Новые складчины | страница 28

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 280 стр. 320 иллюстраций
Автор: Игорь Борщенко

О книге:
«Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли», – уверяет Игорь Анатольевич. Как же избавиться от болей в суставах и восстановить их былую подвижность? В своей книге доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов и подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику – мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров.

Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко избавят вас от болей в суставах, омолодят их, вернут им гибкость и подвижность.

Изометрические упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле!

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Остеохондроз, суставы и сколиоз -
три всадника апокалипсиса, забирающих нашу молодость, красоту и здоровье.
Этот интенсив для тех, кто:

• устал от болей в суставах, сколиоза и остеохондроза.
• больше не хочет тратить деньги и время на лекарства, процедуры и походы к врачам
• отчаялся лишь временно снимать боль фитнесом, бассейном или массажем.
• чувствует, как с годами диагнозов становится все больше, жизнь теряет свои краски, тело стареет, а боль становится постоянным спутником
• превращается в “тетеньку” со скованными движениями, поплывшей талией, холкой, вторым подбородком и выпирающим животиком

Цель интенсива:

• на практике дать людям решение, сделать так, чтобы прямо в эфире, всего за 3 дня они почувствовали результат, которого зачастую не могли добиться ГОДАМИ.
• получили полное обновление себя, буквально помолодели на глазах.
• и самое главное поняли, что решить большинство проблем можно в любом возрасте, занимаясь всего по 20 минут в день.

На интенсиве Вы:

• получите действенные техники оздоровления при артрозе, артрите, остеоартрозе, плоскостопии и других последствиях болезни суставов
• поймете как жить со сколиозом, который есть почти у всех, без боли, перекоса лица, зажимов и онемения в теле, без преждевременных морщин.
• забудете о походах к врачам, лекарствах и процедурах, которые лишь временно снимают боль, но не решают проблему.
• проверите на себе приемы, которые снимут последствия остеохондроза: зажимы, закостенелость тела, хрусты и боли в грудном отделе.
• почувствуете себя моложе минимум на 10 лет и внутренне, и внешне.
• узнаете самые секретные и передовые приемы, которые позволяют НАВСЕГДА забыть о болях при проблемах с суставами, сколиозом, остеохондрозом и их последствиями.

Программа интенсива:
День 1. Как жить со сколиозом без боли и перекоса лица

• узнаете как сколиоз вызывает хронические и блуждающие боли: защемления и онемение, ассиметрия тела и лица, опущение внутренних органов, прикус, спазмы, бессонница и т.д.
• выявите конкретно ваши проблемы, которые вызывает сколиоз
• разберетесь в причинах деформаций скелета (сколиоза) и что будет, если ничего не делать
• поймете, что нужно делать, чтобы вас не мучали боли, чтобы вы спокойно засыпали, вставали бодрой, без тяжести, без одеревенения, без отеков, чтобы спазмы и мучительные защемления остались в прошлом и чтобы сколиоз не портил вашу красоту, не добавлял возраст
• сделаете простые практики, которые снимут боль и симптомы сколиоза прямо на мастер-классе
• научитесь жить со сколиозом разной степени без болей и дискомфорта

День 2. Остеохондроз, грыжи, протрузии. Как вернуть гибкость и подвижность телу.

• разберете все признаки остеохондроза и выявите конкретно ваши проблемы
• поймете причины остеохондроза, грыж, протрузий, смещений и можно ли их устранить
• получите пошаговую инструкцию: что делать, чтобы восстановить гибкость позвоночника и избавиться от болей
• осознаете что будет, если ничего не делать
• сделаете действенные практики, результат от которых почувствуете прямо на мастер-классе
• вернете себе гибкость тела, полноценную жизнь без болей, деревянности и зажимов в любом возрасте

День 3. Как восстановить колени, стопы и тазобедренные суставы за 20 минут в день

• узнаете почему проблемы с суставами входят в ТОП-3 заболеваний в мире и почему это касается каждого
• поймете как остановить или предотвратить артроз, артрит и другие последствия проблем с суставами
• разберетесь какие нагрузки вредны и опасны для суставов в любом возрасте
• осознаете как питаются кости и суставы
• сделаете действенные упражнения на различные области суставов, которые вернут им гибкость и эластичность прямо на мастер-классе
• получите пошаговый план: как забыть о болях, отеках, хрустах, реакциях на погоду и других последствиях болезни суставов в любом возрасте

