Новые складчины | страница 30

​

Курс для вас, если:
Беспокоит боль и дискомфорт в суставах
В настоящее время замена тазобедренных суставов становится очень востребованной операцией. Чаще всего причиной обращения к хирургу является не авария или травма, а банальный износ суставных поверхностей.
Что интересно, износ может быть как у сидячего офисного работника, так и у спортсмена. Природа не прощает нам халатного отношения к нашей механике. Будь то недостаток движения и ограничение питания структур, либо избыток движения с увеличенной компрессией на отдельные участки хрящей.
В рамках курса мы подробно разберём принципы выравнивания ног и биомеханику ТБС, соблюдение которых обеспечивает равномерное распределение нагрузки на суставные поверхности.
В практике будет предложен широкий спектр воздействия на суставы: начиная с реабилитации в положении лёжа и до работы стоя с отягощением. Таким образом вы сможете выполнять упражнения, которые соответствуют вашему состоянию суставов.

Мечтаете о шпагатах и "нога за головой"?
Гибкость тазобедренных суставов - важный фактор, придающий уверенность девушкам и женщинам в повседневной жизни; обеспечивающий конкурентное преимущество в спорте; придающий мощность и грациозность движениям у мужчин. Одним словом, все только выигрывают, если используют полный диапазон движения тазобедренных суставов.

Проблемы начинаются тогда, когда мы пытаемся развивать эту гибкость любой ценой. Многие игнорируют важность баланса между мобильностью и стабильностью сустава. А кто-то даже и не знает, что работа над гибкостью всегда должна сопровождаться приобретением контроля над новым диапазоном движения. В этом случае вы подвергаете себя риску получения травмы в любой момент.

На этом курсе мы подробно разберём стратегию работы с гибкостью, в которой будем на первую ступень ставить задачу сохранения целостности суставов за счёт работы с двигательным контролем. Ваши уроки на растяжку станут более разнообразными и эффективными.

Вы любитель бега и ходьбы
Как сторонник холистического подхода, я придерживаюсь мнения, что мы идём и бежим ВСЕМ ТЕЛОМ. Скоординированная, сложенная работа всех частей тела обеспечивает нам природную лёгкость и изящность передвижения в пространстве.

На этом курсе мы не разбираем механику ходьбы и бега, а только тазобедренный сустав, но именно его я отмечаю как "слепую зону" у большинства бегущих и идущих людей.

Тазобедренные суставы - одни из самых крупных суставов тела. Они предназначены для активного поглощения нагрузок и передачи их дальше по цепи тела. Но большая часть людей, вместо них злоупотребляют коленями, поясницей, плечами и даже шеей.

Теория и практика этого курса поможет вам осознать свои тазобедренные суставы, научиться ими пользоваться, как локально в изолированных упражнениях, так и глобально в более функциональных движениях. Выполняйте упражнения из курса прямо перед бегом и ходьбой и отмечайте как меняется ощущение во всём теле!

Вы специалист и вам интересны разные подходы в работе с телом.
Как можно несколько часов говорить только про тазобедренные суставы? - спросите вы. - Легко! Более того, по окончании курса вы поймете, что это лишь "сёрфинг" и при желании всегда можно "нырнуть" поглубже.

Моя задача - влюбить вас в этот процесс, и тогда он может оказаться бесконечным.

Максимально доступно донесу важные моменты, связанные с формированием тазобедренных суставов, затрону нейрофизиологию и очень много буду говорить о биомеханике и двигательном контроле.

Всё это позволит вам более профессионально подойти к работе с пояснично-тазовым регионом. Опытные специалисты знают, что огромное количество людей, которые жалуются на боль в пояснице на практике демонстрируют дефицит движения в тазобедренном.

Для достижения устойчивого позитивного результата нужна детальная работа с этим регионом. В вашем арсенале появятся инструменты для улучшения проприоцептивности, а также для достижения лучшего баланса стабильности и мобильности сустава.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот интенсив?

Люди с сидячей или стоячей работой

На интенсиве мы, в том числе, работаем с поясничным отделом, которые сильно страдает от длительного сидения или стояния. После интенсива вы научитесь компенсировать последствия такой работы, убирать боли в пояснице, научитесь как разгружать поясничный отдел во время работы.

