Новые складчины | страница 33

​

9.10.2021г

Подготовительные упражнения и дыхательная практика с пояснением.
Укрепляем и развиваем дыхательную систему. Делаем ум стабильным.

Содержание:
комплекс "продышек" - подготовительных практик
схема и комплекс "внутренней практики": простая форма чакра дхараны
практика задержек дыхания - висамавритти
и ответы на вопросы

Присоединяйтесь.
Также в на этом мастерклассе расскажу о новом курсе, который уже доступен (но ещё не выставлен на продажу - проходит доработку).
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осанка должна быть текучая, свободная
Она — прямое отображение того, как много трудностей на жизненном пути встречает человек. В стрессовой ситуации мышцы спины и грудной клетки становятся как затвердевший пластилин.

Эмоции не могут продраться сквозь эту блокаду. Такой человек автоматически подавляет всё чувствование мира, — он редко смеется, редко плачет.

По сути подавляет все это глубоко в себе. Оттого и не ощущает счастье в жизни

Это может прозвучать громко, но с помощью метода йоги критического выравнивания можно избавиться от большинства проблем со спиной, которые обычно люди оперируют* (грыжи, протрузии и прочее).

Эффекты прохождения курса
За 15 занятий вы не только расслабите спину и будете выглядеть свежее, но и можете даже вытянуться на 1-3 см в росте

– Улучшается кровоснабжение головного мозга, в голове наступает больше ясности;
– Налицо эстетический эффект, подтягиваются контуры и очертания лица;
– Уходят отеки, улучшатся лимфоток;
– Глубоко расслабляется грудной отдел, вы высвобождаете эмоции и начинаете дышать полной грудью;
– Восстанавливаете подвижность на уровне позвонков;
– Восстанавливается корректная работа пищеварительной системы и ЖКТ;
– Возвращается естественный тонус абдоминальной мышечной структуре;
– Вытягивается поясничный отдел;
– Высвобождается крестец и ноги, а это — ваше движение и сексуальность, баланс тела в пространстве, здоровая мочеполовая система и органы малого таза;
– Поймете, почему ни один хирург и гинеколог не советует тянуть шпагат и ломать то, что плохо чинится;
– Сделаете вашу походку пружинистой и легкой.
Программа курса
Вас ждет только практика с онлайн-поддержкой, все упражнения закрепляем и оттачиваем в процессе занятий
Суммарно 4,5 часа практик, которые отмотают годы вспять

Спойлер: Об авторе:

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Удобство комплекса цигун с акупрессурой в его сто процентной эффективности. Его можно делать в любое время, в любом месте сидя в офисе, в транспорте и самолёте. Он восстанавливает организм после долгих перелётов, переездов и рутинной офисной работы. Подходит для всех возвратов, противопоказаний не имеет. Его можно использовать на протяжении всей жизни, он легко запоминается и не занимает много времени.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас
Правильно, грамотно и эффективно заниматься йогой дома

Добиться красивого рельефа и тонуса в теле
Улучшить осанку и укрепить мышцы спины
Стать спокойнее и гармоничнее с помощью медитаций

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

YOGA START - это наше искреннее желание рассказать о практике так, чтобы йога стала любимой частью жизни каждого человека. Идеолог и учитель курса Михаил Швецов.

Почувствовать волшебную силу этой древней системы саморазвития достаточно просто - необходимы небольшие, но регулярные усилия. Занимайтесь по нашим урокам, и уже через месяц вы заметите, что становитесь внимательнее и спокойнее, а тело обретает баланс силы и гибкости.

Вас ждут 12 практических уроков с детальным объяснением упражнений. Все полученные знания будет применяться сразу же в процессе занятия.

Поскольку позвоночник - это ключевой элемент в физических упражнениях йоги, то вы не просто сделаете крепкими и эластичными мышцы всего тела, но и улучшите свою осанку, избавитесь от болейв пояснице, шее, грудном отделе.

Всегда помните, что это йога придумана для человека, а не человек придуман для йоги. После наших занятий она перестанет казаться вам сложной и «для гибких», эти уроки созданы именно для того, чтобы вернуть телу природные возможности и предотвратить травмы суставов и позвоночника. Здоровье должно быть нашим естественным состоянием.

Приготовьтесь, что Ваше тело запоёт! Мы начинаем!

Курс подходит всем, кто хочет начать или продолжить свой путь в мире Хатха йоги, освоить технику базовых асан и научиться выполнять их осознанно с удовольствием.