Ведущая интенсива:
Анжелика Тесёлкина
- Автор быстродействующей методики "Восстановление осанки и подвижности позвоночника у взрослых женщин"
- Один из первых в России сертифицированных инструкторов по пилатесу
- Профессиональная балерина и педагог с 20-летним стажем
- По методике Анжелики Тесёлкиной тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
- Эксперт телеканала "Москва 24"
- Более 15 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой в режиме онлайн
Стоимость участия:
участие в интенсиве + запись

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мышцы — теоретические и практические аспекты

«Мышца» — это самый знакомый и распространенный анатомический термин. Мышца является вожделенной структурой для большинства массажистов. Мышца является предметом вдохновения и фетиша в тренажерном зале. Мышца является источником боли по версии множества специалистов.

О чем пойдет речь?
Базовые и не очень физиологические сведения о видах и свойствах мышечной ткани.
Морфология скелетных мышц.
Эти странные наименования мышц. В чем казус?
Анатомия скелетной мышцы.
Мышечная боль. Предпосылки, причины, прогнозы. Нелепые убеждения и мифы.
И снова о триггерной точке.
Мышечная скованность. Почему так происходит?
Действительно ли «напряжена» напряженная мышца?
Отсроченная постнагрузочная мышечная боль. Причины. Что поможет, а что точно нет?
«Во время массажа в мышцах улучшается кровоток». Что не так с этим утверждением?

Для кого этот вебинар?
Для каждого, кто обладает либо мышцами, либо навыками массажа, либо и тем, и другим.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Топография и локализация различных анатомических структур для тех, кто работает с лицом
Этот видеокурс является дополнением к давно ставшему хитом вебинару «Анатомия старения». На курсе структуры лица продемонстрированы на 3д модели и подробно локализованы на живом лице конкретного человека.
Данный курс состоит из двух частей: теоретической и практической, на которой мы определяем и визуализируем места прикреплений мышц, топографию конкретных связок, нервов и кровеносных сосудов, границы жировых пакетов.
Каждый слой тканей лица подробно рассмотрен и наглядно представлен, а онлайн формат курса позволит насладиться процессом познания в любое удобное для вас время.

Костные структуры черепа и шеи.
Мышцы головы и шеи. Жевательные и мимические. Места прикрепления, функция. Сфинктеры и дилататоры, леваторы и депрессоры. Мышцы, связанные с подъязычной костью.
Кровоснабжение. Артерии и вены головы и шеи. Лимфоток.
Иннервация. Нервы головы и шеи. V и VII пары ЧМН. Иннервируемые структуры.
СМАС-комплекс и связочный аппарат лица.
Жировые компартменты лица.
Железы и другие структуры.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В наше время, когда количество обмана вокруг превышает все мыслимые и немыслимые пределы, когда уже не понимаешь кому можно верить, как никогда актуально научиться слышать СВОЁ тело! Потому что наше тело содержит ВСЮ нужную нам информацию и никогда НЕ ЛЖЁТ.

Мышечный мониторинг - это инструмент нейрокинезиолога получения этой информации. Научиться проводить мышечный мониторинг себе и другим может абсолютно любой человек, медицинское образование для этого НЕ требуется.

Программа видеокурса
Продолжительность видеозаписи - 2 часа

Правила подготовки мышцы к мышечному мониторингу
Очень важная часть курса. В интернетах много информации про мышечное тестирование (мышечный мониторинг), но никто не говорит ни слова о подготовке! А подготовка здесь важна так же, как настройка рояля перед концертом. Если вы будете играть на расстроенном музыкальном инструменте - то будет не симфония, а какофония.

Представьте автомобиль, который при нажатии на педаль газа - останавливается. А при нажатии на педаль тормоза - газует. Далеко вы уедете? А, главное, куда? Точно такая же история и с проведением мышечного мониторинга без предварительной подготовки.

Практика мышечного мониторинга

Самотест (мышечный мониторинг самого себя)
Вы можете использовать мышечный мониторинг для самого себя, без чьей-либо помощи со стороны. Это удобно!

4 способа самотестирования
Проверенные способы на специально подобранных мышцах, где каждый для себя найдет тот способ, что ему удобнее. Сразу предупреждаю: никаких покачиваний всем телом вперед-назад для получения ответов ДА/НЕТ в моем курсе НЕТ - не занимайтесь такой ерундистикой и не обманывайте сами себя!