Женщины без послеродового восстановоления + Обладатели диастаза

Как показывает практика, у большинства женщин после родов наблюдаются проблемы с мышцами живота, гиперлордозом и, чаще всего, с диастазом. Никогда не поздно пройти послеродовое восстановление и улучшить состояние брюшной стенки, мышцы живота, убрать или сильно уменьшить диастаз. (Диастаз может возникать не только после беременности*)

Люди с гиперлордозом

Наша задача проработать не только мышци живота, но и скорректировать опущение органов, а это часто бывает по причине гиперлордоза. На интенсиве будем исправлять наклон таза и чрезмерный изиб нижней трети позвоночника. Дополнительным плюсом будет улучшенная осанка и устранение болей в пояснице.

Жаждущие иметь подтянутый живот

Мы устраним причины обвисшего, выпирающего живота и ваш живот визуально преобразится. Сделаем все для того, чтобы уркепить мышцы кора и пудтянуть живот.

Вздутие, застой желчи

Частый случай у моих пациентов. Со вздутием, застоем желчи можно работать. В том числе и самостоятельно. Я научу как это делать.

Спойлер: Программа интенсива:

8 модулей с доступом на 3 месяца

1. Вводный вебинар

участники брюшной стенки и внутренние органы, понятие тонуса и сокращения мышцы, зависимость брюшной стенки от других органов

2. Диагностика (домик, дыхание и тонус брюшной стенки)

3. Активация мышц

4. Освобождение поясницы

5. Висцеральные органы

6. Тазовая диафрагма

7. Дыхание

8. Локомоция

(нейтральная позиция, локальные упражнения: стоя, сидя, лежа, на четвереньках, на одной ноге)

Бонус для вас:

Упражнения на пупок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выстроили осанку по принципу “умного тела”, чтобы сутулиться вам стало неудобно

Активировали упражнениями и приемами 3 точки осанки, которые выпрямляют любой позвоночник

Сняли зажимы в спине, пояснице, грудном и шейном отделах, лопатках, блоки в тазу

Научились безопасным и правильным принципам укрепления пресса

Подтянули живот и ягодицы - да, прямо на интенсиве, ничего качать для этого не надо

Устранили причины Х и О-образных ног, плоскостопия и “косточек”

Поняли, как за счет осанки убрать второй подбородок, брыльки

Разгладили кольца на шее и складочки на декольте

Научились принипам легкой походки и грациозности!

Пересобрали осанку учасниц с нуля

Перестали быть тётеньками!

И, как я и обещала, всем участникам дам скидку на новый онлайн-курс по осанке!

*Программа может быть изменена. Но в любом случае будет круто!

Запишитесь прямо сейчас, и я пришлю Вам сразу 3 подарка

1. Видео-лайфхак «5 самых вредных мифов об осанке»

2. Видео-урок «Как снять напряжение и зажимы в теле за 5 минут»

3. Доступ к записям интенсива - 7 дней (обычно запись не предоставляется)

Продающий сайт: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет на курсе?

Курс “Здоровая шея” собрал в себе самые эффективные оздоравливающие техники, которые задействуют не только мышцы шеи, но и мышцы других частей тела, взаимосвязанных с шейным отделом.

Вам достаточно выделять лишь 15-20 минут в день, чтобы
наконец обрести лёгкость в шее.

Курс “Здоровая шея” собрал в себе самые эффективные оздоравливающие техники, которые задействуют не только мышцы шеи, но и мышцы других частей тела, взаимосвязанных с шейным отделом.

Вам достаточно выделять лишь 15-20 минут
в день, чтобы наконец обрести лёгкость в шее.
Курс “Здоровая шея” собрал в себе самые эффективные оздоравливающие техники, которые задействуют не только мышцы шеи, но и мышцы других частей тела, взаимосвязанных с шейным отделом.

После курса у вас

с вами навсегда останется инструмент, с которым вы в любой момент сможете восстановить свое здоровье

А самое главное
с вами навсегда останется инструмент, с которым вы в любой момент сможете восстановить свое здоровье

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От анатомии к упражнениям. Абдоминальная область.
Антон Шапочка, Михаил Касаткин, Александр Гущин].

Увидеть реальную анатомию. Развеять анатомические мифы
Вы узнаете как выглядят все структуры абдоминальной области в действительности, а не на картинке анатомического атласа. Благодаря этому вы сможете четко понимать с чем работаете и на что воздействуете.

