Новые складчины | страница 32

​

Практическое руководство для каждой женщины, которая заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи.

Новая методичка «Продукты», подготовленная совместно с нутрициологом Алёной ЛаврентьевойИзучив ее, вы научитесь выбирать правильные продукты, не тратя при этом по 2 часа в магазине и десятки тысяч.

Качественный состав
А не просто «вкусный»
Выбор оригиналов по экомаркировке
А не по «совету двоюродной сестры»
Правильная обработка перед употреблением
А не «прополоскала и обдала кипятком»

В методичке ты найдешь информацию:235 страниц
Формат: PDF
Бессрочный доступ
О том, как выбирать качественные продукты
Узнать содержание
Как отличать настоящую экомаркировку от маркетинговых ловушек
О том, какие продукты и как нужно обрабатывать перед готовкой и употреблением
Какие приспособления и средства для обработки безопасны
Большую подборку рекомендуемых нами продуктов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Знакомо?

1. После отказа от животных продуктов ты не наедаешься, у тебя стало меньше сил и постоянно хочется сладкого
2. Ты много изучаешь тему питания, вроде всё знаешь, но системное понимание, что конкретно надо делать, не приходит
3. Ты не уверена, что добираешь белок, кальций, железо и другие микроэлементы, и переживаешь, что тебе чего-то не хватает
4. Тебе надоели запреты, чистки и другие сомнительные правила, которые вызывают чувство вины и тревоги. Ты хочешь опираться в питании на доказательную медицину и научиться аргументировать свой выбор перед близкими.

Да? Тогда тебе нужен

Спойлер: Программа интенсива

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С помощью курса вы:

• Плавно придете к здоровому образу жизни с помощью комфортных для вас методов.
• Научитесь самостоятельно составлять вкусный и сбалансированный рацион.
• Научитесь восстанавливаться после болезни и поймете, как работать с желчеоттоком.
• Нормализуете вес, внедряя в свою жизнь полезные привычки.
• Сможете подобрать сочетания витаминов для базовых состояний.
• Увеличите уровень энергии и обретете уверенность в себе.
• Научитесь системно подходить к здоровью, понимая реальные потребности своего организма.

Курс включает в себя:

• Уникальную программу для быстрого и эффективного восстановления организма после болезни, вирусных инфекций и периодов слабости.
• Специально разработанное меню на 2 недели, которое поможет вашему организму получить все необходимые питательные вещества для быстрого востановления и укрепления иммунитета.
• Различные схемы восстановления, которые помогут вам вернуться к полноценной жизни и избежать рецидивов болезней.
• Рецепты здоровых и питательных блюд, которые помогут вам быстрее оправиться после болезни и восстановить силы.
• Рекомендации по приему витаминов и минералов, которые необходимы для быстрого восстановления организма после болезни.
• Как правильно спать, чтобы ваш организм мог максимально эффективно восстанавливаться во время сна.

Программа курса:

• День 1. Питание.
• День 2. Сон.
• День 3. Физическая активность.
• День 4. Кислород.
• День 5. Белки и жиры.
• День 6. Детоксикация.
• День 7. Стресс.
• День 8. Специи.
• День 9. Рецепты.
• День 10. Суперфуды.
• День 11. Противовоспалительное питание.
• День 12. Восстановление после антибактериальной терапии, чек-ап.
• День 13. Схема для возвращения энергичности, бодрости.
• День 14. Схема для восстановления после антибактериальной терапии.

Тариф "Всё сама". В стоимость входит:

• Старт15 марта, в закрытом telegram канале;
• 14 уроков, доступ навсегда;
• дополнительные материалы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рабочая книга по внедрению оптимизации питания от Натальи Никишиной и Ольги Шестаковой

Содержание воркбука «Планирование и заготовки»
60 страниц отборных и структурных материалов по заготовкам и планированию
Полученные знания позволят вам организовать свое питание так, чтобы и питаться правильно, и не стоять ежедневно часами у плиты.

