Новые складчины | страница 31

​

В этом онлайн курсе Екатерина Каримова эксперт в области оздоровления с помощью древнекитайской практики Оздоровительного Цигун, Инструктор Всероссийской Федерации Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицуань, поделится с вами прекрасным комплексом для ежедневной 15 минутной практики, что позволит качественно улучшить жизнь и здоровье.

Этот курс для тех, кто хочет

• Наладить обмен веществ и похудеть.
• Улучшить координацию.
• Работу всех внутренних органов и систем.
• Повысить гибкость суставов.
• Восстановиться после болезни.
• Стать увереннее, спокойнее, счастливее.
• Проработать свой эмоциональный интеллект.
• Оставаться молодыми и красивыми.
• Не зависеть от смены погоды.
• Повысить свою эффективность.

Чему вы сможете научиться
Выполняя этот комплекс 15 минут в день позволит:

• Научиться вам выстраивать свое тело и лучше чувствовать его.
• Успокаивать свой ум и экологично проживать эмоции.
• Расслаблять мышцы, что позволит энергии и всем процессам в организме течь свободно.

Также, встроите в свою жизнь простые упражнения для массажа внутренних органов, растяжения сухожилий и гибкости суставов, хорошего самочувствия и настроения.

Учебный план
11 видео уроков
Знакомство с историей комплекса
Возведение ладоней к небу
Держите голову высоко, подбородок вверх
Открытие бедер
Вытяните талию
Сотрясение тела
Вытяните (массируйте) позвоночник
Качание бедрами
Массаж ребер
Летящая позиция
Полная версия Комплекса Великий Танец Да Ву

Автор курса:
Екатерина Каримова
Сертифицированный Инструктор Всероссийской Федерации Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзыцуань 3 пре-дуань, ученица Чемпиона Мира по Оздоровительному Цигун, Призер Чемпионата Москвы и Московской области Практикующий специалист Даоинь Канъян Цигун 4 Дуань, ученица Профессора Ху Сяофея. Более 3х лет преподавания и практики. Ежегодно проводит открытые занятия на городских площадках. Обучает Оздоровительному Цигун в группах как оф-лайн , так и он-лайн. Работает индивидуально. После занятий люди отмечают состояние легкости и наполненности, умиротворения и гармонии, восторга, прилив сил и хорошего настроения.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Короткие домашние тренировки от Алины Герман — мастера спорта и чемпионки по художественной гимнастике, для людей с любым уровнем физической подготовки. Созданы для ежедневной заботы о своем теле и здоровье, для формирования красивой фигуры без изнурительных тренировок и диет, для развития гибкости и растяжки, заряда бодрости.

Этот курс для тех, кто хочет:

• Создать красивую форму тела и приобрести рельеф, без большого роста мышц.
• Сделать свое тело живым и подвижным.
• Сесть на шпагат.
• Научиться слушать и по-другому ощущать свой организм.
• Улучшить осанку и чувствовать легкость в движениях.
• За 15 минут прокачивать все группы мышц, сделать их упругими и сильными.
• Стать лучшей версией себя и радоваться своему отражению в зеркале.

Результаты, которые получают ученики курса:

• Мотивацию и желание заниматься своим здоровьем и самочувствием на регулярной основе.
• Улучшенное качество тела.
• Нормализация веса.
• Коррекцию позвоночника, избавление от болей в спине..
• Энергию и хорошее настроение от тренировок, а не усталость и упадок сил.
• Повышение иммунитета и общего тонуса организма.
• Умение действовать из любви к себе и вкладываться в собственное развитие.
• Новые полезные привычки, повышающие качество жизни.

Курс включает в себя

• 10 видеоуроков

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практики для поддержания физического и психологического здоровья женщины и восстановления гормонального фона и менструального цикла, снятия эмоционального напряжения и раздражительности. Автор курса — фитнес-инструктор и терапевт, преподаватель йоги с 7-летним стажем.

