Новые складчины | страница 7

​

Превратите свое тело в совершенную спортивную машину!

Это программа для тех (как для профи, так и для полных новичков), кто:

• не хочет тренироваться бессмысленно;
• хочет сильное, здоровое и функциональное тело;
• предпочитает прогнозируемые результаты, а не просто усталость;
• хочет тренироваться как чемпион;

Не просто упражнения - философия движения

• Понимание того, как работает тело в реальности
• Принципы, которые изменят ваш взгляд на тренировочный процесс
• Мышление профессионального атлета

Научный подход + практический опыт

• Биомеханика движений простым языком
• Проверенные временем методы и мировые системы подготовки;
• Адаптация под любой уровень подготовки

Система, а не хаос

• Четкая прогрессия от новичка до мастера
• Логичная структура тренировочного процесса
• Понимание КОГДА и ПОЧЕМУ делать каждое упражнение

Результаты, которые вас ждут:

1-я неделя:

• Прилив энергии и бодрости;
• Понимание своих слабых мест;
• Снижение скованности по утрам;

4 недели:

• Улучшение подвижности и стабильности
• Исчезновение хронических болей
• Рост функциональной силы
• Улучшение осанки
• Первые визуальные изменения в теле

8 недель:

• Кардинальное улучшение спортивных показателей
• Тело, готовое к любым нагрузкам
• Уверенность в движениях

12 недель:

• Полная трансформация физических качеств
• Система тренировок на всю жизнь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

30 дней — стройное и гибкое тело без отеков, с выраженной талией, с подтянутой попой и гладкой кожей!

ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА:
4 тренировки на растяжку для шикарного шпагата
10 тренировок на работу с мышцами
Кардио тренировка «Как сжечь 400 калорий»
13 тренировок на работу с осанкой
Комплексы по фейсбилдингу на каждый день

4 БЛОКА
Блок 1. Базовые инструменты
Блок 2. Питание
Блок 3. Любовь к себе
Блок 4. Отношения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Создай королевскую осанку и рельефное тело за 25 мин в день
Balance Body — это не иллюзии бурной деятельности и насилие над собой, а приятные многофункциональные 25–минутные тренировки, где мы включаем:

Тариф. Самостоятельный:
Практика мышечной поддержки
Дыхательный комплекс
9 тренировок по 20-30 минут
Рекомендации по питанию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Суперпрограмма рассчитана на 6 месяцев, ведет её целое созвездие опытных фитнес-тренеров. Программа разнообразна и включает в себя различные фитнесы — пилатес, силовые тренировки, упражнения на растяжку, выносливость и комплексную проработку всего тела. Последовательно и эффективно прорабатываются абсолютно все мышечные группы.

Занятия выстроены в определенном порядке. Каждая последующая тренировка либо восстанавливает после предыдущей, либо усиливает ее эффект. После 6 месяцев тренировок ты получишь новое привлекательное, сильное и ловкое тело.

Программа включает в себя 180 тренировок

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Откройте свои чувства и запустите в своём теле процессы освобождения от лишних килограммов, подружитесь с едой, ощутите свою привлекательность и сексуальность, избавьтесь от заблуждений о лишнем весе и расстройствах пищевого поведения и получите реально работающие инструменты для исследования глубинных причин лишнего веса.

ЭТОТ КУРС НЕОБХОДИМ ВАМ, ЕСЛИ:
Безуспешно боретесь с лишним весом уже не один год. Пытаетесь вести здоровый образ жизни и соблюдать правила здорового питания, но раз за разом скатываетесь на старые рельсы.
Имеете нездоровые пристрастия в еде. Хотите получить инструменты для естественного сохранения здоровья, молодости и красоты
Понимаете, что вредите своему здоровью, расстраиваетесь от своего отображения в зеркале, но от этого только ещё больше заедаете свой стресс.
Находитесь в замкнутом круге: лишние килограммы – диета – ещё больший набор веса, или имеете диагностированные расстройства пищевого поведения.
Хотите разобраться, как работает психосоматика и как связаны психика и тело.
Являетесь специалистом, работающим с запросами лишнего веса и РПП, и хотите расширить свои профессиональные компетенции.

