 7.3 основы психологии конфликта.

Спойлер: Видео:

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здесь вы найдёте объяснения и разбор абсолютно всех упражнений, которые встречаются в комбинациях с моих уроков по партерной технике (приземления на подъёмы, стойки на плечах, скаты через грудь, прыжки и перевороты с опорой на руки, стойки на голове и многое другое)
⠀
Курс состоит из 16 уроков, продолжительностью от 8 до 30 минут
Общая продолжительность программы - 286 минут
⠀
Программа курса выстроена от простого к сложному - таким образом, каждый новый элемент является усложнённой версией пройдённых ранее упражнений.
⠀
Если вы хотите получить максимум информации и готовы работать с видео-уроками в течении долгого времени, то, приобретая этот курс, получите огромную программу для работы над своими возможностями, как минимум, на год вперёд.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это обучение для тех, кого не устраивает:
-тело
-лицо
-состояние

что тебя ждет
ВВОДНЫЙ МОДУЛЬ
01/
Самодиагностика: посмотришь со стороны на свое тело, выявишь проблемные места для дальнейшенй работы, перепрошьешь голову для максимального результата от обучения.
РАБОТА С ЗАЖИМАМИ ТЕЛА
02/
Устранишь зажимы в теле (спине, пояснице, шее) для нормализации лимфатической системы, исправления осанки и снижения отечности
СКУЛЬПТУРИРОВАНИЕ ЛИЦА
03/
Освоишь более 20 техник массажа для расслабления мышц лица, выразительности черт (скул, подбородка), устранения морщин и отеков
ТЕЙПИРОВАНИЕ
04/
Ускоришь результат упражнений с помощью тейпов для лица, спины и живота, благодаря чему уйдут боли в спине, выправится осанка и подтянутся ткани лица
работа с осанкой
05/
Устранишь перекосы и искривления, сутулость, вернешь красоту линий и легкость всему телу
фейспластика
06/
Работа с костями черепа, чтобы не только убрать ассиметрию лица, распахнуть глаза и убрать второй подбородок, но и проститься
с мигренями и выглядеть моложе
укрепление мышечного корсета
07/
Подтянешь животик, победишь целлюлит и вернешь упругость ягодиц

личное премиум-сопровождение
9 модулей с обратной связью и личными разборами от Оли сок
1 Модуль - Вводный
2 Модуль - Работа с зажимами тела
3 Модуль - Скульптурирование лица
4 Модуль - Тейпирование
5 Модуль - Работа с осанкой
6 Модуль - Фейспластика
7 Модуль - Укрепление мышечного корсета
8 Модуль - Бонусный

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

БАЗОВАЯ ОСНОВА КУРСА ЛЕГКОСТЬ И ПРОСТОТА
Систему обучения будет легко встроить в обычную жизнь
Надо просто довериться, прийти и начать
А главное - выполнять простые уроки и задания

Работать с пищевыми привычками и своим здоровьем очень просто

О ЧЕМ ЭТОТ КУРС СПИСОК ТЕМ
подробно разберем 7 ключевых тем
1. Я почти все время думаю о еде
Этот модуль разработан для налаживания диалога с собой и с миром.
Мы проработаем установки, которые мешали вам прийти к здоровому весу. И, наконец, откопаем причину, по которой вы все время тянетесь за едой и заедаете любые эмоции.

2. Не могу избавиться от чувства стыда и вины
Вы поставите точку на чувствах, которые разрушали не только вашу психику, но и тело. Специальные практики и упражнения нацелены на работу с гневом, виной и стыдом. Отпустите всё, простите и услышьте истинные потребности тела.

3. Я перепробовала все, и мне ничего не помогает
Этот модуль для тех, кто устал от бесконечных диет. Мы проанализируем, есть ли у вас или у ваших близких психосоматическое расстройство, и поймем, что с ним делать. Ваша психика, наконец, подружится с телом, и вы заметите результат.

4. Я стесняюсь своего тела
Если вам не нравится ваше отражение, у вас автоматически снижается самооценка, падает уровень жизни и энергии.
Вы закрываетесь в скорлупе от взглядов, успехов и счастья. Вместе мы поработаем с самооценкой, уменьшим страх осуждения, а главное - найдем источник уверенности и внутренней свободы.

