Новые складчины | страница 16

​

Аудиоурок 78 мин
Материалы к уроку с рецептами

Еда — это естественный способ почувствовать себя счастливым. Переедание — нет.
Дипак Чопра

Друзья!
Вот и прошли праздники, завтра настаёт череда наших будней: хлопот, забот, свершений.
Каждый из нас по-разному прожил эти каникулы.
Кто-то работал, кто-то чередовал прогулки и застолья, кто-то устраивал быт. Но все мы ели.
Готовили праздничную еду, пили чаи со всякими вкусностями и, конечно, позволяли себе лишнего.
Совсем немножко - праздники ведь...

Для того, чтобы помочь нашему желудку и кишечнику "очнуться" после застолий и излишеств
приглашаю вас на практикум

• Расскажу, как помочь нашему ЖКТ прийти норму после перееданий и смешения "вкусов и чувств".
• Дам рецепты фито-напитков помогающих процессу оздоровления после праздников. Рецепты великих русских врачей - С. Боткина, Н. Лазарева, О. Барнаулова - подходящие любой конституции.
• Расскажу о специях, помогающих переваривать "тяжелую" белковую пищу.
• Бонус участникам: знаменитый рецепт великого русского фармаколога Н.В. Лазарева для гипертоников и метеозависимых людей. Простой, доступный и вкусный!

Конечно же, всё с применением специй и пряностей.
С рецептами не только напитков и смесей специй, но и рецептами блюд.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Здоровье можно считать даром природы.

Сохранение и восстановление здоровья, позволяющие улучшить качество жизни и избавиться от заболеваний, в значительной степени определяют личное благополучие человека. Здоровье это то, без чего все остальное кажется незначительным. Зная о своем здоровье больше, вы сможете справиться, практически, с любой проблемой.

Для того, чтобы суметь привести в нормальное гармоничное состояние свой организм и все стороны своей жизни, необходимо владеть системой знаний. В системе знаний, необходимых для каждого, особое место занимают знания о здоровом и правильном питании.

Правильное и здоровое питание обеспечивает защитные силы организма, способствует нормализации обмена веществ. Наш организм постоянно обновляется, старые клетки разрушаются, образуются новые, постоянно вырабатываются ферменты, гормоны, другие вещества. Нутрициологи считают, что этот непрерывный процесс всецело зависит от того, что и как мы едим и пьём.

Нутрициология изучает пищевые вещества и компоненты, содержащиеся в продуктах питания и влиянии их на организм человека. Это очень важный и до недавних пор неизученный вопрос — процесс усвоения и переваривание клеткой полезных веществ.

Знание основ нутрициологии необходимо любому современному человеку, ведь в сохранении здоровья заинтересовано большинство людей. Эта наука относительно молодая. И помочь в освоении этих знаний может только грамотный специалист в этой области.

Курс по основам биохимии питания для нутрициологов:
К урокам прилагаются презентации

Лекция 1. Белки. Строение белка
Лекция 2. Ферменты. Строение и действие ферментов. Часть 1
Лекция 3. Ферменты. Строение и действие ферментов. Часть 2
Лекция 4. Биомембраны
Лекция 5. Строение и обмен углеводов. ЧАСТЬ 1
Лекция 6. Строение и обмен углеводов. ЧАСТЬ 2
Лекция 7. Строение и обмен жиров
Лекция 8. Обмен белков и аминокислот. Детоксикация аммиака.
Лекция 9. Гормоны. Регуляция процессов обмена
Лекция 10. Выведение гидрофобных соединений
Лекция 11. Ко-факторы и ко-ферменты. Витамины
Лекция 12. Ко-факторы и ко-ферменты. Минералы
Лекция 13. Синдром пероксидации, как механизм патологии организма
Лекция 14. Нуклеиновые кислоты. Синтез белка

Автор курса - Владимир Абдулаевич Дадали
- легенда мировой науки,
- доктор химических наук
- профессор кафедры биохимии Санкт-Петербургской ГМА им И.И. Мечникова
- академик Международной Педагогической Академии
- член научного Совета по питанию Института питания РАМН,
- доктор философии по натуральной медицине
- сертифицированный консультант по натуральной медицине университета Санта-Фе (США),
- член международного общества микронутриентологии (США),
- автор 170 публикаций,
- автор 10 запатентованных изобретений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт интенсива: 2 декабря 2024 года

Снизим первые 2-3 килограмма уже на этой неделе!

