Новые складчины

[u​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park, Rammstein и других твоих любимых исполнителей
4. Танцевальная терапия, йога.
5. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
6. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
7. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов
8. Приглашенные эксперты

Апрель 2026
Стоимость подписки на 30 дней - 1390 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новые треки, новые ритмы, новые стили — продолжение зажигательной программы уже здесь.

Вас ждут тренировки по 25 минут с разнообразием стилей и отличной кардионагрузкой. Треки повторяются внутри каждого занятия, чтобы легче запомнить движения, поймать ритм и получить удовольствие от процесса.

Программа подходит для любого уровня подготовки. Новичкам — простые и понятные шаги, опытным — возможность регулировать интенсивность и добавить драйва.

Помимо танца, вы улучшите выносливость, получите заряд энергии и поднимете настроение. И всё это под новые яркие треки!

Включайте видео и давайте танцевать!

Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Яна Кремнева - одна из самых востребованных педагогов по направлению Tribal Fusion на мировой арене. Семь лет преподавала в Московских танцевальных клубах gallaDance.

Являлась единственным «Premier» (высший ранг) преподавателем сети по современным направлениям.

Курс научит базовым движениям направления, пластике.

Это один из самых любимых курсов наших учениц. Хотите королевскую осанку, змеиную пластику и грацию - этот курс 100% то, что нужно.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Объясняет один раз — работает на тебя годами
Шейп — это система. И ей можно управлять
Сольно, в паре, на турнире и на тренировке — каждый раз

Мы собрали все, что дает системный результат
Теория, упражнения, последовательность работы с темой шейпа — то, что реально меняет движение

Кому подойдет онлайн-класс?
Класс подойдёт, если вы:
танцуете стандарт и хотите стабильный, выразительный шейп;
pro-am и хотите чувствовать контроль и уверенность;
уже многое знаете, но хотите собранности и результата;
тренер и хотите дополнить вашу методику.
Неважно, есть ли у вас партнёр сейчас.
Шейп — это важный навык партнёрши.

Что входит в онлайн-класс?
Мы включили в онлайн-класс:
21 упражнение для тела;
системная теория по теме шейпа;
два режима прохождения;
практика для медленного вальса, венского вальса и фокстрота;
логика, которую можно применять дальше самостоятельно.
Это база, к которой вы будете возвращаться.

Почему это работает?
Результат получается, потому что ты:
— понимаешь, что именно делаешь;
— знаешь, зачем;
— можешь повторить в любой день;
— не зависишь от настроения, зала и партнёра
Шейп перестаёт быть случайностью и становится системой.

Этот класс для тебя, если:
— есть дискомфорт и перенапряжение в спине и шее, а также любые болезненные ощущения в теле во время танца;
— нет понимания какие именно мышцы задействуется при создании красивого объема наверху;
— нужны реальные инструменты для наработки необходимых навыков в теле;
— хочется четко понимать причинно-следственную связь в работе корпуса;
— нужна качественная, рабочая, проверенная годами и опытом система

Мы не учим копировать форму.
Мы учим ею управлять

Автор онлайн-класса - Ирина Пузрина-Зетлер
Тренер по спортивным бальным танцам с 15-летним стажем и спортивный судья
В прошлом вице-чемпионка России, чемпионка Blackpool, и победитель разных международных соревнований, включая Dutch open (Assen)
Работаю с танцорами разного возраста и класса. Имею четко выстроенную систему обучения, которая быстро приводит к нужному результату
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начни свой путь к красивому и пластичному телу с уникальными упражнениями от чемпионки мира по спортивным бальным танцам.

Спойлер: 4 УРОКА ОТ ПОЛИНЫ

Первый урок — «Пластика»
В этом уроке вас ждут уникальные упражнения на развитие пластики тела от Полины, которые она использует для себя на протяжении всей карьеры. Каждое упражнение в этом уроке Полина подробно разберет по технике. Начинаем танцевать постепенно — учимся управлять каждым сантиметром своего тела от ног до головы. Готовим тело к латине. ВАЖНО: этот урок не имеет привязки ни к одному танцевальному направлению. Он посвящен независимой собственной пластике, образованности тела — что поможет нам выглядеть красиво и сексуально под любую музыку, в любом месте и в любой одежде. Танцевальные направления, такие как: hip-hop, jazz-funk, high-heels, НИКОГДА не смогут заменить натуральное, мягкое и послушное тело, которым вы уже владеете.