Мы пойдём от простого к сложному в рамках базового уровня. Каждый видео-урок занимает 30-40 минут и нацелен на работу с определёнными направлениями подвижности суставов. Нагрузка будет небольшой, но достаточной. Постепенно мы разовьём мобильность всего тела и только потом добавим более сложные позы.У вас все получится!

В чем этот курс поможет именно мне?
•Обрести гибкую силу тела и сознания
• Укрепить мышцы ног, ягодиц, пресса, спины и рук
• Убрать скованность, гипертонус мышц спины, шеи.
• Снять зажимы и забыть о прострелах
• Стать более собранным и внимательным
• Научиться воспринимать и правильно интерпретировать сигналы тела.
• Улучшить сон, повысить уровень энергии и способности к восстановлению
• Подарить свободу движений, которой никогда не было ранее.
• Помочь с профилактикой различных травм позвоночника и суставов
• Исправить осанку, предупредить дегенерацию (разрушение) тканей
• Повысить качество дыхания, включить в процесс диафрагму и мышцы тазового дна

Этот курс полезен каждому человеку, независимо от того планирует он фитнес нагрузки или нет.

Какие тренировки входят в курс?

Курс состоит из 12 видео-практик по хатха йоге в формате «лайф» - мы все выполняем вместе.Просто включай видео в любое удобное время на телефоне, планшете, ноутбуке или выводи на телевизор.

На видео будет 2 ракурса выполнения упражнения с подробной техникой.Практику ведёт Михаил Швецов, ассистент Соня Солдатова.

Практика (тренировка) - это комплекс асан длительностью 30-40 мин для тонуса и мягкого вытяжения всех мышц тела, мобилизации (улучшения подвижности) грудного отдела, тазобедренных и плечевых суставов.

В конце каждого видео есть финальное расслабление в положении лежа «шавасана» на 20 минут (дополнительно к практике), в течение которой Михаил направляет тебя своим голосом. Шавасана выполняется по желанию. 20 минут такой медитации заменяет 2 часа сна!

После каждой тренировки ты будешь ощущать расслабление, свободу движения, повышение жизненной энергии и улучшение настроения.

Каждая тренировка с разминкой длится около 30-40 мин.

+ по желанию медитация шавасана 20 мин.

В случае, если есть необходимость ее можно поставить на паузу, но я рекомендую «сделать дело и гулять смело!»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В ритме большого города так сложно находить время на себя…
Расстояния, работа, семья.. Всегда кажется, что еще чуть-чуть и настанет удобное время, чтобы заняться собой, но оно не наступает.

Что сказать.. Не нужно ждать удобного случая, нужно учиться действовать и получать результат, независимо от обстоятельств!

Друзья, с огромной радостью представляю вам новую версию курса «Пилатес трансформация. В ритме большого города»

Именно с первой версии курса большое количество учеников пришло в Pilates Flow и осталось с нами.

Почему?
Потому что трансформация — это мощный, но при этом мягкий толчок к тому, чтобы раз и навсегда изменить образ своей жизни и мышления!

Уже через 3 недели:
✔️вы увидите изменения в теле: мышцы будут подтягиваться, живот становиться более плоским, бедра упругими, а движения пластичными;
✔️вы поймете, как без диет и лишений сделать свое питание более здоровым и вкусным;
✔️пилатес занятия станут вашим приятным ежедневным ритуалом.

На курсе вас ждут:

⚡️8 динамичных видеоуроков, которые мы снимали с видом на город;
⚡️21 видео-мастер класс с информацией о том, как гарантированно прийти к достижению своих целей и оставаться в потоке движения всегда;

⚡️ рабочая тетрадь для заметок;
⚡️ 4 варианта рационов на три недели курса от нутрициолога:
общий рацион, пескетарианский, ово-лакто-вегетарианский и постный.

⚡️ Ежедневная поддержка от меня лично и от команды профессиональных тренеров.

Выполнять задания можно в любое время дня. Для участия нужен только коврик. Длительность тренировок по 20 минут.

Как выглядит курс изнутри, показываю в карусели.

Кстати, именно на этом курсе, я раскрываю историю своих взлётов и падений, хотя обычно этим не делюсь вообще.