5. Я ощущаю себя больной и ничего не могу с этим сделать
Этот блок посвящен тем, кто чувствует себя больным, когда врачи твердят обратное. Зажимы и блоки в теле не дают вам возможности расцвести и ощутить свободу. Если ничего не менять, эти ощущения подчинят вас и разрушат планы. Начните по-настоящему заботиться о себе и принимать свое тело и душу. Вернется сила, легкость и энергия!

6. С детства слышу оскорбления в свой адрес
В этом модуле мы проработаем обиды и оскорбления.
Погрузимся глубоко в детство, когда вас мог кто-то ранить, исказить впечатления о себе и сформировать нездоровые пищевые привычки. Разберемся, как это исправить и поддержать себя.

7. Ненавижу свое тело
Эти уроки посвящены тому, как вернуть любовь к своему телу.
Ведь это самое ценное сокровище, которое дано вам с рождения


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

БАЗОВАЯ ОСНОВА КУРСА ЛЕГКОСТЬ И ПРОСТОТА
Систему обучения будет легко встроить в обычную жизнь
Надо просто довериться, прийти и начать
А главное - выполнять простые уроки и задания

Работать с пищевыми привычками и своим здоровьем очень просто

О ЧЕМ ЭТОТ КУРС СПИСОК ТЕМ
подробно разберем 7 ключевых тем
1. Я почти все время думаю о еде
Этот модуль разработан для налаживания диалога с собой и с миром.
Мы проработаем установки, которые мешали вам прийти к здоровому весу. И, наконец, откопаем причину, по которой вы все время тянетесь за едой и заедаете любые эмоции.

2. Не могу избавиться от чувства стыда и вины
Вы поставите точку на чувствах, которые разрушали не только вашу психику, но и тело. Специальные практики и упражнения нацелены на работу с гневом, виной и стыдом. Отпустите всё, простите и услышьте истинные потребности тела.

3. Я перепробовала все, и мне ничего не помогает
Этот модуль для тех, кто устал от бесконечных диет. Мы проанализируем, есть ли у вас или у ваших близких психосоматическое расстройство, и поймем, что с ним делать. Ваша психика, наконец, подружится с телом, и вы заметите результат.

4. Я стесняюсь своего тела
Если вам не нравится ваше отражение, у вас автоматически снижается самооценка, падает уровень жизни и энергии.
Вы закрываетесь в скорлупе от взглядов, успехов и счастья. Вместе мы поработаем с самооценкой, уменьшим страх осуждения, а главное - найдем источник уверенности и внутренней свободы.

5. Я ощущаю себя больной и ничего не могу с этим сделать
Этот блок посвящен тем, кто чувствует себя больным, когда врачи твердят обратное. Зажимы и блоки в теле не дают вам возможности расцвести и ощутить свободу. Если ничего не менять, эти ощущения подчинят вас и разрушат планы. Начните по-настоящему заботиться о себе и принимать свое тело и душу. Вернется сила, легкость и энергия!

6. С детства слышу оскорбления в свой адрес
В этом модуле мы проработаем обиды и оскорбления.
Погрузимся глубоко в детство, когда вас мог кто-то ранить, исказить впечатления о себе и сформировать нездоровые пищевые привычки. Разберемся, как это исправить и поддержать себя.

7. Ненавижу свое тело
Эти уроки посвящены тому, как вернуть любовь к своему телу.
Ведь это самое ценное сокровище, которое дано вам с рождения


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

БАЗОВАЯ ОСНОВА КУРСА ЛЕГКОСТЬ И ПРОСТОТА
Систему обучения будет легко встроить в обычную жизнь
Надо просто довериться, прийти и начать
А главное - выполнять простые уроки и задания

Работать с пищевыми привычками и своим здоровьем очень просто

О ЧЕМ ЭТОТ КУРС СПИСОК ТЕМ
подробно разберем 7 ключевых тем
1. Я почти все время думаю о еде
Этот модуль разработан для налаживания диалога с собой и с миром.
Мы проработаем установки, которые мешали вам прийти к здоровому весу. И, наконец, откопаем причину, по которой вы все время тянетесь за едой и заедаете любые эмоции.

