Новые складчины | страница 22

​

Сутулость — первый признак слабости мышц спины и развития проблем со спиной
Чем опасна сутулость?

• Голова выдвигается вперед
• Шея визуально короче
• Риск появления холки
• Плечи уходят вперед
• Торчат лопатки
• Меняется нагрузка на все суставы
• Выпирающий живот
• Повышается нагрузка на поясницу
• Со временем меняется наклон таза

Профессионально составленные тренировки, с доказанной эффективностью.
Упражнения для шеи, грудного отдела, поясницы, таза, ягодиц, пресса, ног и подвижности суставов
Оптимальный баланс в занятиях
Вы получаете все необходимые виды нагрузки в одном интенсиве:
силовые, растяжки, самомассаж, развитие гибкости и подвижности.
Безопасные упражнения. Без изнуряющих занятий.

• 2 недели тренировок
• занятия по 20-25 минут
• 14 занятий от сутулости
• Разнообразные занятия на все тело

Понадобится со второй недели тренировок!
Резина лёгкого сопротивления или купите эспандер бинт-резину в любой аптеке (300 рублей)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1 НЕДЕЛЯ
Снятие напряжения в суставах и позвоночнике

• Избавление от болей и снятие мышечных зажимов в теле в цепочках равновесия
  
  
• Избавление от болей и расслабление мышц и напряженных участков в цепочках равновесия
  
  + ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ УРОКИ НА ВАШУ ПРОБЛЕМНУЮ ОБЛАСТЬ: (колени / таз / стопа-голеностоп / позвоночник / шея / плечи-руки)

2 НЕДЕЛЯ
Восстановление кровоснабжения и нервной проводимости в суставах и позвоночнике

• Активация кровоснабжения вокруг суставов и позвоночника в цепочках равновесия для снятия болей и напряжения
  
  
• Восстановление нервной проводимости в ногах, руках и во всех цепочках равновесия
  
  + ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ УРОКИ НА ВАШУ ПРОБЛЕМНУЮ ОБЛАСТЬ: (колени / таз / стопа-голеностоп / позвоночник / шея / плечи-руки)

3 НЕДЕЛЯ
Подвижность и сонастройка слаженной работы в суставах и позвоночнике

• Распределение нагрузки и восстановление гибкости цепочек равновесия
  
  
• Сонастройка и восстановление слаженной работы цепочек равновесия
  
  + ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ УРОКИ НА ВАШУ ПРОБЛЕМНУЮ ОБЛАСТЬ: (колени / таз / стопа-голеностоп / позвоночник / шея / плечи-руки)

4 НЕДЕЛЯ
Защита и укрепление суставов и позвоночника

• Укрепление мышц, суставов и связок в цепочках равновесия
  
  
• Защита суставов, связок в цепочках равновесия
  
  + ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ УРОКИ НА ВАШУ ПРОБЛЕМНУЮ ОБЛАСТЬ: (колени / таз / стопа-голеностоп / позвоночник / шея / плечи-руки)

+ Запись занятий
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1 неделя
Снятие напряжения в суставах и позвоночнике

• Избавление от болей и снятие мышечных зажимов в теле в цепочках равновесия
  
  
• Избавление от болей и расслабление мышц и напряженных участков в цепочках равновесия
  
  + Дополнительные персонализированные уроки на вашу проблемную область:: (колени / таз / стопа-голеностоп / позвоночник / шея / плечи-руки)

2 неделя
Восстановление кровоснабжения и нервной проводимости в суставах и позвоночнике

• Активация кровоснабжения вокруг суставов и позвоночника в цепочках равновесия для снятия болей и напряжения
  
  
• Восстановление нервной проводимости в ногах, руках и во всех цепочках равновесия
  
  + Дополнительные персонализированные уроки на вашу проблемную область: (колени / таз / стопа-голеностоп / позвоночник / шея / плечи-руки)

Спойлер: Подробнее:

3 неделя
Подвижность и сонастройка слаженной работы в суставах и позвоночнике

• Распределение нагрузки и восстановление гибкости цепочек равновесия
  
  
• Сонастройка и восстановление слаженной работы цепочек равновесия
  
  + Дополнительные персонализированные уроки на вашу проблемную область: (колени / таз / стопа-голеностоп / позвоночник / шея / плечи-руки)

