Новые складчины | страница 21

​

Курс для вас если:
У вас сколиоз, вы испытываете боли и дискомфорт в теле и мечтаете улучшить своё состояние
Вы хотите понять, как грамотно работать со сколиозом
Чувствуете асимметрию в своём теле и жалуетесь на постоянное напряжение мышц с правой или левой стороны
Среди ваших клиентов есть люди, чья работа предполагает постоянную асимметричную позу в течение дня (стоматологи, хирурги, парикмахеры, мастера маникюра и другие специалисты)
Вы давно интересуетесь темой сколиоза, но запутались в обилии противоречивой информации
Изучали тему сколиоза 5-10-15 лет назад, но хотите освежить знания, овладеть современными методиками и получить актуальную информацию по теме

На курсе мы:

• Рассмотрим топовые мировые методики коррекции сколиоза: Шрот, SEAS, Клапп
• Проанализируем, что в каждой из них есть ценного и эффективного, а чего не хватает
• Рассмотрим работу со сколиозом через концепцию анатомических поездов Томаса Майерса
• Сформулируем чёткую пошаговую структуру работы со сколиозом и нарушениями осанки

Тариф «Я сам»
Доступ к курсу для самостоятельного изучения
44 урока общей длительностью 16 часов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

6 дней тренировок и 1 прямой эфир
Все тренировки записаны - занимайтесь в удобное для вас время

Что получим в результате всего за неделю:

• Уменьшатся складки на спине и подмышками
• Уйдут боли и напряжение в спине
• Расправятся плечи, уйдут боли между лопаток
• Уменьшится отечность лица и рук, подтянется овал лица
• Улучшится гибкость позвоночника, уйдет напряжение с поясницы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Антигрыжа — Шаг № 2» — комплексная программа по оздоровлению спины, выравниванию осанки и возврату подвижности тела без таблеток, уколов и операций.

Какой эффект будет после применения «Антигрыжи»
Если кратко... Вы забудете о том, что такое «боль в спине».
Если же раскрыть все эффекты от метода, то Вы:
Выровняете позвоночник
Восстановите укороченные сгибатели бедра
Вернёте легкость наклонам в разные стороны
Оживите капилляры
Победите остеопороз (хрупкость кости)
Устраните завалы в центре тела
Растянете просевшие позвонки
Выработаете естественную смазку позвоночных дисков
Выровняете скрученный таз и ноги
Улучшите мозговое кровообращение
Восстановите структуру свода стопы
Уберёте спайки между оболочками спинного мозга
Победите боли в пояснице
Восстановите гибкость позвоночника и суставов
Избавитесь от «вдовьего горбика», холки и жировой подушки
Укрепите мышцы и «сдуете» живот, убрав нагрузку с поясницы
Уберёте последствия поясничной грыжи
Вернёте лёгкость движений ногам
Укрепите осанку и обретёте плавную походку
Откажетесь от многих таблеток
Станете легко пробуждаться по утрам (без скованности и болей в теле)
Увеличите свой рост от 1 до 4 см
Остановите деформацию суставов
Сможете легко засыпать и крепко спать
Избавитесь от метеочувствительности
Уйдет страх продуть спину или шею
Забудете о травмах, падениях и головокружении
Создадите из своего позвоночника уникальный резерв для здоровья сердца, печени, кишечника и других органов!
«Антигрыжа» — это оздоровительный комплекс, который безболезненно и легко вернёт Вашей спине природное состояние.

Ваше тело наполнится мощной энергией, лёгкостью и гибкостью, которые мы испытываем в детстве.

Спойлер: Программа курса

Убираем последствия вертикальной болезни, боли и блоки, обретаем свободу движения без боли.