Этот курс для женщин, которые хотят:

• Укрепить тело и повысить мышечный тонус.
• Избавиться от болей в спине.
• Нормализовать сон и артериальное давление.
• Снять дискомфорт, связанный с менструальными болями.
• Стать более гибкими, наладить контакт с телом, научиться слушать его.
• Сбалансировать все сферы жизни, стать эффективнее и энергичнее.
• Осознанно справляться со стрессом и расслаблять тело.
• Улучшить память, концентрацию, перестать испытывать головные боли и головокружения.
• Раскрыть творческий потенциал с помощью йогических практик.

На курсе автор расскажет, как:

• Избавиться от нарушений менструального цикла.
• С помощью йоги влиять на здоровье репродуктивной функции.
• Подготовиться к беременности и родам.
• Быстро восстановиться после родов эмоционально и физически.
• Подготовиться к менопаузе и поддержать здоровье и красоту в период её наступления.
• Исправить нарушения гормонального фона и психологического состояния.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из семинара вы узнаете, каковы истинные причины варикоза и как можно воздействовать на них с помощью методов йогатерапии. Варикозное расширение вен — это широко распространенное состояние, которое может говорить о серьезных нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы и иметь тяжелые последствия для здоровья в целом.

Темы
• Почему не работают мази и венотоники?
• Какую роль в развитии варикоза играют комбинированные оральные контрацептивы, дефицит нутриентов и тесное нижнее белье?
• Почему классические схемы лечения зачастую оказываются неэффективны?
• Какова роль фасции в развитии данной патологии?
• Почему терапию нужно начинать с работы с грудной и брюшной полостью, а не с ногами?
• При чем тут пластиковая посуда, нарушения в работе щитовидки и нарушение осанки.

Ответы на эти и другие вопросы вы получите в теоретической части семинара, а также выполните практику с простыми, но очень эффективными упражнениями.

Для кого семинар?
Семинар будет полезен не только тем, кто хочет справиться с варикозом, но и преподавателям, которые хотят глубже разобраться в этой теме.

Уровень практики
Уровень — легкий

Алевтина инструктор женской и перинатальной йоги, йоги критического выравнивания центра йоги «Прана».

Запись семинара - 04 часа 38 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На этом онлайн курсе, Екатерина Макаренко, преподаватель Хатха - Йоги Академии Айенгара, поделится своими знаниями и программой тренировок по йоге для беременных женщин. На курсе вы научитесь мягко и аккуратно прорабатывать своё прекрасное тело, внутри которого растёт малыш. Вы сможете избавиться от страхов, настроиться на максимально естественный процесс и подарить жизнь новому Человеку.

Это курс для тех, кто хочет:

• Заниматься йогой на любом сроке беременности;
• Мягко и аккуратно прорабатывать своё прекрасное тело, внутри которого растёт малыш;
• Научится правильно выстраивать асаны, понять технику их выполнения;
• Прожить это волшебное время, не испытывая боли в спине и суставах;
• Подготовить своё тело к мягким естественным родам;
• Сбалансировать свое эмоциональное состояние с помощью медитаций.

Почему стоит выбрать этот курс?

Вас ждёт 6 уроков (около 120 мин) + медитация.

Курс подойдёт всем девушкам, проживающим здоровую беременность. Начинать заниматься можно на любом сроке, ориентируясь только на своё самочувствие. Практики составлены с учетом всех особенностей меняющегося тела мамы и абсолютно безопасны.

Каждый урок опробован и проверен неоднократно мною лично в беременность. Вы почувствуете как дыхание, соединённое с движением дарит ощущение радости и наполненности. Благодаря этим Практикам, Вы сможете прожить это волшебное время, не испытывая боли в спине и суставах!

