Новые складчины

​

Идеален для тебя, если
Внутри ты чувствуешь танец интереснее, чем получается показать
Зависаешь, когда надо импровизировать без заготовок
Тебя тошнит от своих одинаковых движений
Ты проходила обучения, но всё снова скатывалось к старым паттернам
Хочешь выделяться, чтобы окружающие восхищались тобой
У тебя мало времени и нет сил на полную часовую тренировку

6 уроков по 8–10 минут — их просто встроить в ежедневное расписание даже с кучей работы или малышом

День 1 | фишка-конструктор: как растранцевать руки в разных плоскостях
ты научишься из одного простого движения делать несколько вариантов, чтобы руки не повторяли одно и то же, а реально добавляли танцу объём, креатив и вау-эффект

День 2 | ищем новые заходы и выходы в любые фишки руками
у тебя появятся понятные заходы и выходы из фишек, чтобы в импровизации не зависать между движениями, а плавно переключаться и не терять танец в моменте

День 3 | геометрия в руках для новичков
ты разберешь простую геометрию руками и поймёшь, как делать движения чётче, интереснее и визуально дороже, даже если раньше казалось, что геометрия для избранных

День 4 | вау-фишки в геометрии, сложно выглядит — легко делается
ты освоишь эффектную фишку, которая выглядит сложно и залипательно, но делается через понятную технику — чтобы было чем удивить на видео, джеме, батле или чемпе

День 5 | концепт, чтобы разнообразить любую готовую фишку
ты научишься не просто копировать готовое движение, а менять его под себя: добавлять передачу движения, подбивку и новые варианты, чтобы фишка становилась твоей

День 6 | движения-спасатели: как красиво танцевать хоть перед Мигелем!!
ты соберёшь свою пачку движений-спасателей, которые можно доставать в импровизации, когда музыка играет, люди смотрят, а в голове начинается белый шум

Бонусы
Урок | прокачка креативности дома на диване
Подкаст | как не терять драйв к танцам и самостоятельно вдохновляться

Тариф СУП:
6 уроков в записи
1 бонусный урок
1 бонусный подкаст

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн‑курс для тех, кто хочет двигаться красиво и женственно — но боится выглядеть нелепо, устала от групповых занятий

Программа курса
4 модуля × 4 недели = одна трансформация

Модуль 1. Включаю тело
Избавляемся от зажатости, возвращаем связь с телом. Осанка, дыхание, баланс, перенос веса — первые шаги к лёгкости и пластике.
Бонус: ежедневная разминка.

Модуль 2. Базовые движения
5 ключевых движений для женственности: волны спиной, плавные бёдра, работа плеч, грудной клетки, кистей. Завершаем связкой из всех элементов.

Модуль 3. Женственность в деталях
Оживляем движение через взгляд, мимику, замедления и акценты. Осваиваем пространство, импровизацию и глубокое чувство музыки.

Модуль 4. Моя пластика
Закрепляем результат: финальная связка, разбор типичных ошибок. Учимся практиковать самостоятельно и выполняем задание «Сними себя», чтобы увидеть свой прогресс.

Полный курс:

• все 4 модуля;
• 18 уроков продолжительностью 18–25 минут каждый;
• два ракурса съёмки для каждого урока;
• все бонусные материалы;
• доступ навсегда.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Идеальный старт для новичков или тех, кто хочет подтянуть базу в зумбе. Мы разберём ключевые шаги пяти ритмов: меренге, кумбия, сальса, реггетон и бачата, а также базовые шаги аэробики.

Впереди 10 тренировок по 15 минут. На каждой разучим 3–4 основных движения с вариациями, медленным и быстрым темпом, приятной кардионагрузкой.

Вы станете увереннее двигаться, прокачаете координацию, выносливость и зажжёте настроение на весь день. Включайте программу, повторяйте за тренером и наслаждайтесь процессом.

Давайте танцевать с удовольствием вместе!

Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Танцевальную программу для нас записали 4 профессиональных тренера.

