Новые складчины | страница 16

​

Тренировки всего тела для здоровья и молодости вашего лица
Авторы: Геннадий Левченко
Последнее обновление: 03.2024
русский

Чему вы научитесь

• Обучение упражнениям и техникам, способствующим улучшению внутреннего самочувствия и коммуникаций внутри тела
• Упражнения, направленные на укрепление мышц лица, шеи и плеч, что способствует улучшению их тонуса, уменьшению признаков старения и приданию молодого вида
• Улучшите связи между сознанием и телом через тренировки лица, что способствует лучшему восприятию и пониманию собственного тела
• значительное улучшение внешнего вида и состояния мышц и кожи лица, шеи и плеч, что отразится на их общем настроении и уверенности в себе
• Обучение практикам тренировок лица поможет студентам развить навыки контроля над своим телом и умом, что способствует достижению баланса и гармонии в жизни
• Сформируете привычку регулярно уделять время своему здоровью и психическому самочувствию через несложные приятные тренировки
  
  Требования
  • Желание разобраться в теории и практике тренировок
  • Достаточно коврика для йоги, и места, где вас никто не побеспокоит
  • Программа составлена так, чтобы ей мог воспользоваться человек с любым уровнем подготовки
  Описание
  Интегрированная тренировочно-обучающая программа. Упражнения содержат в себе и специальные движения, и общие одновременно. Программа состоит из последовательно расположенных упражнений, связанных логикой развития движений и состояний.
  
  Какую потребность удовлетворяет?
  • Удовлетворяет потребность в глубокой интеграции тела и сознания. Ощущается это как ясное понимание жизненных целей;
  • желание быть молодым как можно дольше;
  • чувствовать себя здоровым человеком.
  
  Как долго и когда делать?
  Три основные схемы, по степени нарастания желания:
  • 2 раза в неделю;
  • через день;
  • каждый день.
  
  Лучшее время данной тренировки вечер. С 16 до 18 или с 21 до 23. Также можно и до 9 утра.
  
  Как делать?
  • Не нужно слишком сильно стараться;
  • отдельные упражнения можно делать и изучать в любое время;
  • самое важное понять и научиться делать внутреннее усилие;
  • старайтесь чётко выдерживать три этапа занятия: вход, развитие, выход;
  • каждый раз в процессе тренировки работайте до чёткой обратной связи. Вам должно быть понятно, что именно вы делаете.
  
  Как пользоваться программой " Здоровье лица"?
  Программа составлена так, чтобы ей мог воспользоваться человек с любым уровнем подготовки. Несмотря на то, что данная программа является специализированной, она также направленна на решение общих задач. То есть, уделяя внимание мышцам лица, шеи, губ и языка, вы создаете условия для развития мозга и нервной системы. Программа глубоко влияет на фасции лица и шеи, что не только омолаживает лицо, но и улучшает здоровье в целом.
  
  Воспользоваться программой очень легко. Нужно начать выполнять сначала. Как только вы поймете, что устали, или появился дискомфорт, вы прекращаете конкретное упражнение и переходите к следующему. Не имеет большого значения на сколько точно вы делаете упражнение. Не ждите от себя быстрого результата. Качество придет само без особого труда. Каждый раз выполняя комплекс вы делаете то, что можете.
  
  Пользуйтесь видео-материалом, сначала постоянно. Приблизительно, через два месяца, пользуйтесь материалом иногда, стараясь выполнять по памяти. Еще через два месяца, снова тренируйтесь с видео. Убедившись, что вы все поняли достаточно правильно тренируйтесь в удовольствие так, как вам хочется. Выполнять данную программу желательно каждый день, но при одном условии, если вы очень сильно этого будете хотеть. Как только программа будет освоена, можно расширить ее общими, или другими специальными упражнениями.
  
