Новые складчины | страница 20

​

Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.

Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, балерина и основатель первой в СПб студии гибкости «Stretch Me».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ОТ КУРСА?

1. Понимание основ биомеханики бега. Ключевые аспекты бега, включая постановку ног, работу тела и технику движения рук. Мы рассмотрим физиологические основы, которые лежат в основе эффективного бега.
2. Персонализированный план тренировок с первых дней. Мы дадим необходимые знания, чтобы ты мог самостоятельно писать тренировочные планы для себя и своих подопечных, готовясь абсолютно к любым дистанциям! Планы включают в себя не только бег, но и необходимый набор ОФП И СФП упражнений.
3. Анализ твоей техники бега. С помощью видеоанализа мы разберем оптимальную технику бега, чтобы ты в дальнейшем мог видеть и корректировать отклонения техники бега у себя или у своих клиентов
4. Научные подходы к тренировкам. Используйте последние научные данные о биомеханике бега, чтобы преодолеть свои слабые места и улучшить свои сильные стороны.
5. Интерактивное обучение. Участвуй в интерактивных лекциях, обсуждай материалы курса с однокурсниками и тренерами, и получай обратную связь в реальном времени.

ТЕОРИЯ
• история бега
• упругие свойства мышц
• основные мышцы, участвующие в беге
• биомеханика нижних конечностей с разным темпом
• биомеханика верхних конечностей с разным темпом
• координация и новизна упражнений
• коррекция локомоций
• дыхание сердце кровь газообмен
• системы энергообеспечения
• утомление
• частые травмы бегуна
• выбор дистанции и энергообеспечение на дистанции
• выбор экипировки и обуви

ПРАКТИКА
• основные мышцы, участвующие в беге
• плиометрика по верхошанскому
• общая физическая подготовка
• специальная Физическая подготовка
• силовая подготовка
• коррекционные упражнения
• предупреждение трамв
• ошибки новичков
• дыхание

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• разберем стопу как точку входа дисфункции
• будем учиться находить нарушения при визуальной диагностике паттерна шага и положения стоя - разберём варианты нарушений
• проведём внутрикостную и связочную коррекцию для восстановления ходьбы
• научимся находить «слепые зоны» в регионах, влияющих на паттерн ходьбы и научимся их корректировать
• разберём последовательность подбора движений от пальцев ног и стопы, до удержания головы 3 часа теории и практики, четкий алгоритм визуальной оценки и коррекции по методу Сахарчук, а также возможность скачать запись вебинара и презентации

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваш результат после интенсива:
Боль в пояснице уменьшится или уйдет совсем
Вам будет легче держать спину ровно
Вернетесь к любимым активностям — спорт, прогулки, огород
Снизите нагрузку и износ на ваш поясничный отдел
Проработаете глубокую мускулатуру для стабилизации поясницы
Равномерно распределите нагрузку по всему позвоночнику

КОМУ ПОДОЙДЕТ ИНТЕНСИВ?
Если у вас хронические боли в пояснице — почти всегда ощущаете дискомфорт, особенно, когда изменяется погода или даете нагрузку на спину.
Если «клинит» от долгого сидения. А сидите почти всегда — в машине, на работе, дома.
Если после нагрузок поясница дает о себе знать. Вы занимались в саду, вернулись с пробежки или тренировались с грузами в зале — и вот, здравствуй, боль.
Если боль после травмы продолжает мучать вас. Кажется, что вы уже восстановились, но все еще ощущаете дискомфорт и ограничения.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа вам подойдет, если

• У вас есть проблемы с внутренними органами и нарушением пищеварения (камни в желчном пузыре, панкреатит, пиелонефрит)
• Вы планируете беременность и хотите себя к ней подготовить
• У Вас есть проблема с отечностью, лишним весом, постоянно вздутый живот
• Вы хотите восстановить свое здоровье после родов
• У Вас есть проблемы опорнодвигательного аппарата (искривление позвоночника, межпозвоночные грыжи, протрузии, боли в суставах, плоскостопие)
• Вы хотите восстановить мужское здоровье и профилактировать предстательную железу
• У вас есть проблемы с кожей (высыпания на лице и теле, аллергические реакции, псориаз, дерматит)
• У вас есть проблемы с щитовидной железой
• У вас есть проблемы с органами дыхания (с легкими, ЛОР заболевания)
• Вас мучают головные боли, мигрени, повышенное/пониженное давление, проблемы сердечно-сосудистой системы
• У вас есть варикоз
• У вас есть асимметрия лица и перекосы в теле