Нас ждёт 27 уроков

Саша
Начинаем тренировки с проработки мышц тазового дна, которые выглядят эротично и чувственно. 18+.
Учимся делать шейк ягодицами, «попный колокольчик», осваиваем движения наездницы и многое другое. Занятия проходят на коврике, поэтому есть нагрузка на колени, лодыжки и поясницу.
6 уроков

Айдана
Покажет растяжку для гибкого тела, научит красиво работать ягодицами в танце и пластично включать в движение всё тело. Даст лёгкие танцевальные связки.
7 уроков

Мария
Дополнит информацию о движении бедрами и грудью, научит делать эффектные волны телом. После её уроков мы покорим местный танцпол.
7 уроков

Аня
Молча, с улыбкой, будет танцевать с нами зумбу. Только музыка, танец и мы.
7 уроков

Танцы — это физическая нагрузка. Пожалуйста, берегите себя: существуют противопоказания, поэтому при необходимости проконсультируйтесь со своим врачом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Атеншон! Курс запустился!) Я безумно рада! Спасибо вам – без ваших запросов он бы не случился.

Последние годы я собираю, нарабатываю и ищу действенные техники для развития пластики тела – трайбл, вейвинг, функциональный стретчинг, анимейшн, электрик буги и многое другое. Все мои находки выстроились в систему Fusion Online, которую при большом усердии и количестве повторений можно освоить и с нуля. Но только при большом усердии!

Курс будет полезен танцорам любого стиля и всем, кому нужна структурная система работы над пластичностью и качеством движения.

Всего здесь 12 занятий и три варианта обязательной разминки. Выделяйте минимум час времени на каждое занятие (разминка+урок+дз), в том числе занятиям по импровизации. При необходимости проходите их неограниченное количество раз - все занятия в записи, доступ к ним у вас останется навсегда. Разминку не пропускаем – она так же содержит материал для развития пластики и увеличения амплитуд подвижности.

Предусмотрены два варианта обучения:
1. Самостоятельное прохождение.
Без моей проверки ваших ДЗ, но с опцией любых вопросов по материалу.
Стоимость 3900 р.
2. Полный контроль.
Опции:
- проверка и коррекция всех ваших дз.
- электронный сертификат о прохождении на основании успешно сданных ДЗ в течение трех месяцев с момента открытия доступа (можно и в полтора месяца уложиться)
- любые вопросы по материалу.
Стоимость 5900 р.

Для оплаты и получения доступа – пишите мне в л/с.

Да будут танцы, красивые снаружи, вкусные внутри! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это направление современного танца, которое соединяет в себе элементы йоги, балета и восточных практик. В отличие от строгих танцевальных стилей, здесь нет жёстких рамок: всё строится на естественности, плавной работе суставов и осознанном дыхании. Идеальный способ вернуть телу природную гибкость и грацию через свободное движение.

Познакомьтесь с этим стилем за 6 занятий по 20–25 минут, в которых путь от основ до готовой связки будет лёгким и увлекательным. В каждой тренировке мы будем сочетать мягкую разминку, знакомство с техникой стиля и упражнения на импровизацию. В финале программы вы освоите базовые элементы, а ещё выучите несколько полноценных хореографий.

Контемпорари уникален тем, что задействует абсолютно все группы мышц, развивая одновременно и силу, и гибкость. Программа адаптирована специально для новичков: мы начнём с самых простых движений и постепенно научимся выражать свои эмоции через пластику.

Для занятий не нужно специальное оборудование, только удобная свободная одежда и желание двигаться.

Включайте первую тренировку и найдите свой неповторимый танец!

Автор: Мария Афанасьева — педагог-хореограф и действующая танцовщица пространства OMYT с опытом преподавания стиля контемпорари. Работает с начинающими и продолжающими танцорами, руководит детской и взрослой командами. Победительница фестиваля «Просто танцуй /Just Dance festival» в категории BEST DANCE SHOW PROFI в Санкт-Петербурге (2023, 2024), чемпионата UpGrade Competition и фестиваля Construkcia в категории Best Solo Adult Pro (2025). Обучалась у ведущих российских и международных педагогов, включая gaga-классы в Тель-Авиве. Подход Марии помогает ученикам найти собственную манеру движения через бережное внимание к телу и самовыражению.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

