Новые складчины | страница 10

​

Похудение за 7 дней с помощью восстановления функций желудочно-кишечного
тракта, мочевыделительной системы, лимфотока, кровотока и укрепления
мышц кора и приведения в порядок основных фильтров тела.

Время на освоение: 7 дней + 1 день бонус- чистка
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лекция
-Почему появляется сутулость
-Чем она опасна для нашего организма
-На какие части тела необходимо воздействовать, чтобы вернуть здоровье спине и всему организму
-Как убрать источник проблемы, а не только симптом

-Готовая программа из 9 упражнений, прописанная на 7 дней
9 комплексов самых эффективных упражнений
Готовая программа на 7 дней
Время одной тренировки 15-20 минут

Доп материалы:
— неврологическая зарядка
— дыхательный таймер
— МФР на верх тела
— чек-лист для выполнения программы
— рабочая тетрадь «Фитнес-цели, которые сбываются»


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В клубе
Вам не нужно думать, как распределить тренировку в
течение дня, какие упражнения лучше сделать, какие упражнения
выбрать, не нужно изучать теоретический материал. Просто выполняем упражнения вместе со мной.
Такой формат подходит особо занятым людям. Меньше информации, только практика.
Врач мануальной терапии и остеопатии. Здоровье и красота через упражнения.
Авторские техники на череп.

Автор : Брагина Екатерина
Высшее медицинское образование.
Врач с 16-летним стажем, начинала 2007-2018 году, работала онкологом.
Автор курсов «Остеокод: череп», «Остеокод живот». С 2020г веду
онлайн клуб «Остеокод», где представлены разнообразные тренировки для сохранения здоровья
и красоты.
Прошла переподготовку в направлении «Мануальная терапия» и в
направлении «Остеопатия».✦ Остеопатии я начала учиться 2017-2021г.
Окончила РВШОМ - Русскую высшую школу остеопатической медицины.

Что входит в занятия:
01-Улучшение осанки и гибкости позвоночника
02-Безопасный лимфодренаж тела с помощью дыхания
03-Уменьшение и избавление от болей в спине и шее, головных болей
04-Улучшение самочувствия, легкость в теле
05-Улучшение работы всей дыхательной мускулатуры
06-Повышение стрессоустойчивости, нормализация эмоционального фона
07-Улучшение кровообращения в малом тазу, повышение либидо
08-Работа с дыханием, влияет на тело, эмоции и ум
09-Улучшение работы иммунной и эндокринной систем
10-Работа с птозом внутренних органов
11-Снижение веса
12-Нормализация сна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В данном курсе собраны эффективные, базовые упражнения, которые помогут Вам продвинуться в гибкости и подвижности ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ.

Цель программы:

Будем работать над увеличением подвижности тазобедренных и голеностопных суставов, а также над гибкостью мышц ягодиц и подколенных сухожилий.
Это чрезвычайно практичный план для офисных работников, потому что задняя поверхность ног — одна из самых слабых частей нашего тела (виновато чрезмерное сидение, характерное для современного образа жизни). Если Вы уменьшите напряжение вокруг бедер и увеличите подвижность самого тазобедренного сустава, Вы сможете значительно уменьшить боль в пояснице.
Тазобедренный сустав играет ключевую роль в обеспечении подвижности и стабильности нижних конечностей. Он выдерживает значительные нагрузки каждый день, будь то ходьба, бег или прыжки. Сохранение его здоровья и функционирования напрямую связано с качеством жизни человека.

В тазобедренном суставе осуществляются движения:
фронтальная ось — сгибание и разгибание,
сагиттальная ось — отведение и приведение,
вертикальная ось — наружная и внутренняя ротация.
Темы над которыми будем работать:
суставная разминка
русалка (мобилизация ТБС)
изометрические нагрузки в позиции 90/90
суставные контролируемые движения (укрепляет мышечную ткань, улучшает подвижность и улучшает питание сустава)
маласана (глубокий присед)
вирасана, ваджарасана (поза «ГЕРОЯ»)
баддхаконасана (бабочка)
статические нагрузки (долгие фиксации)
баддхаконасана 2 вариант
глубокая внешняя ротация бедра.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В клубе с 1 апреля начинается новый цикл занятий!
Как остановить возрастную деградацию мышц после 40 – самая эффективная стратегия мышечного роста

Стандартный предел нашего максимально активного возраста 40 – 45 лет, но уже после сорока лет многие люди начинают замечать, что мускулы начинают очень медленно слабеть, скорость реакции уменьшаться и прочие неприятные симптомы деградации организма, знаменующих уходящую молодость.