4 неделя
Защита и укрепление суставов и позвоночника

• Укрепление мышц, суставов и связок в цепочках равновесия
  
  
• Защита суставов, связок в цепочках равновесия
  
  + Дополнительные персонализированные уроки на вашу проблемную область: (колени / таз / стопа-голеностоп / позвоночник / шея / плечи-руки)

+ Запись занятий
+ Доступ к урокам курса - навсегда
+ 4 поддерживающих занятия в течение курса
+ Поддержка куратором

+ Бонус № 1: Видеокурс «Питание для восстановления суставов, костной и хрящевой тканей» (7 000 руб. БЕСПЛАТНО)

+ Бонус № 2: Видеокурс «Восстановительная гимнастика для сердца, сосудов и вен» (7 000 руб. БЕСПЛАТНО)

+ Бонус № 3: Видеокурс «Правильные положения тела для здоровья позвоночника и суставов (стоя, сидя, лежа)» (7 000 руб. БЕСПЛАТНО)

+ Бонус № 4: Видеокурс «Как избавиться от лишнего веса + нормализовать уровень холестерина и сахара в крови» (10 000 руб. БЕСПЛАТНО)

+ Бонус №5: Именное свидетельство о прохождении курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

В программе вебинара:
1. Иерархическая и параллельная организация трёх основных систем, отвечающих за равновесие.
2. Роль проприоцепторов
3. Роль зрительной системы в равновесии. Взаимодействие зрительной и вестибулярной системы.
4. Вестибулярная функция внутреннего уха. Нейроанатомия и физиология.
5. Роль коры головного мозга в предварительных постуральных корректировках.
6. Мозжечок как основной орган, регулирующий равновесие.
7. Роль спинного мозга и ствола головного мозга в обработке афферентной и эфферентной информации
8. Постуральный контроль и равновесие
9. Физиология и патология постурального контроля
10. Стратегии постурального контроля.
11. Постуральные мышцы.
12. Роль постурального контроля в развитии движения.
13. Нарушение равновесия. Головокружение.
14. Подходы к терапии и реабилитации нарушений равновесия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В какой-то момент жизни уровень риска тренировки должен быть снижен максимально, но её эффективность должна оставаться на высоком уровне.

С возрастом обменные процессы в организме замедляются, изменяется структура мышц и плотность костей, ухудшается мобильность суставов.

В это время важно особенно тщательно подобрать вид физической активности, чтобы избежать травм, появления лишнего веса и утраты физических сил.

На курсе вы мягко и безопасно проработаете все тело, наполнитесь энергией и улучшите эмоциональное состояние.

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА:

Исходное положение для упражнений лежа на спине
Отток крови от нижних конечностей, улучшение подвижности стопы, улучшение подвижности пальцев стопы
Упражнение для мышц таза. "Догонялки"
Объяснение настроек упражнений
Улучшение подвижности поясничного отдела. Тазовые часы. 3 движения
Упражнение для внутренней поверхности бедра. Лежа на спине с мячом
Улучшение подвижности тазобедренных суставов. Лежа на спине
Улучшение подвижности поясничного отдела. Тазовые часы. Лежа на боку
Улучшение подвижности грудного и поясничного отделов. Лежа на боку
Улучшение подвижности поясничного отдела. Закручивания за ногой
Улучшение подвижности поясничного отдела. Давление стопой на колено
Стабилизация позвоночника с гантелью
Стабилизация таза и поясничного отдела. Давление коленом на ладонь
Улучшение подвижности шейного отдела. Боковое сгибание
Активное растягивание мышц шеи
4 дыхательных упражнения
Улучшение дыхания ребрами
Упражнение для ягодичных мышц. Ягодичный мост
Усложненное упражнение для ягодичной мышцы. Ягодичный мост на 1-й ноге
Упражнение для средней ягодичной мышцы. Лежа на спине
Упражнение для средней ягодичной мышцы. Лежа на боку
Упражнение для приводящих мышц бедра
Упражнение для мышц сгибателей бедра
Упражнение для мышц бедра. Два движения
Упражнение для мышц живота. Мертвый жук
Упражнение для мышц живота и мышц поясничного отдела. Диагональный спуск ног
Упражнение для мышц живота. Обратное скручивание
Упражнение для мышц поясничного отдела. Разгибание поясничного отдела
Упражнение для мышц плеча. Плавание
Упражнение для мышц плеча. С гантелью
Упражнение для мышц плеча. Отведение руки. С Гантелью
Упражнение для грудных мышц. Жим гантелями лежа
Упражнение для мышц плеча и шеи. Шраги
Улучшение подвижности поясничного отдела и тазобедренных суставов
Улучшение подвижности коленного сустава
Упражнение для стабилизации позвоночника
Улучшение подвижности позвоночника. Сгибание и разгибание стоя на коленях и кистях
Двухплоскостное улучшение подвижности позвоночника. Сгибание и разгибание позвоночника. С кирпичиками
Улучшение подвижности тазобедренных суставов и поясничного отдела. Перекаты
Программа «Поясница. Начальный уровень»
Программа «Поясница. Средний уровень»
Программа «Поясница. Продвинутый уровень»
Программа «Здоровье таза и мышц промежности»
Программа «Здоровье позвоночника»
Программа «Сильный центр»
Программа «Сильные ноги - основа сильной поясницы»
Программа «Здоровье плечевого пояса»