  Задача и результат
  Данная программа не является всеобъемлющей. Ее задача, всего лишь дать понимание о навыках внутренней работы. Выделить в сознании, что такое внутреннее усилие. Активно проработать зону лица, губ, языка и шеи. Сформировать правильное ощущение импульса, за счет прогрессирования в упражнении "пружина". Освоить работу ног и лопаток. Научить человека понимать, что такое начало тренировки. Как ощущается середина тренировки, и что нужно в ней делать. И наконец, как правильно закончить занятие.
  
  Результатом проделанной работы будет устойчивое и спокойное состояние ума. Приятные ощущения в лице и шее. А главное, лицо приобретает молодые черты, из-за глубинной перестройки питания тканей. Все это вместе, создаст активацию зон лица. Само лицо начнет ощущается необычно "включенным" и вовлеченным в пространство. Зона вокруг рта будет ощущаться как вытянутая и плотная. Губы станут наполненными. Язык, десны, зубы и слизистая рта будут ощущаться так, словно они чистые и свежие. Пространство шеи проявится в сознании в виде расслабленности мышц и прогрева тканей. Таким образом, программа стимулирует обменные процессы и приводит в порядок ткани лица и шеи. Что в свою очередь, благотворно сказывается на общем самочувствии.
  
  Из чего состоит тренировка?
  Любая тренировка состоит всего из трех частей. Начало — это вход в пространство. Основная часть - выполнение поставленной задачи. Получение соответствующего впечатления. Конец занятия - выход из изменённого состояния.
  
  Зачем нужно тренировать мышцы лица?
  
  Потребность в тренировке — это природное и естественное желание. Под тренировкой будем понимать процесс создания условий для нормальной жизнедеятельности клеток. Наше лицо содержит много мышц и фасций. Наше лицо является источником информации, поэтому важно, чтобы оно было здоровым. Имело приятный вид. Мышцы были подвижными. Кожа чистой и упругой. Поэтому двигательная активность мышц лица - основа как физического, так и психического здоровья.
  
  Для кого этот курс:
  • Программа разработана специально для тех, кому интересно саморазвитие, идеи долголетия, и для тех, кому интересно выглядеть красивым
  • Для тех, кто хочет научиться регулярно заботиться о своём здоровье
  • Для тех, кому нравится ухаживать за своим лицом и хочется сохранять его молодым без операций и инъекций
  • Для тех, кто ищет и развивает связи между телом и сознанием
  • Для тех, у кого ещё нет проблем со здоровьем, по крайней мере, они так считают...Вы не болеете серьезными заболеваниями и лишний вес особо не мешает жить
  • Для тех, кто находится и так, по своему мнению, в прекрасной форме
  • Если вы уже пробовали различные курсы по фейс-фитнесу и не получили результата, вы откроете более глубокие взаимосвязи в теле, задействовав в тренировках весь организм
  • Вы уже имеете опыт тренировок и заинтересованы в новой точке зрения и обучении практикам, основаных на ци-Гун, йоге и понимании физиологии тела
  • Программа подходит для взрослых разного возраста. Вы уже заметили первые признаки старения и хотите как можно дольше сохранить молодость вашего лица? Или вы уже давно живёте на свете и хотите придать вашему лицу максимальный тонус, здоровье и подвижность?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Избавьтесь от хронической боли в теле через перекаты и раскачивания, а через 3Д движение Вы получите гибкий позвоночник и свободное тело.

Кому подойдет этот курс?
Данный видео курс состоит из двух частей. Первая часть для тех, кто хочет снять мышечное напряжение в теле. Понизить уровень стресса, разгрузить нервную систему. Улучшить сон и восстановить энергию.
Вторая часть помогает улучшить кровооброщение и лимфодренаж. Увеличить гибкость позвоночника и всего тела. Повысить осознанность и контроль движения. Повысить тонус мышц спины, живота, ног и ягодиц.