Второй урок — Румба (техника)
Учимся не красивой обертке, а вкусной конфетке. Учимся танцевать правильно и качественно. Правильная база, техника — вот что вас приведёт к ускоренному красивому танцу. Много внимания уделено работе ног и бёдер в танце румбы. Полина верит, что без правильной техники невозможно танцевать натурально и красиво.

Третий урок — Румба (вариация)
Добавляем принцип работы рук и учим вариацию из движений, которые уже знаем. Танцуем под музыку. Цель урока — собрать полноценный танец из хореографии, которой мы уже научились. Постепенно учимся проявлять эмоции в танце.

Четвертый урок — Женственное кардио
Растанцовываем тело и сжигаем калории. Осознаем, как танец может преобразить ваше тело, если регулярно тренировать вариацию в полный темп. Танцуем под музыку уже знакомую нам вариацию в течение всего урока. Получаем наглядный результат.

Премиум тариф:

• Всё, что в базовом тарифе
• Расширенные рекомендации в чате от Полины и дополнительные упражнения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кубинские ритмы, выразительные движения и огненная энергия — всё это за 15 минут в день.

10 коротких уроков, на которых вы освоите базовые шаги латины, научитесь двигаться бёдрами и выражать себя через пластику рук. Каждое занятие — новый материал, который ложится на предыдущий, и тело раскрывается шаг за шагом.

Никакой специальной подготовки не нужно, программа создана для постепенной растанцовки с нуля. Просто включайте и повторяйте за тренером.

Латина — это танец, кардио, координация, осанка и уверенность в каждом движении.

Надевайте самый яркий наряд и ловите ритм!


Автор: Анна Аверьянова — преподаватель танцев и хореограф. Опыт в танцевальной сфере 26 лет. Выступает в латиноамериканской программе по бально-спортивным танцам. Участвует в баттлах по вакингу. Судья категории All Styles. Тренерский стаж 14 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park, Rammstein и других твоих любимых исполнителей
4. Танцевальная терапия, йога.
5. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
6. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
7. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов
8. Приглашенные эксперты

Март 2026
Стоимость подписки на 30 дней - 1390 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Энергичные движения, драйв и кайф от танца — добро пожаловать в мир хип-хопа.

Программа включает 6 занятий по 20 минут: разминка, работа с координацией, освоение базовых движений и составление комбинаций. Вы почувствуете новый ритм и получите заряд энергии от каждой тренировки.

Подходит всем, кто хочет попробовать себя в хип-хопе, потанцевать в удовольствие и круто провести время.

Включайте первое занятие и вперёд!

Автор: Евгений Маркин — профессиональный хореограф, танцор и судья с педагогическим опытом более 10 лет. Специализируется на хип-хопе и хип-хоп хореографии. Участник команды «158 crew». Участвовал в проектах «Танцы на ТНТ», «Новые танцы на ТНТ», «Dance Революция». Обучался у ведущих мировых хореографов в США. Подход Евгения помогает ученикам развивать не только танцевальные навыки, но и уверенность, харизму и артистизм на сцене.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стартует online курс «Королева паркета».

Где мы будем прокачивать базу:

• Королевскую подачу себя
• Ваш образ
• Непоколебимую уверенность

Формула королевского состояния в танцах и в жизни - курс про состояние, а не только про шаги.

Новая версия вас на паркете благодаря 5 эффективным урокам, чтобы не тратить годы на поиски себя.

Содержание:

• Урок 1. База-подача себя.
  • Осанка королевы, взгляд победительницы.
• Урок 2. Формула харизмы.
  • Как своим танцем влюбить в себя любого?
• Урок 3. Образ на паркете.
  • Как танцевать себя, а не быть чьей-то копией?
• Урок 4. Танец, в котором я-главная. Работа над страхами/комплексами/убеждениями.
• Урок 5. Эмоции. Как танцевать, чтобы вам верили?
  • обучение из любой точки мира
  • уроки, которые останутся навсегда в качестве памятки
  • уникальные домашние задания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы просили, вы ждали — встречайте танцы на степах!

