Новые складчины | страница 2

​

Меню на месяц с КБЖУ

Огромное количество рецептов как раз для новогодних каникул
Там есть отличный бутерброд с салатом по типу оливье, вкусняшки, какао, обалденные второе блюда

"Твой личный марафон" - это меню на месяц по цене коробки конфет.
Будет вкусно, и вы не наберете вес в новогодние праздники.

Об авторе: Олеся Поступкина - Диетолог-консультант с личным результатом -22кг. Антиэйдж

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В данной книге вы найдете рецепты, которые подойдут как для завтрака,
‌так для обеда и ужина

А также много вариантов идей для перекусов и различные варианты мясных блюд, которые точно не оставят ваших малышей равнодушными!

• Все рецепты прошли строгий контроль моего маленького сына Романа, с которым мы трудились над этим сборником!
  А в блоге вы регулярно наблюдали за тем, с каким удовольствием он все это ел!
• Количество рецептов
  В сборнике 50 различных рецептов, варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов для всей семьи
• Для кого
  Для всей семьи!
  Сборник подойдёт малышам 9+ мес, но лишь потому что я советую начинающим прикормщикам ознакомиться с продуктами по отдельности и начать с монокомпонентных блюд
• А если у малыша абкм
  В сборнике есть супы, выпечка, а также большое разнообразие мясных блюд без белка коровьего молока!
• Только рецепты
  Нет! В сборнике также есть список распространенных аллергенов с примечаниями, памятка как составить сбалансированный рацион для вашего малыша, список проверенных продуктов, с хорошим составом и качеством, которые использую каждый день. А также готовые тарелочки Романа!
• Не ест овощи
  В сборнике вас ждут различные рецепты с добавлением овощей и необычные сочетания! Уверенна, вы и ваши малыши оцените!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вкусное питание для сохранения результата после FMD-марафона

Марафон FMD создаёт уникальное «метаболическое окно». Выход из FMD - это программа питания о том, как не потерять результат, не сорваться в откат и закрепить эффекты псевдоголодания через грамотное, физиологичное питание.

Сохрани результат

Программа питания на 7 дней! Это готовая система питания на неделю, где продумано всё: завтраки, обеды и ужины; баланс белков, жиров и углеводов.
Никакой скучной «диетической» еды — только сытно, красиво и с удовольствием.

Программа «Выход из FMD» подходит:

• Для тех, кто прошёл FMD и хочет грамотно закрепить результат
• Для женщин, которые заботятся о коже, энергии и гормональном балансе
• Для тех, кто не хочет отката, резкого набора веса и срывов
• Для тех, кто хочет лёгкость и стабильный результат без жёстких диет

Результат программы питания

• Закрепление эффекта FMD без возврата жира
• Стабильный аппетит и отсутствие тяги к сладкому
• Лёгкость в теле и больше энергии
• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей Поддержку гормонального баланса
• Плавный переход к обычному питанию без стресса для организма

Результат навсегда
Мягкий и физиологичный выход из FMD с постепенным повышением калорийности и белка без резких скачков инсулина, что помогает сохранить лёгкость и результат; продление эффекта FMD за счёт рациона с низкой гликемической нагрузкой, который поддерживает чувствительность к инсулину и метаболическую гибкость; фокус на красоту и anti-age — продукты, богатые антиоксидантами, омега-3, каротиноидами и витамином C, работают на кожу, эластичность и синтез коллагена; поддержка гормонов — питание адаптировано под изменения после 35–40 лет и снижает риски набора висцерального жира; без голода и жёстких ограничений — достаточное количество белка, клетчатки и «умный» чит-день помогают избежать срывов; и главное — это формирование устойчивой привычки, а не временной диеты, питание, которое легко встроить в жизнь и сохранить надолго.

Вы получите:

• 2 подробных мастер-класса в видеоформате
• электронная книга рецептов для печати и скачивания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему у вас годами не получается похудеть?