Занятие 1. Гимнастика зеркало
Сильный способ убирания боли и скованности движения без таблеток.
Занятие 2. Расшевели спину
Пускаем в жизнь самые застойные участки спины и оживляем мозг. Преобразуем полумертвую жесткую ткань и рубцы в здоровую эластичную
Занятие 3. Поезд «вверх-вниз» и червячок на спине
Спина начинает двигаться красиво плавно без скованности и боли. Отстраиваем нормальные двигательные цепи.
Занятие 4. Какасана или чем хорош деревенский туалет?
Освобождение тазобедренного сустава, поясницы и голеностопа. Начальное включение в работу тазового дна, устранение застоев. Учимся двигаться плавнее и ловчее.
Занятие 5. Как собрать разваливающееся тело?
Оживляем суставы даже при коксартрозе. Выравнивание скрученного таза, оживление ТС и всей ноги, включение спины и ног в цельную двигательную систему.
Занятие 6. Чудо Горка
Запускаем передний двигательный меридиан. Выравниваем спину, разблокируем места перехода (шейный, грудо-поясничный, пояснично-крестцовый, коленный, брюшную). Убираем рубцы в животе и надрывы связок и освобождаем спину дома.
Занятие 7. Простирание
Мягко вытягиваем спину, ТС, шею, подмышки, плечи, убираем извитость позвоночных артерий, шеи. Спина выравнивается, давление приходит в норму, появляется ясность ума.
Урок «Собираем комплекс№ 1 целиком»

Собираем расползающуюся соединительную ткань, адаптируем своё тело к комфортному и безопасному принятию хорошего уровня нагрузок, запускаем исцеление сколиоза, сутулости, скрученности таза

Занятие 10. — Осваиваем комплекс выравнивания и стабилизации и тела
Выравниваем таз, длину ног, нагрузку на позвоночник, запускаем восстановление тазобедренного сустава.
Занятие 11. — Вылези из панциря: освобождаем шею
Разблокирование шейно-грудного переходы, удлинение шеи, помощь щитовидке, освежение и омоложение лица, убирание лишних подбородков, лечим вдовью холку.
Занятие 12. — «Вторая юность» позвоночника
Прорабатываем спайки между оболочками спинного мозга. Расправляем и удлиняем спинной мозг и зажимы в нем.
Устраняем фиброзы и спайки, последствия травм, падений, ДТП, пункций и начинаем полноценное избавление от грыжи.
Занятие 13. — Правка копчика и включение силового каркаса тела (закрепление тела в правильном положении)
Кости таза и позвонки наконец-то перестают сползать, закрепляются в правильном положении, тело держит живот и не дает ему вывалиться.
Уменьшаются боли в ногах, коленях, тазу, голове.
Занятие 14. — Укрепляем поясницу
Проработка зажимов в животе и спине, спаечной болезни, грыж. Укрепляем поясницу, способную выдержать и наклон, и скрутку, и дополнительный вес, равный массе вашего тела. Правильная и мягкая прокачка мышц, заменяющая корсет.
Урок: «Собираем комплекс № 2 целиком»

Результат этого модуля - вы не оступаетесь, не падаете, не ломаете шейку бедра, не сворачиваете лодыжку, вас не заклинит от неловкого движения или подъема чрезмерной тяжести. Долговременный результат - восстановление хряща и победа над остеопорозом

Занятие 15. — Повышаем уровень моторного интеллекта
Повышаем радость движения и счастье ножкам
Занятие 16. — Запас прочности от перелома бедра
Укрепляем бёдра, чтобы уберечься от перелома, разгружаем поясничку от грыж, учимся двигаетесь плавно, как лодочка
Занятие 17. — Мягко падаем и правильно встаем
Учимся амортизировать падение даже на льду, уберегаемся от перелома бедра, смещения копчика и сотрясения мозга.
Занятие 18. — Радость движения
Уходят глубинные боли в костях, травмы и память от них. И вот будто в детстве парим по ступенькам, назло удивляя соседку.
Занятие 19. — Обретаем состояние "как в сказке"
Приобретаем равновесие и устойчивость, красоту и стройность ног, идеальный пресс и силу рук, крепкий сон и хорошее настроение
Занятие 20 — Чем питать кости? Предотвращаем остеопороз, даём здоровье тазу, ногам, оклопозвоночным мышцам, питаем кости энергией
Занятие 21 — Ортопедия сна
Заряжаем спину новой энергией, оживляем грудь и щитовидку, омолаживаем коленный сустав, жарим запас здоровья матке и простате. Обучаемся малоизвестным секретам сна людей, у которых всю жизнь со спиной хорошо.
Урок: «Собираем комплекс № 3 целиком»

