Новые складчины | страница 8

​

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «СПЛИТ ИЗ 2-Х МЫШЕЧНЫХ ГРУПП» #2

Сплит из 2 мышечных групп — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели соответственно скомпонованы и нагружаются в разные дни.


Программа предназначена для занимающихся более одного года.

Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах.


Её особенностью является распределение тренируемых мышечных групп в рамках одной недели на 2 мышечные группы за одну тренировку.

Программа рассчитана на 3 тренировки в неделю, продолжительностью 6 недель.
В первую тренировку нагружаются мышцы: грудные и спина.
Во вторую: ноги и плечи.
В третью: бицепс и трицепс.


В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторений в подходе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Верх-низ — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели разделены на мышцы верха и низа тела и нагружаются в разные дни.
Программа предназначена для занимающихся больше 6 месяцев.
Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами и в блочных системах.

Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 3 тренировки.
В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, грудные, бицепс, трицепс, трапециевидная.
Во вторую: квадрицепс, приводящие, двуглавая бедра, ягодичные, икроножные и дельтовидные.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа тренировок, называемая «Тяни-толкай» прекрасно подойдёт, занимающимся со стажем от 6-9 месяцев.


Её особенностью является распределение тренируемых мышечных групп в рамках одной недели на тянущие и сгибающие или толкающие и жмущие. Такое распределение позволяет тренироваться чаще, потому что пока происходит восстановление тянущих мышечных групп, вы тренируете незадействованные на прошлой тренировке и уже восстановившиеся толкающие мышечные группы.


Программа рассчитана на 3 тренировки в неделю с различными зонами интенсивности, или проще говоря – в разных диапазонах повторений. Различные зоны интенсивности позволяют в равной степени получать прирост мышечной ткани, при этом не перегружая связочно-суставной аппарат.


В первую тренировку нагружаются мышцы: спины, задняя дельтовидная, бицепс, двуглавая бедра и трапециевидная.

Во вторую: грудные, передняя и средние дельтовидные, трицепс, квадрицепс и икроножные.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Получи тело, в которое снова влюбишься
Всего за 4 недели, даже если у тебя дети, работа, миллион дел и ни минуты на себя

Нерегулярное питание и «кусочничество на бегу»
Сидячий образ жизни и нелюбовь к тренировкам
Последствия родов
Постоянные переедания и тяга к сладкому
Отношения, в которых еда стала способом проводить время
Постоянная нехватка времени и сил на себя

Но какой бы не была причина — за результатом все равно идут на сушку. Проверено на 50 000+ девчонок.

Как это будет у нас с тобой?
Я возьму тебя за руку и вытащу из твоей головы весь мусор, который мешал тебе худеть.
Сушка — это не очередная попытка похудеть. Это — начало новой системы, в которой ты и твой результат на первом месте.

• Получишь только то, что реально работает — без диет, маразма и голодовок.
  Даже если тебе кажется, что твой случай «особенный».
• Уйдёшь от теории и сразу приступишь к практике
  Начнёшь выстраивать питание и тренировки так, чтобы это работало даже в хаосе твоей жизни — когда всё на тебе, и времени на себя не остаётся вообще.
• Научишься не просто худеть — а не откатываться назад.
  Скинуть 3–5 кг — легко. Удержать без срывов, чувства вины и качелей — вот, где настоящее искусство.
• Получишь меня рядом с собой на весь срок программы.
  4 недели. Вопросы, поддержка, эфиры, кураторы. Никаких «давай сама». Я не дам тебе сдаться на полпути.

Тариф ХОЧУ С ПОДДЕРЖКОЙ
ТРЕНИРОВКИ

• 12 домашних тренировок со Светой, которые впишутся даже в самый сумасшедший график.
  Проходят в прямом эфире, но остаются в записи.
• Доступ к материалам на 2 месяца после окончания программы — чтобы вернуться, повторить или догнать в своём темпе.
• Программа для зала, если хочется добавить спорт и продолжать жечь тело.
• Ежедневные утренние мини-комплексы — чтобы снять зажимы, улучшить осанку и с утра почувствовать себя человеком, а не табуреткой.