На интенсиве:
- План на неделю для эффективного старта
- Ежедневная информация по снижению веса
- Меню и рецепты
- 2 живых вебинара по ПИТАНИЮ И СПОРТУ
* Питание для интенсивного снижения веса без срывов и голода
* Спорт для похудения: секреты эффективных тренировок
- Новогоднее меню на 1 день

Подарок КАЖДОМУ участнику интенсива «Убери живот»
1. Лимфодренажная зарядка
Для всех, кто хочет улучшить состояние кожи, уменьшить отеки и целлюлит. Классно делать утром для пробуждения и даже в течение дня, особенно тем, у кого сидячий образ жизни.
2. Упражнения для плоского живота
Для всех, кто хочет укрепить мышцы кора и подчеркнуть талию. Целый комплекс.

Ведущая интенсива - Регина Доктор (Regina Doctor)
- Высшее медицинское образование, диплом по специальности «лечебное дело» с отличием. Многократное ежегодное обучение в Испании, Голландии, Германии, Австрии, Франции.
- 4 специальности - терапия, нефрология, диетология, сексология, которые позволяют осуществлять комплексный подход в лечении.
- Основала онлайн-школу здоровья, в команде которой только практикующие врачи с опытом лечебной работы. Научный, доказательный и персонализированный подход к работе с пациентами.
- Автор книг-бестселлеров «Здоровое питание в большом городе», «Я НЕ люблю сладкое», «Детское питание в большом городе»
- «Лечит едой» более 11 лет.

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас, если:
* Устали считать калории и голодать на модных диетах
* Не можете найти мотивацию опять начать худеть
* Надоели отеки, целлюлит и дряблое тело
* Бесят эти складки на боках
* Не хватает сил дойти до тренировок
* БАДы и куча анализов опять не дали решения
* Любимые джинсы пережимают живот
* Уже снижали вес, но он вернулся еще больше

Тариф Gold
– Как быстро, эффективно и БЕЗОПАСНО снизить вес к Новому году. Живой вебинар
– Видеоуроки, онлайн-уроки, текстовые материалы на 14 дней
– Меню 6 вариантов на каждый день:
1) Лечебное
2) Сбалансированное. Для качества тела
3) Интенсивное снижение веса
4) Турбо-рацион
5) Новогоднее снижение веса - декабрьское меню
6) Рацион питания на Оземпике и его аналогах.
– SOS рецепты от зажора
– Согревающие напитки
– Трек снижения веса на Оземпике и его аналогах.
– «Красная кнопка» от срыва
– Жироcжигающие тренировки:
ты с врачом на дорожке
– Клеточный фитнес: активация митохондрий

Ведущая курса - Регина Доктор (Regina Doctor)
- Высшее медицинское образование, диплом по специальности «лечебное дело» с отличием. Многократное ежегодное обучение в Испании, Голландии, Германии, Австрии, Франции.
- 4 специальности - терапия, нефрология, диетология, сексология, которые позволяют осуществлять комплексный подход в лечении.
- Основала онлайн-школу здоровья, в команде которой только практикующие врачи с опытом лечебной работы. Научный, доказательный и персонализированный подход к работе с пациентами.
- Автор книг-бестселлеров «Здоровое питание в большом городе», «Я НЕ люблю сладкое», «Детское питание в большом городе»
- «Лечит едой» более 11 лет.

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Супер-распродажа от Ольги Сидак!
Покупай курсы и полезные материалы по здоровью и питанию, участвуй в розыгрыше подарков и улучшай свое самочувствие прямо сейчас!

Есть одна бесценная вещь - это ваше здоровье! Разобравшись один раз в правильном подходе к питанию и восстановлению организма, вы навсегда обретете ключ к энергии и хорошему самочувствию!

