Новые складчины | страница 31

​

От анатомии к упражнениям. Абдоминальная область.
Антон Шапочка, Михаил Касаткин, Александр Гущин].

Увидеть реальную анатомию. Развеять анатомические мифы
Вы узнаете как выглядят все структуры абдоминальной области в действительности, а не на картинке анатомического атласа. Благодаря этому вы сможете четко понимать с чем работаете и на что воздействуете.

Прокачать свой профессиональный уровень
Раньше изучать анатомию на кадаверном материале могли только врачи. Сейчас это доступно всем телесно-ориентированным специалистам.


Для кого
Если вы стремитесь стать лучшим среди профессионалов своего дела

• Спортивных врачей
• Фитнес-тренеров
• Массажистов
• Остеопатов
• Реабилитологов
• Специалистов по ЛФК
• Телесно-ориентированных специалистов
• Специалистов по движению
• Мануальных терапевтов
• Неврологов
• Травматологов
• Йога терапевтов

Программа курса
Работа в лаборатории:
Кадаверный материал;
Аппарат УЗИ и живое движение;
Работа специалистов из мира движения реабилитации и медицины;
Послойное изучение: кожа / поверхностная фасция / глубокая фасция / мышечные структуры / нейрососудистые сплетения / суставы и кости тазовой области
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 380 стр. 200 иллюстраций
Автор: Сара Ки

О книге:
Доступным языком объяснено «устройство» человеческой спины, после чего становится понятно, как и почему эффективно срабатывают все предлагаемые упражнения, нацеленные на её укрепление, развитие и постоянное поддержание полной работоспособности.

Для широкого круга читателей.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спина. PRO Здоровье + PRO Гибкость [Ольга Кутузова]
Здоровая и гибкая спина за 22 урока.
Тренируйся по 30 минут в день и формируй красивую осанку.

Что будет в курсе "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ"?

• 16 тренировок
• Упражнения для укрепления и расслабления мышц спины и шеи
• Проработка тазобедренных суставов
• Укрепление стоп и техники самомассажа
• Миофасциальный релиз
• Тренировки SOS на расслабление поясницы и подвздошно-поясничной мышцы

Что будет в курсе "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ"?

• 6 интенсивных тренировок на развитие гибкости
• Обучение элементам с большой амплитудой разгибания в позвоночнике без вреда для здоровья
• Связки в стиле флоу

Для кого курс СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ?

• часто болит поясница
• болит голова от перенапряжения в шейном отделе
• есть грыжи, протрузии и вы не знаете, как безопасно тренироваться (ограничения лишь в острый период)
• хотите улучшить состояния осанки
• нормализовать тонус мышц

Для кого курс "СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ"?

• если вы хотите увеличить амплитуду в спине без ущерба для здоровья
• если вы хотите научиться выполнять мост, кольцо и подобные элементы
• если вы хотите развить координацию всего тела

Спойлер: Расписание СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ

1 УРОК - ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ( 26 МИНУТ)
2 УРОК - ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС РАБОТА С ЭЛАСТИЧНОЙ ЛЕНТОЙ (25 МИНУТ)
3 УРОК - ВЕРХНИЙ ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС РАБОТА СО СТУЛО ИЛИ ВЕРТИКАЛЬНОЙ ОПОРОЙ (26 МИНУТ)
4 УРОК - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ( 25 МИНУТ)
5 УРОК - ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА ТРЕНИРОВКА С РОЛЛОМ ( 25 МИНУТ)
6 УРОК - ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА. СНИМАЕМ БОЛЬ. ( 20 МИНУТ)
7 УРОК - ТРЕНИРОВКА НА ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ- ВОЛНЫ ( 20 МИНУТ)
8 УРОК - УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СПИНЫ И ВЕРХНЕГО ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА ( 20 МИНУТ)
9 УРОК - ЗДОРОВОЕ РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ ( 20 МИНУТ)
10 УРОК - РАБОТА С ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЕЙ ( 20 МИНУТ)
11 УРОК - ПРОРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ( 25 МИНУТ)
12 УРОК - УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ЦЕНТРА ( КОРА) (10 МИНУТ- ЭТО 1 КРУГ)
13 УРОК - МАССАЖ И УКРЕПЛЕНИЕ СТОПЫ ( 30 МИНУТ)
14 УРОК - ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА БАЛАНС (10 МИНУТ)
15 УРОК - МФР БЕДЕР И ЯГОДИЦ (20 МИНУТ)
16 УРОК - МФР ТРАПЕЦИИ ВОЗЛЕ СТЕНЫ (10 МИНУТ)