За 8 лет своей работы с девушкам я заметила, что в 9 из 10 случаев похудение не даёт результатов из-за отсутствия чёткого плана и системы.

• Где-то вы подсмотрели пост у врача, где-то послушали подружку, где-то увидели видео на ютубе.
• И вся эта информация сложилась в вашей голове в один большой информационный ком, который в конечном итоге не дал вам результата.
• И это неудивительно, потому что во всей этой каше из знаний нет упорядоченной системы— понимания что, зачем и когда делать.

И я хочу это исправить!

Я создала продукт— «Меню на 1500 калорий», где есть та самая важная система:

• 4 готовых сбалансированных меню на 7-8 дней с подробными рецептами;
• Список продуктов для закупки;
• Трекер полезных привычек;
• Большое видео с инструкцией: как получить максимум результата от меню.

Благодаря этому продукту вы будете знать: что есть, когда есть, сколько есть и как сделать так, чтобы вместе с питанием менялся и ваш образ жизни.

Это готовый план на 7 дней. Старт вашей трансформации.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, то уже в конце недели сможете почувствовать и увидеть изменения, и в своём состоянии, и в своей внешности:

• Лёгкость в теле.
• Отсутствие отёков.
• Энергию в течение дня, вместо усталости.
• Отсутсвие припухлости и серого оттенка кожи.
• Улучшение сна.
• Уменьшение раздражительности и тревоги.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представьте: вы ужинаете вкусно и сытно, а вес уходит сам собой. Это не мечта — это реальность!

Встречаете электронную книгу от Курчиной про ужины для похудения.

Коллекция избранных рецептов:

• Творог с авокадо— нежнейший десерт, который работает на вашу фигуру
• Ночной детокс-бульон— волшебное средство для очищения организма
• Салат с лососем— источник омега-3 и молодости
• Творожные сырники — любимый десерт без чувства вины
• Холодный огуречный суп— летний хит для стройности

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?

Каждый рецепт — это научный подход к сочетанию продуктов, точные расчёты КБЖУ, Оптимальное время усвоения, баланс нутриентов для стройности.

Вы получите:

• Лёгкость вместо тяжести после еды
• Сияющую кожу благодаря правильному питанию
• Здоровый сон без ночных пробуждений
• Улучшение качества кожи уже через неделю
• Прилив энергии с первого дня
• Здоровый сон без пробуждений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научно доказанная методика, которая помогает худеть без запретов и ограничений.

Сколько раз вы пытались худеть?
А сколько раз срывались с диеты?
Сколько раз вес возвращался?
А сколько подобных попыток вы еще готовы предпринять?

Все диеты, готовые рационы, 100500 правил ПП - это кратковременный результат, который истощает организм.
Что делать, когда нет системы и понимания как питаться, имея свой привычный набор продуктов??

Интенсив для тех, кто:

• хочет похудеть без заморочек
• запутался в большом количестве информации о похудении
• худел самостоятельно (или на проектах), но так и не добился результата
• устал от диет, готовых рационов, бесконечных принципов и правил пп, подсчета калорий
• хочет получить объяснение о здоровом питании на простом языке
• хочет с помощью привычных продуктов и блюд снизить вес
• хочет избавиться от срывов, перееданий, вечернего зажора
• не верит, что может есть все и выглядеть отлично

По итогу интенсива вы получите все инструменты, которые помогут вам выстроить комфортное питание и начать худеть!
Нормализация питания и баланс нутриентов даст сытость и избавит от кусочничества.
Вы спокойнее будете воспринимать сладкое, фастфуд и все, что считали "запрещенкой".
С помощью научно доказанных методов вы станете контролировать порции и не переедать.