Программа курса
Основы современной психосоматики. Парадоксы психики. Алекситимия.
Психология «лишнего» веса.
Пищевое поведение, «лишний» вес и эмоции.
Бессознательные механизмы, запускающие процесс увеличения или потери веса.
Главные аспекты расстройства пищевого поведения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы пробовали разные диеты и фитнес или быстро возвращается, а мышцы не растут?
но столкнулись с тем, что вес не уходит
Значит, эта программа для вас

Вам точно нужно «Божественное тело Двойной удар», если:

• Если хотя бы один из пунктов – про вас
• Предыдущие попытки похудеть не давали результата
• Вам тяжело держаться на жёстких диетах и постоянно терпеть голод
• Надоели срывы и эффект йо-йо
• Тянет на сладкое и мучное, и вы не можете избавиться от этой зависимости
• Не удаётся вернуть форму после родов
• Вес стоит на месте, несмотря на старания, или снижался, но вскоре возвращался
• Постоянные ограничения портят настроение и срывают планы – нужен более комфортный подход
• Вы строго соблюдаете диету, а потом не выдерживаете и набираете килограммы обратно – и так по кругу
• Сладости и булочки мешают похудению, но отказаться от них не получается
• Гормональные изменения и заботы о семье усложняют похудение, и вам нужна поддержка, чтобы снова почувствовать себя привлекательной.

Не переживайте. «Божественное тело. Двойной удар» решает эти проблемы комплексно: вы обретёте стройность без надрывов и волевых мучений, без срывов и без ущерба для здоровья

Через месяц участия в «Божественном теле. Двойной удар» вы заметите первые впечатляющие изменения:
Минус 3–7 кг лишнего веса без чувства голода
Вы будете сыты и довольны, питаясь вкусно и сбалансированно – никаких мучений с пустой тарелкой. Килограммы начнут уходить естественно, благодаря перестройке рациона и обмена веществ

Нормализация гормонального фона
Программа помогает сбалансировать ключевые гормоны (инсулин, лептин, кортизол и др.), которые после 25-30-ти лет начинают мешать вам похудеть. В результате организм настроится на сжигание жира, а не на его накопление

Больше энергии и улучшение самочувствия
Правильное сбалансированное питание и тренировки дадут силы, уйдёт хроническая усталость. Детоксикация организма выведет токсины, и вы почувствуете лёгкость. Улучшится состояние кожи, волос и ногтей – внешность станет более сияющей

Устойчивая психика и здоровые привычки
Вы разберётесь с психологическими причинами переедания и «заедания» стресса, избавитесь от постоянной тяги к вредной пище. Вместо этого сформируются новые полезные привычки в питании и образе жизни – и вес больше не вернётся обратно

Уверенность в себе и мотивация
Благодаря поддержке на программе вы почувствуете себя сильнее духом. Уходят комплексы и появляются уверенность, женственность и удовольствие от жизни – вы снова нравитесь себе и излучаете позитив

Подтянутая фигура
Короткие силовые тренировки дома (20–30 мин) и в спорт зале (45 - 60 мин) укрепляют мышцы, подтягивают плечи, бедра и ягодицы. Уходит дряблость, появляется рельеф: тело выглядит стройным и плотным, даже если вес снизился всего на пару килограммов.

Главное – никаких экстремальных мер. Правильное питание и умеренные регулярные нагрузки творят чудеса с вашим телом, поддерживая и метаболизм, и гормональный баланс. Вам не нужно тренироваться до изнеможения – важнее регулярность и грамотный подход, чему мы вас и научим.
Все эти результаты достигаются постепенно и безопасно

Как проходит обучение и поддержка
“Божественное тело. Двойной удар” – это онлайн-программа, поэтому заниматься можно из любой точки мира в удобном режиме. Формат участия продуман до мелочей:
Длительность – 4 недели
Видеоуроки и материалы

Каждую неделю вы проходите новый модуль программы. Информация подаётся по шагам, чтобы вы не перегружались и успевали применять в жизни всю информацию.
Каждую неделю вам открывается доступ к коротким видео-лекциям от Лилии и тренировкам от Михаила. Все материалы остаются с вами навсегда – можно изучать в своём темпе и пересматривать в любое время.

После каждого блока вы получаете задания: например, изменить питание по данному плану, вести дневник самочувствия или освоить новую полезную привычку на неделю. Эти задачи помогают сразу применять знания и видеть результат.

Практические задания
Поддержка от Михаила и Лилии
Сообщество единомышленников
Вы не остаетесь один на один. Вас добавят в закрытый чат участников программы, где Лилия отвечает на ваши вопросы и проводит еженедельные онлайн-сессии «вопрос-ответ», где разбирает ваши сложности и даёт обратную связь. Такой уровень поддержки не даст вам сорваться с пути.
Вы станете частью мотивирующего сообщества людей, которые идут к той же цели. Участники делятся успехами, рецептами, поддерживают друг друга. Это невероятно вдохновляет и добавляет уверенности, что вы точно справитесь!