ПИТАНИЕ

• Лёгкое включение в мир правильного питания — без запретов, стресса и голодовок.
• Бонусные гайды и чек-листы — мини-инструкции для неожиданных случаев от тяги к сладкому до пустого холодильника.
• 200+ готовых рецептов на каждый день в удобном боте.

ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ

• Запись эфиров от психолога:
  — Как не срываться, когда сложно
  — Как заикариться на состоянии уверенности
  — Как восстановить и удерживать самооценку

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Получи тело, в которое снова влюбишься
Всего за 4 недели, даже если у тебя дети, работа, миллион дел и ни минуты на себя

Нерегулярное питание и «кусочничество на бегу»
Сидячий образ жизни и нелюбовь к тренировкам
Последствия родов
Постоянные переедания и тяга к сладкому
Отношения, в которых еда стала способом проводить время
Постоянная нехватка времени и сил на себя

Но какой бы не была причина — за результатом все равно идут на сушку. Проверено на 50 000+ девчонок.

Как это будет у нас с тобой?
Я возьму тебя за руку и вытащу из твоей головы весь мусор, который мешал тебе худеть.
Сушка — это не очередная попытка похудеть. Это — начало новой системы, в которой ты и твой результат на первом месте.

• Получишь только то, что реально работает — без диет, маразма и голодовок.
  Даже если тебе кажется, что твой случай «особенный».
• Уйдёшь от теории и сразу приступишь к практике
  Начнёшь выстраивать питание и тренировки так, чтобы это работало даже в хаосе твоей жизни — когда всё на тебе, и времени на себя не остаётся вообще.
• Научишься не просто худеть — а не откатываться назад.
  Скинуть 3–5 кг — легко. Удержать без срывов, чувства вины и качелей — вот, где настоящее искусство.
• Получишь меня рядом с собой на весь срок программы.
  4 недели. Вопросы, поддержка, эфиры, кураторы. Никаких «давай сама». Я не дам тебе сдаться на полпути.

Тариф Хочу сама
Тренировки. 12 домашних тренировок со Светой, которые впишутся даже в самый сумасшедший график.
Проходят в прямом эфире, но остаются в записи.
Программа для зала, если хочется добавить силовых и прокачать женственное спортивное тело.
Ежедневные утренние мини-комплексы — чтобы снять зажимы, улучшить осанку и с утра почувствовать себя человеком, а не табуреткой.
3 сессии «вопрос-ответ» от Светы.
Запись эфиров от психолога:
— Как не срываться, когда сложно
— Как заякориться на состоянии уверенности
— Как восстановить и удерживать самооценку
Питание
Лёгкое включение в мир правильного питания — без загонов, стресса и голодовок.
Бонусные гайды и чек-листы — мини-инструкции для неожиданных случаев: от тяги к сладкому до вздутия живота.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Углубленный курс, направленный на плоский живот через осанку

Программа курса:

• Неделя 1: Активация мышц живота через мягкие практики.
• Неделя 2 - 3: Улучшение мобильности в теле и коррекция положения таза через коррекционные движения, формирование правильных паттернов.
• Неделя 4: Закрепление привычек и формирование устойчивого результата.
• Дополнительно:
• Анализ осанки и рекомендации после курса.
• Поддержка и ответы на вопросы в чате.

