Новые складчины | страница 25

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Суставы — залог движения. Когда они разрушаются, мы испытываем постоянную боль и в конце концов можем потерять подвижность.
Мы привыкли, что это проблема только пожилых людей, но увы. Ко мне на приём с жалобой на суставы приводят детей и подростков, приходят молодые женщины и мужчины.

Они рассказывают, что испробовали десятки мазей, процедур и уколов, но не смогли победить болезнь. У каждого пациента независимо от возраста впереди планы — учёба, спорт, путешествия или общение с внуками и любимые увлечения. Но больные суставы — угроза комфортной и счастливой жизни.

Что Вы узнаете, пройдя курс:

• Почему у Вас не получается вылечить суставы.
• Какие исследования и анализы нужно сделать, чтобы найти причину болезни суставов.
• Алгоритм лечения и профилактики болезней суставов.
• Как самостоятельно провести диагностику состояния суставов всего тела.

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уроки для обретения спокойствия и повышения привлекательности через снятие избыточного напряжения с челюсти

Кому будет полезен этот курс
Кто чувствует избыточное напряжение в челюсти
Сложно открыть рот, постоянное напряжение в челюсти приводит к беспокойству и делает лицо очень волевым.
Кто хочет сохранить свои зубы
Избыточное напряжение в мышцах челюсти приводит к тому, что даже ночью зубы трутся друг о друга и преждевременно разрушаются. Для сохранения зубов врачи рекомендуют одевать капу на челюсти на ночь, но разве это решение?!

На курсе вы научитесь:
Понижать тонус мышц
Понижать тонус мышц, которые отвечают за напряжение в челюсти, и почувствуете, что такое спокойное лицо
Плавно двигаться
Научитесь поддерживать плавное движение челюсти во всех направлениях
Снимать напряжение
Сможете лучше ощущать избыточное напряжение в челюсти и вовремя его снимать
Не сжимать челюсти
Избавитесь от вредных привычек типа постоянного сжимания челюстей

Каждый урок подарит необычные ощущения и позволит по-новому ощутить свои челюсти, своё лицо и своё тело

Урок 1. Поворот челюсти, головы и таза
Урок выполняется лежа. Этот урок использует скольжение челюсти из стороны в сторону, а также поворот головы и таза, чтобы осознать связь этих якобы удаленных частей тела.

Урок 2. Киваем головой
Вы сможете ощутить тонкое взаимодействие движения головы, челюсти и таза.

Урок 3. Повороты головы (челюсть, язык, шея и таз).
Повороты головы (челюсть, язык, шея и таз). Хроническое напряжение шеи и рта приводит к напряжению и боли в шее и спине, а также к постепенному разрушению позвонков.

Урок 4. Весёлый урок
Урок выполняется лежа. Часть урока будет такой глупой и сложной, что вы можете рассмеяться. Этот урок поведёт вас через последовательную дифференциацию разных частей лица и тела.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Грамотная и безопасная работа с телом поможет избавиться от напряжения и боли в спине, шее и пояснице. Вы научитесь ходить и сидеть с прямой спиной без напряжения. Избавитесь от сутулости, улучшите статику шеи и совершите качественный прорыв в омоложении лица.

Результаты прохождения курса:

1. Правильная осанка станет комфортным и привычным состоянием
2. Устранение болей и напряжения в спине, шее, пояснице
3. Улучшение кровообращения всего тела
4. Уменьшение отечности и нормализация обмена веществ
5. Восстановление тонуса мышц лица и тела: запустится процесс лифтинга тканей

1. Усиление эффекта Ревитоники: подтянется овал лица, исчезнут отеки, улучшится состояние кожи
2. Развитие гибкости и подвижности всего тела
3. Восстановление статики шеи и раскрытие грудного отдела
4. Улучшение работы ЖКТ и внутренних органов
5. Укрепление женского здоровья

Об эксперте
Мария Амбург
Эксперт по йоге с более чем 20-летним стажем. Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги, других телесно-ориентированных практик и методик. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания — инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор статей в Yoga Journal.