Бонусы:
6 мощных упражнений от монахов Шаолиня
6 убийственных упражнений, сжигающих жир
Психосоматика и боли в спине

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Темы авторского курса

1 занятие
Самостоятельная оценка и выявление нарушений, вызывающих неприятные
и тяжёлые симптомы
2 занятие
Психика и мышление: учимся самостоятельно восстанавливать естественный
физиологический ритм дыхания для спокойствия и энергичности.
Повышаем мотивацию к выздоровлению при помощи техник аутотренинга
и работы с дневником.
3 занятие
Шея: снятие блоков и зажимов.
Избавляемся от болей в шее, головных болей, головокружений, прострелов,
шума в ушах, потери концентрации.
4 занятие
Зажимы лица и головы: убираем тревожность и хроническую усталость,
улучшаем внешний вид, снимаем отечность с лица, снимаем напряжение с глаз,
улучшаем зрение.
5 занятие
Руки, грудь: освобождаем зажатые нервы рук для избавления от онемения
и боли в руках, избавляемся от боли в грудной клетке и затруднения дыхания.
6 занятие
Грудной, поясничный отдел, грыжи: устраняем напряжения и боли, в том
числе при грыжах, протрузиях.
7 занятие
Ноги: самостоятельно устраняем зажимы, вызывающие онемение и боль в ногах.
Устраняем тянущие боли в ногах по ночам.
8 занятие
Суставы: самостоятельно восстановливаем функции всех крупных суставов.
Плечевого и локтевого, тазобедренного, коленного и голеностопного.
9 занятие
Здоровье: как навсегда избавиться от болей и предотвратить их появление?
Правила физических нагрузок, самомассажа, дыхательной гимнастики и
аутотренинга. Авторские рекомендации.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Программа направлена на коррекцию осанки и избавление от болей в спине и суставах. Состоит из 20 тренировок по 25-35 минут, подойдет для любого уровня подготовки.

Тебя ждут эффективные и бережные тренировки, направленные на работу со всем телом.

Приятный бонус: благодаря разнонаправленным комплексам упражнений скорректируется фигура, уйдет отечность, подтянется низ живота, укрепятся глубокие и поверхностные мышцы тела, ты станешь гибче и одновременно сильнее.

После тренировок заметно улучшится самочувствие и когнитивные функции за счет работы с нервной системой.

Всем умных тренировок!

Дополнительное оборудование:
- эластичная лента (замена — плотные колготки или шарф);
- мяч для МФР (замена —теннисный мяч);
- небольшая подушка;
- валик для МФР (замена —полотенце, скрученное в валик);
- полотенце.
​

Автор курса
Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса»​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Показания к участию:

• Периодические и хронические боли в спине — в пояснице, между лопатками, в шее;
• Малоподвижный образ жизни;
• Лишний вес;
• Сколиоз, протрузии, межпозвонковые грыжи вне стадии обострения — после 30 они есть у 95 человек из 100;
• Восстановление после беременности и родов, особенно, если была эпидуральная анестезия;
• Возраст 30+, 40+, 50+, 60+, 70+

Благодаря интенсиву вы:

• МЕНЬШЕ БОЛИ! Уменьшите частоту и интенсивность болей в спине.
• РАДОСТЬ ЖИЗНИ! Сможете легко играть с детьми и внуками, если они есть
• БЕЗ ТАБЛЕТОК! Сократите приём крайне вредных для печени анальгетиков или вовсе от них откажетесь
• СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ! Обретете свободу движений и легкость в теле.
• ПОДВИЖНОСТЬ! Улучшите гибкость и подвижность всего позвоночника.
• КРЕПКИЕ МЫШЦЫ! Укрепите мышцы спины без тренажерки!
• ЛЕГКОСТЬ В НОГАХ! Уменьшите боль и усталость в ногах, коленях, стопах.

