Новые складчины | страница 10

​

Программа 3-дневного практикума “Анти-диета 45+”

1 день. 14 октября, вторник
Прямой эфир врача-гинеколога Валерии Науменко
«Как перестать тратить деньги на витамины, а научиться использовать их правильно»
Начало в 19:00 мск

• Сделаете шаг из “витамины бесполезны” — в состояние, где каждая добавка отрабатывает на 100%
• Пройдете экспресс-диагностику ключевых дефицитов - в эфире вместе с врачом
• Получите гайд “Витаминная “подушка безопасности” на осенне-зимний сезон”

2 день, 15 октября, среда
«Рестарт метаболизма»
в Телеграм чате вместе с врачами Школы

• Один шаг, который запустит процесс восстановления обмена веществ — без диет и ограничений
• Почувствуете, как организм откликается на правильные ритмы питания
• Поймёте, почему именно с этого простого действия начинается путь к стройности, энергии и гормональному балансу

3 день, 16 октября, четверг
Прямой эфир врача высшей категории, гинеколога-эндокринолога Евгении Назимовой
Талия 80 см!
Схема питания против возрастного веса. Продукты-поддержка гормональной системы
Начало в 19:00 мск

• «Возрастной вес» — не миф. Как от него избавиться и почему старые методы не работают и даже вредят
• Как «лечить» себя через питание — меньше приливов, крепче сон, больше энергии
• Составите свою формулу «гормональной тарелки» — систему питания для контроля над фигурой и самочувствием

Участие в двух прямых эфирах (14 и 16 октября)
Доступ к закрытому каналу с дополнительными материалами
Сборник рецептов в подарок за регистрацию
Конспекты всех дней практикума
Записи эфиров на 30 дней
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавьтесь от болей в шее – почувствуйте улучшение уже через 7 дней занятий
Занимайтесь дома онлайн по 15 минут в день по методу ЛФК, который прошли более 5000 моих пациентов
оффлайн.
80 % моих клиентов жалуется на одной то же:

• Частые боли и напряжение в шейном отделе
• Проблемы с равновесием
• Холка на шее
• Гипертония
• Боли между лопатками
• Головокружения без видимых причин
• Проблемы со сном и вялость
• Онемение и покалывание в руках
• Офисная шея,второй подбородок
• Моя методика лечебной физкультуры помогает людям справляться с этими проблемами

Как сейчас вы заботитесь о своей шее?

• Используете пассивные методы:массажи, блокады, ортопедические подушки и тп
• Пренебрегаете укреплением шейных мышц
• Делаете упражнения,только, когда боль становится невыносимой
• Хрустите шеей, усугубляя нестабильность позвонков
• Используете обезболивающие препараты и мази(маскируют симптомы)
• Ограничиваетесь поверхностной разминкой без внимания к технике упражнений

Единственный безопасный способ укрепить свою шею и забыть о болях = делать упражнения
В 9 случаях из 10 боли в шее, спине и нарушения осанки вызваны мышечным дисбалансом. И чем раньше начнёте делать специальные упражнения — тем быстрее ваша шея станет здоровой и уйдут боли

Главное — не откладывать занятия на потом
Если не заняться сейчас:
Проблема может стать хронической,занятий уже будет не достаточно
На лечение уйдёт больше времени, сил и денег
Боль и дискомфорт будут только усиливаться
Внешний вид продолжит ухудшаться
Я предлагаю комплексный и безопасный подход к здоровью шеи на основе Лечебной физкультуры (ЛФК)
Укрепление всех ослабленных мышц Ослабленные мышцы основная причина болей и недомоганий
Мягкие растяжки. Главный принцип — регулярность!Регулярные занятия помогут вам лучше понять своё тело, улучшить общее состояние здоровья и избежать серьёзных проблем в будущем.
Самомассаж Эффективные способы устранения боли и мышечного расслабления. Повысите подвижность суставов и гибкость – движения станут свободнее и легче!