Спойлер: Что будет на обучении:

Модуль 1. Создаем условия для саморегуляции таза
6 уроков. Тело единый механизм. Нельзя его делить по частям. На этом модуле проработаем все тело, потому что спазм в шее, может влиять на состояние таза, или зажатая ягодица может искривлять прикус. Что бы получить результат, нам тело нужно подсобрать.

Модуль 2. Работа через живот
2 урока. Здесь будет проработка основных точек в животе, также разминание поясничной мышцы и ее растяжка через брюшную стенку.

Модуль 3. Работа с тазом
6 уроков. Комплекс из массажных мануальных техник и упражнений

Модуль 4. Стабилизация таза.
4 урока. Мануальные техники и упражнения.

Модуль 5. Лимфатический массаж
3 урока. Работа с причиной всех расстройств.

Бонусный модуль для устранения плоскостопия
4 урока. Комплексы для устранения плоскостопия и болей в ступне

Прямые эфиры
1 урок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мини-курс Восстановление позвоночника и осанки выстроен на последовательном использовании двигательных примитивных рефлексов.
Небольшие ежедневные уроки по 5-10 минут, не требуют специального времени для занятий. 4 недели мини-курса это 4 этапа вертикализации, которые мы все проходили в своем детстве, когда учились держать голову, переворачиваться, садиться, ползать, вставать и ходить.

Все эти этапы мы повторим в нашем мини-курсе, где каждая неделя это 3 месяца нашей жизни от рождения до года.
Когда вы пройдете первую неделю - научитесь держать голову, ваша шея удлиниться, сможете улучшить работу глаз.

Вторая неделя поможет восстановить или улучшить вращение позвоночника во всех его сегментах, увеличит подвижность плечевых суставов и вы ощутите, что ваши руки стали наконец-то сильными, а вы легко можете переходить из положения лежа в положение сидя, самое главное сможете безболезненно
опираться на свои кисти.

На третьей неделе вы возможно впервые научитесь согласовывать работу своих рук и ног, улучшите их подвижность и силу, вспомните как можно ползать и при этом получать удовольствие от пересещения в пространстве, а на четвертой неделе вы с легкостью научитесь из положения сидя вставать и осознаете, что ходить просто. Все эти этапы и движения когда-то позволили вам встать и пойти в этом мире, так почему бы не пройти эти этапы снова и устранить все ошибки и ограничения, которые вы уже приобрели за эти годы.

Мини-курс Восстановление позвоночника и осанки входит :

• длительность мини-курса: 4 недели
• количество уроков мини-курса: 7 уроков в неделю
• длительность урока 5 -15 мин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хорошая осанка привносит ощущение внутреннего подъема и физического благополучия.

Кроме этого, хорошая осанка эргономична, что означает возможность без усилия и напряжения пребывать в том числе в долгих позах, обеспечивая доступ к большему количеству энергии для движений и занятий более увлекательных, чем тяжелое сопротивление гравитации.

В качестве бонуса хорошая осанка повышает привлекательность тела. Научившись видеть структурные взаимосвязи и миофасциальные паттерны, можно создать последовательную стратегию Миофасциальной Тренировки Слингов, которая будет способствовать постуральному балансу и, вместе с тем, бесценному ощущению внутренней легкости.

Считывать геометрию тела и делать значимые практические выводы - это искусство и практический навык. Семинар Слинги в движении: Основы Чтения

Тела и Стратегии Движения имеет четкую структуру, позволяющую участникам уверенно развивать необходимые навыки. Пошаговый подход делает
позволяет понять сложность двигательных паттернов и ясно объясняет ценность выбранных упражнений.