2. Не могу избавиться от чувства стыда и вины
Вы поставите точку на чувствах, которые разрушали не только вашу психику, но и тело. Специальные практики и упражнения нацелены на работу с гневом, виной и стыдом. Отпустите всё, простите и услышьте истинные потребности тела.

3. Я перепробовала все, и мне ничего не помогает
Этот модуль для тех, кто устал от бесконечных диет. Мы проанализируем, есть ли у вас или у ваших близких психосоматическое расстройство, и поймем, что с ним делать. Ваша психика, наконец, подружится с телом, и вы заметите результат.

4. Я стесняюсь своего тела
Если вам не нравится ваше отражение, у вас автоматически снижается самооценка, падает уровень жизни и энергии.
Вы закрываетесь в скорлупе от взглядов, успехов и счастья. Вместе мы поработаем с самооценкой, уменьшим страх осуждения, а главное - найдем источник уверенности и внутренней свободы.

5. Я ощущаю себя больной и ничего не могу с этим сделать
Этот блок посвящен тем, кто чувствует себя больным, когда врачи твердят обратное. Зажимы и блоки в теле не дают вам возможности расцвести и ощутить свободу. Если ничего не менять, эти ощущения подчинят вас и разрушат планы. Начните по-настоящему заботиться о себе и принимать свое тело и душу. Вернется сила, легкость и энергия!

6. С детства слышу оскорбления в свой адрес
В этом модуле мы проработаем обиды и оскорбления.
Погрузимся глубоко в детство, когда вас мог кто-то ранить, исказить впечатления о себе и сформировать нездоровые пищевые привычки. Разберемся, как это исправить и поддержать себя.

7. Ненавижу свое тело
Эти уроки посвящены тому, как вернуть любовь к своему телу.
Ведь это самое ценное сокровище, которое дано вам с рождения


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

FiberLab Recomposition предоставляет множество проверенных исследованиями пазлов (инструментов потери веса, набора мышц, роста силы, улучшения мобильности и т.д.) и инструкций по их комбинации + сопровождение экспертов и кураторов, чтобы направить в конструировании тела мечты, под персональный запрос, каждого из учеников по максимально эффективному и быстрому пути.
Alena_Rightfood Добро пожаловать в мир здорового и вкусного питания.
Я Алёна и со мной Рекомпозята узнают, что диеты и ограничения это самый худший способ, чтобы избавиться от лишнего жира или набрать массу, узнают как благодаря доказательному рациональному питанию и добавкам прийти к телу мечты и приобрести не только рельефную и атлетичную форму, но и хорошее самочувствие, настроение, правильно сформированное пищевое поведение, повышенную работоспособность, энергичность, свежий цвет лица, здоровые волосы, подтянутую и безотечную кожу, а также здоровую работу ЖКТ.
DenisFiber Приветствую вас во вселенной FiberLab Recomposition, в месте где собираются передовые знания о фитнесе. Я Денис, автор этого проекта, управляющей лабораторией «Рекомпозиции» где ученики узнают как одновременно терять жир и наращивать мышечную массу, силу, выносливость и мобильность, а также, периодически, приглядываю за своими GymRats в «Тренажёрном зале». Мне волей судьбы послано вести фитнес просвещение в массы и вести борьбу против рассадников мифов и небылиц. Для помощи в этом нелёгком деле, я взращиваю большую команду учеников - Рекомпозят, последователей, которых я довожу до высокого уровня знаний, чтобы после окончания обучения они могли бы самостоятельно нести здоровые идеи о питании, спорте и здоровье в массы.
Fitogenov Приветствую вас в пристанище функциональных тел!
Я Алексей, заведующей лабораторией «Мобильность и стабильность», в ней наши ученики узнают как избавиться от кивка тазом при приседе, улучшают активацию мышц (ягодицы, широчайшая, грудная и т.д начнут работать), учатся одинаково хорошо чувствовать мышцы левой и правой стороны тела во время тренировок, улучшают осанку и значительно совершенствуются в технике упражнений в зале благодаря открытию новых областей движений для мозга и тела.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

FiberLab Recomposition предоставляет множество проверенных исследованиями пазлов (инструментов потери веса, набора мышц, роста силы, улучшения мобильности и т.д.) и инструкций по их комбинации + сопровождение экспертов и кураторов, чтобы направить в конструировании тела мечты, под персональный запрос, каждого из учеников по максимально эффективному и быстрому пути.