Программа обучения:
- Уроки осознанного движения (6 полноценных уроков по 30-40 минут для расслабления всего тела с акцентом на шею, спину, грудной отдел, таз)
Что нужно знать перед началом
Базовые раскачивания
Раскачивания на спине
Раскачивания для шеи
Перекаты для таза
Перекаты и вытяжение
Раскачивания для грудной клетки
- 3Д движение
4 урока по 3Д движению по 30-40 минут для позвоночника, а также проработке мышц живота, спины, ног и ягодиц.
+ Бонусный урок "Легкая шея" (урок для расслабления шеи)

Автор: Андрей Полажинец - Специалист адаптивной физической культуты
Фитнес-эксперт, тренер и основатель студии фитнеса и здорового движения "Fitpotey", презентер международной фитнес-конвенции MIOFF.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы твёрдо верим - Каждая может стать Звездой.

• 36 заданий для равномерного развития связок ног, ровного квадрата
• Заниматься можно даже дома

Мы поможем вашему ребёнку стать лучшей версией себя!

• Хорошая и ровная растяжка залог здорового развития гимнастки, правильного исполнения элементов
  
• Все задания подобраны по определённой очередности, их не надо менять местами.
  
• С помощью подробного видео, где мы рассказываем и показываем как правильно делать задание, ребёнку будет легко понять, что от него требуется.
  
• Знания которые получит в копилку ребёнок изучая этот гайд, ему пригодятся на протяжении всей спортивной карьеры. И поможет достичь желаемого результата.

Для кого создан наш гайд

• Для девочек с 4 лет, которые уже занимаются художественной гимнастикой
  
• Для девочек с 4 лет, которые только хотят начать заниматься художественной гимнастикой
  
• Для тренеров, начинающих свою тренерскую деятельность

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если Вы:

• Находитесь в состоянии низкого уровня энергии, не можете заставить себя работать
• Имеете лишний вес, эмоциональная нестабильность и постоянные стрессы
• Не можете заставить себя заниматься самостоятельно
• Находитесь в зависимых/абьюзивных/истощающих вас отношениях
• Имеете зависимости любого рода (алкоголь, игромания, пищевые расстройства)
• Чувствуете, что одни и те же сценарии в вашей жизни проигрываются по кругу
• Чувствуете нереализованность
• Разочарованы в нынешней профессии и работе
• Уперлись в финансовый потолок
• Находитесь на распутье и в поисках себя
• Не хотите быть привязаны к графику и одному месту работы
• Надоело жить без солнца и отпусков
• И главное, вам надоело просто делать практики, повторяя за преподавателем

В ходе обучения вы сможете:

• Начать зарабатывать на любимом деле
• Стать лидером мнений и примером для других
• Делиться работающими знаниями с друзьями и близкими
• Работать свободно онлайн по всему миру, без привязки к одному месту работы
• Найти дело своей мечты
• Исцелить себя и помогать исцелиться другим
• Реализовать свой творческий потенциал
• Начать развивать свой блог

Что входит в тариф:
— 5 модулей курса
— 4 онлайн-встречи в zoom с лекциями и совместными практиками
— Библиотека знаний:
+ курс «11 минут трансформаций»
+ «Yogabot»
+бонусы:
Рекомендованный список литературы с практиками кундалини йоги
—Необходимый плей-лист для практик
—Сразу после оплаты доступ к 14 дополнительных практик йоги на недели предобучения для здоровья, гармоничных отношений и процветания

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МНЕ МОЖНО!
Супер вдохновляющий семинар с мощными практиками кундалини йоги для процветания, изобилия и успеха. Чтобы вы перестали верить страхам ума, осознали свою силу, обрели устойчивость, уверенность и начали действовать в сторону счастья и материального достатка.

Чтобы вы разрешили и почувствовали, что ВАМ МОЖНО быть собою, проявляться уникально, аутентично, не бояться осуждения извне. ВАМ МОЖНО жить полноценно, радоваться, быть свободными, раскрепощёнными, открытыми, творческими и смелыми. ВАМ МОЖНО следовать за зовом сердца, кайфовать от реализации, любить себя и признать свою самоценность!