Что внутри:
1) Об авторах
2) Введение
3) Пищевая безопасность
Часть 1. Планирование. Как сэкономить время на более важные вещи и ничего не забыть
Часть 2. Заготовки. Как облегчить себе жизнь в течение недели и не стоять часами у плиты.
Часть 3. Немного дополнительных идей и алгоритмов
Приложение 1. Список продуктов для похода в магазин (бланк для заполнения)
Приложение 2. Меню на неделю (бланк для заполнения)
Приложение 3. Памятка «Разнообразие»

Рецепты, которые будут входить в раздел заготовки:
- Ленивые голубцы для заморозки
- Сырники для заморозки
- Вафли к завтраку
- Утренняя творожная запеканка
- Рыбные палочки
- Рваная говядина
- Маринады для мяса/птицы/рыбы
- Хумус
- Нутово-баклажановый соус

Дополнительно:
Прямой эфира в записи от диетолога - гастроэнтеролога Ольги Шестаковой:
- Основы приготовления еды впрок
Памятка по срокам хранения готовых продуктов от Роспотребнадзора
Пример готового рациона на неделю из заготовок и отдельно пример готового рациона на неделю для снижения веса с четкими грамовками

1490 рублей
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого

• У кого есть дефицит белка - на заметку: оптимальный общий белок должен быть не ниже 77 г/л

• Кто выпил уже все витамины и минералы, а волосы, кожа и ногти оставляют желать лучшего
• Кто жалуется на отсутствие сил
• У кого проблемы с контролем пищевого поведения
• Кто довёл себя до истощения диетами и тренировками

Что будет

• Будет телеграм канал и чат
• Каждый день будут выходить мини уроки и мини задания, чтобы найти самое оптимальное решение для себя
• Чат позволит обсуждать каждую тему, задавать вопросы и находить ответы и поддержку
• Основная программа проекта будет длится 30 дней
• Доступ к материалам проекта 90 дня

Я не помогу вам

• если у вас исключительно растительное питание и вы не приемлете животные продукты и не планируете их возращать в рацион
• если вы не готовы работать в рамках проекта - думаю, что особо смысла нет смотреть/читать и ничего не делать. Очевидно, что без действий не будет перемен и результатов
• если вы застряли в стереотипах "я умная, а все дураки
• если хотите решать множество других проблем кроме дефицита белка в рамках этого проекта - проект тематический, я не буду отходить от основной темы и мы не будем говорить про то как тренироваться, лечить мигрень и заживлять весь ЖКТ. Всё чётко и по делу - восполняем дефицит белка!

Как всё будет

• у нас будет телеграм канал и к нему привязаны обсуждения
• каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос
• тему могут меняться или дополняться благодаря участникам и вопросам
• отдельного чата с бесконечно болтовнёй не будет - это у всех занимаем слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками
• каждый день могу давать мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях
• проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы как взрослый человек сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты (писала выше)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

День 1. Микроэлементы

• Почему некоторые элементы – микроэлементы?
• В чем и сколько есть микроэлементов?
• Почему у одних недостаток, а у других избыток микроэлементов?

День 2. Кальций

• Что мешает усвоится кальцию?
• Где и сколько есть кальция?
• Как проверить кальций?

День 3. Железо

• Почему теряется и не восполняется железо?
• Где и сколько есть железа?
• Как проверить железо?

День 4. Витамины

• Какие витамины реально нужны?
• Каких витаминов слишком много?
• В чем и сколько есть витаминов?

День 5. Жирные витамины

• В чем проблема Витамина Д?
• Как вернуть Витамин А для кожи?
• В чем сила и опасность Витамина К?

День 6. Водные витамины

• Почему избыток Витамина В?
• Где брать Витамины Р и Витамин Н?
• Кого спасает Витамин U?

День 7. Баланс питания

• Итоговый баланс и соотношение компонентов
• Выводы об изменении рациона питания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет в программе?

