Новые складчины | страница 6

​

Курс состоит из 5 видео уроков

Автор: Юлия Зайченкова; Продолжительность урока ~2 часа; Качество изображения видео: 1080p

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уникальная авторская программа Юлии Зайченковой поможет вам:
• Исцелять свою боль, депрессию, хроническую усталость и даже болезнь

Первой книгой, открывшей для меня мир йоги, были Веды — сборники древнихсвященных писаний индуизма.

«Бхагавад-гита» — известнейший памятник древнеиндийской литературы. Этот текст будет понятен каждому. Он учит единству всех аспектов жизни, нужно учитывать все варианты развития ситуации, даже если возможным кажется один-единственный. Эта простая истина вдохновила меня.

Второй текст, который произвел на меня сильное впечатление, — «Йога-сутры» Патанджали. Это основной текст школы йоги. В нем рассматривается широкий круг проблем, начиная с моральных заповедей, физических и психических аспектов жизни человека и заканчивая самореализацией.

Еще один древнейший текст — «Хатха-йога прадипика» Свами Сватмарамы. Он написан в рамках индуистской философской школы йоги и посвящен Шиве, который передал тайные знания о хатха-йоге своей божественной супруге Парвати.

Содержание видеоуроков:

• «Гибкая сила» — Оздоровление позвоночника (Серия 1 Сезон 2)
• «Гибкая сила» — Работа с телесными блоками (Серия 2 Сезон 2)
• «Гибкая сила» — body-band 1 (Серия 3 Сезон 2)
• «Гибкая сила» — Акцент на детали (Серия 4 Сезон 2)
• «Гибкая сила» — Ресурсы творчества (Серия 5 Сезон 2)
• «Гибкая сила» — Соматика (интеграция/гармонизация) (Серия 6 Сезон 2)
• «Гибкая сила» — Спиральная гимнастика + Костное дыхание (Серия 7 Сезон 2)
• «Гибкая сила» — Трансперсональное дыхание 3 в 1 (Серия 8 Сезон 2)
• «Гибкая сила» — body-band 2 (Серия 9 Сезон 2)
• «Гибкая сила» — На стуле + SOS — терапия (Серия 10 Сезон 2)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому точно нужно участвовать:

• вам 40+ лет
• когда-либо были операции - КС, полостные, лапароскопия и пр
• у вас торчит живот
• есть метеоризм, рези в кишечнике, проблемы с пищеварением, плохо усваиваете белок
• есть «ушки» на бёдрах и складки на спине
• есть глубокие морщины на лице
• у вас есть целлюлит
• вы хотите красивую кожу тела и лица без косметологических процедур

Программа курса
Модуль 1 лимфа

• Учимся разгонять лимфу лёжа в постели
• Лёгкий приём перед едой для лучшего усвоения пищи
• Лёгкий приём после еды для лучшего усвоения пищи
• Контрастный душ или растирание холодным полотенцем после горячего душа

Результат:

• У вас наладится лимфоотток, улучшится цвет лица, появится больше энергии в течение дня. Вы осознаете, что проблемы с пищеварением - не приговор, и можно лечить живот без таблеток, без безумных диет и дорогостоящих БАДов
• В подарок! Меню на неделю + рецепт для очистки лимфы

Спойлер: Далее о программе:

Модуль 2 Молодость кожи

• Поверхностный щипковый массаж для всего тела – для молодости кожи без кремов и косметологических процедур
• Приём для упругости кожи на животе (после экстремального похудения или при наличии растяжек и дряблости)

Результат:
Вы научитесь ежедневному приёму для красивой кожи тела, который сделает её упругой и молодой надолго, а «проблемные зоны» (дряблый живот, ушки на бедрах, складки на спине и тд), которые не поддавались спорту, начнут таять на глазах

Модуль 3 Самоправка живота
Остеопатическая правка выпирающего живота

Результат:
Напряженный верх живота или вываленный низ - не важно. Уже после первого подхода вы увидите, что объём талии уменьшился, а кишечник больше не распирают скопившиеся газы

Модуль 4 Незаметные приёмы для здоровья внутренних органов

• Самоправка почек
• Открытие желчного протока
• Лифт кишечника
• Снятие напряжения с большого сальника
• Снятие фасциального напряжения с области матки
• В подарок! Отработка рубцов от операций

Результат:
Чтобы помочь своим внутренним органам, нужно искать волшебных специалистов или пить гору таблеток? Нет. Раньше живот правили в бане, теперь можно сделать это дома путём грамотного и безопасного самомассажа. Техники из этого модуля помогут вам улучшить желчеотток, наладить работу кишечника, уменьшить боли при критических днях, а также уменьшить последствия от рубцов

Модуль 5 Живот, сдувайся

• Снятие напряжения с грудо-брюшной диафрагмы
• Снятие фасциального напряжения с области матки
• Массаж живота мячиками с положительным влиянием на репродуктивную систему

Результат:
Про спайки в животе - чтобы они не скрючивали наше тело, их нужно размягчать, тут помогут дыхание, собственные руки и мячи для МФР или самодельные, скатанные из носков

Модуль 6 На каждое утро
Эффективная ежеутренняя техника для подтянутого живота и здорового пищеварения. Избавляет от незначительного диастаза