Спойлер: Программа интенсива:

Модуль 1. Основа питания и похудения
Поймете, как и за счет чего человек худеет. Разберем самые частые заблуждения о похудении и питании. Научитесь худеть, не снижая калорийность рациона

Бонусы:

• Урок "Почему я не худею, хотя все делаю правильно" - поможет устранить ошибки, которые вы допускали в процессе похудения
• Гайд "Рекомендации по питанию" - шпаргалка здорового рациона для похудения из привычных продуктов
• Урок про жир - узнаете, как запасается и расходуется жир. Принцип похудения станет понятным

В результате вы:

• сэкономите свое время и силы от бесполезных действий, которые не приводят к результату
• начнете терять лишний вес без голода и стресса
• улучшите самочувствие и внешний вид за счет полноценного разнообразного питания
• избавите себя от вопроса, что нужно есть на завтрак/обед/ужин, чтобы было вкусно, полезно и худелось
• забудете о перееданиях и срывах

Модуль 2. Методы контроля питания
Поймете, почему метод подсчета калорий не работает. Узнаете еще 2 метода контроля порций без взвешиваний.

3. худеем. план действий
У вас будет четкая структура похудения, которая поможет достигнуть результата и не потерять мотивацию.

Бонусы:

• Урок "Почему диеты не работают" убережет вас от соблазна попасться на удочку магического похудения
• Гайд "Определение размера порций" - шпаргалка, которая поможет регулировать объем порций без подсчета калорий и не переедать

В результате вы:

• сможете худеть без подсчета калорий и взвешиваний, при этом есть ровно столько, сколько нужно организму
• сможете выбрать для себя удобный метод и применять его при любых обстоятельствах (отпуск/корпоратив/посиделки с подругами)

Модуль 3. Худеем. план действий
У вас будет четкая структура похудения, которая поможет достигнуть результата и не потерять мотивацию.

Бонусы:

• Гайд "Как выйти с диеты, уйти с подсчета калорий" - мини руководство четких действий, которые дадут вам опору и уверенность в своих действиях
• Видео "Стратегии похудения" - узнаете, сколько можно быть на дефиците, как правильно из него выходить и как к нему подготовиться, чтобы не было откатов и вес не возвращался

В результате вы:

• сможете комфортно начать худеть, не допуская ошибок и не теряя времени и результата
• сможете выходить из похудения без отката и возврата веса

Модуль 4. Психология питания
Научитесь разделять эмоции и еду, поймете какие ситуации приводят к перееданию. Измените отношение к еде, своему телу

Бонусы:

• "Дневник пищевого поведения" поможет вам отследить ситуации, которые провоцируют заедание/переедание, наглядно оценить и проанализировать свое питание и скорректировать его, согласно полученным знаниям

В результате вы:

• перестанете бегать к холодильнику в стрессовых ситуациях
• перестанете заедать вечернюю усталость, когда дети уснули
• научитесь реагировать на стрессовые ситуации иначе

Бонусный модуль Мифы заядлого зожника
Развеете мифы и стереотипы о похудении. Избавитесь от малейших сомнений относительно здорового питания.

В результате вы:

• перестанете допускать ошибки, которые мешают похудению, приводят к откатам и возврату веса, вредят здоровью

Формат:

• доступ к интенсиву по питанию на 3 недели
• теория + бонусные уроки и полезные чек-листы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

14 дней, чтобы вернуть форму
Если ты читаешь это — значит, ты уже устала.

• Устала от вечного «с понедельника».
• От салатов, которые не радуют.
• От жёстких детоксов.
• От чувства вины за еду и праздники

Что вас ждёт внутри?

StopОливье — это не наказание за оливье, сладкое или «неидеальные» дни.
Это точка, где ты останавливаешь гонку и спокойно возвращаешь себе форму, лёгкость и контроль.

• по эффекту похоже на детокс
• даёт быстрые, заметные результаты
• но без жёстких ограничений, голода и стресса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот сборник — не инструкция «как надо».
Это возврат к логике тела, подкрепленный не трендами, а серьезной научной работой

Этот сборник появился не из желания «разрешить себе есть жирное»
И не из протеста против диет
Он основан на логике физиологии и на работах серьезного исследователя, врача и ученого, который много лет изучал тему холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и питания — Правда о холестерине

Автор книги — Уффе Равнсков, врач, доктор медицины, исследователь, который десятилетиями анализировал крупные эпидемиологические данные, клинические наблюдения и реальные исходы, а не диетические лозунги.
Главный вывод его работы прост и неудобен: холестерин — не враг и страх перед жирной едой не имеет той научной опоры, которую ему приписывают.