Продукты, которые участвуют в распродаже:

1. Недельный марафон "Здоровое питание"
Это полноценный мини-курс с рецептами на каждый день для всей семьи, аудио подкастами и статьями по сбалансированному питанию и налаживанию работы ЖКТ.

2. Cбалансированное меню при запорах
Меню на три дня, которое поможет избавиться от запоров и наладить стул.

3. Интенсив "Анемия и способы ее коррекции"
Два урока в записи, в которых вы узнаете все причины анемии и способы ее коррекции натуральными безопасными способами.

4. Руководство про щитовидку “Все, что необходимо знать при гипотериозе и АИТ”
Подробное руководство про работу щитовидной железы, способы коррекции гипотериоза, а также все про АИТ.

5. Разбор анализов: полный чек-ап организма
Полное руководство по анализам и дефицитам. Сможете самостоятельно интерпретировать свои анализы, уровень нормы и скорректировать свое самочувствие.

6. Гайд “Здоровая продуктовая корзина"
Руководство по тому, что покупать в магазинах для здорового сбалансированного питания.

7. Сборник “Бережный детокс + очистительное меню”
Руководство по натуральному очищению организма + меню для разгрузки питания.

8. Руководство “Как избавиться от лишнего веса навсегда и без вреда для здоровья”
Разберетесь с причинами лишнего веса, поймете, как себе помочь, на что обращать внимание и что корректировать в своем рационе и не только.

9. Гайд “Специи в питании”
Урок о том, как и для чего использовать специи в своем питании, какую пользу они несут и как восполнять правильный рацион с помощью специй.

10. Мастер-класс “Атопический дерматит: с младенчества до взрослого возраста”
Урок о том, как помочь себе или своему ребенку при атопическом дерматите и проблемами с кожей.

Тариф Здоровье:
для тех, кто привык заботиться о своем здоровье, хочет разобраться в причинах своих недугов и обрести энергичное самочувствие:

• Недельный марафон "Здоровое питание" - 9900 руб.
• Cбалансированное меню при запорах - 1500 руб.
• Интенсив "Анемия и способы ее коррекции" - 5500 руб.
• Руководство про щитовидку “Все, что необходимо знать при гипотериозе и АИТ” - 2500 руб.
• Разбор анализов: полный чек-ап организма - 3000 руб.
• Гайд “Здоровая продуктовая корзина" - 2500 руб.
• Сборник “Бережный детокс + очистительное меню” - 3500 руб.
• Руководство “Как избавиться от лишнего веса навсегда и без вреда для здоровья” - 3000 руб.
• Гайд “Специи в питании” - 2900 руб.
• Мастер-класс “Атопический дерматит: с младенчества до взрослого возраста” - 3500 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Здоровье без иллюзий: биохимия против мифов»

В современном мире нас окружает множество мифов о том, что полезно, а что вредно: от чудодейственных диет до "магических" добавок.
Биохимия, изучающая химические процессы в нашем организме, помогает понять, как работают клетки, ткани и органы, почему одни вещества полезны, а другие – вредны. Это позволяет отделить научно обоснованные факты от маркетинговых уловок.

Мы рассматриваем самые распространенные мифы:
Действительно ли стейк съеденный вечером приведет к гниению белка в организме
Можно ли получить диабет, если есть много сахара
Нужно ли "защелачивать" организм или он справится сам
Действительно ли соль - это белая смерть
Есть ли польза от свободных радикалов в организме
Действительно ли низкий сахар в крови лучше, чем высокий
Действительно ли гомоцистеин растет при воспалении

Разберем 10 самых распрастраненных мифов, связанных со здоровьем
1. Животный белок всегда гниет в кишечнике.
2. Сахар вызывает диабет.
3. В ротовой полости должна быть кислая среда.
4. Кислотно-щелочной баланс можно изменить через диету.
5. Стоит ли отказываться от поваренной соли.
6. Гомоцистеин растет при воспалении.
7. Кетоновые тела - это плохо.
8. Свободные радикалы - 100% вред.
9. АСТ и АЛТ - маркеры повреждения
10. Низкий сахар в крови лучше, чем высокий


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Неврология пищевого поведения крайне интересная часть области неврологии. Она изучает как нервная система и мозг регулируют потребление пищи и связанные с ним поведенческие реакции. Пищевое поведение включает в себя не только процессы, связанные с приемом пищи, но и мотивацию, эмоции, когнитивные аспекты и реакции на различные сигналы, связанные с едой.