Прокачать свой профессиональный уровень
Раньше изучать анатомию на кадаверном материале могли только врачи. Сейчас это доступно всем телесно-ориентированным специалистам.


Для кого
Если вы стремитесь стать лучшим среди профессионалов своего дела

• Спортивных врачей
• Фитнес-тренеров
• Массажистов
• Остеопатов
• Реабилитологов
• Специалистов по ЛФК
• Телесно-ориентированных специалистов
• Специалистов по движению
• Мануальных терапевтов
• Неврологов
• Травматологов
• Йога терапевтов

Программа курса
Работа в лаборатории:
Кадаверный материал;
Аппарат УЗИ и живое движение;
Работа специалистов из мира движения реабилитации и медицины;
Послойное изучение: кожа / поверхностная фасция / глубокая фасция / мышечные структуры / нейрососудистые сплетения / суставы и кости тазовой области
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 380 стр. 200 иллюстраций
Автор: Сара Ки

О книге:
Доступным языком объяснено «устройство» человеческой спины, после чего становится понятно, как и почему эффективно срабатывают все предлагаемые упражнения, нацеленные на её укрепление, развитие и постоянное поддержание полной работоспособности.

Для широкого круга читателей.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спина. PRO Здоровье + PRO Гибкость [Ольга Кутузова]
Здоровая и гибкая спина за 22 урока.
Тренируйся по 30 минут в день и формируй красивую осанку.

Что будет в курсе "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ"?

• 16 тренировок
• Упражнения для укрепления и расслабления мышц спины и шеи
• Проработка тазобедренных суставов
• Укрепление стоп и техники самомассажа
• Миофасциальный релиз
• Тренировки SOS на расслабление поясницы и подвздошно-поясничной мышцы

Что будет в курсе "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ"?

• 6 интенсивных тренировок на развитие гибкости
• Обучение элементам с большой амплитудой разгибания в позвоночнике без вреда для здоровья
• Связки в стиле флоу

Для кого курс СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ?

• часто болит поясница
• болит голова от перенапряжения в шейном отделе
• есть грыжи, протрузии и вы не знаете, как безопасно тренироваться (ограничения лишь в острый период)
• хотите улучшить состояния осанки
• нормализовать тонус мышц

Для кого курс "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ"?

• если вы хотите увеличить амплитуду в спине без ущерба для здоровья
• если вы хотите научиться выполнять мост, кольцо и подобные элементы
• если вы хотите развить координацию всего тела

Спойлер: Расписание СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ

1 УРОК - ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ( 26 МИНУТ)
2 УРОК - ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС РАБОТА С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ (25 МИНУТ)
3 УРОК - ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС РАБОТА СО СТУЛО ИЛИ ВЕРТИКАЛЬНОЙ ОПОРОЙ (26 МИНУТ)
4 УРОК - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ( 25 МИНУТ)
5 УРОК - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ТРЕНИРОВКА С РОЛЛОМ ( 25 МИНУТ)
6 УРОК - ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА. СНИМАЕМ БОЛЬ. ( 20 МИНУТ)
7 УРОК - ТРЕНИРОВКА НА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ- ВОЛНЫ ( 20 МИНУТ)
8 УРОК - УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ И ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ( 20 МИНУТ)
9 УРОК - ЗДОРОВОЕ РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ ( 20 МИНУТ)
10 УРОК - РАБОТА С ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЕЙ ( 20 МИНУТ)
11 УРОК - ПРОРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ( 25 МИНУТ)
12 УРОК - УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЦЕНТРА ( КОРА) (10 МИНУТ- ЭТО 1 КРУГ)
13 УРОК - МАССАЖ И УКРЕПЛЕНИЕ СТОПЫ ( 30 МИНУТ)
14 УРОК - ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА БАЛАНС (10 МИНУТ)
15 УРОК - МФР БЕДЕР И ЯГОДИЦ (20 МИНУТ)
16 УРОК - МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ (10 МИНУТ)

Спойлер: Расписание СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ

1 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. КОРОБОЧКА (40 МИНУТ)
2 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. ВЕРБЛЮД (35 МИНУТ)
3 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. МОСТ (35 МИНУТ)
4 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. КОЛЬЦО ( 50 МИНУТ)
5 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТЕЛЕ НЕПРЕРЫВНЫХ ( В ПОТОКЕ) СВЯЗОК №1. ( 30 МИНУТ)
6 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТЕЛЕ НЕПРЕРЫВНЫХ ( В ПОТОКЕ) СВЯЗОК №2. ( 30 МИНУТ)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программам интенсива для вас, если

