Новые складчины

​

Эта книга о психосоматике — о том, как подавленные эмоции, стресс и низкая самооценка превращаются в боль, спазмы и усталость. Вы узнаете, почему болит тело, когда молчит душа. Содержит практические упражнения. Ваше тело перестанет кричать, когда вы начнёте его слышать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.

Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь.

В книге вы найдете:

• упражнения и рабочие листы для системной самопомощи;

• формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения;

• пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;

• практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из тревожной руминации;

• инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.

Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ментальный бестселлер! Издание 2020 года, книга, которая разошлась в мгновение ока, как горячие пирожки, теперь доступна в электронном формате!

Полный гад по искусству гипнотического ментализма!

Внутри вы найдете около 200 стр. мощнейшего и проверенного материала, теория и гипнотические трюки:

• Как стереть память зрителю (целая глава с новыми методами!)
• Как превратить человека в статую
• Как с помощью НЛП приемов внушить мысль (прямо как Деррен Браун)), вызвать “галлюцинацию”, дальтонизм, и многое другое.

Это именно система, где вместе соединяются реальный гипноз, внушения и разные ментальные трюки. Иными словами, гипноз, который работает на 100%.

Характеристики:

• Язык русский
• Страниц - 201
• Формат pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Самодеконструкция - просто» — не книга по саморазвитию. Это инструкция по демонтажу иллюзии «я».

Ваш мозг никогда не замолкает. Вы думаете, что голос в голове — это вы. Ложь.

99% методик роста не работают: они усиливают эго — ту самую конструкцию, из-за которой вы страдаете. «Самодеконструкция» предлагает другое: разобрать эго на винтилки.

Главный инструмент — ручка и бумага. Мысль, которую вы не записали, — хаос. Записанная — объект для исследования.

Книга не для всех. Если у вас нестабильная психика — закройте. Это хирургия сознания.

Результат — не «лучшая версия себя». Вы станете свободным от необходимости быть кем-то.

Автор не гуру. «Я не прошу вам верить, — пишет Макаров. — Я прошу проверить на собственном опыте».

Для тех, кто устал быть пассажиром в чужой машине и хочет сесть за руль своей головы.

Формат pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга посвящена практическому управлению профессиональными знаниями: их накоплению, структурированию и целенаправленному применению в работе и развитии карьеры.

В книге разобрано, как переходить от разрозненной информации и опыта к устойчивой экспертности, которая даёт измеримые результаты: более точные решения, экономию времени, рост ценности специалиста и уверенность в собственной компетентности.

Что внутри:

• модели накопления знаний без перегрузки и хаотичных конспектов;
• способы превращения опыта и информации в рабочие концепции и ментальные модели;
• методы структурирования знаний: карты, системы заметок, иерархии, связи;
• приёмы быстрого извлечения и применения знаний в реальных задачах;
• подходы к развитию экспертного мышления в сложных и неопределённых областях;
• инструменты для постоянного обновления и углубления профессиональной базы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В современном мире обаяние и искусство обольщения приобретают всё большее значение – не только в личных отношениях, но и социальной сфере.
Эта книга раскрывает глубинные механизмы человеческой психологии, стоящие за процессами влечения и создания притягательной ауры вокруг себя.

«Красная Психология» – это набор техник и советов, а также исследование тонких психологических паттернов и невербальных сигналов, которые влияют на взаимный интерес и формируют основу сильной привлекательности. Вы узнаете, как понять себя и других на более глубоком уровне, как управлять собственным восприятием и создавать эмоциональный резонанс, способный притянуть и удержать внимание.