Результат:
Уже пошла голова кругом от количества практик? Не переживайте, они все вполне могут уместиться в короткий утренний ритуал и небольшие приёмы по необходимости в течение дня. Мой курс точно войдёт в вашу привычку и преобразит вашу фигуру навсегда - плоский живот, стройные ноги, подтянутые руки
В подарок! Правильный вакуум живота

Модуль 7 Дефиброз лица и зоны декольте

• Техника от холки и складок на спине
• Подробный глубокотканный массаж лица
• Ежеутреннее омоложение зоны декольте

Результат:
Лицо не стареет стремительно! Просто вы не замечаете изменения в зеркале, так как видите себя там каждый день. После этих практик вы удивитесь, как скоро вашему лицу может вернуться молодость. А в перспективе данные практики дополнят силовые упражнения для лица и вы забудете думать про «уколы красоты» и обещающую чудеса косметику

Бонусный модуль

• Техника ручного массажа живота для похудения
• Приспособления для дефиброза в ванной

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что ты получаешь благодаря парасимпатической ходьбе и дыханию:

1. Избавление от тревоги. Суеты мозга, шума и «словомешалки» в голове
2. Ясный ум. Концентрацию и фокус на главном
3. Качественный восстанавливающий сон. Подъемы с легкостью, без «разбитости» и усталости
4. Возможность «отсечь все лишнее». Найти в себе ресурс и справляться со стрессом в трудные периоды жизни
5. Улучшение качества тела. Подтянутость, стройность
6. Развитие чувствительности понимание себя. Своих желаний: от «не знаю, кто я, куда я иду» до решений и действий, бьющих точно в цель.
7. Повышение энергии и работоспособности.
8. Возвращение благостного счастливого состояния
9. Состояние потоковости, идейности, творчества

Как на самом деле работают практики дыхании и ходьбы?
У метода есть обоснование. Когерентность мозговых волн + синхронизация сердечного ритма, нормализация концентрации углекислого газа = ваши билеты к:

• моментальному снятию стресса, остановке тревожности, «словомешалки» в голове
• ясности мышления
• энергии, состоянию креативности, идейности, гармонии
• естественному снижению веса

Что вы теряете, если не попробуете?

• Возможность выйти из замкнутого круга стресса и беспокойства
• Шанс обрести лёгкость в теле и ясность в голове
• Доступ к научно обоснованному методу: от 15 минут до 1 часа в день — и возвращение к себе

Что вас ждет?

• Знакомство с методикой, челленджи по парасимпатической ходьбе и дыханию, тема месяца (Beauty-лайфхаки) и многое другое
• Никакой магии — всему происходящему есть научное обоснование

Так «работает» нейрофизиология и биохимия твоего тела. Пойдем с нами — к лучшей жизни, решениям и результатам!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пройдите серию занятий с Андреем Ткаченко,
серия посвящена базовым техникам дыхания, замкам и брюшным манипуляциям

• Общая длительность занятий серии — 4 часа, каждое будет длиться 1 час
• Андрей глубоко погружен в изучение и преподавание пранаямы
• Его опыт практики более 15 лет, профессионального преподавания — больше 10 лет
• Он ведёт группы для всех обучающихся — от начинающих до учителей

Темы и техники
которые будут изучаться в серии:

• Базовые дыхательные техники йоги:
  • полное глубокое дыхание и его варианты,
  • капалабхати,
  • бхастрика,
  • уджайи,
  • попеременное дыхание (на примере нади шодхана)
• Азы задержек дыхания
• Основное о бандхах и брюшных манипуляциях
• Эффект и контрольные точки правильности выполнения техник
• Противопоказания и правила безопасности при дыхательных практиках

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон включает в себя практики по 30-40 минут и медитации (онлайн и в записи), телеграм-чат. Продолжительность практики: 10 дней.

Кундалини йога — йога осознанности. Эта наука включает в себя дыхательные практики, физические упражнения и работу со звуком — пение мантр.

При помощи Кундалини йоги вы можете построить здоровое тело, сбалансировать работу ума, познакомиться со своим истинным «Я», а также раскрыть и реализовать свои способности и потенциал.

Кундалини йога состоит из простых йоговских техник, поэтому она будет приятна и полезна каждому вне зависимости от возраста и физических подготовки.

Ежемесячный марафон посвященный самым разным темам: от процветания и интуиции до оздоровления и молодости физического тела.

Для кого подойдет марафон?

• Тем, кто хочет прокачать дисциплину
• Тем, кто хочет начать заниматься йогой, но не знает, с чего начать
• Тем, кто хочет ввести медитации на ежедневной основе в свою жизнь

Автор Наташа Гуляева:

• преподаватель, проводник Кундалини йоги, ченнелер и амбассадор осознанной жизни;
• более 12 лет практикует йогу: направление Дживамукти йога, последние четыре года — Кундалини;
  
• йога помогла избавиться от разного рода зависимостей, выйти из сложных отношений, оставить нелюбимую работу.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф с Татьяной

Курс для вас, если вы:

• Хотите снова почувствовать себя пластичной, стройной и гибкой
• Хотите выглядеть моложе и вернуть былую легкость движения
• Чувствуете, что с возрастом тело стало менее гибким
• Очень мало двигаетесь и хотите размять закостеневшие косточки
• Имеете лишний вес, и не можете избавиться от него, наладив питание, что означает неправильный каркас тела
• Имеете проблемы с позвоночником: сколиоз, кифоз, плохая осанка, грыжи и проч.
• Ощущаете боль в коленях, ноют суставы
• Испытываете хроническое напряжение в плечах и в шее, затекают разные части тела
• Хотите улучшить координацию и не чувствовать себя «неуклюжим медведем»

Что вы получите на курсе:

• Эффективно улучшите осанку
• Замедлите старение
• Приведете все тело к балансу
• Освоите мои авторские методики, благодаря которым я и мои клиенты остаются молодыми, гибкими и здоровыми.
• Омолодите суставы, избавитесь от воспалений и неприятных ощущений в них
• Избавитесь от боли в спине, пояснице и в коленных суставах
• Снизится вероятность травм, болей и зажимов
• Организм будет долгое время функционировать без сбоев опорно-двигательного аппарата

Можно ли мне на ваш курс по растяжке, если у меня:

• протрузии,
• грыжи,
• боли в пояснице,
• кифоз,
• сколиоз,
• больные колени,
• остеохондроз

Нужно!

Какие противопоказания?

• Травмы: переломы, растяжения - к растяжке нельзя приступать до полного восстановления организма
• Болезни суставов в острой фазе - к занятиям можно вернуться, когда пройдёт обострение
• Первый триместр беременности - после него можно приступать к упражнениям
• После родов - занятия можно начинать через 3 месяца после
• Полостная операция - через 4 месяца после

Программа курса:

Вводный блок.

• 1 урок. Как сменить пароль
• 2 урок. Что понадобится на старте
• 3 урок. Как будет проходить программа

Блок 1. Растяжка суставов и позвоночника.

• 4 урок. Суставная растяжка
• 5 урок. Основная растяжка позвоночника.
• 6 урок. Растяжка грудного отдела
• 7 урок. Освобождение грудной клетки с с помощью дыхания

Блок 2. Растяжка плечевого пояса.

• 8 урок. Основная растяжка плечевых суставов.
• 9 урок. Подвижные лопатки.
• 10 урок. Укрепление мышц поддерживающих плечевой сустав.
• 11 урок. Упражнение-обебезбол» при воспалении плеча или при реабилитации.
• 12 урок. Выразительная спина. Упражнение на устранение складки от бюстгальтера.

Блок 3. Растяжка ТБС и коленных суставов.

• 13 урок. Причина неподвижности тазобедренных
• 14 урок. Основная растяжка тазобедренных суставов
• 15 урок. Упражнение растяжка для поясницы, таза, ног.
• 16 урок. Зависимость формы ягодиц от подвижности тбс.
• 17 урок. Тест на коленные суставы.
• 18 урок. Основная растяжка коленных суставов.
• 19 урок. Тест: к какому типу относятся ваши колени

Блок 4. От деталей к целому: растяжка для полной гармонии тела.

• Урок 20. Тест на пронацию стопы, на плоскостопие.
• Урок 21. Растяжка кистей, запястий и предплечий.
• Урок 22. Растяжка повышенной трудности ног и паха в положении лежа и положении сидя.

Растяжки на каждый день
Подарок за покупку на практикуме "Три бонусных урока "Утренняя, дневная и вечерняя растяжка"

Тариф с Татьяной

• 22 урока
• Длительность курса 21 день

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Верни величие своей осанке и начни новую жизнь без отеков, чувствуя легкость в каждом движении всего за 4 недели!
Программа:
Блок 1 - Грациозная осанка (7 комплексов на осанку).
Эти упражнения помогут раз и навсегда избавить вас от болей, зажимов в спине и сутулой осанки. Мы мягко и плавно погрузимся в работу с важнейшими отделами нашего позвоночника, что придаст вашей осанке по-настоящему грациозный вид.
Блок 2 - Жизнь без отеков (7 лимфодренажных комплексов + МФР)
Начни просыпаться без тяжести и отеков в теле. Благодаря лимфодренажным комплексам, ты моментально избавишься от отеков и будешь поражена результату. Ты сможешь убрать до 5 кг лишней жидкости в твоем теле. Твое лицо, шея, плечи, живот и бедра будут радовать тебя в отражении.
Блок 3 - Здоровые стопы (4 комплекса на стопы)
Стопы – наша главная опора. И если их функциональность нарушена, то под удар попадают все верхние этажи. В этом блоке тренировок мы вернем здоровье твоим стопам, что также поможет устранить проблемы с осанкой, перекос таза, вальгус и избавиться от отечности!
Блок 4 - Система питания (4 больших вебинара на тему питания)
Чистое питание – залог успеха в борьбе с отеками. Мы вместе построим твою систему питания, которая позволит тебе питаться вкусно и не ограничивать себя во всём и сразу! Питание станет основой для построения твоей фигуры мечты.
Блок 5 - Практики йоги (7 универсальных йога-комплексов)
Йога способна сделать тебя по-настоящему счастливой. Это искусство быть в контакте с самой собой и иметь красивую фигуру круглый год. Практики йоги помогут тебе поработать не только над гибкостью и функциональностью твоего тела, но и научиться влиять на своё состояние.
Блок 6 - Дыхание и медитации
В этом блоке вы начнёте дышать полной грудью и научитесь делать это правильно. Здесь собраны самые эффективные дыхательные практики, которые помогут в борьбе с бессонницей и стрессом, помогут успокоиться и улучшат твоё состояние.
Блок 7 - Сон и восстановление
Важность сна сложно переоценить. Если у тебя есть проблемы со сном, ты не высыпаешься и вам это даётся тяжело, или если вы хотите узнать, как сделать ваше восстановление ещё более эффективным – вас ждут полноценные лекции и разборы по сну от дипломированного сомнолога.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексы из этого набора подготовят вашу спину, колени и все тело
к активной работе и помогут укрепить иммунитет, мочеполовую систему, а также женское и мужское здоровье