Спойлер: Программа курса:

Программа обучения:
“Божественное тело. Двойной удар” – это онлайн-программа, поэтому заниматься можно из любой точки мира в удобном режиме. Формат участия продуман до мелочей:

УРОК №1
Приветствие, цели, замеры
УРОК №2
Что говорит твоё тело
УРОК №3
Откуда берётся лишний вес
УРОК №4
Биохимия сжигания жира простыми словами
УРОК №5
Сон, стресс и кортизол
УРОК №6
Медитация на трансформацию метаболического кода
УРОК №7
LCHF-протокол без фанатизма
УРОК №8
Макросы и калории без кухонных весов и с весами
УРОК №9
Антишопинг-лист и чтение этикеток
УРОК №10
Keto-меню на неделю без заморочек
УРОК №11
Keto-десерты без сахара
УРОК №12
Гормоны, цикл и адаптация LCHF
УРОК №13
Медитация на женственность
УРОК №14
Лекция: щитовидная железа
УРОК №15
Дофамин, срывы и нейропластичность
УРОК №16
Микробиом и пищеварение
УРОК №17
Anti-Age питание и митохондрии
УРОК №18
План 30+ и метрики удержания веса
УРОК №19
Самомассаж лица
УРОК №20
Программа тренировок для коррекции фигуры
УРОК №21
Гайд: упражнения для коррекции гиперлордоза
УРОК №22
Гайд: «Красивая и здоровая шея»
УРОК №23
Тренировка в зале №1
УРОК №24
Тренировка в зале №2
УРОК №25
Тренировка в зале №3
УРОК №26
Тренировка дома №1
УРОК №27
Тренировка дома №2
УРОК №28
Тренировка дома №3
УРОК №29
Правильная разминка и заминка
УРОК №30
гайд для менопаузы и тренировкам с щадящими упражнениями для суставов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запуск стройности для вас, если:

• Устали от диет и срывов. Попытки похудеть заканчиваются возвратом веса
• Было много неудачных «понедельников». Помогу выйти из замкнутого круга и настрою на похудение без стресса
• Устали от постоянных запретов и ограничений. Стройность ассоциируется с отказам от любимой еды? Научу воспринимать её как естественный и позитивный процесс
• Не можете спокойно пройти мимо пекарни? Частенько хочется прихватить сдобную булочку к чаю по дороге домой или в рабочий перерыв
• Заедаете стресс или боитесь похудения. Эмоции мешают стройности, научитесь справляться с ними и формировать здоровые привычки

Вас ждет 6 уроков, которые:

• Поменяют ваше «полное мышление» так, чтобы вы могли по-другому относиться к стройности и запустить ее из нового состояния
• Запустят стройность и помогут убрать внутреннее сопротивление, поменять отношение к процессу похудения и создать желание начать действовать
• Увлекут вас посвятить время себе и эта влюбленность в себя поможет вам не только похудеть, но и смотреть на себя по-новому
• Изменят привычки, которые водят вас по кругу, и именно поэтому из раза в раз у вас не получается похудеть

Результат после курса:

• Запустите «стройное мышление» без срывов, откатов и найдете ресурс начать сегодня не откладывая до «понедельника»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для того чтобы вернуть себе свою естественную стройность вам не обязательно разбираться со всеми занозами и затыками. И уж тем более – не нужно этого делать нахрапом и за один раз.

Достаточно делать всего две вещи:

• проработать главные затыки и вытащить ключевые занозы
• установить мощную профилактику – чтобы они не появлялись снова и чтобы более слабые отваливались сами собой

И то и другое – вам абсолютно под силу. Если вы участвовали в моих тренингах – то вы убедились что пусть это и не всегда легко, но реально.

По затыкам вы уже знаете много (и узнаете еще больше из тренинга), а вот по трем китам – я сейчас расскажу подробнее…

Три кита естественной стройности – комплексный подход.

Три кита которые помогут пройти путь к своей естественной стройности – это:

Кит 1: поддержка.

Без поддержки не будет и сил идти вперед. Не будет сил идти когда не все будет идеально. Не будет даже желания идти. Не будет крыльев.
В тренинге – вы не только получите нужную поддержку, но и научитесь сами себе ее давать.
И больше вам не надо будет полагаться и опираться на еду.

