Новые складчины | страница 33

​

Универсальный формат для преображений за 4 недели.

Не пропусти - FITHIIT это лучшая возможность прийти в форму без стресса: МФР, силовая растяжка ягодиц, тазовое дно, растяжка спины, здоровая спина, кардио дома. Марафон проходит по сайту
• Все видео-тренировки и питание сохраняются в личном кабинете
• Доступ к кабинету 4 недели
• Чат для участников со мной и куратором
Любой уровень подготовки и даже его отсутствие

2 фитнес-программы разной сложности: HIIT интенсив и ФУНКЦИОНАЛ без прыжков в размерном ритме. Тренируемся 3 раза в неделю по 30-40 минут+ дополнительные уроки для здоровья и гибкости

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пробная неделя стартует уже 3 февраля!
Новый закрытый ТГ-канал для всех красоток!

Ежедневные небольшие задания и целые комплексы на каждый день, чтобы вернуть здоровый цвет кожи, снять отëки и уменьшить морщинки.
Лицо засияет, станет расслабленным, а мимика будет более естественной
Хочешь принять участие?

Программа
Привет, красотки
Сегодня старт пробной недели и напомню расписание, по которому будут появляться видео здесь:
Сб Упражнение на останку
Вс Упражнение фейсфит
Пн Мануальные техники
Вт Уход за кожей лица
Ср Упражнение фейсфит
Чт Тейпирование
Пт Ежедневный комплекс на 3 минуты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вы получите?

• 12 уроков, выстроенных по принципу плавного усложнения
• Отличные и разнообразные варианты зарядки на каждый день: каждое занятие — микс движения и дыхания. Активная часть составлена так, чтобы повысить эффективность дыхательных техник
• Короткие динамичные зарядки — без теории, только практика с удобным таймингом на 30 минут
  
• При регулярных занятиях вы точно почувствуете результат: укрепление дыхательных мышц, легкость дыхания, ощущение очищения дыхательных путей, бодрость, стабильнось внимания
• Хотите больше узнать об эффектах дыхательных упражнений и как их можно использовать для пользы тела и ума?

Комфорт и результативность

• Занимайтесь тогда, когда вам удобно.
• Для занятий не требуется никакого специального оборудования: только проветренное помещение и не ограничивающая движений одежда.
• Будут открыты сразу записи всех занятий, доступ продлится 6 месяцев.
• Вы можете задавать вопросы по техникам в комментариях к урокам или в чате канала Андрея Ткаченко

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Вы изучите акробатику с базовых элементов и плавно перейдете к более интересным вариациям и фишкам.
• Без травм, эстетично научитесь выполнять трюки.
• Научитесь добавлять акро элементы в свои хореографии в процессе прохождения курса . Будете знать, как можно зайти и выйти в (из) элемента, при этом остаться изящной.

18 уроков, 3 часа
про эстетику тела, ровную осанку, силу и красоту, подтянутое тело, трюки и оригинальность

3 варианта
участия для твоего удобства с возможностью лично тренироваться с AcroSofa

279 учениц
уже прислали свои видео с трюками и элементами. Уже жду твой отзыв!

90 дней
доступа к курсу и чату участников, после 2-х месяцев активной части курса

Полная программа состоит из 6 частей
Весь свой 20-летний опыт, изложила в 21 видеоуроке без воды и лишних разговоров.
Материал будет понятен тем, кто следит за телом и здоровьем, танцорам и хореографам, преподавателям акробатики.

Тариф Все сама
Самостоятельное изучение
14700 ₽
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если у вас нет сил на активную тренировку, но хочется подарить телу пользу, эта практика — лучший выбор! Она неторопливая и короткая, выполняется в положении лежа, а результатом станет снижение отечности и легкость в ногах, снятие дискомфорта со стоп и тазобедренных суставов, уменьшение риска варикоза. Приятный бонус — неожиданное включение в работу мышц живота.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тандем работы мышц и миофасций и всех систем организма

Они дают тебе:
— красивое, подтянутое, здоровое тело, за движением которого приятно наблюдать
— больше сил и энергии
— здоровый внешний вид без отёков и скованности
— жизнь без болей там, где ты с ними уже смирилась

Кому подходит интенсив?
Всем, кто хочет наладить работу тела и организма. Всем, кто хочет стать красивее и моложе. И всем, кто хочет забыть о многих физиологических проблемах, решение которых всё это время было близко.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О важности разминки
Разминка перед скандинавской ходьбой – важная и обязательная часть тренировки.
Некоторые скандинавы ей пренебрегают, считая, что ходьба с палками низкоинтенсивная нагрузка и
не может нанести серьезный вред здоровью.
Это серьезная ошибка и заблуждение.