-10 уроков по ~30 мин :
8 с подробным разбором всех базовых элементов + бонус рутина для отработки пройденных элементов
2 урока на изучение итоговой чувственной хореографии
(смотри полное содержание курса ниже)
-разбор отснят на проф оборудование, в высоком качестве , с видео светом и проф звуком
-все видео отзеркалены для вашего удобства
-разбор всех основных ФУНДАМЕНТАЛЬНЫХ ОСНОВ СТИЛЯ и огромное количество ПРИМЕНИМЫХ ВАРИАЦИЙ И ПРИМЕРОВ
-максимально детальное и подробное объяснение , лайфхаки и нюансы для красивого исполнения
-все делаю с вами, эффект тренировки в реальном времени
-домашние задания для вашего развития

Кому подойдет этот курс:
-идеален для нулевого, начинающего и среднего уровня
-если хотите заниматься в удобном для вас режиме и ритме , не быть привязанным к конкретному времени и месту
-если вы хотите разложить по полочкам всю базу в high heels
-если мы живем в разных городах , но вам нравится мой танцевальный подчерк и взгляд на танец
-если вы любите женственную и эстетичную подачу в танце

Вариант участия: Самостоятельно
Без обратной связи

• Самостоятельное прохождение курса
• +плейлист с моей личной подборкой треков для тренировок
• Доступ к платформе на 1 год

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Замедлиться, почувствовать тело и отпустить напряжение — именно для этого создана данная программа.

Новые танцевальные практики с Иланой Сухоруковой и блогером-амбассадором FitStars «Ариной из магазина» помогут расслабиться и найти свободу через движение. Вас ждут 8 медитативных тренировок по 20 минут, где не нужно ничего повторять и никому соответствовать. Двигайтесь так, как хочется телу.

Через танец вы проработаете эмоции и откроете в себе спонтанность. У стресса и тревоги не останется шансов

Включайте первую тренировку и начинайте этот эксперимент вместе с нами!

Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шесть стилей, шесть тренировок и море удовольствия от движения — встречайте новую танцевальную программу!

Каждое занятие по 20–25 минут — это оригинальный стиль, несложные связки и отличная музыка. В конце всё это смешается в один большой зажигательный микс.

Никакой специальной подготовки и оборудования не нужно — просто включайте тренировку и повторяйте.

Гарантируем радость от движения и заряд бодрости на весь день!

Погнали!

Автор: Александр Пунгин — профессиональный хореограф, танцор и шоумен с опытом работы более 20 лет. Выступал на международных форумах, конференциях и участвовал в телевизионных проектах на MTV, Пятом канале, а также Sensation White, «Звёзды дорожного радио», «Алые паруса».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[u​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park, Rammstein и других твоих любимых исполнителей
4. Танцевальная терапия, йога.
5. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
6. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
7. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов
8. Приглашенные эксперты

Апрель 2026
Стоимость подписки на 30 дней - 1390 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новые треки, новые ритмы, новые стили — продолжение зажигательной программы уже здесь.

Вас ждут тренировки по 25 минут с разнообразием стилей и отличной кардионагрузкой. Треки повторяются внутри каждого занятия, чтобы легче запомнить движения, поймать ритм и получить удовольствие от процесса.

Программа подходит для любого уровня подготовки. Новичкам — простые и понятные шаги, опытным — возможность регулировать интенсивность и добавить драйва.

Помимо танца, вы улучшите выносливость, получите заряд энергии и поднимете настроение. И всё это под новые яркие треки!

Включайте видео и давайте танцевать!

Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Яна Кремнева - одна из самых востребованных педагогов по направлению Tribal Fusion на мировой арене. Семь лет преподавала в Московских танцевальных клубах gallaDance.

Являлась единственным «Premier» (высший ранг) преподавателем сети по современным направлениям.

Курс научит базовым движениям направления, пластике.

Это один из самых любимых курсов наших учениц. Хотите королевскую осанку, змеиную пластику и грацию - этот курс 100% то, что нужно.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Объясняет один раз — работает на тебя годами
Шейп — это система. И ей можно управлять
Сольно, в паре, на турнире и на тренировке — каждый раз

Мы собрали все, что дает системный результат
Теория, упражнения, последовательность работы с темой шейпа — то, что реально меняет движение

Кому подойдет онлайн-класс?
Класс подойдёт, если вы:
танцуете стандарт и хотите стабильный, выразительный шейп;
pro-am и хотите чувствовать контроль и уверенность;
уже многое знаете, но хотите собранности и результата;
тренер и хотите дополнить вашу методику.
Неважно, есть ли у вас партнёр сейчас.
Шейп — это важный навык партнёрши.

