Новые складчины | страница 34

​

Для кого

• У кого есть дефицит белка - на заметку: оптимальный общий белок должен быть не ниже 77 г/л

• Кто выпил уже все витамины и минералы, а волосы, кожа и ногти оставляют желать лучшего
• Кто жалуется на отсутствие сил
• У кого проблемы с контролем пищевого поведения
• Кто довёл себя до истощения диетами и тренировками

Что будет

• Будет телеграм канал и чат
• Каждый день будут выходить мини уроки и мини задания, чтобы найти самое оптимальное решение для себя
• Чат позволит обсуждать каждую тему, задавать вопросы и находить ответы и поддержку
• Основная программа проекта будет длится 30 дней
• Доступ к материалам проекта 90 дня

Я не помогу вам

• если у вас исключительно растительное питание и вы не приемлете животные продукты и не планируете их возращать в рацион
• если вы не готовы работать в рамках проекта - думаю, что особо смысла нет смотреть/читать и ничего не делать. Очевидно, что без действий не будет перемен и результатов
• если вы застряли в стереотипах "я умная, а все дураки
• если хотите решать множество других проблем кроме дефицита белка в рамках этого проекта - проект тематический, я не буду отходить от основной темы и мы не будем говорить про то как тренироваться, лечить мигрень и заживлять весь ЖКТ. Всё чётко и по делу - восполняем дефицит белка!

Как всё будет

• у нас будет телеграм канал и к нему привязаны обсуждения
• каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос
• тему могут меняться или дополняться благодаря участникам и вопросам
• отдельного чата с бесконечно болтовнёй не будет - это у всех занимаем слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками
• каждый день могу давать мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях
• проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы как взрослый человек сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты (писала выше)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

День 1. Микроэлементы

• Почему некоторые элементы – микроэлементы?
• В чем и сколько есть микроэлементов?
• Почему у одних недостаток, а у других избыток микроэлементов?

День 2. Кальций

• Что мешает усвоится кальцию?
• Где и сколько есть кальция?
• Как проверить кальций?

День 3. Железо

• Почему теряется и не восполняется железо?
• Где и сколько есть железа?
• Как проверить железо?

День 4. Витамины

• Какие витамины реально нужны?
• Каких витаминов слишком много?
• В чем и сколько есть витаминов?

День 5. Жирные витамины

• В чем проблема Витамина Д?
• Как вернуть Витамин А для кожи?
• В чем сила и опасность Витамина К?

День 6. Водные витамины

• Почему избыток Витамина В?
• Где брать Витамины Р и Витамин Н?
• Кого спасает Витамин U?

День 7. Баланс питания

• Итоговый баланс и соотношение компонентов
• Выводы об изменении рациона питания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет в программе?

• сбалансированное антиотёчное меню* с подробными простыми рецептами на 14 дней:
• 4 калорийности от 1200 до 2000 ккал
• подходит для питания всей семьи, детей от 2 лет, беременным и кормящим
• пособие по отёкам, правильному питанию и снижению веса
• таблица замен продуктов
• NEW — списки продуктов понедельно
• кликабельное оглавление

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Это руководство составлено как конспект, без лишних слов и определений и выглядит как точное и сжатое изложение информации по теме того, как лишний вес, инсулинорезистентность и СД 2 типа влияют на наше здоровье, об их причине, об их связи с различными заболеваниями и симптомами.
• В руководстве содержатся как и общеизвестные истины, так и сложная информация
• В руководстве нет пошаговой стратегии, но зато есть полнота информации, чтобы Вы приняли нужные решения и начали воплощать их в жизнь, а возможность задать вопрос, уточнить нюансы у Елены Сухановой - это еще одна большая ценность работы с данным руководством.
• В дополнение к руководству Вы также получите вариант схемы нутрицевтиков для улучшения обмена глюкозы или ускорения снижения веса. Без чудес, к сожалению. Без изменения образа жизни не сработают ни БАДы ни лекарства.

Содержание руководства 52 страницы:
- инсулинорезистентность и факторы, способствующие его развитию
- диагностика ИР
- диагностика метаболического синдрома
- диагностика нарушений гликемии
- контринсулярные гормоны
- ожирение и типы ожирения
- классификация и степени ожирения
- строение и развитие жировой ткани
- механизмы накопления жира
- механизмы сжигания жира
- гиноидная липодистрофия (целлюлит)
- дефициты при ожирении (витамин Д, магний, хром, цинк, железо, гормонов ЩЖ и половых гормонов)
- БАДы при инсулинорезистентности и СД 2 типа
- воспаление
- мозг и ожирение
- гормоны и ожирение
- сахарный диабет и ожирение
- развитие СД 2 типа
- окислительный стресс и осложнения СД 2 типа
- системные сосудистые осложнения СД 2 типа
- что делать при СД 2 типа?
- принципы питания при СД 2 типа
- рекомендации от международных организаций
- рекомендации министерства здравоохранения РФ 46
- планы питания при ожирении, СД 2 типа и инсулинорезистентности
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Подойдет для профессионального и личного использования.
• Руководство предлагает удобный вариант контроля рациона без подсчета калорий и взвешивания еды.
• Подготовили для тебя комбинированный метод здоровой тарелки и ладони.

В лекции представлена презентация пошагового алгоритма, как обучиться навыкам изменений рациона и пищевых привычек, не отказываясь от привычной еды, при этом, достигая любых целей в весе.

Выбирай необходимые параметры из руководства и внедряй в жизнь!

Гайд в pdf в виде шпаргалки, очень удобно резюмирует материал лекции, который всегда может быть под рукой.

План лекции:

1. Методы, эффективно используемые в международной практике
2. Определяем диаметр тарелки, в зависимости от цели
3. Определяем порции на тарелке для основных приемов пищи
4. Как быть, если я не могу плотно завтракать?
5. Определение порций по методу ладони, если под рукой нет вашей тарелки
6. Определяем размер порции разных пищевых групп
7. Правила формирования перекусов
8. Дополнительные рекомендации по нормам потребления продуктов
9. Жидкости
10. Как посчитать сложное блюдо
11. В каком виде измерять и считать порции еды?
12. Как считать смешанные блюда?
13. Сколько приемов пищи должно быть за день?
14. Примеры тарелки здорового питания
15. Использование шкалы голода и сытости

Лектор: Анна Берекетова. Специалист по питанию.

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...