Я разрешаю себе, я имею право, я не осуждаю, не критикую, люблю и поддерживаю себя и вижу, как это красиво преображает все сферы моей жизни. А вы разрешите?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рада сообщить о регистрации на новый марафон - и это фитнес, но очень умный и безопасный!

Что Вас ждёт:

• Три кардио: классическое, кардио у стены и кардио со стулом.
• Йога в динамике и статике.
• Укрепление рук с гантелями и с фитнес-резинкой.
• Укрепление спины с гантелями и без лёжа на животе.
• Укрепление ягодиц со стулом и на полу.
• Укрепление мышц живота с мячом для пилатес и у стены.
• Комплекс для осанки.
• Растяжка на диване.
• Бонус - нейро гимнастика.

Все комплексы в режиме ТАБАТА под приятные, заводные хиты всех времён.

Марафон для вас, если:

• Вам 40+
• Есть лишний вес
• Проблемы с суставами
• Гиперлордоз
• Лень вообще что-то делать

Если вы НЕ любите:

• Приседания
• Прыжки и бёрпи
• Планку

Комплексы продуманы с минимальной нагрузкой на суставы, в комфортном темпе - когда тренировки в удовольствие, а никак наказание!

Марафон находится в закрытом телеграмм канале.
Длительность 21 день.
Старт 21 апреля.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Поднимающий настроение и наполняющий энергией курс Слинги в Движении II гарантирует, что вы получите удовольствие от функционального движения. В центре внимания курса «восприимчивая, деликатно сворачивающаяся и разворачивающаяся» Латеральная Линия и «энергичная, кружащая как вихрь» Спиральная Линия. С целью структурной и двигательной интеграции в данный курс также включены вариации упражнений из Слингов в Движении 1.

Все модули Слингов в Движении являются самодостаточными практическими курсами. При этом каждый из модулей посвящен отдельной теме и сопровождается уникальной подборкой упражнений, объединенных определенными общими качествами.

Общие черты

Все курсы Слингов в Движении включают следующие составляющие.
Практическое выполнение с противопоставлением:

• Дифференцированных и интегрированных многоплоскостных упражнений во всех положениях тела.
• Медленных и глубоких, динамичных и ритмичных, стимулирующих и наполняющих энергией, а также мягких, текучих упражнений и их последовательностей.
• Вариаций упражнений с использованием дополнительного оборудования и без него.

Детальное обсуждение

• Выполнения движения. Функциональной анатомии.
• Краткосрочных и долгосрочных целей упражнения.
• Направляющих принципов Слингов в Движении.
• Техник миофасциальной тренировки Слингов.
• Целенаправленного построения последовательности.
• Функционального построения хореографии, непрерывного потока последовательности движений, перетекание которых напоминает поток энергии Ци, как бы соединяющей Слинги воедино.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В чем уникальность авторской научной фитнес-системы Елены Беляевой?

Это методики, которых вы не найдете в обычном фитнес-зале и стандартных онлайн-тренировках
01. Сенсорно-моторная активация
Восстановление связи мозга и мышц, без которой невозможно эффективно выполнять упражнения
02. Статодинамика
Усиление локального жиросжигания, укрепление "медленных" мышечных волокон, которые подтягивают тело, не раскачивая
03. Биохакинг
Техники, которые омолаживают организм изнутри, способствуют восстановлению всех тканей организма и более эффективному похудению
04.МИТОХОНДРИАЛЬНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ
Специальная система тренировок для усиления локального жиросжигания и омоложения на клеточном уровне. Митохондрии находятся внутри наших клеток и преобразуют питательные вещества в энергию. Но с возрастом качество и количество митохондрий меняются не в лучшую сторону, поэтому происходит износ организма
05.ПИР
ПИР - постизометрическая релаксация- остеопатический прием для эффективного удлинения мышц
06. МиоФасциальный релиз
Комплексные упражнения, направленные на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мыщц и фасций
07.БиоМеханическая стимуляция
Пассивный режим тренировки для значительного улучшения крово- и лимфотока, лучшей отзывчивости мышц, укрепления соединительной ткани, улучшения трофики