О чем этот сборник на самом деле?
Этот сборник:

• не про диету;
• не про ограничения;
• не про «лечебное питание» в медицинском смысле

Он про еду, которая насыщает, после которой:

• не хочется сладкого;
• не возникает ощущения, что «чего-то не хватило»;
• не начинается бесконечный поиск перекуса

Почему здесь нет страха перед жирами и холестерином
Потому что холестерин:

• необходим для иммунитета
• необходим для витамина D
• необходим для нервной системы
• необходим для гормонов
• И потому что организм в любом случае синтезирует его сам, независимо от того, едим мы яйца, мясо и субпродукты или нет

В этом сборнике жир — не «вред», а инструмент стабильности и сытости

Этот сборник для тех, кто

• устал бояться еды;
• устал от вечного контроля;
• замечает, что после «правильной» еды все равно тянет на сладкое;
• хочет есть нормально и чувствовать себя устойчиво

Что здесь важно

• 1 Еда должна быть физиологичной
• 2 Рецепты должны работать в реальной жизни
• 3 Питание должно снижать тревожность, а не усиливать ее
• 4 После еды должно быть спокойно

Поэтому здесь:

• 1 Нормальные жиры
• 2 Полноценный белок
• 3 Соль как часть вкуса
• 4 Простые технологии без кулинарной истерики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдут рецепты:

• Хочется энергии, ясности и лёгкости
• Планируешь беременность или восстановление цикла
• Появились отёки, тусклая кожа, высыпания
• Хочешь перестать «просто есть» и начать есть про смысл
• Чувствуешь тревожность или проблемы со сном
• Устаёшь быстрее, чем раньше
• Волосы стали выпадать или ломаться

Что такое «библия рецептов»?

40 рецептов, собранных по ключевым нутриентам: железо, магний, цинк, йод, селен, омега-3, витамин D, калий
Научно-доказательная глава — что реально восполняется едой
Реальные фото — без идеализации и фуд-стилистики
Детальные БЖУ и калорийность
Простые продукты, которые можно купить в любом магазине
Быстрые рецепты: от 7 до 20 минут
Вступления, лайфхаки, объяснения «почему помогает»
Вы сделаете питание функциональным, но не скучным

Доказательная глава

• Что говорит наука об усвоении железа, магния, селена, цинка, йода и омеги
• Какие нутриенты реально восполняются едой
• Почему витамин D практически не восполняется
• Как улучшить усвоение пищи
• Почему «витамины из еды» работают не у всех

Вступление

• Моя история дефицитов.
• Как питание вернуло энергию, сон, кожу и ресурс.
• Почему эта книга — про здоровье, а не про диеты.

Содержание:
8 нутриентных глав (в каждой — 5 рецептов)
1. Магний — спокойствие, сон, нервная система
Рецепты, которые снимают тревожность, расслабляют тело и помогают спать лучше.
2. Калий — против отёков и для сердечно-сосудистой системы
Глава для тех, кто хочет лёгкости и минус объёмы за счёт нормализации жидкости.
3. Цинк — иммунитет, кожа, волосы
Красивые блюда, полезные для кожи и восстановления иммунитета.
4. Селен — гормоны, антиоксиданты, сияние кожи
Вкусные рецепты с рыбой, орехами и крупами.
5. Омега-3 — мозг, сосуды, женский цикл
Бюджетные рецепты без красной рыбы — для регулярного восполнения.
6. Витамин D — настроение и иммунитет
Яркие согревающие блюда, которые улучшают настроение.
7. Йод — щитовидная железа и обмен веществ
Рецепты с морской рыбой, морской капустой и тёплыми крупам
8. Железо — энергия, волосы, ферритин.
Сытные, лёгкие и красивые блюда, которые действительно помогают поднимать железо.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа питания и заботы о теле на 5 дней
Генеральная уборка организма на уровне каждой клеточки!
Практическая программа 21 — 28 января

Детально проработанная программа растительного меню с научной основой и с сытным и вкусным рационом. Получите готовое меню, рецепты, обратную связь и научитесь ухаживать за своим телом.