Вебинар «Неврология пищевого поведения предназначен для тренеров, работающих в области фитнеса, психологии и здоровья, питания. Этот вебинар предоставит глубокое понимание того, как мозг и нервная система регулируют наше пищевое поведение, мотивацию к еде и эмоции, связанные с приемом пищи.

Этот вебинар - идеальная возможность для тренеров расширить свои знания и улучшить качество работы с клиентами, предоставляя более целенаправленную и научно обоснованную поддержку в вопросах питания и здоровья.


Основные темы вебинара
1. Базовые основы работы мозга.

• Исследуем функции гипоталамуса, островковой доли, системы вознаграждения и других структур, участвующих в регуляции аппетита и сытости.
• Как формируется отношение к еде

2. Нейротрансмиттеры и гормоны, влияющие на пищевые привычки.

• Рассмотрим ключевые гормоны и нейротрансмиттеры, такие как грелин, лептин, серотонин и допамин, и их роль в формировании пищевого поведения.

3. Островковая доля и кора больших полушарий.

• Обсудим какие участки мозга связаны с пищевыми привычками. Изучим, как неврологические механизмы могут способствовать развитию пищевых расстройств, таких как анорексия, булимия и компульсивное переедание.
• Практические упражнения для коррекции пищевого поведения.

4. Практические рекомендации для тренеров.

• Обсудим методы и подходы, которые тренеры могут использовать для корректировки пищевого поведения своих клиентов на основе знаний о неврологии.

Что вы получите от вебинара

• Понимание основных неврологических аспектов пищевого поведения.

Вы получите научно обоснованные знания о том, как мозг регулирует прием пищи и какие факторы влияют на наши пищевые предпочтения.

• Инструменты для работы с клиентами.

Практические советы и стратегии, которые помогут тренерам лучше понимать пищевые привычки своих клиентов и оказывать более эффективную поддержку.

• Интеграция знаний в тренерскую практику.

Узнаете, как применять эти знания для улучшения результатов клиентов, формирования здоровых пищевых привычек и предотвращения проблем, связанных с питанием.

Этот вебинар позволит вам расширить свои знания о взаимосвязи дыхательной системы и нервной системы, что поможет вам оказывать более комплексную поддержку вашим клиентам в достижении их целей.


Преимущества понимания неврологии пищевого поведения
1. Разработка эффективных методов работы с клиентами.

Понимание неврологических и биохимических основ пищевого поведения помогает разрабатывать эффективные методы работы с ожирением, расстройствами пищевого поведения и других нарушений.

2. Управление пищевыми привычками.

Осознание нейробиологических механизмов помогает лучше управлять пищевыми привычками и импульсами, в частности, через активацию нервной системы.

3. Улучшение качества жизни.

Знание о том, как различные факторы влияют на пищевое поведение, помогает улучшить общее качество жизни, обеспечивая здоровый подход к питанию и поддерживая сбалансированное питание.

Неврология пищевого поведения играет ключевую роль в понимании того, как мозг и нервная система контролируют и регулируют прием пищи, что важно для диагностики, лечения и оптимизации пищевых привычек и здоровья. Улучшение координации и уверенности в движениях способствует общему улучшению самочувствия и эмоционального состояния.