В среднем после сорока лет человек теряет от трех до восьми процентов мышечной массы за каждые десять лет. Вместе с массой мышц теряется и выносливость и соответственно сила. Этот процесс тянет за собой и другие проблемы, вызывая болезни внутренних органов: сердца, костей, суставов и нервной системы. Но у нас все же есть шанс затормозить этот
процесс.

Но после 40,– мышечные клетки разрушаются быстрее, чем создаются, что
объясняют 3 причинами:
1. Отмирание капилляров, снабжающих мышечную ткань кровью.
2. Отмирание нервных волокон, связывающих мышцы с мозгом.
3. Нарушение работы митохондрий – клеточных нанофабрик, производящих энергию для мышц.
По этим же причинам снижается не только масса, но также сила и выносливость мышц –
мы ощущаем это как слабость, снижение выносливости, нежелание лишний раз физически напрягаться.

Так как для многих, гибкость - это синоним молодости. С возрастом, а у многих уже после 40 лет, тело становится хрупким, связки жёсткими, мышцы слабыми, нарушается циркуляция жидкостей, ухудшается питание костей и суставов.

От урока к уроку вы будете ощущать, как ваше тело становиться более сильным и гибким. Вы поймете, что целостная работа гораздо эффективнее, чем работа с болезненным для вас органом. Используя знания прикладной кинезиологии, мы не только восстановим тело, но и запустим режим anti age.
Каждый урок строится от простого к сложном. Каждую неделю, вы будете учиться чему-то новому.
В клубе большая бонусная программа!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

16 занятий с углубленной программой.
Практики, которых не было на курсах "Возрождение женщины" и "Здоровый позвоночник".

Чтобы по-настоящему проработать мышцы тазового дня и выйти на следующий уровень – надо проработать крупные и мельчайшие мышцы вокруг.
Ноги, суставы ног, живот, поясница, тазовая диафрагма, грудо-брюшная диафрагма, глубинная миофасциальная линия от лобка до языка – зоны нашего особого внимания в этом интенсиве.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет этот курс?
Тем у кого есть 38 свободных минут для изучения материала изучить короткий жиросжигающий комплекс движений длительностью 4 минуты
Всем без исключений
Программа подойдет для устранения целлюлита в любом возрасте и в любой стадии запущенности

Чему Вы научитесь
Короткому занятию на 4 минуты который включает в себя:
1) Вибрационное воздействие на мышцы и сосуды и жировую прослойку ног и области таза.
2) Активизация движения лимфы и крови в магистральных сосудах отвечающих за ноги и тазовый пояс
3) Выдавливающие сокращения в мышцах по ходу движения лимфы
4) Активизация тонуса большой ягодичной мышцы
5) Мгновенное увеличение метаболизма и увеличение температуры для усиленного расхода жира
6) Устранение продуктов распада от выделившейся энергии в предыдущих шагах
7) Мягкий лимфодренаж ножек
8) Расправление фасций для глубокого расслабление мышц и стенок сосудов для мягкого движения жидкостей в теле

Получится освоить у каждого в любом возрасте
Результат при любой стадии запущенности
Комплекция тела значения не имеет
Идеально для тех у кого нет времени на своё тело или спортзалы
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс будет полезен тем, кто:

-Хочет снизить вес и придать тонус мышцам
-Не хочет больше чувствовать себя как бабка
-Мечтает сделать тело более здоровым и привлекательным
-Устал от однообразных тренировок в тренажерке
-Желает сохранить свою молодость
-Хочет после тренировки быть бодрым и с легкостью в теле

Короткие занятия по 40 минут:

• снижают вес и уменьшают объемы,
• улучшают гибкость тела - вы будете с легкостью наклоняться и разгибаться,
• приводят мышцы в тонус - это создает красивый рельеф,
• повышают выносливость - вы будете справляться с повседневными делами, порхая как бабочка,
• стимулируют работу мозга, продлевая молодость тела и улучшая осанку.