Разработанный специально для зимнего сезона курс “Меню на неделю: FMD зима” включает в себя всё необходимое для поддержания здоровья, стройности и комфорта в холодное время года. Этот формат сочетает в себе знания о питании, простые и вкусные рецепты, процедуры по уходу за собой, а также уникальную систему FMD (Fast Mimicking Diet) — для здоровья и красоты изнутри.

Особенности курса:

• без животного белка — полностью растительная программа для генеральной уборки организма и улучшения вашего самочувствия;
• план питания — включающий 2-3 приёма пищи в день без перекусов, что позволяет эффективно контролировать чувство голода и исключить переедание;
• уход за телом и лицом — научитесь техникам самомассажа и простым, но эффективным процедурам заботы о себе;
• дневник прогресса — начальные замеры, вес и личные заметки помогут увидеть отправную точку и достижения.

Курс поможет вам сбросить вес после Новогодних праздников и почувствовать себя великолепно.
Уникальная программа с акцентом на детокс процессы и процедуры обеспечит лёгкость и энергию, чтобы вы могли блистать и после праздников в своих любимых нарядах.

Ваша лучшая форма и настроение после новогодних праздников ждет вас! Начните подготовку уже сейчас!

Как работает FMD?

FMD – это мощная антиэйдж-программа (с ориентиром на омоложение) после прохождения которой вкусовые рецепторы очищаются, вес – снижается, а вам становится легче изменить свои пищевые привычки к лучшему.

Бонусом вы получаете энергичность, отличное настроение и ясный ум! С помощью FMD достичь этих результатов можно экологично и с заботой о себе:

• снизить свой вес экологично, вкусно и надолго;
• повысить уровень энергии и вкус к жизни;
• провести разгрузку для омоложения организма на клеточном уровне;
• усилить детокс-процессы для улучшения самочувствия и ясного ума
• снова начать получать удовольствие от вкуса вместо зависимости от кофе и сладкого;
• увидеть в зеркале себя с улыбкой и сияющей кожей ;
• заботиться о своём теле, научиться самомассажу и уходу за кожей;
• и главное — не просто получить этот результат, а уметь применять эту систему для более устойчивого эффекта.

Моё главное правило: прежде, чем забрать у организма что-то привычное и не полезное,
сначала ДАТЬ организму что-то вкусное и здоровое. Мы едим радугу в тарелке!

Когда у вас тарелка наполнена чем-то вкусным и питательным,
там просто нет места для чего-то неполезного и нет мыслей об этом.

Противопоказания для прохождения программы FMD:

• дефицит массы тела (ИМТ меньше 18,5), анорексия или булимия, расстройства пищевого поведения;
• беременность или период грудного вскармливания;
• острая фаза заболеваний ЖКТ (язва, гастрит, панкреатит);
• диабет 1 типа или неконтролируемый диабет 2 типа;
• хронические заболевания печени или почек, желчного пузыря;
• гипотония, тиреотоксикоз;
• терапия инсулином или другими препаратами для снижения сахара в крови;
• зрелый (60+) и детский возраст (до 12 лет)

Если у вас есть хронические заболевания, перед началом курса проконсультируйтесь с врачом.

Программа:

Введение. Доступ получаете сразу после курса
Вы узнаете, что вас ждет на курсе, список продуктов, график выгода занятий. У вас будет время подготовиться к началу курса и закупить все необходимое.

Вводное практическое занятие
Поговорим об особенностях курса, разберем дневник питания и наблюдения за собой и таблицу с меню на неделю. Поставим вашу точку «А».