Вы сможете поддерживать результат всю жизнь, не выходя из дома!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стопы играет критически важную роль в поддержании правильной осанки и функционирования нашего опорно-двигательного аппарата. Она является основой нашего тела и осуществляет первый контакт с поверхностью при ходьбе и беге. Также от распределения веса по стопе зависит комфортное пребывание в положении стоя.

Если стопа не функционирует должным образом, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем опорно-двигательного аппарата и осанкой.

Например, плоскостопие - это состояние, когда стопа не имеет достаточной мышечной поддержки и снижается амортизационная способность при ходьбе и беге. Это может привести к перегрузкам в коленях и спине, а также к боли в самой стопе.

Мой курс поможет вам научиться различным упражнениям, которые помогут улучшить состояние стоп и уменьшить риск проблем, связанных с ними. Вы узнаете, как укреплять стопы, и повысить эластичность мышц стопы. За счет этого ваши ноги начнут распределять нагрузку более равномерно, что избавит вас от перегрузки в суставах ног и спине.

В практикуме будет 7 тренировок, в которых вы научитесь правильным упражнениями по работе со стопой. Это поможет вам сохранить здоровье стоп, опорно-двигательного аппарата и осанки.
Здоровые стопы - это первый шаг к поддержанию здоровой осанки и опорно-двигательного аппарата.
Запишитесь на наш практический интенсив и начните улучшать свою жизнь сегодня!

ПРАКТИКУМ: СТОПЫ» ОТЛИЧНО ПОДОЙДЕТ ВСЕМ, КТО:

• Испытывает дискомфорт в коленях,
• Имеет нарушения положения стопы (плоскостопие, вальгус, варус и тд),
• Хочет иметь легкую мягкую походку без громких ударов пятками о пол,
• Испытывает дискомфорт в пояснице,
• Хочет сделать свои тренировки более безопасными,
• Желает улучшить биомеханику походки и бега,
• Жаждет увеличить арсенал практических упражнений по работе со стопой.

Спойлер: Программа практикума:

• ТРЕНИРОВКА 1:
  • Самомассаж (МФР) и пассивная мобилизация;
  • Учимся двигать стопой отдельно в каждой плоскости.
• ТРЕНИРОВКА 2:
  • Подключаем движение пальцев в движение стопы;
  • Учимся сочетать две плоскости движения.
• ТРЕНИРОВКА 3:
  • Продолжаем сочетать разные плоскости движения;
  • Добавляем больше деталей в движение стопы.
• ТРЕНИРОВКА 4:
  • Работа стоя, подключаем коленный сустав и бедро к движению стопы;
  • Сочетаем несколько плоскостей движения.
• ТРЕНИРОВКА 5:
  Нагрузочная тренировка;
  Учим стопы заземлению и отталкиванию в различных положениях.
• ТРЕНИРОВКА 6:
  Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, максимально приближенных к нашему повседневному движению.
• ТРЕНИРОВКА 7:
  Выполняем комбинации движений стопы, колена и бедра, которые максимально приближены к нашему повседневному движению под нагрузкой с активным участием мышц бедер.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа включает в себя лучшие мировые спортивно-коррекционные упражнения
Вы научите мышцы стабилизаторы коленного сустава работать во всех плоскостях
В программе более 100 упражнений, направленных на работу сустава во всех плоскостях, амплитудах, векторах
Оборудование: коврик, ролл, эластичная лента и кольцевая резинка
Твои колени еще никогда не были такими здоровыми!
Программы, которые решают задачи без уколов в колено, операций, мазей и подозрительных таблеток!
Не подумайте, мы не пытаемся нагрузить вас ненужными тренировками, но мы искренне верим, что только последовательный и планомерный подход через коррекционные упражнения способен преобразить ваш организм и создать фундамент для полноценной жизни и спорта.