В результате занятий курса вы:

-Станете увереннее в себе
-Будете чувствовать как мышцы вас поддерживают и осанка станет ровнее
-Ваши ягодицы округляться и разгладится кожа на бедрах
-Живот подтянется и руки будут выглядеть стройнее
-Появится легкость в теле, вам будут легче даваться долгие прогулки
-Тело станет более гибким, сможете тверкать и дотягиваться пальцами до пола

Программа:

Неделя #1

Понедельник: Тренировка на все тело
Вторник: ОТДЫХ
Среда: Тренировка для упругих ягодиц
Четверг: ОТДЫХ
Пятница: Тренировка для укрепления спины
Суббота: Бонус. Кардио тренировка на петлях TRX
Воскресенье: ОТДЫХ

Неделя #2

Понедельник: Тренировка для красивых ног
Вторник: ОТДЫХ
Среда: Тренировка кора для тонкой талии
Четверг: ОТДЫХ
Пятница: Тренировка рук и спины
Суббота: Бонус. Тренировка ног на петлях TRX
Воскресенье: ОТДЫХ

Неделя #3

Понедельник: Тренировка для крепких ягодиц
Вторник: ОТДЫХ
Среда: Тренировка кора для плоского живота
Четверг: ОТДЫХ
Пятница: Тренировка для сильной спины
Суббота: Бонус. Тренировка кора на петлях TRX
Воскресенье: ОТДЫХ

Неделя #4

Понедельник: Тренировка для упругих бедер и ягодиц
Вторник: ОТДЫХ
Среда: Тренировка для красивых рук
Четверг: ОТДЫХ
Пятница: Тренировка мышц живота
Суббота: ОТДЫХ
Воскресенье: ОТДЫХ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Неделя эффективной работы с телом
1 прямой эфир вопрос -ответ
6 зарядок-тренировок – тех самых, из утренних сторис Алёны Вадимовны

Сегодня открылись продажи интенсива «Зарядки» – это тот самый формат ежедневных зарядок-разминок, которые вы видите у меня в сторис

Судя по вашим реакциям к зарядке, которую я скидывала сюда – вам нравится такой короткий и эффективный формат «разминок»

Коротко:
Старт интенсива: 8 апреля.
6 тренировок в мальдивской атмосфере и 1 прямой эфир «Вопрос/ответ».
1300 р.
10 дней доступа.

Выполняйте зарядки утром или в любое другое время суток в качестве коррекционной тренировки.
Все тренировки – до 20 минут.
Без дополнительного оборудования.

Этот интенсив получился комлексным, но с акцентами на разные регионы — за неделю интенсива вы заметите, как:
улучшилась гибкость позвоночника;
ушли утренние отёки; уменьшились боли в спине;
улучшилось самочувствие, особенно – по утрам;
подтянулось всё тело!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».
Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

Минимальный инвентарь
Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.

30 — 60 минут
Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.

Комплексные занятия
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.

Чат поддержка
Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс построен на теоретической и практической части, которые включают современный взгляд на анатомию мышц кора, а также миофасциальные взаимосвязи в теле. Вы узнаете, как связаны дыхание и внешний вид живота, как дыхание влияет на осанку, как подвижность грудного отдела позвоночника влияет на дыхание, как функционирует наш «внутренний цилиндр» - грудобрюшная диафрагма, тазовая диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие мышцы спины.

О мастер-курсе

Вы поймете, как с помощью дыхания убрать сутулость и боль в шее, убрать выпирающий живот, отеки и «дряблики» в теле, укрепить мышцы тазового дна.

В практической части Вас ждут упражнения, которые можно выполнять, как в спортзале, так и дома. Также Вы получите пошаговую инструкцию составления тренировок, которые позволят эффективно убрать живот, скорректировать осанку и получить WOW-эффект.

Для кого этот курс?

Для тренеров, специалистов по движению, телесных практиков, которые хотят расширить свои возможности в работе и повысить профессиональный уровень.

Вы научитесь определять дисфункции в теле, которые влияют на работу глубоких мышц кора. А затем сможете выстраивать систему из упражнений, которые позволят привести клиента быстрее к поставленным целям. Отработаете на практике техники и упражнения и научитесь интегрировать их в тренировочный процесс. Узнаете противопоказания и безопасные правила тренировок.

Улучшение внешнего вида живота, коррекция осанки и улучшение паттерна дыхания всегда будет актуально, и знания в этой области повысят вашу ценность как специалиста.

Для тех, кто хочет самостоятельно улучшить внешний вид живота, укрепить тазовое дно, поработать с дыханием, а соответственно убрать чрезмерную нагрузку на поясницу, сутулость, гиперлордоз, боль в шее, отеки.