Но в этот раз я решила, что профессиональный подход + немного личного = еще больший эффект, потому что вы поймете, что те трудности, которые мешают вам достигать целей, есть не только у вас.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пока пишется наш сайт мы получаем тонну сообщений о том, что вы хотите получить курс по рукам. Мы решили открыть покупку курса, но он будет продаваться в ручную. ⠀
⠀
Сайт ещё в процессе, но вы уже сможете получить крутую информацию о проработать ее.
⠀
⠀Что вас ожидает в моем курсе «Руки крылья»?⠀
- Мы прокачаем и растением мышцы плечевого пояса и рук. Подготовим тело к мозговзрывательной работе. ⠀
- Этот курс поможет вам разработать грацию в руках и мелкую моторику в пальцах. ⠀
- Вы сможете импровизировать одними руками ⠀
- Вы почувствуете, что руки - крутой танцевальный инструмент .⠀
⠀
⠀Краткое содержание :⠀
1 Разогрев ⠀
2 позиции рук в стиле олд скул⠀
3 волны руками (все вариации)⠀
4 разработка пальцев⠀
5 круги в суставах и флорео, как вид искусства⠀
6 сайд вайндер с вариациями рук⠀
7 импровизация рук ⠀
⠀
Длительность курса : 8 видео, в сумме 2 часа 40 минут⠀
Курс подойдёт абсолютно для любого уровня подготовки или танцевального направления.⠀
⠀
Стоимость курса 35$⠀
⠀
Доступ к курсу не ограничен по времени.⠀
⠀
Как приобрести курс?⠀
⠀
Пишите в личное сообщение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Блок 1. Стандарт

• Восстановление Селезенки, Поджелудочной Железы и Желудка силой Стихии Земля
• Медитация "Здоровье ЖКТ"

Блок 2. Стандарт

Живые Символы

• Воображение и Концентрация — Путь Исцеления

Блок 3. ВИП

Интеллект решает

• Короткий и сложный Путь Развития Интеллекта
• Медитация и Действие
• Концентрация и Селезенка

Блок 4. ВИП

Лазерные Медитации

• Сила Вселенной. Лимфатическая система и Иммунитет
• Сила Вселенной. Структуры тела — Мышцы
• Сила Вселенной. Поджелудочная Железа
• Сила Вселенной. Желудок
• Сила Вселенной. Сверхспособности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О системе
Yoga_method — это тренировочная система гимнастики хатха-йоги, которая представляет собой один из возможных принципов освоения йога асан. Преимуществом данной системы является доступность для всех уровней подготовки студентов в рамках одного класса, все зависимости от наличия уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей. Лишь в случае проблем со здоровьем следует заручиться рекомендацией врача и сообщить об этом инструктору.
Последовательность занятия строится на принципе «от простого к сложному» и сочетает в себе физические упражнения и различные дыхательные техники, подводя студента к логичному и травмобезопасному освоению материла.
Основой метода является разделение на группы по сложности выполнения сетов (последовательностей асан):
А, В, С, D.
Практикующий сам выбирает уровень нагрузки, исходя из своих возможностей и амбиций. Причем в контексте одного класса уровень одного человека может быть различным в каждой асане, переход по группам практикующий определяет самостоятельно, а задача инструктора- помогать в этом выборе, давая подробные объяснения и рекомендации для поддержания оптимального режима тренировочного процесса, а также для того, чтобы ученик не травмировался и не ленился. Класс делится на сеты с различными направлениями подвижности тела: наклоны, балансы, прогибы, скрутки, комбо и тд.
Основным критерием безопасности и правильности выбора уровня практики является дыхание, а именно состояние, когда мы можем осознанно им управлять. Ключевым аспектом во время динамической практики является непрерывность дыхания и синхронизация его с движениями.
Когда контроль потерян, нужно снижать сложность и интенсивность.

Это уже девятый набор студентов, но первый в таком формате! Мы постоянно шлифуем и совершенствуем нашу программу ,и этот курс не исключение.

Главное отличие курса Yoga_Method в том, что мы постарались собрать самых опытных и авторитетных преподавателей с наиболее важными темами лекций. Многие из них стояли у истоков русской йоги. Это гарантия качества и ваша опора в дальнейшем преподавании.

Мы предоставляем студентам методические материалы, которые станут незаменимыми в преподавании и личной практике. Стандарт качества наших курсов уже давно и широко известен в йога сообществе.

Наличие видео материалов, поддержки кураторов, возможность получить знания и опыт от топовых спикеров и успешных практиков йоги, делает курс максимально наполненным и интересным.