Главный принцип — регулярность!
Регулярные занятия помогут вам лучше понять своё тело, улучшить общее состояние здоровья и избежать серьёзных проблем в будущем.

Программы курса

Легкий старт и адаптация. 1-2 неделя
Нормализация местного кровообращения
Снижение болезненности
Нормализация местного кровообращения
Результат
Снижение болезненности
Улучшится общее самочувствие, снизится боль и дискомфорт
Уменьшится головокружение
Улучшится питание мозга
Даже может улучшится зрение и слух
Начнете чувствовать расслабление
Уйдет усталость и ваша шея будет двигаться на много лучше

Активное погружение. 3-4 неделя
Устранение мышечных спазмов.
Улучшение гибкости и подвижности шейного отдела
Результат
Начнете чувствовать расслабление
Уйдет усталость и ваша шея будет двигаться на много лучшее

Стабилизация и укрепление результата 5-8 неделя
Устранение триггерных точек
Укрепление мышц шеи и верхней части спины
Снятие нагрузки на нервные окончания
Результат
Начнет формироваться мышечный корсет, поддерживающий правильное положение позвоночника
Уйдет слабость в руках и начнет возвращатся нормальная чувствительность, если были нарушения

Свобода и легкость! Поддержка результата 8+ неделя
Укрепление мышц шеи и верхней части спины
Профилактика осложнений
Профилактика рецидивов
Результат
Осанка станет лучше, уменьшится холка (вдовий горб)
Повысится общий тонус и настроения
И самое главной, вы не будите знать, что такое остеохондроз

После курса вы:

• Навсегда избавитесь от боли в шее и дискомфорта
• Восстановите баланс мышц и сформируете крепкий мышечный корсет
• Освоите самый эффективный метод ухода за шеей
• Научитесь мгновенно снимать напряжение самостоятельно
• Улучшите осанку и уменьшите холку
• Избавитесь от головокружений и онемения в руках
• Повысите энергию, настроение и качество жизни

+ Бонус: Улучшится питание мозга, что может положительно повлиять на зрение и слух

Эффективные 20-минутные тренировки без походов в зал
Коротко и по делу. Максимум пользы за минимум времени
Занимайтесь из дома. Не тратьте время на дорогу
Быстрый результат. Регулярные тренировки без перегрузок

Бонус занятие «Здоровое дыхание»
Устраните вредную привычку дышать верхне-грудным отделом
Избежите закрепощения мышц шеи и застойных явлений
Уменьшите головные боли только за счет правильного дыхания

Мастер-класс «Как убрать шум в ушах за 15 минут»
Проверенная техника для мгновенного облегчения
Работает даже при хронических проблемах
Метод, который не найдёте в открытом доступе

Противопоказания
Острые воспалительные заболевания суставов (артрит, артроз, бурсит и др.)
Нестабильность суставов, вывихи, разрывы связок
Онкологические заболевания костей и суставов
Тяжёлые сердечно-сосудистые патологии
Беременность (только с разрешения врача)
Острые инфекционные заболевания, высокая температура
Важно: При наличии противопоказаний проконсультируйтесь с врачом. Программа не является лечебной, а всего лишь носит профилактический характер.

Григорий Игнатьев
Cпециалист по физической реабилитации
Опыт более 10 лет
Помог 5000+ пациентам почувствовать себя здоровыми и активными
32 года, женат, 3 детей


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Долгожданное продолжение программы для отличного начала дня!

Короткие занятия, чтобы точно успеть утром.

Программа состоит из 20 тренировок по 15 минут. Вам понадобится коврик.

Практики подойдут для любого уровня подготовки.

Спойлер: Тренер FitStars Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).


Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Прищепа А.В., к.м.н., врач-невролог, руководитель экспертного центра по лечению боли и психоневрологической реабилитации Клиники профессора Калинченко.