Что входит в онлайн-класс?
Мы включили в онлайн-класс:
21 упражнение для тела;
системная теория по теме шейпа;
два режима прохождения;
практика для медленного вальса, венского вальса и фокстрота;
логика, которую можно применять дальше самостоятельно.
Это база, к которой вы будете возвращаться.

Почему это работает?
Результат получается, потому что ты:
— понимаешь, что именно делаешь;
— знаешь, зачем;
— можешь повторить в любой день;
— не зависишь от настроения, зала и партнёра
Шейп перестаёт быть случайностью и становится системой.

Этот класс для тебя, если:
— есть дискомфорт и перенапряжение в спине и шее, а также любые болезненные ощущения в теле во время танца;
— нет понимания какие именно мышцы задействуется при создании красивого объема наверху;
— нужны реальные инструменты для наработки необходимых навыков в теле;
— хочется четко понимать причинно-следственную связь в работе корпуса;
— нужна качественная, рабочая, проверенная годами и опытом система

Мы не учим копировать форму.
Мы учим ею управлять

Автор онлайн-класса - Ирина Пузрина-Зетлер
Тренер по спортивным бальным танцам с 15-летним стажем и спортивный судья
В прошлом вице-чемпионка России, чемпионка Blackpool, и победитель разных международных соревнований, включая Dutch open (Assen)
Работаю с танцорами разного возраста и класса. Имею четко выстроенную систему обучения, которая быстро приводит к нужному результату
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начни свой путь к красивому и пластичному телу с уникальными упражнениями от чемпионки мира по спортивным бальным танцам.

Спойлер: 4 УРОКА ОТ ПОЛИНЫ

Первый урок — «Пластика»
В этом уроке вас ждут уникальные упражнения на развитие пластики тела от Полины, которые она использует для себя на протяжении всей карьеры. Каждое упражнение в этом уроке Полина подробно разберет по технике. Начинаем танцевать постепенно — учимся управлять каждым сантиметром своего тела от ног до головы. Готовим тело к латине. ВАЖНО: этот урок не имеет привязки ни к одному танцевальному направлению. Он посвящен независимой собственной пластике, образованности тела — что поможет нам выглядеть красиво и сексуально под любую музыку, в любом месте и в любой одежде. Танцевальные направления, такие как: hip-hop, jazz-funk, high-heels, НИКОГДА не смогут заменить натуральное, мягкое и послушное тело, которым вы уже владеете.

Второй урок — Румба (техника)
Учимся не красивой обертке, а вкусной конфетке. Учимся танцевать правильно и качественно. Правильная база, техника — вот что вас приведёт к ускоренному красивому танцу. Много внимания уделено работе ног и бёдер в танце румбы. Полина верит, что без правильной техники невозможно танцевать натурально и красиво.

Третий урок — Румба (вариация)
Добавляем принцип работы рук и учим вариацию из движений, которые уже знаем. Танцуем под музыку. Цель урока — собрать полноценный танец из хореографии, которой мы уже научились. Постепенно учимся проявлять эмоции в танце.

Четвертый урок — Женственное кардио
Растанцовываем тело и сжигаем калории. Осознаем, как танец может преобразить ваше тело, если регулярно тренировать вариацию в полный темп. Танцуем под музыку уже знакомую нам вариацию в течение всего урока. Получаем наглядный результат.

Премиум тариф:

• Всё, что в базовом тарифе
• Расширенные рекомендации в чате от Полины и дополнительные упражнения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кубинские ритмы, выразительные движения и огненная энергия — всё это за 15 минут в день.

10 коротких уроков, на которых вы освоите базовые шаги латины, научитесь двигаться бёдрами и выражать себя через пластику рук. Каждое занятие — новый материал, который ложится на предыдущий, и тело раскрывается шаг за шагом.

Никакой специальной подготовки не нужно, программа создана для постепенной растанцовки с нуля. Просто включайте и повторяйте за тренером.

Латина — это танец, кардио, координация, осанка и уверенность в каждом движении.

Надевайте самый яркий наряд и ловите ритм!


Автор: Анна Аверьянова — преподаватель танцев и хореограф. Опыт в танцевальной сфере 26 лет. Выступает в латиноамериканской программе по бально-спортивным танцам. Участвует в баттлах по вакингу. Судья категории All Styles. Тренерский стаж 14 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...