В книге рассматриваются основные механизмы, которые лежат в основе влечения, обольщения и соблазнения.
Понимание влечения – как естественные психологические и биологические факторы формируют интерес к другому человеку.
Механизмы обольщения – приёмы и стратегии, к которые помогают привлекать и удерживать внимание, создавая эмоциональный контакт.
Психологический портрет личности – развитие самопознания и уверенности для повышения собственной привлекательности.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Психотерапия помогает — это аксиома. Но почему она помогает? Дело в «правильном методе», таланте терапевта или вере клиента? Луис Козолино, один из ведущих американских психологов и специалистов по нейробиологии, предлагает убедительный ответ: понять, как работает психотерапия, можно только начав с мозга — органа, который эволюционировал, чтобы уметь учиться, разучиваться и заново учиться. Именно эти процессы лежат в основе устойчивых психологических изменений. Козолино показывает, что разные направления психотерапии, при всей их внешней несхожести, опираются на общие механизмы: эволюцию, биологию и опыт. Книга помогает увидеть психотерапию не как набор техник, а как естественный, основанный на работе мозга процесс исцеления и роста.

Эта книга для тех, кто

• уже проходил психотерапию и хочет понять, что именно с ним произошло
• думает, стоит ли начинать терапию, и ищет рациональное объяснение, а не только отзывы и обещания
• работает психотерапевтом, психологом или коучем — и хочет лучше понимать механизмы изменений
• интересуется нейробиологией и хочет знать, как происходит глубокая трансформация

Год 2026
Страниц 272
ISBN 978-5-4461-4499-0
Формат скан PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Чтение как сверхсила» — книга о том, как превратить чтение в инструмент роста, мышления и заработка. В ней собрано более 80 практичных советов, которые помогают развивать ключевые навыки и находить решения для работы, отношений и жизни.

Всем известно, что лучшая инвестиция — это инвестиция в себя. Автор этой книги, Такуя Сэнда, довел эту идею до совершенства. Писатель показывает, как с помощью книг развить ключевые способности: учиться быстрее, действовать смелее, лучше понимать людей, находить решения в сложных ситуациях и превращать знания в реальные результаты.

Книга помогает выстроить собственную стратегию чтения: находить важное среди множества идей, формировать мышление и использовать чужой опыт, чтобы двигаться быстрее и увереннее.

Для кого эта книга

• Для тех, которые не представляют свою жизнь без книг.
• Для тех, кто ищет подтверждение практической ценности чтения — для саморазвития и успеха в карьере.
• Для всех, кто хочет развить привычку чтения с нуля или вернуть ее после долгого перерыва.
• Для тех, кто хочет превратить накопленные знания в деньги.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вам знакомо чувство, когда вроде бы всё есть, но внутри – пустота? Или состояние бесконечного бега по кругу за чужими целями? «Не знаю, чего хочу», «надо что-то менять, но не понимаю что», «всё есть, а счастья нет» – вопросы, за которыми часто стоит не отсутствие мотивации или силы воли. Так психика защищается от возможной боли, неудачи или отвержения.

Юлия Пирумова, практикующий психотерапевт, популярный psy-блогер, автор бестселлера «Хрупкие люди», создала путеводитель по устройству территории желаний. В нем она объясняет, почему психика заблокировала сам механизм «хотения» и как начать двигаться в сторону желаемого.

После прочтения этой книги вы:

• перестанете обвинять себя в лени, слабости или «неправильности;

• научитесь отличать настоящие желания от невротических подмен;

• познакомитесь с практиками, которые помогут «размораживать» заблокированные желания;

• восстановите контакт с тем, что действительно важно для вас.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ищете способ обрести внутреннюю гармонию и спокойствие, несмотря на свою повышенную чувствительность? Информационный шум действует на нервы? Кто такие эмпаты и как им найти опору в стрессовых ситуациях?

В своей книге Джудит Орлофф, признанный эксперт в области медицины, психиатрии, эмпатии и интуитивного развития с более чем 20-летним опытом, поможет сверхчувствительным людям раскрыть свои возможности и защитить уязвимые стороны.

