Новые складчины | страница 34

​

Онлайн тренировки по пилатесу, направленные на сохранение и восстановление здоровья позвоночника, формирование красивой осанки, плоского живота и упругих ягодиц. Автор курса — сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР, фитнес тренер международного класса.

Курс о том, как
• Правильно выполнять упражнения по методу пилатес.
• Укрепить мышцы пресса и ягодиц.
• Избавиться от сутулости, приобрести красивую и ровную осанку.
• Снять нагрузку со спазмированных мышц спины и укрепить слабые.
• Скорректировать фигуру с помощью работы над осанкой.
• Укрепить все мышцы в теле, даже те, которые практически никогда не чувствуются.
• Вытянуть и оздоровить позвоночник, сделать его гибким и подвижным.
• Сформировать новые правильные двигательные привычки.
• Улучшить с помощью пилатеса работу сердечно-сосудистой системы.
• Сделать тело более здоровым, рельефным и подтянутым.

Этот курс для тех, кто хочет
• Иметь плоский живот, подтянутые ягодицы и красивое тело.
• Нормализовать вес без ударных, сложных нагрузок.
• Избавиться от болей в спине, шеи и пояснице, оздоровить позвоночник.
• Укрепить тело, ощутить легкость и свободу.
• Получить королевскую осанку, перестать сутулиться.
• Найти замену бессмысленному ежедневному стоянию в планке и качанию пресса.
• Быть здоровым, чувствовать себя моложе и полным сил.
• За одну тренировку комплексно прорабатывать все мышцы.
• Избавиться от частых головных болей, бессонницы, болей в суставах.

Описание курса
В этом курсе собраны лучшие упражнения по технике пилатес, направленные на комплексную проработку и укрепление всех мышц с акцентом на пресс и ягодицы, улучшение осанки и общего самочувствия.

В течении 25-минутного урока мягко прорабатывается все тело, формируется красивый мышечный рельеф, улучшается гибкость и подвижность суставов и позвоночника. Все без критической нагрузки, с чередованием силовых упражнений, приятной релаксации и расслаблением мышц, правильной техникой дыхания. Что делает пилатес незаменимым для людей, которые имеют низкий уровень физической подготовки или ограничения для активных видов спорта.

Кроме комплексов тренировок в курсе представлены лекции на темы:
• Что такое осанка?
• Правильное движение. Как связана фигура с осанкой?
• Как организовать свой быт, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
• Как заниматься самостоятельно после курса для решения частной проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Это поможет понять, как работает наш организм, какие упражнения максимально эффективны, а каких стоит избегать.

Главная цель курса — постепенно научить двигаться, сидеть, стоять абсолютно по-новому, чтобы чувствовать легкость там, где ее не хватало и силу в тех мышцах, о которых даже и не подозревали.

Курс не имеет возрастных и физических ограничений и не требует специального оборудования.

Учебный план

Модуль 1. В чем уникальность пилатеса. Базовые навыки по дыханию и положению тела

Модуль 2. Методика занятий пилатес.

Модуль 3. Осанка и пилатес.

Модуль 4. Организация быта и силовые упражнения по методике пилатес.

Модуль 5. Бонусный модуль.

Курс включает в себя видео уроки общей продолжительностью 5 часов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы научитесь:
Растягивать мышцы и связки без вреда для здоровья
Расслаблять тело
и избавляться от напряжения
Выполнять эффективные упражнения для создания идеальной осанки
Делать дыхательные упражнения для восстановления после нагрузок и болезней
Фокусироваться на настоящем моменте, слушать себя и осознанно принимать решения


Вам подойдет этот курс, если вы хотите
Заниматься безопасно,
с пользой для здоровья и под руководством опытного преподавателя.
Получить идеальную осанку:
расправить плечи, вдохнуть полной грудью и избавиться от внутренних зажимов.
Восстановить физическую форму
без перегрузок и вреда для организма.
Растянуть затекшие мышцы
и справиться с эмоциональной усталостью после рабочего дня.
Глубоко восстановить и расслабить мышцы
после активных видов спорта.


Программа курса:
Теория (25 минут)
Инструктор Алёна Антонова расскажет об особенностях хатха-йоги, видах медитации, дыхательных упражнениях и техниках очищения тела.

Вводная практика (1 час)
Вы познакомитесь с основными дыхательными практиками, научитесь медитировать и приступите к выполнению физических упражнений.

Два варианта утренней практики (по 1 часу)
Утренняя практика для пробуждения и заряда энергии на весь день.

Два варианта вечерней практики (по 1 часу)
Вечерняя практика для расслабления после тяжелого дня и успокоения нервной системы.

10 мини-комплексов
15-минутные комплексы упражнений выручат, когда у вас мало свободного времени, но нужно снять напряжение со спины, размять суставы или растянуть связки и мышцы.
В этом же блоке вы найдете 15-минутные дыхательные практики и медитации в удобном аудиоформате.