Учебный план
7 видео уроков

• Урок №1 "Йога первого триместра"
• Урок №2 "Йога второго триместра"
• Урок №3 "Йога третьего триместра"
• Урок №4 "Йога на всё тело"
• Урок №5 "Практика «Приветствие Солнцу» для беременных "
• Урок №6 "Практики «Кошки» "
• Урок №7 "Медитация «В роды»"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс о том, как экологично и корректно начинать практику йоги женщине. Асаны, используемые в курсе, максимально травмобезопасны, но тем не менее эффективны. Комплексы составлены таким образом, чтобы в достаточно короткий период времени привести к возможности освоения более сложных асан без травм, а заодно и выполнить поставленную перед практикой задачу, будь то похудение, развитие гибкости, улучшения самочувствия, обретение энергии, спокойствия или что-либо ещё.

Курс состоит из 7-ми практических занятий и 7-ми теоретических видео. В теоретических видео рассказывается о нюансах отстройки асан, о нюансах выполнения асан в контексте «женской практики», также более детально рассказывается о разминке, о дыхании в самих асанах и о том, на что стоит обращать внимание в процессе практики. Сначала следует просмотреть теоретическое видео, затем выполнять сам комплекс. Наилучший вариант выполнения курса — через день. 7 занятий на две недели, затем повторить. Если хочется более интенсивных нагрузок — можно выполнить неделю каждый день. Но затем снова нужно перейти на режим «через день»

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Методичка представлена в виде текста и картинок.
Данная методичка содержит в себе информацию с курса "Мышцы в йоге", а так же вопросы по курсу и ответы на них.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. Какие основные преимущества такого восстановления для женщин?
Простой и практический способ восстановления чувствительности вокруг шва, профилактика спаек, которые могут усложнить следующие роды или создать проблемы в долгосрочной перспективе.
⠀
Профилактика боли. Наиболее частая жалоба - боль в пояснично-крестцовом отделе и в тазовой области. От рубцовой ткани идёт спаечный процесс ко всем тканям, которые находятся непосредственно перед крестцом. Крестец - это треугольная кость, которая находится у основания позвоночника, сочленяется с тазовыми костями с каждой стороны и является частью таза. Важно, чтобы крестец мог менять угол наклона вперёд и назад, участвуя во всех наших движениях.
Восстановление чувства целостности в теле женщины после разреза (даже в случае планового КС)
⠀
Возможность естественных родов после кесарева сечения
⠀
Таким образом, восстановление приносит пользу как на физическом, так и на ментальном/эмоциональном уровне, и сохраняется на долгие годы жизни женщины.
⠀
2. Польза от обучения на этом курсе повышения квалификации:
Практика массажа шрама по методу Birthlight, подробно описанная и проверенная более, чем 30-летним опытом. Но только сейчас массаж шрама становится рекомендацией, которую дают в рамках медицинского ухода. Микро-движения Birthlight с дыханием исцеляют рубец вместе с комплексом мышц и тканей тазовой области, как спереди, так и сзади. Такой холистический подход может восстановить и физическую, и энергетическую силу кора, и даже обновить его и сделать качественно лучше, т.к. постнатальное восстановление принесёт пользу и пояснично-крестцовому отделу спины,и улучшит тонус тазового дна

3. Кесарево сечение-это травма?

КС может быть травмой, особенно в случае экстренной операции. Травма может возникнуть из-за ожидания женщины о естественных родах, из-за чувства своего провала, или из-за проблем, которые могут сопровождать заживление шва, когда женщина ожидала легкого восстановления, но столкнулась с осложнениями (особенно с пролапсами). В любом случае была нарушена целостность женщины и ее необходимо восстановить как на физическом, так и энергетическом уровне.

4. ЕР после КС

Данный курс повышения квалификации помогает женщинам подготовиться к естественным родам после КС, даже после 2 и 3 КС.