1 Комплекс "Для здоровья спины"
Комплекс динамического и статического Цигун
Результаты

• Снимите боль в:

– грудном отделе позвоночника
– поясничном отделе позвоночника
– шейном отделе позвоночника

• Восстановите позвоночник при протрузиях и грыжах позвоночника
• Мягко увеличите силы и гибкость позвоночника

Снимите мышечный гипертонус. Практика Релаксации

2 Комплекс "Как снять боль в колене"
Ваше обезболивающее (без побочных эффектов), которое всегда с вами
Результаты

• Очень осторожно от простого к сложному дадите адекватную нагрузку на сустав и добьетесь максимальной амплитуды движений.
• Укрепите мышцы и улучшите питание суставов.
• Активируете естественные силы организма к активному восстановлению
• Изучите практики для восстановления структуры коленей
• Уже после первых двух-трёх занятий вы начнёте получать хороший эффект. У боли в коленях нет шансов!

3 Комплект "Сильный иммунитет"

• 13 видео-уроков
• Аудио-практика "Осознанное дыхание" (15 минут 9 секунд)
• Электронная книга «Иммунитет. Защита от всех болезней» (63 стр.)

Результаты

• Освоите зональный массаж для мгновенной стимуляции иммунитета
• Научитесь снимать боль в горле при помощи точечного массажа
• Узнаете, как лечить тонзиллит, ангины, ларингит, фарингит
• Овладеете техниками для пробуждения защитных сил ребенка
• Укрепите иммунитет и пробудите защитные силы организма
• Снимите стресс и наладите эмоциональный баланс

4 Комплект "Сильные почки"

• Методичка “Сильные почки”
• Практика для женского и мужского здоровья - "Гребенка"

Результаты

• Снимите застойные явления во всех органах нижнего отдела брюшной полости
• Улучшите тонус нижней части передней брюшной стенки
• Активизируете опоясывающий меридиан, тем самым питая, укрепляя и стимулируя ваши почки
• Расслабите матку и восстановите деятельность
  яичников
• Наладите питание внутренних органов малого таза
• Органы начинают активно «дышать» Жизненной Энергией
• Получите чувство легкости, чистоты и свежести в низу живота и промежности

Это упражнение способствует поднятию и восстановлению
нормального положения внутренних органов: матки с
придатками, мочевого пузыря.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Внимание! Некоторые видео с размытыми полосами, учитывайте это при покупке.

Точка опоры.
Новое дыхание — это:
авторские йога-практики по 30−40 минут, записанные в живописных локациях

Программа
0. Начало пути в йогу
1. Грани моего тела
2. Отстройка асан
3. Архив йогической мудрости
4. Йога-практика «Антисутулость»
5. Урдхва мукха шванасана
6. Вирабхадрасана I
7. Уттхита триконасана
8. Горячая йога-практика «Сила кора и пресс»
9. Вирабхадрасана II
10. Кумбхакасана
11. Раджакапотасана
12. Маласана
13. Йога-практика «Растяжка в ритме дыхания»
14. Йога-практика «Пробуждение»
15. Тадасана
16. Урдхва хастасана
17. Уттанасана
18. Чатуранга дандасана
19. Выдох-вдох роль дыхания в йоге и жизни
20. Йога-практика «Осанка венеры»
21. Уткатасана
22. Горячая йога-практика Выносливая
23. Бакасана
24. Йога-практика «Телесный тонус и баланс»
25. Йога-практика «Внутренний стержень»
26. Бандхи
27. Утката конасана
28. Прасарита падоттанасана
29. Уттхита триконасана
30. Йога-практика «Сила в ногах»
31. Йога-практика Жженское начало»
32. Саламба сарвангасана
33. Ширшасана
34. Йога-практика «Прилив бодрости»
35. Горячая йога-практика «Укрепление тела»
36. Йога-практика «Динамичная растяжка»
37. Йога-практика «Спина, как после массажа»
38. Йога-практика «Сильный кор и вытяжение спины»

+ LIVE йога-практика «Точка Опоры» от Саши Посновой
Аптечка ментального здоровья

Постепенно усилишь тело и научишься лучше понимать его сигналы, освоишь в своём темпе продвинутые асаны — стойку на голове, балансы на руках и ногах, прогибы и многие сложные асаны

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Специализированные комплексы упражнений
Для здоровья позвоночника и суставов, формирования правильной позы для дыхательной и медитативной практики, на основе традиционных школ йоги и современных подходов в йогатерапии и реабилитации

Чему вы научитесь в программе:

• Суставная гимнастика
• Йогатерапия заболеваний позвоночника
• Специальные упражнения для увеличения подвижности тазобедренных суставов и профилактики болей в коленях
• Тонизирующий силовой комплекс упражнений йоги для всесторонней проработки опорно-двигательного аппарата, укрепления коленных суставов, профилактики болей в спине.
• 3 теоретических урока и 10 уроков по практике, включающих последовательности упражнений продолжительностью от 15 до 60 минут, которые можно выполнять отдельно или в виде трех развернутых комплексов.