Существует стойкая взаимосвязь инсулинорезистентности и когнитивных расстройств. Наличие сахарного диабета повышает риск развития деменции почти в 2 раза! Связь этих расстройств настолько сильна, что был предложен термин «Сахарный диабет 3 типа», подразумевающий резистентность к инсулину в головном мозге. Ожирение же всегда стоит на первом месте, как фактор хронизации и тяжести любых неврологических расстройств. На вебинаре обсудим патологические механизмы, которые связывают эти болезни, и способы лечения на основе холистического подхода.

Клиника Профессора Калинченко
В нашей работе мы основываемся на понимании патогенетических механизмов старения и активном применении этих знаний в клинической практике.
Мы предлагаем "медицину 5П" вместо медицины стандартов!

25.09.2025

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс, который поможет тебе стать функциональной машиной.

Узнай:

• За счёт чего курс дополняет классические тренировки на силу, массу и что это тебе даст
• О силе, выносливости, гибкости, быстроте, ловкости, и как мы будем их развивать

Зачем тебе курс:

• универсальность
• эффективность
• безопасность
• личный прогресс
• удобство
• групповая динамика

Основные принципы:

• баланс
• прогрессия
• функциональность
• безопасность
• минимализм
• актуальность

Программа:

Вводный
Выносливость и сила
Мобильность
Скоростная и силовая выносливость
Восстановление, сон, питание
Взрывная и максимальная сила
Сила хвата и предплечий
Дополнительный. Ответы на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Запись прямого эфира 30 июля 2020 г.

• Мезотерапия для решения общих и частных эстетических проблем.
• Новые решения для устранения сухости кожи.
• Альтернатива биорепарации.
• Купероз. Возможно ли решить проблему с помощью мезопрепаратов?
• Коррекция периорбитальной области.
• Периоральная зона. Увлажняем губы не меняя объема.

Спикер: Козлитина Елена Сергеевна
врач-дерматолог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер компании "Мелис".


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что входит в курс:

• Видеоурок с тестами для самостоятельного выполнения, чтобы оценить состояние своей ягодицы, ноги и седалищного нерва.
• Полная программа упражнений для восстановления седалищного нерва в формате видеоуроков, которая позволяет решить такие проблемы как:
  • Боль в ягодице и ноге;
  • Сдавление седалищного нерва;
  • Миофасциальный синдром, триггерные точки в мышцах (участки локального напряжения);
  • Синдром грушевидной мышцы;
  • Ограничение подвижности в ноге;
  • Скованность и ощущение тяжести в ноге;
  • Восстановление ягодицы, задней поверхности бедра и голени после тренировок, чтобы поддерживать оптимальную работу суставов, связок, сухожилий и мышц;
  • Профилактика заболеваний в области ягодицы, задней поверхности бедра и голени.
• Все видеоуроки в записи, поэтому просматривать и заниматься можно в любое удобное время.
• Все упражнения с таймером и подробным объяснением, вы можете выполнять их параллельно со мной.
• В комментариях к видеоурокам можно задавать вопросы, я всегда на обратной связи.
• Доступ к курсу на 6 месяцев, с возможностью продления.

Результат:
Здоровый седалищный нерв с полной, безболезненной, безопасной амплитудой движения в ноге. Избавление от триггерных точек в ягодице, задней поверхности бедра и голени, ощущение легкости и свободы в этой области.

Часто задаваемые вопросы:

Противопоказания:

• злокачественные опухоли;
• острый воспалительный процесс в организме;
• высокая температура и острые лихорадочные состояния;
• кровотечения и предрасположенность к ним;
• гнойные процессы;
• наличие ссадин, трещин и других кожных повреждений, высыпания на коже в месте выполнения самомассажа;
• тромбоз, варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
• аневризмы сердца, аорты, сосудов;
• повышенное давление, гипертонические кризы. Упражнения можно будет выполнять после стабилизации давления.

Что нужно из оборудования?