День 1-5: Готовим по меню 5 дней. Занятия «Забота о себе». Мини-лекции
Помимо вкусного питания, которое поможет вам улучшить ваше состояние, будут выходить занятия «Забота о себе»
и лекции:

1. Что такое FMD и почему работает?
2. Что делать, если не вся семья на FMD или кому-то из членов семьи нельзя?
3. Кому можно/нельзя проходить программу? Как часто можно её повторять и различие сезонов

Завершающее практическое занятие
Проведем финальное практическое занятие с обратной связью. Обсудим, что вам помогло прийти к точке «Б». Обсудим питание на выходе из программы, узнаем что дальше.

Вероника Порсина:

• практикующий эксперт по сбалансированному питанию и персонализированному управлению здоровьем;
• специалист по ферментации и микробиому, сертифицированный в Гарварде
• нутрициолог, который готовит вкусно, и кулинар, который знает о еде все.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для себя и начинающих нутрициологов:

• знать истинные причины проблем со здоровьем и устранить их
• научиться «слышать» свой организм и вовремя принимать меры
• предотвращать болезни, чтобы потом не нужно было их лечить
• сэкономить время и деньги на бесполезных лекарствах и походах к врачу
• улучшить качество жизни и чувствовать себя прекрасно

Твоя профессия:

• структурировать знания
• выйти на новый уровень в профессии
• научиться анализировать новую информациюстать востребованным специалистом
• убрать синдром самозванца
• повысить чек за свои консультации

Программа курса:
- Блок 1: Введение. new (2 недели)
Лекция по базовому пониманию организма, от большего к меньшему (организм, системы организма (нервная, эндокринная, пищеварительная, затем органы и ткани, затем клетка, органеллы, синтез генетического материала, генетика и эпигенетика).
Полная картина курса по блокам
Тестирование
Домашнее задание с проверкой
Вебинар "Вопрос-ответ" + разбор домашнего задания по урокам блока "Введение"
- Блок 2: Обучение
1.Клетка (3 недели)
2. Вегетативная нервная система (3 недели)
3.Работа печени (3 недели)
4.Щитовидная железа (3 недели)
5.Углеводный обмен (3 недели)
6.Пищеварение (4 недели)
7.Питание (3 недели)
8.Анализы (4 недели)
9. Вирусы
10.Блок уроков «БЕРЕМЕННОСТЬ» (4 недели)

Тариф База
Доступ к урокам 2 блока
Подробные методические пособия
Вебинар с Кристиной

Автор: Кристина Трофимова
Практикующий нутрициолог , член ассоциации Association of Nutritionists and Health Coaches
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого:

• Этот курс подходит всем, кто заботится о себе!
• Но в первую очередь программа будет полезной, если ты испытываешь одно или несколько перечисленных состояний:
• Лишний вес (ваш индекс массы тела > 25)
• Инсулинорезистентность, сахарный диабет 2-го типа
• Повышенное давление
• Хроническая усталость
• Непреодолимая тяга к сладкому
• Расстройства настроения, беспокойство,
• Стресс
• Частые простуды, сниженный иммунитет
• Проблемы со сном
• Акне
• Нерегулярный цикл

Пакет базовый
15 блоков с подробным разбором кето-диеты
·Практические чек-листы для отслеживания вашего прогресса
Эфиры с Мариной Березовской
1 прямой эфир с Доктором
Дополнительные материалы для углубленного понимания
8 видеоуроков
Кето меню с КБЖУ на 1 и на 2 приема пищи
3 видео фитнес-тренировоки
3 блока по психологии

По завершении курса ты сможешь
Снизить вес и улучшить общее состояние здоровья
Стабилизировать уровень сахара в крови
Повысить энергию
Улучшить настроение и качество сна
Укрепить иммунитет
Избавиться от пристрастия к вредной пище
Улучшить качество кожи, волос и продлить свою молодость

Марина Березовская - сертифицированный кето-эксперт и инструктор по биохакингу!
На кето я уже 7 лет, и за это время доказала на собственном опыте: питание может стать
главным инструментом энергии и здоровья!
Более 4000+ участников, которые улучшили здоровье и фигуру вместе со мной.
Разработка авторской онлайн-программы с поддержкой, где каждый получает пошаговую • систему и результат.
22 успешных потока кето-курса.
Моя миссия - помочь тебе вернуть энергию, стройность и уверенность через кето!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

— это новый информативный и очень познавательный вебинар, который представлен в эксклюзивном текстовом формате на 189 страниц!