Почему этот курс

• Эстетика и здоровье
• Поймешь, как положение таза и корректное дыхание влияют на осанку, форму живота и качество тела
• Новые паттерны движения
• Уберешь зажимы, создашь новые привычки тела для легкости в повседневных движениях
• Секреты триггерных точек
• Освоишь мягкие практики для расслабления и восстановления энергии
• Женская сила
• Вернешь себе легкость, начнешь чувствовать себя гармоничной

Тариф С куратором

• Коррекционные комплексы в формате «повторяй за мной» по 40-45 мин
• МФР (миофасциальный релиз)
• Комплексы направленные на активацию мышц живота
• Комплексы направленные на расслабление таза
• Комплексы направленные на тазовое дно
• Комплексы направленные на коррекцию осанки через работу с мобильностью в теле
• Комплексы направленные на коррекцию асимметрии в теле
• Комплексы направленные на укрепление глубокие слои мышц живота
• Комплексы направленные на облегчение боли в месячные
• Комплексы направленные коррекцию положения таза, улучшение тонуса ягодиц, зоной под ягодицами и бедер
• Короткие комплексы для ежедневного выполнения по 10-15 мин
• Лекция «Связь дыхания и плоского живота»
• Лекция «Как положение таза и состояние влияет на нарушения в осанке и выпирающий живот»
• Лекция «Как мышцы тазового дна влияют на плоский живот»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самая жара впереди
Впереди август — готовы удивлять вас разнообразием: от современных танцев до классического пилатеса, от жаркого animal flow до расслабляющего bones for life. И конечно, силовые для упругости, чтобы вы подготовились к бархатному сезону!

Программа лета:
Продолжаем снимать лишнее — отеки, ненужные сантиметры, тяжесть и боль, усталость и все, что изнашивает тело и психику.
И, наконец, снимаем даже лишнее оборудование — в летних тренировках клуба мы оставили только самое нужное: ноль или одна гантель.
Вас ждут умные, легкие, продуманные тренировки, которые можно делать где угодно — на пляже и даче, в отеле и у бабушки.
До встречи на ковриках — будет жарко, но без перегрева!

Клуб FitSpo — это большое комьюнити людей со всего мира, которые выбирают здоровое будущее и умный фитнес! Пилатес, йога, силовые, неврология, кардио, растяжка, медитации — в клубе участников ждет микс эффективного интересного фитнеса, результат и удовольствие с первых дней занятий!

Автор: Виктория Боровская – эксперт по движению, специалист в области сбалансированного питания и восстановления стройности.

Август 2025 Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На 7 дней мы ставим перед собой четкую цель: сделать 1 короткую тренировку в день.
Акцент этого челленджа — дыхание: практики, от которых приходит энергия и тело становится снова живым.

Снимаем тревожность и «туман в голове»
Убираем отеки с лица и тела
Улучшаем пищеварение и работу ЖКТ
Возвращаем осознанную осанку

Поддерживаем женское здоровье и тазовое дно

Дыхание – твой инструмент
Освой способ влиять на тело, эмоции и самочувствие всего за 7 дней.

День 1: Дыхательная практика для снятия отеков с лица и тела
День 2: Дыхательная практика для расслабления тазового дна и женского здоровья Оборудование: не требуется
День 3: Дыхательная практика для повышения энергии, ясности ума и настроения
День 4: Дыхательная практика от стресса и тревожности, для глубокого сна
День 5: Дыхательная практика от боли в спине, шее и грудной клетке
День 6: Дыхательная практика для улучшения пищеварения и работы кишечника
День 7: Дыхательная практика в движении и для улучшения осанки

Верните себе красоту и здоровье — просто начните дышать правильно Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф 8 недель

Путь к свободному телу , ритме, а не в забеге. Жить танцуя и радуясь
Когда мы перестали танцевать, мы будто потеряли что-то важное.
А ведь ещё пару сотен лет назад танец был как дыхание — естественный, живой, нужный.
Маленькие дети — вы замечали? — не учатся танцевать. Они просто слышат музыку — и начинают двигаться.
Потому что танец — в теле с рождения.Он в нас. Он про здоровье, счастье, свободу.

Это не про хореографию. Это про дофамин, про движение, которое лечит,
про тело, которое оживает под музыку, как будто кто-то выключил "замороженность".

