Новые складчины | страница 32

​

Тариф Базовый
Модуль 1. Введение и оффтоп;
Модуль 2. Питание, как образ жизни;
Модуль 3. Значение сна и восстановления, влияние стресса на результаты;
Модуль 4. Тренировки на верх и низ для зала, работа с осанкой, укрепление мышц кора;
Модуль 5. Качество кожи и ее тургор, целлюлит.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПОЧЕМУ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ

Работаем сразу по всем направлениям
Питание + Спорт + Массажи. Мы объединили все направления, чтобы вы смогли достичь максимального результата.

Стройнеем в домашних условиях
Чтобы заниматься и поддерживать эффект не нужно тратить дополнительные средства на процедуры или фитнес-зал, всё что вам нужно это повторять наши уроки в домашних условиях.

Для женщин 30+ и элегантного возраста
На курсе не будет жестких диет и изнурительных тренировок, нагрузка увеличивается постепенно, поэтому курс подойдет женщинам разных возрастов.

Внимание окружения
Вы заметите, как только у вас будут положительные результаты, окружение начнет интересоваться тобой. Подруги будут спрашивать полезные советы, мужчины начнут делать комплименты.

ВАЖНО:

• Научиться заменять вредные продукты альтернативными, но полезными
• Заниматься под руководством наставника
• Принять свое тело и поставить себя на первое место в жизни
• Работать не только с телом, но и с эмоциональным состоянием
• Сделать заботу о своем теле привычкой
• Постепенно увеличивать нагрузку
• Знать свою личную норму калорий

ПОДХОД, КОТОРЫЙ УЧИТ ЗАБОТИТЬСЯ О ТЕЛЕ С ЛЮБОВЬЮ
Я подготовила для вас программу, чтобы вы смогли достичь долгосрочного результата, шаг за шагом к красивому, здоровому телу без целлюлита. Для этого нам нужен «Комплексный подход»:

1. Сбалансированное питание
Это основа, без которой ни один метод не поможет. Можно питаться вкусно и не поправляться, без стрессов и жестких диет.

2. Физическая активность, фитнес
Чтобы попа упругой необходима активность. Мы будем постепенно увеличиваем нагрузку, чтобы тренировки были в радость.

3. Самомассаж
Ваша палочка-выручалолчка, эффект, без больших временных затрат. Уделяя 15 мин в день можно получить хороший результат.

Спойлер: Содержание

• Видеоуроки «Антицеллюлитное питание»
• Видеоуроки «Техники антицеллюлитного массажа»
• Видеоуроки «Антицеллюлитный фитнес»
• Доступ ко всем урокам: без ограничений по времени
• «Разморозка» — занимайся в удобное время, обратная связь от экспертов не сгорит

• Бонус «Антицеллюлитные тейпы для ленивых. Методы безопасного оздоровительного тейпирования»
• Бонус «Подтяжка коленей. Убираем жир, целлюлит и дряблость»
• Бонус «Самомассаж. Убираем целлюлит с живота»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПОЧЕМУ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ

Работаем сразу по всем направлениям
Питание + Спорт + Массажи. Мы объединили все направления, чтобы вы смогли достичь максимального результата.

Стройнеем в домашних условиях
Чтобы заниматься и поддерживать эффект не нужно тратить дополнительные средства на процедуры или фитнес-зал, всё что вам нужно это повторять наши уроки в домашних условиях.

Для женщин 30+ и элегантного возраста
На курсе не будет жестких диет и изнурительных тренировок, нагрузка увеличивается постепенно, поэтому курс подойдет женщинам разных возрастов.

Внимание окружения
Вы заметите, как только у вас будут положительные результаты, окружение начнет интересоваться тобой. Подруги будут спрашивать полезные советы, мужчины начнут делать комплименты.