Программа сочетает кардио, силовые упражнения и активные движения. 10 тренировок по 25 минут помогут построить красивое тело, увеличить выносливость и координацию. Вы будете танцевать в своё удовольствие и видеть результат!

Подходит как новичкам, так и тем, кто давно в движении. Для занятий понадобится степ-платформа.

Переходите к первой тренировке!
Автор: Кристиан Топою — международный фитнес-тренер из Габона. Преподаёт с 2021 года. В прошлом профессиональный баскетболист. Окончил Национальный университет фитнеса России. Помогает людям поверить в себя через движение и осознанный спорт.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park, Rammstein и других твоих любимых исполнителей
4. Танцевальная терапия, йога.
5. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
6. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
7. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов
8. Приглашенные эксперты

Февраль 2026 Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Три концептуально разных видеоурока джазового танца, которые будут полезны как начинающим танцовщикам, так и опытным профессионалам, желающим поближе познакомиться со стилем.

Feel good jazz dance
Продолжительность урока: 33 мин
Уровень: Open Level
В уроке FEEL GOOD JAZZ DANCE можно легко и играючи примерить на себя координацию джазового танца, пройдя через танцевальную разминку, построенную в соответствии с традиционной американской структурой класса, попробовать стиль на вкус. Урок включает в себя полноценный разогрев, работу с дыханием, основными позициями и формами классического и бродвейского джазового танца, а также танцевальный блок с мини-хореографией в конце.

Broadway jazz choreography
Продолжительность урока: 46 мин
Уровень: Open Level
В уроке BROADWAY JAZZ CHOREOGRAPHY мы последовательно изучим канонические лексические элементы бродвейского джазового танца и соберём из них композицию - в хореографию я зашила целый словарь бродвейского джаза. Урок станет отличным дополнением к техническим классам - в нем можно будет применить все полученные знания и наработки.

Jazz technique
Продолжительность урока: 32 мин
Уровень: Open Level
Урок JAZZ TECHNIQUE я создала для фундаментального технического разогрева - на нем можно настроить свой инструмент, буквально слепить танцевальное техническое тело с помощью комплекса эффективных упражнений джазового класса, растяжки и пилатеса. Урок может стать отличной альтернативой балетному разогреву для профессиональных танцовщиков, прекрасной практикой на каждый день и бережной, но эффективной подготовкой тела к исполнению хореографии в любых стилях.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:

• Группа 1. Лекция о роли партнерши. Разминка. Разучивание хореографии
• Группа 2. Технические аспекты хореографии. Отработка
• Группа 3. Наработка, отработка хореографии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Год Огненной Лошади — это энергия, свобода и неукротимая сила. Нас ждёт бешеная скорость, и чтобы не вылететь из седла, нам нужна будет выносливость и гибкость. Это время проявления, время ярких и смелых сторон своей личности.

Пакет SENSE ME HORSE включает курсы:
Восточные танцы с Елизаветой Поляковой New 2025
Тверк начинающие Snake Shake с Анастасией Долматовой New 2025
High heels от топовых танцовщиц Александры Ниталиевой, Екатерины Епаншиковой и Анастасии Матюшиной Три курса
Курс "Гибкое тело" с Вероникой New 2025
Гипнобедра с Кэти. Авторский курс.
Тверк с Евой + прокачка тела (начинающие, level 2) + обновления 2024
Приватный танец с Ритой Майской (три танца, три курса)
Комплексная прокачка тела с Марией.
Подтянутое тело без перекачки
Тверк с Викторией база начинающие + связки
Чувственный восток с элементами стрип-пластики от Айгерим
Танец "Кошка" с Вероникой Власовской
Курс "Гибкое тело" с Аидой

Курсы для пар
Парная бачата от Кэти и Эдея
Массаж для него и для неё от Валерия и Валерии + Sense Me Бачата с Кэти (2 курса)
Чувственная стрип-пластика от Шахнозы + урок по растяжке Трайбл от Яны Кремнёвой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Декабрь '25

тема: импровизация с Дианой Пилат

• Диана хилс-танцор, но в клубе она выступит педагогом по ИМПРОВИЗАЦИИ!
• С Дианой будем работать над контролем тела, музыкальностью, характером и настроением музыки, музыкальными диссонансами, работать над разнообразием и аутентичностью в танце!

• И +2 НОВЫЕ тренировки по осанке с Катей Свотиной

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...