В этой книге собрано более 80 самых полезных авторских рецептов для всей семьи и колоссальные знания, которым нет равных. Вы откроете для себя самые роскошные и вкусные блюда, состоящие из очень простых и легко доступных продуктов.

Вас ожидает настоящая алхимия тела и духа. Вы узнаете о будущих инновационных технологиях в мировой кулинарии, в генетике, в биохакинге и всемирной медицине, натуропатии, косметологии и о многом другом, что поменяет основательно ваше мировоззрение. Вам будет открыт доступ к новейшим концепциям, идеям и возможностям!

Здоровье будущего мира — это не про таблетки или страх перед болезнью. Это про союз с природой и мудрость предков, возвращённая в руки осознанного человека. Книга «ЕДА БУДУЩЕГО» — невероятный проводник в мир предстоящих открытий в сфере питания и здоровья!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Место, где здоровое питание становится образом жизни. Присоединяйтесь к сообществу, где готовят с любовью и живут с удовольствием!

Ваше здоровое питание ТУТ! Без ограничений и диет, но с чистой едой и поддержкой. Перестаньте выбирать между «вкусно» и «полезно». Перестаньте чувствовать себя на диете. Настоящее здоровое питание - это не про ограничения. Это про свободу, энергию и радость от еды. Добро пожаловать ТУТ Healthy FOOD - большая база знаний, где только чистая, понятная и вкусная еда, которая работает на ваше здоровье и энергию.

«ТУТ Healthy FOOD» - философия чистого и здорового питания без ограничений.

• Наши рецепты - это чистая, понятная и вкусная еда, которая дарит здоровье:
• Без глютена и рафинированных углеводов: потому что мы заботимся о вашей системе пищеварения и стабильном уровне энергии.
• Из цельных и понятных продуктов: Вы знаете каждый ингредиент, который попадает в вашу тарелку.
• Без ограничений во вкусе: Выпечка, десерты, сытные ужины - мы доказали, что полезное может быть невероятно вкусным.

Спойлер: Программа:

МЯСО И СУБПРОДУКТЫ
Что вас ждет: сочные стейки идеальной прожарки, различные виды мяса и способы их приготовления, от которых невозможно оторваться.
Польза: Источник качественного белка, железа и витаминов группы B для энергии и силы.

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Что вас ждет: Нежные рыбные котлеты, засолка рыбы, легкие салаты, супы.
Польза: Омега-3 для ясности ума и здоровья сердца, йод и фосфор.

ПТИЦА
Что вас ждет: Блюда из курицы, индейки, утки. Рецепты без тяжести в желудке, разные способы приготовления.
Польза: Легкий для усвоения белок для мышц и сытости без тяжести в желудке.

СУПЫ И БУЛЬОНЫ
Что вас ждет: Сытные крем-супы из тыквы и брокколи, костные бульоны.
Польза: Глубокий вкус, легкоусвояемые питательные вещества, особенно важные для здоровья кишечника и иммунитета. Самые полезные ужины для женщин.

ОВОЩИ И ГАРНИРЫ
Что вас ждет: Овощные оладьи, запеченные корнеплоды с травами, и десятки вариантов полезных пюре и блюд.
Польза: Клетчатка для пищеварения, витаминный заряд, разнообразие текстур и вкусов, которые превращают любое основное блюдо в шедевр.