ВАЖНО:

• Научиться заменять вредные продукты альтернативными, но полезными
• Заниматься под руководством наставника
• Принять свое тело и поставить себя на первое место в жизни
• Работать не только с телом, но и с эмоциональным состоянием
• Сделать заботу о своем теле привычкой
• Постепенно увеличивать нагрузку
• Знать свою личную норму калорий

ПОДХОД, КОТОРЫЙ УЧИТ ЗАБОТИТЬСЯ О ТЕЛЕ С ЛЮБОВЬЮ
Я подготовила для вас программу, чтобы вы смогли достичь долгосрочного результата, шаг за шагом к красивому, здоровому телу без целлюлита. Для этого нам нужен «Комплексный подход»:

1. Сбалансированное питание
Это основа, без которой ни один метод не поможет. Можно питаться вкусно и не поправляться, без стрессов и жестких диет.

2. Физическая активность, фитнес
Чтобы попа упругой необходима активность. Мы будем постепенно увеличиваем нагрузку, чтобы тренировки были в радость.

3. Самомассаж
Ваша палочка-выручалолчка, эффект, без больших временных затрат. Уделяя 15 мин в день можно получить хороший результат.

Спойлер: Содержание

САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ПРОХОЖДЕНИЕ

• Видеоуроки «Антицеллюлитное питание»
• Видеоуроки «Техники антицеллюлитного массажа»
• Видеоуроки «Антицеллюлитный фитнес»
• Доступ ко всем урокам: без ограничений по времени

Спойлер: Кто ведет курс

​

и
Екатерина Моргачева
1 Я мастер по антицеллюлитному массажу, специалист по эстетическому направлению и изменению фигуры коррекционными массажными техниками.
2 Знаю какие домашние средства могут посоперничать с профессиональными процедурами и принести не менее эффективный результат.
3 Помогла более чем 150 женщинам стать здоровее и привлекательнее, а значит, увереннее в себе.

Не понаслышке знаю, что такое бороться с лишними килограммами и некрасивыми неровностями на теле. Испробовала на себе всевозможные аппаратные массажи, прошла сотни сеансов ручных массажей, проверила все чудодейственные обертывания на себе и знаю, что работает, что нет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Печально, но факт...
... люди испытывают огромный стресс от нехватки времени. Мы все настолько загружены работой, делами, заботами, что времени на себя практически не остается.
И в вопросах молодости и красоты мы ищем волшебную пилюлю, чтобы быстро и без особых усилий. Потому что времени, да и что греха таить, самодисциплины на регулярные практики не хватает.

Хотите быстро привести лицо и тело в порядок, убрать отеки, морщины, вернуть коже лица свежесть и тургор, но не знаете, как это сделать?

• нет уверенности, что что-то, кроме хирургической подтяжки, уколов красоты или вживления нитей сможет исправить поплывший овал лица, морщины отеки и обвисший подбородок;
• нет времени и/или средств на посещение косметолога, чтобы пройти курс новейших дорогих и очень действенных массажей;
• нет хороших дорогих кремов и прочих уходовых средств, реально подтягивающих кожу лица;
• хочется уменьшить количество морщин и отеков на лице и привести его в порядок;
• нет специальных массажеров для лица, некогда их покупать, да и нет понятия, как ими пользоваться;
• из зеркала на вас смотрит стареющая усталая женщина, которую прямо хочется взять за щеки и натянуть лицо, чтобы снова выглядеть молодой, подтянутой и красивой!

Вам не нужен специальный уход, косметолог, мед.препараты и дорогая косметика для того, чтобы быть молодой, свежей, подтянутой и красивой уже прямо здесь и сейчас!

Курс «Фейсфитнес: шпионские техники» - это
- Многократная эффективность
Невидимые упражнения для молодости и красоты- уникальная возможность посмотреть на Фейсфитнес с другой стороны и ощутить на себе силу невидимых упражнений.
- Незаметность и удобство тренировок
Это упражнения, которые вы сможете делать и на работе, и в транспорте, и в гостях, не привлекая к себе внимания.
- Доступность и легкость в исполнении
Эти упражнения доступны, понятны, просты, легки в исполнении, а главное будут занимать у вас минимум времени.
- Доказанная физиологичность
Ведь наш организм устроен так, что направляя внимание на какой либо вид мышц, мозг посылает к ним импульсы и приводит эту мышцы в тонус или расслабление.