Понимание биомеханики тела повышает вашу осознанность в процессе занятия, благодаря чему ваши тренировки станут эффективнее. Грамотное выполнение упражнений позволит быстро получить желаемый результат.

В результате прохождения мастер-курса Вы сможете

Диагностировать проблемы клиента, связанные с неэффективной работой мышц кора

Создать алгоритм правильной и эффективной работы для сбалансированной работы позвоночника, поперечной мышцы живота, тазовой и грудобрюшной диафрагмы

Узнать, как должен происходить процесс эффективного дыхания, и как в этом процессе участвуют мышцы тазового дна

Узнать, как дыхание помогает поддерживать осанку и нейтраль позвоночника

Выстраивать тренировочный процесс с использованием 3D−упражнений для мышц кора

Технически грамотно выполнять упражнения для пресса, дыхания и мышц тазового дна

Подбирать практики с учетом особенностей клиента («домик», диастаз, стрессовое недержание, послеродовой период)

Корректировать технику выполнения упражнений

Способствовать восстановлению биомеханики движения и функциональных возможностей человека для улучшения осанки и общего оздоровления организма

Учитывать противопоказания к использованию упражнений

Противопоказания

Острая боль, воспалительный процесс

ОРВИ, повышенная температура тела

Беременность

Другие медицинские противопоказания

Наши преимущества

Официальный сертификат об обучении. У Академии «МЕЛ» есть лицензия на образовательную деятельность

Наши методики работы с лицом и телом одобряют врачи и ученые

К методическим материалам и урокам можно обратиться на протяжении всего доступа к обучению

Качественные уроки с подробным объяснением практик, подробная обратная связь

Наши студенты работают по всему миру в очном и онлайн формате

Спойлер: Автор:

Спикер курса Ольга Мелякова

Эксперт по движению и естественному омоложению, тренер международного уровня, специалист по коррекции осанки, автор запатентованного и апробированного метода «Вектор молодости».
Среди обучений – Анатомические поезда для персонального тренера (США), Слинги в движении (Швейцария), Animal Flow (США), CAFS Gray Institute (США).

Более 30 воркшопов, мастер-классов, семинаров
по работе с телом современного фитнеса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Часть 1

Как остановить возрастную деградацию мышц после 40 часть 1 – самая эффективная
стратегия мышечного роста

Стандартный предел нашего максимально активного возраста 40 – 45 лет, но уже
после сорока лет многие люди начинают замечать, что мускулы начинают очень
медленно слабеть, скорость реакции уменьшаться и прочие неприятные симптомы
деградации организма, знаменующих уходящую молодость.

В среднем после сорока лет человек теряет от трех до восьми процентов мышечной
массы за каждые десять лет. Вместе с массой мышц теряется и выносливость и
соответственно сила. Этот процесс тянет за собой и другие проблемы, вызывая болезни внутренних
органов: сердца, костей, суставов и нервной системы.
Но у нас все же есть шанс затормозить этот процесс.

Но после 40,– мышечные клетки разрушаются быстрее, чем создаются, что
объясняют 3 причинами:
1. Отмирание капилляров, снабжающих мышечную ткань кровью.
2. Отмирание нервных волокон, связывающих мышцы с мозгом.
3. Нарушение работы митохондрий – клеточных нанофабрик, производящих энергию для мышц.
По этим же причинам снижается не только масса, но также сила и выносливость мышц – мы ощущаем это как слабость, снижение выносливости, нежелание лишний раз физически напрягаться.

Так как для многих, гибкость - это синоним молодости. С возрастом, а у многих уже после 40 лет, тело становится хрупким, связки жёсткими, мышцы слабыми, нарушается
циркуляция жидкостей, ухудшается питание костей и суставов.

От урока к уроку вы будете ощущать, как ваше тело становиться более сильным и
гибким. Вы поймете, что целостная работа гораздо эффективнее, чем работа с болезненным для вас органом. Используя знания прикладной кинезиологии, мы не только восстановим тело, но и запустим режим anti age.

Каждый урок строится от простого к сложном. Каждую неделю, вы будете учиться
чему-то новому.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровая и сильная грудопоясничная фасция (ГПФ)


Грудопоясничная фасция (ГПФ) — это зона поясницы и нижней части грудного отдела. Вероятно, каждый из вас слышал о боли в этой зоне или ощущал дискомфорт сам. Это так портит настроение и снижает качество жизни. А так хочется каждое утро с легкостью вскакивать с постели и вечером свободно двигаться, не отвлекаясь на какие-то неприятные ощущения.