5. Научиться любить свой шрам

Помощь женщинам в том, чтобы полюбить свой шрам после кесарева сечения, полюбить свое тело, полюбить себя- основная цель этого курса. Это важно для создания любящих отношений со своими малышами. Это важно для сексуальной жизни женщины. Это важно в долгосрочной перспективе, ведь женские тела стареют и им важно сохранить сильные мышцы под шрамом от кесарева сечения для поддержания силы своего кора
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Методическое пособие представлено в виде текста и картинок.
Методическое пособие нельзя скачать, оно предназначено исключительно для ознакомления на сайте

Содержание методического пособия

• Теория
• Поверхностная задняя линия
• Поверхностная фронтальная линия
• Латеральная линия
• Спиральная лента
• Линии рук
• Функциональные линии
• Глубинная фронтальная линия
• ПИР и стрейчинг
• Работа миофасциальных лент в йоге наглядно
• Фасциальная гимнастика
• Урок по МФР
• Практическое занятие по прогибам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Антиковидный модуль включает в себя двенадцать коротких тренировочных серий. Каждая серия составлена девятью асанами. Уровни сложности серий варьируются от минииального, доступного человеку, никогда не занимавшемуся ни йогой, ни какой-либо спортивной или физкультурной деятельностью, до умеренно высокого, предназначенного для профессиональных инструкторов йоги и опытных практиков.

В сериях соединены эффект укрепления общей неспецифической резистентности (работает в острой фазе заболевания) и детокс-эффект (работает в фазе пост-ковидного синдрома). Серии разработаны на основе результатов применения предыдущих более узко специализированных разработок: серий для укрепления резистентности («народное» название — «антиковид») и серий для собственно пост-ковидного детокса.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс с онлайн-тренировками по растяжке для людей с низким уровнем физической подготовки, которые хотят сделать тело сильным, гибким, стройным и подтянутым, тренируясь 10-20 минут в день, без ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Автор курса — сертифицированный фитнес-инструктор с 20-летним опытом работы.

Курс о том как

• Подтянуть и создать красивую форму ягодиц и бедер.
• Сформировать пресс и упругие мышцы.
• Сделать фигуру подтянутой и привлекательной.
• Убирать боль и усталость в спине после рабочего дня.
• Сесть на шпагат.
• Снизить риск возрастных травм до минимума.
• Предотвратить такие заболевания, как артрит, артроз, остеохондроз и пр.
• Продлить молодость тела.
• Избавиться от застойных процессов в малом тазу, улучшить женское здоровье.

Этот курс для тех, кто хочет

• По новому ощущать свое тело, быть легкой и энергичной.
• Исправить осанку, держать спину ровно, иметь походку уверенного человека.
• Сесть на продольный и поперечный шпагаты.
• Развить гибкость и грацию тела.
• Избавиться от дискомфорта в шее, спине и пояснице.
• Быть всегда в отличной физической форме и хорошем настроении.
• Радоваться своему отражению в зеркале и полюбить себя.

Почему стоит выбрать этот курс?
Гибкость и подвижность тела, позвоночника и суставов — это ощущение легкости в теле, залог молодости всего организма и хорошего самочувствия, когда в любом возрасте движение приносит радость, а не боль.

Оливия создала курс, который идеально подойдет для занятых людей, нежелающих тратить полжизни в спортзале. Каждый урок является полноценной тренировкой, направленной на проработку и растяжку определенной группы мышц. Интенсивность и длительность занятия можно регулировать самостоятельно, отталкиваясь от наличия свободного времени и самочувствия. Чтобы было легко компоновать уроки, в курсе представлена карта, в которой показано, какой урок следует выполнить, если хочется поработать над шпагатами, осанкой, укрепить мышцы спины или растянуть мышцы всего тела.

Упражнения курса направлены на формирование мышечного корсета, чтобы тело было рельефным, сильным и выносливым; развитие пластичности; избавление от сутулости; улучшение кровообращения; проработку мышц стабилизаторов, которые мало задействованы в повседневной жизни и улучшение тонуса всего организма.

Курс не имеет физических или возрастных ограничений. Не требует специальной подготовки или инвентаря.

Спойлер: Учебный план

Вводный урок и инструкция к прохождению курса.
Как готовиться и настраиваться на занятие.
Одежда, которая идеально подойдет для тренировок.
Что важно сделать?
Как пользоваться картой курса.