Берите максимум и больше не подстраивайтесь ни под кого, а тренируйтесь с командой профессионалов, не выходя из дома

Как устроен клуб?
Секретный код 3-15 - уникальная авторская программа Елены
Это конструктор-леко ваших тренировок 3 блока по 15 минут

1 блок
15-ТИ МИНУТНАЯ ДИНАМИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА
Кардио, которое запустит жиросжигание
и мощный лимфодренаж
можно повторить несколько раз как круговую тренировку

2 блок
15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА
"УПРУГОЕ ТЕЛО"
Женская мягкая силовая тренировка
для подтянутого тела
можно повторить несколько раз как круговую тренировку

3 блок
15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА
НА РАСТЯЖКУ
Мобилизация, растяжка и локальная
добивка проблемных зон

Спойлер: Что всегда в клубе?

01 Система Секретный колд 3-15
Конструктор-лего ваших тренировок. 3 новые тренировки каждую неделю для максимального жиросжигающего эффекта без нагрузки на суставы и связки

02. Вечерний онлайн-релакс
15 минут для восстановления тонуса мышц и тканей, через работу с позвонками.

Ваши мышцы не растут, а жирок с проблемных зон не уходит? Возможно, нарушено прохождение нервного импульса. Тело не получает от мозга сигнал "что делать" в полном объеме

Убираем нарушения связи мозга и мышц (восстанавливаем иннервацию) и получаем красивые ягодицы и плоский животик

03. Разнообразные зарядки на каждый день
Выбирайте те, что подходят и нравятся именно вам. Выполняйте зарядки в удобное время

04. Тренировки онлайн
Поднимайте свою мотивацию и поправьте технику упражнений, заряжайтесь нашей энергией в прямом эфире!

05. Банк тренировок в записи
Если вам и этого мало, вы всегда найдете в нашем банке тренировок дополнительную активность на свой вкус!

06. Вкусные и полезные рецепты
Разработаны кандидатом медицинских наук.

Рецепты помогут вам поддерживать стройность или похудеть без срывов, голодовок и головокружений!

07. Ежемесячные гайды "Топ сезонных продуктов"
Наполните свой рацион витаминами, микроэлементами из сезонных продуктов и чувствуйте себя бодрой и энергичной круглый год!

08. Лайфхаки
Женские штучки для вашей красоты и стройности. По секрету, только между нами, девочками

09.Библиотека полезных материалов
Вы всегда найдете, что почитать, чтобы сделать процесс похудения или удержания веса более безопасным и комфортным, с научным подходом

10. Прямые эфиры
Эфиры с Еленой и тренерами клуба, а также с гинекологом, телесным терапевтом, косметологом, диетологом и другими экспертами

Живая энергия общения, возможность получить ответ на свой вопрос и всегда интересная женская тема

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Раскрытие тела через движение, волну и спираль по женскому принципу – раскрытие позвоночника, гибкости, мягкости.
Мы растягиваем тело не по прямой линии, а по линии волны, что более мягко и более гармонично для женщины раскрывает наше тело.
Мы встраиваемся телом в качество и ритм энергии волны, что также связано с нашей гибкостью, текучестью и тонусом.