• сбалансированное антиотёчное меню* с подробными простыми рецептами на 14 дней:
• 4 калорийности от 1200 до 2000 ккал
• подходит для питания всей семьи, детей от 2 лет, беременным и кормящим
• пособие по отёкам, правильному питанию и снижению веса
• таблица замен продуктов
• NEW — списки продуктов понедельно
• кликабельное оглавление

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Это руководство составлено как конспект, без лишних слов и определений и выглядит как точное и сжатое изложение информации по теме того, как лишний вес, инсулинорезистентность и СД 2 типа влияют на наше здоровье, об их причине, об их связи с различными заболеваниями и симптомами.
• В руководстве содержатся как и общеизвестные истины, так и сложная информация
• В руководстве нет пошаговой стратегии, но зато есть полнота информации, чтобы Вы приняли нужные решения и начали воплощать их в жизнь, а возможность задать вопрос, уточнить нюансы у Елены Сухановой - это еще одна большая ценность работы с данным руководством.
• В дополнение к руководству Вы также получите вариант схемы нутрицевтиков для улучшения обмена глюкозы или ускорения снижения веса. Без чудес, к сожалению. Без изменения образа жизни не сработают ни БАДы ни лекарства.

Содержание руководства 52 страницы:
- инсулинорезистентность и факторы, способствующие его развитию
- диагностика ИР
- диагностика метаболического синдрома
- диагностика нарушений гликемии
- контринсулярные гормоны
- ожирение и типы ожирения
- классификация и степени ожирения
- строение и развитие жировой ткани
- механизмы накопления жира
- механизмы сжигания жира
- гиноидная липодистрофия (целлюлит)
- дефициты при ожирении (витамин Д, магний, хром, цинк, железо, гормонов ЩЖ и половых гормонов)
- БАДы при инсулинорезистентности и СД 2 типа
- воспаление
- мозг и ожирение
- гормоны и ожирение
- сахарный диабет и ожирение
- развитие СД 2 типа
- окислительный стресс и осложнения СД 2 типа
- системные сосудистые осложнения СД 2 типа
- что делать при СД 2 типа?
- принципы питания при СД 2 типа
- рекомендации от международных организаций
- рекомендации министерства здравоохранения РФ 46
- планы питания при ожирении, СД 2 типа и инсулинорезистентности
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Подойдет для профессионального и личного использования.
• Руководство предлагает удобный вариант контроля рациона без подсчета калорий и взвешивания еды.
• Подготовили для тебя комбинированный метод здоровой тарелки и ладони.

В лекции представлена презентация пошагового алгоритма, как обучиться навыкам изменений рациона и пищевых привычек, не отказываясь от привычной еды, при этом, достигая любых целей в весе.

Выбирай необходимые параметры из руководства и внедряй в жизнь!

Гайд в pdf в виде шпаргалки, очень удобно резюмирует материал лекции, который всегда может быть под рукой.

План лекции:

1. Методы, эффективно используемые в международной практике
2. Определяем диаметр тарелки, в зависимости от цели
3. Определяем порции на тарелке для основных приемов пищи
4. Как быть, если я не могу плотно завтракать?
5. Определение порций по методу ладони, если под рукой нет вашей тарелки
6. Определяем размер порции разных пищевых групп
7. Правила формирования перекусов
8. Дополнительные рекомендации по нормам потребления продуктов
9. Жидкости
10. Как посчитать сложное блюдо
11. В каком виде измерять и считать порции еды?
12. Как считать смешанные блюда?
13. Сколько приемов пищи должно быть за день?
14. Примеры тарелки здорового питания
15. Использование шкалы голода и сытости

Лектор: Анна Берекетова. Специалист по питанию.

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 недели полноценного обучения в группе с единомышленниками

Базовый курс — не просто про похудение, а про осознанное питание, сбалансированный рацион и здоровые привычки.

Подходит вегетарианцам, беременным, мамам на ГВ и постящимся (не работаю с диабетом 1 типа и с набором массы).

Программа:

1 неделя: Основы питания.

• Разбираем БЖУ, учимся составлять рацион с нуля;
• Теория про: хлеб, сыры, масла, водный баланс, алкоголь, сахар, овощи, лактозу, супы, макароны.

2 неделя: Внешние факторы веса.

• Изучаем то, как стресс, сон и гормоны влияют на вес;
• Добавляем уход за проблемными зонами в домашних условиях;
• Теория про: ПМС, аппетит, заедание стресса, срывы.