Продолжительность курса три месяца (с 16.04 по 16.07)



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этом курсе вы изучите телесные и дыхательные упражнения для продуктивного старта дня, повышения здоровья, гибкости и энергии в организме. Научитесь выбирать подходящую практику йоги в зависимости от настроения, самочувствия и задач на день, не мучать себя и всегда быть в тонусе. Вам будет доступен Telegram канал для общения с автором и другими участниками курса, а также бесплатная консультация с Дмитрием, на которой он ответит на все возникшие в процессе обучения вопросы.

Для кого курс:

• Для тех, кому сложно просыпаться, и кто долго не может раскачаться с утра
• Для тех, кто хочет познакомиться с основами утренних йогических телесных и дыхательных практик
• Для тех, кто хочет повысить уровень энергии и тонус в теле
• Для тех, кто хочет научиться осознанно управлять своим вниманием и эмоциями
• Для тех, кто готов прикладывать усилия для улучшения качества жизни

Чему вы научитесь:

• Дыхательным упражнениям, которые заряжают, успокаивают, исцеляют.
• Принципам выстраивания утренней практики в соответствии с настроением, самочувствием и задачами на день.
• Контролировать свое эмоциональное и психологическое состояние с помощью дыхания.
• Синхронизировать физические упражнения с дыханием для более эффективной практики.
• Упражнениям для улучшения самочувствия и укрепления здоровья.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Yoga Workout system for sports. Стадия 1 (Андрей Сидерский)

Гимнастика йогов – тренировочная система для спорта.

Изначально при разработке данного варианта системы мы ориентировались на спортсменов-фридайверов, так как «заказ» на создание подобного методического продукта на основе техник хатха-йоги был сформулирован многократным рекордсменом мира Алексеем Молчановым.

По мере работы с материалом выяснилось, что практика по системе, будучи добавленной к ОПФП боксеров, радикально повышает эффективность работы в ринге, а при добавлении к тренировке серферов – точность и гармоничность работы на доске. Это – не говоря о приросте выносливости, силовой выносливости и общей силы… Затем присоединились фехтование, борьба, практическая стрельба, стрельба из лука и шахматы… В общем, разработчикам системы пришлось признать, что получившаяся система оказалась универсальным инструментом для функциональной оптимизации действий спортсмена в ходе тренировочного процесса и соревновательной активности в ЛЮБОМ виде спорта. И не осталось ничего другого, кроме как назвать ее «YOGA WORKOUT SYSTEM FOR SPORTS (YWS SPORT)» – «Гимнастика йогов – тренировочная система для спорта».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-практики классической Хатха-йоги в домашних условиях, направленные на развитие физического тела и нормализацию внутреннего состояния. Не требуют физической подготовки и дополнительного инвентаря. В курсе представлено более 40 асан и их правильная отстройка. Автор курса — сертифицированный преподаватель Международного Альянса йоги, RYT 500 Индия.

Этот курс для тех, кто хочет

• Улучшить свое физическое и ментальное состояние.
• Развивать свое тело, сделать его более гибким и сильным.
• Приобрести долгожданный контакт с телом, научиться слушать и чувствовать его.
• Избавиться от стресса.
• Приобрести крепкий базис знаний по йоге.
• Стать более осознанным и познать свой внутренний мир.
• Укрепить здоровье на физическом и тонком плане.
• Научиться выстраивать личную, травмобезопасную и эффективную практику.
• Быть успешным, эффективным и постоянно развиваться.
• Почувствовать волшебную трансформацию, когда йога станет частью жизни.
• Заглянуть вглубь себя, открыть возможности сознания и подсознания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Занятие состоит из теоретической и практической части.
Анализируется, какие изменения работы кровеносной системы вызывает варикозная болезнь - в общих чертах, чтобы лучше понимать, какая практика будет работать.
Также разобраны упражнения, направленные на оптимизацию работы сосудов и прицельно решающие проблемы варикоза в разных областях тела.

Вы узнаете:

• какие механизмы улучшают венозный отток и будут препятствовать развитию варикозной болезни
• какая профилактика варикоза эффективна
• какие техники следует исключить и ограничить, чтобы не усугублять венозный застой
• как дыхательные практики влияют на венозный возврат и как их включать в свои занятия
• что стоит изменить в режиме жизни и труда, чтобы не допустить развитие или облегчить течение венозной болезни

ВНИМАНИЕ! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!

Заниматься можно только при условии нормального самочувствия. Физические нагрузки - даже минимальные - должны быть вам не противопоказаны. Если вы сомневаетесь, примите участие в занятии в справочном режиме, без выполнения упражнений и проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

При наличии варикозной болезни любой локализации занятия должны быть разрешены врачом, способным дать компетентную оценку состояния вен, - терапевтом, флебологом. Рекомендуется заниматься в компрессионном трикотаже, подобранном специалистом.