39 видео, 90 минут, 98% пользователей успешно заканчивают обучение

Противопоказания

• Острая боль.
• Воспаление.
• Головокружение.
• Потемнение в глазах.
• Активная травма мягких тканей
• Активная травма жестких тканей
• Индивидуальных противопоказаний

Что потребуется для занятий:

• Коврик
• Мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-26 см
• Ремень для йоги
• Утяжелитель (гантель/гиря/иное)
• Амортизатор короткий кольцевой (фитнес-резинка)
• Балансировочная подушка
• Кубики для йоги

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Станьте роскошной леди за 4 недели!

Если заниматься только лицом, для сохранения результатов подтяжки вам придется работать постоянно. Стоит перестать — и ткани быстро потеряют прежние позиции и снова “съедут” вниз.
Это словно бег в колесе. Пока вы не устраните причину, придется бесконечно бороться со следствиями.
Так происходит, потому что основа тела, наша осанка, не проработана. Но именно на этом уровне начинаются все глобальные смещения. А они приводят к явным изменениям тела и лица, выражающим преждевременное старение.

Неправильная осанка добавляет минимум 10-15 лет к вашему возрасту и разрушает здоровье.
Восстановите ее положение — и ваше лицо и тело будут молодеть в автоматическом режиме!

• Вы вернете правильное положение шейного отдела позвоночника и закрепите его
• Восстановите "осанку рта" и поднимете ткани лица (эффект круговой подтяжки без хирургов и инъекций!)
• Разберете полный комплекс упражнений на костную основу лица для восстановления молодых черт лица и шеи
• Получите полный пошаговый план работы на 4 недели по всему комплексу упражнений. Всего 20 минут в день — и ваше лицо помолодеет на десятки лет!

Всего 20 минут в день — и вы будете наслаждаться своим отражением в зеркале:
▶ Тело визуально станет подтянутым и стройным
▶ Уйдет сутулость, плечи расправятся
▶ Появится королевская ровная осанка
▶ Шея станет длиннее
▶ Поднимется грудь и зона декольте вернет свою привлекательность
▶ Походка станет легкой и грациозной
▶ Лицо помолодеет на 10-15 лет
▶ Подтянется контур лица
▶ Исчезнут обвислости, брыли и второй подбородок
▶ Холки больше не будет
▶ Разгладятся морщинки вокруг рта

И главное — эти результаты не исчезнут через пару недель. Ваша осанка останется идеальной, а лицо и тело продолжат молодеть после прохождения всего комплекса упражнений!

БЛОК “ТЕЛО”

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Станьте роскошной леди за 4 недели!

Если заниматься только лицом, для сохранения результатов подтяжки вам придется работать постоянно. Стоит перестать — и ткани быстро потеряют прежние позиции и снова “съедут” вниз.
Это словно бег в колесе. Пока вы не устраните причину, придется бесконечно бороться со следствиями.
Так происходит, потому что основа тела, наша осанка, не проработана. Но именно на этом уровне начинаются все глобальные смещения. А они приводят к явным изменениям тела и лица, выражающим преждевременное старение.

Неправильная осанка добавляет минимум 10-15 лет к вашему возрасту и разрушает здоровье.
Восстановите ее положение — и ваше лицо и тело будут молодеть в автоматическом режиме!