Разогрев всего тела. Идеальная тренировка в качестве ежедневной зарядки.
Делаем разминку.
Элементы суставной гимнастики.
Осваиваем подготовительные упражнения перед растяжкой.

Спина и мышцы кора.
Разогрев спины и кора.
Разогрев плеч и рук перед общей растяжкой.
Упражнения, направленные на развитие гибкости и пластики спины.
Упражнения, укрепляющие спину и руки.

Упражнения для подготовки мышц ног и тазобедренных суставов перед растяжкой на шпагаты.
Махи ногами.
Разогрев суставов ног, тазобедренных суставов перед растяжкой на шпагаты.
Упражнения, разрабатывающие нормальную амплитуду движения суставов.

Общий блок растяжки на все тело.
Мягко растягиваем все тело. Каждый сустав, мышцу и сухожилие.
Упражнения на развитие гибкости спины и кора.
Упражнения на гибкость ног и таза.

Растяжка на продольные шпагаты.
Растяжка ног и таза.
Разработка гибкости тазобедренных суставов.
Работа с дыханием и расслаблением.

Растяжка на поперечный шпагат.
Работаем с тазом.
Разработка гибкости поясницы, спины и таза.
Упражнения для безопасной растяжки на поперечный шпагат.
Учимся правильно дышать и расслабляться во время стретчинга.

Работа с тазобедренными суставами и дополнительные упражнения для растяжки ног.
Новый, усложненный комплекс для растяжки ног.
Дополнительная работа с тазом. Еще больше улучшить его подвижность.
Учимся работать над гибкостью, соединяя упражнения с дыханием и расслаблением.

Заминка, упражнения для отдыха. Успокаиваем тело после тренировки.
Упражнения для восстановления дыхания и спокойствия в мышцах, связках и суставах.
Отдых.

Бонусный урок по динамической, статической и баллистической растяжке.
Что это такое.
Когда и какой метод лучше использовать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировка для развития индивидуальной гибкости и
эффективной подготовки тела к шпагату
2 комплекса до 25 минут
Эта тренировка точно для вас!
Хотите улучшить свою гибкость? Мечтаете двигаться
по-кошачьи грациозно и легко? Или ваше сокровенное
желание — сесть на шпагат? Сочетание миофасциального
релиза и динамической растяжки позволит вам добиться
идеальной и здоровой гибкости без боли и травм!
РАЗМИНКА
Комплекс МФР для стоп и ног
Мягкие техники самомассажа снимут напряжение, улучшат
фасциальное скольжение тканей и подготовят мышцы к
динамическому стретчингу. Благодаря усилению лимфотока
уменьшится отечность, снизятся проявления целлюлита.
Вы почувствуете легкость в ногах!
ТРЕНИРОВКА
Динамический стретчинг
Этот приятный динамический комплекс перевернет ваши
представления о растяжке! С ним вы улучшите свою гибкость
безопасно для мышц, связок, суставов и нервной системы.
А регулярная практика поможет сесть в продольный или
поперечный шпагат.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В невероятно мощный день солнечного затмения и новолуния
4 декабря в 20:30 по МСК приглашаем вас на онлайн класс
«Сияющее тело. Привлечь партнера» с Хари Нам Каур или Хари Сингх.

«На этом классе мы будем повторять священный Шабд Со Пуркх.
Эта прекрасная молитва обладает силой привлечь идеального партнера в вашу жизнь и поднять его и других мужчин в вашем окружении до их высшей степени осознанности и реализации!