• у вас были естественные роды (не важно сколько лет назад) и не было послеродового восстановления
• вы перенесли полостные операции (после операционные шрамы — частая причина асимметрии)
• у вас есть лишний вес 5 и более кг и вы никак не можете его снизить
• у вас есть дискомфорт и боль в суставах, артроз 1−2 степени, протрузии позвоночника, межпозвоночные грыжи

Он поможет вам, если

• у вас есть сутулость, сильный прогиб в пояснице, ограничение в области височно-нижнечелюстного сустава
• если вы сидите нога на ногу, носите сумку только на одном плече, замечаете, что обувь на правой и левой ноге стоптана не одинаково,
• если вы ощущаете, что у вас больше болит одно колено, одно плечо, одна ягодица
• если вы хотите получить готовые способы поддержания здоровья суставов и позвоночника, которые сможете применять для себя и своих близких всю жизнь

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
День1
• Какие продукты помогут восстановить суставы?
• Самодиагностика суставов на подвижность и асимметрию
День 2
• Дыхательные упражнения для восстановления суставов
• Самомассаж суставов для уменьшения боли в результате асимметрии (колени, локти)
День3
• Упражнения для стоп и кистей рук
• Магниевая ванна или контрастный душ
День 4. Восстановление мышц вокруг суставов с учетом асимметрии
День 5. Коррекция подвижности тазобедренных суставов для восстановления коленных суставов
День 6
• Коррекция подвижности грудной клетки для восстановления локтевых суставов
• Повторная самодиагностика суставов на подвижность
День 7
• Расслабление жевательных мышц, для уменьшения асимметрии в височно- нижнечелюстном суставе
• Подведение итогов интенсива
Бонус гайд «Витамины и минералы для поддержки суставов»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Друзья! 29 апреля приглашаем на очередную клубную встречу!

В этот раз вас ждет полноценная йога-практика с Марией Амбург, автором курса «Коррекция осанки» и нашим экспертом по йоге.

Вместе с Марией вы освоите 40-минутный комплекс для проработки всей спины: от шейного отдела до копчика.

Такая тренировка избавит от напряжения в теле.
Вы осознаете, как правильно распределять вес тела, не перегружая позвоночник.
Научитесь глубокому дыханию.
Получите полное психоэмоциональное расслабление.

А после Мария ответит на ваши вопросы в прямом эфире.

P.S. Для тренировки вам понадобится удобная, не стесняющая движения одежда. Коврик для йоги. Если его нет, подойдет любой ковер. Стул либо табурет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Основные цели этого курса
У современного человека генетика, гиподинамия, экология способствуют НЕ ВКЛЮЧЕНИЮ ягодичных мышц, их морфо-функциональному недоразвитию.
1. С помощью специальных коррекционных упражнений восстановить нервную связь между мышцей и центральной нервной системой (нервная система должна «увидеть» эти мышцы).
2. Проработать весь функциональный спектр движений, в которых задействованы ягодичные мышцы.
3. Восстановить нормальную биомеханику региона ягодичных мышц.

На курсе вы решите следующие задачи:

• Активация ягодиц и повышение спортивного результата
• Активация ягодиц и улучшение техники
• Активация ягодиц и энергосбережение
• Активация ягодиц и улучшение осанки
• Активация ягодиц и красивая «попа»
• Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний Голеностопа
• Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний Поясницы

• Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний ТБС
• Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний Колена
• Активация ягодиц и выход из невроза и стресса
• Активация ягодиц и улучшение качества жизни

Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как с помощью кинезиотейпов снизить или даже снять боль в следующих суставах:

• лучезапястном
• локтевом
• плечевом
• тазобедренном
• коленном
• голеностопном

+ проверенные аппликации при болях в области шеи и поясницы

Продолжительность видео: 51 мин
Подходит для начинающих
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спойлер: Описание:

С чего все началось?

2014 год.
Мне 17 лет.

Три травмы за пол года.

Перелом малоберцовой — раз.
Растяжение связок колена — два.
Повреждение крестообразной связки (частичный разрыв) — три.