• Вы вернете правильное положение шейного отдела позвоночника и закрепите его
• Восстановите "осанку рта" и поднимете ткани лица (эффект круговой подтяжки без хирургов и инъекций!)
• Разберете полный комплекс упражнений на костную основу лица для восстановления молодых черт лица и шеи
• Получите полный пошаговый план работы на 4 недели по всему комплексу упражнений. Всего 20 минут в день — и ваше лицо помолодеет на десятки лет!

Всего 20 минут в день — и вы будете наслаждаться своим отражением в зеркале:
▶ Тело визуально станет подтянутым и стройным
▶ Уйдет сутулость, плечи расправятся
▶ Появится королевская ровная осанка
▶ Шея станет длиннее
▶ Поднимется грудь и зона декольте вернет свою привлекательность
▶ Походка станет легкой и грациозной
▶ Лицо помолодеет на 10-15 лет
▶ Подтянется контур лица
▶ Исчезнут обвислости, брыли и второй подбородок
▶ Холки больше не будет
▶ Разгладятся морщинки вокруг рта

И главное — эти результаты не исчезнут через пару недель. Ваша осанка останется идеальной, а лицо и тело продолжат молодеть после прохождения всего комплекса упражнений!

БЛОК “ЛИЦО”


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практикум «Здоровые суставы» создан для тех, кто желает вне зависимости от возраста передвигаться легко и без боли.

Вам больше не придется искать методы решения своих проблем с позвоночником, костями, суставами.

Вы получите эффективные практические методики и упражнения, которые позволят значительно улучшить состояние суставов и опорно-двигательного аппарата.

Практикум «Здоровые суставы» позволит раз и навсегда получить ответы на вопросы:

• Почему болят и разрушаются кости, можно ли помешать этому процессу
• Как избавиться от изнурительных болей в плечах, шее, тазобедренных суставах, позвоночнике, коленях, стопах, запястьях
• Как избавиться от чувства “застывших” коленей и тазобедренных суставов после сна или сидения на стуле
• Как безопасно для суставов заниматься физической нагрузкой
• Как избавиться от хруста в коленях
• Как восстановиться после переломов и вернуть суставам прежнюю подвижность
• Как улучшить состояние при артрозе, коксартрозе, ревматоидном артрите и других заболеваний опорно-двигательного аппарата без лекарств
• Как уменьшить шишки на пальцах рук и ног
• Как вернуть опорно-двигательный аппарат в норму, а также снять длительные воспаления и боли

Программа:
Теоретическая часть

• Эффективные подходы к восстановлению опорно-двигательного аппарата и суставов
• Разбор плана и корректировка

Практическая часть

• Практические упражнения на восстановление подвижности суставов, расслабление и снятие воспалений
• Разбор плана и корректировка

Завершение практикума

• Ответы на вопросы Самостоятельное следование плану и заполнение дневника наблюдений в течение 7 дней

Эфир и запись
990 руб.

— Присутствие на практикуме «Здоровые суставы» 15 марта
— Возможность задать вопрос
— Дневник наблюдений на платформе Геткурс с возможностью получить бонусные рубли
— Конспект практикума для сохранения и скачивания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Урок «Утренняя активация стоп»
Включаем стопы и через них все мышцы ног и ягодиц
Активируем жизненно-активные точки и запускаем омоложение
Снимаем боль и напряжение
Запускаем процесс оздоровления суставов
Улучшаем питание кожи

Урок «Самокоррекция стоп»
Исправляем деформации
Выстраиваем правильное положение стоп
Отрабатываем правильный паттерн шага

Урок «Вечерний релакс»
Самомассаж для снятия напряжения и боли
Забота о коже и стимуляция синтеза коллагена в коже и фасциях
Мышечно-фасциальный релиз для спокойных ног

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научный подход к занятиям.
Уроки будут на все тело и направлены на выравнивание нормотонуса.
Нормотонус- это когда мы приводим тело в баланс. Когда любая нагрузка размазывается по телу и нет дисбаланса. Это надо один раз почувствовать, чтобы понять о чем речь.

Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уроки подходят всем, кто хочет привести тело в лучшее состояние
Подходит тем, у кого уже есть проблемы
Подходит тем, кто занимается спортом и хочется улучшить показатели

Если у вас сколиоз, грыжи, протрузии, лишний вес.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого курс?
Если у вас есть хоть одна жалоба — приглашаю на курс «Здоровая спина»:

• Боль в пояснице
• Напряжение в воротниковой зоне и боль в шее
• Сутулость
• Выдвинутая голова вперед
• Чрезмерный прогиб в пояснице
• Вечно вываливающийся живот
• Проблемы дыхания
• Холка
• Остеохондроз, грыжи и протрузии (не острый период)

Что будет на курсе:
12 уроков по 20-25 минут
продолжительность 4 недели

дыхание
мобильность грудного отдела
снятие напряжения с поясницы
неврология
подвижность позвоночника
активация мыщц кора и ягодиц

Необходимое оборудование для тренировок:

Ролл МФР (можно заменить, бутылка с водой, обёрнутая полотенцем)
2 гантели по 2кг (можно заменить 0,5 бутылками воды)
Блок для йоги (можно заменить, книга + плед)

Противопоказания:

Беременность на любом сроке
Прошло не менее 2х месяцев после родов (либо с разрешения наблюдающего врача)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самая популярная программа для вашей спины
Лекции и программа тренировок для тех, кто заботится о своей осанке и открыт к новым знаниям

32 тренировки и лекций, которые помогут сделать твою осанку ровной, а тело сильным и гибким.

В 2021 году я сняла курс «Первые шаги в умном фитнесе» и он стал моим хитом. За три месяца занятий у клиентов действительно менялась осанка. Посмотрите на результаты!

Весь год я активно училась и решила улучшить эту программу и добавить туда ещё больше полезных упражнений и научной информации. Так появился курс «Здоровая спина».

→ Упражнения для расслабления, подвижности и освобождения таза
→ Элементы неврологии каждую тренировку с теннисным мячом
→ Упражнения для ротации позвоночника
→ Силовая часть в 3D (ягодицы, пресс, кор, планки)
→ Чередование расслабляющих тренировок с интенсивными
→ Мобилизация и сила тазобедренных суставов
→ Элементы неврологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Революционная система СТАРОСТИ НЕТ от автора бестселлера "Старости нет, или как оставить своего доктора без работы", лауреата премии "Парижский салон", основателя Академии Здоровья Елены Бахтиной и просто женщины, которая не хочет сдаваться.
11 ступень
Молодое движение
Цель: снять гипертонус (спазм) с мышц тела, переобучение ЦНС молодому и здоровому движению
Результат: свободное безболезненное красивое движение, здоровые суставы и связки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам будет интересен этот курс если Вы:

• Устали от болевых ощущений в спине
• Пытаетесь быть активными, несмотря на такие диагнозы, как остеохондроз, сколиоз, миофасциальный синдром, гиперлордоз и наличие протрузий или грыж
• Намерены понять и пересмотреть свои двигательные привычки, препятствующие здоровью спины
• Настроены работать со своей осанкой
• Хотите понять, как работает ваш мышечный корсет и как его укрепить
• Желаете разобраться, как самостоятельно работать с перекосами и компенсациями
• Просыпаетесь утром с ноющей спиной или “каменной” поясницей
• Ищете наиболее эффективные и безопасные упражнения для своей спины
• Интересуетесь, как ходить, сидеть, спать, чтобы это лучше сказывалось на здоровье спины
• Желаете разобраться в противоречивых рекомендациях специалистов по здоровью и понять, какие из них лучше подходят именно вам
• Устали тратиться на методы, которые не решают вашей проблемы, и готовы самостоятельно изучать, что происходит в вашей спине, для принятия оптимальных для себя решений

Содержание:
Строение позвоночника, мифы о его здоровье, разборы проблем. В течение четырех недель вы получите 10 уроков:

• Урок 1: Учимся понимать изгибы позвоночника и работать с ними
• Урок 2: Позвонки, их форма, как это влияет на ваши движения
• Урок 3: Секреты здоровья межпозвоночных дисков
• Урок 4: Как связки и фасция защищают позвоночник и диски
• Урок 5: Первые выводы о позвоночнике и его движении
• Урок 6: Проблемы позвоночника: грыжи и протрузии
• Урок 7: Сколиоз – причины, риски и возможности
• Урок 8: Остеохондроз – новый взгляд на старый диагноз
• Урок 9: Миофасциальный синдром для тех, кому это актуально
• Урок 10: Выводы по первому блоку

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...