• Массажный ролл нужен для проработки крупных мышц. В диаметре 10−15 см, можно выбрать любую длину, она не так важна. Жесткость лучше брать среднюю для качественной, но не очень болезненной проработки. Если ролл гладкий, то воздействие будет более мягким, если с протектором, то более жестким. Поэтому в зависимости от того как вы переносите самомассаж подбираем ролл индивидуально под себя.
• Теннисный мяч, бейсбольный или массажный.
• Ролл и мяч продаются в любом магазине спорттоваров.

В какое время проходят тренировки?
Видеоуроки в записи, поэтому вы можете просматривать и заниматься в любое удобное для вас время.

В каком формате доступен материал?
Все домашние тренировки отсняты на профессиональном оборудовании. Смотрите занятия на любом удобном для вас устройстве и повторяйте за мной.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это - не диета, не марафон и не фитнес-челлендж.
Это - научно-популярное расследование, где вместе найдем настоящие причины вашего веса, соберем улики, опросим свидетелей - и будем опираться только на факты.
Почему диеты и спорт не сработали?
В прямом эфире — с уликами, допросами и разоблачением виновников.
Все знают правила: меньше калорий, больше движения. Но почему придерживаться этих правил получается у единиц?
Мы разберёмся, что мешает похудеть именно вам и как с этим справиться.
Почему случаются срывы и откаты, а мотивация исчезает уже к вечеру понедельника?
Почему лишние кг не уходят с живота, боков или области бедер как бы вы ни старались?

Программа:
День 1. Тайная биография лишних килограммов: почему переживания превращаются в килограммы и какие способы похудения действительно работают.
Практика «Дело про тело» поможет восстановить контакт с телом, необходимый для похудения.

День 2. 5 тайн подсознания, которые удерживают вес в вашем теле, и 12 шагов похудения.
Практика “Тайный архив лишнего веса”, в которой вы получите ресурс для похудения.

День 3. Тайные связи лишнего веса: стресс, психосоматика, отношения, деньги.
Практика “Реконструкция тела”, в которой вы сразу увидите результаты в сантиметрах.

День 4. Тайные улики: что скрывают живот, бока, бедра и другие проблемные зоны.
Разбор вопросов и фигур. Главная практика расследования
Уже в процессе расследования вы:
Поймёте, почему именно у вас вес держится годами
Узнаете, какие эмоции и триггеры запускают переедания
Получите техники, которые помогут предотвратить срывы.
Почему именно сейчас?
Осень — время начинать новое.
Именно сейчас у вас есть шанс войти в детективную игру и раскрыть своё главное дело года.

Для кого программа? Если Вы:
Уже перепробовали диеты и спорт, но вес возвращается снова.
Заедаете стресс, усталость, скуку, одиночество, ответственность, нехватку энергии.
Срываетесь и ругаете, потому что устали жить в режиме ограничений.
Хотите лёгкости и стройности без изнуряющего контроля.

Вы - мама в декрете и лишний вес упорно не желает уходить.
Если вам 50+ и вам сложно худеть в менопаузу.
Работаете из дома и не можете отойти от холодильника.
На вас слишком много ответственности за работу, дом, близких.
Сидите на диетах, но не можете “дохудеть и удержать”, особенно в “проблемных местах”.
Уже отчаялись и опустили руки.
Столкнулись с одышкой и заболеваниями, которые сопутствуют лишнему весу.
Вам мешают лишние килограммы независимо от того, что об этом думают окружающие.
Если узнали себя хотя бы в одном пункте - вам в психологическое расследование.