При наличии сопутствующих сосудистых патологий физические нагрузки могут быть очень опасны. При подозрении на тромбозы – любые физические нагрузки опасны вплоть до летального исхода.

Риск ухудшения самочувствия имеют люди в период восстановления после заболеваний, влияющих на сердечно-сосудистую систему (включая респираторные заболевания).

Во время занятий внимательно контролируйте самочувствие. Выполняйте упражнения в пределах комфортной зоны, не допускайте перегрузки ног, ударной нагрузки (прыжки), скруток, перерастяжения нижних конечностей, избегайте приседов.

Занятия противопоказаны, лечение и профилактика должны подбираться строго под наблюдением врача, если варикоз принял осложненное течение и проявлены язвы, флебит (воспаление вены), установлен диагноз тромбоз глубоких вен или есть симптомы: постоянные отеки и болевые ощущения, горячая на ощупь кожа.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Погружаясь в волшебный мир Кундалини йоги, нам необходимо сначала узнать азы, основные правила, базовые техники и упражнения этого направления.

Как невозможно заниматься музыкой, не зная семи нот или познавать высшую алгебру без элементарной арифметики, так и Кундалини йогу не получится практиковать, если вы не знакомы с ее основами.

Я уже 15 лет изучаю, преподаю это направление и буду очень рада заботливо «взять вас за руку» и провести в этот фантастический мир йоги.

На курсе для начинающих вы узнаете:
1. Историю Кундалини йоги
2. Как правильно подготовиться к классу КЙ
3. Какие существуют базовые техники дыхания в КЙ
4. Как правильно и зачем петь мантры на уроке
5. Что такое бандхи, замки и как верно их выполнять

Вы получите:
✅Лекцию «Экскурс в историю КЙ» (9 мин)
✅Лекцию «Как подготовиться к классу КЙ”. (7 минут)
✅Урок «Базовые упражнения и мантры КЙ» (18 минут)
✅Класс для начинающих (38 минут)
✅Пранаяму «Эмоциональный баланс» (5 минут)
✅Упражнение «Баланс полушарий мозга» (3 минуты)
✅Упражнение «Терминатор эго» (8 минут)
✅Комплекс «Здоровый позвоночник» (15 минут)
✅Комплекс «Поднятие духа» (25 мин)
✅Релаксацию «Шавасана» (14 минут)

Так же с этим курсом идёт три аудиомедитации в подарок:

1. «Выход из образа жертвы»
2. «Тренировка осознанности»
3. «Бесстрашие»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-практики для женщин по каула-йоге для улучшения физического и эмоционального состояния, развития гибкости, избавления от тревожности, депрессивных состояний и проработки психологических блоков.

Этот курс для тех, кто:

• Хочет заниматься йогой, не выходя из дома.
• Ежедневно чувствует себя уставшим и без сил.
• Находится в постоянном физическом и эмоциональном стрессе.
• Хочет укрепить свое тело без сложных физических нагрузок.
• Потерял радость и интерес к жизни.
• Страдает бессонницей.
• Чувствует боли в спине, пояснице, суставах.
• Хочет открыть свой творческий потенциал с помощью йогических практик.
• Утратил веру в собственные силы и доверие к миру.
• Хочет гармонизировать свой внутренний мир, уметь самостоятельно справляться со стрессом и расслаблять тело.
• Уже практикует йогу, но хочет углубиться в философию и тонкости практики.

Чему вы научитесь:

• Правильно выполнять асаны и пранаямы;
• Выстраивать практику йоги в зависимости от самочувствия;
• Расслаблять тело и ум, самостоятельно избавляться от накопившегося стресса;
• Чувствовать свое тело и его потребности;
• Йога-нидра медитации;
• Избавляться от негативного душевного состояния и тревожности;
• Гармонизировать внутреннее состояние, позитивно воспринимать окружающий мир;
• Выполнять медитативные практики.

Автор курса: Сандра Корхова

• Сертифицированный преподаватель Каула-йоги.
• Сертификат Yoga Alliance International Shri Kali Ashram Traditional Tantra Yoga.
• Ведущая Женских Кругов по всему миру, Даосских практик, Активных Медитаций.
• Проводник семинара «Випассана и экстрасенсорика» с 2017 года.
• Автор курса «Красота внутри нас», «Каула йога для глубокого расслабления».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...