Alena_Rightfood Добро пожаловать в мир здорового и вкусного питания.
Я Алёна и со мной Рекомпозята узнают, что диеты и ограничения это самый худший способ, чтобы избавиться от лишнего жира или набрать массу, узнают как благодаря доказательному рациональному питанию и добавкам прийти к телу мечты и приобрести не только рельефную и атлетичную форму, но и хорошее самочувствие, настроение, правильно сформированное пищевое поведение, повышенную работоспособность, энергичность, свежий цвет лица, здоровые волосы, подтянутую и безотечную кожу, а также здоровую работу ЖКТ.

DenisFiber Приветствую вас во вселенной FiberLab Recomposition, в месте где собираются передовые знания о фитнесе. Я Денис, автор этого проекта, управляющей лабораторией «Рекомпозиции» где ученики узнают как одновременно терять жир и наращивать мышечную массу, силу, выносливость и мобильность, а также, периодически, приглядываю за своими GymRats в «Тренажёрном зале». Мне волей судьбы послано вести фитнес просвещение в массы и вести борьбу против рассадников мифов и небылиц. Для помощи в этом нелёгком деле, я взращиваю большую команду учеников - Рекомпозят, последователей, которых я довожу до высокого уровня знаний, чтобы после окончания обучения они могли бы самостоятельно нести здоровые идеи о питании, спорте и здоровье в массы.

Fitogenov Приветствую вас в пристанище функциональных тел!
Я Алексей, заведующей лабораторией «Мобильность и стабильность», в ней наши ученики узнают как избавиться от кивка тазом при приседе, улучшают активацию мышц (ягодицы, широчайшая, грудная и т.д начнут работать), учатся одинаково хорошо чувствовать мышцы левой и правой стороны тела во время тренировок, улучшают осанку и значительно совершенствуются в технике упражнений в зале благодаря открытию новых областей движений для мозга и тела.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса

Урок 1. Вступление
Урок 2. Внутренний диалог и выбор старта
Урок 3. Выбор инвентаря и экипировки
Урок 4. Плавание на открытой воде
Урок 5. Драфтинг и контактная борьба
Урок 6. Стратегия и тактика плавания на открытой воде
Урок 7. Страхи плавания на открытой воде и способы их преодоления.
Урок 8. Подготовка к старту
Урок 9. День старта и прохождение дистанции
Урок 10. Питание до, во время и после соревнований
Бонусы
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для девушек, которые:
‌1️. Никогда не занимались спортом / танцами ! Но имеют желание начать !
2️. Когда — то занимались спортом / танцами, но по какой — то причине прекратили.
3️. Всегда занимались спортом/ танцами, но сейчас нет ресурса и времени на это !
4️. Стали мамой. С появлением ребёнка сил и времени на себя просто нет !

Если вы хотите:
- Похудеть, набрать мышечную массу ( немного) , улучшить качество кожи , разжечь огонь внутри , улучшить своё внутреннее и внешнее состояние!
‌- Научиться танцевать , раскрепоститься и лучше чувствовать своё тело. Это уже как побочный эффект от марафона , но не его цель!
‌- Не испытывать зимней хандры !
‌- Стать выносливее , спортивнее , дисциплинированнее!
‌- Познакомиться с новыми девушками и обрести единомышленниц.
Тогда добро пожаловать!

Формат занятий:
Понедельник / Среда / Суббота 10:30–11:10
Запись урока остаётся на месяц!
Занятия проходят в зум.