Вы узнаете:

• К какому типу эмпатов относитесь вы или ваши близкие

• Эффективные стратегии самозащиты от энергетических вампиров

• Советы по созданию благоприятной рабочей атмосферы

• Рекомендации по формированию группы поддержки для эмпатов

Преодолейте стресс и найдите свою внутреннюю опору — откройте новые возможности для гармоничной жизни!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Что порождает эффекты компетентного и осознанного родительства, в чем и каким образом они выражаются сегодня?
• Какие реальные детско-родительские взаимодействия вызывает та или иная родительская позиция? Какие из них способствуют построению и реализации успешной родительской роли?
• Какие же собственно умения определяют успешность воспитания?
• И существуют ли какие-то реальные способы, с помощью которых можно вырастить детей успешными, самостоятельными и ответственными людьми, не прибегая при этом к подкупам, угрозам и наказаниям?
• Как избежать родительских ошибок и поддерживать идеальный баланс между ответственностью за детей и собственными интересами?
• Как успешно общаться с детьми и сделать отношения в семье более теплыми и искренними?
• Чему конкретно для этого родитель может научиться?
• Какие самоизменения могут быть для этою полезны?
• Как с пользой для ребенка организовывать совместное времяпрепровождение?

На эти и другие вопросы вы найдете ответ ы в этой книге, которая восполняет дефицит анализа теорий современного родительства, конкретизирует механизмы эффективного воспитательного воздействия в семье, а также поможет вам ставить и решать прикладные задачи, связанные с семейной жизнью и детско-родительскими отношениями, через осознание себя как родителя и принятие ответственности за реализацию воспитательного потенциала своей семьи.

В книгу вошли тексты, вопросы, задания, примеры и другие материалы для изучения, обсуждения и постижения внутрисемейных, детско-родительских. а порой и супружеских отношений, проблематики воспитания детей, замещающего родительства и др.

Данная книга адресована в первую очередь родителям, а также может быть полезна педагогам, воспитателям и студентам психолого-педагогических специальностей вузов.

Артикул 3634904233
Год выпуска 2026
Количество страниц 310
ISBN 978-5-8291-4525-5
Формат скан pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практическое руководство по женским сигналам, границам и зрелости. Здесь 33 конкретные ситуации, где женщина говорит нет и как их исправить на ДА.

Вы можете быть лучше большинства мужчин. И всё равно получить отказ. Потому что женщина выбирает не “лучше”, а “моё”. Мужская иллюзия: если я сильный или богатый - она обязана выбрать меня. Нет, сильный не значит близкий. Обеспеченный, не значит подходящий. Уверенный - не значит чувствующий.

Это книга про глубину вместо самоуверенности, влияние вместо давления, контакт вместо контроля. После прочтения ты перестанешь паниковать при её холоде, злиться на отказ, считать, что всё решают деньги, пытаться «завоевать».

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Удобные фразы для самовнушения. Просто читай их, дыша глубоко, и удивишься как изменится твоё ощущение мира уже через месяц!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этой книге описан новаторский подход к пониманию причин психологических жалоб. Автор предлагает уникальный метод, который связывает душевное состояние человека с биохимическими показателями его крови.
Основой для этого метода послужили многолетние научные исследования. Были тщательно проанализированы данные о состоянии сознания пациентов и изменениях в картине их крови во время различных физиологических состояний: от инфекционных и внутренних болезней до отравлений и других патофизиологических процессов. Книга показывает, как физическое здоровье напрямую отражается на нашем эмоциональном и психологическом благополучии, и предлагает способ «прочитать» эти связи через обычный анализ крови.
Важное примечание: Издательство «Литрес» не несет ответственности за достоверность и практическое применение информации, изложенной в данной книге.

Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Виктория Зайцева — коуч ICF, психолог и автор бестселлеров на Литрес, провела более 4200 часов бизнес-консультаций и сессий по лайф-коучингу.

Мы часто знаем, что «надо», но не чувствуем, чего «хотим». Мы действуем на автопилоте, день пролетает по инерции, а внутренний отклик будто исчезает.

Услышать свои настоящие желания — не придуманные, не навязанные, а свои, — позволит система мягких практик: от простого «часа для себя» до честного тест-драйва новых увлечений. Через наблюдения и маленькие действия эта книга поможет вновь найти то, что было спрятано под рутиной, привычками и внешним шумом.

В процессе чтения вы:

- научитесь распознавать первые сигналы интереса;

- поймете, как превращать зависть, скуку и раздражение в ориентиры для изменений;

- освоите короткие практики, которые возвращают энергию и запускают внутренний «двигатель» желаний;

- найдете безопасный способ проверять свои стремления, прежде чем менять жизнь.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...