Цели и задачи обучения

На этом курсе вы:

› Изучите ключевые качества, которые позволяют изменить осанку и поддерживают ее положительное изменение

› Четко объясните разницу между легкостью осанки и активным прямостоянием.

› Более глубоко поймете и оцените 3 качества фасциальных движений в свете изменения осанки: кинестезия, прочность на растяжение и адаптивность

› Ознакомьтесь с терминологией Чтения Тела на основе концепции Анатомические Поезда

› Узнаете 7-шаговый процесс Чтения Тела и Стратегий Движения в теории и на практике

› Будете тренироваться распознавать езаимоотношения костных структур и связанные миофасциальные паттерны

› Поймете 5 распространенных паттернов осанки, миофасциальные последствия и их влияние на физическое благополучие:

› Поймете 2 дополнительных фактора осанки и их влияние на физическую работоспособность.

› Узнаете набор из 12 упражнений репертуара Слингов в движении для восстановления хорошей осанки.

› Получите 3 хорошо продуманные последовательности упражнений репертуара Слинги в Движении и вариации в зависимости от паттерна осанки

› Разберитесь со своим паттерном осанки и узнаете, как достичь большей легкости и равновесия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавление от боли в спине, шее, пояснице и головных болей, восстановление подвижности позвоночника и коррекция асимметрий в теле простыми упражнениями, самомассажем и нейропрактиками

Методика основана на:

• лечебная физкультура
• йоготерапия
• нейропрактики
• самомассаж
• ароматерапия
• миофасциальные практики
• медитации и дыхание

Курс состоит из:

• Практика УТРО/ВЕЧЕР для оздоровления, вытяжения позвоночника и восстановления межпозвоночных дисков
• Практика ГОЛОВА — миофасциальная методика снятия боли и устранения триггерных точек
  
• Урок МИГРЕНЬ — рекомендации для снижения частоты и силы приступов мигрени и создания образа жизни БЕЗ БОЛИ
  
• Урок Ароматерапия для устранения боли и восстановления суставов и межпозвоночных дисков
  
• 15 практик по коррекции тела (по 45 мин) для ежедневных занятий:

Спойлер: Программа

Урок 1 Активация мышечных цепей:
Воздействие на все мышечно-фасциальные цепи
Глубинное включение мышц спины и шеи через стопы

Урок 2. Коррекция таза, поясницы и крестца
Выстраивание новой нейронной сети от головного мозга до копчика - корректировка завала таза
Активация зоны крестца и улучшение кровообращения
Расслабление и удлинение поясницы
Улучшение протекания энергий через позвоночный столю

Урок 3. Устранение фиброзов и боли в пояснице и крестце
Массажно-двигательная практика
Увеличение и улучшение подвижности фасций
Устранение на пояснице мозолей на мышцах и фиброзов
Практическое домашнее задание для свободного дыхания и легкости поясницы

Урок 4. Симметричный таз
Возвращение симметричного положения тазу
Выстраивание внутренней опоры, обретение уверенности в себе и устранение внутренней суеты

Урок 5. Укрепление поясницы
Правильное, бережное и безопасное укрепление мышц нижней части спины

Урок 6. Настройка связи мозга с грудным отделом
Важная практика настройки нейронных связей между мозгом и грудным отделом
Запуск самоисцеления организма
"Бережно к себе" - бонусная практика для тех. кто загоняет себя, не обращает на себя внимание и кто очень хочет себя принять

Урок 7. Активация грудного отдела
Мягкая практика расшевеливания грудного отдела без повреждений и травм дисков и позвонков

Урок 8. Устранение триггеров в грудном отделе
Методика проработки и устранения тригегрных точек в грудном отделе самостоятельно и без массажиста
Делайте эту практику регулярно, чтобы избавиться от отраженных болей в других частях тела. от отёков в этих зонах, микровоспалений и накопленных токсинов

Урок 9. Симметрия грудной клетки
Приведение грудной клетки в симметричное положение для выравнивания плечей и последующей работы с шеей.

Урок 10. Создание мышечного корсета спины
Нестандартный урок по укреплению мышц спины
Эффективная практика на мячике
Рекомендую повторять ежедневно!