3 неделя: Похудение без вреда.

• Учимся снижать вес экологично и без жёстких ограничений;
• Теория про: гликемическую нагрузку, перекусы, усталость надпочечников, лептин, инсулин.

4 неделя: Психология питания.

• Работаем с пищевыми привычками и закрепляем результат;
• Теория про: РПП, сон, плато.

Книга рецептов с завтраками, обедами, ужинами и перекусами включена в курс.
Бонус: рецепты на Новый Год.

Тариф Без сопровождения
Все теоретические блоки курса в pdf + книга рецептов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Диагностика и тактика коррекции. Теория и практика на основе реальных кейсов, разбор анализов

Для кого интенсив:
Для специалистов ЗОЖ: врачи, нутрициологи, диетологи, эксперты красоты и здоровья
Сможете использовать знания в своей практике для оздоровления подопечных
Для экспертов самооздоровления: если уже присутствуют симптомы и проявления аллергии
Получите пошаговый алгоритм действий, сможете помочь себе и своим близким

Программа интенсива:
Модуль 1.Теория
Уроки в записи, живые эфиры, экспертные часы, клинические разборы.
Урок 1. Пищевая непереносимость и аллергия, генетические непереносимости. Методы диагностики, бланки разных лабораторий
Урок 2. Пищевая непереносимость и аллергия. Чем отличаются, факторы развития, признаки и особенности проявления.
Урок 3. Иммуноопосредованные непереносимости к белкам. Истинная аллергия (IgE) и гиперчувствительность замедленного типа (IgG).
Урок 4. Непереносимость кофеина и алкоголя.
Урок 5. Экспертный час с Анастасией Романовой
Модуль 2. Лабораторная диагностика
Уроки в записи, живые эфиры, экспертные часы, клинические разборы.
Урок 6. Лабораторная диагностика IgG зависимых непереносимостей.
Урок 7. Разбор кейсов IgG опосредованных непереносимостей.
Урок 8. Генетическая непереносимость лактозы и казеина. Как диагностировать.
Урок 9. Генетическая непереносимость глютена (иммуноопосредованная), нецелиакийная чувствительность к глютену.
Урок 10. Непереносимость фруктозы и FODMAPs. Список продуктов, содержащих FODMAP-углеводы.
Урок 11. Непереносимость гистамина. Ген ДАО. Перечень продуктов, богатых гистамином.
Урок 12. Экспертный час с Анастасией Романовой .
Модуль 3. Практика
Практические разборы кейсов.
Урок 13. Случаи из практики, разбор анализов на примерах (атопический дерматит, бронхиальная астма, псориаз и т.д.).
Урок 14. Как диагностировать каждый вид непереносимости. В какой лаборатории сдать анализ? Метод Иммунохелс (интерпретация).
Урок 15. Алгоритм действий при каждом виде непереносимостей, нутритивная поддержка.
Урок 16. Выполнение самостоятельной практической работы (разбор анализов с обратной связью от эксперта).
Модуль 4. Домашнее задание
Практическая работа по интерпретации результатов теста Иммунохелс, составление индивидуального рациона питания.
Модуль 5. Итоговое тестирование. Сертификат участника
Итоговое тестирование по результатам усвоенного материала. Сертификация.
Модуль 6. Бонусные материалы и лекции от приглашенных экспертов

Тариф: «Базовый» *не включает стоимость теста ImmunoHealth
Теория: живые вебинары, уроки в записи
PDF- конспекты к урокам
Участие в «Экспертных часах»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Серия гайдов от топовых нутрициологов Академии

20 гайдов на все случаи жизни!
Выберите то, что актуально для вас или заберите все!
Подручные помощники на все случаи жизни:здоровье, быт, питание и безопасность!