Здоровье, красота, энергия и сила — через простые массажно-танцевальные практики.

• Никаких диет, сложных тренировок
и выматывающих марафонов.
• Возвращаем здоровье через танец как способ жизни
• Закрепляем результат через движение и ритм
• Корректируем их через самомассаж и точечную работу
• Осознаём реальные причины проблем с телом

Эта программа для вас, если вы…
01 Бросаете диеты, тренировки, марафоны
02 Откладываете здоровье на потом
03 Не высыпаетесь, даже если спали
04 Уже всё перепробовали, и ничего не помогло

На занятиях вы будете выполнять практики вместе со Станиславом — и почувствуете эффект уже в процессе
Каких результатов вы достигнете в программе здоровья:

• Устраните застой в мышечных структурах — ваше тело станет более комфортным, а мысли яснее
• Снятие напряжения с шеи, плеч и спины может помочь избавиться от болей и зажимов
• Улучшите сон, внимание, координацию — появится внутренняя собранности
• Избавитесь от фонового стресса и усталости — восстановите эмоциональное равновесие
• Постепенно улучшая свое самочувствие нормализуете пищеварение и метаболизм
• Сформируете внутреннюю опору — энергия станет стабильной, а жизнь — без выгорания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Каждый поток включает в себя

• 3 силовые тренировки в неделю (Пн, Ср, Пт)
• Выходные — для восстановления
• Доступ к обновлениям от Алены Вадимовны
• Коррекционные разминки каждый день
• Доступ ко всем бонусным материалам и лекциям курса

Данный тариф включает в себя:

• 12 недель доступа к программе и обновлениям
• 12 силовых тренировок

80+ коррекционных тренировок на темы:

• Здоровая спина и осанка
• Тазовое дно и женское здоровье
• Мобильность таза и упругие бедра
• Плоский живот
• Легкие стопы
• Утренние зарядки
• МФР и тейпирование
• Комплексы самопомощи при болях в разных регионах тела

1. Лекции о питании и теле
2. Видеоформат «делай со мной»
3. Все тренировки доступны в любое время на платформе Medve.Diva
4. Тренировки подходят и для дома, и для зала! — объясним каждый вдох и каждое движение

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Проект "Убери живот ЛЮКС" для вас, если вы хотите:

• убрать живот без диет, голода и спортзала
• носить только ту одежду, которая вам нравится
• не стесняться своего тела на пляже, перед мужем, на вечеринке
• быть привлекательной и сексуальной женщиной

В проекте вы будете снижать вес жировой массой, без потери мышц, без обвисшей кожи

• По этому методу вес эффективно уходит во всем теле — и в животе в том числе.
• Главная цель проекта — научить вас снижать вес самостоятельно без страха сходить в кафе или съездить в отпуск.
• Мы достигаем этого за счет изменения ваших привычек, которые останутся с вами на всю жизнь.
• Благодаря этому стройное и здоровое тело останется с вами тоже навсегда!

Что входит в тариф обучения:
8 недель
Результат до -8 кг и до -15 см в животе

• Составляем индивидуальное питание и режим дня
• Ежедневно на связи ваш личный врач или диетолог-консультант
• Голосовой разбор вашей ситуации с планом действий
• Живые видеоразборы в группе ваших ситуаций от Надежды
• Вебинар от Надежды «Как жить полной жизнью и не толстеть», чтобы вы могли самостоятельно продолжать снижать вес после проекта
• Индивидуальный чат с наставником, фитнес-тренером и Надеждой
• Мини-группа с участниками и экспертами (по желанию)

Питание

• Ленивое меню-конструктор на 28 дней на вашу калорийность
• Меню-конструктор на 28 дней на вашу калорийность
• 10 тортов для похудения на вашу калорийность
• 10 рецептов фастфуда для похудения на вашу калорийность
• Рекомендации по лечебному питанию