ЯЙЦА
Что вас ждет: Воздушные омлеты с начинками, фаршированные яйца с авокадо, полезные шакшуки, запеченные кокотницы, рулеты и даже безглютеновая выпечка на основе яиц.
Польза: Идеальный источник белка и полезных жиров для питательного завтрака или ужина за 10 минут. Докажем, что яйца — это не скучно!

ЗЛАКИ/СЕМЕНА
Что вас ждет: Не просто гречка и рис. Открывайте для себя киноа, сорго, теф, пшено и дикий рис. Сытные каши на кокосовом молоке, плов из цветной капусты, ризотто с грибами, оригинальные гарниры с травами и овощами.
Польза: Сложные углеводы для длительной энергии, клетчатка для пищеварения. Научимся готовить крупы так, чтобы они сохраняли максимум пользы и становились главным блюдом.

ВЫПЕЧКА И ДЕСЕРТЫ
Что вас ждет: Десерты на любой вкус, для взрослых и детей.
Польза: Наслаждение без чувства вины, полезные жиры и медленные углеводы для стабильной энергии, рецепты для праздника и будней.

НАПИТКИ
Что вас ждет: Не просто вода! Натуральные лимонады и морсы без сахара, согревающие латте со специями, золотое молоко, энергетические смузи-боулы, полезные какао и освежающие детокс-напитки.
Польза: Витаминный заряд, гидратация и вкусный способ утолить жажду или взбодриться без кофеина и сахара.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Усовершенствованный курс по правильному питанию и похудению под современный темп жизни.

ПП — это не про «есть как-то правильно».
НЕТ НИКАКОГО ПРАВИЛЬНО.

Есть выбор: либо еда работает на обеспечение вашего организма минералами и нутриентами, либо на рост цифры на весах.

Как устроена программа «ПП без заморочек»:
Программа рассчитана на 14 дней
Только чёткая структура, поддержка и понятные действия, которые легко вписать в жизнь.
Без марафонской гонки, без подсчётов и без диетической тоски и даже с выходными.

9 коротких уроков
простая теория, которой хватает, чтобы навести порядок в тарелке.

9 практических заданий
к каждому из уроков по формированию правильной тарелки. Без рецептов с продуктами из вашего холодильника.

Выходные будут у нас без уроков, потому что отдых тоже часть здорового образа жизни.


Что будет у нас по урокам:

День 1. Принципы сбалансированного питания:
Разберётесь, почему диеты не работают, а организм мстит вам срывами, и наконец поймёте, что значит питаться «нормально», а не идеально.

День 2. Белки.
Узнаете, сколько белка нужно, чтобы не было дряблости, выпадения волос и постоянного чувства голода. и при этом не упасть в обморок от переизбытка куриной грудки.

День 3. Жиры.
Разберётесь, какие жиры нужны для здоровья печени и гормонов, чтобы кожа не сохла, либидо не падало, а вес, наоборот, начал уходить.

День 4. Углеводы.
Поймёте, какие углеводы действительно дают энергию, а какие только запускают тягу к сладкому и резкие перепады сахара.

День 5. Клетчатка.
Узнаете, сколько и как добавлять клетчатку в рацион, если раньше ее было недостаточно, чтобы кишечник не реагировал вздутиями.

День 6. Вода.
Разберётесь, как пить воду не просто «пить 2 литра», а чтобы разогнать обмен веществ, убрать отёки и проснуться без утренней одутловатости.

День 7. Перекусы.
Наконец поймёте, как и чем перекусывать без чувства вины, тяги к сладкому и вечерних зажоров, когда «весь день ничего не ела, зато теперь не остановиться».

День 8. Десерты
Узнаете, как вписать сладкое в питание так, чтобы не было срывов и чувства «жизни без радости», и при этом вес уходил, а настроение оставалось.

День 9. Специи.
Поймете, как специями можно разнообразить рацион, чтобы каждый день был как гастро-тур по миру.

День 10. Финальный эфир
с Ольгой Евдокимовой: мотивация и награждение участников ценными призами.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...