Самодиагностика
Справочник Минералы
Справочник Ферменты
Пробиотики
Отказ от глютена
Инсулинорезистентность
Вирусная нагрузка
Железодефицитные состояния
Синдром Жильбера
Снижение фунции щитовидной железы
Уставшие надпочечники
Митохондриальная дисфункция
Противовоспалительный справочник
Как составлять схемы нутрицевтической поддержки
Подготовка к беременности
Беременность и роды
Жизнь после родов
Мужское здоровье
Гайд по эко-косметике
Магниевые ванны

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

29 февраля 2024

Более 2 миллиардов людей в мире страдают от интоксикации, испытывая следующие симптомы:

1. частые болезни и простуды
2. неприятный запах тела и плохой внешний вид
3. высыпания на коже, аллергия и псориаз
   
4. лишний вес, целлюлит и нарушение пищевого поведения
   
5. боли и дискомфорт в органах ЖКТ
   
6. постоянная усталость, апатия, недосып, пониженное либидо
   
7. депрессия, отсутствие энергии, подавленное эмоциональное состояние

В современном мире наш организм подвергается просто огромному потоку токсинов, которые поступают:

• с едой, химически обработанной, с разными добавками для вкуса
• с водой, которая далека от живой природной воды
• с воздухом, который отравляют различные выбросы
• предприятий и выхлопы автомобилей
• с алкоголем, который отравляет наш организм
• с сигаретным дымом
• с лекарствами, которые негативно действуют на весь организм

Что такое каскадное сухое голодание:

• КСГ – это одна из разновидностей сухого голодания (СГ)
• Суть метода в чередовании равного количества голодных дней, и дней, когда мы употребляем еду.
• То есть, мы 1 день не едим и не пьём (голодаем насухо) и 1 день пьём и едим. Затем снова день голодаем и день едим. Так чередуем в течение месяца. Это первый уровень КСГ.

Метод, который подходит практически всем:

• Курс КСГ подходит для людей с любым ритмом жизни и с любой активностью. Вам не нужно уходить в отпуск или прекращать свои обычные дела. Каскад легко встраивается в повседневную жизнь.
• Курс КСГ можно проходить с любым типом питания, главное, на время каскада убрать животные продукты (мясо, рыбу, яйца) для того, чтобы процесс очищения шёл более эффективно. Режим каскада, как правило, проходит легко. Вам не нужно менять ритм жизни, вы продолжаете жить своей обычной жизнью, ходить на работу, заниматься любой физической активностью и т.д.
• И не смотря на свою легкость и комфортное прохождение имеет очень хороший накопительный эффект, что позволяет решать любые вопросы по здоровью, начиная с лишнего веса и заканчивая аллергией и любыми проблемами с ЖКТ, давлением и т.п.

ПРОГРАММА КУРСА

Модуль 1. Очищение

• Дыхательные практики
• Физические упражнения
• Практики, помогающие комфортно проходить каскад
• Правила питания на каскаде
• Полезные практики по уходу за телом

Модуль 2. Соединение с телом

• Практика осознанного приема пищи
• Практики для усиления связи с телом
• Практика на усиления интуиции, подсознания, чувствования себя

Модуль 3. Исцеление

• Практика на усиление связи с душой
• Практика прощения
• Практика исцеления на всех уровнях нашего существа
• Практика очищения подсознания от негативных программ
• Исцеляющие медитации

Модуль 4. Закрепление и рекомендации

• Рекомендации по сохранению и закреплению результатов, полученных на каскаде
• Как справляться со срывами и откатами
• Практика осознанного питания
• Рекомендации после каскадного голодания

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность, психические заболевания, диабет и последние стадии рака.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Более 20 вариантов завтраков ОБЕДОВ/УЖИНОВ
Приобретая сборник вы сразу же закрываете вопрос “что есть?”. Все продумано за вас!
+ в подарок вы получаете сборник по десертам!

Простые, понятные и быстрые рецепты по “Навигатору здоровья”
Внутри вы найдете все, чтобы порадовать себя вариантами рациона
Получите наслаждение и полное удовлетворение от приема пищи
Рекомендации по маслам, заправкам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧАСТЬ 1 сколько нужно железа?
Как распознать латентный дефицит железа?
Потребности в железе в зависимости от состояния организма.
Профилактические и лечебные дозы железа.
Как распознать латентный дефицит железа?
железо и энергия, постоянная слабость при латентном дефиците железа,
железо и физ.нагрузки, почему невозможно начать тренировки при дефиците железа,
железо и нарушения сна,
железо и нервная система: тревожность, нестабильный эмоциональный фон,
железо и память: нарушение памяти, внимания, сложность сконцентрироваться при дефиците железа,
железо и кожа: раннее старение, сухая, бледная кожа,
кожа и волосы: выпадение волос, слабые, тусклые волосы,
железо и щитовидка: слабость, сонливость, набор веса при дефиците железа,
железо и фертильность: бесплодие, выкидыши, невынашивание беременности при латентном дефиците железа.