Преподаватель

Мария Недре

• Преподаватель прикладной неврологии
• Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
• Выпускница Polestar Pilates,
• Студент Z-Health University (USA)
• Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
• Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
• Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной неврологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рекомендации врача-эндокринолога, эксперта по кулинарной медицине Кати Янг по профилактике гипогликемии, питанию для людей с диабетом 1 и 2 типов

Содержание:

• Важность инструмента питания для больных сахарным диабетом
• Диета для людей с диабетом
• Как правильно составить рацион питания при сахарном диабете?
• Питание при диабете

Важность инструмента питания для больных сахарным диабетом

Питание - один из инструментов для регуляции работы организма. Правильно составленный рацион помогает нам поддерживать здоровый вес, предотвращать метаболические нарушения. Многие гормоны, отвечающие за обмен веществ, синтезируются и регулируются в зависимости от того, что мы едим, в том числе инсулин.

В клинических рекомендациях по сахарному диабету пересмотра 2023 года обозначено, что можно есть при сахарном диабете. Для снижения массы тела предлагается сокращать количество калорий. Сделан акцент на ограничении продуктов, состоящих преимущественно из сложных углеводов и белков. Максимальном отказе от животных жиров в пользу углеводов в составе овощей, цельнозерновых и молочных продуктов. Отмечено, что нельзя есть при сахарном диабете сахар. Допускается употребление некалорийных сахарозаменителей и алкоголя: 140 г вина или 300 гр пива. Можно есть при диабете неограниченное количество продуктов с минимальной калорийностью, состоящих в основном из воды и клетчатки: кабачки, огурцы, сельдерей. А также продуктов, богатых моно- и полиненасыщенными жирными кислотами: рыба, растительные масла.

Диета для людей с диабетом

Среди рекомендаций в интернете до сих пор встречается 9 стол при диабете, хоть он и был отменен еще в 2003 году и безнадежно устарел. Дробное питание при диабете малыми порциями я считаю в большинстве случаев нецелесообразным, так как оно поддерживает уровень патологической инсулинорезистентности.

Я предлагаю вам более функциональный подход к составлению рациона, основанный на принципах кулинарной медицины:

• Разнообразие питательных веществ, вкусов и текстур
• Профилактика инсулинорезистентности
• Снижение уровня воспаления при помощи особого сочетания продуктов и специй
• Хронодиета
• Нутритивная плотность продуктов
• Сезонность продуктов
• Получение удовольствия от еды
• Оздоравливающий эффект для всего организма

В основе возникновения диабета лежит субклиническое воспаление, на фоне которого может развиться инсулинорезистентность и в последующем появиться изменение лабораторных показателей крови (гликированный гемоглобин и пр).

При работе с воспалением нам удается минимизировать проявления метаболического синдрома: уменьшается висцеральный жир, снижается вес, улучшается композиция тела. Противовоспалительный эффект достигается, если диета при сахарном диабете включает в том числе антиоксиданты и продукты, богатые Омега-3.

Отдельно хочу сказать про специи, которые опосредованно влияют на углеводный обмен, помогают регулировать пищеварение и усвоение полезных веществ из продуктов. Обогащают рацион новыми вкусами и ароматами. Добавив в привычное для вас блюдо специи с противодиабетическим эффектом, вы уже получите пользу для организма и станете на шаг ближе к контролю за уровнем сахара крови.
Как правильно составить рацион питания при сахарном диабете?

Для того чтобы улучшить ваше самочувствие, важно разобраться, что можно диабетикам и что нельзя есть при сахарном диабете. Рекомендую сделать акцент на противовоспалительном питании, которое поможет уменьшить уровень инсулина и гликированного гемоглобина, избавиться от висцерального жира, снизить вес и улучшить композицию тела.

Советую отказаться от сахара, хлебобулочных изделий, макарон, пельменей, сладких газированных напитков. Фрукты с высоким содержанием фруктозы максимально ограничивать, отдавать предпочтение цитрусовым и ягодам, которые растут на земле. Для уменьшения скачков инсулина в крови желательно сократить в рационе молочные продукты, кроме сливочного масла и масла ГХИ.

К продуктам, снижающим сахар в крови, которые можно диабетикам, относятся содержащие качественный белок: яйца, курица, рыба, морепродукты. Клетчатка из низкоуглеводных овощей: огурец, кабачок, тыква, стручковая фасоль, все виды капусты, зелень. И сложные углеводы: безглютеновые каши, термически обработанные овощи и корнеплоды.