Правила подготовки мышц к самотестированию и ноу-хау самотеста
Для самотестирования тоже необходима предварительная подготовка, с унитаза в космос стартануть не получится. Это нейрокинезиология, а не уринотерапия по Армстронгу. Здесь очень важны детали!

Возможности мышечного мониторинга и самотестирования
Проверка нашей совместимости с определенными продуктами питания, БАДами, витаминами и др. Проверка бытовой химии, косметики и тд. Проверка влияния на нас аффирмаций, картин, музыки, произведений искусства. Проверка эфирных масел, духов и прочих ароматов. И многое-многое другое!

Практика самотестирования

Что может и не может мышечный мониторинг

Крайне важный аспект, который сразу же покажет вам реальные возможности и ограничения мышечного мониторинга (да, это - не волшебная палочка!). И сэкономит вам кучу времени от тестирования вещей и др, которые нет никакого смысла тестировать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здравствуйте, меня зовут Ксения Назарова
Я профессиональный тренер по пилатесу
Помогу Вам ходить, двигаться и ЖИТЬ без боли
И обрести красивое и здоровое тело

Почему я?
- Помогу Вам самостоятельно избавиться боли в спине и суставах
- Научу слышать, понимать и любить свое тело
- Помогу восстановить здоровье после марафонов, качалок и фитнес-центров

ЗДОРОВАЯ СПИНА И МЯГКОЕ ПОХУДЕНИЕ

• Для начинающих, людей с заболеваниями спины/суставов, женщин в послеродовом периоде
• 12 тренировок по 45-50 минут
• Все уроки В ЗАПИСИ и Вы сами выбираете удобное время для занятия
• Занятия рассчитаны на 3-4 раза в неделю
• НУЖЕН только коврик и обыкновенное полотенце
• 100% обратная связь со мной
• ДОСТУП С 1 СЕНТЯБРЯ ПО 1 ОКТЯБРЯ

ПРОГРАММА КУРСА:
1. Расслабляем поясницу, таз и грудную клетку
2. Гибкость всего тела (со скалкой и полотенцем)
3. Подвижные ТЗБ суставы (с полотенцем)
4. Снимаем напряжение с шеи
5. Пробуждаем мышцы тазового дна и живота
6. Подвижные плечевые суставы
7. Здоровые стопы
8. Выравнивание таза (работа с перекосами)
9. Упругие ягодицы и здоровая поясница
10. Снимаем отеки
11. Королевская осанка
12. Связь стоп, таза и грудной клетки


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание
01 ДЕНЬ
Стопы: техники доступные везде и всегда. Для чего: убрать судороги, отеки, сделать ноги легче, улучшить форму стопы

2 ДЕНЬ релиз ГФЛ
Для чего: снять избыточное напряжение с внутренней поверхности бедра и зоны таза, улучшить отток лимфы с нижних конечностей
3ДЕНЬ
Активация тазового дна.
Для чего: снизить внутрибрюшинное давление, убрать вздутие живота, снять напряжение с поясницы

4 ДЕНЬ
Тазовое дно стоя.
Для чего: связать звенья в единую цепь, чтобы и живот и стопы включались в движение

5ДЕНЬ
Стопы и голеностоп.
Для чего: функциональная проработка стоп, улучшение устойчивости и баланса

6 ДЕНЬ
Проработка ягодиц через активные стопы и тазовое дно.
Для чего: чтобы вы сильно удивились, как оно бывает, когда всё работает

7 ДЕНЬ
Вебинар, на котором я отвечу на все твои вопросы и сделаю приятный подарок

ПОЛЕЗЕНО
Для кого
Для новичков
Для тех, кто страдает от болей и судорог в ногах
разобраться в вопросах связей всего со всем в нашем теле
Для опытных
Для тех, кому знакомы такие проблемы, как
подтекания при чихе/смехе/кашле/прыжках, торчащий живот, аноргазмия/сниженная чувствительность, боли в крестце/копчике/пояснице
Для каждого, кто хочет заботиться о своём теле через движение, и видеть от этого положительный результат

продажник:


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О марафоне

Марафон состоит из 12 видеоуроков по 40 - 60 минут и дополнительных
материалов по теории метода.