Программа курса:

• Упражнения направленные на круговую подтяжку лица (лифтинг)
• Упражнения, направленные на улучшение состояния подъязычной зоны
• Упражнения, направленные на улучшение осанки, снятия зажимов с мышц шеи
• Упражнения, направленные на подтягивание верхнего века и улучшения состояния круговой мыщцы глаз
• Упражнения, направленные на улучшение состояния овала лица, брылей
• Упражнения, направленные на уменьшение кисетных морщин, увеличение губ

Наша программа подойдет новичкам и тем, кто уже в теме. Очевидные плюсы курса:
Теперь фейсфитнес, а значит молодость и красоты у вас всегда под рукой, без долгих тренировок, не отрываясь от работы, отдыха, сериалов и любимого хобби. Упражнения практически незаметны для окружающих, легки в исполнении, абсолютно безопасны, и делать вы их можете в любом месте, в любое время, в течении дня.

Наша программа подойдет всем.

• Тем кто уже занимается Гимнастикой для лица и хочет попробовать что-то новое в этой области, расширить свой арсенал упражнений и
• для тех, кто еще не занимался гимнастикой и только начинает с ней знакомится
• Для тех, кто вечно в делах, и не может найти время на гимнастику,
• для тех, кто ленится найти время на длительные тренировки и хочет начать с мини тренировок.
• Особенно для тех, у кого чувствительная кожа лица, розацеа, выраженный купероз, потому что в этом комплексе мы будет работать с лицом, не трогая его.

Ваши результаты от курса:

• Улучшение тургора кожи,
• снятие напряжение с мышц шеи и грудных мышц,
• снятие напряжения с жевательных мышц и
• улучшение овала лица,
• уменьшение второго подбородка,
• заметное укрепление круговой мышцы рта,
• уменьшение кисетных морщин и
• увеличение в объёме губ.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Плоский живот и сильные мышцы пресса - это не только дань красоте, но прежде всего признак здорового, функционального тела!

И самое неправильное, что можно делать это:
Причины
-Неправильный паттерн дыхания, когда при вдохе вываливается живот
На курсе Вас ждут занятия, посвященные исправлению этого паттерна дыхания. Вы научитесь, как нужно правильно дышать, а также поймете как сделать мышцы тазового дна сильными.

Диастаз
Целый урок мы посвятим диастазу и как возвращать мышцы живота в рабочее состояние после беременности. Вы научитесь контролировать и включать нужные мышцы, а также подготовите свое тело к более интенсивным тренировкам, которые были для Вас невозможны при диастазе.

Наклон таза
Можно поселится в тренажерном зале, но если у Вас наклон таза вперед, то живот всегда будет «вываливаться»
Мы посвятим несколько уроков тому, чтобы исправлять осанку, и делать мышцы живота и спины сильными.

Вздутие живота и жировые отложения
Да, питание тоже играет огромную роль. Поэтому на первом же уроке Вас ждёт небольшой гайд по питанию, а также разбор техники Наули для улучшения пищеварения.

Как будет проходить обучение?
После того, как Вы освоите уроки первого модуля, чтобы убедится, что теперь Ваши мышцы живота действительно готовы к нагрузкам - Вы пройдете фото и видео тест, чтобы мы могли дать комментарии и зеленый свет к переходу ко второй части курса с активным тренировкам!

Во второй части курса Вас ждут шесть интенсивных и бросающих вызов занятий, где мы будем прорабатывать мышцы живота и спины разнообразными упражнениями, в различных плоскостях, в динамике и статике.

Что Вы получите в результате курса?