Предстартовый комплекс в подарок
Специальный комплекс приемов для расслабления спины и подготовки мышц к работе на курсе:

• Восстановим подвижность и гибкость позвоночника
• Устраним фасциальные напряжения в теле
• Снимем усталость и напряжение в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника

Даже однократное выполнение комплекса даст необходимый эффект. Для достижения наилучшего результата выполняйте его в период прохождения курса в удобное для вас время.

Спойлер: Программа курса

Неделя 1. Работа с плечевым поясом, верхом спины и шеей
Устраняем напряжение в области плеч и лопаток
Раскрепощаем грудной отдел и высвобождаем мышцы шеи
Освобождаем от компрессии позвонки и межпозвоночные диски
Расслабляем область затылочных бугров
Восстанавливаем полноценное кровоснабжение головы и тканей лица

Неделя 2. Работа с поясничным отделом, крестцом и тазобедренными суставами
Учимся расслаблять нижнюю часть спины и включать мышцы кора (корпуса)
Восстанавливаем естественную форму поясничного прогиба, устраняем мышечные боли и недомогания в области поясницы
Работаем над укреплением мышц пресса
Учимся правильно делать наклоны и поднимать тяжести, укрепляем поясницу
Узнаем, как правильно сидеть

Неделя 3. Позвоночник как единое целое
Учимся правильно дышать
Налаживаем работу лимфатической системы, внутренних органов
Узнаем, как правильно наклоняться и поднимать тяжести
Устраняем блоки плечевого пояса в области лопаток, а также в пояснице и тазобедренных суставах
Осваиваем упражнения на прогибы, которые помогут расслабить верхнюю часть спины, грудную клетку, вернут подвижность пояснице и области живота

Неделя 4. Свободное целостное движение
Учимся приемам глубинной релаксации, позволяющей избавиться от скопившегося напряжения
Осваиваем технику пластичности и свободного движения, в которой участвуют все структуры — позвоночник, руки, ноги, связки и суставы
Снимаем зажимы в области бедер, акцентируем талию, восстанавливаем полноценное дыхание
Работаем над мобильностью позвоночника, налаживаем кровоток, лимфоток и иннервацию
Укрепляем мышцы рук

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чем отличается специалист от обывателя? Обыватель при боли в пояснице думает, что ему поможет либо растянуть спину или ее закачать. А специалист знает, что не поможет, хотя и местами будет приятно. Давайте будем грамотными и разберем почему "растянуть" и "закачать" спину не работает.

1. Что же тянется в пояснице?
2. Что же качать в пояснице?
3. Кто победит? Что думают о вас ваши диски и фасетки.
4. Вернемся к истокам. Почему болит поясница?
5. А что или кто создал эту боль?
6. Истинная причина боли и как починить поясницу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Исправь осанку и начни видеть результат от занятий спортом из любой точки мира за 4 недели

Программа курса:

МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание

МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов

МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора

МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног

МОДУЛЬ 5. Комплексы

МОДУЛЬ 6. Дополнительные бонусные уроки

Прямые эфиры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шейный отдел, голеностопный и тазобедренный суставы.

Кому подойдёт этот курс

Специалистам желающим освоить мануальные техники работы
Данный курс поможет улучшить эффективность вашей работы

Рекомендуем начинать обучение с первого блока
Для полного освоения информации, рекомендуется изучить базовую информацию по мануальной терапии.

Чему вы научитесь

• Проводить диагностику и лечение шейного отдела
• Проводить диагнсотику и лечение голеностопного сустава
• Работать с тазобедренным суставом
• Диагносцировать проблемы тазобедренного сустава
• Выявлять проблемы в шейном отделе
• Отработаете самые актуальные техники

Спойлер: Программа

1. Дифференциальный тест боли в грудном отделе и шее при повороте
2. Оценка активного сгибания и дополнительного движения в шейном отделе
3. Оценка активного разгибания и дополнительного движения в шейном отделе
4. Тест «Верхний шейный квадрант»
5. Тест «Нижний шейный квадрант»
6. Оценка пассивных физиологических движений в шейном отделе
7. Пальпация и мобилизация суставов шейного отдела
8. Другие техники мобилизации
9. Squat test и общая оценка активных движений в голеностопном суставе
10. Дополнительная оценка голеностопного сустава при подошвенном сгибании
11. Дополнительная оценка голеностопного сустава при тыльном сгибании
12. Варианты мобилизаций голеностопного сустава
13. Общая оценка при проблеме тазобедренного сустава
14. Дополнительная оценка тазобедренного сустава (пассивные физ.движения)
15. Техники мобилизации тазобедренного сустава