Урок 11. Симметричные плечи
Практика правки плечей... ногами

Урок 12. Симметричные плечи
Восстановление нормального тонуса мышц шеи со всех сторон, по всем поверхностям
Это терапевтическая и серьёзная практика - делайте, пожалуйста. аккуратно и внимательно!
Дополнительная практика по психосоматике: снятие запрета на проявление себя в этом мире

Урок 13. Тонкая настройка позвоночника
Выстраивание физиологически правильного положения позвоночника от копчика до макушки
Устранение всех ассиметричных процессов и натяжений

Урок 14. Снятие напряжений С черепа и шейного отдела позвоночника
Работа с костями черепа, с мышцами шеи, с шейным отделом позвоночника, с основанием черепа
Практика включения "чуйки" и усиления интуиции, чтобы события разворачивались в жизни так. как это лучше всего для вас.

Урок 15. Здоровый позвоночник. Внутренняя опора
Общая телесная практика для здоровья позвоночника: улучшение питания межпозвоночных дисков и кровообращения в позвоночном столбе для дополнительного питания костных структур
Практика для сохранения устойчивости в любой жизненной ситуации

Результаты курса: Избавление от болей, исправление осанки, выравнивание тела и больше сил и энергии
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Важно для тренеров, инструкторов и врачей лфк, физических терапевтов, небезразличных родителей, и всех кто беспокоится о своем здоровье и качестве жизни

• Познакомишься с анатомией и биомеханикой стопы
• Сможешь улучшить здоровье и красоту стоп себе и свои клиентам
• Узнаешь страшную тайну про плоскостопие
• Научишься правильно подбирать обувь и сможешь сэкономить десятки тысяч рублей на коррекционной обуви и стельках
• Поймешь как избавиться от боли в стопах, коленях, пальцах при помощи тренировок стоп
• Узнаешь как можно исправить деформации стоп и пальцев
• Сможешь получить легкие ножки и летящую походку
• Значительно улучшишь качество своих тренировок и результатов
• Узнаешь о связи между стопами и формой ног
• Научишься избавляться от отеков

• участие в 2-х днях вебинаров

Состав материалов: 4 видео общей продолжительность 11 часов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Курс поможет улучшить - состояние вашего тела, шаг, бег, нейтральное выравнивание тела, баланс и координацию, укрепит мышцы, подготовит тело к силовым нагрузкам!

Курс посвящен переобучению ваших мышц контролировать правильное положение тела в пространстве и совершать движения самым эффективным способом. Вы приобретете способность поддерживать хорошую осанку без лишнего напряжения, а ваши движения станут более естественными и свободными.

Вас ждет:
*:длительность курса 1.5 месяца (6 недель)
* уроки выходят з раза в неделю
* длительность уроков 30-45 минут
* необходимое оборудование:
* мягкий мяч 10-12 см

Что вы получите на курсе по осанке:
01 Проанализируете свои движения, поймете скрытые причины ваших проблем с позвоночником, шеей, тазом, плечами, коленями,
02 Научитесь эффективно распределять нагрузки по всему телу во время ходьбы, бега,
03 Освоите техники, которые вам помогут восстанавливать ваше тело после повседневных нагрузок (много ходьбы, стояния, сидения, особенности работы и д.р.)
04 Ваша походка и движения станут более уверенными и легкими
05 Уменьшатся или пройдут напряжение и боль в пояснице, шее, тазобедренных суставах,
06 Позвоночник, таз, голова и грудная клетка займут более правильное положение
07 За счет исправления нарушений осанки улучшите свое дыхание
08 Уменьшится или пройдет напряжение в мышцах, ограничения в суставах.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЕСЛИ ВАШЕ ТЕЛО ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ХОРОШО, ТО И УЛУЧШИТСЯ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ И НАСТРОЕНИЕ!

Противопоказания:
Беременность, Хронические заболевания в остром периоде, Срок менее 2х месяцев после операций и серьёзных травм, Воспалительные процессы, ОРВИ, Острая боль в любой области вашего тела, При остеопорозе исключить упражнения на сгибание позвоночника, При спондилолистезе и стенозе исключить разгибания, Артроз 4 степени, 3 степень только после разрешения от врача, Прогрессирующий сколиоз 2-3 степени, если уже сформирован и вы взрослый человек, то можно, Детский возраст до 16 лет.