• Красивый плоский живот;
• Сильные мышцы тазового дна;
• Избавитесь от боли в спине;
• Научитесь правильно дышать;
• Получите по-настоящему функциональные и сильные мышцы пресса;
• Продвинетесь в практике;
• Станете лучше понимать потребности своего организма в питании.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• 8 самых эффективных тренировок, с акцентом на осанку, избавление от лишнего веса, зажимов
• 2 комплекса для устранения блоков и зажимов
• Аудио-подкасты
• Необычные задания с ритуалами для соединения с телом
• Урок по выстраиванию сбалансированного и комфортного питания без срыва
• Урок по антицеллюлитному массажу
• 2 лимфодренажные тренировки против отёков

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Включите своё тело, чтобы вновь ощутить легкость, свободу движений и жизненную энергию!
Большой курс для того, чтобы помочь Вам в любом возрасте обрести подвижное тело.
Решить проблемы со спиной, суставами, травмами, зажимами, которые не дают Вам полноценно жить и радоваться жизни.

Программа курса рассчитана на комплексную проработку всего организма, которая буквально включает каждый участок вашего тела, убирает застойные процессы и возвращает здоровую подвижность.

Работа с телом выстроена на разных уровнях:
Опорно-двигательная система - позвоночник, суставы, связки.
Мягкий скелет человека - фасция и мышечные ткани.
Система обмена веществ организма - кровь, лимфа, межклеточная жидкость.
Это позволяет максимально проработать каждый участок тела на всю «глубину» от костей до кожных покровов.
Убрать застойные процессы, восстановить течение жидкостей организма, наладить питание органов и тканей.
И восстановить течение жизненной энергии.
Такой комплексный подход качественно отличает Большой курс "Здоровое тело" по системе Тескао от других направлений работы с телом.

Структура Большого курса:
Курс рассчитан на 2 месяца/63 урока.
Для удобства тренировочная неделя привязана к календарной и день отдыха совпадает с выходным днем - воскресеньем.
Каждую неделю будет 3 тренировочных дня, между ними 3 дня разминки и седьмой день отдыха.
Продолжительность тренировок рассчитана от 30 минут до 2-х часов в день.

В программу курса входит 11 комплексов, более 200 упражнений из них более 40 скруток и алгоритм работы с телом на каждый день.
В дни отдыха проведём 9 вебинаров, где расскажу теорию и отвечу на ваши вопросы лично.

Бонусы:
На протяжении курса для участников предусмотрено 2 бонуса:
Первый бонус комплекс «Здоровая стопа» - дается за прохождение курса.
Второй бонус комплекс «Антипростатит и антигеморрой» - это специальный бонус, который я даю за обратную связь и отзыв о Большом Курсе.
Если вы получили положительный результат и готовы им поделиться с другими людьми, в качестве благодарности за вашу обратную связь, вы получаете этот бонус.

Материалы курса:
Материалы курса для удобства восприятия представлены в разных форматах.
Текстовое описание.
Аудио описание - дублирует текст.
Видео уроки упражнений с аудио и текстовым сопровождением.
Дополнительная теоретическая часть курса даётся в режиме вебинара, с записью и последующим доступом к материалам.

Уровень подготовки: Программа курса рассчитана на людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого мои курсы?
Тренировки не приносят результат, хотя их количество не маленькое
Вас не устраивает результат тренировок
Тренер не дает работу на две стороны
Давно мечтали начать заниматься воздушной гимнастикой, но никак не решались
Часто болит поясница, после тренировок
Используете на тренировках пояса/напульсники и другие «обезбаливающие» девайсы
Чувствуете, что не хватает знаний и хотите улучшить свои тренерские навыки
На тренировках вас могут «запихнуть» в элемент или вы сами заталкиваете своих учеников
Учите элементы через сотню повторений

Что ждет вас на курсах?
Структурированная программа уроков
Домашние задания по каждому блоку
Модуль 1. Теория
Модуль 2. Практика без снаряда
Модуль 3. Практика. База
Модуль 4. Практика. Основной модуль
Модуль 5. Бонусные уроки.

Автор: Анна Карельская. Тренер по воздушной гимнастике.
Более 6 лет моя главная задача — здоровье учеников, умение восстанавливать верную форму после некорректных обучений и создавать такие курсы, которые помогут другим владеть телом на 200%!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1 модуль: Пробуди в себе зверя
В этом модуле собраны основные принципы контемпорари танца, помогающие развивать тело и пластику "в целом". И освоив их, вы будете смотреться увереннее и "вкуснее" в танце.