Кит 2: собственный авторитет.

Давайте честно – каким бы хорошим ни был совет или правило, если он идет извне – всегда будет хотеться бунтовать, всегда будет ощущение обделенности и того что ограничивают вашу свободу.
Всегда – даже если вы этого не осознаете - будет хотеться сделать наоборот.
Всегда.
Это раз.

Еще - сейчас такое огромное количество советов-правил-секретов-открытий – что голова идет кругом как все это применить. А особенно приводит в отчаяние то что они постоянно меняются и еще противоречат друг другу.

Что без своей собственной головы не обойдешься. А голова-то уже и так забита всем этим. На одни правила накладываются другие, в голове все смешивается - уже просто не знаешь что делать.

Знакомо?

Так вот – чтобы этого у вас не было… чтобы не было ни бунта, ни срывов, ни обделенности и чтобы не чувствовать себя потерявшейся в море советов – вам нужно вернуть себе собственный авторитет в плане еды и не только.

Как это сделать и при этом не пропасть в анархии – этому вы будете учиться в тренинге.

Кит 3: доверие

Без доверия – к своему телу и к себе как к человеку который может позаботиться о себе и пройти этот путь – вы будете постоянно метаться из стороны в сторону, не будете знать к чему придти и в каком направлении двигаться, будете постоянно менять направление – а значит никуда и не сдвинетесь. Хотя усилий приложите огромное количество, потратите много нервов, сил и времени.

А результата – все равно не будет.
Именно поэтому так важно довериться себе, довериться своему телу, довериться своей интуиции и с этой верой начать свой путь к стройности и нормальным отношениям с едой.

Вот эти три кита – доверие, поддержку и авторитет мы и будем прорабатывать в новом тренинге.

Как очиститься от тараканов и затыков которые мешают вам худеть и вернуть себе свою естественную стройность
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что именно будет в тренинге:

• самый главный барьер к стройности и свободе и как с ним справиться
• как перестать беспокоиться о весе и начать наконец худеть
• как сделать так чтобы ваше тело вас услышало и вернуло себе форму без сверх-усилий
• как успокоиться насчет еды и свергнуть ее власть над вами
• как справляться с эмоциями – без их заедания – простой и работающий секрет
• как прибить свой перфекционизм чтобы он не мешал жить, есть и худеть
• как сделать так чтобы жить было сладко и без сладостей
• где брать силы на похудение – если их уже нет
• как не “зарубить” свое похудение после первых результатов
• как развить в себе настойчивость танка в деле возвращения стройности

Это только часть того – что там будет.

Фактически мы будем прорабатывать:

1. отношение к себе
2. отношение к телу
3. отношение к еде
4. отношение к похудению как процессу
5. отношение к стройности
6. отношение к лишнему весу
7. чувство вины и стыда за свои проблемы
8. отношение к жизни в целом и своему месту в ней

Плюс – вы будете:

• учиться поддерживать себя и конечно получать мою поддержку
• учиться доверять своему телу и себе
• возвращать себе легкое отношение к еде, к себе и жизни в целом
• учиться по-настоящему заботиться о себе
• возвращать себе авторитет который у вас забрали диетологи, глянцевые журналы и книги по похудению

Все это даст вам то что:

• вы почувствуете наконец в себе силы вернуть свою стройность
• вы вернете себе свободу в отношении еды
• худеть станет намного легче
• максимально снизится количество срывов
• очень сократится эмоциональное переедание
• вас перестанет постоянно тянуть что-нибудь съесть
• вас перестанет постоянно тянуть на сладкое
• вас перестанет мучить внутренний голод который вы пытаетесь заглушить с помощью еды
• вы перестанете постоянно “париться” на счет еды, веса и похудения – и как следствие дело пойдет легче и приятнее
• вы откроете много нового в себе – того о чем забыли, того о чем не знали и о чем не догадывались
• в вас начнет расти внутренняя сила – которая даст вам неуклонность танка в достижении своей цели
• ваша жизнь станет богаче, наполненнее и радостнее
• вам просто напросто станет легче и свободнее дышать – во всех смыслах

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
Пластика рук
Как контролировать и чувствовать руки в танце
пластика
грация
High heels
Базовые элементы. Все про женственный танец
heels
баланс
Состоянии потока
Как держать один ритм в танце, оставаясь мягкой и пластичной
пластика
ритм
Партер
Как быть пластичной кошкой‌ в партере
пластика
партер
Управляем волосами
Работа с головой в танце. Как не терять баланс и расслаблять шею, чтобы танцевать свободно
укрепление шеи
расслабление
Цена 3900
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меня зовут Анна Лукавая. Дипломированный нутрициолог МИИН.