Преподаватель
Богатырев Андрей Дмитриевич
Более 200 000 активных подписчиков instagram
Руководитель службы выездной реабилитации
Врач спортивной медицины и реабилитации / мануальный терапевт
Спикер на международных конференциях
Автор обучающих семинаров и курсов для врачей и тренеров.
Основатель RehabScience

Стоимость обучения
- 50% до 27 ноября (включительно) 9 690 ₽
4 845 ₽
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому может пригодиться:
-Специалистам реабилитологам.
Данный протокол поможет систематизировать знания и применять их на практике.

-Для пациентов нуждающихся в реабилитации.
Курс полностью самостоятельный и не требует специальных знаний.

Программа:
2 - 4 недели
4 - 6 недель
6 - 12 недель
Более 12 недель
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

Базовая информация, лопатка, таз, верхние и нижние конечности.

Кому подойдёт этот курс

Специалистам желающим освоить мануальные техники работы
Данный курс поможет улучшить эффективность вашей работы

Для всех уровней подготовки
Курс полностью самостоятельный и не требует специальной подготовки для слушателей

Спойлер: Программа

1. Вступление
2. Базовые принципы: Тактильная стимуляция, голосовая команда, сопротивление
3. Базовые принципы: Визуальная стимуляция, аппроксимация, тракция
4. Техники: Ритмическая Инициация
5. Техники: Техника копирования
6. Техники: Стрейч стимуляция
7. Техники: Комбинация изотоников
8. Техники: Динамический реверс
9. Техники: Стабилизирующий реверс и ритмическая стабилизация
10. Техники: Hold relax
11. Техники: Иррадиация
12. Паттерны: Работа с лопаткой
13. Паттерны: Передний подъём
14. Паттерны: Заднее опускание
15. Паттерны: Переднее опускание
16. Паттерны: Задний подъём
17. Паттерны: Таза, передний подъём
18. Паттерны: Заднее опускание, паттерн таза
19. Паттерны: Переднее опускание, паттерн таза
20. Паттерны: Задний подъём
21. Паттерны: Сгибание, отведение и наружная ротация
22. Паттерны: Разгибание, приведение, внутренняя ротация
23. Паттерны: Сгибание, приведение наружная ротация
24. Паттерны: Разгибание отведение и внутренняя ротация
25. Паттерны: Сгибание, приведение и наружная ротация для бедра
26. Паттерны: Разгибание, отведение и внутренняя ротация бедра
27. Паттерны: Сгибание, отведение, внутренняя ротация бедра
28. Паттерны: Разгибание, приведение и наружная ротация
29. Примеры: Техника ритмической стабилизации в положении ягодичного моста
30. Примеры: Стабилизация колена в положении 90 градусов сгибания
31. Примеры: Улучшение разгибания локтя
32. Примеры: Сочетание паттернов и техник
33. Примеры: Техника лифтинг

Преподаватель
Богатырев Андрей Дмитриевич

• Более 250 000 активных подписчиков в социальных сетях
• Руководитель службы выездной реабилитации
• Врач спортивной медицины и реабилитации / мануальный терапевт
• Спикер на международных конференциях
• Автор обучающих семинаров и курсов для врачей и тренеров.
• Основатель RehabScience

Стоимость обучения
- 50% до 27 ноября (включительно) 13 900 ₽
6 950 ₽
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Общее время семинара 6 часов. Диагностика Канально-меридианальной миофасциальной цепи построена на базе мануально-мышечного тестирования.

Учимся:

Диагностировать дисфункции меридианов
Определять первичность и вторичность нарушения
Восстанавливать тонкие энергетические системы организма через энергетический массаж,
Разблокировке меридианов,
Восстановлению и центрированию энергетического поля.

Преподаватель

Москалёв Егор Георгиевич
Специалист в области кинезиологии, энергопсихологии, рефлекторной гимнастики, автор "Метода диагностики скрытых травм"

Основатель центра здоровья "EMNIKA", специалист в области кинезиологии, энергопсихологии. Сертифицированный специалист по ЛФК, кинезиотейпированию и лечебному массажу.
Является автором собственных методик оздоровления. На данный момент единственный преподаватель в Казахстане по рефлекторной гимнастике.