Спойлер: Расписание СПИНА. PRO ГИБКОСТЬ

1 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. КОРОБОЧКА (40 МИНУТ)
2 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. ВЕРБЛЮД (35 МИНУТ)
3 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. МОСТ (35 МИНУТ)
4 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ СПИНЫ. КОЛЬЦО ( 50 МИНУТ)
5 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТЕЛЕ НЕПРЕРЫВНЫХ ( В ПОТОКЕ) СВЯЗОК №1. ( 30 МИНУТ)
6 УРОК - РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ В СТЕЛЕ НЕПРЕРЫВНЫХ ( В ПОТОКЕ) СВЯЗОК №2. ( 30 МИНУТ)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программам интенсива для вас, если

• у вас были естественные роды (не важно сколько лет назад) и не было послеродового восстановления
• вы перенесли полостные операции (после операционные шрамы — частая причина асимметрии)
• у вас есть лишний вес 5 и более кг и вы никак не можете его снизить
• у вас есть дискомфорт и боль в суставах, артроз 1−2 степени, протрузии позвоночника, межпозвоночные грыжи

Он поможет вам, если

• у вас есть сутулость, сильный прогиб в пояснице, ограничение в области височно-нижнечелюстного сустава
• если вы сидите нога на ногу, носите сумку только на одном плече, замечаете, что обувь на правой и левой ноге стоптана не одинаково,
• если вы ощущаете, что у вас больше болит одно колено, одно плечо, одна ягодица
• если вы хотите получить готовые способы поддержания здоровья суставов и позвоночника, которые сможете применять для себя и своих близких всю жизнь

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
День1
• Какие продукты помогут восстановить суставы?
• Самодиагностика суставов на подвижность и асимметрию
День 2
• Дыхательные упражнения для восстановления суставов
• Самомассаж суставов для уменьшения боли в результате асимметрии (колени, локти)
День3
• Упражнения для стоп и кистей рук
• Магниевая ванна или контрастный душ
День 4. Восстановление мышц вокруг суставов с учетом асимметрии
День 5. Коррекция подвижности тазобедренных суставов для восстановления коленных суставов
День 6
• Коррекция подвижности грудной клетки для восстановления локтевых суставов
• Повторная самодиагностика суставов на подвижность
День 7
• Расслабление жевательных мышц, для уменьшения асимметрии в височно- нижнечелюстном суставе
• Подведение итогов интенсива
Бонус гайд «Витамины и минералы для поддержки суставов»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Друзья! 29 апреля приглашаем на очередную клубную встречу!

В этот раз вас ждет полноценная йога-практика с Марией Амбург, автором курса «Коррекция осанки» и нашим экспертом по йоге.

Вместе с Марией вы освоите 40-минутный комплекс для проработки всей спины: от шейного отдела до копчика.

Такая тренировка избавит от напряжения в теле.
Вы осознаете, как правильно распределять вес тела, не перегружая позвоночник.
Научитесь глубокому дыханию.
Получите полное психоэмоциональное расслабление.

А после Мария ответит на ваши вопросы в прямом эфире.

P.S. Для тренировки вам понадобится удобная, не стесняющая движения одежда. Коврик для йоги. Если его нет, подойдет любой ковер. Стул либо табурет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Основные цели этого курса
У современного человека генетика, гиподинамия, экология способствуют НЕ ВКЛЮЧЕНИЮ ягодичных мышц, их морфо-функциональному недоразвитию.
1. С помощью специальных коррекционных упражнений восстановить нервную связь между мышцей и центральной нервной системой (нервная система должна «увидеть» эти мышцы).
2. Проработать весь функциональный спектр движений, в которых задействованы ягодичные мышцы.
3. Восстановить нормальную биомеханику региона ягодичных мышц.

На курсе вы решите следующие задачи:

• Активация ягодиц и повышение спортивного результата
• Активация ягодиц и улучшение техники
• Активация ягодиц и энергосбережение
• Активация ягодиц и улучшение осанки
• Активация ягодиц и красивая «попа»
• Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний Голеностопа
• Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний Поясницы

• Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний ТБС
• Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний Колена
• Активация ягодиц и выход из невроза и стресса
• Активация ягодиц и улучшение качества жизни

Уровень физической подготовки для участия в программе любой:
— от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как с помощью кинезиотейпов снизить или даже снять боль в следующих суставах:

• лучезапястном
• локтевом
• плечевом
• тазобедренном
• коленном
• голеностопном

+ проверенные аппликации при болях в области шеи и поясницы

Продолжительность видео: 51 мин
Подходит для начинающих
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спойлер: Описание:

С чего все началось?