Я помогу изменить твою жизнь!
Я интегративный нутрициолог МИИН, а мой муж сертифицированный фитнес-тренер и именно поэтому все проекты мы создаём вместе, чтобы у моих девочек был максимально быстрый результат..

Моя основная задача помочь тебе не только похудеть, а улучшить качество твоей жизни, ведь когда у тебя-эндометриоз, нет либидо, лишний вес, вздутия, запоры, целлюлит, молочница сложно радоваться жизни.

Этот проект для тебя, если ты:

• У тебя есть живот, который ты не можешь убрать, красные точки по телу, папилломы, темнеет паховая зона, повышен уровень инсулина.
• Недавно родила и тебя волнует лишний вес, ты испытываешь комплексы и не можешь взять себя в руки.
• После каждого приема пищи у тебя вздувается живот. Ты не можешь выйти из-за стола без беременного живота. У тебя есть акне, эндометриоз, проблемы с желчным, молочница.
• Хочешь убрать целлюлит, красивое и рельефное тело, но не знаешь, как прийти к результату и с чего начать.
• Хочешь закрыть дефициты. Остановить волосопад. Сухость кожи.

После програмы ты получишь:

• Здоровье
• Красивое и стройной тело
• Уверенность в себе
• Улучшения отношений с твоим мужчиной

Что тебя ждет в течение 4-х недель

• Здоровое тело
• Меню. Лекции на тему питания, дефицитов и здоровья
• Ты наконец-то перестанешь себя сравнивать с другими девушками, обретёшь раскованность в постели. Твой мужчина постоянно будет смотреть на тебя с восхищением
• Чат с единомышленницами, который замотивирует тебя не бросать. Ты увидишь, что борешься с лишнем весом не одна.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подходит тебе если ты:
-Хочешь получить сексуальные женственные формы
-Избавиться от болей в спине и выровнять осанку
-Хочешь поднять ягодицы и увеличить их объем
-Чувствуешь, что заслуживаешь лучшего крепкого тела
-Хочешь поддержки и ощущения тренера рядом
-Понимаешь, что тело потеряло тонус после родов
-Хочешь получить сексуальные женственные формы


В программу входит:

14 тренировок по 45 минут:
Детальная проработка каждой мышечной группы для создания идеальных пропорций вашего тела по системе силовых сплит-тренировок. Без прыжков, безопасно для суставов с адекватными промежутками на восстановление дыхания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подходит тебе если ты:
-Хочешь получить сексуальные женственные формы
-Избавиться от болей в спине и выровнять осанку
-Хочешь поднять ягодицы и увеличить их объем
-Чувствуешь, что заслуживаешь лучшего крепкого тела
-Хочешь поддержки и ощущения тренера рядом
-Понимаешь, что тело потеряло тонус после родов
-Хочешь получить сексуальные женственные формы

В программу входит:

14 тренировок по 45 минут:
Детальная проработка каждой мышечной группы для создания идеальных пропорций вашего тела по системе силовых сплит-тренировок. Без прыжков, безопасно для суставов с адекватными промежутками на восстановление дыхания

Книга меню
С сезонными блюдами для стимулирования иммунитета. 14 дней прописанного рациона из вкусных и простых в приготовлении блюд, с просчитанным калоражем и описанием приготовления. Это меню-трансформер, следуй инструкции и по этим рецептам ты сможешь похудеть, улучшить качество тела или набрать мышечную массу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ждет. Тема месяца "Целлюлит"

• Рецепты каждый день
• 5 видео уроков
• Сон, питьевой режим, питание, физическая активность
• Трекеры полезных привычек
• Сон, движение, вода, зарядка, тренеровки
• Основа питания
• Расчет КЖБУ и основной метод питания
• Чат единомышленников

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие. Программа предназначена для занимающихся более одного года.
Фулбоди для опытных. Продвинутый уровень

Достаточно большой тренировочный объем, выбор упражнений и углов воздействия на мышцы - все эти переменные подобраны для максимальной эффективности программы.
Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки.

В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторов в подходе.

Основной особенностью этой программы является использование шкалы RIR, Repetition In Reserve, т.е. повторений в запасе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...