21 комплекс длительностью до 30 минут
104 уникальных упражнений с подробным разбором техники выполнения

Спойлер: Структура программы "Здоровое колено 2.0"

Комплекс 1
В первом комплексе мы работаем над восстановлением эластичности мышц задней поверхности бедра, ведь именно оно лежит в основе профилактики и восстановления травм мениска и передней поверхности бедра.
Комплекс 2
Во втором комплексе решаем следующие задачи:
Поэтапная прогрессия ротаторов тазобедренного сустава и средней ягодичной мышцы.
Разворот бедра кнаружи, устранение функционального вальгуса.
Работа над разгрузкой передней крестообразной связки, медиального мениска и медиальной коллатеральной связки.
Комплекс 3
В третьем комплексе работаем в режиме: «мягкая» эксцентрика квадрицепса. Происходит обучение колена контролю баланса. Моторный контроль. Готовим колени к спуску и к нестабильным поверхностям. Восстановление и профилактика хондромаляции надколенника.
Комплекс 4
Четвертый комплекс построен на интеграции приводящих мышц во все основные движения колена. Сгибание/приведение, разгибание/приведение. Профилактика и восстановление травм медиальной коллатеральной связки.
Комплекс 5
Пятый комплекс включает в себя 3D упражнения на стабилизаторы коленного и тазобедренного суставов. Обучение колена стабилизироваться и правильно выстраиваться под действием гравитации. Коррекция вальгуса колена, пронация стопы. Тренировка баланса и координации. «Подключение» нижней конечности к туловищу.
Комплекс 6
В шестом комплексе мы будем работать над многоплоскостной активацией сгибателей коленного сустава и ягодичных мышц в концентрическом и эксцентричном режимах. Тренировка моторного контроля и координации работы этих мышц. Восстановление и профилактика травм менисков и крестообразных связок.
Комплекс 7
Седьмой комплекс — активация и интеграция основных стабилизаторов голеностопного сустава. Обучение голеностопного и коленного сустава работать координированно. Профилактика и лечение травм, где причина лежит в нарушение слаженной работы голеностопа и колена.
Комплекс 8
Восьмой комплекс — активация внутренних ротаторов тазобедренного сустава. Эти мышцы стабилизируют тазобедренный сустав от избыточной наружней ротации, что также косвенно или прямо влияет на стабилизацию и безопасную работу колена.
Комплекс 9
В девятом комплексе работаем над восстановлением эластичности мышц задней поверхности бедра, что лежит в основе профилактики и восстановления после травм мениска и передней поверхности бедра.
Комплекс 10
Десятый комплекс — начинаем активно работать с собственным весом тела в эксцентрическом режиме. Учим тормозить ускорение. Например, когда вам надо внезапно остановиться. Профилактика травм передней крестообразной связки.
Комплекс 11
Одиннадцатый комплекс — супер эффективные упражнения, направленные на профилактику и лечения артроза тазобедренного сустава. Помните, тазобедренный сустав, колено и голеностоп — это единая биомеханическая система.
Комплекс 12
Двенадцатый комплекс — подготовка коленей к спускам и приземлениям на опорную поверхность во всех плоскостях. Профилактика износа хряща коленного сустава, тендинита четырехглавой мышцы и повышенного износа передней крестообразной связки.
Комплекс 13
Тринадцатый комплекс — восстановление эластичности мышц задней поверхности бедра лежит в основе профилактики и восстановления травм мениска и передней поверхности бедра. Увеличение эксцентрической силы и восстановление тонуса обеспечивают здоровую биомеханику колена.
Комплекс 14
3D упражнения на ротационную стабильность нижней конечности. Здоровая ротация и контроль скручивающих движений обеспечивают восстановление и безопасную работу менисков.
Комплекс 15
Пятнадцатый комплекс включает в себя базовые плиометрические упражнения с акцентом на эксцентрику и моторный контроль колена. Теперь спуски, неровности, нестабильные участки опорной поверхности ваше колено будет отрабатывать легко и естественно.
Комплекс 16
3D упражнения на среднюю ягодичную мышцу с использованием собственного веса тела. Обучение стабилизации колена в опоре. Забудьте о функциональном вальгусе колена. Будьте уверены, ваше колено работает правильно и безопасно.
Комплекс 17
Основа комплекса — статодинамика, моторный контроль, баланс и координация колена. Мы начинаем интегрировать все системы стабилизации, обучая ещё больше колено удерживать и контролировать стабильность.
Комплекс 18
3D интеграция стабилизаторов тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Работа во всех плоскостях с использованием собственного веса тела. Моторный контроль, стабилизация, баланс, координация. Будьте ещё больше уверены в своих коленях.
Комплекс 19
Функциональная подвижность голеностопного сустава напрямую влияет на здоровую биомеханику коленного сустава. Нехватка мобильности голеностопа «расшатывает» колено и делает его нестабильным.
Комплекс 20
Активация и интеграция в движение коленного сустава приводящих бедро мышц. От силы, тонуса, эластичности этих мышц зависит стабилизация коленного сустава во фронтальной плоскости.
Комплекс 21
Супер универсальный комплекс, который активирует и интегрирует системы безопасности всех суставов нижней конечности, обеспечивая 100% контроль и безопасность колена.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В детстве мы катились кубарем с горки, падали на колени, поднимались и бежали дальше. Где эти прекрасные времена?