Программа курса

Урок 1. Лекция. Теория
Для кого этот курс. Цели и задачи. Структура занятий.
Зачем нам нужно работать с опорно-двигательным аппаратом и нервной системой.
Как поправить здоровье за счет изменения привычных двигательных стереотипов, перераспределения мышечного тонуса и укрепления мышц стабилизаторов позвоночника, попутно осуществляя полноценное кровоснабжение органов и тканей.

Урок 2. Лекция. Теория
Динамические практики йоги - сукшма-вьяяма: основные физиологические эффекты упражнений, принципы травмобезопасности, последовательность их освоения и контекст применения.

Урок 3. Практика
Комплекс упражнений Сукшма-вьяяма (сукшма — буквально «тонкий», «вьяяма» — упражнение — суставная гимнастика для всесторонней и специализированной проработки всех отделов позвоночника и суставов.
Включает приемы ПИР (пост-изометрической релаксации), технику «суставных бандх» и мягкие суставные мобилизации для восстановления двигательного диапазона и формирования активной гибкости.
Этот комплекс можно использовать как самостоятельную полноценную разминку.

Урок 4. Практика
Комплекс упражнений «Виньяса-крама» - этимология: «виньяса» - букв. связка, объединение, «крама» - последовательность, пошаговое развитие. Самостоятельный комплекс упражнений с акцентом на проработку позвоночника и укрепление вертебрального корсета, мышц плечевого пояса. Завершается мини-комплексом асан "супта" - лежа, для реабилитации именно позвоночника (весь комплекс занимает 40 минут). Исключительное полное расслабление - практика направляемой релаксации (13 минут).

Урок 5. Лекция. Теория
Для чего нам необходимы упражнения на «растяжку», проработка тазобедренных суставов, укрепление коленей и поясницы.

Урок 6. Практика
Динамический комплекс упражнений для ног — включающий проработку стоп, коленей, тазобедренных суставов, поясничного отдела и плечевого пояса. Вы можете использовать его, как самостоятельный мини-комплекс для своей ежедневной практики.

Урок 7. Практика
Работа с позвоночником и плечевыми суставами, наклоны вперед, асаны стоя — для укрепления ног.

Урок 8. Практика
Специализированный комплекс для всесторонней проработки тазобедренных суставов — включающий вытяжение мышц ног, упражнения на стабилизацию коленей и тазобедренных суставов — занимающий 34 минуты вашего времени.
А так-же мини-комплекс для формирования мышечного корсета (включающий несколько силовых асан в статическом режиме — 6 минут).

Урок 9. Практика
Практика релаксации — завершающее полное расслабление в «шавасане» — под голос инструктора.

Урок 10. Теория и практика
Наклоны вперед, асаны стоя, волновая и спиральная динамика — для мягкой мобилизации позвоночника. Универсальный мини-комплекс для ежедневной практики.

Урок 11. Практика
Комплекс — день 1 — для проработки тазобедренных суставов — для комфортной практики асан сидя в Пранаяме и медитации. В последовательность включены укрепляющие асаны стоя и упражнения направленные на вытяжение и расслабление мышц ног.

Асаны для улучшения кровоснабжения позвоночника, силовые асаны для рук, мышц кора и вертебрального мышечного корсета.
Этот комплекс оптимально выполнять 2 раза в неделю, для полноценного восстановления после нагрузок.

Урок 12. Практика
Комплекс — день 2 — продолжение комплекса урока 11. Мини-последовательность силовых асан для формирования мышечного корсета, увеличения двигательного диапазона и всесторонней проработки позвоночника — в грудном и поясничном отделах.

Урок 13. Практика
Комплекс — день 3 — продолжение и завершение практики — цикл перевернутых асан, направленных на разгрузку венозного бассейна, перераспределение тонуса мышц, активизацию парасимпатического отдела ВНС и полноценного завершающего расслабления.
Практика управляемой релаксации (шавасана) — 10 минут.
Итого: вы можете выполнять Уроки 3.2, 3.3, 3.4 в качестве одной тренировочной последовательности, которая займет у вас 1,5 часа или разбить последовательность на 3 группы упражнений — 3 мини-комплекса, чередуя их в течении 3 дней.

Автор: Михаил Баранов
25 лет практики Yoga.
С 1996 года обучался у ведущих учителей из России, Индии, Австралии, Канады, США.
Преподаватель йоги и буддийской медитации, йоготерапевт.
Уникальный специалист по дыхательным практикам с огромным опытом.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самый полный онлайн - курс по дыхательным практикам с лучшими учителями и их поддержкой
Теория и практика для формирования физического и духовного здоровья
2 месяца, 100 уроков

Уникальный шанс
Структурированный комплексный подход к построению психологического баланса, энергии и физического здоровья на основе дыхательных практик
Научиться у лучших специалистов черпать энергию, спокойствие и осознанность. Построить мощный иммунитет и стрессоусточивость. Защитить себя от болезней.