Продающий сайт: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

ЦЕЛЬ КУРСА ТАЗ И ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ:

• уменьшить боль и дискомфорт в зоне таза и ТБС
• уменьшить перекос или наклон таза
• улучшить подвижность в зоне таза и ТБС
• снять напряжение с поясницы
• профилактика дисфункций тазового дна
• профилактика артрита ТБС, коксартроза и трохантерита
• укрепить мышцы ног и спины
• улучшить походку и паттерн шага

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

• 9 лекций перед уроками "Анатомия для чайников" (5 мин)
• 4 домашних задания (5 мин), которые помогут практиковать, когда нет времени и улучшать прогресс по курсу
• 12 уроков, направленных на улучшение работы тазобедренных суставов, таза и всего тела с использованием современных методик (30-45 мин)
• прямой эфир с разбором вашего движения и ответами на вопросы с Александрой Кибзий

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В условия однообразия повседневных движений, мы теряем самый главный компонент —РОТАЦИЮ (лат. Rotatio) — круговое движение, вращение.

Все движения человека в пространстве строятся в трёх плоскостях.

Сагиттальная плоскость — сгибание и разгибание.
Фронтальная плоскость — отведение и приведение.
Горизонтальная плоскость — наружная и внутренняя ротация.

Нам легко и привычно делать сгибание, разгибание, отведение, приведение, а вот с наружной и внутренней ротацией мы чаще всего испытываем проблемы.

Все функциональные и повседневные движения человека строятся с ротационным компонентом
Чтобы поднести ложку ко рту, вы делаете, сгибание, приведение, наружную ротацию в плечевом суставе.

Когда мы шагаем, наш тазобедренный сустав, колено и голеностоп делают «незаметную» наружную и внутреннюю ротацию

Без ротации, любое движение становится не физиологичным и разрушительным для сустава

Этот курс для тех, кто хочет:
Улучшить вращение
Избежать повышенного износа сустава
Сохранить естественную биомеханику движения
Совершенствовать технику
Заниматься профилактикой травм
Сохранить стабильность в суставах


5 комплексов длительностью 25-40 минут
40 уникальных упражнений с разбором в четкой прогрессии

Спойлер: Структура программы

Вы получаете развёрнутую технику выполнения упражнений, которая позволяет очень фокусно, изолировано, во всех плоскостях и амплитудах проработать не только мышцу, но и все ее пучки, восстанавливая связь центральной нервной системы и мышцы.
В первом комплексе 8 уникальных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.

Основная направленность упражнений— восстановление «глубоких амплитуд» и ротаций (вращения) тазобедренного сустава. Комплекс направлен на активацию и восстановление длины и силы мышц стабилизаторов, обеспечивающих безопасную работу сустава.

Все упражнения требовательны к мобильности, стабильности сустава и умению интегрировать эти качества. Чем «чище» вы будете делать эти упражнения, тем совершенней и здоровее будет биомеханика тазобедренного сустава. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 1
Комплекс 2
Во втором комплексе 8 интересных и нестандартных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.

Основная направленность упражнений — восстановление глубоких амплитуд и ротаций (вращения) коленного и голеностопного суставов. В этом комплексе упражнения, которые «работают» над всеми биомеханическими качествами коленного и голеностопного суставов, прорабатывая все «слабые звенья», вектора и амплитуды.

Вы будете очень удивлены, как может работать ваше тело, это только вопрос тренировки и «сонастройки» всех мышц в единую и слаженную систему. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.


Комплекс 3
В третьем комплексе мы будем соединять работу всей нижней конечности (тазобедренный, коленный и голеностопный суставы) в единый, слаженный биомеханический механизм. Вы увидите, как работают мышечные спирали, и как одна ротация переходит в другую, генерируя «чистое», правильное, энергоэффективное движение. Плавное выполнение этих упражнений гарантированно включает глубокую мускулатуру всей биомеханической системы
Во втором комплексе 8 интересных и нестандартных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.