1. Живой позвоночник - живая шея
2. Руки - крылья
3. Ножки - лапки кошки
4. Обобщающая комбинация

2 модуль: Два главных правила
Это 2 универсальных базовых правила, которые увеличивают уровень и техничность исполнения:

1. Широта
2. Слитность. База-база

3 модуль: Конструктор партера - пантера
Конструктор партера включает в себя важнейшие основы, без которых не может существовать мир партера в любом танцевальном направлении.

1. Шуршим по полу + активный центр
2. Запомни фишку навсегда: подъём - бок икры - бедро
3. Запомни 2ю фишку навсегда
4. Комбинация

4 модуль: Творческие задания
Этот модуль полезно и деликатно подвзрывает мозг, чтобы лучше освоить материал предыдущих модулей и научиться не только повторять, но и использовать принципы контемпорари танца.

1. Соединяем элементы
2. Играем со скоростями

5 модуль: Ты - контемп
Танцуем! Сливаемся с музыкой! Уходим в движенческий экстаз и сливаемся с контемпом

Автор: Александра Горошко,
профессиональный танцор и хореограф, победительница и призёр всероссийских соревнований.
Полуфиналист 4 сезона шоу "Танцы" на ТНТ
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Algorithm — система тренировок, которая предусматривает максимальную свободу движения для оптимизации и расширения границ физических возможностей. Система была создана на стыке базовых наук и практики, основанной на наблюдениях и результативности. Ее преимущество в гибкости и универсальности.

Тренировки Algorithm можно адаптировать для широкого спектра задач:

• хронические боли
• в мышцах и суставах
• восстановление после травм
• развитие силы и выносливости
• гипертрофия, оптимизация состава тела
• увеличение эффективности движения
• коррекция осанки

Для не тренеров мы выбрали формат подписки, так как считаем, что это лучший вариант для формирования и поддержания здоровых привычек. Мы поможем вам внедрить тренировки и другие полезные привычки в жизнь на постоянной основе. Вы поймете как работать со своим телом через движение и что «неправльных/опасных» позиций не существует. Жизнь в ритме Алгоритма означает свободу проявления себя в теле через движения.

Для кого:

• кто никогда ничем не занимался, но понимает, что движение — необходимость для тела. Страдает от ежедневного дискомфорта, высокого ИМТ и т.д.
• кто уже был в фитнесе, но он ему показался неполноценным
• кто был в фитнесе, прошел этап телостроительства и хочет идти дальше — раскрывать себя в движении и находит удовольствие в этом процессе
• кто ищет альтернативу из-за травм

Содержание тренировочного блока:

• Силовые тренировки – это основа, но также будут разминки и расслабляющие тренировки, в которых есть структура для освоения навыков, повышающих качество силовых тренировок
• Тренировочные планы с разделением на «верх и низ» или классическое «фуллбоди» (выбор плана зависит от количества тренировок в неделю), также есть возможность подобрать альтернативные варианты упражнений под ваш запрос.
• Библиотека упражнений будет обновляться раз в 3 месяца.
• Челленджи для внедрения здоровых привычек в свою жизнь, за выполнение которых будут бонусы и скидки на продление.

Лекции по психологии:

• Фитнес-рутина с точки зрения психологии построения привычек. Как начать и не бросить?
• Спады мотивации. Как быть?
• Фитнес и пищевое поведение. Как не навредить себе?
• Фитнес в долгую. Как поддержать себя после курса.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Жир! То от чего пытаются все избавиться и то, что вызывает тревогу каждой девочки

При этом это отличный рычаг для продажи всякого рода курсов похудения

Печально, что в этих курсах мало про здоровье и вообще ничего нет про микрофлору(((

‍♂️При этом вообще нет разделения на ПРИРОДНЫЙ ЖИР необходимый нашему телу и тот ШЛАК И ТОКСИНЫ, что называют жиром, который деформирует физически тело!