2014 год.
Мне 17 лет.

Три травмы за пол года.

Перелом малоберцовой — раз.
Растяжение связок колена — два.
Повреждение крестообразной связки (частичный разрыв) — три.

Через четыре месяца диагностируют гонартроз коленного сустава (деформирующий остеоартроз, сокращенно ДОА) .

Врачи говорят следующее:

Первый (главный травматолог области):

"Мышечный корсет сильный, видно вы много занимались спортом, так что в ближайшее время беспокоить сустав не будет."

Когда его спросил, а что будет когда мышцы атрофируются?

— Тогда и приходите.

Второй (крупный ревматолог-рентголог города):

"Пять лет с прогрессирующим разложением хряща, за четыре месяца уже появились остеофиты, значит течение достаточно острое, далее уже поднимется вопрос эндопротезирования (искусственной замены сустава)."

Третий (травматолог, но уже серьезный городской):

"Нестабильность коленного сустава, в целом, можно попробовать плазмотерапию и уколы гиалуроновой кислотой, далее артроскопию (на это суммарно нужно было примерно 150к) и молиться богу, чтобы все приостановилось."

Четвёртый попросту сказал, артроз вещь бесконтрольная, и никогда не знаешь, в какую сторону пойдет, скорее всего ситуация ухудшится из-за предыдущих травм ноги и позднего вмешательства.

Что дальше?

Вопрос нешуточный, ведь уже тогда не мог приседать, бегать, прыгать, каждые 5-7 минут колено клинило, из-за чего проходилось садиться на землю и активно его разминать.

Худшее, что испытывал.
Чувство, когда ты молод и подвижен, но ничего не можешь.

Недееспособен.
Прогноз плачевен.
Сустав на замену
В 17, блять, лет.

Нет, так не пойдет.

Разозлился.

Начал искать верную литературу для применения.

Перепробовал абсолютно все: Норбекова, Бубновского, микродвижения Гитта, десятки книг по физиотерапии, анатомии и биомеханики, сделал много, но недостаточно.

Натыкаюсь на 55-летнего русскоговорящего марафонца из Америки, который продолжал участвовать в забегах, несмотря на артроз обоих конечностей.

Изучаю всю его методологию.
Веганство, отвары, некоторые экстракты трав.

Помогло, но нестабильность никуда не ушла.
Разрешил проблему приблизительно на треть.

Делаю следующий шаг.

Берусь стать деятелем медицины и изучить данное направление от и до, доказать, что там, где они не могут из-за своей проф-непригодности, смогу я.

Пару лет плотной работы, отдаю всего себя, четырёхчасовые тренировки по боксу ничто по сравнению с тем, что устраиваю в процессе самообучения.

Hardrock.

Происходит переломный момент.
То, что рождается под действием полученного мастерства и опыта.
Профессиональное озарение.

После которого

С каждым месяцем ситуация улучшается, снова начинаю бегать, после приседать, через год возвращаюсь к работе с железом и без проблем сажусь со штангой в 150 кг (будучи веганом).

Почувствовал кровь и вседозволенность.
Силу и былые амбиции.

По факту, этот однозначно устрашающий диагноз ознаменовал многое в моей жизни, в определенной степени, предрешил судьбу.

Биохакинг, консультации, мероприятия.
Татуировки, рок-н-ролл, живопись.

Но, больше всего мне дала именно борьба, которая вернула в строй и лишила той участи, что пророчили малограмотные неучи.

Это случилось почти десять лет назад, и сейчас могу больше, чем мог до травмы.

Пришла пора это передать.

А также научить тому, как профилактировать многие опорно-двигательные проблемы задолго до наступления каких-либо стойких нарушений.

Поэтому в этом есть смысл даже для тех, кому кажется, что он далек настолько, насколько возможно от этого вопроса.

Теперь о внутренностях.

Какие заболевания и проблемы поможет решить данный мануал?

• Артроз
• Артрит
• Бурсит
• Тендинит
• Хондропатия
• Боли в суставах
• Заклинивание суставов
• Ломота в костях и связках

Все, что приводит к нестабильности, неуверенности, боязни за дальнейшую судьбу.
Суставы — наиболее сложный механизм.
И не только в системе выработки ферментов, эластинов, коллагенов, синовиальной жидкости и прочего. Но, и в целом, суставно-связочный аппарат, крайне многогранная технология, имеющая сотни нюансов и аспектов, от креплений мышц, связок, сухожилий до работы 5-липоксигеназы, простагландинов, эйкозаноидов.