7 причин выполнять упражнения перед сканди ходьбой:
1. Важно мягко разогреть мышцы и связки к последующей нагрузке;
2. Подготовить сердце и сосуды к тренировке за счет плавного повышения давления и пульса;
3. Обеспечить более глубокое дыхание и транспорт необходимого объема кислорода;
4. Запустить процессы терморегуляции, потоотделения, обменные реакции;
5. Ускорить метаболизм и доставку кислорода к мышцам;
6. Подготовить нервную систему к тренировке, улучшить концентрацию и настрой на
физическую активность;
7. Повышение мобильности суставов и спины благодаря упражнениям в разминке
обеспечат дальнейшую профилактику травм на тренировке.

Более 50 упражнений для разминки от врача ЛФК
Комплекс упражнений на все группы мышц
Упражнения разного уровня сложности

Для кого предназначен курс?
Выполнять разминку необходимо каждому, кто взял в руки сканди палочки. Важно
грамотно подобрать упражнения в
зависимости от уровня подготовки занимающегося. Правильно подобрать исходное
положение, знать нюансы техники упражнения и способы его усложнения.
В тренинге дана подробная инструкция для каждого уровня подготовки скандинава,
что поможет сформировать максимально эффективную разминку для инструкторов и
их подопечных.

Вы сможете:
Подбирать упражнения для повышения мобильности суставов
Эффективно выбирать статические и динамические силовые упражнения
Сочетать разные упражнения для растяжки основных мышечных групп
Интересным упражнениям на развитие ловкости и проприорецепции
Подробно объяснять исходное положение в упражнении своим подопечным
Правильному акту дыхания в каждом упражнении
Упражнениям от базового до профессионального уровня сложности
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рекомендации по тренировкам в зале и дома (упражнения для дома с разборными гантелями и по возможности с грифом) для фигуры Перевернутый Треугольник.

17 слайдов: описание упражнений, количеством подходов и повторений, особенности в построении рельефного тела, локального жиросжигания и основы по рациону.

В рекомендациях учтены основные нюансы типа фигуры. Программа нацелена на уравновешивание пропорций верха и низа.

Программа подходит как для похудения, так и для роста мышц. Ключевым отличием будет ваше питание, базовая информация по которому также представлена.

Желаю приятных тренировок!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эволюция тела — уникальный комплекс тренировок на развитие силы, выносливости, гибкости, подвижности и осознанности. Это комплекс лучших методик и упражнений из разных дисциплин: калистеника, табата, энимал флоу, йога и др., который позволит вам не только всесторонне развить свое тело, но и повысит ваш уровень осознанности и концентрации.

Тренировки
Программа марафона включает в себя силовые тренировки с турником или в домашних условиях на выбор, которые позволят всесторонне развить тело, увеличить силовые показатели и набрать мышечную массу

Лекции
Также в программу входят лекции по управлению питанием, формированию привычек и достижению своих целей, которые помогут вывести вашу жизнь на качественно новый уровень

Для кого этот марафон: Тренировки адаптированы под разные уровни подготовки, и упражнения представлены в трех вариантах выполнения: Новичок, любитель, продвинутый.

Что вам даст марафон:

• Приведете тело в форму без стресса и срывов, поймете принципы гармоничного физического развития и получите инструменты достижения жизненных целей
• Разовьете силу, выносливость и гибкость благодаря лучшим методикам и упражнениям из разных дисциплин: табата, калистеника, энимал флоу и другие
• Обретете уверенность в себе и внутреннюю гармонию, будете легче достигать своих целей, получая от этого удовольствие
• Почувствуете единство тела и сознания, и благодаря практикам осознанности выйдите на новый уровень во всех сферах жизни

Спойлер: Программа марафона:

Подробный план занятий из 12 тренировок и 8 лекций:
1 неделя
Тренировка — Все тело
Лекция — «Жизнь — движение»
Тренировка — Спина-бицепс силовая
Лекция — «Как придерживаться своих решений на примере переедания»
Тренировка — Ноги