Что вообще такое ЖИР?
Жир - это энергетический потенциал!!! Т.е. когда в организме закончится глюкоза, он начнет извлекать энергию из "жира". Особенно при длительных нагрузках
Это тот НЕПРИКОСНОВЕННЫЙ ЗАПАС, который необходим телу для нормальной работы, в условиях интенсивной жизни и хорошей работы лимфатической системы
⚠️Именно её неправильная работа приводит к многим проблемам со здоровьем на ряду с плохой работой микрофлоры! Простой пример: лимфатическая система работает снизу вверху! А массаж делают почему-то сверху вниз, нарушая её работу! Именно тантрический массаж - это правильный массаж! Не стоит путать с тем массажем, когда хотят потр@хаться и делают аля тантрический массаж! Нет это эротический массаж, а тантрический - это энергетический массаж (читай массаж лимфы и эмоциональное исцеление)
Отлично! Тогда жир у толстых людей (вспоминаем ещё про каловые массы, которые являются причиной торчащего живота) означает такой запас энергии, что можно позавидовать!
НО! Я что-то не видел энергичных жиробасов, если жир - это энергетический потенциал, то они должны прыгать по крышам, а в момент передвижения использовать бег вместо ходьбы. Но на практике жирдяю даже на 5 этаж подняться проблематично, ибо все легкие и сосуды забиты токсинами и искусственным жиром, в котором организм прячет все те синтетические пищевые концентраты и синтетические пищевые добавки, чтобы банально не сдохнуть
➡️Создание новой плоти это механизм выживания! Вспоминаем онкологию
➡️Прыщи, угри, акне, аллергии, покраснения - всё это сигналы из ЖКТ!
Что делает человек? Пьёт таблетки и мажет косметику, чтобы убрать симптомы и дальше жрать ВКУСНЯТИНУ

Пиши свою заявку на участие!✍ @marafon_bratishka

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировки для смелых и опытных мужчин и девушек, которые разделяют идеи умного фитнеса и не боятся экспериментировать. Вы станете сильнее и выносливее, прокачаете гибкость и ловкость, оздоровите суставы и позвоночник, улучшите мышечный рельеф и снизите жировую массу. Попробуйте эти тренировки, если вы имеете средний и выше опыт в фитнесе и готовы бросить вызов своему телу!

Силовая на все тело в стиле умного фитнеса
Мозг любит сложные двигательные задачи: они включают в работу даже те мышцы, о которых вы не знали! Именно из таких нестандартных упражнений состоит эта тренировка.
Вы прокачаете все тело: руки и спину, пресс, ягодицы, ноги.
Мышцы станут более упругими и рельефными, улучшится осанка.
Набираясь опыта, увеличивайте весовую нагрузку, а с ней и эффект от занятий.

Горячая силовая на все тело с жиросжигающим эффектом
Интенсивный комплекс, решающий сразу 2 задачи: сжечь лишний жир и создать мышечный рельеф.
Скучать не придется, ведь вас ждет постоянная смена темпа.
Все проблемные зоны будут гореть огнем!
Приятная растяжка в завершение тренировки позволит отдохнуть и ускорит восстановление.

Силовая для баланса и мышечного объема в 3D
Разнообразные движения в трех плоскостях (3D) — один из принципов здорового фитнеса.
Именно для таких движений создано наше тело, и они способны преобразить его.
Вы ощутите легкость и свободу в теле, улучшите баланс и координацию, получите долгожданный рельеф.
Работа со свободными весами даст силовую нагрузку и поможет увеличить объем мышц.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Более 40 тренировок, разнообразное меню на 6 недель с вкуснейшими пп рецептами. Проработай все тело, получи результат!
10 видов тренировок. От кардио до танцевальной.
Максимальное разнообразие - разомни спину, прокачай пресс, сделай силовую на ноги или потанцуй.

Готовая программа питания с рецептами на 6 недель
Никаких бесполезных смузи и разгрузочных дней! Питаемся сытно, разнообразно и очень вкусно. Завтраки, обеды, ужины, перекусы.

Содержание программы:
Тренировки на все проблемные области.
Готовое меню на 6 недель.
Техника выполнения упражнений.
Принципы правильного питания.
Четкое, понятное расписание.