0. Введение в метод
1. Винтовое движение, чтобы садиться и вставать
2. Представляй и Действуй
3. Исследуем поверхность: движение руки
4. Ползаем и ходим
5. Перекаты
6. Круговые движения руками и бёдрами
7. Движения глаз организуют движения тела
8. Седьмой шейный позвонок
9. Голова, проходящая через арку
10. Челюсть, язык и агрессия
11. Покачивания тазом
12. Учимся переходить из положения лёжа в сидя

Этот марафон поможет​

Снять избыточное
мышечное напряжение
Улучшить координацию и баланс всего тела
Усилить чувствительность и снизить риски возможных травм
Развить осознанность своего тела в пространстве​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

У тебя гиперлордоз? Или тебе так сказали? Приходи, будем разбираться!

Вебинар для тебя, если:

• Болит спина после тренировок, прогулок или даже стоя.
• Не получается создать попу мечты
• Делаешь упражнения с прогибом в пояснице
• Ты тренер и хочешь круто разобраться в этой теме, чтобы быстро и эффективно решать проблему у своих клиентов.

Результаты:
За несколько часов ты получишь столько информации, сколько не найдёшь больше нигде!
- Сделаешь шаг к жизни без боли в спине.
- Улучшишь технику упражнений в своих тренировках
- Узнаешь, какие упражнения, как и в каких случаях применять
- Узнаешь, что гиперлордоз бывает очень разным. Научишься определять и работать с ним эффективно
- Благодаря качественной диагностике сможешь быстро решать проблему у себя и своих клиентов, если ты тренер.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

Вы имеете нарушения в стопах
Плоская стопа, заваленные внутрь стопы и постоянно стоптанная обувь, пяточная шпора, халюс вальгус (косточка на большом пальце), x-образная форма ног, "смотрящие" друг на друга колени, шишка в области мизинца, вростающий ноготь, натоптыши, мозоли.

Вас беспокоят боли в теле
Боли в коленных и тазобедренных суставах, боли в пояснице, шее, головные боли, частое защемление седалищного нерва, боли и отеки в стопах, варикозное расширение вен и "свинцовые" голени и стопы.

Вы хотите улучшить биомеханику тела и подвижность
Вы много сидите в течение дня или работаете на ногах, ваша походка тяжелая, или вы не уверены, что ходите правильно, носите неудобную обувь и каблуки, у вас есть проблемы с органами или мышцами таза.

Вы хотите улучшить эффективность тренировок
На тренировках вы не чувствуете ягодичные мышцы, а после приседаний растут только бедра, после тренировок появляются ноющие боли в суставах и спине, а результата от тренировок не видно.

ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:

ЛОКАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ СТОП
Тренировки, направленные на устранение нарушений механики стопы, восстановление функций стоп, работа с подвижностью пальцев стоп, самомассаж, МФР стоп, работа с тканями, работа с голеностопом и другими суставами стопы.

КОРРЕКЦИОННЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО
Тренировки на улучшение мобильности суставов и позвоночника, коррекцию осанки, улучшение функции мышц тазового дна, активация мышц брюшного пресса, активация ягодиц, устранение нарушений механики таза, расслабление поясницы и шеи, профилактика варикоза нижних конечностей, оздоровление коленей и тазобедренных суставов.

КОРРЕКЦИОННЫЕ ТЕХНИКИ НАРУШЕНИЙ
Локальные тренировки на коррекцию "косточки" на большом пальце (Халюс Вальгус) и шишки на мизинце, коррекция X-образной формы ног, работа с подошвенной фасцией и шпорами.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ И ВЕБИНАРЫ
Полезная информация про стопы и их взаимосвязи с важными структурами тела, которая поможет сохранить здоровье и избежать ошибок в тренировках, а также информация о подборе обуви, правильной походке и принципам работы с детьми.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ И ЧАТЫ
Я курирую свои проекты лично. По техническим вопросам отвечает сотрудник тех поддержки. В течение курса я постоянно на связи, отвечаю на все возникающие вопросы, касающиеся курса, поддерживаю и мотивирую вас. Для взаимной мотивации также предусмотрен чат с участниками проекта.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Структура вебинара:
Вебинар 1 день, 3 часа занятие
Классификация типов кифоза шейного отдела позвоночника
Степени кифоза и методы объективного измерения и диагностики в СПА
Этиология возникновения кифоза и симптоматика протекания заболевания
Методы мануальной эстетической коррекции шейного кифоза и холки в СПА
- коррекция холки методами соматики Томаса Ханны
- коррекция холки методами ПИР, постизометрической релаксации
- коррекция холки методами миофасциального растяжения
- коррекция холки методами мягкой мануальной терапии
- коррекция холки методами эстетического массажа
- коррекция холки методами лечебной гимнастики
Профилактика возникновения и усугубления течения заболевания методами ЛФК
Рекомендации по соединению данной методики с другими видами и методами массажа для большей коммерческой привлекательности и спроса у клиентов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Топ-5 причин пройти этот тренинг
Удлинить и расслабить шею, убрать морщины (кольца Венеры)
Сделать контуры лица более выразительными
Избавиться от отеков лица, второго подбородка и брылей
Выпрямить осанку и убрать холку. Избавиться от болей в спине и шее
Научиться работать с грыжами и протрузиями