Питание при диабете

Имеет свои особенности. Основная калорийность пищи должна приходиться на первую половину дня. Плотный, сытный обед особенно важен, если у вас не хватает времени на правильный здоровый завтрак. Вместо того, чтобы есть фастфуд в ближайшем кафе, возьмите в ланч-боксе еду, приготовленную дома из продуктов, в качестве и пользе которых вы уверены.

Мы подготовили Гайд, который вы можете использовать при составлении меню при сахарном диабете: «Диабет. Вкусные и оригинальные обеды от эндокринолога Кати Янг» + авторские сочетания специй в подарок.

Это рецепты обедов/ланч-боксов для взрослых, которые легко готовить, вкусно есть и в горячем, и в холодном виде.

Если у вас или у ваших близких есть сахарный диабет или предиабет, этот гайд станет незаменимым помощником для того, чтобы снизить уровень воспаления, наладить углеводный обмен и предупредить грозные осложнения диабета.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меню для вас, если вы:

• Задумываетесь, как профилактировать дефициты, которые могут появиться с наступлением холодного сезона и вызвать плохое настроение и усталость
  
• Мечтаете удивить близких новыми аппетитными блюдами
• Ищете полезные и проверенные рецепты, чтобы обеспечить полноценный и вкусный рацион не только себе, но и своим детям
• Желаете попробовать новые вкусовые сочетания от бренд-шефа
• Устали каждый день придумывать, что готовить
• Мечтаете сбалансировать рацион, чтобы не появился лишний вес

в меню входит:

• 21+ рецептов вкусных и полезных блюд на зиму для домашнего приготовления
• рецепты оригинальных соусов
• Интерактивный pdf-файл
• Доступ к меню навсегда (после скачивания PDF-файла с файлообменника)
• Список альтернативных продуктов

авторы меню:
Катя Янг
терапевт-эндокринолог

• В 2005 закончила Пермскую Государственную Медицинскую Академию с отличием
• В 2008 возглавила департамент спортивной медицины компании «Fitness Holding» в Москве, обучала персонал основам персонализированного питания в спорте
• Возглавляла горячую линию «Сахарный диабет» компании «Novo Nordisk», обучала пациентов контролю веса с помощью модификации образа жизни и питания
• Популяризатор питания как инструмента первичной медицинской помощи и профилактики заболеваний
• Более 20000 человек хотя бы раз пробовали питание по Кате Янг и получили результаты
• Обучалась в ведущих интегративных заведениях нашей страны, США, Европы, в том числе у Тьерри Эртога — президента мирового общества антивозрастной медицины
• Автор книг «Марафон столетия» и «Рецепты столетия»
• Популярный блогер. Более 500 тыс подписчиков в соцсетях

Юлия Лодыгина
гастрономический консультант
бренд-шеф

• Разрабатывала меню и являлась Бренд Шефом таких крупных ресторанов и баров как Steel Bar&Kitchen, Primitivo, Винный Рынок, клуб MYTH, 90 этаж в Сити, Sopka в Хабаровске, Mr. Help&Friends, Lawson's, Бессоница, Cкандинавия, Stay True Bar и др.
• Создавала рецепты и участвовала в съемках программы «Рецептор».
• Разрабатывала меню для частных детских садов.
• Создала FMD (Fasting Mimicking Diet) меню для проекта Detox by Nature.
• Сотрудничает с «Шефмаркет» в качестве приглашённого шефа для разработки блюд различных (в том числе, оздоровительной) линеек

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Брошюра “Фундамент вашего здоровья” 14 правил питания.

Это ваша последняя книжка по здоровому питанию. Потому что здесь вас ждут вкусные и полезные открытия – все эти насыщенные омега-3 кислотой стаи лососиных тушек, пёстрые россыпи переполненных витаминами овощей, груды крепеньких, набитых растительным протеином бобовых и ещё множество столь же манящих блюд.