Продолжительность занятия: 50 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
Преподаешь йогу начального уровня и хочешь научиться доступнее объяснять ее на своих уроках
Хочешь понять, как правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить
Ты заботишься о своём здоровье и хочешь более сильное тело
Уже занимаешься йогой и хочешь внести разнообразие в тренировки
Никогда не занималась йогой и давно хочешь попробовать
Ты хочешь заниматься йогой, но без эзотерики

ТЕМАТИЧЕСКИЕ УРОКИ (в записи)

Самое трудное - расстелить коврик. Как поддержать себя в начале пути и при столкновении с трудностями
ГАЛИНА ПЕТРАКОВА
Практикующий клинический психолог
Тренер программы MBSR (Mindfulness
Based Stress Reduction)

Основы здорового отношения к питанию
КЛИМОВ ЕГОР
Врач эндокринолог, тренер по физической подготовке

Здоровье стоп через физическую активность
ОЛЬГА ГЛАМАЗДИНА
Тренер по фитнесу международного класса.
Инструктор ЛФК

Лимфодренажный и биомиханический массаж нижних конечностей
АВГУСТ ТАТЬЯНА
Первая доказательная массажистка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ

УСТРАНИТЬ ТЕЛЕСНЫЕ ЗАЖИМЫ
Вызванные реакциями на стресс

ПОВЫСИТЬ ВНУТРЕННЮЮ УСТОЙЧИВОСТЬ
И проработать трудные эмоции через тело

УМЕНЬШИТЬ НАПРЯЖЕНИЕ
В «горячих точках»: шее, пояснице, крестце и между лопаток

ОСВОИТЬ 3 SOS-УПРАЖНЕНИЯ
От головной боли в домашних условиях

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нам женщинам свойственна волновая динамика, грация и пластика движений, которые возможны только в свободном от зажимов и блоков теле. Новая программа «Женственность и пластика» создана специально по вашим запросам.

В этой программе использованы упражнения из авторской методики топ-тренера FitStars Анастасии Завистовской, которая имеет положительные рецензии от специалистов движения, врачей лечебной физкультуры и психотерапевтов.

Программа поможет создать определённые состояния, такие как спокойствие, тихая радость, благость. Рекомендуется включать её в любой тренировочный график для удовольствия и познания себя.

Каждая тренировка занимает всего лишь 15-20 минут. Удачно сочетать с такими программами, как «Нежная растяжка» или «Мягкие тренировки для спины». Попробуйте прямо сейчас.

Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, балерина и основатель первой в СПб студии гибкости «Stretch Me».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа
Введение в эмбодимент
история Эмбодимент Йоги

• Базовые принципы эмбодимент парадигмы
• Симвология телесности, корни и история создания ЭЙ
• Знакомство с методом в личной практике
• Освоение базы для развития телесной осознанности и саморегуляции

Личная практика эй
связь с жизненными контекстами

• Детальное освоение 26 поз эмбодимент йоги — с инструкциями и рефлексией [в группе и индивидуально]
• Разбор принципов подбора поз для личной практики
• Выбор направления и погружение в регулярную личную практику

Применение ЭЙ-метода
личный трек

• Разбор ваших жизненных ситуаций
• Персональное сопровождение в процессе выбора и построения вектора личного развития

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто давно мечтает создать рельефное тело и изгибы без страданий на тренажерах и вреда женскому здоровью.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн клуб Школы движения
Новый цикл занятий
Повышение функционала тела: скелетно-мышечной, дыхания и др.

ЛЕГКО и ПРОСТО!
От урока к уроку вы будете ощущать, как ваше тело становится более сильным и гибким.
Вы поймете, что целостная работа гораздо эффективнее, чем работа с болезненным для вас органом.
Используя знания прикладной кинезиологии, мы не только восстановим тело, но и запустим режим anti age.
Каждый урок строится от простого к сложном. Каждую неделю, вы будете учиться чему-то новому.

Вы на собственном примере поймете, как работает методика нашей школы и сможете применять эти знания в работе с другими людьми.
Уже через 4 недели занятий Вы почувствуете положительные изменения не только в своем теле, но и в эмоциональном состояние.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...