Через четыре месяца диагностируют гонартроз коленного сустава (деформирующий остеоартроз, сокращенно ДОА) .

Врачи говорят следующее:

Первый (главный травматолог области):

"Мышечный корсет сильный, видно вы много занимались спортом, так что в ближайшее время беспокоить сустав не будет."

Когда его спросил, а что будет когда мышцы атрофируются?

— Тогда и приходите.

Второй (крупный ревматолог-рентголог города):

"Пять лет с прогрессирующим разложением хряща, за четыре месяца уже появились остеофиты, значит течение достаточно острое, далее уже поднимется вопрос эндопротезирования (искусственной замены сустава)."

Третий (травматолог, но уже серьезный городской):

"Нестабильность коленного сустава, в целом, можно попробовать плазмотерапию и уколы гиалуроновой кислотой, далее артроскопию (на это суммарно нужно было примерно 150к) и молиться богу, чтобы все приостановилось."

Четвёртый попросту сказал, артроз вещь бесконтрольная, и никогда не знаешь, в какую сторону пойдет, скорее всего ситуация ухудшится из-за предыдущих травм ноги и позднего вмешательства.

Что дальше?

Вопрос нешуточный, ведь уже тогда не мог приседать, бегать, прыгать, каждые 5-7 минут колено клинило, из-за чего проходилось садиться на землю и активно его разминать.

Худшее, что испытывал.
Чувство, когда ты молод и подвижен, но ничего не можешь.

Недееспособен.
Прогноз плачевен.
Сустав на замену
В 17, блять, лет.

Нет, так не пойдет.

Разозлился.

Начал искать верную литературу для применения.

Перепробовал абсолютно все: Норбекова, Бубновского, микродвижения Гитта, десятки книг по физиотерапии, анатомии и биомеханики, сделал много, но недостаточно.

Натыкаюсь на 55-летнего русскоговорящего марафонца из Америки, который продолжал участвовать в забегах, несмотря на артроз обоих конечностей.

Изучаю всю его методологию.
Веганство, отвары, некоторые экстракты трав.

Помогло, но нестабильность никуда не ушла.
Разрешил проблему приблизительно на треть.

Делаю следующий шаг.

Берусь стать деятелем медицины и изучить данное направление от и до, доказать, что там, где они не могут из-за своей проф-непригодности, смогу я.

Пару лет плотной работы, отдаю всего себя, четырёхчасовые тренировки по боксу ничто по сравнению с тем, что устраиваю в процессе самообучения.

Hardrock.

Происходит переломный момент.
То, что рождается под действием полученного мастерства и опыта.
Профессиональное озарение.

После которого

С каждым месяцем ситуация улучшается, снова начинаю бегать, после приседать, через год возвращаюсь к работе с железом и без проблем сажусь со штангой в 150 кг (будучи веганом).

Почувствовал кровь и вседозволенность.
Силу и былые амбиции.

По факту, этот однозначно устрашающий диагноз ознаменовал многое в моей жизни, в определенной степени, предрешил судьбу.

Биохакинг, консультации, мероприятия.
Татуировки, рок-н-ролл, живопись.

Но, больше всего мне дала именно борьба, которая вернула в строй и лишила той участи, что пророчили малограмотные неучи.

Это случилось почти десять лет назад, и сейчас могу больше, чем мог до травмы.

Пришла пора это передать.

А также научить тому, как профилактировать многие опорно-двигательные проблемы задолго до наступления каких-либо стойких нарушений.

Поэтому в этом есть смысл даже для тех, кому кажется, что он далек настолько, насколько возможно от этого вопроса.

Теперь о внутренностях.

Какие заболевания и проблемы поможет решить данный мануал?

• Артроз
• Артрит
• Бурсит
• Тендинит
• Хондропатия
• Боли в суставах
• Заклинивание суставов
• Ломота в костях и связках

Все, что приводит к нестабильности, неуверенности, боязни за дальнейшую судьбу.
Суставы — наиболее сложный механизм.
И не только в системе выработки ферментов, эластинов, коллагенов, синовиальной жидкости и прочего. Но, и в целом, суставно-связочный аппарат, крайне многогранная технология, имеющая сотни нюансов и аспектов, от креплений мышц, связок, сухожилий до работы 5-липоксигеназы, простагландинов, эйкозаноидов.