Лучшее и рабочее из всего, что использовал сам, и того, что рекомендовал на сотнях консультаций.
Расскажу внутри данного мануала.
Формат: пошаговая инструкция + 40 минут видео (с объяснениями)
Полноценная методичка, ее берешь, ее выполняешь — получаешь результат.

И еще
На отказе от плазмолифтингов, астра-комплексов, скопий, уколов всего подряд сэкономил тысяч 200 точно, помогу сэкономить не меньше, а получить гораздо больше.
Real deal.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Добавились новые упражнения и усложнились некоторые из первого уровня.
Работаем со следующим слоем мышц.

Длительность:
18 Упражнений
В работе с телом все очень просто - от простого к сложному. И начинаем с фундамента, с того на чем все стоит - со стоп. Пальцы стоп для ног не менее важны чем пальцы рук в работе кисти. Основная функция 1 и 2 отталкивание от поверхности, основные функции 3-5 обеспечение равновесия на уровне фундамента. Начиная с 1 уровня упражнений мы прорабатываем все группы мышц убирая спазмы, выравнивая тело чтобы силовые упражнения давать на более менее симметричное тело чтоб не закачивать его уже более криво чем есть.

Нужно понимать что чем дольше человек не занимался и чем запущеннее тело тем больше застойных шлаков в его тканях которые будут вымываться кровотоком и выводится из тела может поштормить.

Противопоказания: беременность более 16 недель, артрозы клинические 3-4 ст, гипертоническая болезнь с кризовым течением. Относительные противопоказания возраст старше 50 лет, желчекаменная болезнь; грыжи паховые, белой линии живота, диафрагмальные, онкологические заболевания, системные заболевания
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс дает вам алгоритм тренировок с первой недели после операции и до полного восстановления.

Вы можете делать их самостоятельно.

Если вы фитнес-тренер или специалист ЛФК вы можете использовать курс для тренировок своих клиентов или пациентов.

• Мы разобрали упражнения и нюансы выполнения. Просто берите и делайте.

• Андрей Богатырев является действующим врачом-реабилитологом. Все, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и точно работает.

• У вас есть возможность задать вопросы по материалам курса под каждым уроком

Перечень уроков курса:

Первые две недели

• Круговые движения стопой (1:12)
• Подъемы на носки в положении сидя (1:06)
• Тыльное сгибание стопы. Лежа на спине (1:19)
• Мобилизация сидя. Увеличение тыльного сгибания (1:12)

2-4 неделя

• Баланс на двух ногах (1:06)
• Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08)
• Эверсия и инверсия стопы сидя (1:05)
• Улучшение паттерна походки (1:29)

4-12 неделя

• Баланс на одной ноге (1:19)
• Выпад в сторону (0:58)
• Приседание на корточки (0:54)
• Растягивание задней поверхности голени (0:50)
• Улучшение подвижности голеностопа с ремнем (1:08)

12-20 неделя

• Выпад одной ногой на BOSU с лентой (1:08)
• Смена ног на BOSU (1:02)
• Приседания на BOSU (1:03)
• Протягивания голеностопа сидя (0:51)
• Увеличение мобильности голеностопа с палочкой (1:42)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите: 18 Упражнений
О курсе:

• Комплекс упражнений разделен на уровни по сложности. Часто проблема в том что не проработав мелкие детали люди хотят глобально что-то сделать. С телом так не работает. Если ваши стопы, пальцы стоп не проработаны, есть патологические изменения, то работать с тем что выше минуя стопы и пальцы не эффективно и чаще всего вредно.

Подробнее:

• В работе с телом все очень просто - от простого к сложному. И начинаем с фундамента, с того на чем все стоит - со стоп. Пальцы стоп для ног не менее важны чем пальцы рук в работе кисти. Основная функция 1 и 2 отталкивание от поверхности, основные функции 3-5 обеспечение равновесия на уровне фундамента. Начиная с 1 уровня упражнений мы прорабатываем все группы мышц убирая спазмы, выравнивая тело чтобы силовые упражнения давать на более менее симметричное тело чтоб не закачивать его уже более криво чем есть.
• Нужно понимать что чем дольше человек не занимался и чем запущеннее тело тем больше застойных шлаков в его тканях которые будут вымываться кровотоком и выводится из тела может поштормить.