Спойлер: Программа курса:

НА КАЖДОМ УРОКЕ, НЕСМОТРЯ НА АКЦЕНТЫ, МЫ ВСЕГДА БУДЕМ РАБОТАТЬ КОМПЛЕКСНО СО ВСЕМ ТЕЛОМ!
01 Устранение напряжения в мышцах ног, таза, спины, живота, грудного отдела, шеи с использованием техник самомассажа

02 Обучение правильному дыханию, расслаблению диафрагмы, укрепление мышц живота через дыхание

03 Освоение нейтральной позиции в разных положениях, работа с глубокой мускулатурой тела

04 Улучшение подвижности таза и тазобедренных суставов

05 Улучшение подвижности грудной клетки и раскрытие грудного отдела

06 Работа с шеей и верхним грудным отделом

07 Организация опоры в руки и работа плечевым поясом

08 Укрепление мышц ног, ягодиц, спины, рук с весом собственного тела

09 Дополнительные мини-лекции перед определенными уроками, чтобы понимать зачем мы делаем те или иные упражнения

Спойлер: Почему так важен курс:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Видео ,продолжительность 10мин

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Когда эти мышцы перестанут работать начнешь стареть. Восстанови их и омолодись.
Полный комплекс.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дисплазия соединительной ткани это одновременно 2 или несколько симптомов, которые можно отметить даже у детей от 7 лет:

• Геморрой ( у детей это запоры)
• Вальгусная деформация стоп ( ножки X-ом)
• Астигматизм ( с детства)
• Стрии, растяжки по телу
• Слабый тургор ( плотность кожи)
• Неразвитость клапанов ( сердца или ЖКТ)
• Варикоз ( у детей это «синие круги» под глазами)
• Сосудистые проявления на коже ( с детства)
• Гипермобильность суставов
• Гипер -лардоз ( излишний изгиб шейного и поясничного отдела), вкупе с кифозом ( сильным округлением спины)

Дисплазия-это недостаточная «плотность», жесткость коллагена ( 1,2,3,4,8, 10 типов) , который объединяет такие разные, казалось бы, органы и системы

В курсе:
Рассмотрим подробнее ДСТ, коллагенопатии, схемы и алгоритмы питания, БАД, упражнений для людей ДСТ

Стоимость 150 евро
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс упражнений для мышц шеи и восстановления подвижности позвонков. Восстановление кровоснабжение головного мозга
Полный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Восстановление мышц, подвижности позвоночника, кровоснабжения мозга

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод кинезиотейпирования получил широкое применение среди специалистов по физической терапии, реабилитации, спортивной медицине, массажистов, тренеров
Его применение обеспечивает терапевтический эффект 24 часа в сутки на протяжении нескольких дней. Метод применяется для профилактики и лечения мышечных и суставных травм, отеков, для снятия болевого синдрома.


Кинезиотейпы обеспечивают поддержку тканей, сохраняя полную подвижность, улучшают кровообращение и лимфоток. Однако, чтобы их использование было действенным и безопасным, необходимы знания из области анатомии, физиологии, учет показаний и противопоказаний, понимание механизмов воздействия на организм.


Синтез прикладной кинезиологии и кинезиологического тейпирования делает использование метода максимально эффективным и осознанным


Что будет на курсе:

• Основы метода кинезиотейпирования.
• Краткая история метода.
• Основные эффекты кинезиотейпирования.
• Механизмы воздействия на организм человека.
• Техники работы с тейпами.
• Особенности наложения аппликаций.
• Способы ингибиции и фасилитации мышц при помощи кинезиотейпов.
• Методика мышечного тейпирования.
• Влияние эластических свойств тейпа на биомеханику соединительной ткани, понятие о тенсегрити.
• Методики послабляющей, лимфатической, фасциальной коррекции.
• Техники тейпирования с позиции нейрофизиологии. Мышечная, связочная, фасциальная, суставная, функциональная коррекция. Поиск приоритетного региона. Висцеральная коррекция.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...