Тренировки и уход

• Особенные тренировки для похудения в животе, новый подход.
• Сопровождение фитнес-тренером.
• Уходовая программа против жира на животе и ягодицах

Обучение

• Подкасты от Надежды каждый день — максимум пользы за минимум времени
• Домашние задания и проверка куратором
• Доступ к мастер-классу «Как составить идеальное меню для похудения» с практикой, где вы составите свое меню на 7 дней

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Неважно, с чего ты начинаешь — с нуля или после долгого перерыва. Эта программа вернёт тебя в форму, улучшит выносливость, сделает тело подтянутым и сильным, а ягодицы упругими. Шаг за шагом — плавно, понятно, в комфортном темпе

Программа подойдет тебе, если ты:
Полный новичок и никогда не держала в руках гантели
Или не была в зале полгода, год, а то и пять
Или та, кто хочет наконец-то следовать одной простой программе, а не прыгать между советами из Интернета
Если хочешь тренироваться с акцентом на ягодицы

Почему это работает

• Ты не перегоришь на старте.
  Сначала тело привыкает к нагрузке, ты учишься чувствовать работу мышц, двигаться правильно.
  
• Ты избежишь ошибок, из-за которых новички бросают.
  Никаких хаотичных тренировок и переутомления.
  
• Ты научишься работать с весом тела, а потом — с отягощениями.

Результаты
Станешь стройнее и сильнее
Ягодицы станут упругими и подтянутыми
Укреплённые суставы и мышцы
Освоенная техника базовых движений — залог прогресса на годы
Понимание, что ты делаешь и зачем — а не просто повторение за видео

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Энергия, тонус и здоровый метаболизм за 18 минут в день

Это двухмесячная программа, разработанная для достижения максимальных результатов при минимальных затратах времени.
Это программа для вашей перезагрузки, созданная для реальной жизни с ее дедлайнами, пробками и желанием иногда просто полежать. Мы будем концентрировать энергию и получать максимальный результат за минимальное время.
Между работой, семьей и сотней ежедневных задач, время на себя часто кажется роскошью. Тренировка — это то, что постоянно откладывается на «потом», которое редко наступает. Те кто попробовал, реинвестируют в отличное самочувствие. Попробуйте и вы .

Что вас ждет внутри?

• 18-минутные комплексные тренировки: 8 уникальных сессий на все тело с фитнес-лентами. Каждая тренировка включает разминку, основную часть и заминку.
• Четкий график: Вы получаете готовый план занятий, который легко встроить даже в самый загруженный день. Не нужно ничего придумывать.

Как это работает?
Эффективность, подтвержденная моим уникальным подходом к физиологии.
Как можно за столь короткое время добиться большего, чем за час в зале? Все дело в науке.
Мы используем классику высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), но адаптированную под работу с лентами. Каждый раунд построен по схеме «2 минуты работы / 1 минута отдыха».

• Целевая работа с пульсом: Такой формат позволяет плавно поднять пульс до эффективных зон (60-90% от максимума). Это лучший способ «прокачать» сердце и сделать его по-настоящему выносливым.
• Эффект «дожигания»: Главный секрет — в метаболическом отклике (эффект EPOC). После такой тренировки ваш организм продолжает активно сжигать калории еще несколько часов. Ваша 18-минутная сессия работает, пока вы принимаете душ, пьете кофе или едете на работу.

К концу программы вы заметите, что ваш пульс уже не взлетает так высоко на той же нагрузке. Это не магия. Это ваше сердце стало сильнее.

Почему это сработает именно для вас?
1. Программа, которая подстраивается под вас, а не вы под нее.
18 минут — это реальное время, которое можно выделить для себя. Программа создана, чтобы стать частью
вашего ритма, а не источником дополнительного стресса.

2. Эффективное жиросжигание и ускорение обмена веществ. Интервальная структура — доказанный способ заставить тело использовать жировые запасы в качестве энергии и поддерживать метаболизм на высоком уровне.