Основная направленность упражнений — восстановление глубоких амплитуд и ротаций (вращения) коленного и голеностопного суставов. В этом комплексе упражнения, которые «работают» над всеми биомеханическими качествами коленного и голеностопного суставов, прорабатывая все «слабые звенья», вектора и амплитуды.

Вы будете очень удивлены, как может работать ваше тело, это только вопрос тренировки и «сонастройки» всех мышц в единую и слаженную систему. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 2
В первом комплексе 8 уникальных упражнений с детальным объяснением техники выполнения.

Основная направленность упражнений— восстановление «глубоких амплитуд» и ротаций (вращения) тазобедренного сустава. Комплекс направлен на активацию и восстановление длины и силы мышц стабилизаторов, обеспечивающих безопасную работу сустава.

Все упражнения требовательны к мобильности, стабильности сустава и умению интегрировать эти качества. Чем «чище» вы будете делать эти упражнения, тем совершенней и здоровее будет биомеханика тазобедренного сустава. В этом комплексе вы познакомитесь со «спиральными» паттернами движения.
Комплекс 1
Комплекс 4
В четвёртом комплексе все упражнения направлены на восстановление ротации (вращения) грудного отдела внутри функциональных движений. Вы можете много времени работать изолированно с грудным отделом, но без правильного обучения ротации грудного отдела внутри многосуставных, сложных движений риск дегенерации этого отдела и «расшатывания» поясничного отдела позвоночника сохраняется
Комплекс 5
В пятом комплексе мы активно работаем с плечевым суставом. Этот шаровидный сустав создан для вращательных, многофункциональных, разнообразных движений. Но, к сожалению, без еженедельных тренировок ротации (вращения) плечевого сустава с течением времени углы вращения снижаются, что запускает каскад патологических цепочек, которые влияют на шейный, грудной отдела позвоночника и плечевой сустав непосредственно. 90% проблем и заболеваний плечевого сустава связанны именно с потерей вращательного компонента движения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Результат: Грудь стоит, шея лебединая, талия тонкая, красивая гибкая спина, устранение дряблости и провисов. Красивые повороты шеи и корпуса. Устранение шума в ушах, нормализация давления и мозгового кровотока.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив поможет в этих случаях:

• Сложно держать осанку
• Есть остеохондроз, протрузии
• Чувствуете скованность в грудном отделе и шее
• Часто болит шея и голова
• Боль между лопатками
• Не нравится внешний вид грудного отдела и шеи
• Немеют руки
• Горбик на шее
• Много работаете сидя

Что входит в курс
Занимаемся день через день. Длительность занятий около 15-20 минут
недели

За время интенсива:

• улучшите осанку
• укрепите мышцы спины
• улучшите подвижность грудного отдела
• проработаете зону лопаток
• избавитесь от болей между лопаток
• Стиль занятий:
• Укрепляющие
• Растяжки
• Мобилизации
• Методики:
• Пилатес
• Постуральная гимнастика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему важно работать со стопами?

На стопах буквально держится все наше тело, состояние осанки зависит от состояния стоп

Стопы обеспечивают нам качественный шаг и бег

Стопы снижают и распределяют нагрузку, когда мы стоим и когда двигаемся

Стопы гасят ударную силу каждого шага, спасают наш мозг от сотрясений, а позвоночник и изнашивания и от перегрузки

Для профилактики/уменьшения плоскостопия, косточки на большом пальце, напряжения в стопе

Для снижение отёчности и риска варикоза

Для включения ягодиц, ног и мышц тазового дна в
работу

Для улучшения состояния коленных и тазобедренных
суставов

Спойлер: Программа курса

​

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Удобный формат 15-минутных практик, позволяющих качественно изменить своё самочувствие и мобильность опорно-двигательных структур, оживить суставы, улучшить их состояние, подвижность и функциональную способность.