2 неделя
Тренировка — Все тело целиком
Лекция — «Садомазохизм и достижение целей»
Тренировка — Пресс силовая
Лекция — «Что будет, если отказаться от сахара?»
Тренировка — Плечи

3 неделя
Тренировка — Все тело круговая
Лекция — «Очищение жизни»
Тренировка — Грудь-трицепс силовая
Лекция — «Очищение организма»
Тренировка — Планка на координацию

4 неделя
Тренировка — Все тело Табата
Лекция — «Как повысить самооценку и уверенность в себе»
Тренировка — Верх тела силовая
Лекция — «Как добиваться целей и не сворачивать с намеченного пути»
Тренировка — Animal flow

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осознанная работа с телом, погружение в бачату . Подходит только тем, кто готов уделить тренировкам не менее 6 часов в неделю!
ДЛЯ КОГО:
• Ты уже свободно владеешь пластикой
• Быстро запоминаешь связки
•‌ Знаешь основы базового шага, спины и рук
‌•‌ Комфортно чувствуешь себя в паре с партнерами высокого уровня
‌•‌ Запоминаешь и учишь связки по видео
ЧТО ВХОДИТ:
• 8 больших он-лайн урока с разминкой и полным погружением в бачату
‌‌• 2 разбора авторской хореографии
‌‌‌• Обратная связь от меня по 3 итоговым видео курса
‌• Доступ на 2 месяца
‌• 2 он-лайн индива со мной в течение двух недель после сдачи итогового видео
‌• Индивидуальная подборка тренировок, где я даю личные рекомендации к твоему результату
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ:
• Узнаешь секреты lady’s style
• Поработаешь над телом и техникой более осознанно
•‌ Улучшишь свое танцевание, добавив в него мой опыт и фишки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ключевое – моя система питания. Я поделюсь теми знаниями, которые помогли мне похудеть на 25 кг, и которые позволяют мне после трех родов иметь прекрасную фигуру

• Очень вкусное, разнообразное меню на месяц
• Рецепты из доступных для всех продуктов
• Каждый рецепт я лично отобрала. Он обязательно получится и не займет много времени
• Считать ккал или нет – решайте сами! Оба варианта допустимы, вы можете выбрать комфортный именно для себя

Приглашенный эксперт - Катя, фитнес тренер
Вам не потребуется дополнительный инвентарь
Вы не будете делать убийственные комплексы из разряда «умри, но сделай»
Тренировки подойдут для любого уровня подготовки и будут придавать вам силы и заряд бодрости, а не отнимать их

Тариф: Полный

• Меню с КБЖУ на месяц со списком продуктов
• Инструкция по питанию
• Подборка перекусов на любой вкус
• + 6 тренировок на все тело

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Уже через 5 дней, ты увидишь, как твое тело трансформируется в лучшую сторону. Начни строить тело своей мечты без голодовок и сложных тренировок.

21 день
Именно столько длится марафон похудения. За это время ты не только увидишь приятные изменения в теле, но и научишься правильно питаться.

Что входит в марафон?
Программа питания
Состоит из недорогих, доступных продуктов, учитывая индивидуальную калорийность.
Меню обновляется каждую неделю. Большой выбор авторских рецептов от Антонины.
Видео-тренировки
Тренировки в записи, которые можно делать в любое время 2-3 раза в неделю.
От кардио на все тело до сфокусированных на проблемной области, танцевальной, челленджей.
Антицеллюлитный комплекс
Направлен сделать проблемные области более гладкими и подтянутыми. Подробная инструкция только эффективных способов.
Видео-лекции
В них ты узнаешь все о правильном питании, калориях, белках, жирах и углеводах. О том, для чего нужны тренировки и как они помогут тебе достигнуть цели.
Лекции ответят на все твои вопросы о похудении и создании тела мечты. Никаких мифов и вредных советов, только научно-подтвержденная информация.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет этот курс?

Новичкам
Начинающие специалисты получат абсолютно все знания, которые необходимы им для работы и привлечения клиентов

Профессионала
Профессионалы смогут систематизировать накопившиеся знания и узнать множество авторских приемов обучения плаванию

Чему Вы научитесь
Доводить ребенка до высокого результата
Приемы и методы, представленные в курсе, позволяют систематично улучшать тренировочные показатели ребенка от занятия к занятию

Решать сложные тренировочные задачи
Плач ребенка, отсутствие желания тренироваться, кризисные периоды - все это является сложным испытанием даже для профессионала. В этом курсе наш центр даст Вам инструменты, с которыми вы сможете преодолеть все эти преграды.