3. Выносливость не для спорта, а для жизни.
Давайте будем честны: большинству из нас выносливость нужна не для марафонов. Она нужна, чтобы прожить насыщенный день, полный задач, и к вечеру сохранить силы и хорошее настроение для себя и близких.

4. Свобода: ваш зал там, где вы.
Забудьте о привязке к спортзалу или даже к коврику в углу комнаты. Эта программа создана, чтобы дать вам максимальную свободу.

Все тренировки построены на работе в вертикальном положении. Единственный инструмент, который нам понадобится — это компактный, но мощный набор эластичных лент.

Ваши результаты через 2 месяца:

• Устойчивая привычка к движению: Вы сформируете здоровую рутину, и тренировки станут естественной частью вашей недели.Заметный рост уровня энергии: Уменьшится дневная сонливость, появится больше сил для работы и семьи, настроение будет ровным.
• Улучшение композиции тела: Снижение отечности, повышение мышечного тонуса и, как следствие, более четкие и подтянутые контуры фигуры.
• Новое отношение к кардио: Вы поймете, что кардионагрузка может быть комфортной, короткой и служить мощным инструментом для управления настроением и стрессом.

«Экспресс Ленты» — это продуманная и реалистичная система для тех, кто ценит свое время и ждет от тренировок конкретной пользы. Если вы готовы уделить себе 18 минут в день, чтобы чувствовать себя сильнее, энергичнее и увереннее, я буду рада сопровождать вас на этом пути. До встречи на тренировке!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Особенности моего курса «Без отёков»

1. Разнообразные тренировки, которые включают:
   Восстановление упругости и пластичности фасций, ее увлажнение и как следствие, улучшение движения
   Уникальные висцеральные техники, основанные на взаимосвязи внутренних органов и мышц
   Техники воздействия на нейролимфатические точки
   Всё это будет помогать снижать отеки, улучшать здоровье, настроение, ваше общее состояние и красоту
2. Название курса «Без отёков», но мы работаем со всем телом. Это значит, что ваши ягодицы, бедра, живот, спина, руки будут выглядеть лучше
   
3. Для наведения красоты изнутри, для уменьшения объёмов живота за 20 минут, для улучшения здоровья и иммунитета мы будем применять уникальные висцеральные техники
   
4. Получите mix важных знаний, мануальные техники для налаживания работы внутренних органов и действенные лимфодренажные комплексы

Какой результат вы получите после прохождения курса?

• Снизите отеки, станете стройнее, а одежда свободнее
• Уменьшите животик и другие проблемные зоны, улучшите осанку
  
• Oщутите кайф от своего тела в любимой одежде и без нее, обретете уверенность и красоту, что так важно для нас, женщин
  
• Почувствуете лёгкость и энергию, расслабитесь
  
• Бонусом улучшите здоровье и иммунитет
  
• Улучшите качество кожи тела и лица
  
• И хотя название «Без отёков», но работать мы будем со всем телом
  Это значит, что ваши ягодицы, бедра, спина, руки, будут выглядеть лучше!

Что тебя ждет на курсе:

1. 15 тренировок по 45 минут
   Комплексные и эффективные занятия для всего тела, чтобы не просто убрать отёки, но и пару лишних кг, подтянуться, почувствовать лёгкость и свежесть
2. 4 теоретических блока (23 урока):
   Всё про отёки: почему появляются, как их убирать и не допускать
   Питание: как скорректировать рацион для лёгкости
   Дряблость: как вернуть упругость коже
   Целлюлит: разбираем причины и эффективные методы борьбы
3. Общий чат с участниками
   Здесь твоя поддержка, мотивация и новые подружки! Делимся успехами, советами и просто болтаем по душам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».

Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

• Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы:

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе:

1) Длительные тренировки
Новые тренировки ВТ, ЧТ, СБ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки ПН, СР, ПТ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...