Лучшее и рабочее из всего, что использовал сам, и того, что рекомендовал на сотнях консультаций.
Расскажу внутри данного мануала.
Формат: пошаговая инструкция + 40 минут видео (с объяснениями)
Полноценная методичка, ее берешь, ее выполняешь — получаешь результат.

И еще
На отказе от плазмолифтингов, астра-комплексов, скопий, уколов всего подряд сэкономил тысяч 200 точно, помогу сэкономить не меньше, а получить гораздо больше.
Real deal.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Добавились новые упражнения и усложнились некоторые из первого уровня.
Работаем со следующим слоем мышц.

Длительность:
18 Упражнений
В работе с телом все очень просто - от простого к сложному. И начинаем с фундамента, с того на чем все стоит - со стоп. Пальцы стоп для ног не менее важны чем пальцы рук в работе кисти. Основная функция 1 и 2 отталкивание от поверхности, основные функции 3-5 обеспечение равновесия на уровне фундамента. Начиная с 1 уровня упражнений мы прорабатываем все группы мышц убирая спазмы, выравнивая тело чтобы силовые упражнения давать на более менее симметричное тело чтоб не закачивать его уже более криво чем есть.

Нужно понимать что чем дольше человек не занимался и чем запущеннее тело тем больше застойных шлаков в его тканях которые будут вымываться кровотоком и выводится из тела может поштормить.

Противопоказания: беременность более 16 недель, артрозы клинические 3-4 ст, гипертоническая болезнь с кризовым течением. Относительные противопоказания возраст старше 50 лет, желчекаменная болезнь; грыжи паховые, белой линии живота, диафрагмальные, онкологические заболевания, системные заболевания
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.

Вы можете делать их самостоятельно.

Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.

• Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.

• Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.

• У вас есть возможность задать вопросы по материалам курса под каждым уроком

Перечень уроков курса:

Первые две недели

• Круговые движения стопой (1:12)
• Подъемы на носки в положении сидя (1:06)
• Тыльное сгибание стопы. Лежа на спине (1:19)
• Мобилизация сидя. Увеличение тыльного сгибания (1:12)

2-4 неделя

• Баланс на двух ногах (1:06)
• Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08)
• Эверсия и инверсия стопы сидя (1:05)
• Улучшение паттерна походки (1:29)

4-12 неделя

• Баланс на одной ноге (1:19)
• Выпад в сторону (0:58)
• Приседание на корточки (0:54)
• Растягивание задней поверхности голени (0:50)
• Улучшение подвижности голеностопа с ремнем (1:08)

12-20 неделя

• Выпад одной ногой на BOSU с лентой (1:08)
• Смена ног на BOSU (1:02)
• Приседания на BOSU (1:03)
• Протягивания голеностопа сидя (0:51)
• Увеличение мобильности голеностопа с палочкой (1:42)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите: 18 Упражнений
О курсе:

• Комплекс упражнений разделен на уровни по сложности. Часто проблема в том что не проработав мелкие детали люди хотят глобально что-то сделать. С телом так не работает. Если ваши стопы, пальцы стоп не проработаны, есть патологические изменения, то работать с тем что выше минуя стопы и пальцы не эффективно и чаще всего вредно.

Подробнее:

• В работе с телом все очень просто - от простого к сложному. И начинаем с фундамента, с того на чем все стоит - со стоп. Пальцы стоп для ног не менее важны чем пальцы рук в работе кисти. Основная функция 1 и 2 отталкивание от поверхности, основные функции 3-5 обеспечение равновесия на уровне фундамента. Начиная с 1 уровня упражнений мы прорабатываем все группы мышц убирая спазмы, выравнивая тело чтобы силовые упражнения давать на более менее симметричное тело чтоб не закачивать его уже более криво чем есть.
• Нужно понимать что чем дольше человек не занимался и чем запущеннее тело тем больше застойных шлаков в его тканях которые будут вымываться кровотоком и выводится из тела может поштормить.

Противопоказания:

• беременность более 16 недель,
• артрозы клинические 3-4 ст,
• гипертоническая болезнь с кризовым течением.
• Относительные противопоказания возраст старше 50 лет, желчекаменная болезнь; грыжи паховые, белой линии живота, диафрагмальные, онкологические заболевания, системные заболевания

Помните что вы находитесь на реабилитации у доктора работавшего до реализации терапевтом и на скорой медицинской помощи.



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...