Это ваша последняя книжка по здоровому питанию. Потому что здесь собрано ВСЁ, что вам может понадобиться, чтобы полностью понимать, как это здоровое питание устроено. Точнейшие и проверенные научно данные по пищевым продуктам, диетам, человеческому метаболизму, многочисленным аспектам здоровья и физической формы, источникам жизненной энергии – в общем, всего того, что делает нашу жизнь гармоничной и насыщенной.

Это ваша последняя книжка по здоровому питанию. После неё у вас не останется ни единого мифа, ни единого заблуждения касательно еды. Кето-диета, веганство, интервальное голодание и ещё многие другие подходы будут разобраны здесь, разложены по кирпичикам и проанализированы.

После прочтения этой книжки у вас будут все ответы и не останется вопросов. И, что особенно приятно, она написана чётко и ясно, читается легко и не тратит попусту ни секунды вашего времени. В общем, никакой воды. Только еда)

Содержание брошюры

14 параметров полезности питания
Гликемичность
Клетчатка
Закисление и ощелачивание
Белки
Жиры
Общие параметры
Расчет рациона
Витамины, минералы и биологически активные вещества
Овощи и зелень
Фрукты
Бобовые и орехи
Грибы
Сырое или приготовленное
Зерновые
Глютен
Масла и жиры
Молочка
Яйца
Красное и белое мясо
Рыба
Водоросли
Вода
Чай и кофе
Пряности
Соль
Голодание
Режим питания
Сочетания продуктов, распределение по дню
Очередность употребления продуктов
Изменение вкусов
Большие порции
БАДы
Выводы
Рецепты
Индивидуальный рацион

Автор Макс Погорелый
Вы получаете брошюру в формате PDF и Аудио-версию
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар «5 шагов, которые приведут вас к стройности. Без диет, срывов и загонов».

22 ноября в 18:00 мск.

Пошаговый план по тому, как составить себе разнообразный рацион из вкусных, быстрых, простых и сытных блюд, благодаря которым вы похудеете на -10 кг и всегда будете знать, что, как и когда есть

Я познакомлю вас с ним на вебинаре «5 шагов, которые приведут вас к стройности. Без диет, срывов и загонов»

А еще:

Поделюсь проверенными методами, которые помогли более 13 500 моим пациентам.

Дам инструменты, которые можно применить сразу после вебинара.

Только для участников вебинара открою самое выгодное предложение на новый курс.

Посетив вебинар вы УЖЕ сможете начать свой путь к стройности и узнаете мои секретные фишки, которые я еще не давала нигде!

Для тех, кто хочет сбросить лишние кг, сохранить или увеличить мышечную массу и стремится к здоровому телосложению.
Для тех, кто устал тратить много денег на еду и выбрасывать неиспользованные продукты.
Для тех, кто устал тратить много времени на приготовление еды и хочет упростить этот процесс для себя и своих близких.
Для тех, кто хочет перестать думать о том, что готовить для каждого приема пищи, и нуждается в готовых решениях на каждый день.
Для тех, кто хочет найти простую и понятную систему питания для ежедневного применения, без постоянного поиска рецептов и подсчета калорий.

Что будет на вебинаре:
5 привычек, из-за которых вы набираете лишний вес
Принципы в питании для стройного животика
Как тратить на продукты в 2 раза меньше, но питаться сбалансированно и разнообразно
Как не срываться на вредную пищу: МОЙ СПОСОБ


Участие онлайн
Подарок — меню НЕ диета
Запись вебинара
Презентация вебинара

Спойлер: Спикер

Доктор Мария Фомичева
Врач-диетолог с высшим медицинским образованием (СПБГМУ им. академика И.П. Павлова), который придерживается доказательного подхода в вопросах питания
Эксперт в области диетологии, адаптивного питания, психологии и консультирования в вопросах нутрициологии, химии еды и пищевых технологий
Автор вкусных, сытных и простых рецептов, которые смотрят и по которым готовят сотни тысяч человек ежедневно!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник полезной информации, советов по приготовлению и авторских рецептов оригинальных вкусных блюд из моркови, который поможет вам разнообразить рацион и улучшить свое самочувствие!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Pdf-книга с рекомендациями по питанию. 85 страниц, которые помогут вам подружиться со своим телом, услышать его и наконец-то дать ему именно то, что оно хочет.