Кому нужнопройти онлайн-курс?

• Мало энергии. Тем, у кого мало энергии, кто страдает хронической усталостью и выгоранием.
• Стрессы, депрессия. Для тех, кто устал от деструктивного потока мыслей, хочет успокоить ум, избавиться от стрессов и депрессий.
• Нервные расстройства. Для людей, страдающих ВСД, паническими атаками, тревожными состояниями, синдромом дефицита внимания.
• Часто болеющим. Всем, кто часто болеет и хочет успешно предотвращать простуды и сбои в работе иммунитета.
• Covid – 19. Для тех, кто перенес Covid-19 и ищет информацию об эффективных методах восстановления.
• Нарушения сна. Тем, кого мучает бессоница, есть проблемы с засыпанием.
• Хронические заболевания. Для людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы - бронхиальная астма, бронхит, ХОБЛ.
• Медикам, врачам. Медикам, врачам, реабелитологам, йоготерапевтам, применяющим в работе с пациентами дыхательные упражнения.
• Спортсменам, инструкторам, тренерам. Профессиональным спортсменам, инструкторам фитнеса, тренерам, открытым к современным инновациям из «смежных дисциплин» дыхательные упражнения.
• Практикующим йогу. Практикующим йогу для углубления и объективизации практики на основе современных научных данных.
• Ищущим баланс. Для тех, кто ищет структурированный комплексный подход к построению психологического баланса, энергии и физического здоровья.
• Предпринимателям. Для предпринимателей, которые хотят научиться управлять стрессом, восстанавливать силы и со свежим, ясным умом находить эффективные решения.
• Планирущим беременность. Для тех, кто планирует беременность и заботится о здоровье репродуктивной системы.
• Творческим людям. Для тех, кто ищет структурированный комплексный подход к построению психологического баланса, энергии и физического здоровья.

Программа
Модуль 1. 10 уроков. Базовые и подготовительные дыхательные техники. Баранов M.
Модуль 2. 8 уроков. Техники управляемой релаксации для сбалансированной работы нервной системы. Журавлев И.
Модуль 3. 10 уроков. Дыхание как инструмент управления состоянием вегетативной нервной системы (ВНС). Шиков А.
Модуль 4. 10 уроков. Классические пранаямы индийской традиции йоги - в линии передачи Шри Т. Кришнамачарьи (учителя Б.К.С. Айенгара, П. Джойса, Т.К.В. Дешикачара, Ш. Рамасвами. Б.Н.С. Айенгара) Эпплер Э.
Модуль 5. 8 уроков. Особенности питания во время дыхательных практик. Голева Е.
Модуль 6. 10 уроков. Дыхание как инструмент тренировки внимания - для работы с внутренним состоянием и развития метакогнитивных навыков. Адушкин А.
Модуль 7. 10 уроков. Подходы к дыханию в индийской и китайской традициях - возможности интеграции. Оливер С. Б.


Ваши преподаватели:
Кардиологи, психологи, неврологи, йоготерапевты, фридайверы, опытные преподаватели йоги, специалисты по альтернативной медицине.
Они посвятили всю свою жизнь практике, глубоким исследованиям и будут обучать вас лучшим техникам дыхания.
Они собирали по крупицам информацию для того, чтобы передать знания вам, потому что её нет в открытых источниках. Они погружались в глубины сознания и ставили мировые рекорды.

• Баранов Михаил. 25 лет практики Yoga.
• Эндрю Эпплер. 25 лет практики Yoga. США.
• Саймон Б. О. 50 лет практики Yoga. Австралия.
• Адушкин Александр. Психолог, гештальт-терапевт.
• Шиков Алексей. Невролог. Кандидат медицинских наук.
• Илья Журавлев. Сертифицированный гипнотерапевт
• Голева Елена. Нутрициолог, специалист превентивной anti-age медицины

Тариф Участник
7 обучающих модулей
30 домашних заданий

1. Базовые физиологические понятия и техники дыхания.
2. Базовые навыки для саморегуляции.
3. Упражнения воздействующие на пищеварительную, мочеполовую и гормональную системы.
4. Осознанное управление дыханием, поэтапное развитие контроля над работой всех секторов дыхательной мускулатуры
6. Техники устранения патологических паттернов дыхания.
7. Безопасная техника выполнения задержки дыхания.
8. Гигиенические процедуры для верхних дыхательных путей - профилактика бактериальных и вирусных инфекций.
10. Очищение верхних и нижних дыхательных путей от продуктов обмена и рефлекторная стимуляция мозга.
11. Поддержание местного иммунитета в слизистой носоглотки и легких.
12. Техники для сбалансированной работы нервной системы.
13. Техники для быстрого расслабления и восполнения энергии.
14. Техники воздействия на кровообращение в органах и тканях.
15. Техники улучшения мозгового кровообращения и ликвородинамики.
16. Техники развития когнитивных и метакогнитивных функций мозга.
17. Техники управления вниманием.
18. Тренировка произвольного внимания.
19. Техники сосредоточения и созерцания.
20. Техники оздоровительного фридайвинга.
21. Техники управляемой релаксацией на основе методов эриксоновской гипнотерапии и традиционной йога-нидры.
22. Неврология. Техники нормализации сна, поддержания баланса нервной системы.
23. Психотехники при панических расстройствах и панических атаках.
24. Сертификат о прохождении.
25. Прямые эфиры, разборы практик, ответы на вопросы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы мечтаете чувствовать себя энергично каждый день, избавиться от усталости и укрепить здоровье?
Мы собрали 5 простых, но мощных действий, которые улучшат ваше самочувствие уже через неделю!
Это легко, доступно и проверено на практике!