Сейчас только стукнешься о край шкафа — сразу синяк, часто болят колени, так что не встать без того, чтобы не опереться, появляются морщины, которых раньше не было… Думаю эта ситуация знакома многим!

А вся проблема — в соединительной ткани! В органе, о котором вы нигде не услышите!

На этом тренинге я даю уникальные, наработанные годами советы, фишки, как помочь своему организму оставаться молодым, эластичным, гибким и в тоже время прочным, невзирая на наши годы!

В течении 1,5 часов вы получите массу дельных, очень эффективных, быстро действуюших рецептов по:

• восстановлению эластичности и гибкости ваших органов, мышц, сухожилий и связок;
• прочности костей и суставов;
• научитесь предотврашать их травматизацию;
• поймете, с помощью питания можно повысить эластичность наших органов;

• получите много рецептов с дозировками и советов по применению фитотерапии,ароматерапии и гидролатотерапии для восстановления и поддержания здоровых сухожилий, связок, мышц, суставных сумок;
• получите конкретные рецепты с дозировками необходимих нутрицевтиков (аминокислот, витаминов, минералов, биофлавоноидов, ферментов в правильных формах применения и правильных формах выпуска)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот марафон необходим всем, кто носит обувь.

Что будет на курсе?

• Расслабление и снятие напряжение со стоп и ног
• Активизация стоп
• Пробуждение каждого пальца
• Мобильность голеностопа
• Стабильность и функциональность голеностопа
• Подвижность тазобедренных суставов и укрепление ягодиц
• Улучшение паттерна шага

13 уроков продолжительностью 10-20 минут:
Урок 1. Расслабление и снятие напряжения
Урок 2. Снятие напряжения и расслабление
Урок 3. Пробуждение пальцев
Урок 4. Пробуждение пальцев
Урок 5. Активация стоп
Урок 6. Активация стоп
Урок 7. ТБС
Урок 8. Мобильность голеностопа
Урок 9. Работа с голеностопом
Урок 10. Задняя поверхность бедра
Урок 11. Паттерн шага
Урок 12. Ягодицы
Урок 13. Ягодицы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Какие проблемы решает курс?

• Боль в пояснице/крестце/шее
• Восстановление после родов/подготовка к беременности
• Вечно вываливающийся живот/диастаз
• Перенапряженные трапеции/боль в области лопаток/«крыловидные» и торчащие лопатки
• Сутулость, «холка», «вдовий горбик»
• Слабость тазового дня/недержание/попадание воздуха
• Проблемы с дыханием, в том числе «не могу порой вдохнуть»
• Вальгус стоп/«плоскостопие»
• Вместо включения ягодиц чувствуете переднюю поверхность бедра или грушевидные мышцы
• Укачивание в транспорте и другие проблемы вестибулярного аппарата и визуального анализатора
• Улучшение зрения
• Асимметрия тела

Что входит в курс?