ЧАСТЬ 2 Препараты железа
Как правильно выбирать препараты железа?
Наиболее качественные таблетированные и инъекционные препараты железа.
Плохая переносимость железа, побочные эффекты железа: какое железо дает меньше всего побочных эффектов?
Как правильно пить препараты железа?
Как подготовиться к внутривенному введению железа? Как подобрать капельные и инъекционные препараты железа?
Как менять препараты?

ЧАСТЬ 3 Усвоение железа.
То, о чем не рассказывают в учебниках
Какие нужны кофакторы для усвоения железа?
Витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
Как подбирать дозы кофакторов для усвоения железа?
Как правильно распределять в течение дня витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.

Обследования.
Учимся правильно расшифровывать анализы
Обследования на дефицит железа в организме. Как расшифровать анализы?
Разбираем анализы: ОАК (гемоглобин), железо, ферритин, трансферрин, % насыщения трансферрина, sTFR-растворимый рецептор трансферрина, ОЖСС, ЛЖСС.
Как правильно подбирать дозы железа?
Стартовые дозы в зависимости от выраженности дефицита железа.
Контроль усвоения железа.
Как поддержать нормальный уровень железа в организме после восполнения дефицита железа?

ЧАСТЬ 1 сколько нужно железа?
Как распознать латентный дефицит железа?
Потребности в железе в зависимости от состояния организма.
Профилактические и лечебные дозы железа.
Как распознать латентный дефицит железа?
железо и энергия, постоянная слабость при латентном дефиците железа,
железо и физ.нагрузки, почему невозможно начать тренировки при дефиците железа,
железо и нарушения сна,
железо и нервная система: тревожность, нестабильный эмоциональный фон,
железо и память: нарушение памяти, внимания, сложность сконцентрироваться при дефиците железа,
железо и кожа: раннее старение, сухая, бледная кожа,
кожа и волосы: выпадение волос, слабые, тусклые волосы,
железо и щитовидка: слабость, сонливость, набор веса при дефиците железа,
железо и фертильность: бесплодие, выкидыши, невынашивание беременности при латентном дефиците железа.
ЧАСТЬ 2 Препараты железа
Как правильно выбирать препараты железа?
Наиболее качественные таблетированные и инъекционные препараты железа.
Плохая переносимость железа, побочные эффекты железа: какое железо дает меньше всего побочных эффектов?
Как правильно пить препараты железа?
Как подготовиться к внутривенному введению железа? Как подобрать капельные и инъекционные препараты железа?
Как менять препараты?
ЧАСТЬ 3 Усвоение железа.
То, о чем не рассказывают в учебниках
Какие нужны кофакторы для усвоения железа?
Витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
Как подбирать дозы кофакторов для усвоения железа?
Как правильно распределять в течение дня витамины и минералы, необходимые для усвоения железа.
Обследования.
Учимся правильно расшифровывать анализы
Обследования на дефицит железа в организме. Как расшифровать анализы?
Разбираем анализы: ОАК (гемоглобин), железо, ферритин, трансферрин, % насыщения трансферрина, sTFR-растворимый рецептор трансферрина, ОЖСС, ЛЖСС.
Как правильно подбирать дозы железа?
Стартовые дозы в зависимости от выраженности дефицита железа.
Контроль усвоения железа.
Как поддержать нормальный уровень железа в организме после восполнения дефицита железа?

Как восполнить дефицит железа с помощью питания?
Железо в питании: какие продукты богаты железом.
Особенности усвоения растительного и животного железа.
Железо, белок и кислотность желудка.
Как улучшить усвоение железа и белка с помощью восстановления кислотности желудка?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...