Почему же так часто мы испытываем дискомфорт в области ГПФ? Весь секрет в том, что мы акцентируем внимание только на эту зону и не воспринимаем тело целостно. Оказывается, ГПФ — это не просто область поясницы, а мощный комплекс костей, мышц, фасций, расположенный не только сзади, но и имеющий взаимосвязь с областью живота, тазового дна и диафрагмой. Если мы сделаем zoom out, то сможем увидеть, что взаимосвязи продолжаются на все тело вверх и вниз.

И теперь возникает самый важный вопрос: что делать?

На самом деле, сила / мастерство / магия каждого специалиста заключается в знании структуры и понимании механизмов работы.
Поэтому приглашаем вас на лекцию «Здоровая и сильная грудопоясничная фасция (ГПФ)», где мы:

• разберемся со строением этой области;
• поговорим о функциональных и фасциальных взаимосвязях;
• ответим на самые распространенные вопросы:
• почему так часто болит поясница и что с этим делать,
• можно ли двигаться, если есть дискомфорт,
• как предотвратить повторение рецидивов,
• можно ли укрепить зону ГПФ

А после, на основе полученных знаний, поработаем с грудопоясничной фасцией на Миофасциальной тренировке Слингов.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В Китае считается, что источник жизни дерева — корень, а человека — стопы. Даже малые диформации в стопе будут создавать нарушения во всем теле и наоборот. Этот проект посвящен священной и уникальной конструкции человеческого тела. Через коррекцию стопы мы восстановим здоровье в целом и улучшим качество жизни.

ВСЕГО ЗА 3 НЕДЕЛИ ПРОВЕДЕННЫХ НА ПРОЕКТЕ «СТОПЫ» ТЫ СМОЖЕШЬ :

• Скорректировать плоскую стопу, заваленную внутрь (стоптанная обувь), косточку на мизинце и большом пальце (халюс вальгус), Х-образные ноги и ноги «колесом».
• Избавиться от пяточной шпоры, натоптышей, мозолей, вростающего ногтя.
• Уменьшить боли в коленях, тазобедренных суставах, пояснице, шее, головные боли.
• Улучшить состояние при варикозном расширении вен, избавиться от отеков и тяжести в ногах. Скорректировать осанку и перекосы таза.
• Повысить эффективность после тренировок, добиться включения ягодичной мышцы даже во время ходьбы. Научиться включать в работу всю цепочку мышц: от стоп до макушки.

ЧТО ЖДЕТ ТЕБЯ НА ПРОЕКТЕ «СТОПЫ»

• Тренировки на укрепление свода стопы, улучшение механики, стабилизации, подвижность пальцев ног.
• Тренировки — связующее звено между стопой и всем телом: на осанку, мышцы тазового дна, тазобедренные суставы, колени, глубокие мышцы живота и т.д...
• Различные техники коррекции стопы, которые занимают всего 15 мин. Все задания и тренировки в записях — выполнить их можно в любое удобное для Вас время.
• Локальная коррекция «косточки» на большом пальце с помощью тейпирования, работа со шпорами и подошвенной фасцией (МФР), самомассаж и работа с тканями.
• Уходовые процедуры за стопами, профилактические комплексы от отеков и варикоза.
• Аккупунктура стоп перед сном — снятие стресса через нервные точки на стопе. Краткая теория. Контроль, поддержка и мотивация.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЗДОРОВАЯ
СПИНА

НАУЧНО ОБОСНОВАННЫЙ ВИДЕОКУРС ПРО ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ. БЕЗ ВОЗРАСТНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ. ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ!

СТАРТ 11 МАРТА

• 20 видеоуроков
• + Упражнения по миофасциальному релизу
• + Дыхательные практики
• Доступ к курсу на 3 месяца
• Программа тренировок с учетом физиологии человека
• Обратная связь от куратора

Возможна рассрочка - нажмите кнопку ЗАПИСАТЬСЯ, заполните данные, и вы увидите возможность рассрочки (только для РФ)


Я полностью уверена в своем курсе. Поэтому гарантирую возврат полной стоимости участия, если в течение первых 5 дней Вы решите, что курс не подходит.
В таком случае я просто верну деньги и мы расстанемся друзьями.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...