Автор программы: Галина Турецкая.
25 лет в психотерапии снижения веса.
Автор единственной психологической программы похудения, которая прошла клиническое тестирование на базе Института питания РАН.
Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги.
Обладатель мирового рекорда в области похудения.
Автор книги-бестселлера о похудении “Теория большого срыва” (издательство Эксмо).
Нутрициолог и специалист в психотерапии пищевого поведения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Твой путь к здоровью всего организма! Ведь еще ГИППОКРАТ призывал нас: Еда должна быть для нас лекарством! Так и есть, здоровье человека напрямую зависит от слаженной работы ЖКТ. Узнай, как травы и правильное питание помогут избавиться от болей и восстановить работу желудочно-кишечного тракта. Накорми свою микрофлору, и она наведёт порядок во всем организме ЛЕГКО! ПОЛУЧИШЬ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ
Причины заболеваний ЖКТ: от чего болит живот?
Как самостоятельно провести диагностику и расшифровать анализы?
Как действуют аптечные препараты и травы? В чем отличие?
Эффективные методы лечения гастрита, язвы и дисбактериоза
Запор: опасно или нет? Причины и способы решения
Как быстро помочь себе при диарее и запоре без препаратов?
Правильное питание при заболеваниях ЖКТ: что можно есть, а что нет?
НЕ ТЕРПИ БОЛЕЗНЕННЫЕ СИМПТОМЫ! НЕ ТРАТЬ СВОЕ ВРЕМЯ НА ДОРОГОСТОЯЩИЕ АНАЛИЗЫ И ПРЕПАРАТЫ! Запишись на курс «Травы и питание при проблемах ЖКТ» и начни жить полноценной жизнью уже сегодня!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Твой легкий старт в мире скакалки!
САМЫЙ ПОНЯТНЫЙ И РЕЗУЛЬТАТИВНЫЙ КУРС: по прыжкам со скакалкой для начинающих! Легкий старт в мире ярких трюков и уверенности в себе, снятый на фоне самых солнечных локаций города Сочи и заряжающий с первых минут легкостью и позитивом!

Хочешь начать, но не знаешь КАК? Пора отбросить сомнения! Easy Jumps — это твой быстрый и безопасный путь от нуля до первых оваций.

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ ВНУТРИ? ВСЁ И СРАЗУ!

Оплачивай курс и в тот же миг получай доступ к закрытому Telegram-каналу, где мы собрали для тебя абсолютно всё:

ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЕОУРОКИ: Смотри, повторяй и достигай результата без лишней теории.

ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ: Расписанный план для безопасного старта. Просто включай и занимайся!

БИБЛИОТЕКА БАЗОВЫХ ПРЫЖКОВ И ТРЮКОВ: Заложи мощный фундамент для будущих побед.

УМОПОМРАЧИТЕЛЬНЫЙ ТРЮК «Мик»: Научись крутить скакалку с невероятным эффектом и порази всех!

ДВЕ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ СВЯЗКИ: Для начинающих с НУЛЯ, продвинутых — тех, кто хочет бросить себе вызов. Танец со скакалкой за несколько шагов — это возможно!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Препараты янтарной кислоты — реамберин, ремаксол, цитофлавин, мексидол: капельницы нового поколения из базовых препаратов

Продвинутый мини-тренинг

Для кого:

• Врачи
• Нутрициологи
• Все, кто интересуется темой здоровья для себя и своих близких

Состав мини-тренинга:

1. 2 видео-лекции на 1,5 часа
2. Рабочая тетрадь с материалами
3. Тест для проверки усвоенных знаний
4. Разбор клинической задачи по выбору препарата для закрепления материала
5. Методичка по сочетаниям препаратов янтарной кислоты

Подробная программа тренинга:

Лекция 1.
Детальный разбор панели препаратов янтарной кислоты
1.Роль Янтарной кислоты в метаболизме
2.Подробная биохимия янтарной кислоты (ЯК)
3. Доступные препараты янтарной кислоты: Реамберин, Ремаксол, Цитофлавин, Мексидол (Нейрокс)
Сравнительная таблица по составу препаратов и количеству в них компонентов
4. Как подобрать максимально подходящий препарат янтарной кислоты согласно клинической ситуации: противовоспалительный, энергоэргический, гепатопротекторный, антигистаминный эффекты, противотревожный, иммуномодулирующий.
5. Как правильно вводить препараты ЯК. Таблетки vs Инфузии.
Показания и противопоказания для каждого препарата. Оптимальные сочетания.
6. Варианты побочных реакций по опыту > 5000 инфузий учеников школы IV Medical: боли в желудке, тошнота, коллапсы, судороги, гипогликемия. Отличаем индивидуальные реакции от непереносимости. Как правильно установить причину осложнений, выбрать способы их профилактики и своевременной коррекции.