Игровому подходу к обучению детей
Основой для обучения детей являются игры. Пройдя курс, вы сможете применять множетсво эффективных игр для обучения, а также сможет придумывать их сами!

Профессионально строить тренировочный процесс
Грамотрое посмтроение тренировочного процесса с учетом физиологии и психологии - залог быстрого роста результата. Ступенчатая система обучения представленная в курсе, позволит без труда двигаться в правильном направлении.

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

100-дневная программа питания

Наше оружие — это правильные пищевые привычки. Ты учишься есть вкусно и сытно, но при этом становишься энергичным и стройным!
А еще ты научишься считать калории. Именно подсчет позволяет худеть комфортно и сохранять качество жизни и тренировок.

Этапы проекта

Ты вступаешь в проект, мы измеряем объемы и процент жира
Ты рассказываешь, как и сколько часов в неделю тренируешься, какой у тебя образ жизни: сидячий или на ногах, сколько шагов в течение дня. Это необходимо для максимально точного определения потребности в пище!
После этого в течение 100 дней ты ежедневно работаешь с куратором и выполняешь инструкции, которые я публикую в закрытом сообществе в ВК
Кроме этого, ты ежедневно получаешь полезный и интересный контент и постепенно становишься другим человеком
Мы проверяем отчеты, следим за твоей динамикой и рационом, и держим руку на пульсе
Ежедневная работа позволяет худеть комфортно и избегать сложных ситуаций
В конце идём на контроль: смотрим, сколько жира ты слил, сколько сантиметров ушло и делаем великолепное рельефное фото!
Важно, что мы готовим тебя к жизни после рекомпота, учим оставаться стройным и худеть самостоятельно. Кроме того, у нас есть опция поддержки после проекта

Возможно, у тебя почти нет лишнего веса.
Ты сможешь в 1.5–2 раза поднять КПД своих тренировок.
Рекомпот сделает тебя гораздо сильнее, выносливее и энергичнее.

• плохое питание — основная причина усталости и перетрена
• 90% атлетов не умеют выстраивать грамотный рацион и питаются, как попало
• мы научим подключать питание для достижения лучшего результата

Меня зовут Фёдор Серков. Я — тренер.
Больше 5 лет я занимаюсь разработкой и шлифовкой методики правильного питания для комфортного похудения или набора мышечной массы. В рекомпоте мы работаем с командой кураторов. Об эффективности нашей работы можно судить по отзывам на этой странице.
Мы любим то, чем занимаемся, и с нами у тебя обязательно получится достичь результата!

Рекомпот для тебя! Если

• ты много тренируешься и активен
• регулярно худеешь на кардио
• ешь только полезную пищу
• ты — тренер, и сам знаешь, как надо
• боишься просесть в силовых
• перепробовал весь спортпит
• “разгоняешь” метаболизм
• выступаешь на соревнованиях
• боишься есть много
• уже пытался считать калории и БЖУ
• все делаешь правильно, но безрезультатно?

Правильному питанию невозможно научить, можно только научиться
Мы даем инструмент и показываем, как им пользоваться, но ответственность лежит полностью на тебе! Нужно это понять и принять.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс с Авторской системой, состоящий из 21 дня уникальных тренировок!
Направленный на увеличение гибкости, силы, стабильности мышц и связок. А так же увеличение мобильности и стабильности суставов для уменьшения или полного избавления от хронических болей!

Описание курса "Функциональные Растяжки!"

• Длительность 21 день!
• Подходит как «Деревяшкам» — для увеличения гибкости и легкости в мышцах, Так и Гипермобильным людям — что бы защитить суставы и связки от «разбалтывания» и боли!
• Каждый день открывается новый урок длительностью от 25 до 35 минут
• Вриабельность нагрузки: Подходит как для новичков и даже детей, так и для физически подготовленных людей
• Подробное объяснение как правильной техники так и подсвечивание моментов, которые могут быть выполнены не верно!
• Отсутствие противопоказаний — *кроме Острых состояний
• Сообщество в телеграмм где можно всегда задать вопрос, обсудить прогресс и поделиться впечатлениями! Вы не одни! А так же есть соревновательный эффект (об этом узнаете уже на курсе)
• Обратная связь от Сергея в общем чате, на протяжении всего курса!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...