Этот гайд родился после марафона в моем telegram-канале. Здесь я собрала информацию из марафона и дополнила ее новыми знаниями, практиками и примерами. Теперь все самое важное – в одном файле, где легко ориентироваться. Его можно сохранить в телефоне и возвращаться к нему, когда нужно что-то вспомнить или приготовить.

Главы этого гайда:
- знакомимся со своим телом и питанием
- делаем питание разнообразным и радостным
- we are what we eat
- мой рацион
- мое вдохновение
- вопросы участников марафона
- 3 мифа про еду
- наполняем питание смыслом
- простые рецепты
- рецепты посложнее

Я сделала здоровое питание делом своей жизни и готова делиться с вами всем, что я об этом знаю.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Итак, что такое иммунитет с точки зрения биологии? Способность организма защищаться от патогенов? А как, собственно, этот организм понимает, что перед ним — именно патоген?

• Влияет ли питание (правильное или не очень) на иммунные функции?
• Что такое врожденный и приобретенный иммунитет, чем они отличаются и как появляются?
• Барьерная среда организма: защитные функции тканей.
• Иммунные особенности биологических видов человека.
• Сапрофиты и паразиты: что мы знаем о взаимодействии человека с микроорганизмами?
• Нужно ли «поднимать» иммунитет?
• Нужно ли применять иммуносупрессоры при системных заболеваниях?

Всё это — в выпуске о том, как работает иммунитет.

Цена: 1900 рублей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бандл: лекція "Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування"+ гайд "Здорове харчування" - це потужний ресурс для тих, хто прагне покращити своє самопочуття, зовнішній вигляд та здоров'я за допомогою правильного харчування.

Лекція "Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування"
Формат: відео
Тривалість: 1 година 30 хвилин

Зміст лекції

• Що таке харчування, для чого нам потрібна їжа?
• Макронутрієнти: білки, жири та вуглеводи. Яку кількість вживати, з яких продуктів брати і як готувати?
• Клітковина: користь, шкода та значення для здоров’я
• Як скласти здорову тарілку?
• Як має виглядати здоровий раціон харчування на день?
• Технологія приготування їжі
• З яких продуктів брати вітаміни та мінерали?
• Must food: топ 14 продуктів, які варто включити в свій раціон

Гайд "Здорове харчування" - практичне доповнення до лекції
Формат: PDF файл, з можливістю завантаження

Зміст гайду

• Як розрахувати індивідуальну порцію прийому їжі?
• Як правильно замінити продукт?
• Яка оптимальна кількість прийомів їжі?
• Як самостійно діагностувати ожиріння?
• Приклади збалансованих раціонів
• Конструктори сніданків, салатів та святкового столу

Спойлер: Описание рус:

Бандл: лекция "Здоровая тарелка. Основы сбалансированного питания"+ гайд "Здоровое питание" - это мощный ресурс для тех, кто стремится улучшить свое самочувствие, внешний вид и здоровье с помощью правильного питания.

Лекция "Здоровая тарелка. Основы сбалансированного питания"
Формат: видео
Продолжительность: 1 час 30 минут

Содержание лекции
Что такое питание, зачем нам нужна еда?
Макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Какое количество употреблять, из каких продуктов брать и как готовить?
Клетчатка: польза, вред и значение для здоровья
Как сложить здоровую тарелку?
Как должен выглядеть здоровый рацион питания в день?
Технология приготовления пищи
С каких продуктов брать витамины и минералы?
Must food: топ 14 продуктов, которые следует включить в свой рацион

Гайд "Здоровое питание" - практическое дополнение к лекции
Формат: PDF файл, с возможностью загрузки

Содержание гайда
Как рассчитать индивидуальную порцию еды?
Как правильно заменить продукт?
Каково оптимальное количество приемов пищи?
Как самостоятельно диагностировать ожирение?
Примеры сбалансированных рационов
Конструкторы завтраков, салатов и праздничного стола.

Язык: УКР

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...