Лекция 2.
Нутриентная поддержка у пациентов, получающих терапию сукцинатами: добавки, питание
1. Ключевые кофакторы, необходимые для обслуживания эффектов янтарной кислоты
2. Причины нестабильного давления на фоне введения Ремберина: повышение АД, коллапсы. По каким анализам можем профилактировать такие осложнения у спортменов, кардиологических пациентов.
3. Назначение сукцинатов при повышении мочевой кислоты, тактика выбора препарата, методы снижения риска обострений подагры
4. Последовательность введения препаратов — Реамберин, Ремаксол, Цитофлавин, Мексидол с другими компонентами.
5. Сочетания инфузий сукцинатов с аппаратными методиками

Почему нужно идти:

1. Разбираться в панели самых популярных внутривенных препаратов
2. Выбирать максимально подходящий препарат под клиническую ситуация для повышения эффективности и безопасности лечения
3. Научитесь разбирать и корректировать полный спектр нежелательных реакций при назначении Реамберина, Ремаксола, Цитофлавина, Мексидола
4. Получите инструменты повышения эффектов от этих доступных препаратов: добавление кофакторов, оптимальные сочетания, подбор питания во время и после капельниц.
5. Закрепите знания в тесте с детальными комментариями и разборе клинической задачи

Автор тренинга: Медзиновская Александра
Основатель Школы для врачей и нутрициологов IV Medical
Создатель образовательных программ с высоким рейтингом практикоприменимости по мнению топовых врачей и нутрициологов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему растёт живот и как его убрать без голодовок и марафонов?

Вам точно это знакомо:

• Вес будто растёт сам по себе.
• Живот "как у беременной".
• Тело меняется - и ничего не помогает.
• Ни диеты, ни спорт не дают результата.
• И даже ЗГТ (МГТ) не решила проблему.

Вы не виноваты!
Это не лень!
Это менопауза!
И с ней можно работать комплексно!

Главная ошибка: Пытаться «похудеть как раньше»

• Урезать питание
• Исключить углеводы
• Сесть на интервальное голодание или кето
• Делать “женственные” тренировки: йога, пилатес, лёгкий бег

Эти подходы вредят:

• Они разрушают мышцы
• Усиливают гормональный сбой
• Растят жир на животе

Так что же работает?
Понимание причин + Системный подход

На мастер-классе вы узнаете:

• Узнаете 5 причин набора веса в менопаузе и типы «менопаузального живота».
• Научитесь определять тип живота - у себя, подруг, мамы.
• Поймёте, почему нужно есть больше, а не меньше, чтобы жир начал уходить.
• Разберётесь, как изменить питание и тренировки, чтобы вернуть себе мышцы и талию.
• Получите обзор добавок, адаптогенов и изменений образа жизни, которые действительно работают.

После мастер-класса у вас будет:

• Понимание причин, по которым именно у вас растёт живот
• Ясность, что с этим делать — без диет и изнуряющих тренировок
• Первые шаги к телу, которое работает с вами, а не против вас

Этот матер-класс для вас, если:

• Вам 40+ и вы замечаете, что тело меняется
• Вы устали «просто терпеть» и искать ответы в интернете
• Вы не хотите стареть, как мама и бабушка
• Вы хотите понять и управлять изменениями в теле
• Вам важно не просто «похудеть», а вернуть силу и уважение к себе

Что входит в мастер-класс:

• Запись мастер-класса
• Методичка «10-недельная программа тренировок с нуля для женщин в менопаузе»
• План питания для женщин в менопаузе — без подсчет ккал и дефицитов

МК веду я — Светлана Бронникова
Клинический психолог, психотерапевт с международной практикой, сертифицированный коуч по менопаузе.
Я — женщина, пережившая две менопаузы и собравшая всё лучшее, что помогло и помогает мне и моим клиенткам.