Тренинг ведут автор методики и дипломированные ТОП-тренеры
Международной академии фейспластики и остеопатии
в течение 5 дней проведут для вас ЖИВЫЕ ТРЕНИРОВКИ, на которых будем:

• выпрямлять осанку и убирать холку;
• удлинять и расслаблять шею;
• убирать второй подбородок и брыли;
• избавляться от болей в спине и шее;
• учиться работать с грыжами и протрузиями;
• избавляться от морщин на шее (колец Венеры);
• делать контуры лица более выразительными;
• избавляться от отеков.
Мы будем работать с копчиком, крестцом, шеей, диафрагмами тела,
а это особо эмоционально заряженные области
Поэтому с помощью техник, которые мы дадим на тренинге, вы сможете
улучшать состояние половой сферы: ваше либидо, фертильность,
здоровье этой сферы в целом, влиять на состояние почек, надпочечников —
все это особо чувствительные к стрессу зоны.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сутулость – побочный эффект сидячего образа жизни. Помимо болей в мышцах спины и шеи, она может вызывать мигрень, нарушение метаболизма, повышение давления и уровня сахара в крови. А правильная осанка, напротив, укрепляет здоровье и улучшает настроение – помогает фокусироваться на хорошем и чувствовать себя увереннее.

• Сможете держать спину ровно
• Освоите упражнения, которые избавят от боли в шее и пояснице
• Узнаете, как оборудовать рабочее место
• Научитесь технике самомассажа

Длительность от 3 до 7 дней на развитие одного soft или hard навыка

Программа

• Как вернуть здоровую осанку: «вредные» привычки и мифы
• Гибкость: расслабляем шею, плечи и поясницу
• Сила: укрепляем спину и мышечный корсет
• Осознанность: как справиться со стрессом и сформировать новую привычку

Вы освоите упражнения, которые снимут мышечное напряжение, укрепят мышцы кора и улучшат мобильность позвоночника. А после интенсива у вас останутся чек-листы, подборки книг и дополнительные материалы, чтобы вы могли продолжить регулярно тренироваться и сохранить новую полезную привычку.

Как проходит обучение?
После покупки интенсива в течение четырех дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.

Кому будет полезен этот интенсив?
Всем, кто ведет малоподвижный образ жизни и проводит много времени за компьютером, ноутбуком или смартфоном.

Чему вы научитесь?

• Правильно сидеть и следить за положением своего тела в течение дня
• Строить план тренировок и регулярно заниматься спортом
• Восстанавливаться после физических нагрузок, делать самомассаж с помощью простых упражнений для миофасциального релиза (МФР)
• Справляться со стрессом и реагировать спокойнее на происходящее
• Вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей

Наши эксперты
Андрей Ткаченко, йогатерапевт, преподаватель хатха-йоги и медитации; Александра Безроднова, социальный психолог и боди-фасилитатор; Андрей Богатырев, тренер Motify; Анастасия Юркова, Евгения Рубцова и Руслан Панов, мастер-тренера и эксперты-методисты X-Fit, и другие.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представлена авторская методика работы на основе мануально-мышечного тестирования, в которой описана полная схема существования дисфункции на примере реального пациента.

Объяснен авторский алгоритм стимульной системы для выявления третичных, вторичных, вторичных основных и первичных дисфункций в теле человека с позиции гипотоничных мышц.

Показан способ поиска закрытого Фрактала с исходной дисфункцией и её компенсациями.
Показано как искать нижележащие фрактальные нарушения.
Показано как найти и открыть скрытую травму.
Показаны отличие от алгоритмов Прикладной кинезиологии, P-dtr, 3D биометрической коррекции.