Для кого:

• Для тех, кто заботится о сохранении здоровья и продлении активного долголетия
• Для того, кто замечает первые звоночки тугоподвижности, нарушения работоспособности суставов и конечностей в целом, ограничения амплитуды доступных движений
• Если вы не намерены свыкаться с появляющимися проблемами и дискомфортом суставного аппарата, списывая "деревянность" пальцев, коленей, плеч на возраст, но хотите сохранять живое и свободное движение важных физиологических структур

Стратегии и приемы воздействия и коррекции:

• Детальная многоповторная проработка всех основных суставов и сочленений, отвечающих за общую подвижность
• Работа от периферии к центру - пальцы, кисти, локти, плечи/ стопы, голеностоп, колени, бёдра
• Тренировка функциональных центров - таз, грудная клетка, плечевой пояс, кор
• Воздействие на работу тела по всем направлениям подвижности, работа мышц-синергистов, стабилизаторов
• Возможность варьирования нагрузки от малого к большему количеству повторений и величине амплитуд
• Простые упражнения, доступные любому, даже начальному уровню подготовки

От урока к уроку двигаемся по всем жизненно важным зонам тела, тренируя доступными амплитудами суставы и суставные группы, участвующие в движении.

Постепенно сходит на нет избыточность напряжения, и все упражнения начинают получаться более координированно, ловко и точно, с наименьшими усилиями.

Практика не нуждается ни в специальных приспособлениях, ни в большом количестве свободного места, доступна везде, даже на рабочем месте (основная часть, по крайней мере).

Как результат имеем хорошо разогретое тело, эффект "смазанных" суставов. Улучшается питание тканей вокруг суставов, усиливается выделение синовиальной жидкости, сохраняющей скольжение суставных поверхностей.

Вы заметите, что становитесь более скоординированными, выносливыми и радостными. Не забывайте, что физическая активность напрямую влияет не только на тонус мышц и сосудов, но и на синтез "гормонов счастья" - дофамина, эндорфина и многих других, необходимых для нормального функционирования организма.
Работая с суставами и функциональными группами, происходит общее улучшение состояние этих структур и укрепление связочного аппарата и сухожилий.

Спойлер: Структура курса

Сессия 1

Небольшая динамическая разминка разогреет тело, подготовит к дальнейшей практике. Начинаем работу с периферии рук.

Прицельная проработка суставов пальцев рук, запястий, локтевых суставов. Качественное включение не только мышц, но и сухожильного и связочного аппаратов.

Ощущение приятного, но интенсивного натяжения тканей и понимание собственной анатомии конечностей эмпирическим путём.

Развитие проприорецепции - чувствование собственного тела, его границ, расположения конечностей в пространстве.

Сессия 2

Продолжаем тренировать выносливость и подвижность рук и плеч. Многоповторнное воздействие отлично мобилизует структуры, заставляя работать не только плечи, бицепс, трицепс, но и близлежащие мышцы - шею, трапецию, широчайшие спины, стабилизаторы.

Постепенно увеличиваем амплитуду и разные направления подвижности. Приятная и терапевтическая техника расслабления в движении завершает урок.

Сессия 3

Переводим внимание на нижние конечности - пальцы стопы (вас ждут незабываемые ощущения в начале освоения)), голеностоп, колени, бёдра.

Сессия 4

Добираемся до самых разноплановых движений бедра, включающих ротаторную манжету.

Укрепляем разгибатели бедра, приводящие и отводящие мышцы.

Приходит понимание, что наши ноги не так сильны, как нам кажется Возвращаем функциональные возможности нижних конечностей.

Сессия 5

Постепенно добавляем комплексную проработку всех частей тела. Терапевтические скручивание, усилия на пресс и в целом кор, координационные и силовые усложнения. Не пугайтесь, всегда есть техническая возможность уйти в упрощение до доступных вариантов.

Сессия 6

Более силовое воздействие на корпус, соединяем работу функциональных ядер - взаимодействие плеч и ног, корпуса и конечностей. Возможность варьировать нагрузку на каждом этапе.

Сессия 7

Увлекательная работа с вниманием и релаксирующая часть практики. Наблюдаем за своими ощущениями, дыханием, восстанавливаемся после активной работы.

В ИТОГЕ:
Объединяем все ключевые зоны, которые детально и изолированно проработали в каждом из уроков и имеем полноценную практику для ежедневного применения, варьируя длительность тренировки по своему усмотрению и возможностям.

После пары месяцев заметите, что суставные структуры стали более подвижными и устойчивыми. На собственном опыте оцените состояние "было-стало". Почувствуете, как будут благодарны ваши суставы за внимательное и заботливое к ним отношение.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...