Поймите, что происходит в вами и начните заботиться о себе иначе!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О витамине D говорят разное.

Пациенты, врачи, астро-био-гео-хакеры и другие эндокринжологи.
Нередко даже уважаемые люди в белых (и не очень) халатах выдают абсолютно противоположные вещи.

Приглашаю всех на вебинар.

План вебинара:

• База по витамину D и фосфорно-кальциевому обмену
• Патофизиология витамина D
• "Экстраскелетные" эффекты витамина D
• Почему большинство понимают дефицит витамина D неправильно

Вебинар длительностью 3,5 часа.
Был проведён в августе 2025.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бережный курс онлайн-тренировок и работы с питанием. Подойдёт новичкам и тем, кто уже в спорте, но хочет менее интенсивных тренировок без потери результата.
Курс полностью обновлен и переработан!

Длительность курса — 10 недель.

Вы сможете

• Похудеть и улучшить форму
• Выстроить сбалансированную систему питания
• Начать тренироваться мягко и в комфортном режиме
• Улучшить общее самочувствие
• Повысить уровень энергии
• Научиться справляться с эмоциональным перееданием

Курс подойдёт, если
Не любите изнуряющие тренировки
Care — курс с посильными и короткими тренировками, которые дают результат.
Худеете с высокого веса
При высоком весе важно начинать работу плавно, как в Care. Так привычки в еде и спорте лучше приживутся и останутся с вами надолго.
Только начинаете заниматься спортом
Care — курс, который откроет путь в мир ЗОЖ без изнуряющих тренировок. Вам точно понравится.
Есть ограничения в нагрузке и травмы
В каждой тренировке есть альтернативные варианты упражнений для тех, кому нельзя делать основной.
Есть проблемы с питанием
На Care мы учим питаться регулярно, разнообразно и сбалансированно, не страдать, не ограничивать и не заставлять себя.
Хотите наладить связь с собой
Выстраиваем работу с телом и состоянием: даём инструменты, которые помогут стать устойчивее в действиях, самочувствии и бережном отношении к себе.

Что входит в курс:
Тренировки
Гибкая программа, расписание можно подстроить под себя. Основные тренировочные дни — понедельник, вторник, среда. В каждом из них — по 3 тренировки, общая длительность — до 35 минут в день. Можно выполнять в любой очерёдности. Четверг, пятница и суббота — дополнительные дни с короткими фокусными и расслабляющими тренировками для шеи, осанки и пр.
Питание
Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек, планирование рациона, работа с перееданием, эмоциональным голодом, ощущением сытости. На курсе учимся планировать и составлять сбалансированные приёмы пищи, изучать текстуры, вкусы, новые продукты. Питание не про запреты, а про выбор.
Психология
Видеоподкасты с врачом-психотерапевтом: как поддерживать себя, перестать заедать эмоции, работать со стрессом, усталостью, самокритикой, нарушенной связью с собой.
Работа с привычками
Даём инструменты, которые можно адаптировать под свой ритм, состояние, график. Всё рассчитано на реальную занятость, усталость, многозадачность. В курс можно войти даже с нулевым ресурсом.

Стоимость 7490 за 5 недель


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. День- массаж шеи и трапеции + Тейпирование .
2. День- Тейпирование средней трети лица ( носогубные, брыли, скуловые, круговая мышца губ)
3. День- Тейпирование меж бровка, лобная зона, глаза + массаж головы.
4. День - Тейпирование руки, живот .
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...