Тренировки 5-6 раз в неделю. Расписание составлено с учетом чередования нагрузки на разные области тела и отдыха: пока уставшая на предыдущей тренировке мышечная группа отдыхает, другая работает. Это позволит проработать все проблемные зоны и развивать тело гармонично со всех сторон. Прокачать не только мышцы, но и силу, ловкость, выносливость, гибкость.

Если нужно не худеть а набрать мышечную массу?
Похудение или набор мышц регулируются питанием, а тренировки остаются такими же. Для набора ты будешь не дефиците ккал, а в профиците. В программе рассказано как питаться и для набора, и для похудения, и для поддержания результата. Набор мышц во многом зависит от твоего рабочего веса (гантелей) - не бойся повышать нагрузку!

Автор: Антонина Верьёмина. Профессиональный фитнес-тренер, писатель, автор уникальных программ тренировок и питания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс тренировок ПОП-АРТ – курс силовых тренировок для девушек
со специализацией для наращивания объёмов в первую очередь
красивых и выразительных ягодичных мышц
и для сбалансированного развития тела.

ЧТО ТАКОЕ КУРС "ПОП-АРТ"?
Курс тренировок ПОП-АРТ создан для тренировок в тренажерном зале на основе тренировочной методики, которая помогла моей подопечной Регине Грабовенко за срок менее чем в 1 год практически с нуля добиться тех форм тела, которые позволили дважды за год выиграть Чемпионат Украины в категории Бикини, а так же занять третье и пятое место на Чемпионате Европы и Чемпионате мира.
Так же данные методики тренировок отработаны на других моих подопечных, которые не принимают участие в соревнованиях, но хотят хорошо и спортивно выглядеть и иметь прекрасно развитые ягодицы.
ПОП-АРТ включает в себя видео руководства в формате MP4 по технике представленных упражнений, видео руководство по самой методике и таблицам со схемами и комментариями, а так же сами таблицы и комментарии по прохождению курса, питанию и добавкам в формате PDF.
Данный курс тренировок поможет тебе в короткие сроки нарастить объем ягодичных мышц до их ярко выраженного и оформленного состояния, а так же придать всем остальным мышцам на твоем теле очерченный спортивный и подтянутый вид.
Основная задача, которая перед нами стоит, в первую очередь, вовлечь как можно больше мышечных волокон в работу, чтобы получить в итоге более выраженный эффект от тренировок, в том числе устойчивый и продолжительный эффект сжигания жира.
Решением этих основных двух задач и занимается данный курс до определённого уровня, параллельно знакомя тебя с новыми уникальными упражнениями, с техникой выполнения этих упражнений и давая необходимые знания и навыки в обращении с питанием и добавками.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
- Красивые, оформленные и развитые ягодичные мышцы, которые станут явно больше, чем были до прохождения курса
- Стройное, спортивное, сексуальное и сбалансированно развитое тело
- Исправишь осанку
- Сбросишь лишний жир
- Сделаешь свое тело функциональным, здоровым и пропорциональным
- Получишь хорошее настроение и самочувствие на каждый день
- Станешь выносливее и улучшишь общее состояние женского здоровья

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Full Body (Все тело)

• Программа расчитана на 2–3 дня в неделю тренировок в зале (например, пн – пт либо вт – чт – сб, либо как удобней). Упражнения в программе подобраны таким образом, что будет легко освоить даже человеку, который в первый раз идёт в зал. Технически сложных движений, например, приседа нет. Использованы преимущественно тренажеры и их аналоги, где сложно откланиться от техники. В тоже время в программу включены самые эффективные упражнения.

• Время тренировки: около 1,5 часа (с использованием техники объединения упражнений около 50-70 минут).

• Длительность программы: 3+ месяца. Можно и дольше. Если прогрессия есть – «не чини то, что еще не сломалось».

• Структура самой программы – фул бади (все тело) Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два – три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объем.

• Акцент программы: равномерное развитие всех мышц с большим акцентом на ягодицы и построение фигуры «песочные часы».

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...