Даётся упрощённый кинезиологический алгоритм поиска и печатное описание авторской методики в формате Word.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видеокурс для:

• Специалистов по движению (пилатес, спорт, танцы)
• Персональных фитнес-тренеров
• Йога-терапевтов, специалистов ЛФК
• Всех, кто ищет способы улучшения качества жизни

Курс для вас, если:
Вас беспокоит боль и дискомфорт в коленях
Неприятные ощущения в области колена возникают у многих людей даже при естественных движениях, когда нужно подняться по лестнице, присесть или просто пройтись. Что делать в этом случае? Продолжать нагружать или всё-таки поработать с улучшением биомеханики? Я за то, чтобы разобраться с причиной и ввести в свою рутину специальные упражнения.

Теоретические уроки курса помогут понять, почему происходит износ коленного сустава и что с этим делать. А практические уроки дадут примеры упражнений и технику их выполнения. Информация преподносится просто и будет понятна даже любителю.

Вы регулярно тренируете ноги и хотите это делать безопасно
Часто забота о безопасности коленного сустава в силовых тренировках сводится к простым правилам. Например, в приседе направлять колени вдоль носков стоп, а оздоровление колена строить на закачивании квадрицепса. Но это лишь маленькая часть правды. Специалистам и даже любителям фитнеса важно знать больше для того, чтобы тренироваться и тренировать безопасно.

В этом курсе мы детально разберём механику коленного сустава. Вы узнаете, что такое динамическая стабилизация колена в разных движениях и как её улучшать. С этим навыком вы сможете получать удовольствие от движения даже спустя годы тренировок.

Вам интересны современные подходы к восстановлению механики коленного сустава
Колено - один из самых крупных, но при этом уязвимых суставов тела. Его легко травмировать, так как при сгибании ноги мы теряем структурную поддержку и нуждаемся в очень точной координации мышц, стабилизирующих колено. Любой дисбаланс в их работе приводит к травмам связок, менисков и хрящей.

Специалист, практикующий движение, должен вовремя распознать неэффективную координацию стабилизаторов колена и восстановить двигательный контроль. В рамках курса рассмотрим двигательные тесты, с помощью которых вы сможете определить нарушения.

Практики для восстановления контроля будут опираться на современные интегративные подходы (Анатомические Поезда Майерса, Ритмы костей Франклина, теория контроля движений в 3Д и т.д)

Вы любитель бега и ходьбы и хотите сохранить здоровье коленей надолго
Когда мы двигаемся, наше тело работает как единая система, что позволяет распределять нагрузку и минимизировать износ суставов. Особенно важно соблюдать этот принцип во время ходьбы и бега, так как реакция опоры и ускорение нашего тела значительно увеличивают нагрузку на суставы ног.
Если вы уже ощущаете дискомфорт в коленях после бега и ходьбы, то пора проверить, насколько хорошо вы реализуете принцип распределения нагрузки.

На этом курсе мы проанализируем работу нижних конечностей, чтобы научиться распознавать маркеры нарушения амортизации. Вы увидите, как часто колено берёт на себя дополнительную нагрузку из-за неэффективной работы стоп или тазобедренных суставов.

В практической части курса будут предложены корректирующие упражнения, которые вы сможете легко интегрировать в свои тренировки или разминки перед бегом и ходьбой.

Спойлер: Результаты для профессионалов

1
Анализ движений
Научитесь анализировать движения колена и определять неэффективные двигательные стратегии, которые приводят к износу.
2
Эффективность
Понимание реальной анатомии и знание функциональных связей в теле обеспечат безопасность и эффективность ваших силовых, функциональных и коррекционных тренировок.
3
Востребованность
Знание прогрессивных методик по восстановлению двигательного контроля от известных мировых лидеров повысит вашу востребованность как уникального специалиста.

Спойлер: Результаты для любителей

1
Эффективность личных занятий
Понимание анатомии и биомеханики колена повышает вашу осознанность в процессе. Ваша личная практика будет более продуктивной.
2
Укрепление мышц ног
Вы получите теоретическое представление о важности баланса стабильности и мобильности коленного сустава и много практики, которая естественным образом будет укреплять мышцы ног.
3
Лёгкость в ногах
Добавляя в свою рутину практики из курса, вы поймёте, как простые упражнения могут значительно улучшить вашу гибкость и добавить ощущение лёгкости в ногах.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Цели курса:

• Изучить анатомию и физиологию сустава
• Заложить основы функциональных связей коленного сустава с ближними и дальними регионами тела
• Заложить представление об опорной и двигательной функциях коленного сустава
• Научиться оценивать статику и динамику коленного сустава
• Получить примеры упражнений, направленных на коррекцию статики и динамики сустава

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...