- Понедельник.
Берём разнообразные вариации всех трясок твёрка , активно трясём попой! Соединяем движения воедино !
‌Учим активные твёрк связки
Тем самым разгоняем лимфу , улучшаем кровообращение, что приводит к улучшению качества вашей кожи! И сбросу лишнего веса.
- Среда.
Подробно объясняю технику подкачки в домашних условиях и мы с вами качаем попу , пресс и немного руки. Упражнения использую самые действенные
‌‌Потребуется только фитнес резинка и небольшие веса.
В перерывах между подходами — растягиваем тело.
Тем самым работаем с формами тела. Корректируем их!
Подробно объясняю технику подкачки в домашних условиях и мы с вами качаем попу , пресс и немного руки. Упражнения использую самые действенные.
‌Потребуется только фитнес резинка и небольшие веса .
В перерывах между подходами — растягиваем тело.
Тем самым работаем с формами тела. Корректируем их!
- Суббота.
Работаем над пластикой тела.
‌Танцуем женский дэнсхол.
‌‌Дэнсхол — это ямайский сексуальный танец, где активно работают бёдра.
‌А на твёрке мы как раз этому научимся!
‌На дэнсхоле будем добавлять руки , ноги и корпус. И получатся очень красивые танцевальные движения из которых мы будем собирать разнообразные связки и танцевать их.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс направлен на обретение красивого, здорового тела с помощью тренировок, сбалансированного питания без ограничений.
Сделаем классную форму через удовольствие и смену образа жизни.

Курс подойдет тебе, если ты

Не понимаешь как питаться
Переедаешь / недоедаешь;
Испытываешь дискомфорт: физический и психологический после приема пищи
Не можешь набрать мышечную массу или уменьшить жировой % в теле;
Хочешь уйти от вечных подсчетов КБЖУ с улучшением качества тела;
Курс также подходит и тем, кому комфортна форма контроля в виде подсчета КБЖУ, учимся рассчитывать правильно;
Хочешь понять как сбалансированно питаться, не ограничивая себя ни в чем.

Хочешь разобраться в тренировках
Желаешь получить готовую тренировочную программу для зала, разобраться в технике многих упражнений;
Хочешь научиться смещать акценты на нужные мышцы для женственной формы, увеличить ягодицы без раскаченных ног;
Мечтаешь улучшить осанку.

А также
Стремишься к улучшению общего самочувствия и снижению стресса;
Хочешь разобраться в БАДах и спортпите;
Мечтаешь избавиться от целлюлита, повысить качество кожи, убрать выпуклый живот

Программа
Модуль 1. Введение, оффтоп
Измеряем точку А и точку Б;
Подкаст: как проходить курс и не бросить в начале пути.

Модуль 2. Питание, как образ жизни
КБЖУ, подсчет калорий и их значение;
Объяснения для тех, кто хочет считать калории и для тех, кого подсчет напрягает;
Откуда берем макроэлементы;
Питание до и после тренировки;
Разница подходов для разных целей: рекомпозиции / массонабора / похудения;
Метод тарелки: моделирование сбалансированного приема пищи;
Методы обработки пищи: жарка, тушение, готовка на пару, гриль. Мои да и нет;
Физический У5 эмоциональный голод. Как справиться с перееданиями?;
Сколько раз в день есть?;
Когда и какие перекусы можно включать в рацион?;
Мало ем, но не худею. Что делать?;
Эффект Плато;
Как побороть зависимость от еды?;
Что делать, если переела?

Модуль 3. Значение сна и восстановления
Как стресс влияет на результаты;
Как определить уровень стресса в своей жизни?;
Алгоритм работы со стрессом; |
Сон: физиология, стадии и фазы. Чем опасен недосып. Как повысить качество сна?;
Дыхательные упражнения, направленные на снятие напряжения;
Как работать с нарушениями сна?

Модуль 4. Тренировки
Демонстрация тренировок на верх и низ для зала, работа с осанкой, укрепление мышц кора;
Смещаем акценты на целевые мышцы, не нарушая женственности фигуры;
Делаем МФР + работаем со стопами;
Суставная гимнастика, качественная разминка;
Работа с осанкой и дыханием.

Модуль 5. Качество кожи
Что такое естественный тургор кожи?;
Как появляется целлюлит?;
Целлюлит и взаимосвязи с другими системами органов;
Как процедуры помогают справляться с целлюлитом;
Дыхание и целлюлит.

Тариф Медиум
Модуль 1. Введение и оффтоп;
Модуль 2. Питание, как образ жизни;
Модуль 3. Значение сна и восстановления, влияние стресса на результаты;
Модуль 4. Тренировки на верх и низ для зала, работа с осанкой, укрепление мышц кора;
Модуль 5. Качество кожи и ее тургор, целлюлит.
Лекция: биохимия питания; ,
Лекция: клетчатка и системное воспаление

4.990 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...