Урок 1. МФР роллом
Урок 2. МФР мячом
Урок 3. Мобильность позвоночника
Урок 4. Активация пресса
Урок 5. Стопы, голеностоп
Урок 6. Артикуляция позвоночника
Урок 7. Стопы, голеностоп, тбс
Урок 8. Нейтраль тела
Урок 9. Нервная система
Урок 10. Дыхание
Урок 11. Лопатки в квадропэте
Урок 12. Ягодицы с резиной
Урок 13. Работа с лопатками, тяга
Урок 14. Лопатки, жим
Урок 15. Комбо
Урок 16. Комбо
Урок 17. Комбо
Урок 18. Комбо
Урок 19. Комбо
Бонусный урок. Работа с шрамами

Длительность тренировки в среднем 15-25 минут.

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научный подход к занятиям.
Уроки будут на все тело и направлены на выравнивание нормотонуса.
Нормотонус- это когда мы приводим тело в баланс. Когда любая нагрузка размазывается по телу и нет дисбаланса. Это надо один раз почувствовать, чтобы понять о чем речь.

Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Точки и мази для снятия болей в шее, плечах, руках
• Точки и мази для снятия болей пояснице, тазу, ногах, стопах
• Снятие ноющих тянущих болей в ногах и спине с помощью скалки
• Быстрое избавление от болей в шее, плечах, руках, ногах с помощью ложки/расчески
• Семянотерапия для снятия болей и напряжения в шее, спине, руках и ногах в течение дня
• Избавление от отеков и напряжения в ногах и руках с помощью скалки и ложки
• Массажные мячики для снятия болей и напряжения в ногах и спине (стопы, поясница, плечи, шея)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс "Сильные стопы" включает в себя 22 видео упражнений, объединенные в четыре блока:

- разминка и самомассаж для восстановления подвижности,
- координационный блок для умения точно управлять мышцами стоп,
- блок растяжки для восстановления оптимальной длины перенапряженных и укороченных мышц стопы,
- силовой блок для наработки правильного мышечного тонуса.

Курс рассчитан на ежедневное выполнение заданий, один урок занимает от 7 до 15 минут в день.

Каждое упражнение записано в двух вариантах: видео с моим объяснением и видео просто под музыку для приятного спокойного повторения уже разученных движений. Вы всегда можете вернуться на предыдущий блок и пересмотреть видео с объяснением еще раз.

Упражнения курса постепенно усложняются. Первые шесть уроков мы учимся управлять мышцами стоп, с седьмого урока к тренировке добавляется силовой блок. После 12 урока упражнения не меняются, это окончательный комплекс, мы заучиваем его, чтобы позже повторять эти упражнения самостоятельно.

Присылайте видео и фото выполнения упражнений, вопросы и т.д. в комментарии к урокам или мне в личные сообщения. Ежедневно я проверяю присланные материалы, отвечаю на вопросы и разбираю, что нужно конкретно для ваших стоп (с учетом из особенностей, проблем и накопившихся травм).

Результат курса - легкая и пружинистая походка, возможность дольше ходить на каблуках, готовность организма выдерживать более серьезные спортивные нагрузки. Любые упражнения для коррекции осанки будут работать намного эффективнее, если вы уже "починили" стопы.




Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сутулость — первый признак слабости мышц спины и развития проблем со спиной
Чем опасна сутулость?

• Голова выдвигается вперед
• Шея визуально короче
• Риск появления холки
• Плечи уходят вперед
• Торчат лопатки
• Меняется нагрузка на все суставы
• Выпирающий живот
• Повышается нагрузка на поясницу
• Со временем меняется наклон таза

Профессионально составленные тренировки, с доказанной эффективностью.
Упражнения для шеи, грудного отдела, поясницы, таза, ягодиц, пресса, ног и подвижности суставов
Оптимальный баланс в занятиях
Вы получаете все необходимые виды нагрузки в одном интенсиве:
силовые, растяжки, самомассаж, развитие гибкости и подвижности.
Безопасные упражнения. Без изнуряющих занятий.

• 2 недели тренировок
• занятия по 20-25 минут
• 14 занятий от сутулости
• Разнообразные занятия на все тело

Понадобится со второй недели тренировок!
Резина лёгкого сопротивления или купите эспандер бинт-резину в любой аптеке (300 рублей)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...