Противопоказания:

• беременность более 16 недель,
• артрозы клинические 3-4 ст,
• гипертоническая болезнь с кризовым течением.
• Относительные противопоказания возраст старше 50 лет, желчекаменная болезнь; грыжи паховые, белой линии живота, диафрагмальные, онкологические заболевания, системные заболевания

Помните что вы находитесь на реабилитации у доктора работавшего до реализации терапевтом и на скорой медицинской помощи.



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Программа:
1 неделя
Направлена на адаптацию тела к занятиям, проработку всех осей и главных зон тела

Что внутри?
1. Знакомство с Верой/ознакомление
с платформой для обучения
2. Правила курса/инвентарь/противопоказания
3. Утренний комплекс «Будильник». Комплексы включают проработку:
— Шеи
— Стоп
— Боковых фасции
— Таза
— Грудного отдела
— Полный разбор приемов

Спойлер: 2 неделя

Направлена на более глубокую проработку всех осей и главных зон тела и подготовку к усложненным комплексам тренировок + появляются техника «Массаж Гуаша» и медитации на расслабление

Что внутри?
Утренний комплекс «Будильник»
Комплексы включают проработку:

1. Вебинар-практика «Как работать с шеей» приемы и ответы на вопросы
2. Шеи
3. Усложненные приемы для стоп
4. Боковых фасций
5. Усложненные приемы для таза
6. Усложненные приемы для грудного отдела
7. Вакуумный массаж для тела
8. Комплекс приемов для лица
9. Приемы от холки
10. Массаж Гуаша
11. Медитация для выходного дня

Спойлер: 3 неделя

Направлена на полное погружение тела в занятия, проработку всех осей и главных зон тела усложненными комплексами + появляются приемы для работы глаз и мозжечка
Что внутри?

Утренний комплекс «Будильник»
Комплексы включают проработку:

1. Вебинар-практика «Как работать с шеей»: приемы и ответы на вопросы.
2. Утренний комплекс «будильник»:
3. Приемы на зону декольте
4. Усложненный комплекс от холки
5. Проработка шеи
6. Усложненные приемы для стоп
7. Проработка боковых фасций
8. Усложненные приемы для таза
9. Усложненные приемы для грудного отдела
10. Вакуумный массаж для тела
11. Комплекс приемов для лица
12. Массаж Гуаша
13. Медитация для выходного дня
14. Комплексы на работу мозжечка и удержания тела в пространстве
15. Приемы для офисных сотрудников
16. Полный разбор приемов

Тариф Я сама
-Основные уроки блоков программы
-30+ простых и более сложных приёмов для осанки
-150+ видео и статей с детальным описанием упражнений
-1 комплекс с дыханием для уменьшения живота, и объёмов тела
-Шпаргалка
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому может пригодиться:
-Специалистам реабилитологам
Данный протокол поможет систематизировать знания и применять их на практике

-Для пациентов нуждающихся в реабилитации плеча
Курс полностью самостоятельный и не требует специальных знаний

Программа
1. Пассивные движения плеча
2. 2 - 4 недели после операции
3. 4 - 8 недель после операции
4. 8 - 12 недель после операции
5. 12 - 16 недель после операции
6. Протокол реабилитации коленного сустава для печати

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 часа
14 уроков 15-30 мин

1. Минимализация болей во всех отделах позвоночника, приведение тела к большей симметрии
2. Будем работать с шее, убирать выдвинутую вперед голову
3. Проработаем плечелопатный комплекс
4. Минимализируем сутулость, раскроем грудной отдел
5. Расслабим поясницу, будем работать с излишним прогибом
6. Также проработаем стопу и ТБС
7. Будем оздоравливать суставы
8. Усилим лимфоток во всем теле
9. Помимо осанки подтянем руки и заметим улучшение в подмышечных мешочках, улучшим состояние шеи и овала лица, укрепим ягодицы и пресс

*ЭТОТ БЛОК БЕЗ ПРЕУВЕЛЕЧЕНИЯ НУЖЕН ВСЕМ. ОСАНКА — ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему биомеханика так важна в тренинге?
Биомеханика — это наука о движении. Техника выполнения упражнений - основа результата в любом виде спорта. В построении красивого и здорового тела биомеханика занимает первостепенную важность.

• Упражнения выполняются безопасно, без травм и вреда для здоровья
• Результат достигается в разы быстрее
• Тренинг становится осмысленным, без лишних “телодвижений”

Основная программа:
8 модулей
Программа обучения состоит из 8-ми основных модулей. Теория + практика с разбором основных групп мышц человека:

• Грудь
• Спина
• Бицепс
• Трицепс
• Ноги
• Ягодицы
• Плечи
• Кор

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...