Плейлист для самостоятельных занятий
Специально для этого курса инструктор Алёна Антонова подготовила плейлист. Он поможет вам настроиться на нужный лад и глубоко погрузиться в йогу. Занимайтесь под музыку, когда освоите все асаны и будете уверены в правильности выполнения упражнений.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практика индо-тибетского цигуна, направленная на управление внутренней энергией, расширение сознания, долголетие, избавление от боли в позвоночнике и суставах, поддержание и восстановление здоровья. Автор курса — сертифицированный тренер школы боевых искусств Илицюань, опыт преподавания восточных практик более 20 лет, провел тысячи личных и групповых занятий.

Курс о том, как:
• Чувствовать потоки энергии в теле.
• Убирать усталость и телесное напряжение.
• Наладить правильную циркуляцию внутренней энергии.
• Наполняться силой на весь день с помощью быстрой зарядки.
• Пробуждать организм после сна за 5 минут.
• Поднять иммунитет на новый, более высокий уровень.
• Сделать тело гибким и подвижным.
• Гармонизировать свое внутреннее состояние.
• Избавиться от боли в суставах и спине.
• Наполняться позитивной энергией.
• Быстро расслабляться и восстанавливать силы организма.

Этот курс для тех, кто хочет:
• Владеть своим телом, двигаться плавно и мягко.
• Оздоровить опорно-двигательный аппарат.
• Быть энергичным, активным и наполненным силами в течении всего дня.
• Нормализовать свое психологическое и душевное состояние, быть спокойным и уравновешенным.
• Уметь накапливать внутреннюю энергию, управлять ею и распределять по телу.
• Создать мощное энергетическое защитное поле.
• Повысить иммунитет.
• Поддерживать здоровье на высоком уровне, продлить молодость.
• Узнать секреты долголетия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа обучения кундалини-йоге, направленная на всестороннее развитие и оздоровление тела, восстановление психологического здоровья, приобретение навыков работы с внутренней энергией для социальной и творческой реализации. Автор курса — профессиональный тренер учителей кундалини-йоги международной школы «Амрит Нам Саровар», ведущий преподаватель старейшего московского йога-клуба «Сат Нам» с 14-летним опытом работы и более 3 000 часов преподавания.

Курс о том, как:
• Применять древнюю йогическую традицию в жизни современного человека.
• Правильно выполнять базовые асаны, йоговские замки, мудры.
• Практиковать основные виды йоговского дыхания.
• Избегать ошибок начинающих практиков кундалини-йоги.
• Медитировать, используя разные техники и методы.
• Наблюдать и чувствовать течение тонких энергий в теле.
• Самостоятельно в домашних условиях практиковать кундалини-йогу.
• Влиять на состояние организма и самочувствие с помощью работы с внутренней энергией.

Этот курс для тех, кто хочет
• Оздоровить и омолодить организм.
• Научиться восполнять свой энергетический ресурс.
• Укрепить нервную систему, уметь сопротивляться давлению окружающего мира.
• Научиться тонко чувствовать и управлять движением энергий в своем теле.
• Успокоить ум и научиться эффективным техникам медитаций.
• Раскрыть творческий потенциал, гармонично взаимодействовать с собой и внешним миром.
• Понять, чем отличается кундалини-йога от других видов йоги, какую пользу она приносит.
• Начать самостоятельно практиковать кундалини-йогу дома.

Видеоуроки общей продолжительностью более 10 часов
Дополнительные текстовые материалы в PDF формате

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если:

• есть холка
• тугоподвижный позвоночник
• выдвинута вперёд голова
• проблемы с дыханием
• уплощённый грудной кифоз
• напряжение в шее
• ты тренер или косметолог
• проблемы с осанкой

ФИШКИ КУРСА
ЛЕКЦИЯ С ПРЕЗЕНТАЦИЕЙ ПРО ХОЛКУ И ШЕЮ
Простыми словами объясню причины возникновения холки
и алгоритмы её устранения. Даю не только рыбу, но и удочку

ТРЕНИРОВКА
В формате возьми и повторяй.
МФР, мобилизации, фишки и много приятных упражнений.

МИНИМУМ ОБОРУДОВАНИЯ
Можно добиться результата вообще без оборудования, но если есть ролл/мяч и тейп - совсем чудесно!

ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Можно получить эффект уже после 1 занятия.
А через неделю будет значительный контраст на ДО и ПОСЛЕ

УНИКАЛЬНОСТЬ
Это единственный курс, который быстро уменьшит холку.
Просто следуй рекомендациям.

КУРС ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:

•Лекция с презентацией
•МФР шеи и спины
•Самомобилизация холки
•Тренировка
•Видео тейпирования шеи самому себе
•Демонстрация работы с клиентами с холкой
•Видео тейпирования клиентам шеи
•Обратная связь от меня на сайте
•Пожизненный доступ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...