Из урока вы узнаете:
О пяти простых шагах к здоровью и красоте

• Укрепление мышц ягодиц
  Простое средство для улучшения формы и тонуса ягодичных мышц. Регулярная практика помогает не только поддержать эстетическую привлекательность, но и улучшить осанку
• Забота о внутренних органах
  Упражнение для мягкого массажа и поддержания работы внутренних органов. Снижает риск застоя, усиливает кровообращение и обеспечивает общее оздоровление организма
• Сильная и здоровая спина
  Эффективное воздействие на мышцы спины, снижения нагрузки на позвоночник и предотвращения болей в пояснице. Адаптация для всех уровней подготовки
• Тонус шеи, плеч, ног и ЖКТ
  Комплексное воздействие для поддержки мышечного тонуса верхних отделов тела, развития конечностей и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Помогает расслабиться и сохранить энергию
• Тонус верхних конечностей и усиление жиросжигания
  Упражнение, направленное на улучшение рук, плеч и снижение избыточного веса. Идеально подходит для тех, кто хочет поддерживать активность и стройность
• БОНУС:
  Рекомендация для тех, кто хочет сохранить молодость кожи, крепкие суставы и сияющий внешний вид!
  Всего один продукт помогает поддерживать уровень коллагена в состоянии – это костный иммунитет

Для кого подойдет?
Этот урок – универсальное решение для тех, кто хочет укрепить здоровье и чувствовать себя лучше с каждым днем!

• Для занятых людей
  Упражнения просты и не требуют много времени – идеально для тех, у кого плотный график
• Для новичков в фитнесе
  Легкие действия подходят даже для тех, кто только начинает заниматься физической активностью
• Для офисных работников
  Урок включает упражнения, которые снимают напряжение на спине, шее и плечах – проблемных зонах тех, кто проводит много времени за компьютером
• Для людей, заботящихся о фигуре
  Комплекс помогает поддерживать тонус мышц, улучшать осанку и эффективно сжигать лишние калории
• Для всех, кто занимается лечением здоровья, направленным на общее состояние организма и профилактику различных проблем, включая здоровье ЖКТ и суставов
• Для тех, кто хочет снизить стресс
  Бонусное внешнее спокойствие помогает расслабиться и восстановить внутреннюю гармонию

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сталкивались ли вы с этими проблемами?

Нездоровый цвет лица
Тусклый цвет лица – первый симптом того, что клеткам кожи не хватает кислорода. Если клетка не дышит, в ней плохо усваиваются питательные вещества и не выводятся токсины. Как результат – кожа стареет, теряет привлекательный вид, приобретает серый оттенок.

Апатия, плохое настроение и нехватка энергии
Апатия, депрессия характеризуется потерей энергии. Такой низкий энергетический уровень может быть напрямую связан с понижением процессов метаболизма в организме.
Взаимосвязь между депрессивным состоянием и недостаточным насыщением полезных веществ организма через дыхание очевидна. Чем глубже мы дышим, тем больше приходим в состояние баланса

Низкая умственная активность
Через практики дыхания происходит насыщение крови и клеток мозга чистым воздухом, а главное – выведение из организма так называемого застойного воздуха.

С годами мозг начинает недополучать кислород, в результате чего возникает кислородное голодание, которое сопровождается появлением одышки, сонливости, тяжести в голове, вследствие чего активность мозга заметно снижается.

Слабый иммунитет, постоянные ОРВИ и другие сезонные болезни
Синуситы, грипп, простуда, бронхит, астма, эмфизема и другие болезни характеризуются хроническим воспалением слизистых мембран и непроходимостью дыхательных путей.

Дыхательные практики рекомендованы как профилактическое средство в таких случаях, так как улучшает дренажную функцию бронхов, повышают общую сопротивляемость организма.

Застои, нерегулярный стул
Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные дыхательные практики.
Кроме того, улучшается отток венозной крови из мест застоев.

Стрессы, нервные срывы
Самое эффективное средство против стресса, доступное всем и каждому – правильное дыхание.
Замедляя дыхание, мы тем самым оказываем влияние на парасимпатическую нервную систему — сложный биологический механизм, которому под силу нас успокоить даже в самые тяжелые для психики моменты.

Почему так происходит?
Высокая загазованность и плохая экология.
Загрязнение воздуха является одним из основных факторов риска для здоровья, связанных с окружающей средой.
По оценкам ВОЗ, в 2012 году из-за загрязнения атмосферного воздуха в городских окраинах и сельских районах во всем мире произошло 4,2 миллиона случаев преждевременной смерти людей. Тенденция роста загрязнения воздуха на лицо.