Эта мантра отлично подходит для женщин, чтобы подготовить себя к мужскому началу. Создайте пространство для того, чтобы мужчины могли войти в вашу жизнь здоровым и органичным образом, который позволит им быть теми, кто они есть и чтобы вы могли быть в этих отношениях той, кто вы есть. Здоровые отношения — это те, которые допускают такое пространство. Эта практика будет также полезна для мужчин, желающих войти в свою священную вибрацию»,
— Хари Нам Каур.
Что даёт практика с мантрой «СО ПУРКХ» мужчинам?
Исцеляет ваши травмы и боль (или вашего партнера, мужа, сына, отца, брата, друга, любого родственника мужского пола или коллектива, если за них читает мантру женщина).
Помогает вам:

• Cовершенствовать свой характер и развиваться как личность
• Реализовать потенциал
• Убрать негатив из судьбы
• Отказаться от вредных пристрастий
• Наделяет вашего сына божественными качествами (при чтении во время беременности женщины).
  
  4 декабря, 20:30-22:00 по МСК
  С доступом к видеозаписи
  Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для тебя, если:

• У тебя есть доска Садху и хочешь практиковать уверена самостоятельно 100 % безопасно и эффективно
• Ты уже стоишь на доске Садху и Хочешь проверить себя и скорректировать некоторые моменты практики
• Нет доски, не стоишь и интересуешься практикой, но не решил с чего начать

На нашем курсе
каждый может начать
свою самостоятельную практику

01. Безопасно
Курс «Встану сам 2.0» - это улучшенная версия уже зарекомендовавшего себя курса. На курсе вы пошагово освоите все необходимые базовые знания от выбора доски, до подготовки тела и сознания к практике. А также мягкий и безопасный вход на доску и корректный способ завершения практики и закрепления результатов.

02. Эффективно
На курсе вы сформируете свой личный процесс прохождения практики из предложенных вариантов: упражнения, разминка, метод вставания. Все это позволит получить максимальный эффект от практики.

03. В гармонии с собой
О практике гвоздестояния много неоднозначных мнений, но мы считаем, что прежде чем давать оценки, стоит попробовать и глубоко прочувствовать эту практику самому.
Гвоздестояние - это не про насилие над собой и не про достигаторство. Действуя по предложенной в курсе авторской методике вы найдёте то самое чувство глубокой гармонии и умиротворенности, которого нам так не хватает. И сможете научиться переносить это состояние «с гвоздей» в свои ежедневные дела.

В тариф входит:

• 6 подробных видеоуроков
• Полезные чек-листы
• Гайд «как формировать намерение»
• Доп. теория в видео-формате
• Набор аудио-практик на гвоздях по темам:
  • Активация энергии
  • Уверенность в себе
  • Проработка рода
  • Денежный поток
  • Сила земли
  • Глубокая релаксация под ханг и другие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этом онлайн-курсе Татьяна Пронкина, международный инструктор по хатха йоге, медитации и дыхательным практикам (Индия, Бангалор, Москва, Йога-центр "Прана"), поделится своими знаниями и уникальной оздоровительной программой по восстановлению и поддержанию женского здоровья и молодости. Которая обязательно станет вашим первым инструментом и помощником в поддержании крепкого здоровья на долгие годы!

Этот курс для тех, кто хочет иметь здоровую гормональную систему, более целенаправленно и осознанно управлять своим телом, состоянием ума и эмоциями.

Вы обретете навыки экологичного и безопасного воздействия на улучшение работы своей гормональной системы и гомеостаза! И сможете применять их самостоятельно в дальнейшем. При этом укрепите мышечный каркас тела, станете гибче и стройнее. Получите подробные и понятные инструкции как правильно выполнять упражнения для получения максимальной эффективности от методики курса.

Методика работает так, что с помощью выполнения упражнений курса, вы приобретаете качественно новое состояние здоровья и ощутите комфорт и удовольствие от ощущения своего собственного тела. Практики составлены таким образом, чтобы было комфортно заниматься девушкам и женщинам любого возраста, с любым уровнем физической подготовки.

Видео материалы сняты с подробными пояснениями и каждое упражнение детально показано в видео уроках! У вас не останется вопросов по выполнению. Просто следуйте рекомендациям!

Учебный план

• 9 видео уроков

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...