Гиподинамия, мало и неэффективно двигаемся
В наше время из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, артериальной гипертонии, расстройствам дыхания, хронической обструктивной болезни легких.

Курение сигарет, вейпов, кальянов, пассивное курение
Если вы курите табак, вейпы или кальяны или являетесь пассивным курильщиком (находитесь рядом с курящим, что еще опаснее) вы усугубляете процессы старения организмы в несколько раз.

К чему приведет пренебрежение собственным здоровьем?
Растраты на лекарства
Количество ежегодно пополняющих армию больных легочными заболеваниями, нервными расстройствами становится больше, соответственно расходы на лечение увеличиваются. Не легче ли предупреждать болезни?

Старение всего организма вследствие плохого кровоснабжения
Научиться дыхательным практикам можно в йога – залах, санаториях, фитнес-центрах, тратя при этом круглые суммы на годовые абонементы или недельные путевки.

Преждевременное старение, тусклая нездоровая кожа уже в 30 лет
В загазованном и прокуренном мире коже катастрофически не хватает кислорода, вследствие плохого обмена веществ.

Психологические зажимы, хроническая усталость
Постоянное чувство усталости, боли в шее и плечах, зевота без причины даже если проснулся совсем недавно, межреберная невралгия, скрежет зубами во время сна - большинство людей используют только 20% всего «потенциала» своих легких. Научиться буквально «выдыхать стресс» можно в течение 3-5 минут.

Расходы на фитнес, восстановительные санатории, походы к психологам, психотерапевтам и массажные салоны
Дыхательные практики активизируют кровообращение и питание всего организма. С годами жизнедеятельность человека падает, из-за чего у пожилых людей из-за недостаточной функциональной активности сердечной мышцы снижается снабжение органов и систем кислородом. Развивается прогрессивный склероз сердечной мышцы, атрофия, или наоборот, гипертрофия миокарда.

Пренебрежение к собственному здоровью обычно приводит к таким проблемам как
Cезонные ОРВИ, простуды, дефицит энергии апатия, нежелание улучшать свою жизнь волосы и ногти становятся ломкими, стрессы

Программа курса

• Введение в курс "Дыхание молодости"
• Что дает правильное дыхание?
• Какие результаты дает практика дыхания?
• Практика "Техника полного дыхания"
• Практика "Техника очистительного дыхания"
• Практика "Техника ритмического дыхания"
• Практика "Техника антистрессового дыхания"
• Теория к практике "Техника безопасности во время дыхании"
  
• Практика "Техника сбалансированного дыхания"
• Практика "Техника шипения"
• Практика "Техника дыхания сброс негатива"
• Практика "Техники дыхания БАЗОВАЯ «С добрым утром!»
  
• Практика "Техника ПОЛНОГО пробуждения "С добрым утром!"
• Практика "Техника проведения энергии к больному органу"
• Практика "Техника дыхания при упадке душевных сил"
• Практика "Техника дыхания молодости"
• Практика "Техника «Утробное дыхание»
• Практика "Техника «Поднимание неба»
• Практика "Техника «Поддерживание Луны»
• Практика "Техника промывания носа"

В чем преимущества видеокурса?
3 в 1 – здоровье, красота и молодость
Подзарядка энергии в течение дня за 5 мин
Укрепляем мышцы пресса
Холодный ум и спокойное сердце
Стабилизация нервной системы
Улучшение общего состояния организма и здоровья

Для кого этот курс?
Офисный сотрудник или работающий весь день за компьютером
Постоянная работа в сидячем положении ухудшает питание головного мозга,
вследствие зажимов и блоков по всей длине позвоночного столба. По этой причине
среди частых жалоб офисных работников являются головные боли, слабая умственная
активность, быстрое потери концентрации, “энергетическое сгорание “ на работе.

Женщина, заботящаяся о красоте и молодости после 30 лет
Доказано, что одна из главных причин старения кожи лица-это плохое питание клеток. Для того, чтобы устранить эту проблему и наполнить энергией и питательными веществами каждую клетку, необходимо насыщать организм кислородом и питательными веществами.

Вы часто болеете простудными заболеваниями и у ОРВИ
Если вы постоянно "цепляете" сезонную простуду, грипп в числе самых первых, вероятно у вас слабый иммунитет. Многие легочные заболевания, вызванные плохой вентиляцией лёгких и поверхностным дыханием, можно предупредить с помощью регулярных дыхательных практик.

Ответственные профессии
Для людей, кому важно быть в тонусе всегда: бизнесмены, руководители, хирурги, водители дальнобойщики и многие другие, могут легко концентрировать свое внимание в течение дня благодаря дыхательным практикам, а также избавиться от быстрой утомляемости, “тяжелой головы“ в конце дня.

Причины, по которым стоит пройти курс
Простые и понятные методики
Первые результаты уже через 3 недели
Формат коротких видеоуроков позволяет быстро воспринять информацию
Синтез древних практик и современного подхода идеально подходит для мужчин и женщин - выполняйте практики всей семьей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

26 неповторяющихся тренировок
Схемы тейпирования
Практики МФР и самомассажа
new 5 медитаций самоостепатии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...